在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
2023年身心健康自我评价范本一
我是从零七年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。我的理解运动大致可归纳为以下好处：
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的，据有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。
3、可改变自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。改善入睡能力，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我强烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到，事业是人生征途上的宝石，如果有健康做这颗宝石做基座，那他必将璀璨夺目，光彩照人。
我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，多年来的体检结果使我非常欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来仔细想，我们的领导常常苦口婆心的反复讲，并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球运动等，我们许多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，如果我们每个人都能坚持运动下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的美妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐、享受快乐的人。
今天，我之所以把我通过运动而达到健身的经历写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么益处的朋友，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财富，失去时方觉珍贵，健身是最佳投资，付出后必有回报。未来我将全身心的进行我的健身运动，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼，用强健的体魄创建明天的幸福。
2023年身心健康自我评价范本二
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朋友决定着身心的健康
看到这个标题，或许你会觉得奇怪，但如果你看完下面这个故事，便会明白其中的道理。
大兴是一名篮球运动员，天生一副好身板。转业后，由于性情豪爽，他的朋友圈子异常广，几乎每晚都有朋友打电话来，邀他出去娱乐、消夜，常常玩到很晚，有时甚至通宵达旦。
前不久，大兴忽觉身体不适，到医院一检查，才发现年纪轻轻的自己竟得了中老年人高发的高血压、糖尿病。回头再看看自己的朋友圈，大多数人都有这样那样的病症。后来，尽管大兴减少了夜生活，却要长时间与药品为伍了。
朋友之间，行为和习惯可能会潜移默化地相互影响，进而影响到身体状况。明白了这层道理，就会清楚生活中哪类朋友可交，哪类朋友不可交，可交的`朋友该怎么交。
人一生的欲望是无穷无尽的，为了达到目的，需要请方方面面的朋友出手相助。有人为事业，有人为名利，有人为子女，有人为父母……因为种种家庭责任、社会义务，需要去迎合各种朋友，强迫自己改变固有的生活习惯。
像酒桌上的“酒逢知己千杯少”“宁伤身体，不伤感情”，娱乐中的“舍命陪君子”，生活上的“两肋插刀”“士为知己者死”，等等，都是些缺乏理性的冲动行为。长时间融入不适合自己的生活圈，眼前的目的虽达到了，却永远地失去了健康，留下终生无法弥补的遗憾和痛悔。
交朋友是一种艺术，确切地讲，应是一种“扬弃”艺术。有道是：近朱者赤，近墨者黑。除了正常的交往，专家提醒：生活圈中应多一些“忘年交”，这对一个人的身心健康会有很多好处。
于老年人而言，多交年轻朋友，自己也会朝气蓬勃，童心萌发，从而保持愉快的心情，对生活充满希望，使晚年生活异彩纷呈。于年轻人而言，多和老年人交朋友，可以获得更多的间接经验，使人变得睿智成熟，从而避免重蹈覆辙，少走弯路。
俄国大文豪托尔斯泰与高尔基两位“忘年交”，年龄相差40岁;我国东汉末年的孔融50多岁时，与刚满20岁的祢衡结成挚友，他们后来都成了历史上的长寿名人。
虽然古人有云：“人要活到九十九，必须广交好朋友”，“千金难买是朋友，朋友多了春长留”，但我们不应忘记，朋友是有类别的，即使是再知心的至交，也有不适合自己的地方。
现实生活中，由于有时很难判断同伴或朋友行为的好坏，加之担心如果不听从朋友的意见，可能遭到疏远、排挤和孤立，常常不自觉陷入随波逐流的被动当中。然而，不可忽视的是：对自己而言，抵御消极的压力，不做违背自己意愿的事情，方可保持身心健康。
朋友决定健康，是客观存在的定论。带着谦逊、平和的心态去交朋友，求同存异，大胆说“不”，平实稳妥地实现事业和身体的双赢，才是拥抱幸福日子的好办法。
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2023年身心健康自我评价范本三
专家建议，运动好别过早，早晨气寒对于呼吸道来说刺激极大，选择下午三四点运动是佳时间。专家推荐大家要“甩掉”赘肉，可以选择下面四种方式，不但安全简单，还十分健康哦。
慢跑/散步
慢跑和散步适合大部分的朋友，简单方便，即使是中老年朋友也可以坚持慢跑和散步哦!效果非常好。慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
羽毛球
相信很多朋友都打过羽毛球的，羽毛球是一项非常有益身心的运动。经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
自行车
这是一项易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。