教学工作计划是任课教师在一学期或一学年内对教学内容、教学方法、学习目标等进行规划和安排的重要文件。了解一些教学工作计划的优秀案例和评价意见，可以帮助我们更好地理解和运用教学方法和教学策略。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇一
1.身体放松，膝关节交替向前扭动，上半身向相反方向摆动，手臂自然的摆出各种造型。
2.右腿向外伸直，另一侧膝关节弯曲外送，收腹挺胸，右手臂向外伸展，头部向手臂紧靠，左手臂绷直向下压腕，身体随着音乐节奏两侧交替轮换。
3.两脚并拢，膝关节微屈，双腿侧向右边，双臂环抱，五指分开，身体呈现s形。
4.双腿微屈，右脚掌点地，左腿重心向下，收腹挺腰，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动，手指可以自然的摆出造型。
5.双腿分开比肩膀宽，膝盖微曲，腰、肩部放松，扬起小臂，手握空拳，头放松，伴随着音乐节奏自由摆动。
6.双腿分开绷直比肩膀稍微宽，弯腰提臀，身体前倾，双手五指分开自然交叉，抬头向上挑起，身体慢慢打开，上半身抬起的同时，手臂伸起至头顶，身体可以随着音乐节奏自由摆动。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇二
爵士舞节奏本身比较强劲、是充满动感、灵活、和富趣味的肢体活动。活跃的女生可以学习爵士舞，让爵士舞带动你身体里每一个细胞。下面是小编为大家提供女生爵士舞分解教学视频，望对大家有所帮助。
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。
爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的`姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇三
不知从什么时候开始，各种“神曲”充斥着大街小巷。最近更有一首特别红的，相信连大叔大妈都能跳的，没错，就是筷子兄弟的《小苹果》，下面就让我们一起来重温一下有六（1）班带来的`《小苹果》！
你是我的小呀小苹果儿，怎么爱你都不嫌多，你是我的小呀小苹果儿，就像天边最美的云朵，春天又来到了花开满山坡，种下希望就会收获。请欣赏四（1）班的舞蹈。
有请二（1）班表演《小苹果》，请一（1）班做好准备。
不要说我小，其实我也挺能干的，你会跳《小苹果》，我也会跳，不信，就请瞧瞧。
谁心中还没有个小苹果、小甜心，只要说到人的心坎里总让人感觉温馨。请欣赏五（1）班的《小苹果》。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇四
爵士舞一种表达内心强烈感受的舞蹈，以下是小编整理的爵士舞的基本舞蹈特征，欢迎参考阅读！
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。
爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。
爵士舞利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。
快速的.移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞的技巧。
让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。
强调角形及线条性的动作。运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。例如一个动作中，我们把重拍放在头部或手部上，在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。也就是说一个动作本在一拍裏就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。
多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。
跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。
送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。
身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。
爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲风格，否则的话会出现适得其反的效果。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇五
感谢精彩的双人舞表演，不过我前面已经说了，今天是爵士音乐的舞台，她是自由的象征，她能融合一切音乐风格，从而达到沸腾的效果，您还不信？等着瞧吧，掌声有请***带来的爵士舞《howaboutme》，今晚让我们一起嗨翻全场！
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇六
爵士舞在“阳刚”和“柔韧”型的舞蹈动作中——强调“刚而不拙、柔而不懈、韧而不僵、脆而不浮，那么跳好爵士舞，我们要知道哪些舞蹈要点呢?下面一起来看看吧!
二、强调舞蹈动作时意念、感觉的重要性——“心里没有，身上白走”;
四、要求慢板动作中连贯圆润，快速动作要干净利索——“慢而不断、快而不乱”;
七、要求舞蹈动作中要有延伸感——“形已止、意无穷、动已静、神未止”;
八、形容动作要从内到外的感觉——“心与意合、意与气合、气与力合”;
用心去感觉爵士舞，用脑去思考，从爵士舞中找到关于舞蹈抽象、具象概念的灵感和共鸣!
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇七
开场白：
男：尊敬的各位领导、老师。
女：亲爱的同学们，大家。
合：晚上好!
男：我是xx。
女：时间过得真快，转眼我们就要毕业。
男：是呀，在宁师的菁菁校园里，我们度过人生中最美好的时光，在这里留下我们最灿烂的青春和最火热的激情。
女：今天，在属于我们自己的毕业晚会上，我们将用激扬的青春与活力，尽展1015班的风采!
两年来，同学们的学习生活都离不开校领导的关心、支持与帮助，今天晚上，我们尊敬的学校领导也来到我们的晚会现场，他们是：xxx，xxxxx让我们用热烈的掌声欢迎各位领导的光临。
男：今晚，1015班的同学们将用优美的舞姿、整齐的动作和创意的编排向大家展示两年勤学苦练的成果，给学院、老师和学弟学妹们献上在校期间最后一场饱含深情厚意，凝聚无限精彩的谢幕演出。接下来，让我们用最热烈的掌声有请今晚主角闪亮登场!
基训部分。
舞蹈是一门唯美又残酷的艺术，习舞者需要付出艰辛的体力和超人的毅力去打磨自己。扎实的基本功训练是每一个习舞者通往舞蹈世界的第一步，也是最基本的一步。
万事开头难。基训中，身上青一块紫一块，双手抬不起，双腿迈不开，都是常事;汗水泪水也常伴左右。可我们收获的不只有痛苦，更多是的坚毅、真诚与爱。下面，请欣赏优美的基本功课堂展示。民族舞在中华民族绚丽多姿的百花园里，少数民族舞蹈之花姹紫嫣红，遍地开放。今天，我们特意采撷最为宝贵而独特的几朵，愿与大家一同感受民族的情怀，共同领略中华民族传统艺术的魅力。接下来，请欣赏民间舞课堂展示。
原创剧目《家》家是幸福的港湾，港湾时会骇浪惊天，有爱才有家，有家的孩子不孤单。
请欣赏14级2组同学们舞蹈编导课的原创习作《家》。
结束语：
女：今天，我们用舞蹈雕刻辉煌，
男：今天，我们用才华谱写篇章。
女：乘着梦想的翅膀，我们向远处高飞，
男：踏着青春的节拍，我们向明天奔去。
女：未来的路充满无尽的变数，我们将微笑着坚强地面对;。
男：送君千里终一别，让我们珍藏起离别的愁绪，祝愿我们即将毕业的同学们事业有成，一路顺风!
女：再次真诚地感谢今天所有到场的领导、老师和同学们，你们的热情与支持是对我们最大的鼓励。谢谢你们!
男：最后祝各位领导、老师，身体健康，工作顺利;。
女：祝亲爱的同学们学习进步，天天开心;。
合：让我们一起祝愿：我们的明天会更好!1015班汇报演出到此结束，谢谢大家!
文档为doc格式。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇八
在确保了能力的发挥方向之后，简历才能够依照想象中的效果那样表现出充足的影响力。诸多求职者自以为是的书写个人简历，往往会使简历无法呈现出应有的水准。如能力的发挥方向出现错误等等，招聘方明明需要的是科技领域人才，但实业操作经验比较丰富的求职者很容易会在简历中进行错误信息的表达，这种驴唇不对马嘴的书写方式，很容易使简历不能够发挥出应有的运用效果。
要知道真实是简历的最重要的原则。除了能力的.发挥之外，效应的体现也是我们需着重对待的关键问题，多数情况下，简历之所以不能够表现出应有的效果，根本的原因在于简历效应的体现。拥有极强运用效应的个人简历能够发挥出来的影响在表达出个人实力的同时，还能够迎合招聘方的用人需求。
下面是小编和大家分享的爵士舞教练个人简历范文，更多相关信息请点击(/jianli)。
个人信息。
大专。
3-5年工作经验。
现居海口琼山区琼山周边。
安徽滁州人。
求职意向：
求职舞蹈老师、健身教练、艺术老师、幼教/早教。
想在海口海口周边工作。
工作经验。
(工作了6年6个月，做了13份工作)。
威伦健身房。
工作时间：20xx年03月-至今[4个月]。
薪资水平：保密。
在职职位：爵士舞教练。
海南省机关幼儿园。
工作时间：20xx年02月-至今[5个月]。
薪资水平：保密。
在职职位：副班。
明光非凡国际健身。
工作时间：20xx年07月-至今。
薪资水平：保密。
在职职位：爵士舞教练。
新起点星河广场店。
工作时间：20xx年11月-20xx年05月[6个月]。
薪资水平：保密。
在职职位：爵士舞教练。
新起点健身房万国店。
工作时间：20xx年09月-20xx年05月[8个月]。
薪资水平：保密。
在职职位：爵士舞教练。
海口市中心幼儿园。
工作时间：20xx年09月-20xx年12月[3个月]。
薪资水平：保密。
在职职位：实习老师。
工作职责：跟班学习，每周撰写设计教案及课程，保教工作，注意幼儿的身心健康，身体状况以及与家长之间的沟通。
海口歌莉斯兰健身房。
工作时间：20xx年10月-20xx年12月[1年2个月]。
薪资水平：20xx-3000元/月。
在职职位：爵士舞教练。
海口金棕榈美容养身会所。
工作时间：20xx年10月-20xx年12月[1年2个月]。
在职职位：爵士舞健身操教练。
明光体育馆健身房。
工作时间：20xx年07月-20xx年08月[1个月]。
薪资水平：20xx-3000元/月。
在职职位：操课教练。
工作职责：带动课堂气氛，让学员通过课程达到减肥塑形的效果，找回自信。
明光体育馆健身房。
工作时间：20xx年12月-20xx年02月[2个月]。
在职职位：搏击操教练。
工作职责：健身操，搏击操，爵士舞三项操课教练，根据会员的反映来制定课程，要有一颗热烈的心，营造课堂气氛，私下与会员积极沟通，积极向上!!!
海口力美健身房。
工作时间：20xx年09月-20xx年01月[4个月]。
薪资水平：1000元以下/月。
在职职位：健身操教练。
工作职责：让会员体验健身操的快节奏和舞美，以便快速减肥和锻炼四肢灵活度。
明光25小时健身会所。
工作时间：20xx年06月-20xx年08月[1年2个月]。
薪资水平：20xx-3000元/月。
在职职位：舞蹈健身教练。
明光25小时健身会所。
工作时间：20xx年06月-20xx年09月[3个月]。
在职职位：会籍顾问。
学历教育。
20xx年10月毕业。
中国舞蹈协会。
20xx年06月毕业。
琼台师范学院。
学前教育系。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇九
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就好像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的'溶入音乐之中。接下来，小编为您介绍了提高爵士舞八大舞蹈要点，欢迎阅读!
一、爵士舞舞蹈动作中要分清“平均节奏、符点、切分”的区别——注意“满、赶、闪”的不同与特点。
二、强调舞蹈动作时意念、感觉的重要性——“心里没有，身上白走”。
三、强调舞蹈动作过程中哪里主动、哪里被动，举“云间转腰”为例——“移带手、含让手、腆推手”也可称“肩带手、身让手、胸手”。
四、要求慢板动作中连贯圆润，快速动作要干净利索——“慢而不断、快而不乱”。
五、比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活——“立如松、动如风、静若处子、动若脱兔”。
六、形容动作要流畅通顺、连绵不断、节奏分明——“如行云流水、藕断丝连、点中有线”。
七、要求舞蹈动作中要有延伸感——“形已止、意无穷、动已静、神未止”。
八、形容动作要从内到外的感觉——“心与意合、意与气合、气与力合”。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇十
学习爵士舞需要爆发力，我们来说说关于控制力的问题。在跳一支舞时要做到收放自如，所以光是有爆发力还是不够的，我们还要学习如何去控制自己的力量，如何将爆发出去的力量收回来，这个时候我们就需要另一种力量——控制力。那么爵士舞舞蹈爆发力该怎么控制呢？下面就来和小编一起看看爵士舞舞蹈爆发力该怎么控制吧。
在练习爵士的过程中，舞者脚下的力量都是不可或缺的，因此在跳舞的时候，我们的脚必须要抓紧地面，以此来避免因为爆发力而导致重心不稳。
舞者的身体某一个部位在做动作时，身体的其他部位也是有力量的，舞者在做手上动作的同时，身体的其他部位需要用力收紧，而不能放松。
爵士舞者在随着拍子练习时，每一个拍子所对应的动作都要停稳，不要让自己的身体在停拍的时候晃动。如果一个动作爆发出去的力量是五成，那么我们至少要花七成的'力量将动作收回来，所以跳舞时想要做到收放自如是非常困难和辛苦的。
比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇十一
4-7：在这寒冷的冬天，让运动给我们带来健康的温暖。接下来是组舞——茉莉花下的霹雳猫咪。
9-10：快乐的时光总是过得很快，但是，希望我们能将它保存《7天7世纪》
结束语：伴着新年的到来，我们的元旦春节晚会到此结束了!希望在新的一年里，同学们能够事事顺利!!
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇十二
引导语：爵士舞蹈动作要领全分析，由应届毕业生培训网整理而成，谢谢您的阅读。
爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着你的妩媚与性感。
随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。
踢、踢、踢——踢腿组合
跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。
一起来摇摆——拧胯组合
送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。
也许你的性格比较内敛、含蓄，所以跳爵士舞时，把握住“open mind”的心态至关重要，要知道，性感不是罪恶，而是对你的赞美。
身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。
爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲风格，否则的话会出现适得其反的效果。
爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，如果持之以恒就可以达到瘦腹、瘦腿的运动效果。这也算是个意外惊喜吧。
健身房的爵士舞更强劲，因此需要有更好的体力与耐力，到健身房学跳爵士舞之前，最好先对身体做一组测试：
心肺耐力：爵士舞每组动作之间的间歇时间不长，上一组合和下一组合之间的休息时间很短，因此心肺耐力不好者，很难连贯的跟上动作。
速发力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力也要求比较高，尤其是下肢肌肉的耐力,否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。
柔软度：因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。
协调性：在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。
平衡力：在爵士舞中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体快速扭动时，重心转移必须清晰，需巧妙借助目光去定位，以协助身体扭动时的平衡。
up
down
bend
动作：两腿分立比肩宽，双手十指张开，指尖发力，手臂向头部伸展;上身向右转，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向进行相同动作。
tips：练习爵士操对穿着没有特殊要求，与一般的健美操相似就可以了，关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，跳动起来会更有美感。
lunge
动作：踮脚跟，双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿，左腿向体侧点地，头扭向右边，左手向体侧伸直，右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。
tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。
wave
动作：两脚分开于肩宽，从头部开始带动腰部向身体一侧做推动似的一摇动。
tips：爵士操以原始的爵士舞为基础，再加上基本的体操动作，提高了运动的速度和力度。
kick
动作：两腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手于肩侧伸直，左手于肩前伸直;抬起左腿向身侧踢出去，左手抓住脚踝。
tips：此项运动可以锻炼上、下身，运动量大，对减肥有一定作用。
balance
动作：左腿屈膝，右腿于左腿前伸直，脚尖点地，双臂在身体前后非对称地伸展;右腿移至左腿侧伸直，脚尖点地，同时双臂交换姿势，右手与左腿相对;以左腿为轴，利用双臂的力量转动右腿;回到原处，反方向重复动作。
tips：许多流行音乐都适合作为爵士塑形操的伴奏，流行乐坛上较出色的爵士舞表演者有麦当娜、珍妮.杰克逊、小甜甜布兰妮等。
coxa
motion
动作：两腿分开，重心在右腿，右腿屈膝，脚尖点地，双手自然位，尽量向左顶胯;双臂向身体两侧上下打开，尽量舒展胸部和肋骨。
tips：此动作锻炼胸部和肋骨部位
强调角形及线条性的动作
1. 利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。
2. 快速的移动重心，特别是水平移动姿 ...
2. 快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。
3. 让身体各个部位如头、肩、腰、臀、躯干做独立的动作。
4. 强调角形及线条性的'动作。
5. 运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。
例如一个动作中，我们把重拍放在头部或手部上，在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。也就是说一个动作本在一拍里就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。
6. 多重节奏迅速地将两个或更多的韵律用身体同时表现出来。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇十三
爵士音乐强调演奏不必受曲谱的严格限制，它最突出的特点是即席发挥。音乐因演奏者而异，演奏者的艺术风格可以得到淋漓尽致的表现。以下是小编整理的好听的爵士舞蹈音乐，欢迎阅读。
不管是爵士舞还是hip—hop，训练力量都是一样的，你握拳双手侧平举，然后用力，如果旁边的人在你小臂上方敲打，你的手晃了，就是没有用力，如果没晃就是用力了，并且一直保持这个力量，不让手臂晃下来，坚持两到三首歌，每天坚持，必定会有你想要的效果的。切记中途不要放下，不然就前功尽弃。虽然这个方法很普通，但是我的老师，和我们所有练力量的都是用的这一个方法。
握紧双拳跟我们以前做广播操第一排的那样侧平举，也就是伸直的手跟身体是垂直的90度，握拳用力，锻炼下盘力量的话是像扎马步一样的不同的是扎马步的时候膝盖向前打，而锻炼腿部（下盘）力量的时候膝盖是往左右两边打，大腿和小腿垂直90度，上半身挺胸抬头，身体不要向前倾。
jazz分为power jazz 和sexy jazz 两种，前面一种更注重力量的`表现。虽然会有爆发点，但是还是要先把基本功练好。
首先，最基本的就是要养成脚要跟着音乐动的习惯。开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。（跳什么舞这一点都是关键）等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。
要求是一样。不过在第二步的刚开始可能会觉得力不从心，总觉得这一拍的脚步还没收回来下一拍就来了。多练吧，这就要靠练了。而且动作的幅度尽可能的大。（动作的幅度越大对速率的变化就越高，速率变化越夸张视觉效果就越劲爆）
像这样的练习就是在慢慢得除去自己本身脚步的固定节奏，练多了听到音乐想都不用想，舞步自然就出来了。随心所欲！
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇十四
爵士舞蹈是一种充满活力和感性的舞蹈形式，在过去几十年里一直受到广泛的欢迎和喜爱。然而，和任何艺术形式一样，爵士舞蹈也有一些不足之处。在这篇文章中，我们将探讨爵士舞蹈的缺点，并分享一些我们个人的心得和体会。
二、缺点一：对身体的压力。
爵士舞蹈是一种非常具有挑战性的舞蹈形式，它需要跳跃、旋转和其他高强度的动作。这些动作对身体的压力很大，容易导致拉伤和其他的运动伤害。此外，对于长时间坚持爵士舞蹈的人来说，他们也可能会面临慢性疼痛，如髋关节疼痛和膝盖问题等。
三、缺点二：可能会导致竞争过度。
爵士舞蹈是一种非常受欢迎的竞技舞蹈，很多人都希望在比赛中获得好成绩。然而，在竞争中过度追求胜利可能会导致表演者放弃个人风格和创新，而只是追求符合审美标准的动作和步法。这可能会导致比赛舞蹈失去自己的个性和独特性。
四、缺点三：需要高水平的技巧。
爵士舞蹈需要高水平的技巧和训练才能够达到优秀的表现。这可能会对初学者或者没有太多舞蹈经验的人造成困难。因此，他们可能会感到自卑和挫败，导致他们不再继续学习和表演爵士舞蹈。
五、结论。
尽管爵士舞蹈存在一些缺点，但是大部分的舞蹈形式都存在类似的问题。我们应该不断提高自己的实力和技能，以便我们能够更好地应对这些问题。因此，我们应该在掌握爵士舞蹈技巧的同时，也要保持良好的心态和个人风格，以生成更高质量的表演作品。同时，对于未来的爵士舞者来说，我们建议他们要有耐心和恒心，坚持不懈地学习和实践，才能在这个领域中获得成功。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇十五
在大二接触体育课之前，我对舞蹈的了解停留在小学时的班级晚会。参加的最大的舞蹈活动仅仅是小学学校组织的一个校级舞蹈节目——而且是一个小得不能再小的配角。上了大二，体育课不再是以前单调的“大一统”，自己可以选择喜欢的体育活动项目。选课的时候，看到了“健身舞”这一项，也没想太多，就觉得对我个人来讲，跳舞比排球和武术什么的有趣多了，于是参加了进来。
其实在上课之前，我不知道“健身舞”课上会教授什么，曾一度把它和“健身操”混淆。后来老师说第一学期学习肚皮舞。顿时觉得新鲜无比。因为我对舞蹈了解不多，听说过一些舞蹈的种类，但根本不了解。专业舞者在我身边跳舞，我绝分不出来它的种类——仅限制在听过名字的程度上。肚皮舞，于我来讲，本来就有一种神秘的色彩，只在电视上看过表演——人们好像经常有这种错觉，在电视上出现过的事情大抵是不会出现在我们这种平凡人生活中的。然而，因为大二的体育课，肚皮舞居然出现在我的生活中——还不仅仅是我作为观者的一闪而逝，它将伴我半年。对新来事务的好奇，于是有莫名的期待。
开始上课了，我们用一学期学会一支舞（还不能保证能跳出舞蹈应有的味道）——这听起来让人觉得我们笨拙，但可能这就是天资和技巧的问题的，因为我们当中的大部分人也都是以认真的态度对待的。而我正好属于身子骨比较僵硬的那种类型，小学时对舞蹈的记忆也都不复存在，看着跳得好的人那芊芊细腰像水波一样柔软动人，我心里那个急呀——曾经厚着脸皮在寝室练舞时，练习“前穿”这个动作，被人玩笑说笑笔记本电脑一样一张一合——被她贴切的比喻折服的同时，我也深刻感受到，这可还真得多下苦功夫了！寝室有个同学和我一起上课，我俩都是“硬板人”，同学想出个办法练“前穿”，扶着壁柜，隔小段距离站定，先贴胸再贴肚子，正好壁柜旁有穿衣镜，一目了然。“前穿”练罢，再有不懂的，跑到组长寝室“取经”。快到期末考试的时候，练舞更加紧凑，也更有规律。从排队型到纠正舞姿，正是最活跃的年龄，一群人笑笑嚷嚷，好不热闹。
那个时候就隐约有点什么感觉，说不清道不明。也许是反复练习一个动作到生出细密的汗珠，但看到哪怕只是稍微正确点、漂亮点的舞姿后小小的成就感，也许仅仅是因为练习而产生的充实感，也许是和幽默的同学们一起说笑，被同学间的融洽气氛感动——反正我就是隐约有点什么感觉，那感觉似乎是接近自然和快乐，虽然我不确定，但是我的的确确是感受到了。
还没来得及细细想想这感受，期末考试如期而至。经过全组人的努力，最后结果还可以。虽然遗憾的是我比全组平均分低了2分，但是我也算是尽力了吧。把期末考试的视频翻出来看，发现我有一个非常大的缺点，那就是不敢跳。动作幅度非常之小，很扭捏很不自然又不大方的感觉。别人都跳得很有力，而我显得太小心翼翼。当时我想，还有第二学期呢，到时候再好好改进吧。
我们学院（文法学院）的元旦晚会上，研究生献上了一支舞，可谓是惊艳全场。尤其是中间领舞的女生，身材高挑，动作柔美，表情也非常到位，在我看来真是没有一点瑕疵。研究生们舞毕离场，台下的讨论声依旧不绝。后来我知道，原来她们跳的叫爵士舞。“健身舞”上到第二学期，张老师教我们的正好是爵士舞。第一学期打基础，第二学期再进步。个人感觉，第二学期学的爵士舞比上学期得肚皮舞难一些。主要是节奏非常快，尤其是刚接触的时候，不加音乐节奏，练了好多遍好不容易熟了点，一加音乐完全性跟不上。直到后来跟音乐跟多了，才有了节奏感，勉强能跟上。经过一学期的学习，眼看期末又要来了。我们一队7个人一起讨论编排有了结果。作为这个队的一员，我有点小小的骄傲，因为我对我们的队形变换的编排挺满意的。虽然这只是我这个外行人的看法，专业跳舞的人可能会觉得我们排得很幼稚，但我还是是发自内心不受影响的很开心。我最喜欢的时候便是我们7个人一起练舞的时候了，好像我们都有说不完的笑话和想不完的创意。我在不知不觉中，陶醉于我们7个人间这种融洽自然的气氛，大家在一起练舞时的认真却又轻松的态度。我甚至发现我也喜欢上了让我练得腰酸背疼的爵士舞，不求多么精湛（实际上业余的我也做不到），只求接触和浅尝。下学期我们就不学体育了，我们7个人说到时候还可以一起练舞，争取在毕业晚会上表演一番。
和往常期末考试来临时的压力不同，这次听张老师说，我们学爵士舞的20个班一起考试，我异常兴奋。各个班都有自己的想法，到时候暗地里“较劲”是不可避免。这是一场视觉盛宴，同时也是检验我们一年学习成果的舞台。我非常之期待！
国贸0903班潘爽。
学号200906111112。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇十六
爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，如果持之以恒就可以达到瘦腹、瘦腿的运动效果。那么学好爵士舞有什么要点?下面跟小编一起来学习吧!
1、爵士舞蹈动作中要分清“平均节奏、符点、切分”的区别——注意“满、赶、闪”的不同与特点。
2、强调舞蹈动作时意念、感觉的重要性——“心里没有，身上白走”。
3、强调舞蹈动作过程中哪里主动、哪里被动，举“云间转腰”为例——“移带手、含让手、腆推手”也可称“肩带手、身让手、胸推手”。
4、要求慢板动作中连贯圆润，快速动作要干净利索——“慢而不断、快而不乱”。
6、“如行云流水、藕断丝连、点中有线”——形容动作要流畅通顺、连绵不断、节奏分明。
7、要求舞蹈动作中要有延伸感——“形已止、意无穷、动已静、神未止”。
8、形容动作要从内到外的感觉——“心与意合、意与气合、气与力合”。
跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。
送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。
随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。
首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。
对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。
其实无论自己是以什么风格为主，都不要局限于自己学习的空间。接触的风格越多对自己越有利，在众多的风格中能清楚的找到适合自己的风格并把其他风格的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈知识更丰富。是百利而无一害的好事情。所以大家可以放心的'学习爵士舞。
在张力与力度之间，个人认为张力比较重要。而张力越大，力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者的原因，也是我一直在努力改变自己的原因。还有对于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。
首先多听音乐，什么类型的都要听。比如说hip-hop、r&b、pop、reggae，house等。律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动。但是总而言之就是要多练习。不同的风格都要学习下，接触下。让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇十七
爵士舞蹈起源于20世纪，是一种源自非洲文化并深受美国文化影响的舞蹈形式。它具有充满感性、节奏明快、自由随性等特点，在各个领域都得到了广泛的应用。在爵士舞蹈中，舞者可以展现自己的个性和独特的舞蹈风格，让人们感受到音乐和身体的完美结合。然而，爵士舞蹈也存在一些缺点，需要我们认真对待，为了更好地发掘和推广爵士舞蹈。
爵士舞蹈的缺点主要体现在以下三个方面：技术、题材和传承。首先，爵士舞蹈对舞者的技术要求很高，要求舞者具有强大的身体控制能力和柔韧性，在节奏快、难度大的舞蹈中容易出现失误。其次，爵士舞蹈的题材比较局限，在舞蹈表现和创造领域上略显单一，难以吸引更广泛的观众群体。最后，爵士舞蹈的传承不够完善，很多爵士舞蹈的基本传统和技巧已经失传或淡漠，导致新一代的爵士舞者往往缺乏规范的训练和指导，难以成为真正的爵士舞大师。
针对爵士舞蹈的缺点，我们应该采取相应的解决措施。首先，需要加强对技术的研究和训练，提高舞者的技术水平，减少出错的概率。其次，要拓宽爵士舞蹈的题材，多尝试一些新的舞蹈形式和表现方式，增加观众的兴趣和参与度。最后，要注重爵士舞蹈的传承，制定完善的爵士舞蹈教育体系，帮助新一代的爵士舞者更好地掌握爵士舞的精髓，从而推动爵士舞蹈事业的发展。
我个人对爵士舞蹈有着深刻的认识和体会。我认为，爵士舞蹈是一种鼓励个性发挥和自由创意的舞蹈形式。在这里，每个舞者都可以在自由的舞池上尽情展现自己独特的风格和表现，表达自己的内心情感和精神世界。同时，我也认识到爵士舞蹈存在着一些局限和不足，需要我们进一步加强研究和改进，打造更加完美的爵士舞蹈。
第五段：我的未来计划。
在未来，我将进一步深入学习和了解爵士舞蹈，不断提高自己的技术水平，丰富自己的舞蹈造诣。同时，我也会积极参与到推广和传承爵士舞蹈的事业中，为爵士舞蹈的发展贡献自己的力量。我相信，在我们共同的努力下，爵士舞蹈将会更加灿烂和精彩。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇十八
寒假是学生们最期待的假期，一直以来，我都习惯在家休息放松。然而，今年寒假我做出了一个不同寻常的决定，报名参加了一门爵士舞蹈班。这段时间的学习经历给我留下了深刻的印象，我收获了很多，下面我将分享自己的心得体会。
第一段：期望与恐惧交织的初识。
刚开始报名爵士舞蹈班时，我既兴奋又紧张。一方面，我对舞蹈艺术充满了向往，希望能在这个假期里展示自己的才艺。另一方面，我从未接触过舞蹈，心中充满了对学习的恐惧。然而，班上的老师温暖友好，同学们也很热心，他们的鼓励和支持使我迅速放下了心理负担。初次接触舞蹈的时候，我意识到这门艺术不仅需要优美的动作，更需要准确的节奏感和流畅的身体控制能力。在与老师和同学们的交流中，我逐渐明确了自己在这门课程中的目标，决心全身心地投入学习中。
第二段：坚持与努力的磨砺。
学习爵士舞蹈并不容易，每次上课老师都会带领我们先进行一些热身活动，接着是一系列的舞步练习和技巧训练。刚开始的时候，我面对复杂的舞步和繁琐的动作总是感到吃力，常常出现错步和节奏失控的情况。然而，老师并没有灰心，他鼓励我们坚持下去，相信自己一定能够掌握这门技能。在老师们的细心指导下，我不断地反复练习，耐心地纠正每一个错误。我深刻地体会到舞蹈无需天赋，只要肯付出努力，任何人都能够成为舞蹈的艺术家。越是克服艰难，取得突破的时候，我对舞蹈的热爱就会愈发深沉。
第三段：创造力的释放与表达。
在爵士舞蹈班上，我不仅学习了基础的舞步和技巧，还有舞蹈的表达力和创造力。在编舞的环节中，老师鼓励我们发挥自己的创造力，灵活运用所学知识，展示个性与风格。完成一段段小小的编舞作品后，我深刻感受到舞蹈能够让人毫无拘束地表达自己的内心情感。通过肢体语言，在舞蹈中我找到了无声表达的方式，这种情感的释放给了我极大的满足感。这门课程教会了我如何通过舞蹈来与观众交流，以及如何利用自身的特点塑造独特的舞蹈风格。
第四段：集体合作与团队精神的培养。
在爵士舞蹈班上，我不仅学到了舞蹈技巧，也学到了合作与团队精神。在编排舞蹈时，我们需要和同学们紧密配合，协调动作和节奏。每个人的每一个动作都对整个舞蹈起到至关重要的作用，只有大家团结合作，才能展现出最美的舞蹈效果。通过与同学们的互动，我意识到团队的力量是无穷的，在拥有相同目标的前提下，我们可以相互激励，互相支持，在集体的力量中取得更大的突破。
第五段：自我成长与未来规划。
通过这段时间的爵士舞蹈班学习，我意识到舞蹈不仅是一种艺术形式，更是一门需要长期坚持和不断学习的技能。我意识到自己在这方面有很大的兴趣和潜力，决心在以后的日子里继续深入学习舞蹈，不断提高自己的水平。同时，爵士舞蹈班的经历也让我更加明确了自己未来的规划。我希望能够进一步学习其他舞蹈类型，拓宽自己的艺术眼界，增强自己的表演能力。我相信，只要我坚持不懈，这个美妙的舞蹈世界将会为我打开更多的机会和可能性。
总结：
通过这段时间的爵士舞蹈班学习，我收获了很多。除了学到了舞蹈的技巧和知识，更重要的是在舞蹈的世界中找到了快乐与自我表达的方式。在班上的学习和交流中，我体会到了坚持和努力的重要性，培养了自己的创造力和团队精神。这次经历不仅让我更加深入地了解了自己，也让我对未来的发展充满了希望和动力。我相信，舞蹈将永远伴随着我的人生，成为我追求艺术和表演的一条充满活力的道路。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇十九
每种舞蹈都有其特有的风格特点,而这种特点是与其节奏密切相关的。不同舞蹈中同样舞步的风格、感觉及处理是不一样的。那么爵士舞是怎样的节奏感呢?爵士舞蹈的节奏感怎么寻找呢?通过阅读下面的内容，小编相信你会知道答案。
爵士舞起源非洲，本来就是一种自然淳朴的自我表现形式。在舞蹈动作之中有很多的身体颠、抖、扭等自然的表现形式。那么，这个其实就可以与我们日常生活之中听到自己喜欢的音乐会自然的弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中是一样的感觉。所以，当自己在生活之中听到音乐的时候，可以随着音乐的节奏起舞，这样也是训练方法的有效形式。
音乐的轻重缓急，旋律、和声、复调等都是一支曲子构成的元素。那么，通过舞蹈来展示的时候，不同的部分就会使用不同的身体形态来展示这个节奏。如果，感觉自己在爵士舞的训练过程中对于节奏不敏感，没有展现的多于动作。其实，这个时候最重要的是多练习，多听音乐，让自己一遍一遍的融入到这些音乐中让自己的身体去慢慢的感受。
学习舞蹈的过程中信心是十分重要的，当自己在学习的过程中感到很吃力的时候，也许就会丧失信心。其实，我们在生活中都明白很多的事情一旦进入所谓的“开窍”，就很容易掌握的。如果这个时候有专业老师的某个指导，就会走很多自己摸索的弯路，也许就可以让自己找到那条属于自己的舞蹈之路。
，听着爵士舞音乐，每当“动”和“大”这两个音出现的时候，振动你身体的某一个部位(肩膀，手臂，腿，手指都行，踏步也很好)，总之就是让你的身体跟上音乐的节奏，也就是说，“必须跟上”，音乐“动”，你就“动”，音乐“大”，你就“大”。
等到能够熟练掌握对鼓点的节奏掌握后，慢慢加上对其他音轨部分的`磨合练习，比如说唱部分，比如主唱词部分，比如主旋律部分，最后，这首音乐就应经在你心中熟烂于胸，成为你的一部分了。
另外补充一点：听爵士舞音乐的时候，特别是那些节奏感不好的新人，选中一首歌，选择“单曲循环”，不停地听，不断地听，没日没夜的听，废寝忘食的听，加班加点的听，吃饭听，上厕所也听。那首歌一天没听个200遍以上就别说你好好听过这首歌。
“随意”就是说动作不能过于刻意而为之，像机械舞、breaking，大部分都是刻意的动作，为了表现出难度、技巧、还有“人类怎么可能做出这样的动作” 之类的感觉，他们的韵味就存在于这些“不可能”之中。而我们嘻哈帮爵士舞培训的爵士舞则是要随意，看起来似乎轻松平常，一般很少见到所谓的“高难度动作”，特别是伴随着音乐的时候，就更像是在用身体去唱歌，有时候可能只是一举手、一投足，一个定位、一次拉伸、几个简单的pose，就能够让你体会到一种浑然天成的美感。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇二十
爵士舞是充满动感的多元化节奏型舞蹈，舞步揉合著刚与柔的特性。下面由小编为大家提供爵士舞舞蹈视频教学大全，望对大家有所帮助。
方向分为前后左右四个部分，微信cuibinbin555掌握最新的学习技巧，最好的学习方法，头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。前的时候(就是点头)尽量让下巴碰到锁骨，后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线，左的时候让头尽量点到肩膀，右同理。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。通过前左后右，前右后左的训练，最后放松的让头部转圈，方向同前面。练习的时候可以找点节奏感强的音乐来放。
将肩部的动作分为四个位置，上、前、下、后，每个位置都为自己能力范围的`极限位置。身体放松，脚与肩宽站立，刚开始练习时四拍一个周期。1时，左肩向上顶，右肩下压，此时胸部为自然状态，不前挺也不后含。2时双肩向后，此时会自然向前挺胸。3时上提右肩，下压左肩，胸部为自然状态。4时双肩同时向前，含胸。同样，相反方向时，1时右肩上顶，左肩下压。2时双肩向后，挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前，含胸。每个动作幅度要做到最大，刚开始可能会觉得有些别扭，练习熟了以后就会将动作做得非常连贯，一拍就可以完成。不过即使熟练以后，也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够，这样才能起到锻炼的作用。
手臂一定要直，快，力!将双手的肘关节在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋转双手臂，开始的时候双手逆向，旋转速度一致，关键是两肘关节在空中的位置不能改变，这样练习的方法效果很强。注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了。
想要学好任何一舞蹈，都必须要先拉韧带，爵士舞也不例外。不是从小就有韧带练习的学习者，就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松了。虽然拉韧带的过程很疼很累，但是你一定要每天坚持。注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。拉韧带其实只是为了让舞者在跳舞时身体更舒展、舞姿更优美，而且这样跳起来也不会感觉很累。回去后可以在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是非常有帮助的。
首先站好姿势，胸部按照前左后右四个方向移动，做到只有胸动，然后再按这四个点转圈，连起来加快速度就成了绕圈。详细一点说从前胸开始，用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去碰前面的东西，注意身体不要跟着一起向前。胸部向后(含胸)，就是把胸缩到不能在缩，可以想象你的胸前有一个拳头，你要向后躲，记住身体不要跟着移动。像左右动胸最简单的方法就是，初学者可以把你的双手打开连动胳膊左右伸直。用平行的手臂带动你的胸部左右动，身体不要随着动，你要想像你的身体和你的胸是分开的。像左动胸就想像去左面够东西。向右动胸就是想像向右够东西。多练习，我们就会运用自如了。然后，我们就可以按照前左后右的顺序用胸画圈，到这里转胸就完成了。左转会了，就反方向，右转。
可以从练仰卧起坐和呼啦圈做起。然后在练习律动的基础上加前倾、左倾、后倾、右倾四个方向。动作幅度要大，主要是练习左右两侧的力量。若不会律动，就在马步的基础上练习，跟音乐的节奏四个方向有顺序的锻炼。腿不能弯曲，腰的动作幅度要大，动作做到位后，初次练习者的腰部尤其是左右会很累，要坚持。另外可以多练习下腰，练习腰部柔软度。
首先要学会向前左后右四个方向出跨。首先站稳，腰挺起来，前就是将跨有力度的往前顶，后就是把臀部往后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就可以了。其中出跨的顺序应该是：前，左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍，再逐渐加快的，然后是一个拍一个方向的，将前左后右那四个点用跨部连接起来就可以了，坚持每天锻炼很快就可以提高了。
腿部动作很重要，进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。首先是压腿，有几点注意：压腿用力不能过猛，压腿的动作宜缓慢，一般每次3～5分钟即可，压腿之后最好做一些踢腿练习来放松调整。腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习，包括臀部前后。腿部练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开，再就是腿部肌肉没有收紧，出来的效果就是动作软绵绵，没有力度可言。
胸腰臀大家一定要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性!前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了?还是你漏了哪个点，没做成正圆而是椭圆，连接起来的时候觉得很奇怪?这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的。臀部我非常强调大家的力度，也就是对臀部的控制，做到这点很简单，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。胸部的律动也会有一定的帮助。
最新爵士舞蹈教案大全（21篇）篇二十一
寒假即将结束，回顾过去一个月在爵士舞蹈班的学习经历，我不禁感慨万分。在这个班级里，我收获了很多技能和经验，也结识了一群志同道合的朋友。下面我将以五段式文章的形式，分享我在寒假爵士舞蹈班中的心得体会。
首先，我想谈谈我在班级中学到的技能。作为一个新手，刚开始学习爵士舞的时候我并没有太多的自信，但是在老师的耐心指导下，我的舞蹈水平逐渐提高。逐渐地，我能够跳出更加复杂的说唱爵士舞，并且能够感受到舞蹈带给我内心的快乐和自由。通过反复的练习，我掌握了一些基本的舞步和动作，也在团队合作中学会了与他人协同舞蹈。这些技能的提升和学习过程让我对自己充满了信心，也让我更加热爱舞蹈。
其次，我要感谢班级中的老师和同学们给予我的帮助和支持。在这个班级里，老师们倾尽全力去教导我们，不仅仅是舞蹈技巧，还有舞蹈背后的文化和内涵。他们总是耐心地解答我们的问题，鼓励我们不断地进步。与此同时，班级里的同学们也成为了我生命中的一部分。我们一起努力学习，一起分享进步和困难，互相激励，互相成长。这样的学习氛围让我感到温暖和自豪。
第三，爵士舞蹈班让我发现了自己潜在的才艺和激情。在舞蹈课上，我发现自己对爵士舞的热情，能够全身心地投入其中。我愿意听从老师的指导，耐心地练习和调整。当我跳起一支完美的舞蹈时，我感到自己的存在有了意义。这个班级给了我一个平台，让我展示自己的天赋和能力。通过表演和团队合作，我学会了突破自我，敢于展示自己的才艺。
第四，班级中的表演经历让我拥有了珍贵的回忆和自信。在寒假期间，我们班级参加了一个校内的舞蹈比赛。比赛前，我们投入了很多时间和精力进行排练，每天都在不断地调整和完善。当我们真正登台表演时，我感到紧张又充满期待。在面对观众的注视下，我尽力将自己的舞技展示出来。虽然并没有获得第一名，但我深深体会到表演的快乐和成就感。这次表演经历让我更加自信，敢于挑战自己。
最后，通过这个班级，我学到了不仅仅是舞蹈技能，更多的是人生的智慧和经验。爵士舞蹈班教会了我团队合作和协调的重要性。在舞蹈的过程中，每个人都发挥自己的专长，协调统一，才能达到最好的效果。同时，舞蹈班也教会了我克服困难和追求卓越的精神。学习一项新技能并不容易，但只要坚持努力，都能够取得不俗的成绩。
总结而言，寒假爵士舞蹈班给了我一个难忘的学习经历。我在班级中学到了技能、找到了真正的兴趣，并结交了很多志同道合的朋友。这个班级不仅仅是教我舞蹈，更是教会我如何面对人生中的挑战和困难。我相信，这段经历会对我未来的发展产生积极的影响。我会将这些所学所感融入到生活和学习中，坚持不懈地追求我的梦想。