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运动损伤论文篇一
摘要：少年强则国家强，青少年的身体素质状况直接关系着国家的未来。在应试教育大背景下，青少年体质锻炼方面常常被忽视，学生体质下降问题已变得越来越突出，加强学生体育锻炼，强化身体素质已成为人们关注的焦点。本文通过分析当前小学生的体质现状，指出体育教学中存在的问题并提出改善对策，为小学体育教学改革工作提供参考。
关键词：小学生；体质现状；体育教学
1当前我国小学生体质现状
随着人们生活水平的不断提高，小学生对牛奶、肉类等优质蛋白产品的摄入量不断增多，营养摄入状况趋好，体重较轻的现象已变得越来越少，但与此同时超重率、肥胖率也随之增长。根据相关调查表明，学生因为长期缺乏体育锻炼，肺活量指标有明显下降趋势，有氧能力较差，力量素质、柔韧素质、耐力素质等也有不同程度的下降。身体机能和身体素质的下降使得小学生体质健康状况也变得不太理想，免疫力下降、抵抗力差导致小学生群体成为流行疾病的重灾区，严重影响了小学生的健康成长。
2小学体育教学现状分析
随着素质教育教学改革工作的不断深入，大多数小学已经开始重视体育教学工作，有的地区还专门制定出台了关于增强青少年体质的工作方案，以保证学生每天的体育活动量，同时每年开展体质检验并将检测结果作为工作考核的参考。政府、学校对体育教学的重视为加强小学生体育锻炼、提高学生体质水平起到了积极的帮助作用，但是当前小学体育教学中任然存在不少的问题需要解决：
2.1体育课运动负荷问题
体育课中，适当的运动负荷对增强学生身体素质有着很大的帮助作用，但据相关调查表明，当前小学体育教学中运动负荷的设置普遍偏低，究其原因主要包括：
三是受课时、场地限制，小学教育中文化课程依然是教学的主体，体育课程课时设置不足、教学场馆有限等问题也影响着课程运动负荷。
2.2教学内容安排问题
三是受教学大纲限制，当前体育教学使用的教学大纲内容较为陈旧，罗列的教学内容不够新颖，缺乏时代特性。
2.3差异化教学问题
小学体育教学中学生个体的差异问题是不容忽视的，特别是一些运动能力较差的群体，在完成规定课程内容时较为困难，例如会出现动作不协调、体力够不上等情况。当经常出现无法完成学习任务时，部分学生对体育课会产生畏惧心理，从而更加不愿意参加体育锻炼，体质会变得更差，形成恶性循环。小学体育教学中如何兼顾所有学生的差异问题，如何指导帮助学习有困难的学生克服自卑心理，积极参加体育锻炼是教师们需要思考探索的问题。
3小学体育教学应对策略
3.1合理安排体育课运动负荷
在体育教学运动负荷的安排问题上，老师可以将班级中运动能力处于中间位置的学生作为参考标准，将学生划分成不同能力层次的训练小组，根据各小组的体制差异合理安排一定运动负荷的教学内容，这样既能够兼顾到不同学生个体的差异性问题，又能够满足体育课程对提升学生身体素质的教学需求。当然，这样的分组教学不是一成不变的，老师还应当随时关注学生的体质变化情况，适时的调整学生分组情况，以尽可能保证运动负荷与学生身体实际相匹配。
3.2丰富课堂教学内容
三是要丰富教学形式，体育课程主要以课外活动为载体，在教学形式上有极大的拓展空间，可以借助操场、教学楼、体育器材等开展形式多样的体育锻炼活动，设置安排一些体育游戏能够达到很好的教学效果。
3.3加强弱势学生群体指导
小学班级中存在肥胖、疾病等运动能力相对较差的学生是很普遍的情况，这部分学生群体因为体质状况较差，老师安排的体育学习任务经常无法完成，从而导致他们不愿意参与体育锻炼，因此，体育老师应当要加强对这部分弱势群体学生的指导，帮助他们以正确的方式开展体育锻炼，既要避免因为运动方式不当造成对身体的伤害，又要保证运动量足够提升他们的身体素质，例如对于身体肥胖的学生一次性超负荷的长距离跑动可能对他们的身体造成伤害，老师在开始安排练习时对这部分学生应当减少跑步距离，随后阶梯式增加长跑距离来帮助他们身体适应一定负荷的运动量，增强他们参与体育锻炼的自信心。在教学中，教师还要注意对学生进行有效的信息反馈，及时的纠正运动中的不当行为，给予他们正确的运动技能指导。
参考文献
[1]李何玲,任弘.当代城市青少年儿童体质与健康状况研究[j].中国青年研究,(1).
[2]李传美.中小学生体质健康的影响因素与对策研究[j].体育科技文献通报,,(1).
运动损伤论文篇二
一、高校瑜伽教学中的运动损伤常见类型
（1）头部损伤。头倒立式、手倒立式、乌鸦式、孔雀起舞式、蝎子式等练习，容易造成头部撞伤和擦伤。（2）颈椎损伤。肩倒立式、犁式、侧犁式、头倒立式、车轮式等动作对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位、甚至颈椎间盘突出。（3）脊椎损伤。脊柱扭动式、门闩式、上轮式、下轮式、鸽王式、弓式、眼镜蛇式、肩倒立式、犁式、侧犁式、头倒立式、车轮式等练习易使脊椎受伤。（4）腰部肌肉扭伤。鱼王式、套索扭转式、风吹树式、三角伸展式、圣哲玛里琪式、腰扭转式等练习易造成腰部肌肉扭伤.（5）腿部肌肉韧带拉伤.前屈式、背部前屈伸展坐式、三角伸展式、束角式、坐角式、扭转前屈伸展坐式、半莲花前屈伸展式、猴王哈努曼式等,这些练习常导致腿部肌肉韧带拉伤。（6）踝关节扭伤.英雄坐式、榻式、莲花坐式、骆驼式、蛙式、束角式、卧英雄式等易造成踝关节扭伤.
二、高校瑜伽教学中运动损伤的特点
（1）疼痛感滞后是瑜伽运动损伤的一项重要特征.
瑜伽虽然是一项有氧运动,但它不同于其他一般的剧烈运动。瑜伽伤害造成的疼痛有滞后的特点,往往练习瑜伽之后，隔天才疼痛。因此,受伤之后的练习者也不知道是由于瑜伽而造成的.
（2）一旦练习瑜伽受伤之后检查起来十分的困难.
练习瑜伽如果做不好确实容易出现损伤,瑜伽运动损伤属于软组织受伤,这些伤害多发生于关节、肌肉、韧带以及软骨等,而x光片却很难确定,通常情况下很难得到受伤者乃至医生的重视.
（3）恢复需要一段比较长的时间.
三、高校瑜伽教学运动损伤的原因探究
（1）缺乏对运动损伤的防护意识。经过走访国内多所高校瑜伽教师并结合自己的教学经验，认为学生缺乏对瑜伽运动损伤的防护意识是导致其受伤的重要原因之一.在高校瑜伽教学中大多数学生并没有瑜伽学习的经验，对瑜伽的认知也很浅显，仅限于塑形减肥.学生在练习中盲目攀比，忽视自身的实际能力，急于求成，不遵循瑜伽的练习规律，一味的求新求难，多数学生不了解瑜伽运动损伤的知识及其危害程度，学生在练习中缺乏防护意识导致运动损伤，造成伤痛困扰。这种现象正是源于教师对瑜伽课堂中运动损伤防护意识的匮乏，未能将瑜伽运动损伤的防护纳入到教学目标中实现其作用。因此提高瑜伽教师对教学中运动损伤的防护意识，既是教学的需要，也是瑜伽发展的必然选择。（2）人体本身因素。人体某些部位的生理解剖结构薄弱，是造成运动损伤的一个原理。（3）师生间缺乏沟通。在整个瑜伽教学的过程之中， 有不少学生由于联系错误而出现了身体的不适， 但是不好意思向老师诉说而没有将情况及时汇报给老师，教师无法根据学生的实际情形对教学内容作出调整，随着动作幅度的加大和时间的延长， 学生的身体情况会越来越差，伤痛也会进一步加剧。由此可见，为了减少伤痛给学生所带来的困扰，加强教师和学生之间的交流就显得特别重要了。（4）组织练习方面的原因.1）不按照练习原则进行严格操作.2）存在场地设备、器材和服装上的不合理性。3）练习者身体状态差和气候不佳的因素.
（5）瑜伽体位姿势的错误.1）后弯体位.后弯可以强壮后背部肌群，拉伸体前侧肌肉，同时也能放松胸肌#肋间肌# 筋膜，打开胸腔，强化呼吸循环系统功能。但后弯练习中容易出现腰椎疼痛#后背肌肉痉挛等.如果练习者不注意脊柱的纵向伸展，直接折叠腰椎，或者核心力量不够，则会将身体重量完全压迫到腰椎上.2）前屈体位。前屈可以拉伸脊柱以及下肢后群的肌肉#跟腱，对肝、肾、胰腺和胃肠等腹内器官有按摩作用，但有的练习者使用爆迫力和反弹力，过度前屈导致腘绳肌拉伤.3）扭转体位.瑜伽扭转体位能滋养脊柱周围神经，充分伸展和按摩连接椎骨的肌肉和韧带，增加脊柱弹性，但扭转过程中，如果练习者躯干活动受限，身体会出现代偿性动作，造成颈椎、肩带部位的拉伤，脊柱的扭转应该先从腹部开始，腹肌用力，然后过度到胸部、颈部，核心力量可以有效的固定脊柱，保持身体平衡性和稳定性，防止脊柱因为扭转强度过大而出现弯曲，导致脊柱受伤.4）倒立体位.
倒立体位练习可滋养脑垂体、松果体，加强脑部氧供#血供，改善人体内脏下垂及淤气、淤血的状况，促进腿部血液循环等.但练习过程中容易因为肩带、上肢肌肉无力以及肩关节伸展性不足，造成颈椎代偿用力或由于肩背部肌群力量弱，紧张，身体失去平衡导致颈椎受伤.
四、高校对瑜伽教学中的运动损伤防护策略
（1）深化认识加强防护.从主观意愿出发，提高师生对瑜伽运动损伤的防护认识，明确其危害性.任课教师在瑜伽教学中要采用预防措施，练习时加强保护，在每个动作练习时都要告知注意事项.在教学大纲中要加入瑜伽运动损伤的防护知识.在瑜伽教室、黑板或宣传栏里介绍瑜伽损伤的危害性及防护知识，定期开展瑜伽运动损伤的防护知识讲座，设置瑜伽教学网络平台，借助网络宣传瑜伽运动练习的注意事项、损伤的预防和治疗等知识，通过加大宣传力度使师生间统一认识，明确开展瑜伽运动损伤防护的重要性和迫切性。
（2）要有信心与耐心。操之过急地练习瑜伽不仅会造成不必要的损伤， 而且还会加大心理的负担，因此，循序渐进的练习会让你收获更多。
（3）加强师生间的沟通。通常情况下， 由于瑜伽练习是一个循序渐进的过程，习练瑜伽者只要跟随教师循序渐进地练习就能够得到身心的.释放和明显的进步，是不会对身体带来任何伤害的。
（4）了解不适宜练习瑜伽的人群。 瑜伽并不像慢跑等传统锻炼手段那样适合所有学生。专家认为有 4 类人群不适宜练习瑜伽： 第 1类。骨质疏松患者，容易造成撕脱性骨折或压骨折。第 2 类，神经疾病患者，容易压迫到神经，对患者造成不良影响。第 3 类，椎间盘突出患者。第 4 类，关节组织疾病患者。这类患者一旦在瑜伽练习中受伤则很可能极其严重，甚至是致命的。因此，及时了解学生的身体状态，避免出现损伤。
（5）明确自身练习瑜伽的目标。不同的瑜伽层次，侧重的难点和重点存在不同。因此，对于学习者要明确自己练习的目的。有些人是为了减肥、治病，有些人是为了减轻精神压力，在瑜伽中追求平静。但是很多人根本不清楚自己学习的目的,只是盲目赶潮流,这样就会增加损伤的几率.
（6）增加对易拉伤肌肉和韧带的训练.鉴于人体结构具有一定的弱点，为有效预防身体损伤，应针对易拉伤部位的肌肉和韧带多加强练习，多进行一些拉伸的动作训练，增强柔韧性。
五、结论与建议
瑜伽因其独特的魅力深受学生喜爱，瑜伽虽然看似柔缓，但一些体式强度较大，如果掉以轻心，或者练习方法不正确，容易造成肌肉韧带拉伤、关节、脊柱损伤等，给学生的身心带来伤害，同时也制约了瑜伽的发展。为了预防瑜伽运动损伤，学生应该在教师引导下掌握正确的练习方式，加强身体素质练习，训练前做好准备活动，训练中保持专注； 教师需要不断加强业务学习，提高教学设计的系统性和科学性，同时将瑜伽运动损伤的防护纳入到教学目标中，培养学生的自我防护意识，并通过科学的教学管理，最大限度的规避练习中的运动损伤，让学生在课堂上受益。
参考文献：
[2] 刘晶，宋乐。瑜伽伤害大众健身市场的盲点[j].安徽体育科技，（10）。
运动损伤论文篇三
摘要：运动损伤不仅对学生的身心造成伤害， 甚至对其在学习方面产生负面影响。针对这一问题， 体育教师、学生自身必须高度重视， 加强安全教育， 避免损伤事故发生。本文通过对中学生运动损伤状况进行全面的调查、分析， 探究其损伤的原因、部位与时机， 从而， 进一步提出运动损伤的预防措施与方法。
关键词：体育教学； 运动损伤； 预防与急救；
1 研究目的
本文通过访谈中学体育教师、学生， 了解学生运动损伤的原因、急救处理、治疗康复和预防等内容， 以便为运动损伤的预防与急救提供一定的理论参考和实践经验， 从而保障中学体育与健康课的正常开展。
2 研究方法
2.1 文献资料法
根据需要参阅大量的相关文献资料， 为研究做了准备了充足的理论依据。
2.2 访谈法
通过对大同市5所高级中学的学生、体育教师进行访谈， 包括学生在校期间发生运动损伤的情况， 及其发生的时间、部位、性质、原因等。
2.3 逻辑分析法
在文献资料法、访谈法的基础上对所收集的内容进行分析、归纳， 并进行总结， 提出对策。
3 研究结果与分析
3.1 预防运动损伤的必要性
中学生活泼好动， 却对运动损伤预防知识欠缺， 很容易发生运动损伤， 这与学校体育教学的目标是背道而驰的。在体育课教学中， 必须贯彻预防为主的原则， 最大限度地避免运动损伤， 从而使德、智、体、美、劳全面发展的教学方针得到贯彻。
3.2常见的运动损伤部位与类型
3.2.1 肌肉韧带与皮肤表层部位：肌肉韧带拉伤和皮肤擦伤
常见的拉伤部位是大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。擦伤即皮肤的表皮损伤， 大多是由于摔跤、碰撞引起的皮肤表层破裂。
3.2.2 关节部位：关节扭伤和脱臼
在体育活动中常见的是踝关节、膝关节、掌指 （间） 关节和肘关节损伤。脱臼多发生于体操教学时， 学生由于用力不合理， 导致在落地时身体失去重心从而引发脱臼。
3.2.3 骨骼部位：骨折
体育运动中发生的骨折， 多为暴力作用下引起的外伤性骨折。例如篮球、足球比赛时， 学生跌倒时膝盖直接撞击于地面引起髌骨骨折， 或者跌倒时用手撑地会导致尺骨、桡骨骨折。
3.2.4 其他：休克、鼻出血等
体育运动中出现休克， 一般是由于运动量过大或天气太热而引起大脑供血不足。鼻出血一般都是撞击所致。中学生在进行篮球、足球等身体对抗性强的项目时， 由于动作激烈， 学生无意的动作导致其他学生鼻出血。
3.3 常见的运动损伤诱发原因
3.3.1 思想因素
中学生发生运动损伤， 主要是预防的意识不足。其普遍具有好胜心强、忘乎所以的特点；部分学生在运动中过程中情绪急燥、急于求成；胆小恐惧、犹豫不决及紧张等这些因素也都是造成运动损伤的原因。
3.3.2 教学、训练、比赛环节上的不合理因素
（1） 不做准备活动或准备活动不充分在中学体育课准备活动过程中， 由于准备活动不充分， 极易造成损伤。另外， 体育课中如果缺乏专项准备活动， 或者准备活动与课的教学内容结合不当， 同样会造成运动损伤。
（2） 教学、训练和比赛工作上的组织、实施不当体育教师在组织方法上不合理也是致伤的原因。如训练或学习新动作时， 没有遵守循序渐进、由易到难、由低到高、个别对待原则；让学生在过度疲劳或带伤病的情况下参加训练等都是致伤的原因。
（3） 运动量安排不当运动量安排不合理， 缺乏科学性， 运动量过大， 这是中学体育运动中损伤的常见原因。在中学体育教学和训练时， 一定要根据其生理特点、承受能力来合理科学地安排运动内容和运动量。
3.3.3 客观因素
中学体育场地器材的维护略显不足。比如， 运动场地不平、跑道过硬；沙坑过硬， 踏跳板与地面不平；部分场地缺乏保护设备；运动场地狭窄， 多种项目在一起活动。此外， 天气变化也是导致学生损伤的原因之一。
4 运动损伤的预防与急救
4.1 预防运动损伤的有效措施与方法
4.1.1 强化安全教育
学校和体育教师应当加强对学生的安全教育， 及时针对学生的损伤状况， 帮助学生分析其产生原因， 同时培养学生具有高度的组织性纪律性， 服从老师的安排， 统一行动。
4.1.2 做好准备活动
准备活动可以提高中枢神经系统的`兴奋， 克服机体活动的生理惰性， 为正式练习、训练做好准备。准备活动内容要根据教学训练内容而定， 一定要有专项准备活动， 使准备活动的最后部分与课程基本内容相似。
4.1.3 加强保护与自我保护
中学生加强保护和自我保护， 也是避免运动损伤的有效措施之一。每个参加体育活动的学生都必须要有很强的自我保护意识， 并掌握一定的自我保护方法。
4.2 常见运动损伤的处理措施
4.2.1 肌肉韧带拉伤和关节扭伤
活动过程中， 出现肌肉韧带拉伤或者关节扭伤的24~48h以内， 采取“冷敷”, 可以使血管收缩， 减轻局部充血， 缓解症状；超过这一时间， 采取“热敷”, 通过热疗促使局部血管扩张， 改善血液和淋巴循环， 促进淤血和渗出液吸收。
4.2.2 擦伤
如果擦伤部位较浅， 只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时， 应用生理盐水清洗后再涂上红药水或紫药水。
4.2.3 脱臼
一旦发生脱臼， 应嘱学生保持安静、不要活动， 更不可揉搓脱臼部位， 妥善固定后送医院治疗。
4.2.4 骨折
发生骨折急救时要注意预防休克， 若有休克必须先抗休克， 再处理骨折。骨折后及时固定可避免断端移动， 防止加重损伤。因此， 未经固定不可随意移动伤员， 尤其是大腿、小腿和脊柱骨折的伤员。
4.2.5 鼻出血
鼻出血的处理：用拇指和食指在鼻翼外侧压迫数分钟， 同时用口呼吸。额部用冷毛巾或冰袋冷敷， 便可止血。
4.2.6 休克
一旦有学生休克， 注意伤员的保暖和防暑， 并且要保持伤员的呼吸道畅通， 昏迷的伤员也可用针刺疗法来治疗， 一定要尽快与医院取得联系。
5 建议
5.1 要培养学生自我保护和预防运动损伤的意识
中学体育教师应该以“健康第一”为指导思想， 使其掌握锻炼身体的科学方法， 培养对体育活动的兴趣和爱好， 养成锻炼身体的良好习惯， 提高增强体质和自我保护能力。
5.2 增强认真做准备活动的意识
注意预防运动损伤， 就要使中学生增强认真做准备活动的意识， 同时体育教师要懂得如何去科学合理安排准备活动内容， 减少运动损伤的发生， 在体育课上要不断加强对学生的安全教育， 使学生了解预防措施， 提高学生安全意识。
5.3 培养学生良好的心理， 消除心理障碍
在学生学习新动作前， 体育教师要使学生了解每一个动作的技术原理， 并且使学生知道容易出现的运动损伤， 这样学生在学习新动作时会认真学习每一个动作的细节， 达到预防损伤的目的。
5.4 加强医务监督
中学体育教学与训练具有高度的科学性， 与多种学科有着密切的关系， 中学生的身体状况、场地器械等诸多因素都与运动损伤有关。所以， 必须加强医务监督， 场地、器械应该及时维修， 禁止学生穿戴不合适的服装上课。
参考文献
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[3]段世杰， 周铭共。田径[m].北京：人民体育出版社， .
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[7]姚鸿恩。体育保健学[m].北京：高等教育出版社， 2003.
运动损伤论文篇四
随着竞技体育比赛日趋激烈，大众健身运动日趋普及，运动创伤的发生也呈现不断增加的趋势，已经成为影响训练比赛和健身活动的一个重要因素。因此，预防运动创伤和提高治疗水平成为一项刻不容缓的工作任务。
一、研究对象
对武汉体育学院体育科技学院级700名体育教育专业学生展开问卷调查（男生520人，女生180人），回收问卷684份，剔除无效问卷16份，问卷有效率达到95。4%，符合本研究要求。
二、研究方法
本研究采用的研究方法主要有：问卷调查法，访谈法，数理统计法。
三、研究结果的分析与讨论
1。运动损伤病因分析
运动损伤造成的影响很严重，轻者会影响运动员在比赛中的成绩，重者造成运动寿命的缩短，甚至是残疾和死亡。综合分析，其损伤原因有以下几种：（1）准备活动不充分：在这种情况下，肌肉的伸展性和弹性不大，而粘滞性比较大，如果猛然进行大强度的训练，特别容易引起软组织的损伤。（2）训练水平不够：在身体素质水平不够的情况下，动作很难达到标准要求，错误动作很容易导致运动损伤。（3）训练设施不符合要求：如场地、器材、保护措施等不符合卫生要求。（4）自我保护意识不强，缺乏必要的运动损伤知识。
2。运动创伤发病机制
本研究结果显示，在收回的684份问卷中，有394人发生过运动损伤，发生率为57。60%，其中末端病最多见，这与国家体育总局进行的运动创伤流行病学调查研究结果相同[1]。其中，末端病的发生率最高。末端病是指在运动系统疾患中，凡是肌肉、肌腱、韧带起止点部位，由于损伤引起局部肌肉、肌腱、韧带的部分撕裂，出现局部充血、渗出、水肿，继而由于未能完全吸收，代谢产物在局部滞留，形成粘连、增厚，最后纤维化、软骨化乃至钙化的一系列病理演变过程，使这部分肌肉、肌腱的功能减弱，引起慢性发作性疾患[2]。如肩袖损伤、网球肘、髌骨末端病[3]等都属于末端病。虽然病情不重，但却严重影响运动训练及成绩提高。腱止点末端病的病因十分复杂，可能是由于长时间运动腱止点承受过度负荷或过度使用有关。一般认为，肌腱内部的血液循环很差，纤维软骨区的营养主要依靠外面血管的弥散作用。如果末端区的主要结构长期处于被动牵拉的紧张状态，则腱内及纤维软骨区的压力升高，不利于营养的弥散；另外，慢性损伤导致周围血管受损，同时由于长期超负荷工作，组织本身对营养和氧的需求也更高，而造成局部相对供血不足，久之，必然引起末端区结构的长期缺氧和营养不良，导致腱止点变性发生。局部的微循环被认为是导致本病变的关键因素。
在腰部损伤中，椎间盘损伤发生率呈现上升趋势。人体的椎间盘一般在20岁以后开始退行性变性，纤维环由于变性而逐渐失去弹性，含水量减少，产生裂隙。在外力的作用下，则可能使裂隙加重，髓核突出。l4、l5占78。4%或l5―s1占16。2%，后外侧椎间盘突出；l1、l2、l3椎间盘突出较少见，如发生则称高位椎间盘突出症，患病率为0。54%[4]。长期剧烈的腰部运动，可引起邻层纤维在交叉处互相摩擦，加速纤维的变性，甚至导致纤维破裂，并可在纤维层之间发生向心性裂隙。有这种病理变化的人，即使在一次较轻的扭伤时，也可导致纤维环破裂，椎间盘髓核突出。腰椎间盘突出症多发生于下腰部，其原因是：椎体髓的压力，由上而下逐渐加重，下腰部承重最大。常见于柔道、自由摔跤、现代五项等项目的运动员。
半月板损伤是常见运动损伤之一，本研究调查发现半月板损伤发生率为7。75%，与他人研究结果相近[5。6]半月板是位于胫股关节间隙内的纤维软骨，内侧半月板呈“c”形，外侧半月板呈“o”形，具有传导载荷，维持关节稳定，协调膝关节伸屈及旋转运动，协调润滑关节等功能。正常关节运动中，半月板是随着股骨的移动而活动，不与胫骨一起移动。只要膝关节伸直时胫骨能够外旋，膝关节屈曲时胫骨能够内旋，半月板就会自由运动，不会受到牵拉和张力，此所谓的扣锁机制。如果膝关节伸直或屈曲时没有胫骨的外旋或内旋，半月板的自由活动消失，在关节运动中出现了矛盾运动，在剪力和压力的作用下导致损伤而撕裂。
3。运动损伤的治疗
（1）末端病的治疗
目前对末端病的治疗有手术和非手术治疗两种。国外主张对非手术治疗6~9个月仍无效的病例进行手术治疗[7]，手术治疗见效快，但多数会对局部组织造成一定程度的影响，留下后遗症，对运动能力带来负面作用。非手术治疗主要有口服非类固醇抗炎剂、局部封闭、物理治疗和放射治疗等。根据临床报道中医治疗在末端病中有一定疗效，李志安等[8]用静力训练加外用中药治疗髌尖末端病，治愈率和总有效率分别达到了58。6%和94。5%。刘波[9]，井上基浩[10]研究发现电针可以明显改善末端的血供情况，对末端病的治疗具有积极的作用。据吕红斌[11]报道，基因治疗在启动和加速软骨、半月板、肌腱的`修复方面有效果，为末端病的治疗提供了一种新的方法。
（2）腰椎间盘突出症的治疗
非手术治疗为运动员腰椎间盘突出症的首选方法。80%~85%的病人可用非手术治疗治愈或者缓解。治疗手段有：腰椎牵引，药物治疗，物理疗法，封闭疗法等。对于有严重神经损伤或非手术治疗无效者，可采用手术治疗。
（3）半月板损伤的治疗
迄今为止，文献所报道的治疗半月板损伤方法主要有保守治疗、半月板修补缝合、半月板部分切除术及半月板全切除术4种。保守治疗有手法治疗、包扎固定、封闭和物理疗法。手术疗法目前全为关节镜下手术。缝合修补术对半月板血运区损伤的疗效良好，文献报道愈合率可达90%[12]，但对无血运区（即白区）损伤的效果不佳[13]。目前，半月板全切除术、次全切除术仍应用于临床，主要作为半月板移植治疗的先行手术，同时仅针对损伤严重的半月板。尽可能保留半月板形态、功能和生物学特性，是临床治疗半月板的目标。
四、结论与建议
为了减少体育院校学生运动损伤的发生，做好积极的预防措施非常重要。应该积极开展预防运动损伤的宣传工作；提高身体素质；合理安排训练、比赛；加强运动中的保护；加强医务监督。
[参考文献]
[1]元建洪。运动创伤学[m]。北京：人民军医出版社，。
[2]秦岭，胡声宇，陈启明。体育生物医学基础研究与进展[m]。北京：
运动损伤论文篇五
1.运动损伤的概述
所谓运动损伤是指因进行体育活动及运动引起的损伤， 是运动性伤病的重要组成部分。运动损伤的发生与身体素质、运动技术、运动项目、运动训练水平和运动环境等息息相关 .现如今随着经济的不断发展，国家对教育事业的大力支持，高校体育运动项目不断增加，大学生可以参加的运动项目越来越多，导致运动损伤在高校体育活动中出现的频率也越来越高。高校大学生运动损伤的出现有其自身发生的规律， 即不同的运动项目有其特有的损伤好发部位及多发病。运动损伤包括的内容很广， 例如皮肤擦伤、挫伤、韧带拉伤、肌腱撕脱断裂、肌肉拉伤、软骨损伤、骨折、骨裂、内脏器官损伤、脑震荡等。大学生作为一个特殊的研究群体， 具有以下特征： 年轻、精力充沛、参与运动的机 会多、运动负荷大且较激烈、运动损伤保护意识差、损伤处理 知识欠缺。所以在运动过程中发生损伤是较为常见的， 损伤种类多， 发生频率高。本研究对大学生发生运动损伤的部位、运动项目以及损伤原因进行分析和总结， 为大学生进行科学健身、更好地预防运动损伤提供科学的指导。
2.大学生运动损伤的调查分析
2.1 运动损伤部位分析
经过对大学生运动损伤的研究分析， 以及笔者对长沙市四所大学在校学生运动损伤的调查，发现大学生的运动损伤在课余比赛中居多，课外活动次之，教学和训练相对较少，分析其原因有以下两点： 第一， 课余比赛和课外活动的组织、管理相对薄弱， 学生的活动时间比较自由、松散， 大多数不做准备活动就开始大强度的比赛和运动， 非常容易受伤。因准备活动不充分引起的损伤占 28% .第二， 学生课余比赛和课外活动是将教学课中所学到的技术和掌握的运动技能进行了综合实践， 有一定的运动量和强度， 如果技术动作不熟练， 技能分化不完全就出现了错误动作， 错误的动作是不符合人体生物力学原理的， 造成局部肢体负荷过大或动作幅度超出身体所能承受的范围，容易造成运动损伤。在各类运动损伤中，人体躯干的损伤概率相比四肢较低，四肢运动损伤形成的原因在于各类运动中，人的四肢运动频率和碰触概率是最高的，因此四肢损伤概率相对高一点。从性别来看，男性损伤较多的是踝腕关节， 女性的损伤以小关节为主，皮 肤损伤次之，损伤程度远低于男性。
2.2 运动损伤频发项目
调查发现几乎所有的大学生都不同程度的发生过运动损伤， 损伤发生的项目主要集中在足球、篮球两个同场对抗性项目和网球、排球、羽毛球三个隔网对抗的项目中。出现这种情况是由于足球和篮球是大学生非常喜爱的运动项目，场地设施齐全，开展较为普及。这与此类运动对抗激烈、技巧性高、运动量和强度大密切相关。同时在运动或比赛中往往因争强好胜、情绪过于激动、动作技术不规范、用力过猛、冲撞过大， 并且缺乏防伤意识， 再加上运动场地不良、人员拥挤等种种原因， 易造成自身或对方的损伤。女性运动损伤发生的情况比较集中在健美操、网球等项目中，这类项目需要一定的身体素质和较好的准备活动，而女性在活动中常常忽略这些，因而在这类项目上容易形成运动损伤。
2.3 运动损伤成因分析
2.3.1 缺乏体育运动常识各类体育运动都有自己独特的运动特征，只有认真了解这些运动特征，在参加这些运动项目时就会大大减少运动损伤的发生率。在日常生活中，大学生参加一个运动项目，多数是以兴趣为导向，而没有更多更深入的了解所参与项目的运动特征。在篮球运动中，由于该项目身体对抗频繁，急停、急起、变向较多，导致踝关节受伤频率较高。许多大学生在篮球运动中根本不注意身体接触，也没有提前对自己的各个关节进行热身，所以在激烈的运动中极易造成运动损伤。
2.3.2 体育运动缺乏自我保护意识大学生的课余生活比较丰富，余暇时间比较多，所以参加运动的时间相对较多，但是运动多了出现运动损伤的几率就会提高。发生运动损伤的原因是多方面的，有时候地面上的一个坑或者一个石子也会让学生摔一脚，造成肢体擦伤。在运动中，大学生往往只会关注运动的乐趣，忽略运动潜在的危险，这种缺乏保护的自我意识很容易造成运动损伤。加强自我保护意识的培养和预防运动损伤的教育， 同时要教会学生掌握和运用自我保护的方法。因此， 从新生进校就要加强安全思想教育， 进行系统地讲授科学锻炼身体的方法以及常见的损伤预防知识及急救方法等内容， 来提高自我保护意识， 减少运动损伤的发生， 使学生真正达到终身体育教育目的， 培养学生锻炼身体的技能和习惯， 达到全民健身计划的目的。
2.3.3 准备活动不充分目前大多数学生认为准备活动就是跑步、做操，对准备活动缺乏足够的认识， 敷衍了事。往往忽略这个重要环节，为了更快的进入所想参与的运动项目，就会减少或者省略准备活动。在各类体育运动之前，都需要足够的热身运动，使自身的各个关节和全身的肌肉、韧带提前动起来，跟上运动对身体的要求。如果只是纯粹的走形式，缺乏足够的准备活动，就会导致运动损伤的产生。
2.3.4 运动过度引起的运动损伤运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的a细胞、b细胞以及自然杀伤细胞的活性大大降低。运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。过犹不及，运动超过一个度就极易造成运动损伤，例如篮球运动中，运动时间过长，身体消耗过大，自身的关节韧带就会疲劳，肌肉的自我保护意识就会下降，这样就容易造成肌肉拉伤或者关节扭伤。
3.预防和减少大学生运动损伤的对策分析
3.1 加强大学生的自我保护意识
加强体育健身的安全观念和自我保护意识教育，提高学生对运动损伤的认识， 了解运动损伤发生的原因及其危害性， 并结合各运动项目的特点， 向学生传授运动损伤预防知识， 把预防工作做在前面， 尽可能减少运动损伤的发生。
3.2 做好准备活动和课后疲劳的消除
在上体育课时，体育教师要首先讲明运动前热身的作用，同时采用灵活多样的热身模式，激发学生热身运动的兴趣、并且使学生对运动前的准备活动有一个深入的认识，提高学生准备活动的能力。使身体功能、心里状态达到进行健身运动的事宜水平。同时课后放松活动同样重要， 剧烈活动后， 动力性整理活动可加速全身血液在运动时血液重新分配的基础上再次重新分配， 促进肌乳酸的消除与运动减少肌肉的延迟性酸痛， 有助于疲劳的消除。而做一些静力性牵张练习可有效地消除运动引起的肌肉痉挛加速肌肉机能的恢复。
3.3 合理安排运动量，避免身体疲劳
教学和训练中， 应根据学生的具体情况， 合理安排运动量和强度。遵循循序渐进、区别对待的教学训练原则， 教学内容由浅入深， 方法由易到难。同时， 对技术动作的规格严格要求使学生建立正确技术动作的动力定型， 及时纠正错误动作。加强易损伤部位的力量和柔韧练习， 提高关节稳定性和活动幅度和抗拉抻性。控制好运动强度和运动量， 使身体处于最适宜的运动状态， 避免因运动量过大， 机体疲劳而造成损伤。
参考文献：
[4] 陆文龙。对大学生运动损伤的分析与研究[j].陕西师大体育学院学报，,19（4）：143 145.