提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）

作文是提高语言表达能力的有效途径，我觉得范文范本很有必要。小编为大家整理了一些优秀的总结范例，希望能够给大家带来灵感和启发。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇一

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇二

失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。

多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。

释放压力。

现在很多女性失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。

很多女性睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

现代女性由于生存压力的不断提高，所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态，这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。要提高睡眠质量，那么按摩脚底是一个非常好的选择。

同时，按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。这是因为按摩脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。

散步，帮助尽快入睡。

排除疾病因素导致失眠。

比如说你原来的睡眠各方面都挺正常，挺健康的，也没有特别大的心理压力，你就要注意这段时间自己的工作压力是不是太大了，或者身体上出现了什么病变，特别是神经方面的疾病、内分泌系统方面的疾病也都会影响到人的睡眠质量的。而且也较不容易被发现，因此建议长期失眠的患者可以到医院检查一下。

睡不好，是晚饭的责任。

正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3;如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。

晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况。长此以往，容易引起神经衰弱。而心血管系统也会受到影响，并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。

打造温润小环境，静候哈欠驾到。

其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦!而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦!

你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴，它们都能让你的精神放松，更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外，你可以进食适量水果。

苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香，对神经系统有镇静作用。现在流行的催眠软件里，大多是通过音乐诱导入眠，聆听有节律的声音，如雨水淅沥声、海浪声都能帮助到你。

要治疗失症，也得靠“不睡觉”法。

这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!治疗这种躺下就清醒的，可以在想睡觉的时候才上床。

在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

还有一个简单的方法，就是把你乱七八糟的思绪都写下来，最终也能够给你带来睡意。或者继续去做之前在做的事情，也能够提高我们的睡意哦!要注意，不管晚上几点睡，早上一定要按时醒，养成良好的习惯才能更好的入睡哦!

心烦意乱睡不好，看看无聊的东西吧。

你要知道这样一个事实：当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候，血压会降低，精神也会萎靡，非常想睡觉。相反，当你为某件事专心致志的时候，就不会觉得疲劳。

因此晚上不要看有趣的电视节目，或是做喜欢的工作。最好在睡前看些无聊的书，或是用外语语法来填满大脑。这样就容易催眠。

想当睡美人，迅速拒绝噪音+酒精。

夜店中音乐声音、人声混杂在一起，高分贝高频率的长时间震动，不断振动耳膜，会使耳膜敏感度下降，造成重听，慢慢引起音源性耳聋。

事实上，夜店中之所以会出现听力下降的现象，并不仅仅只是因为噪声而导致的，更大的原因在于酒精。这一点是得到了科学的认证的。饮酒过多就会加重听力的负担，从而导致我们的听力器官衰竭，而这种情况恶化下去就会变成耳聋的症状哦!

至于耳塞在夜店的作用，一定没你想得那么有用，但戴上比不戴强。

很难快速起床，该怎么解决。

你必须得有强大的起床动力，比如意识到早起一小时会令你更自如地完成一天要做的事，而不是以匆忙开启新的一天。

尽可能将需要做的事情安排在早上，切忌有“起太早没事做还不如睡觉”的心理。

闹钟定时叫醒是有技巧的，闹钟不能离自己太近，不然早上不想起床一伸手就关掉了;设置间隔几分钟响一次是有效的方法;现在有一些闹钟apps，让你在迷糊中完成小游戏后才能将闹钟关闭，对叫醒也很有帮助。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇三

小孩的脑部发育需要许多营养物质，比如葡萄糖、铁、维他命a、b、锌、叶酸(维生素b)。吃早餐的孩子记忆力好，注意力集中程度也较高。早餐最好是全谷类食品和燕麦片，而不是像cap'ncrunch这样含糖的谷类食品。有证据证明，母乳喂养有助于提高孩子的抵抗力和智商。

音乐熏陶。

让您的孩子学习钢琴，吉他和小提琴;音乐有助于培养孩子的高智商。在标准化考试中，学习音乐的学生比其他学生表现的更好，平均分也更高。标准化考试中，学习音乐的学生比其他学生表现的更好，平均分也更高。

游戏也能增长智力。

电子游戏有助于改善多种技能。根据根据加州大学伯克利分校的一份研究显示电子游戏能够改善手眼协调能力、解决问题的能力、推理能力、图像识别能力、判断能力、假设检验能力、资源管理能力、快速思考和反应的能力、记忆力、空间感知能力和决策能力。

伪装类型的游戏和娱乐时间可以帮助你的孩子开发智力，特别是如果您的孩子是1到3岁之间。它也帮助孩子记忆，不去想那些少有的麻烦事。

限制孩子看电视的时间。

当然，太多的干某件事情会适得其反。孩子们仍然需要削减一些看电视的时间来发展他们的社交能力或者做作业。控制看电视的时间，因为长时间看电视会影响你的孩子对学习的专注能力和很难专心学习。

必须让孩子自由玩耍。

对于小孩来说，自由玩耍是非常重要的一部分，同时也对他们的成长至关重要。如果父母老是在一旁或者管的太多，容易使孩子产生心理问题。自由玩耍不仅能帮助孩子发展认知能力和社交能力，还能让他们成长为快乐健康的成年人。

20分钟的体育锻炼。

瑞典一项基于100万18周岁人群的研究显示，健康和一个人的智商息息相关。人们现在还不清楚体育锻炼是怎样影响大脑发育的，但是研究显示，如果9至10岁在接受测验前进行过20分钟的体育锻炼，测验分数有显著提高。

和孩子一起阅读。

人们很早就知道阅读有助于提高儿童的智商。经常阅读的孩子的写作和算术能力比其他孩子发展的要早。如果父母没有那么多的时间，那么拿着书和孩子们呆在一起也会大有帮助。

让孩子早点睡觉。

总部设在加州的斯坦福研究院的研究显示，作息时间规律的小孩在语言、数学和阅读等方面表现的比其他孩子要好。学龄前的儿童至少应该保证11个小时的睡眠，12岁的小孩也应该至少保证10个小时的睡眠。

鼓励孩子多尝试，不要只注重结果。

孩子们可能很聪明，但是父母更应该注重对孩子们完成任务时所作出的努力给与鼓励。如果父母总是在孩子们获得成功时才给与鼓励的话，孩子们会认为这是一种固定的模式，任何错误或者失败都会打击到他们的自信心。被父母鼓励多尝试的孩子更多地注重学习，也不怕挑战和失败，他们会一次次的尝试。

学习一门外语。

这一领域先前的研究表明，会说两门语言的孩子在压力环境下更能集中精神，对于相关信息的专注度也更高。相关方面的研究还在继续，但是许多人认为，语言学习能力在青春期前达到顶峰，而后就保持在固定的水平。还有证据表明，孩子学习起新语言来会非常流畅，发音也更为准确。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇四

你和宝宝准备一起吃早点了，但还没有把早饭盒揭开，父母可让孩子猜一猜：“猜猜看，咱们今天早点吃什么?”“你希望是牛奶还是豆浆?”这种方法可提升孩子的数学逻辑智能。

2.数数楼梯的台阶。

上下楼梯会让孩子感到疲倦而无味，但倘若这时父母用一些有趣的方法，不仅能让宝宝智能有所提升，而且宝宝吵闹着要大人抱自己上楼梯的状况也将会大大减少。父母可带领孩子一级台阶一级台阶、一层一层地数数楼梯的阶数，在不知不觉攀爬楼梯的过程中，孩子的数学逻辑智能也会有所提高。

3.认路、数门牌。

带孩子出门后，可利用回家的一段时间，因为回家的路上时间很充足，孩子的心情也大多比较放松。这个时候，面对四通八达的各条马路，让孩子分辨并记忆，找出各条路的特点及不同之处，学会利用参照物来认路，能够提高孩子的观察力。

在回家的路上，还可以指导孩子数门牌号码，分清哪边是偶数，哪边是奇数，能强化孩子的数字概念，对提升数学逻辑智能很有帮助。

4.寻找节目时间表。

晚上看电视的时候，孩子最爱看的节目是在什么时间播出呢?可以在电视报上找出那个时间，教孩子认识时间。这可以培养孩子的数学能力，而且孩子在不知不觉中还能学会一些汉字。

5.和孩子一起数玩具。

晚上睡觉之前，要让孩子把自己的玩具收拾好。自己的事情自己做，不过，父母可以从旁协助，借此机会帮助孩子学到新本领。最开始的时候，父母可以和孩子一起大声数玩具，数完一件放好一件。孩子通过模仿就能知道数数的顺序，以后就可以让孩子自己数和放玩具了。这可以培养孩子的数学智能。

6.看商品标价。

逛商场时，爸爸妈妈和孩子一起看看商品的标签，让孩子知道每样商品都有它的标价。然后再和孩子算一算，买两件要多少钱，妈妈有10元钱，够买几样……这能使孩子对金钱有个最初的概念，也能提升他的数学智能。

7.增减衣物学数学。

天气暖和了，衣服要减少;冬天天气冷，衣服要相应地增加。在这个过程中，可以和孩子一起数衣服的件数，夏天穿单衣1件;秋天穿内衣+毛衣+外套共3件;冬天穿内衣+毛衣+外套+防寒服共4件。宝宝在此过程中就会把天气冷和要保暖及穿厚衣服，天气热和要凉快及穿薄衣服联系在一起，让孩子从具体的生活经验中提升本体感觉，认识自然。

在穿脱衣服的时候可以让宝宝自己系纽扣，从上往下系，或是从下往上系，让宝宝的数学逻辑智能得到提升。

8.与人打招呼。

教孩子向遇到的熟人打招呼，向他们问好。打招呼的时候教孩子用不同的礼貌称呼，如“叔叔，阿姨，奶奶”等，还要教孩子使用礼貌的招呼用语“您好”、“您去上班吗”等等。这可提升孩子的人际智能。

9.让孩子进行自我介绍。

到别人家做客的时候，让孩子简单地自我介绍一下，不必说得太多，如果孩子害羞，只要介绍一下姓名、年龄就可以了，这既能培养孩子的人际交往能力，也能提升他的内省智能。

10.到有相仿年龄小朋友的人家做客。

爸爸妈妈有时候也要挑选一下做客的对象。到有小孩子的人家去做客，能为孩子创造与人交往的时机。与小朋友一起玩耍时，也能培养孩子合群及合作的意识。

11.让孩子来帮忙。

爸爸妈妈可以假装自己有困难，让孩子来帮一下忙，如帮忙搓一下抹布等。通过劳动，孩子能建立自我服务及服务他人的意识。父母的帮忙请求能让孩子有参与感，并能训练他最初的合作性，对他的人际交往有好处。

12.让宝宝去问路。

妈妈可以经常带孩子上街，在街上时，妈妈要鼓励宝宝去问路，这可以提升他的人际智能，因为向陌生人询问道路，可以充分锻炼宝宝的人际交往能力。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇五

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。小编自问出来社会已经很久没有读过书了，你们呢?书中有着太多好东西了，然而我们却不懂得珍惜，为了重拾初心，也为了方便大家。今天小编就来说一些能提高我们阅读效率的方法吧!

在阅读过程中，重点应突出速度，可采用浏览、跳读等方式。?

值得注意的是，读名著时千万不要用麻醉阅读法，否则会在你的眼里使不朽的名著下降到庸俗作品的水平。假如你用麻醉法去读《红楼梦》，就会感到薛宝钗比林黛玉可爱;假如你漫不经心地读《安娜·卡列尼娜》，就会感到自己在看一本拙劣的三角恋爱小说，甚至人物形象也发生本质上的扭曲。

对于以检索、查阅或捕捉信息、了解情况为目的的阅读，可采用扫描式阅读法。我们平时查阅资料、阅读报纸、看。

说明书。

等大多用的是扫描式阅读法。读速往往是一目十行，眼睛看到的不是字的笔画，也不是具体哪个字，甚至不是具体哪个词、哪句话，而是把所看的内容像图像一样一起收入视野，映入大脑，然后凭经验、凭这幅图像上的一两处特征，来作出判断。嘴不出声，眼就像电子扫描一样在字里行间快速浏览，及时捕捉自己所需要的内容，舍弃无关的部分。

扫描阅读的过程中，是否需要中断、精读或停顿下来稍加思索，可视所读材料而定。

3.精读法。

对于有必要把握基本内容、基本观点和精神实质的文章，可采用精读法。比如，教科书中的所有内容，报纸上的重要社论或评论，决策人的重要讲话，与自己工作、生活相关的科技论文，各级政府的法律条文等，都应采用精读法。精读不一定是每一句话都读到，关键是要掌握所读对象的框架和精髓。?在实践中，可采用全景式阅读法。即先读一下文章的题目、摘要、目录或小标题，分析一下它们之间的内在联系，粗略地把握其脉络。然后沿着这个脉络去细读，读完再回过头来看文脉通不通，全文谈了几个问题，表达的是什么意思，阐述的是什么观点?有无新的规定、提法或方略?精读能达到用自己的语言把文中的内容完整、准确地复述出来即可。

二、培养良好的阅读习惯。

1、读书的效率跟你的读书兴趣有关，对于不感兴趣或有难度的内容、知识，效率肯定是低下的。所以要逐渐的培养自己的读书兴趣。

刚开始可以选择自己喜欢的、感兴趣的书籍来读，慢慢增加难度，这样不会导致你一来就产生讨厌的情绪，当你的一些阅读思维、阅读技巧形成之后，读书的效率就会自然而然提升的。

2、提高读书的效率，最基本的要多读多思考。读的书多(不是走马观花、要勤思考)，自然就会形成一套自己的阅读、理解和思维方法，对书本、知识的理解是有极大裨益的。

可以给自己制定一个读书计划，然后落实计划直至养成读书的习惯。比如，一周读一本书，每天抽1-2个小时作为读书时间。读书的过程中或读后，要学会做一个简单的。

读书笔记。

记录一下书籍、文章的：脉络主旨主要人物以及事迹等以及阅读后的感悟如果是学生还可以摘抄一些优美句子、段落等作为素材。读书笔记的用处是很大的一方面是知识的积累另一方面也可以培养你的读书兴趣。

3、提高读书的效率，要掌握一个科学高效的读书方法。在读书的过程中，遇到的阻力太多，无论是读书的兴趣还是读书的效率都会直线降低;而且不管你是学生还是工作者，能够挤出来读书的时间总是有限的，所以一个高效的读书方法很关键。

我读书一般是用快速阅读法。快速阅读不仅体现在阅读速度的高效上，更是理解的高效：对抓住文章段落的脉络和重点有非常好的作用，帮助我们对文章做整理、分析和归纳。

一、要注意标题。二、必须明确自己阅读的目的。三、要能够正确地读出关健词语并且懂得它的意义。四、要善于根据自己的需要调节阅读速度。卓越教育老师为大家整理了相关资料，以供参考.

一、要注意标题。

你若还没有读过标题，那么你就得立即回过头去看看。标题，可能有这样几个作用：

1、它能告诉你，现在你正在读什么。

2、它能告诉你，为什么你要读这本书、这篇文章或者这一章节。

3、它能激发你的好奇心，从而使你更想读这本书、这篇文章或者这一章节。

二、必须明确自己阅读的目的。

书名、篇名、大标题、小标题以及开头的提示性问题能够帮助你确立阅读的目的。只有明确自己阅读目的的读者才能成为一个好的读者，因为只有这样的读者才能知道自己想通过阅读得到点什么。

三、要能够正确地读出关健词语并且懂得它的意义。

1、要善于从上下文的联系中准确而完整地理解每个词语特别是关键词的意义。

2、要充分地利用书里为你提供的注释如果还有别的你不识的字、词或者你不懂的专门术语，你就必须查阅语言。

字典。

词典或者各种专业辞典。

有时候即使只有一个词(特别是反复出现多次的关键词)你不懂，你也可能读不懂那篇文章或那本书。

四、要善于根据自己的需要调节阅读速度。

为了从你的科学读物中获取全部重要的科学知识，你一定要慢慢地、仔细地阅读。

一般地说，开始阶段宜读得慢一点。待你对阅读内容比较熟悉之后，方才可提高自己的阅读速度。

如果你只是为了消遣而去读一本文学作品，那你就尽可以读得快一点。但你若是为了研究或者评论的目的去读的话，那就另当别论了。

五、必须理解阅读的内容。

1、做简洁、准确的笔记(可以利用提示性问题和小标题)。

2、善于利用总结来帮助自己回忆并记住那些重要的事实。

3、写出一份简单的大纲。

如果在一章的结尾部分有小结的话，那么你一定要仔细地阅读。你应该注意一下，你自己做的笔记中是否包含了书中小结里的每一个要点。

你有必要花点时间去研究跟阅读内容有关的各种图片、图表、地图、地球、立体几何图形的模型和其它各种形象化的辅助手段。它们往往能帮助你对一些抽象问题的理解，并能使你把阅读内容记得更牢。

六、阅读时必须充分运用想象力。

1、当作者选用了正确的词语来表达他的思想时，他就好象画出了一幅幅用那些词语构成的图画，而你就能用自己心灵的眼睛去感知个欣赏那些画。

2、当作者将一件事物与另一件事物作比较时，他就能将那幅由词语构成的图画描绘得更加清晰，同时也画得更快。

3、当作者使用的词语在你的脑海中形成了一幅幅鲜明的图画时，阅读将变得更轻松容易，也更令人愉快。

4、当作者使用的词语形成了你心灵的眼睛能够感知和欣赏的一幅幅图画时，你就必定能更好地理解并记住阅读的内容。

七、要能够从众多的细节中辨别出那些是重要的。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇六

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇七

听人谈话时，您必须尽可能多地与对方进行沟通，好像是自己在说话。您应该专心致志地聆听，但是，如果您没有一清二楚地表明这一点，说话者是不可能知道的。下面是小编为大家收集关于提高沟通能力的有效方法，欢迎借鉴参考。

保持视线接触：聆听时，必须看着对方的眼睛。人们判断您是否在聆听和吸收说话的内容，是根据您是否看着对方来作出的。

让人把话说完：让人把话说完整并且不插话，这表明您很看重沟通的内容。人们总是把打断别人说话解释为对自己思想的尊重，但这却是对对方的不尊重。

表示赞同：点头或者微笑就可以表示赞同正在说的内容，表明您与说话人意见相合。人们需要有这种感觉，即您在专心地听着。

全神贯注：把可以用来信手涂鸦或随手把玩等使人分心的东西(如铅笔、钥匙串等)放在一边，您就可以免于分心了。人们总是把乱写乱画、胡乱摆弄纸张或看手表解释为心不在焉——即使您很认真也是如此。

放松自己：采用放松的身体姿态(如把头稍偏向一边，或把身体重心偏向一边)，就会得到这样的印象：他们的话得到您完全的关注了。

所有这些信号能使与您沟通的人判断您是否正在专心听取他们说的内容。

解述信息：把听到的内容用自己的话复述一遍，就可以肯定是否已准确无误地接收了信息。

提出问题：通过询问，可以检查自己对信息的理解，也能使说话者知道您在积极主动地聆听。

上述双向活动不仅确使您能获得正确的信息，而且还能使说话者把精力集中于真正想要沟通的内容。

站在对方的立场，仔细地倾听：每个人都有他的立场及价值观，因此，您必须站在对方的立场，仔细地倾听他所说的每一句话，不要用自己的价值观去指责或评断对方的想法，要与对方保持共同理解的态度。

要能确认自己所理解的是否就是对方所讲的：您必须重点式的复诵对方所讲过的内容，以确认自己所理解的意思和对方一致，如“您刚才所讲的意思是不是指……”、“我不知道我听得对不对，您的意思是……”。

要能表现诚恳、专注的态度倾听对方的话语：要做到双眼真诚地凝视对方的眼睛，眼睛是心灵的窗户，在客户说话时，您若左顾右盼，不停地看看表，翻翻手头的资料什么的，您这笔生意估计也要泡汤了。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇八

答案:新娘.因为今天是新娘,明天是老婆.

2一颗心值多少钱?

答案:1亿.因为一心一意嘛!

3台风天气要带多少钱才能出门?

答案:四千万.因为台风天气没“事千万”不要出门.

4要考试了,不能看什么书?

答案:百科全书(百科全输).

5如果明天就是世界末日，为什么今天就有人想自杀?

[答案]去天堂占位置。

6提问：布和纸怕什么?

回答：布怕一万，纸怕万一。原因：不(布)怕一万，只(纸)怕万一。

7提问：铅笔姓什么?

回答：萧原因：削(萧)铅笔。

8提问：麒麟到了北极会变成什么?

回答：冰淇凌。原因：冰淇凌(冰麒麟)。

9提问：从1到9哪个数字最勤劳，哪个数字最懒惰?

回答：1懒惰;2勤劳原因：一(1)不做二(2)不休。

10提问：怎样使麻雀安静下来?

回答：压它一下。原因：鸦雀无声(压雀无声)。

11提问：历史上哪个人跑的最快?

回答：曹操原因：说曹操曹操到。

答案:40原因：事实胜于雄(熊)辩。

13提问：猪圈里的猪跑出来怎么办?

回答：王力宏原因：往里哄。

14提问：又出来怎么办?

回答：韩红原因：还哄。

159月28是孔子诞辰,那么10月28日是什么日子?

答案：孔子满月。

16狼来了(猜水果)?

答案：杨桃(羊逃)。

17蒋公(蒋介石)如果还在世的话世界会怎样?

答案：多一个人...

18这两块冰下有鲤鱼(四字成语)?

答案：彬彬有礼(冰冰有鲤)。

19豆腐为什么能打伤人?

答案：因为是冻豆腐。

20一辆客车发生了事故，所有的人都受伤了，为什么小明却没事?

答案：因为他不在车上。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇九

1、坚持规律的作息。

早睡早起身体好，应该在平时养成一个规律的作息习惯，晚上不要太晚睡，早上也不要太晚起，有规律才会有好的睡眠。而且保持一定的锻炼时间，适当的体育锻炼是提高睡眠质量的好方法。

2、睡觉前减慢自己的呼吸节奏。

太过激越或者兴奋都破坏睡眠的心情，可以选择在睡觉前适当的'散步，看柔和的电视，或者听听轻音乐、缓慢温柔的音乐等，让身体逐渐的安静和平静下来，这样入睡后，睡觉质量才会更好。

3、睡前不要吃东西。

睡觉前别吃东西，也不要喝太多水，特别是咖啡和酒都是不应该在睡觉前喝的，建议睡前八小时内不要喝咖啡。

4、睡前喝杯热牛奶。

牛奶中的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，让身体可以进入一个休息的状态。而且热牛奶会让我们的体温升高，在喝下一杯热牛奶后，我们的提问会从高慢慢的恢复正常，这个过程睡意也会越来越浓。

5、睡前洗个热水澡或者热水泡脚。

不要用太热的水，微热到温水，让身体可以在自然的感觉困乏，松弛肌肉，而热水泡脚可以促进心肾相交，身体放松，这样睡眠可以起到最佳境界。

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提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇十

在人际交流中，侃侃而谈，滔滔不绝，是我们追求的上乘境界，也使交流不再出现语意不通或是瞠目结舌的现象。以下是小编为大家整理的关于有效提高语言沟通的方法，希望能帮到你。

1、水平的沟通能力，大家在生活中肯定碰到过，也是特别反感的那种，比如一个人讲话特别啰嗦，事实上讲了半天也没几个人能够听懂，还有就是老是打断别人的叙述，随意插手别人的话题，这种交谈简直是让人崩溃的，最后就是当别人讲完之后，某些人就冷不丁地来一句事后诸葛亮的话语，还非常地幸灾乐祸。

2、其的一个重要原因，那就是这个人讲话根本不考虑别人的感受，过于个人主义，说难听点就是讲话没动脑子，情商低得吓人，这种人往往属于那种把天聊死的人，因为这类人他们本身也不会聊天，聊一次尴尬一次，久而久之也就厌烦聊天了，沟通能力对于他们而言就是一种折磨。

3、通能力不好，就会严重影响工作、生活，学习，毕竟每个人是社会人，而不是独立的，因此要想去和社会融于其中，就必须和社会中的人沟通，反之，没法沟通，就无法借力，那样独自一人，不管是办事，还是生活，都会变得相当吃力。

4、想做到高质量的沟通，最关键的也是最简单的一点就是，当你在沟通的时候，要学着换位思考，假如你是对方，当你说话时，如果被人打断会舒服吗?如果开启这种沟通方式，那么你的沟通会变得相当简单，有时候在沟通中别人会越来越喜欢这种方式。

第一步：放声训练，解放天性。

第二步：陌生场合，开口流畅。

第三步：当众讲话，自然得体。

第四步：重点突出，讲话不散。

第五步：说话有序，条例要清晰。

第六步：思路流畅，逻辑性强。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇十一

20xx年高考马上就要开始了，很多考生都担心自己有某些地方还学得不够扎实，会影响高考成绩，总觉得高考复习任务繁重，还有很多知识补不上去。请你们不要担心，下面是本站小编为大家收集关于20xx高考如何提高考试成绩，欢迎借鉴参考。

如果对自己都没有信心的话，别人花多大力气去鼓励都起不到作用。高考的知识点是有限的，题型也是有限的，所以不是说我们永远都有做不完的题目和试卷。

虽然复习时间是有限的，但是有发现一些同学从来没有想过怎么去提高自己的成绩，还有部分同学觉得高考之前的时间很短，想要提升成绩的可能性很小，这样也容易陷入“想当然”的境地。

高考试题一向注重对思维方法的考查，其中数学思维和方法是数学知识在更高层次上的抽象和概括。

思维能力的载体是知识，因此可以通过对知识的考察达到考察数学思维的目的。我们要建立各部分内容的知识网络;加强对易错、易混知识的梳理;多角度、多方位地去理解问题的实质;全面、准确地把握概念，在理解的基础上加强记忆;体会数学思想和解题的方法。

在不同的题型上造成失分的因素有很多，如审题的错误、或者是没有针对性地进行复习，还有一些问题一直都没有弄明白等等，这些问题都要求我们明确下来。

在学习规划上不要贪多，注意质量和稳扎稳打才会有效复习。还没有弄懂或者一直担心的部分，对于这样的题型，说一点都不会是不可能的，需要的是耐心尽力地去拼，才可以逐步解决。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇十二

高中每个年级都十分重要，同学们必须要重视。而想要在高考拿高分，则必须落实到每一学科。高考有哪些复习技巧?如何将知识落实到位。下面让我们一起来看看高考备考方法技巧。

注重课本上的基础知识,以课本为“根据地”。

何谓基础知识?就是课本知识。我们考试所需要掌握的知识基本都在课本里，可以这样说，只要围绕课本这个“根据地”学习，考试取得好成绩自然不是问题。因此，抛开课本去研究难题、怪题、偏题显然是一种本末倒置的做法，走的一条弯路。

“重课本，抓基础”的方法才是学习的正路，一位尝到这个方法甜头的学生这样分享经验：

“我在考前曾多次比较、研究前几年的高考试题和答案，发现高考试题并不神秘，它是以课本为基础的，大约有70%是课本知识的再现和变形;有20%属于中等难道的题目，需要掌握一定的解题技巧;剩下的10%难度较大，需要综合运用所学知识、结合自己的解题经验，灵活巧妙地解答。根据高考试卷的难易分配和分数比例，我制定了‘紧扣课本，综合提高’的复习方针，把落脚点放在了实实在在的基础知识上，没有好高骛远地一味做难题、偏题、怪题，所以在高考时发挥得很不错，取得了自己满意的成绩。”

总之一句话，千头万绪抓基础，抓基础就是重视课本内容。

注重低年级的学习，为中高考冲刺打下坚实的基础，

常有许多同学在我面前这样的感慨：

“我真后悔前两年没有好好读书!”

“前两年我要再认真点儿学习就好了!”

“如果前两年不是狠地玩儿，说不定这次就能考上大学了。”

每当这时，我都会为这些同学感到深深的遗憾，并在心里悄悄地对他们说：“你们要是刚进中学时就有这种觉悟该多好呀!”

在从教的过程中我发现，有的同学，特别是那些天资聪明的同学，常常抱着“一蹴而就”的心态，以为高考靠最后一年的冲刺，就能取得好成绩。

然而，学习是没有“一蹴而就”之说的。中学阶段的学习，每一年都有其独特的的任务，初一初二、高一高二是巩固基础的最佳时期，初三、高三的主要任务是查漏补缺，如果同学们初一初二、高一高二玩过去了，留下的知识漏洞太大，到了初三、高三，这个缺口很有可能就会补不上，补不全。

中学这几年犹如一场马拉松，若一开始就落后太远，到最后再怎么冲刺也追不上别人了。因为最后关头，每个人都卯足了劲儿向前冲，速度是差不多的，难分高下，所以最好从一开始就把最大的力气使出来，才能保证自己在最后关头不至于完全落在后面。

课堂上认真听讲。

课堂上老师讲授的内容，实际上都是最基础的知识，比如课本上的基本概念、定理、定律、法则、公式、名词、术语等。也有的老师会做一些知识的延伸，但总的来说，重点还是放在基础知识的讲解上。因此，课堂才是同学们掌握基础的绝佳时机。

六先六后学习法。

1、先计划后学习。

学习是一个由浅入深、由少到多、逐步深入的过程。只有订好计划再学习，学习才是有计划、有目的、有针对性地进行，避免盲目、忙乱地学习。

2、先预习后听讲。

预习是课前侦察，可打有准备之仗;其次，预习可使新旧知识联系，有利于掌握新知识;再次，预习可以克服听课的盲目性，提高学习效率;最后，预习可以使听课更专心，与老师配合更默契，从而提高自学能力。

3、先复习后做作业。

复习是巩固、消化和深化学习内容的重要环节，下课后应把当天学的知识认真复习一遍，该记的记下来，该理解的理解透了，然后再做作业。

做作业时，第一不要看书，第二不要问别人，第三要有时间限制，只有这样，作业才有实际价值。

4、先调整心态后参加考试。

考试的心态非常重要，同样水平的同学，以不同的心态走入考场很可能会有不同的结果。

心态良好、斗志昂扬就会促进思维，临场发挥就好;心态不好、紧张焦虑就会抑制思维，则会影响临场发挥，所以考前一定要调整好心态。

5、先独立思考后请教别人。

所谓学问，就是要又学又问。当遇到学习上的困难时，应在自己思考的基础上求得别人帮助，但最好不要只问答案，而要共同探讨，以求开拓思路。

6、先打好基础后灵活思维。

学习必须先打好基础，就是把书本上最基本的概念、定理、公式牢牢掌握，尤其是基本概念。

如果概念不清楚，即使死记硬背了一些知识也是不中用的。当然，光打好基础还不行，还要灵活思维。

要把书本上的知识经过自己的理解变成有血有肉的知识，能发挥、能运用、能创造。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇十三

所谓“随手笔记”就是上课时随机的记。记自己的灵感、记重点、易错点、他人错点。“随手笔记”自己明了就可。

随身携带学习卡片。

不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。将一些学习内容制成学习卡片随身携带，利用闲碎的时间进行复习，效果显著。

做标记符号。

对以下内容我们要标记不同的符号，老师讲课时的重点、易错点，他人的错点，老师讲课时点出的“题眼”，错误的题目，不会的题目，经他人提示后会的题目等。做标记符号是使书“变薄”的重要手段，是我们复习时的重要资料。

错题的整理和浏览。

有的同学怕麻烦不愿意整理错题集，这是个不好的习惯。学习是如何发展的，就是不断地查找漏洞，弥补漏洞。错题集的整理和浏览就是查缺补漏的一个手段。

点击查看：高考状元谈学习方法汇总。

复习时先“回忆”

“回忆”是高级的复习。复习时先“回忆”，使你尽快进入学习状态，培养动脑的习惯，并且做到复习时心中有数。

帮助他人学习。

帮助他人学习实际上就是复习的过程，所谓的“教学相长”，在帮助他人学习过程中随时可以发现自己的不足，可以随时纠正，也可以在帮助他人的过程中学习他人的长处。帮助他人学习是“深度学习”。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇十四

高中生英语成绩不好，其核心就是对高中英语没有什么兴趣，学习动力不足。如果每一次翻开英语课本都是一种“折磨”，那学英语就会成为一种负担。与其每天都生活在“痛苦”中，不如转变观念，从英语学习中找寻乐趣，来享受英语学习的过程，如：记单词的成就感、一口流利的英语的自豪感，这些都能让我们对英语产生兴趣，这样才能主动学、认真学。

2、制定英语学习计划。

制定英语学习计划要注意四点：要有切实可行的目标、要把时间充分利用起来、遵循“要事第一”原则，要落实到行动上，只有注意这四个方面，制定出来的计划才更加实用。

还需要注意的是，不少学生在制定学习计划时充满了热情，但是只有“三分钟热度”，不能持之以恒，荀况曾说，锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂。只有把好的计划坚持执行下去，才能在学习中有所体现。

3、提升英语词汇量。

英语单词就相当于语文中的汉字，如果基本的词汇都不会，就无法理解文章的意思，无法写出高质量的英语作文，单词是英语的基本构成部分，只有掌握了一定量的单词才能提升英语的阅读理解能力和写作能力。提升英语词汇量其实非常简单，只需每天不断的练习、记忆，营造英语学习环境，这样才会不断进步。

4、多听多说多写，熟能生巧。

英语是一门语言学科，如果在具体的环境中学起来会特别的快，把耳朵磨出来，把舌头练出来，英语才能学好。为什么长期在国外的人英语好，就是因为听得多、说得多。具体到我们实际学习中，还要加上“写得多”，记忆科学通过实验证明：眼耳鼻舌口的综合运用，才能更快的接收新的事物，所以学英语就要多听、多说、多写。

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提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇十五

1、制订计划，让学习目标清晰可见，并按照所制订的计划合理有序的学习。

2、合理安排学习时间，把握学习的黄金时间。

3、孩子学习时，父母要督促孩子认真完成学习任务，关心照顾孩子的身体。

4、善于借力注重学习的方法，提高对学习的兴趣，养成良好的学习习惯。

5、提高你的记忆力，还有理解力，这样可以让你学习事半功倍，而且是提高学习成绩最关键的一点。

高考学习要注意什么。

作息与营养。

不得不说身体是革命的本钱，要是身体不好，学习不在状态，哪里来的效率呢。无论学习有多紧张，都要规定自己，按时睡觉，下午一定要抽空去跑跑步，多摄入蛋白质丰富的食物一日三单，要有规律。当然，我不建议去吃什么保健品来增进学习。

劳逸结合。

可别一股脑的只知道学习，忘了休息的重要性。通常来说，人的注意力集中最长也就半个小时左右，之后再怎么学习效率都是非常低的。何不短暂的休息呢，出去活动活动，进行远眺，呼吸呼吸新鲜空气。这样的学习效率反而更好。

高考怎么复习。

第一轮复习。

第一轮复习主要是补习过去学习中的弱科、弱点，并搞清楚各知识点、串点连线，形成属于自己的知识体系。最主要的是记住知识点中的公式、定律、定义、性质等重要结论，同时总结归纳各知识点的重要题型，最好是以往高考出现的常考点。

第二轮复习。

第一轮复习结束以后，基本上完成了所有科目的基础复习，而第二轮复习的重点就要转移到高考各个学科的命题方向进行专题复习。以英语为例，可按高考英语卷分为“选择题”、“填空题”和“阅读题”等进行针对性复习。通过专题复习训练，目的是总结和记忆高考各科可能出题的规律和各类题型。

第三轮复习。

这轮复习主要是按高考题的模式进行适应性练习。首先要求按规定时间完成练习，并调整各学科的题目解题时间。最好不要超过所限定的时间，即高考中的15分题就不要超出15分钟的作答时间，并且3分钟之内还没有解题思路、5分钟之内还写不出开头，就要停止作答，做下一题。如果考试的时间觉得不够，则需要现在就开始进行速度训练。

第四轮复习。

最后一轮复习建议一天一门整理做过的练习卷，特别是模考卷，总结高考出题规律。认清自己所做过的错题，并及时进行补救。

高考改革最新是什么方案。

大部分省份新高考采取3+1+2高考模式，不分文理科。

3+1+2高考模式各科目分数及总分。

高考总分750分。

“3”为全国统一高考科目语文、数学、外语3门，每科满分均为150分，总分450分，各科均以原始分计入考生总成绩。

“1”由考生在物理、历史2门首选科目中选择1门，以原始分计入考生总成绩，满分为100分。

“2”由考生在思想政治、地理、化学、生物学4门再选科目中选择2门，以等级分计入考生总成绩，每科满分均为100分。

考生总成绩由3门统一高考成绩和3门普通高中学业水平选择性考试成绩构成，满分750分。其中，3门统一高考科目使用原始成绩计入考生总成绩，每门满分150分;选择性考试中首选科目(物理或历史)使用原始成绩计入考生总成绩，每门满分100分;再选科目按等级分计入考生总成绩，每门满分100分。

在招生录取方面，普通高校考试招生采取“两依据、一参考”模式，即依据全国统一高考的语文、数学、外语3门科目成绩和高中学业水平考试的3门选考科目成绩，参考学生综合素质评价择优录取。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇十六

学习要主动，想方设法使自己对学习产生兴趣。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。在兴趣的陪伴下，学习变得轻松愉快，而且还能取得很好的学习效果;基础不好的同学，在学习过程中如有不懂的问题，这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。

通过检测和重复，找漏洞补漏洞。上课前预习是很重要的!除了预习，看自己补漏洞的效果如何最好的方式就是检测，多次检测没有问题了，那么这个漏洞就补上了。补漏洞也不是一次、两次就能解决，需要一定的重复。而且不要轻易放过检测时的每一道错题，从哪里倒下就在哪里爬起来。

高考前冲刺建议。

一，稳心态。一定要有一个良好的心态，这是你高考冲刺成功的关键。首先要有必胜的信念，非我莫属，舍我其谁，精神饱满，斗志昂扬，你的学习效率就会高，学习效果就会好，事半功倍。其次，要力避各种干扰，保持情绪稳定，既不因偶尔的成绩不如意而灰心，也不因赶不完学习任务而丧气，更不能忧心忡忡，焦虑不安。这样会严重影响你的学习效率，不进则退。要把压力变为动力，砥砺前行，劈荆斩棘，迎接你的就是鲜花与掌声。

二，稳体质。良好的体质是你高考冲刺成功的重要保证。随着天气越来越热，压力越来越大，各种考试紧锣密鼓。如果没有良好的体质你就会冲不上去。每年都有因体质下降而学习落伍的考生。除了注意营养、保障能量供给外，每天都要坚持锻炼身体，或跑步，或打球。锻炼时间40分钟左右。

三，稳成绩。学习成绩的稳定是你高考冲刺成功的前提条件。到目前来讲，第一轮课本基础知识的复习已经结束，模块综合复习训练正在进行。该掌握的知识应该系统化、模块化、网状化了。成绩也应该稳定下来了。成绩的大起大落，很可能会导致高考冲刺不成功。

学生如何开始冲刺。

1.抓基础。

高考分数中有60%也就是450分的题目是基础题，有20%也就是150分数是中档题目，只有剩下20%也就是150分的题目可以称为难题思考题。如果能够把简单题完完全全的弄清楚考个450分考一个老二本基本上没有问题了，把简单和中档题目弄清楚就可以上个211。这些简单题目都是最容易拿分的，想考高分是不能丢掉的。对于基础不是太好的学生，需要老老实实的巩固基础，争取把简单题目全部做对。对于基础还行的学生，不仅仅需要巩固基础，还需要把速度练起来，要做到熟练的程度。

2.重视错题。

高三下学期，考试可以说是家常便饭，几乎每天都在考试，不在考试也是在准备考试。这么多考试，做错的题肯定也是不少，如果把做错的题在老师讲完后就放在一边，那么这次考试的意义也没有多少了。可以说只要不是高考，每一次考试都是在寻找自己的不足，错误的题目肯定是有自己不足的东西，需要下功夫把错题练会练熟。无论是那个成绩段的学生，错题都需要高度重视，在能够保证准确的基础上，还可以想一想有没有更加简单的方法。

3.重点突破。

高三上学期，对于大部分中学来说都是一轮复习，下学期就开始二轮复习了。二轮复习就是属于重点突破，同样也是冲刺期的开始。在二轮复习中最主要的肯定是补强自己的短板，能够把不懂的地方弄清楚弄熟就是成功。最好能够把知识点能够形成一个知识网络，这样记忆的更加深刻有效。同时二轮复习也是专题复习，是最后一次系统复习，过了这个村是一定没有这个店了，一定要抓住最后的机会，尤其是一轮复习没有复习好的学生，要把疑问在这时候全部消除掉。

4.刷题。

刷题可以说是高三的灵魂，大部分学生都需要大量的做题才能够把一个知识点给弄清楚弄透彻。题目可以说是越做越快越做越简单，曾经感觉比较难的题目经过大量练习反复练习最后也会变得不难。题目做的越多最后也是会发生质变，看到题目也许都不用思考就知道怎么做，或者直接就看出来了答案。同时也可以通过做题来考试中的一些套路，这也是一个能够提高做题速度的一个方法。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇十七

3.黑人为什么喜欢吃白色巧克力?【答案：怕把自己的手咬到】。

5.小王走路从来脚不沾地，这是为什么?【答案：因为穿着鞋子】。

7.什么地方开口说话要付钱?【答案：打电话】。

9.盖楼要从第几层开始盖?【答案：是从地基开始的】。

10.为什么大雁秋天要飞到南方去?【答案：如果走，哪太慢了】。

11.什么门永远关不上?【答案：足球门】。

12.胖妞生病了，最怕别人来探病时说什么?【答案：多多保重】。

15.什么东西比乌鸦更讨厌?【答案：乌鸦嘴】。

16.刚买的袜子为什么会有一个洞?【答案：袜口】。

17.避孕套----打一地名【答案：包头】。

18.裤裆里放鞭炮-----打一军事用品【答案：炸弹】。

19.女人翻跟头。---打一外国城市名【答案：巴比伦】。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇十八

有一部分同学还没有进入考场就开始紧张，其实这是正常现象，有时候适度的紧张有利于考生提高思维能力，答题效率也会提高。但是有的考生把紧张变为慌张，脑子就会变成一片空白，最终影响了考试的正常发挥。

这类考生要养成在紧张的环境里解答问题，平时可以在模拟考试中营造高考的考试环境，这样就有利于高考的时候稳定情绪，避免因为紧张而造成答题错误。高考走进考场要有必胜的信心，因为大家都是在平等的情况下进行考试，可不要因为紧张而落后与别人。

答题过程。

在高考答题的时候要先审清题意，要仔细阅读题目，防止条件漏用和答非所问，必要时可以提炼问题的关键，不要跟着平时做题的感觉走。

其次是保证做对，最好是会的做对，对的做全。举数学的例子来说：即使是不完全会做，可以先解决问题的一部分，能做到几步就写几步，这样虽然结果可能是错的，但也能得到一半的分数。而只是蒙对个结果，而解题过程一塌糊涂，这样是不会得分的。

还要把题分为难中易三个档次，先做比较容易上手的，花的时间比较少并保证解答正确，再去做运算和思维量比较答的题，最后解答困难题。即使最后的难题没有解答出来，我们也可以无怨无悔，适当的放弃也是一种答题的技巧。

检验答案。

检验答案是考试重要的一个环节，它不仅能纠正错误，还能提高解题的准确率。在这里建议大家答案逆推法，相信这种方法很多学生都会，在求出题目的答案后，可将答案重新代回题目中，检验题目的条件是否还成立但是还要注意有没有可能存在多解的情形。

其实不同的人有着不同的答题技巧，只有找到适合自己的答题方法，才能让自己的分数得到提高。除此之外，善于发现自己较好的学习规律，可以促成自己高考分数的上涨。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇十九

马上就要2019年高考了，高三的学生们，你们现在的心情是轻松还是紧张呢?对于一些成绩不是很好的同学而言，他们的考试压力是比较大的。那么如何在2019年的高考取得较高的成绩呢?下面是本站小编为大家收集关于高考答题三大技巧，欢迎借鉴参考。

有一部分同学还没有进入考场就开始紧张，其实这是正常现象，有时候适度的紧张有利于考生提高思维能力，答题效率也会提高。但是有的考生把紧张变为慌张，脑子就会变成一片空白，最终影响了考试的正常发挥。

这类考生要养成在紧张的环境里解答问题，平时可以在模拟考试中营造高考的考试环境，这样就有利于高考的时候稳定情绪，避免因为紧张而造成答题错误。高考走进考场要有必胜的信心，因为大家都是在平等的情况下进行考试，可不要因为紧张而落后与别人。

在高考答题的时候要先审清题意，要仔细阅读题目，防止条件漏用和答非所问，必要时可以提炼问题的关键，不要跟着平时做题的感觉走。

其次是保证做对，最好是会的做对，对的做全。举数学的例子来说：即使是不完全会做，可以先解决问题的一部分，能做到几步就写几步，这样虽然结果可能是错的，但也能得到一半的分数。而只是蒙对个结果，而解题过程一塌糊涂，这样是不会得分的。

还要把题分为难中易三个档次，先做比较容易上手的，花的时间比较少并保证解答正确，再去做运算和思维量比较答的题，最后解答困难题。即使最后的难题没有解答出来，我们也可以无怨无悔，适当的放弃也是一种答题的技巧。

检验答案是考试重要的一个环节，它不仅能纠正错误，还能提高解题的准确率。在这里建议大家答案逆推法，相信这种方法很多学生都会，在求出题目的答案后，可将答案重新代回题目中，检验题目的条件是否还成立但是还要注意有没有可能存在多解的情形。

其实不同的人有着不同的答题技巧，只有找到适合自己的答题方法，才能让自己的分数得到提高。除此之外，善于发现自己较好的学习规律，可以促成自己高考分数的上涨。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇二十

1、早做打算，提前复习。

很多同学在第一轮复习时感觉，反正高考还有一年，就浑水摸鱼地混着，把高三复习完全没当回事;而且因为第一轮复习时老师讲的知识很基础，反正都能听懂，因此心里也不着急，结果呢，等到听不懂的时候已经来不及了。

2、按部就班，不要慌张。

有些同学呢，一看到高考结束了，高考成绩也发布了，从高二升到了高三，就一下子慌了神，白天黑夜、漫无目的地刷题，而且特别猛。结果呢，基础没有夯实，知识点也没有联系起来，做题的时候就像是没头苍蝇一般，乱碰乱撞却不得要领，还浪费了宝贵的复习时间。

高考复习联系法。

是通过对知识之间的纵向和横向的联系，以加深理解和巩固的一种复习方法。采用联系法复习，既可单独进行(即通过回忆和思考)，也可以结合阅读法或图表法进行。

高考复习解题法。

高考怎么复习。

第一轮复习。

第一轮复习主要是补习过去学习中的弱科、弱点，并搞清楚各知识点、串点连线，形成属于自己的知识体系。最主要的是记住知识点中的公式、定律、定义、性质等重要结论，同时总结归纳各知识点的重要题型，最好是以往高考出现的常考点。

第二轮复习。

第一轮复习结束以后，基本上完成了所有科目的基础复习，而第二轮复习的重点就要转移到高考各个学科的命题方向进行专题复习。以英语为例，可按高考英语卷分为“选择题”、“填空题”和“阅读题”等进行针对性复习。通过专题复习训练，目的是总结和记忆高考各科可能出题的规律和各类题型。

第三轮复习。

这轮复习主要是按高考题的模式进行适应性练习。首先要求按规定时间完成练习，并调整各学科的题目解题时间。最好不要超过所限定的时间，即高考中的15分题就不要超出15分钟的作答时间，并且3分钟之内还没有解题思路、5分钟之内还写不出开头，就要停止作答，做下一题。如果考试的时间觉得不够，则需要现在就开始进行速度训练。

第四轮复习。

最后一轮复习建议一天一门整理做过的练习卷，特别是模考卷，总结高考出题规律。认清自己所做过的错题，并及时进行补救。

会发生什么改变(一题多变)等。

提高高考成绩的有效方法（优秀21篇）篇二十一

家长可以帮助孩子提高高考成绩吗?回答是肯定的——完全可以!小编整理了一篇文章，希望家长从中能掌握科学方法、帮助孩子提高高考成绩。这四大方法适合全国所有考生家长。

拆分模考试卷。

模拟考试后的试卷分析各学校都会认真做，家长在学校试卷分析的基础上再进行一次拆卷分析，具体方法是：

第二步：拆分完一道题，在错题本上抄一道、将错误答案抄上、将错误的原因简单写一写，将正确答案也写上。最后将这道题丢了几分也标出来。

填空题拆分后，会做但丢了五分;。

解答题拆分后，会做但丢了十分;。

合分结果：98+5+5+10=118分。

这就是说，如果孩子将会做的题都做对，他的数学成绩应是118分。拆分的好处是：一、找到做错题的病因，只要下次不再做错，成绩就能提高;二、拆分拆出信心，原来我的数学可以得118分!

将四张试卷六个学科拆完后再合分总分一定会提高，孩子会更有信心，这也是填报志愿的一个重要参考数据。

拆卷分析大约耗时一个半小时，这比做一个半小时题的效率要高得多，况且能拆出信心呢!

家长指导孩子拆卷分析主要是方法上的指导和监督执行，家长对六科高考试题不一定懂，但只要孩子认真、负责，效果一定很好。

有些家长也曾在高考家长圈(sinagkjzq)中留言：“家长不懂学科并不代表不能帮助孩子提高成绩、方法很重要“。小编完全赞同这个家长的意见，家长只要明确这些方法的重要性，做一些指导就可以了，功课还是靠孩子自己去完成。

回归课本认真研读课本上习题。

课本上、教科书上有许多例题、练习题、作业题，高考复习还剩一个多月的时间，考生一定要从题海走出来，回归到课本中，重点研读教科书中的例题，练习题。回归到课本中的例题，练习题中，最终达到调整高考试题难度的目标。其实即使没有难度调整这个任务，高考命题也是一贯以课本为依托，这是不变的命题原则。

为了让家长、考生重视回归课本的重要性，回归课本中的例题、练习题、作业题的重要性，小编摘抄了几段命题专家、评价专家的语录，他们讲的都是教科书与高考试题的关系，希望家长指导孩子认真阅读，认真落实。

摘录：

高考命题原则之一：陌生之中考查熟悉;(注：考生最熟悉的就是课本)。

高考命题材料在外，答案在内;(注：“外”指的教科书以外，“内”指的就是课本)。

高考命题起点高，落点低;(注：低就低在课本上，落点在课本上)。

高考命题依据：《考试大纲》《考试说明》;。

高考命题依托：教科书，高考试题源于教材，高于教材;。

既要重视基础、又要突出思维、两者的结合点在哪儿?结合点就在同学们每天都在面对但又不太重视课本上!高中不同时段看课本的方法也不尽相同，高考临近，读课本重点要看例题，看课本上的练习题、作业题。

从近几年高考数学题来看，试卷中的大部分试题来源于课本，特别是基础题，多是课本上的原题或者是课本中的典型例题改编而来，即便是综合题、压轴题，其解题思路和方法也可以在课本上找到原型。

高三复习要挖掘课本中典型例题的演变、引申和拓展，达到举一反三、触类旁通的效果。

高考试题与课本的例题、习题有什么关系?高考复习时怎样对待课本上的例题、习题?高考试题与课本上的例题、习题的关系，进而形成高考命题的方法是：“高考试题植根于教材，来源于课本，着眼于提高。”

高考所有的考点，不管它扩展、发散到什么程度，实际上这个答案一定在课本上、在教科书里。

如何让孩子在高考这两天，特别是上下午答卷时，精神、精力、体能、思维能力、专注力达到最佳状态?高质量答好每一题?一个很重要的工作就是考前生物钟的调整!

首先，我们来认识一下生物钟。

所谓生物钟，是指能够在生命体内控制时间、空间、发生、发展的质和量，即控制整个生命体内的时间、空间节律，保证各项生理机能有条不紊进行。应该说，地球上所有的动物都有一种叫生物钟的生理机制，也就是从白天到夜晚24小时的一个循环节律。我们都有一定的生活习惯，比如晚上要睡觉休息，白天要工作学习;一日三餐，不吃会饿。常年坚持这种生活习惯，就逐渐养成了自己生物体内的一种节律，一种生理机制，这就是生物钟。

其次，强调一下，人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期节律。研究表明，按照人的心理、智力和体力的生理节律安排作息，与效率和成绩密切相关。因此，如果考生能够把自身的生物节律与复习效率合理结合起来，考试成绩必然也能达到最佳效果。相反，如果不按体内生物钟的节律安排作息，考生就会感到疲劳，精神不能持久集中，思维的敏捷性、突破性、爆发性都会受到限制。

下面我们来认识一下自己四个关键时间段的生物钟特征。

上午九点：神经兴奋提高，记忆力最佳状态，心脏开足马力，精力最为旺盛。

上午十点：人体渐入最佳状态，积极性上升，创造力不断攀升。

下午两点：精力消退，反应较迟缓。

下午三点：身体重新改善，感觉器官尤其敏感，心理、思维状态逐渐走向高潮，是分析问题、创造性最旺盛时刻。而这正是我们下午高考的开始时间。

从以上四个时间段的生物钟特征，我们可以得出结论：人如果正常休息，上午九点和下午三点进入思维的最佳状态。

我们国家规定考试时间是6月7号、8号上午9：00-11：00(11：30)，下午3：00—5：00，这恰好是每一个考生思维的最佳状态段。但如果同学们的睡眠时间不规律，就很难将上面两个时段调整到最佳状态。所以考生要及时调整自己的生活及复习习惯，合理安排作息时间，以确保将自己的生物钟调整到6月7号、8号上午九点、下午三点进入思维最佳期。

那么什么时候开始调整生物钟呢?调整生物钟应该在高考前二十天，即5月15日左右开始调整。这是调整最佳期，给后面足够的量，就可以完全调整过来，即进入早九晚三的最佳思维期。

怎么调整生物钟?

首先是睡眠时间。每年都会有家长问：“考生睡几个小时合适?”我告诉他，7-8个小时，不宜多，也不宜少。现在复习这么紧张，每天睡到自然醒是一种奢望，但如果只睡5、6个小时，即便自己心里感觉能行，但体力绝对不行。睡眠不足会导致心有余力不足，思维的爆发性就远远不够。

什么时间睡?十点钟以前?早了点!晚上10：30-11：00躺下，早上6：30-7：00起床，安排好7-8个小时的睡眠时间，就刚刚好。这里讲的7-8个小时睡眠时间不是指深度睡眠，而是从身体放平就开始计时，孩子们的睡眠和老年人睡眠还不一样。浅度睡眠阶段就是心里很明白自己在睡觉，但睡得并不香。而孩子们只要睡着了，一般都能达到深度睡眠程度，大脑的休息是完全可以保证的。

还要强调一点，中午休息要养成一个习惯，因为高考从上午交卷到下午再收到试卷中间有三个多小时，这段时间进行所谓的知识储备，如看书、看考试说明、做题，都大可不必。磨刀不误砍柴工。那么，从5月15号左右开始，就要养成午休的习惯。如果临近高考前10天或者一个礼拜，学校放假在家复习，一定要养成中午放平休息的习惯。“放平”就是躺下，睡着睡不着没关系，叫做“闭目养神、养精蓄锐”，到了下午三点钟好爆发。如果中午不休息，一味做题，所谓找手感，找题感。那么到了下午，爆发力、创造力显然就差了，思维的集中度也不高。所以中午一定要休息。多长时间?半小时即可。如果能打个小呼噜儿，那最好。

综上所述，调整生物钟就是确保考试过程中，考生的生理状态是最佳状态，进而保证思维处于最佳状态。我希望在家长的积极监督下，每一位考生在高考前20天，开始调整自己的生物钟，以最佳的状态迎接高考。

高考饮食。

这一部分主要是关于考生的饮食问题，高考生物钟调整固然重要，饮食也同样重要。如果您对考生饮食问题、考前复习等有自己的独到见解，就来“高考升学帮app”发帖与全国家长分享您的优秀经验，或者来为他们解答疑问吧!

养兵千日，用在一时。

“养”是十年寒窗的积累，不仅包括年年365天的知识、能力储备;也包括心理、生理的准备。“用”是指高考9个小时的集中释放，包括脑力、智力、精力、注意力，甚至体力和体能的释放。如何在9个小时内，将十年寒窗的储备高效释放出来，这是对每一个考生的严峻考验。什么叫虚脱?精神过于紧张，出汗、抽搐甚至昏迷，这都是体能跟不上的缘故。所以我们一定要注意养，养精蓄锐，才能保证考场上持续释放。

营养的有度积蓄是智力能量释放的基础。

因为高度用脑、高度集中、紧张思维需要大量的血液供向大脑，这时，脑血流量要增大，才能保持血糖平衡。据研究表明，高考时高度用脑能消耗人体内30%以上的葡萄糖，如果总供血量不够充沛，别的器官也需要供血，脑供血就出现问题，考生就会感觉到反应迟钝、精力不集中、大脑不能有效运转。所以要保证大脑足够的供血量，吃什么，什么时候吃真的很有学问。

吃什么?喝什么?

当然是鱼肉最好，瘦肉、蛋、碳水化合物(指主食、米、面、大饼等)、水果、青菜也不错。最好避免油炸食品、难消化食品等，因为考场上，胃消化食物需要大量的血液，而脑高速运转也需要大量血液，总血液量是相对固定的，胃如果和大脑争用血液，就容易导致脑供血不足，影响考生正常发挥。另外，我不提倡吃补品。在我看来，最好的食品就是最好的补品，市场上的补品最好不吃，也许还有副作用。

喝什么?白开水最好。白开水可以调节血液的正常循环，溶解营养素，另外奶和粥也是不错的选择。

如何安排食谱和进食时间。

早餐最好在考前1个半小时吃完，即7点半以前吃饭，这样，可以给早餐留出一个半小时的消化时间。进考场前最好能吃块巧克力。早点吃什么?红豆粥、豆包、蒸枣、豆浆、粥、水果等，避免油炸食品、不宜消化的江米类、年糕类食品，蛋类别煎吃。

午餐和晚餐，应该多吃碳水化合物、鱼肉、瘦肉、蛋类、青菜和水果，切忌一定要少油、少盐，易于消化和吸收。

相关食品介绍。

奶：最好晚上用，早餐尽量用粥。因为牛奶会产生一种血清素的物质，不利于考生兴奋，反而会引起考生困倦，宵夜时用最佳，有利于睡眠。

萝卜：水萝卜，胡萝卜都好，“萝卜上市、郎中下岗”。

春天：“香菜米粥”、“花生红枣粥”、“百合小米粥”、“莴笋瘦肉粥”;。

夏天：“绿豆小米粥”、“南瓜粥”、“莲子小枣粥”;。

另外，白薯含钙量一定意义上比牛奶还多，还易吸收、高纤维，是个好东西。

推荐了这么多食品，妈妈们在孩子高考时应该有这样一个定位：你能为孩子做什么。其中很重要的一点，就是照顾好孩子的饮食。在临近高考的时间里，熟食尽量自己做，少买;油腻的、不易消化的，生冷的食物一定少吃。

每年高考都会有孩子肠胃感冒，主要由两个原因造成：一是住在饭店里，温度过低，另外一个原因就是冰箱里的食物，特别是冷饮，容易导致肠胃感冒。

高考就是这样，必须保证自己身体在这两天里没受到一丁点儿伤害，哪怕手指扎一根刺，考生精力集中度都会受到很大影响。

所以尽管天气炎热，但一定要忌生冷，生的东西要消毒洗干净，熟食尽量自己做，而冷的东西要有节制，确保自己身体的各个器官都正常运行。