总结是对某一特定时间段内的学习和工作生活等表现情况加以回顾和分析的一种书面材料，它能够使头脑更加清醒，目标更加明确，让我们一起来学习写总结吧。那关于总结格式是怎样的呢？而个人总结又该怎么写呢？以下我给大家整理了一些优质的总结范文，希望对大家能够有所帮助。
提高自己的工作总结篇一
1、玉米
玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。
谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
2、菠菜
含丰富的维a、c、b1和b2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。
它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
3、鱼类
可以向大脑提供优质蛋白质和钙。
淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4、贝类
碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。
因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。
以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。
但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5、花生
花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米
所含维b1和b2高于大米1～15倍。
临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
7、菠萝
含丰富维c和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
8、橘类
橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维a、b1和c，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
提高自己的工作总结篇二
1、词汇量0-6000的同学(六级选手)
这个阶段最效率的方法就是反复翻单词书 ，或者用扇贝之类的软件反复刷。
这个阶段鼓励你做一些阅读，但是请选择一些简单易懂的，最好是儿童或者青少年读物(小学或初中水平)。比如哈利波特。不要觉得儿童读物你就可以读懂每一个单词，天真!我刷完gre后看哈利波特还各种词不认识，就算提升到2-3万也不一定全认识。但是这个并不影响阅读和理解。生词不会，猜一猜然后跳过。如果之后再没出现，你就别理它了，根本不重要。如果这个词反复出现，请验证自己的猜测是不是对的，然后查字典弄懂。
这种方式的好处就是在不影响阅读体验的情况下，背重要的和经常用到的单词。不仅提高词汇量，同时复习到很多常用词汇的用法。与此同时，如果你想短时间内提高词汇量，请继续翻单词书或用软件刷单词。在这个阶段，反复刷刷刷的效率依然是通过阅读记单词的n倍。如果你没有考试和死线的压力，那也可以通过阅读慢慢提高。再次强调一下，这个阶段的单词非常重要，是英语国家日常生活学习的常用词。
这个阶段可以看一些比较有深度的文学作品了，大概进入英语母语国家高中水平。还是推荐之前的阅读方式，我不建议遇到生词就查，这样非常影响阅读的流畅性和连贯性。不过遇到经常出现的生词就值得好好查一查了。不急的或者不考sat的，可以通过阅读慢慢积累。不过在15000之前，其实我最推荐的还是反复刷单词。主要是你短时间内快速刷完之后，对阅读体验的提升简直不是一点半点。原著看起来不费力，其实是一件非常有成就感和开心的事情。这个时候你就可以更加专注于书本身，或者单词和句子的用法，而不是单词。
4、词汇量15000以上(gre选手及以上)
基本上这个阶段都是专业性比较强的词汇了，所以我不再推荐你简单粗暴的刷单词。比如gre，20000多词汇量，确实很多词一辈子都用不上几次。花时间背这些词确实不划算，而这个阶段又有了坚实的单词基础，所以我推荐大量阅读来增加单词量。而且你阅读的书也是你本专业或者你喜欢的方向，所以不会背一些自己一辈子不会用的单词。这样不仅仅可以提高词汇量，而且还是有质量的对自己有帮助的词汇量。
美国留学怎么提升英语词汇量?那就是通过阅读背单词，可以是可以，但是做好见效缓慢的准备。如果你不急，有一定词汇基础，并且有恒心坚持，慢慢的增长到2-3万词汇量没问题。但是如果没有词汇基础和时间条件，你会很难坚持下去，即使坚持也会比较痛苦。所以我更愿意把阅读作为复习单词和更加深入理解单词用法的一种方式，当然，还有享受流畅无障碍阅读带来的愉悦感。
提高自己的工作总结篇三
我已是有五年司龄的一个国企普通工人，在这五年当中我学了很多，然而学得更多的是员工之间竞争的残酷：“能者上，弱者下”!当然这简单的六个字打上了引号，它却包含了另一层意思，这另一层意思更让人觉得这个社会不公的残酷。但无论怎样加强自身的学习是有必要的，至少不会让自己在这种情况下被别人击倒，于是有了以下的20__学习计划。
自学是每个人都必须的，我们不因该把学习当成是一种累赘，而是一种兴趣爱好、这样才能让自己学得更好，更扎实。
一、学习目的
努力学习理论知识，加强实际__作和应急事件的处理，做一名优秀的司炉，带好全班搞好每天的生产工作，年终列入优秀员工的行列，工作之余发展个人业余爱好的学习，通过持之以恒的学习，使自己变成理论知识和实际__作水平得到进一步提高，不但是工作方面还是业余爱好都共同发展的一个充满活力，年轻有为现代青年。
二、学习内容
根据自己的实际情况，尽量少花钱多学东西，不参加一切培训,相信自己，完全靠自学。今年拟定于学习经费在三千元之内。主要学习跟司炉有关的理论和__作，计算机，英语，日语，业余学习吉他，书法，文学。
通过一年的努力使自己的业务__作水平达到更进一步的提高，实现英语听力和口语水平有明显提高，取得湖南省高等教育自学考试10月份英语专科四个单科合格__85分以上。能说简单的日语口语。完成去年计划的长篇校园小说《永远没说出口的承诺》，和长篇立志小说《坚强的女孩不哭》。毛笔字楷书有更大的进步。
三、具体安排
1，不浪费上班的时间和身边的资源，虚心向老师傅讨教业务知识，做到不懂就问，一辈子只带班管生产是没有出息的，要向老班长虚心学习带班管理的技巧。
2，不浪费下班的业余时间，每天抽出五个小时的时间学习。半小时的时间背牛津高阶词典，不定时间地点至少有半个小时以上的英语听力和口语的练习，一个小时的时间练琴，以上是每天必须的。一个半小时的时间学习英语自考书，一个小时的时间学习日语，一个小时的时间学计算机，半个小时到一个小时的时间练习书法，阅读时间不定，两个小时写作，如有时间冲突，以上可以每天错开。
3，每个倒班必须有一天的出去玩，如有可能可以延长到两天，再者轮休一天，总之玩得不到尽兴决不回家。
4，喜欢的名著继续阅读：四书五经，史记，国语，__四大名著，鲁迅，巴金，老舍，钱钟书，金庸，张爱玲，路遥，余华。
5，20__年12月份对本计划做总结。
6，按照实际情况，本计划可以每月做小小的改动。
提高自己的工作总结篇四
时光像水中的倒影，一晃一学年就过去了。军训时的那段画面似乎还在脑际游移，而今大二的生活正在向我们走来，蓦然回首，感慨颇多。刚迈入大学的时候对一切似乎都充满新鲜感，于是到处跃跃欲试,结果碰壁较多.不过_吃一堑,长一智_,大一学年我除了努力完成自己的学习目标,也利用各种活动丰富自己的生活，充实自己。现将我上一学年的总结如下：
我基本上都可以和同学们友好相处，和睦共处，互帮互爱，自己的事情自己做，形成独立自理自立的良好习惯。宿舍是一个大集体，八个人生活在同一个空间里面，但是各自的生活习性都不相，这就需要大家互相理解和迁就，只有这样才能和*相处，为我们的学习创造一个良好的学习和休息环境。身为407的寝室长，很荣幸在辅导员李老师的悉心帮助和呵护下使全寝室的成员都养成了一个讲卫生、集体荣誉感强的好学生。
（1）身为班上的一名班干部，在辅导员与班上全体同学的帮助和支持下，基本上完成了老师交予的各项任务，提高了自己在处理各种问题上的应变力。
（2）作为航院青年报社秘书部副部长、电子商务协会组织部副部长、系组织部成员、电子商务创业工作室成员的我，能够较好的把握和利用这些*台，努力的锻造自我，成就自我，充实自我增强了自己的人际交往能力与工作协调能力。
（3）积极参与院系组织的各项活动。在本学期先后参加了“大学生职业生涯规划大赛”“航院首届简历制作大赛”“读书演讲比赛”“系首届短剧大赛”“湖南省大学生‘拒绝 阳光生活’活动中自编自导自演了话剧《警钟长鸣》”，虽然未曾获得大奖，但是我从中受益匪浅，使我坚定了自己向前闯的信心，铸就了我勇往直前的决心和“在比赛中学习，在学习中进步”的参赛信念。
最重要的是通过打工，我认识到了在与陌生人相处时，*等是第一位的，在与人交往中要将一些身份、地位去除-——这样既有利于交往，又是尊重别人。
过去一年的一切都将变成历史埋藏在航院这片沃土上，展望新的学期，我将扬长避短，认真总结大一的经验，虚心向老师请教，争取有更大的飞跃！
时间如白驹过隙，总在我们不经意间流逝，大二上学期就这么过去了，依旧是那么的*静，*静的像碌碌无为。回顾这一学期，开始时一如既往，总是决心着在新的一学期里要怎样，对新学期充满了信心，有着一个个美好的计划，结束时却无奈的发现自己还是原来那个样，没有太大的改变，开始想做的事，总是因为其他而耽搁，又或是因为自己的不坚持而没有完成；开始的计划总是跟不上现实的改变而搁置，这些的不作为打击着我的信心与激情，不过，这并不意味着我在这学期没有收获，在这过程中，我更加了解到自己的不足，缺乏一点自信，更缺少一份坚持。下面对这学期做个总结。
一定的名次。 其次，在生活方面，我都可以和同学友好相处，互帮互爱，自己的事情自己完成，形成独立自主的良好品德。宿舍是一个小集体，四个人生活在同一个空间里，但是各自的生活习性都不相同，这就需要大家互相理解和迁就，只有这样才能和好相处，为我们的学习创造一个良好的学习和休息环境。这方面我们宿舍做的还是比较好的，这学期我们院就因为部分宿舍的矛盾而调整了宿舍，基本每个宿舍都被调换了，而我们宿舍却因别的宿舍人员不好搭配而被迫换走了一人。不过在这学期我也养成了一个不良习惯，那就是不吃早饭，因为这学期我们上午都是在十点多才开始上课，也就起的比较晚，每次想早点起来吃饭，但最后都没能战胜睡觉的念头，一天两顿饭的习惯也就养成了。同时在这学期的空闲放假时间，我也去做了一些兼职，这增加了我的社会阅历，锻炼了自己的为人处世的能力。
最后，在工作方面，这学期前期，白丁无职务，但班级工作我都积极配合。后期担任班长一职，在没有担任之前我以为挺简单的，担任之后我才知道这其中的困难，任务下达后完成率不高，同学不配合等等一系列问题，从这些工作中了解到自己能力的不足。不过经过这学期的工作锻炼，我的协调组织能力了提高，思考问题更全面，思想也更成熟。
鉴于上学期的经验与教训，也凭借上学期取得的一些成绩和成功之处，下面为这学期做的一些计划。
首先是改变学习状态，不能继续上学期的状态，因为这学期的专业课程更多了，如果这些专业课程未能学好，那么学之后的课程会变得更加吃力，所以学习新课时要提前预习，把握课堂，在课上认真听讲，课后注意及时复习，温故而知新。
充分利用好图书馆资源，除了课本知识外，还要阅读一些与本专业相关的书籍，多找些有哲理的书看看，涉猎一些其他方面的书籍。
对于六月份的六级考试更要加把劲，加强听力练习和写作练习，利用零碎时间增加自己的词汇量。
新学期，不仅要努力学习专业课，，同时也要学好文化课，学好基础课，增加各种兴趣爱好，积极参与学校学院活动，参加班级社团活动。
期末将至，转眼即将新的一年。在xx年的最后一天，这学期得与失。在即将到来新的起点上踏实的进步。
回眸这学期，我最大的是在上较大一这一年成熟不少。这也可以说是和大一时思想上的差别。但自己还很多方面都还需要不断地努力改进。
在这学期后期我才真正到的意义，学习代表着什么。学习是培我们在的引导下能的自主学习能力，更是我们对学习对的一种态度。前半学期是我自己强加着自己学习，不主动，不积极。心态的不对让我在学习的时候接收知识的效果及差。总体上看心思不在学习上。但我一直都明白学习对我的重要性，所以我在不断力求思想上的进步的同时真正明白我该怎样去学习。在后半段，我上课很认真地听讲，上什么课我都坐第一排。这是保证我学习质量的同时和老师距离又进了一步。所以，我对我下学期的要求就是上课认真听讲，不迟到，不旷任何一节课。因为有个好的学习态度才能助自己在学习上这个薄弱的环节上进步。
这学期我最大的收获是思想的成熟。我想在时期培养一个良好性格品质。这需要要在各方面做好自己。在方面，在班上担任学习委员的我一直都很我的班集体，尽自己所能班上的，以及和班上的每位同学的关系都很好。但有时我也没起好带头作用，对自己要求的不严格间接给班风带来不好的影响。这是我以后需要注意的，并时刻保持班集体进取心所应做的工作。
时光如梭，岁月无痕，一晃一学年又过去了。昨日那埋怨时间过的太慢的情素似乎还游移在脑际，而今大三的生活正在向我们走来，蓦然回首，感慨颇多。刚迈入大学的时候对一切似乎都充满新鲜感，于是到处跃跃欲试，结果碰壁较多。不过_吃一堑，长一智_，上一学年我除了努力完成自己的学习目标，也利用各种活动丰富自己的生活，摆脱现在大学生最流行的_郁闷_日子。
还记得初到这里，面对这陌生的环境，我心中却有一种莫名的伤痛，的感思念自己的父母，思念自己的亲人转眼间已成过眼云烟！！！但在这个班集体中，我领悟到了那种温暖如家的感觉！！！回想过去的这个学年，感慨万千。
我始终认为，只有珍惜每一节文化课，坚决不迟到不早退不旷课，才对得住自己的大学生涯！高中的学习动机十分简单，而大学，由于奋斗目标突然变得模糊，学习动机也变得模糊起来。学习的目的性偏弱，不知为何而学习，一门心思追求考试的通过。同时，由于高中的知识内容相对简单，知识点相对少，社会联系相对薄弱，知识理解要求程度相对较低，导致我们在高中阶段可以抛开一切只谋书本；相反，由于大学课程紧密，知识难度高，要求理解陈独强，并且学习的效率与效果直接与未来个人的发展前途息息相关，因此，大学的学习压力大，学生的思想负担也相对较重。学习动力方面，由于高中的终极目标是高考，学生所面对的是多彩缤纷的大学生活，因此或多或少对未来都是乐观的。而大学生直接面对社会，社会竞争所产生的种种现象随着大学的逐步开放渐渐渗透到大学生活中，其中消极的一面尤其容易对大学生的心理健康造成危害。由于部分学生在激烈的竞争中暂时迷失方向，奋斗目标也不清晰，造成学习动力下降。学习习惯方面，高中的学习体制与小学、初中并没有本质上的区别，因此高中阶段的学习习惯大多是由多年的累积继承而来。而大学由于学习的体制发生了一定的改变，加之学习动机和学习动力都有所不同，因此学习习惯也应作出相应的改变。
在做作业上，我每次都是自己的作业就自己做。在课余时间，我还充分利用学校的图书馆资源，抓紧时间阅读各方面的知识，以求提高自己的知识面。我认为还有一样东西是非常重要的，那就是学习态度！学习上的东西来不了弄虚作假，是不懂就不懂，绝不能不懂装懂！孔夫子说过“三人行，必有我师”，我想道理就在这里。不懂就要问这对我以后的学习也是有很大帮助的！
我都可以和同学们友好相处，和睦共处，互帮互爱，形成独立自理自立的良好品德。宿舍是一个小集体，八个人生活在同一个空间里面，但是各自的生活习性都不相，这就需要大家互相理解和迁就，只有这样才能和*相处，为我们的学习创造一个良好的学习和休息环境。大学就相当于一个小型的社会，作为一个步入社会的缓冲，我们可以从中学到好多的东西。我初中就已经到外面读书，因此很早就过着一种集体生活，所以我比较会理解别人，当然，我们宿舍的融洽和谐关系还很大归属于我们每一个宿友。我知道惰性这样东西是培养出来的，只要不给它一次机会，它就永远没有可能成为现实中的东西了。
我上学年积极参加各方组织的各项活动。比如：班级组织的秋游、还班歌比赛，班级内乒乓球比赛；假期还参加社会实践活动等。通过参加有些活动，我的眼界开阔了许多，认识到了许多东西；有些则使我更加了解、热爱我们的学校、班级，加强了集体观念！
由于加入*思想和*特色社会主义理论体系概论和形式与政策等课程，使我的思想道德水*得到了一定的提升。通过一学期的学习，我认识到了国家严峻的安全形势以及个人前途与民族命运的密切联系，使我深化、升华自己对于祖国和学习的认识，坚定了我对党和人民的信心。
大学里丰富的`讲座也早已成了我的必修课，通过听讲座，我认识到了许多不同的东西，比如；现在*的形势、求职面试技巧、英语考试技巧等。
接着要感谢西安电子科技大学，感谢他给了我继续深造的机会，感谢他给我提供了展示自我的舞台；我要感谢我的老师，感谢你们一直以来对我的信任，感谢你们一直以来对我的帮助，我还要感谢身边的同学们对我的帮助和支持。没有这些，我可能就无法走出那个伤心的漩涡。在新的一年中，我会更加严格的要求自己，努力学习，在专业课上力求突破，全面提高自身素质，深度挖掘自身潜能，决不辜负老师对我的信任和期望。
一个人静下来的时候，我忽然发现唯一能彻底依靠的人就是我自己。每个人都有自己的舞台，难能可贵的是能够演绎出属于自己的精彩。不能沉沦在一片*庸和颓废之中，我知道我坠落这里是我的过失，所以我不能用那些人的标准来衡量自己，我应该要上升，不可阻扼的上升！我发现了一个道理，很多事情需要我们去实践的，有时并不是我们做不好，而是我们不愿意去做，或者是不愿意付出努力。一分耕耘，一分收获。在学校总会有自强的，也总会有堕落的，当周围普遍颓废，*庸化时，我需要一种更为坚定的信念支撑我的发展。因为我知道，我的对手不仅仅是我周围的人，更是最高层次的人。我，不能做井底之蛙，应该为自己的将来多想想。
高中和大学这七年是人生中关键的时期，是一个人塑造自己的重要阶段，初中和高中这六年是一个人拼搏上好大学的时期。人生是一部永不停止的车子，一直在前进，直至生命的终结。奋斗和追求让生命不再迷茫。我喜欢有规律的生活，喜欢五彩缤纷地活着。
提高自己的工作总结篇五
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯记忆。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。
14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。