写心得体会可以激发我们的深度思考,提升自我认知和自我管理的能力。读一读这些优秀的心得体会范文,或许能够给自己带来新的思考和启示。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇一
因为方法多,加之对许多养生老师不了解,也有很多的朋友向我推荐养生方法,我不怎么相信了。今年9月一次偶然机会听朋友介绍,听说辟谷养生对调理身体有非常好的效果,我决定前往唐山考察。
我从秦皇岛青龙县祖山前往唐山考察自然辟谷之后,得知唐山辟谷丁志明老师是四川自然教育心理咨询服务公司的高级辟谷养生指导师,经他讲究和解释,直觉告诉我这就是我要学的养生方法。我是一位农村老妪,讲不出许多大道之理,但是我有一颗真诚的心,我坚信辟谷减肥法,会让我脱胎换骨。
两天下来,我慢慢地对辟谷养生产生了浓厚的兴趣,由于我以前有很多病,想了许多方法都没有调理好,心里压力也大,通过丁志明的传授的辟谷方法3天,我感觉我的病就好了一大半,全身也有劲了,走路也精神了。在我们以前的观念中,不吃饭是反科学的,也是会饿死人的,所以不敢轻易尝试,通过自己切身感受,这一下让我相信辟谷养生是吸收自然的能量,补充能量,不是饿肚子。我终于理解了,辟谷养生对人体有特别的`功效。
我的病一言难尽,可以说我不幸的,也是幸运的。3年前(就是我61岁的时候)出了一次车祸,31人,就剩下我一个。当时我用强烈的信念力,相信自己不会死,没事的,让自己幸存了下来,其余的30人不是死了就变成植物人了,当然我也受到严重的创伤,手术过好几次,可留下了症状,行动不便。
幸好这次参加了丁志明老师辟谷养生培训方法,辟谷期间,他教给我的用自然能量来修复自身的方法,奇迹的在3天之后,我能走路了,多么高兴和激动。老师教给我的方法是多么的奇妙,我从内心非常的感谢他们。
二位老师为我用能量催眠和辟谷养生调理,取得了非常显著的功效,让我对生活又充满信心。我能得到几位老师的调理,我特别高兴。在调理期间,由于我经济状况不好,他们就免费为我调理,还让我住在店里,多么让我激动,我感恩自然,同时感恩几位老师为我辛勤的付出。
虽然我在家也简单地走路,走得不长腿就会很痛,可能是我经络不通,淤积毒素过多,身上异味很重,老师除了能量催眠调理,同时让我辟谷来调理身心。辟谷4天之后,排除了毒素,成功减肥了8斤。
我是年9月18号我参加了自然辟谷养生调理,在老师的独特的指导下,通过信息能量点穴封穴、通经补能量、能量催眠,让我进入了良好的自然辟谷养生调理状态,当时体重是77.6公斤。
我年纪大,又遭了车祸,身体病多,练习辟谷方法和五行能量采集调整五脏,同时老师为我加能量通脉补气调理,第一天状态很好。
9月19号第2天,状态很好,中午的时候体重就下降到75.6公斤。
9月24日,体重到了72公斤,排了宿便,排除了病毒,颜色黑,感觉身体轻快了,腿不痛了,平时走路困难,只能走一点点,现在能走很远了,腿也不痛了,同时体会到的能量进入体内的感觉,感觉人和大自然合为一体了,同时进入了深度的催眠状态,看到了人体潜能内气,其景美不胜收,我也感觉到了老师能量调理在我身体走动。
我接受能量催眠,补气调理,身体一下轻松了,精力充沛了,精神焕发了。由于我是农村人文化不高,想说还很多,感觉也深,此次总减体重11斤左右,可是却无法表达出来,因此我非常感谢老师给了我健康的身体,所以我特别感谢老师,感谢各位朋友,在此分享我的养生减肥的真实体验,我的手机是13463354082,我可以用自身实际的事实来引导有缘分的朋友参加辟谷养生的学习!
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇二
老年人心理要平衡,一个人既要奉献社会,还要会享受生活。那么养生心得有哪些,离退休是人生旅途的重大转折。如何适应这一巨大变化。
要使老年人健康的安度晚年,养生保健是非常重要的。要有安居之乐、读书之乐、耕耘之乐、健身之乐、戒烟之乐等良好的'心态。
讨论养心,除了须弄清养心的重要性外,还应当思考如何去养心。何以养心,恐怕谁也难以开出一个一应俱全的药方来。在实际生活中,有很多问题并不需要具体的答案,提出问题只不过是想藉此来达到沟通的目的。思考如何养心,也当如此。
生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让老年人动心的无不与自己的名利得失密切相关,许多老年人心难静、气难顺、神难凝,均与此有着千丝万缕的联系。
老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,过饱易损伤脾胃,如古人云“饱生众疾”,“饮食自倍,肠胃乃伤”,建议要少食多餐。
老年人要提倡“五低”饮食,即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物,宜清补、平补。但需要大量的碳水化合物提供热量和能量,因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。
老人的养生心得有哪些,老年人已经步入了人生的最后阶段,要如何做好心理保健,是非常重要的事情,每个家庭都不可忽视。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇三
对联作为一门古老的文学艺术样式,多年来一直为人们所喜爱;将养生的一些心得体会,寓于对联的创作之中,形成所谓的养生联,读起来还是颇有情趣的。
“爽口物多终作疾,快心事过必为殃。”所谓养生之道,关键在于把握生活中的一个“度”,遇到爽口的,不能过多饮食,否则必为“疾”。同样,为人处世不能大悲大喜,超过了个人所能承受的“度”,则殃祸也就不远了。
“只消一盏能和气,切莫多杯自害身。”酒能养生,亦能害身,关键还在于一个“尺度”的问题,适量地饮一些,对身体不仅无害,而且有益,这是经过医学证明了的,希望饮者当自知。
“闲敲棋子心情乐,闷拨瑶琴兴趣赊。”养生的关键,在于人的心情是否舒畅,一个人如果长期心情压抑,哪怕摆在面前的是“瑶琴”,也会兴趣全无,而缺少业余生活的人,又何谈养生之道呢?那不过是空中楼阁罢了。
“登峦未觉疾,泛水便忘忧。”这副对联阐明了养生的真谛在于运动,而登山、游水则是最好的活动方式了,忘情于自然山水之中,难道不是最好的养生方法吗?其它如:“减书存眼力,省事养心王”、“无愁自得仙翁术,多病能忘太史书”在得到艺术享受的同时,也得到养生的启迪,可谓一举两得。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇四
最近看了几本书,如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身轻”等,收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点,结合自身的体会与经验,一并介绍给大家分享。
保健养生的总法则,我以为主要是、心态要好,即始终处于不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关键之关键,也是人体防御外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线失守,第二道防线——免疫系统才会受到冲击。同时,它还关系着人体内部的协调、和谐与平衡。举例来说,一生气、着急,就会上火。
上火是什么?就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守,造成免疫系统功能下降,引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了、气积在胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。
其次、是合理膳食。最近多数观点主张素食,少盐,多水。不主张食用动物蛋白,包括牛奶。这一观点对否,我们不去考证,事实上我们也无从考证。但有一点是肯定的,那就是多素少荤更有利于健康。这是目前西方的观点。其实,我们的祖先早在春秋战国时期就有类似的观点,及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同,但从养生保健的目的上则是一致的。所谓素食,主要是指五谷杂粮、新鲜蔬菜、时令水果。
第三、是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有讲究。具体讲就是、
时间、最好是早上太阳出来30——60分钟这个时段。太早空气不新鲜、不干净,因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多;太晚也不行,还要上班呢。运动的量、不要因为生命在于运动就做剧烈运动,君不见运动员的身体有几个是好的?对运动量的问题,中医就有一个很好把握也科学的标准——形劳而不倦、微微汗出。就是说,主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于如何运动就有根据个人体质、爱好而异了。随时间的推移,这个量也会逐步加大。
第四、自我按摩。“丘无病自灸”,是说孔老夫子没事的时候就弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人家灸灸的。时下最简单的办法就是掐掐、揉揉、按按身体上的一些穴位,如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃免疫系统,调节心理,平衡内分泌系统,都有积极意义。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇五
一、从字面理解,未病,就是不生病,把疾病控制在不发生的状态。可是,人生活在尘世之中,外感六淫,内伤七情,怎么可能不生病呢?人又不是神仙,有谁说他不会生病,那肯定是吹牛。所以,治未病的第一个方面就是要尽量不生病,或者少生病,怎么才能不生病或者少生病呢?就是要遵行规律,什么规律,天地运行的规律,可以与他人斗,与自己斗,但万万不可与天地相斗。
二、要治病于萌芽,防止得无可救药的大病、疑难杂症,当疾病还是很弱小的时候,就要果断治疗,把疾病控制在萌芽状态,不要等到参天大树时才动手。比如一个感冒,不及时治疗,就有可能引发肺炎,甚至心肺衰竭,比如女性的乳腺增生,放任下去,也有可能引起很坏的结果。
三、万一生病了,要顺其势,候其衰,不与疾病正面交锋,也不要想方设法赶尽杀绝,任何时侯,任何治疗方试,都要以保存自己的正气为前提,有正气,就有生机,所有疾病的发生,都是正邪相搏,千万不可以去做两败俱伤的蠢事。
四、如果已经生病,那么,可以根据五行相生相克,通过治未病的脏腑,来调理已病的脏腑,五脏六腑是相通的,一荣俱荣,一损俱损,是不能把单个的脏腑独立去治疗的,人是一个整体,要整体来分析治疗,有时还要把人放到天地宇宙中去。
五、如果已经生病,没有办法在短期内治愈,就要防止传变。每个人都要清楚自己的身体状况,哪一个方面有问题,就要有针对性地饮食起居,主动开展防范。
六、防止愈后复发。很多人病好后,就失去警惕,以为万事大吉。有句话叫“病来如山倒,病去如抽丝”,很多人把后面一句话的意思理解错了,正确的理解是,病好了的时候,象抽丝一样,得慢慢来,一根一根地抽。人一生病,正邪相搏,正气一定是损失不少的,病好了,胃气来复,一定胃口大开,想吃各种美味,但绝对不可以不加节制大吃大喝,你吃饭菜,饭菜亦在吃你,一段时期内,要以清淡为主,要慢慢地培补正气,不可以掉以轻心。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇六
(1)每天甩手100次。大概花2分钟就能做完。不是前后甩手,是身体转动,手顺势甩出去。因为人体是脊椎动物,我们要让这根脊椎动。在我们做摔手时,大家可以体会到背部的肌肉也拉伸到了,这样可以帮助身体不让背部的肌肉僵硬,促进血液循环。不要小看这个2分钟,每天帮身体一把,身体就能很好的帮你工作。
(2)做八段锦中的第一段锦:双手托天理三焦,6次。只要1分30秒左右。
(3)八段锦中的第六段锦:双手盘足固肾腰,1分30秒左右。我们知道,人老肾先衰,所以要想老得慢一点,就要加油。请看我的视频,比网上的有效。
八段锦中的第六段锦非常重要。我学的和现在大家在视频上看到的不一样,是当年楊名时在日本推荐的(他1946年去了日本),也是日本国家广播电台推荐的健康体操。回想我第一次腰出问题(现在知道是肾虚引起),大概在我39时,有一天腰几乎不能动了。突然想起双手攀足固肾腰,就试着做了一次第六段锦,没想到只做了这一次马上就治好了我的腰。这是我有生以来第一次体验到太极拳的力量,之后我就经常练习,现在是我每天必做的一个项目。我也帮过美国人同事们,当场做,当场就有一定的好转。我的体会是:腰有问题时(除去外伤的原因),越早练习,越有效。
(4)敲胆经(在大腿的外侧):是为了强迫身体分解胆汁,来帮助身体消化和吸收食物,保证造血材料。最好把胃经(大腿的正面)和大腿内側(肝经脾经和肾经)也敲一敲。每条经络至少要敲5分钟以上,敲完后有点热呼呼的感觉为好。我这次因为感冒咳嗽,为了尽快解决咳嗽问题,我用自己的拳头敲手上的肺经,一只手敲几十下,累了,就换一只手,二条手臂共敲了30分钟,当场有效。晚上又有咳嗽,就再敲。这样我敲了4天,咳嗽基本得到控制。真是让我体验了一把人体经络的奇妙作用。
(5)早睡觉:是为了帮助身体造气血。我们已经知道,身体要有气血才能工作。建议成人在10:30去睡觉。我们要学会管理我们的时间,不能早睡的,其他任何运动,食物,营养,医疗都是没有用的。我每天所做的所有的努力,包括饮食和运动,都是为了睡好觉。
(6)按摩心包经:这是最重要的了。因为现代人的心包经都堵的,而且心脏和五脏六腑有着直接的关系,如果心脏出了问题,马上就要命的。所以按摩心包经是每天必做的功课。我的体会就是用自己的拳头敲手臂的内側。保健和维持健康的,大概每天每条手臂敲5分钟以上。要治病,那就下点功夫,敲30分钟试试看。我试过了,很灵的。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇七
1、笑——笑是愉快的表现,笑是一种精神滋润剂。笑也是成熟友好的表现,有利于健康和人际关系的调节。一句话,笑口常开,心情乐观,容颜自然不老。
2、放——人生在世,有如意,有不适,遇到不顺心的事,要自解心宽。只要我们拿得起放得下,做心境的主人,身体自然就不上火,不易生病。常言道、心情狭窄催人老,喜悦愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天,句心理专家推论,人多说话能够使血液循环系统畅通无阻,有益大脑维持功能正常,预防老年痴呆。经常聊天,能交流除烦,充实生活,健康长寿。
4、动——就是动手、动脑,经常练练书法或涂涂画画,时间长了,习惯如常。下午出去走走,晒晒太阳,会会老友,手、脑、腿、脚都得到锻炼,自然长寿。
6、学——学就是学习,人常说、活到老,学到老。老年人也不可一天不学习。经常关心国家大事,每天读书看报不可少。书报是精神食粮的源泉,经常读书看报,不仅可以增长知识,而且可以锻炼大脑,对长寿不无好处。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇八
昨晚一下雨气温明显下降哦,今天一上班温度计显示室温才22。5,说明外面更低了。
早上手机没响来不及煮粥,下了二圈面条放点豆子牛肉末青菜二片生姜,冲了鸡蛋花。吃得饱了点又胀,总是管不住嘴哦,一定要用碗定量吃才不过量哪。上班后下雨了凉的,一位学驾驶的朋友来看我,说着话突然指着我的手说:你进补有好转了呀,月牙出来了。我扳过左手一看,嘿,真的长出一些月牙了,特别是左手中指上的月牙比前几天长得多了一大半,当时还特意看过呢,现在有大拇指的小半多了,食指和无名指也长出一些了,说明这几天的补血有效果出来了,心包经上的内火已消下去大半了,肺火也降了,平时不觉得有火燎燎的感觉了。这几天用木锤敲到二手背上都觉得很麻,而且还有於青,以前倒不觉得,可能天天敲打经络已经慢慢通向手指末梢了,这可是新发现哪,期待以后会有更多好的变化。右手月牙没多少变化,看以后补气血后的进展了。
中午是早上的面条,吃一个鸡翅根三个鳝洞蘑菇青菜,饭后一小时在左右小腿上的脾经和胃经上走了100多下,(昨天到妈妈家去脚受了凉,回来后不多久就有流涕了,体质真不好太敏感了,觉得脚踝下就凉凉的,今天上午也凉的,)走了罐先活血一下,稍微有点热乎。左脚脾经走得很痛,100多下还不怎么红不见痧,太虚弱了吧,右脚脾经不算很痛能忍受,也不出痧。三阴交穴竟然发现在走罐后凹陷了软软的真够虚的了,我是从三阴交往上走的罐,有次在一视频中看到按摩脾经是由下而上的顺序,不知对不对。二脚胃经上走得不很痛因为以前走过二次了,第一次也痛得要命,也出了不多痧,这次在上巨虚的位置出了点痧,不深,可能气血不足吧。到下午觉得不那么脚凉了,以后多补血后还得走罐。
晚上白米饭有些硬的,牛肉末青菜,鳝鱼,西红柿炒蛋。我以为吃了牛肉和鳝鱼还加辣了它们的热性能中和西红柿的凉性呢,吃了三块西红柿肚子还是咕咕叫了,抗-议呢,体内还是有寒湿重的,昨天泡脚时按摩腹部时肚子里咕噜咕噜就响个不停,下午的月季花茶多喝了不出汗呀,体内水多了,早上还又流涕了呢,五天不流了。以后不渴不能多喝水,多按摩泡脚出汗就行了。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇九
从不注重养生的我到了大学,我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法,但是仍然不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习,我对中医养生颇有些收获,找到了我的体质属性,同时我也了解到我应该如何进行养生。
通过课堂的学习,我了解到人的体质分为9种,“一种正常,八种偏颇”,我对照自己的身体,发现我的体质存在多种体质的特征,其中阴虚特征最明显。
从小到大,我的身体一直是偏瘦的,无论吃多少东西,身体都不会发胖。一年四季,脸色总是偏红,同学说我气色很好,"白里透红",但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后,喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁,易怒。经常腰背酸痛。一年四季,手心脚心容易出汗,不碰触到皮肤,也能感觉到手心脚心湿湿的,要是和别人握手握久了,整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛,喜欢食冷饮,这些特征与我也相符。在这里,我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得,另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。
我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。第一,要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺,易怒,应当要养成沉着冷静的习惯,尽量减少与人争执,克制内心的浮躁,培养积极乐观的心态。我自己的情绪很难控制,经常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。
第二,夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热,所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走,一方面可以感受凉爽的气候,另一方面可以让自己融入大自然,看看蓝天白云,平复烦躁的心情。回想起大学军训的时候,那段时间真的特别煎熬,训练什么的都不困难,只是在炎炎烈日炙烤下,我浑身乏力,每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。
第三,喝银耳红枣汤。在家的时候,妈妈会煮银耳红枣汤,配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效,具有润肺、润肠、润肤三大功效,对滋阴降火有很显著的作用,对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”,对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事,自己也煮银耳红枣汤,银耳、红枣、枸杞,再放一块冰糖一起煮,银耳放得多了,可以当银耳红枣粥吃,放少了可以当汤喝,很方便,懒人必学的养生食物啊!另外,阴虚体质的人也可以吃山药粥,我个人也比较喜欢吃山药,而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品,因为特别容易上火,所以这些东西即使吃得不多,但是身体的反映却是很明显的。我自己总是经常控制不住,常吃辛辣食物,所以脸上的痘痘几乎没停下来过。
第四,不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到,与我之前的认知完全不一样。在大学里,我喜欢上打网球,需要大力气,还要满球场地跑动,没打一会儿就大汗淋漓,气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康,促进血液循环,但是阴虚的体质本身虚火旺盛,容易面色潮红,口干舌燥,所以运动一定要适量。
第五,要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥,就我自身而言,我身体经常处于缺水状态,但是我又不太想喝水,医生诊断我血液太浓稠,因此导致我血热。有一次很棒的经历让我印象非常深刻,有一年暑假,刚放假那会,由于我作息不规律,吃的东西又太上火,脸上长了好几颗大痘痘,但是在那年暑假,我整天在家喝着水看着电视,每天从早到晚,水就没停下来过。倒不是我特别想喝水,只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净,而且很有水分感,一点都没有干燥的感觉,连痘印都消失地无影无踪。那次大部分应该要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢,加速毒素的排出,稀释血液浓度,让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水,尤其是女生,“女人是水做的”这话真的不假。
由于我经常会长痘痘,接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。面部是脏腑气血上注之处,血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴周围,有些人的痘痘只长在额头,而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘,但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。接下来,我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。
如果痘痘是长在额头,说明心、肝脏出现了问题。我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜,导致肝脏积累了大量的毒素,这些毒素就表现在脸上。那么这种额头痘的养生方法有:
1.减少熬夜,恢复正常作息时间,每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态,让肝脏有正常工作的时间。
2.注重心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食,少食辛辣食物,可以多吃些含高蛋白类的食物,比如鱼、豆腐、豆制品等。
3.适当进行身体锻炼。
如果左脸颊长痘,说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健,同时也要注意吃些凉血的食物,比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水,促进血液循环。
如果右脸颊长痘,说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降,通调水道”,肺是非常较弱的器官。
首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体,吸烟者要停止吸烟。
2.少吃辛辣重口味的食品,不要贪凉贪热。
3.仍然要注意适当的运动。
如果鼻翼周围或鼻头长痘痘,说明胃火过旺。针对这一点,我们要做的养生方法有:
1.饮食保健是这块的重点,我们要注意饮食卫生,少食辛辣食品,细嚼慢咽,减轻胃的消化压力。
2.少吃冰冷食物,切记不可以一冷一热交换着吃,这样极容易伤胃。
3.注意饮食有规律。身边很多同学早上起得晚,不吃早餐,到了中午就暴饮暴食,这样很容易得胃病。
如果嘴巴周围长痘痘,说明内分泌失调,或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健:
1.每天要确保一到两次的通便。
2.经常按摩腹部,促进肠道蠕动,加速肠道排毒。
3.吃一些含纤维素的食物,多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情况就属于这种,嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围,每天早晨有排便,基本宿便是没有在体内堆积的,唯一的原因就是我经常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题,一定要各个方面做到位,一步都不可以缺漏。
以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。养生是一门实用的学问,如果我们不断学习从古至今的中医学的养生知识,并应用到我们实际生活中,从一点一滴开始改变,相信我们一定可以拥有健康的身体。当然了,知识是需要不断地分享才能发挥它最大的价值,希望有更多的人能参与到中医养生的学习和分享中来,每个人都能健康长寿并且幸福。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇十
人的一生,要学习,要工作,要生活;人的一生,有七情六欲,有吃喝玩乐,有生老病死;人的一生,需成家立业,需养儿育女,需益寿延年。回忆往事,回顾夕日,我的成长历程,我的人生经历,苦酸甜辣,苦中有乐,苦中求乐,苦尽甜来,先苦后甜。我自我感觉,做事是个多面手,生活是个万花筒,兴趣是个万精油,成长是个不老松。我的养生保健心得之三就是:劳逸结合,量力而行。
值得强调的是,劳逸结合的逸虽然是指辛苦劳动之后要懂得休息、适时休息,但我更指的是在学习、工作、生活中换另一种学习、生活、工作的方式,更是一种时尚潇洒的休息,在短暂的人生中,在飞速发展的社会中,让生命更精彩和充实,实现劳逸结合的最大化。
我的人生是健康的,我的人生是乐观的。在我勤奋读的'苦难三年,我学会了作菜,学会了做菜弄饭,学会了炒花生。在我辛苦读的磨练两年,我喜爱上绘画和跳舞。在我知青下放作田的三年艰苦岁月,我不仅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手,而且酷爱学习、喜欢唱歌作画。在我读师范学美术的奋斗两年,我热爱长跑运动、喜欢作文、勇敢演讲、与恩师结情交杯。
在我分配到樟树四小任教美术建功立业十年,我倾心少先队事业、热心科技、鼓号队、美术、文艺等兴趣辅导活动,坚持长跑锻炼。在我荣调市教育局容光焕发的五年,抓团委工作有声有色丰富多彩,做《樟树教育》编辑形式多样多彩多姿,工作之余协妻创业潜心育子休闲娱乐。在我投笔从戎毕生公安的十多年来,努力做一个人民满意的警察,愉悦地开辟在电脑网络的新世界,开心快乐的享受寻美、旅游、钓鱼、上网、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻将、打扑克等生活。
以我的生活经历和感受,不管是在顺境中生活还是在逆境中生活,不管是在过艰苦的日子还是在过快乐的日子,不管是在为大家为公家做事还是在为自己为私家做事,不管是在从事物质文明的活动还是从事精神文明的活动,要看到自己的容量、把握自己的能量,畅通自己的气量,彰显自己的度量,适可而止,适者逢生。我提醒我的亲朋好友们,特别是青少年朋友,千万不要忽视我们的健康,要有毅力预防不经意间侵害我们身体的三大天敌:
一是打麻将连续作战烟雾缭绕通宵达旦;二是上网久坐不起长时间废寝忘食;。
三是喝酒连战猛喝嗜酒如命好酒贪杯。我也要奉劝我的亲朋好友,每做一件事干一次活,千万不要绷的太紧,冲得太猛,做的太绝,干得要死,强得太盛,玩得太过。比如说,我虽然喜欢喝酒到半斤八两,但一般只喝三两到四两,决不因当官的、有钱的、强盛的、冲动的人,或感情浅一点点,感情深一口焖、喝酒就要爽,酒品看人品等之类的激辞所左右、所操纵。
我虽然工作责任心强、自律性强,荣誉感强,但能忙里偷闲,坚持每天在办公室踢踢腿弯弯腰,甩甩手转转脖、捶捶背按按脑,揉揉眼梳梳头。我虽然喜欢打麻将,但决不沉迷于麻将、及少没日没夜通宵达旦。我虽然学有所成、农有所为、教有所获,业有所荣,但决不放弃自由快乐、决不放弃嗜好情趣、决不放弃养生保健,决不放弃美妙生活。古语也说的好:文武之道。一张一弛。让我们共勉,让我们健康快乐的学习、工作、生活。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇十一
想有一个健康的身体真不是一件容易的事,需要付出的大量的时间,还不能太随心所欲。
养生之道千条万条,但万变不离其中,那就是一定要有一个好心态和一个好的生活习惯。
好心态犹如一个好天气,万物生长靠太阳,心中是一个晴朗的天,才不会滋生忧郁,一个开心的人就是吃粗茶淡饭,都赛过山珍海味。
还要有一个好的生活习惯,好的生活习惯造就一个好的身体,好的身体造就一个好的心态,好的心态造就一个好的命运。
大自然当中没有一个物种是独立存在的,都有它的生物链,命运也是这样,也有它的生态链,缺一不可,谁见过一个满是忧愁的人成功过,而成功人士的心态都非常的健康。
有了以上两大基石,才能谈及后面千条万条的养生之道。
前段时间,xx卫视推出的张悟本谈养生,我看的都着了迷,看他讲的天花乱坠,我是听的有滋有味,虽然后来说他就是一个骗子,还骗了许多人,可反省一下,为什么会有这么多人上当受骗呢,归根结底,是人们对健康的'渴望,以及对健康的急于求成。一个权威的电视台推出这样一个能迎合大众的节目,谁能不相信他是真的呢,再说了,人要想得到健康居然那么简单,谁都想走捷径,谁都想不劳而获,呵呵,其实静下心来想想,不是骗子坏,是因为人们病急乱投医。
张悟本被揭穿了,还会有李悟本、王悟本等等,还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗,还会有人上当受骗。
其实养生不难,我们不需要学很多深奥的医学知识,我们只需懂得一些生理上的常识,比如饭不要吃得十分饱,太饱了自己就会感到不舒服,可有时在美食面前太难抵挡这种诱惑,当你吃的十二分饱的时候,疾病也从此埋下了根源;还有,不要睡的太晚,我们不一定非要了解生物钟在什么时候什么经络当令,但睡眠不充足的时候,第二天人肯定是无精打采的,所以早睡早起好习惯谁都知道。
所以说养生不难,只要按照大自然的规律,日出而作日落而息,一日三餐定时定量,心情好,不忧愁,保准有个好身体。
但是,若说养生不难,说实话其实很难,现在有几个人能做到日出而作日落而息啊,现在的夜生活太丰富了,谁舍得那么早就去睡觉啊,那不是太浪费这良宸美景吗,如今有钱了,吃的也好了,面对一桌山珍海味,真舍不得吃个七分饱就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事,饿了吃霄夜,早上起不来,白天没精神,五脏六腑被不规律的生物钟搞得乱七八糟,人们总会为自己的作法开脱责任,自己可以原谅自己的过错,可身体原谅不了这些过错,所以说,是我们的不良习惯赶跑了健康。
呵呵,要是人人都能作到有个良好的生活习惯,好多医生都要下岗了。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇十二
出于对“养生属于体育课”的好奇,我选上了这门课。和许多同学一样,没听老师详细解说“养生”之前,我也认为养生是老人家去做的事,我们年轻人朝气蓬勃,应该多练点其他强身健体的项目。所以这门课程与其他体育课最大的不同,就是一开始老师得利用大量上课时间给我们传授养生方面的理论知识,消除我们的误解。记得特别清晰的就是老师每节课给我们讲人身体脉络方面的知识,什么叫阴经,什么叫阳经,为我们深入理解功法奠定了基础。面对一套套动作,我们不再是单纯的死记硬背,而是会听老师一步步讲解为什么设计这个动作,这么做了后会有什么功效。这些深入浅出的分析是其他体育课所没有的,所以基本每节养生课都是一个半小时满打满上,不会像篮球、足球那样有很多自由活动的时间。虽然这样大容量的课程内容需要课后很多时间去复习,但学到的东西更多。
经过一个学期的课程,我对养生的看法有了很大的转变。在当代这种快节奏的生活方式下,人们更多地将时间投入工作,而忽略了身体锻炼,以至于很多人都处于亚健康状态。如果让这样的人群一时改变生活方式,去进行体力消耗大的运动,一方面不太现实;另一方面,转换太快恐怕对身体不利。而这个时候,养生成了一种维持身体健康的好方法。不需要太多的器械,不需要太大的场地,只要你能打出一套功法,你就能进行锻炼。按照老师的教学规划,根据季节来教不同的功法,等我把功法练熟,我就会回去教给我的父母和同学,让他们也从中受益,并树立正确的对待养生的态度。
关于这门课的建议,我一直有个疑惑,就是视频里每次练功前读得那几行口诀有什么深刻的内涵和作用?我觉得老师应该在最后给我们讲讲口诀方面的知识,或者向我们推荐几本关于所教养生功法的书籍,让我们对于这几套功法有更深刻的理解。
将本文的word文档下载到电脑,方便收藏和打印。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇十三
其次、饮食上要特注意养生保健,病大多数是吃出来的,所以这是关键。(我的`饮食方式另文)。
第三、坚持锻炼身体,要量力而行,不做超负荷运动,持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山,大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球;近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙,大约20分钟到达,随着季节的变化,定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心,9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息,看一会报纸,上床休息。下午2。30分开始打门球,一个半小时,回家休息。
晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次;再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚,同时做颈椎操。
第六、跟随季节交替和气候的变化吗,随时更换衣帽,以免伤风感冒。
第七、如有条件和机会时,尽量走出去游玩,既开阔了眼界,又促进了身心健康。
第八、实践证明,多行善做好事,心里痛快,有利于促进身心健康。
第九、常开开窗户,保持室内空气新鲜。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇十四
面部是脏腑气血上注之处,血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴周围,有些人的痘痘只长在额头,而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘,但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。接下来,我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。
如果痘痘是长在额头,说明心、肝脏出现了问题。我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜,导致肝脏积累了大量的毒素,这些毒素就表现在脸上。那么这种额头痘的养生方法有:
1.减少熬夜,恢复正常作息时间,每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态,让肝脏有正常工作的时间。
2.注重心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食,少食辛辣食物,可以多吃些含高蛋白类的食物,比如鱼、豆腐、豆制品等。
3.适当进行身体锻炼。
如果左脸颊长痘,说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健,同时也要注意吃些凉血的食物,比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水,促进血液循环。
如果右脸颊长痘,说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降,通调水道”,肺是非常较弱的器官。
首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体,吸烟者要停止吸烟。
2.少吃辛辣重口味的食品,不要贪凉贪热。
3.仍然要注意适当的运动。
如果鼻翼周围或鼻头长痘痘,说明胃火过旺。针对这一点,我们要做的养生方法有:
饮食保健是这块的重点,我们要注意饮食卫生,少食辛辣食品,细嚼慢咽,减轻胃的消化压力。
2.少吃冰冷食物,切记不可以一冷一热交换着吃,这样极容易伤胃。
3.注意饮食有规律。身边很多同学早上起得晚,不吃早餐,到了中午就暴饮暴食,这样很容易得胃病。
如果嘴巴周围长痘痘,说明内分泌失调,或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健:
1.每天要确保一到两次的通便。
2.经常按摩腹部,促进肠道蠕动,加速肠道排毒。
3.吃一些含纤维素的食物,多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情况就属于这种,嘴巴周围的`痘痘几乎长在嘴巴周围,每天早晨有排便,基本宿便是没有在体内堆积的,唯一的原因就是我经常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题,一定要各个方面做到位,一步都不可以缺漏。
以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。养生是一门实用的学问,如果我们不断学习从古至今的中医学的养生知识,并应用到我们实际生活中,从一点一滴开始改变,相信我们一定可以拥有健康的身体。当然了,知识是需要不断地分享才能发挥它最大的价值,希望有更多的人能参与到中医养生的学习和分享中来,每个人都能健康长寿并且幸福。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇十五
从不注重养生的我到了大学,我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。
面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法,但是仍然不见任何效果。
于是在本学期选修中医养生学。
经过本学期的学习,我对中医养生颇有些收获,找到了我的体质属性,同时我也了解到我应该如何进行养生。
通过课堂的学习,我了解到人的体质分为9种,“一种正常,八种偏颇”,我对照自己的身体,发现我的体质存在多种体质的特征,其中阴虚特征最明显。
从小到大,我的身体一直是偏瘦的,无论吃多少东西,身体都不会发胖。
一年四季,脸色总是偏红,同学说我气色很好,"白里透红",但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。
嘴巴紧闭一段时间后,喉咙就跟冒烟似地。
脾气急躁,易怒。
经常腰背酸痛。
一年四季,手心脚心容易出汗,不碰触到皮肤,也能感觉到手心脚心湿湿的,要是和别人握手握久了,整个手掌就汗涔涔的。
这些特征可以归类为阴虚体质。
阴虚体质体内虚火旺盛,喜欢食冷饮,这些特征与我也相符。
在这里,我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得,另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。
我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。
第一,要加强内心涵养的修养。
阴虚体质者阴虚火旺,易怒,应当要养成沉着冷静的习惯,尽量减少与人争执,克制内心的浮躁,培养积极乐观的心态。
我自己的情绪很难控制,经常为一点小事生气。
我觉得这是我最重要提升自己的地方。
第二,夏季的时候注意避暑。
阴虚体质的人喜冷怕热,所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。
或者在秋季的时候去野外走走,一方面可以感受凉爽的气候,另一方面可以让自己融入大自然,看看蓝天白云,平复烦躁的心情。
回想起大学军训的时候,那段时间真的特别煎熬,训练什么的都不困难,只是在炎炎烈日炙烤下,我浑身乏力,每天的讲的话不超过5句。
所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。
第三,喝银耳红枣汤。
在家的时候,妈妈会煮银耳红枣汤,配一两颗枸杞点缀。
很多人都知道银耳有美容的功效,具有润肺、润肠、润肤三大功效,对滋阴降火有很显著的作用,对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。
银耳俗称是“穷人的燕窝”,对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。
有时候我自己闲来无事,自己也煮银耳红枣汤,银耳、红枣、枸杞,再放一块冰糖一起煮,银耳放得多了,可以当银耳红枣粥吃,放少了可以当汤喝,很方便,懒人必学的养生食物啊!另外,阴虚体质的人也可以吃山药粥,我个人也比较喜欢吃山药,而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。
阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品,因为特别容易上火,所以这些东西即使吃得不多,但是身体的反映却是很明显的。
我自己总是经常控制不住,常吃辛辣食物,所以脸上的痘痘几乎没停下来过。
第四,不宜进行过于激烈的运动。
这是课堂上了解的到,与我之前的认知完全不一样。
在大学里,我喜欢上打网球,需要大力气,还要满球场地跑动,没打一会儿就大汗淋漓,气喘吁吁。
虽然我们都知道运动有助于身体健康,促进血液循环,但是阴虚的体质本身虚火旺盛,容易面色潮红,口干舌燥,所以运动一定要适量。
第五,要经常喝水。
阴虚体质的人通常口舌干燥,就我自身而言,我身体经常处于缺水状态,但是我又不太想喝水,医生诊断我血液太浓稠,因此导致我血热。
有一次很棒的经历让我印象非常深刻,有一年暑假,刚放假那会,由于我作息不规律,吃的东西又太上火,脸上长了好几颗大痘痘,但是在那年暑假,我整天在家喝着水看着电视,每天从早到晚,水就没停下来过。
倒不是我特别想喝水,只是觉得无聊喝喝水罢了。
那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净,而且很有水分感,一点都没有干燥的感觉,连痘印都消失地无影无踪。
那次大部分应该要归功于喝水吧。
喝水可以促进体内新陈代谢,加速毒素的排出,稀释血液浓度,让整个身体处于水的循环之中。
所以我们应该要多喝水,尤其是女生,“女人是水做的`”这话真的不假。
由于我经常会长痘痘,接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。
面部是脏腑气血上注之处,血液循环比较丰富。
有些人的痘痘只长在嘴巴周围,有些人的痘痘只长在额头,而有些人又长在两颊的位置。
虽然同样都是痘痘,但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。
接下来,我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。
如果痘痘是长在额头,说明心、肝脏出现了问题。
我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜,导致肝脏积累了大量的毒素,这些毒素就表现在脸上。
那么这种额头痘的养生方法有:1.减少熬夜,恢复正常作息时间,每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态,让肝脏有正常工作的时间。
2.注重心脏和肝脏的保健。
这点包括拒绝暴饮暴食,少食辛辣食物,可以多吃些含高蛋白类的食物,比如鱼、豆腐、豆制品等。
3.适当进行身体锻炼。
如果左脸颊长痘,说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。
此时我们要加强肝脏功能保健,同时也要注意吃些凉血的食物,比如丝瓜、绿豆等等。
同时多喝水,促进血液循环。
如果右脸颊长痘,说明肺功能失常。
“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降,通调水道”,肺是非常较弱的器官。
1.首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体,吸烟者要停止吸烟。
2.少吃辛辣重口味的食品,不要贪凉贪热。
3.仍然要注意适当的运动。
如果鼻翼周围或鼻头长痘痘,说明胃火过旺。
针对这一点,我们要做的养生方法有:1.饮食保健是这块的重点,我们要注意饮食卫生,少食辛辣食品,细嚼慢咽,减轻胃的消化压力。
2.少吃冰冷食物,切记不可以一冷一热交换着吃,这样极容易伤胃。
3.注意饮食有规律。
身边很多同学早上起得晚,不吃早餐,到了中午就暴饮暴食,这样很容易得胃病。
如果嘴巴周围长痘痘,说明内分泌失调,或者由于肠热而导致。
那么我们可以通过以下的方法进行保健:1.每天要确保一到两次的通便。
2.经常按摩腹部,促进肠道蠕动,加速肠道排毒。
3.吃一些含纤维素的食物,多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。
我的情况就属于这种,嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围,每天早晨有排便,基本宿便是没有在体内堆积的,唯一的原因就是我经常吃油炸食品。
所以要想真正解决脸上痘痘的问题,一定要各个方面做到位,一步都不可以缺漏。
以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇十六
其次、饮食上要特注意养生保健,病大多数是吃出来的,所以这是关键。(我的饮食方式另文)。
第三、坚持锻炼身体,要量力而行,不做超负荷运动,持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山,大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球;近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙,大约20分钟到达,随着季节的'变化,定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心,9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息,看一会报纸,上床休息。下午2.30分开始打门球,一个半小时,回家休息。
晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次;再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚,同时做颈椎操。
第六、跟随季节交替和气候的变化吗,随时更换衣帽,以免伤风感冒。
第七、如有条件和机会时,尽量走出去游玩,既开阔了眼界,又促进了身心健康。
第八、实践证明,多行善做好事,心里痛快,有利于促进身心健康。
第九、常开开窗户,保持室内空气新鲜。
第十、同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸,以免伤害感情和造成双方不痛快之事。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇十七
“身体是革命的本钱”这句话我们从小到大听过无数次,身边关心你的人也时时不忘提醒你注意自己的身体。
可我们中的大部分人对健康,养生却知之甚少。
为了解更多,我选修了张水生老师的《中医养生概要》这门课,在课堂上老师讲课风趣幽默,尤其在讲到运动养生这方面时,老师给我们放了五禽戏的视频,并鼓励我们在课堂上看着视频去模仿动作。
此外每个星期老师都会从不同的角度去介绍中医养生,我从中学到了很多,也对中医养生有了一个全新的认识。
我从小就一直以为我自己的身体应该挺好的,不单单是因为自己是学校体育组的成员,更因为自己都没有什么大病困扰过,直到小学六年级的时候,自己发了很高的烧,将近40.5度,更令家里人担心和害怕的是当时正值非典时期,而自己的症状和非典很相似。
家人连忙带我去了医院检查,结果虚惊一场,只是扁桃体化脓引起的发烧,现在想来还是有点后怕,但也因为这次自己从此就和扁桃体结下了“不解之缘”了。
在往后的日子里,自己只要稍微吃点辛辣的食物或者是睡眠不足都会引起扁桃体的发炎,而每次不是吃药就是打针,更有甚者是要吊瓶。
家里的人也很担心,觉得只要反反复复不是办法,在从一本名叫《泉州本草》的书中得知茡荠的草药搅成汁服用,虽在一定程度上改善了扁桃体发炎的次数,但没有从根本上去根治。
后来有人跟我父母建议直接将扁桃体割除,这样就不会再有这样的困扰。
我在疑虑的时候,问了选修养生的张水生老师,他建议不要去割除,这样反而免疫力会下降。
于是,在听取老师的意见后,我决定从中医的角度去注意自己的身体状况,并且从日常生活中注意,在从课堂上所学到的外,我还上网查找了关于扁桃体发炎的资料,知道了扁桃体有急性和慢性之分。
急性扁桃体炎是由于病原体倾入扁桃体而引起的,其症状是:发热、咳嗽、咽痛,严重时高烧不退,吞咽困难,检查可见,扁桃体充血、肿大、化脓。
扁桃体一年急性发作达四次以上的,可诊断为慢性扁桃体炎。
从这些症状我可以得知自己是属于慢性扁桃体炎,因此,根据课堂上老师所教的养生理念和方法,比照自己,从而给自己制定了一些扁桃体炎的养生之道:第一,养成良好的口腔卫生习惯,做到饭后漱口,每天至少早晚各刷牙一次,临睡前不吃甜食,适量饮茶能杀灭口腔致病菌及增加机体代谢,有利于毒素的排出。
此外,早上起来我会用淡盐水漱口,这样不仅可以涤洗扁桃体上的炎性分泌物,又有利加重咽喉部的水肿充血及其疼痛感。
第二,在饮食方面,应以清淡为主,食性宜凉、宜寒,多服清凉润肺,泻火败毒的.饮料,如鲜藕汁、鲜芦根汁、金银花露、绿豆汤等,还没上大学之前,妈妈都会用家里的茶叶用小纱布装好,放在杯中,用开水冲泡,凉后加蜂蜜搅匀,我觉得味道不错,茶香加上蜂蜜的甜味,可作为绿色的饮品。
此外,多食新鲜蔬菜、水果和瓜类,以利清热解毒,可补充感染性发热时颇为需求的维生素c和粗纤维素。
避免过食辛辣刺激食物,以防热毒上攻。
第三,多饮水,多喝开水或利尿性饮料,可促进毒素排泄。
饮水要以不渴也饮,渴饮不足为训。
饮水应以喝白开水为主,辅以其他饮水应高新鲜度,水煮沸后再烧3分钟,达到国家标准。
饮水要先用水漱漱口,湿润口腔,要掌握慢饮、多次、少量。
在我平时生活中,我都会随身携带个水杯,及时饮水,这现在已经成为了一种习惯。
此外,我也会泡些花茶之类的代饮茶,如金银花、野菊花、决明子等。
第四,坚持锻炼身体,提高机体抵抗疾病的能力。
众所周知,体育运动有利于身体健康,可促进人体血液循环,但老师在讲到运动养生时,告诫我们不宜进行激烈运动,过度操劳,若劳累后也应及时调整休息,以讲求养生的“动静协调”。
结合我自己的经历,我比较喜欢羽毛球,每星期基本上都会去体育馆打一会儿,而自己也注意睡眠的保证,一天基本上都可以达到8-10个小时,在睡眠的质量上,基本没有失眠的麻烦。
第五,采取食疗的方法。
在家的时候,外婆都会煮雪梨罗汉果,这在一定程度上可以缓解慢性扁桃体发炎,而且有润肺消炎、清热利咽的功效。
具体做法:雪梨1个,罗汉果半个,将雪梨洗净,连皮、核切碎,罗汉果洗净,然后放入砂锅,加适量清水共煎,煮沸三十分钟,去渣饮汤。
此外,蜂蜜、番茄、杨桃、海带、萝卜、柠檬等食品,具有清热退火,润养肺肾阴液的作用,可适量选食。
以上就是我经过这一个学期对养生的学习所获得的心得,自从上了这门课,我正在努力养成一个健康的生活习惯,并试着影响身边的人。
现在的我每天早晨刷牙前喝杯水,中饭前喝口汤,饭后尽量保证半个小时的午睡,晚上少喝水,白天多喝水。
然后经过了一个安逸的睡眠之后,早晨醒来时要先躺半分钟再起床。
经常买些水果吃。
经常参加些体育运动。
效果很明显,精神好多了,脸上本来不多的痘痘也没有了。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇十八
通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动,我学到了很多,也体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加深入的了解。例如、夏季天气很热,各种细菌滋生非常的快,所以食物放置时间不宜过长。
还有夏季应以清淡的食物为主,不要吃太过油腻的食物,这样不但对胃肠是非的不好,也不利于消化,而且容易上火。我们的作息时间也应该相应有所改变。冬季天冷,同学们没有早起的习惯,但是夏季我们应该早点起床,去外面呼吸新鲜的空气,清醒头脑,然后如果可能的话,中午可以小憩一会,这样一天的精神状态都会十分饱满,也能以更加充沛的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后复苏,我们也要多参加锻炼增强我们的.体魄。
作为一名大学生——祖国未来的栋梁,我们不但要有好的成绩、高尚的人格、我们还要有健康强健的身体。相信大家在参加这次的活动以后,一定会收获很多,这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体,希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态,夏季养生保健让我们共同健康成长。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇十九
女人一过四十,真的不由得你服不服,岁月它硬是会在你的身体、你的面容烙下一定的印记。熬夜比以前感到越来越辛苦了,第二天早上躺在床上真想赖着不起床。而且,以往每年才给你那么折腾一两下的老毛病近来是越来越闹腾得厉害了;皱纹也开始浮现在眼角,虽然不明显,但还是开始显现出来。于是,我知道,我真的要开始关注自己的健康,真的要开始实施我的养生美容之道了。
一直以来,只要有空的时候,我都会喜欢看一些关于养生和美容的相关书籍和搜集网上的文章,现在正是大派用场的时候了。
早上一起床,我一定会首先喝一杯用温水冲的蜂蜜水,长期这样,会保护且疏通肠胃,而且有滋润肌肤的作用。早餐我一般都是用开水冲泡一小碗燕麦片,外加两勺红糖粉,然后再吃一个苹果,既简单营养又丰富;午餐嘛照常,该吃啥就吃啥,不增也不减;晚餐则也以简单为主,或以龟苓膏为主食;或以苹果为主食,再加一两碗清淡的.瓜、菜汤即可。临睡前再喝一杯蜂蜜水。
此外,我每天早上还要坚持锻炼半小时,先跳绳十五分钟,出一身汗,帮助身体排毒;然后做十五分钟腰腹的拉伸动作,以保持身体的柔软性。锻炼完后一定要洗个温水澡,把身上的汗全洗干净。洗完澡,再来个简单又快捷的面部护理:红糖加蜂蜜敷脸10至15分钟。每天坚持这样的话,那皮肤真的是水嫩、细滑的哦!
健康的养生之法加上简单有效的美容之法,爱美的mm们,你们不妨也可以试一试哦!
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇二十
我们很容易认为是某种药治好了某种病,所以人类就一直在找某种药,想治好某种病。不是吗?感冒了,吃了药症状就没有了,发烧了,打一针就退烧了。。。。。。我们把身体看成是比较容易犯错误的东西,所以一有症状,就认为可能我的身体又犯错误了。于是利用化学药物,把症状打败。其实这并不是事实。身体是大自然最优秀的产物,是不会或者说是不容易犯错误的,身体出现症状时,一定有道理的,可能身体想完成一项工作。比如感冒了,那是身体在排寒气,当体内的正气和邪气发生激战时,就会出现症状。如果我们利用药物把症状打下去,那身体就只能中断这项工作。我们无意中,把真正的敌人压回我们的体内。所以有些人每年要感冒,要去医院挂水,把症状压下去,然后第二年再来一遍,以此从复。。。。。。压了很多年后(可能这个病人还在继续让身体受凉),就变成另外一种可怕的慢性病了。我自己在学习中医之前,就是这样的。后来通过学习才认识到,我们要做的应该是帮助身体来完成身体想完成的工作,同时,我们可以用中医的方法来改善因为症状带来的不舒服的感觉。看到我的美国同事们受苦时,真是庆幸自己是中国人。
长期以来,我们一直低估了人体的智慧,高估了我们自已的知识。经常在没有弄清楚人体在做什么,就判定了它的无能,随即我们用一知半解的知识冒然地进行干预,今日的许多疾病很可能是这些不当的干预行为所造成的后果。
(2)要健康,首先要把日常生活中的事情做对了。
试想我们如果我们每天在对身体做错事,就是再高明的医生也治不了啊,因为我们在继续创造新的病源。
这里,我们谈到了一点点关于春生,夏长,秋收,冬藏。要按照自然规律生活。因为人体只在上半夜造血,所以上半夜的睡眠非常重要。这就象我们在农场种地时一样,有个季节的问题,错过了季节,稻子也会长,但不可能有丰收。如果某个农民老是过了季节种庄稼的话,不要用几年的功夫,他一定会破产。
对成人的睡眠要求是10:30pm去睡,这样才能满足第二天的能量供给。中午最好能睡10-30分钟的午睡,最佳午睡时间是11:00am-1:00pm。
不管是当官的,还是老百姓,有钱的还是穷人,甚至医生自己,身体的操作规律是一样的。只要是熬晚的,就是您有再多的知识,吃得再怎么合理,运动再怎么到位也改变不了身体必须透支能量来提供您当天的需要。所以医生也会生病,没有人能和大自然讨价还价。
还要吃对了,和处理好自己的情绪(在后面再详细说)。要把日常生活的事做对,不是一件容易的事。我到现在还经常吃错,现在想想病从口人啊。幸运的是我遇到了一位好中医,他的提醒才让我恍然大悟。
还要避免身体受凉。我们小时候没有空调和冰箱,没有吃外地的水果,我们很少听到有人得很奇怪的病。现在呢?我们有了发达的科技,进步的医学,可是人类是变得更健康了吗?大家可以想想为什么?我们是越来越接近自然了,还是远离自然了。
(3)正确的态度。
我个人的理解,如果我们生病了,那一定是我们对身体做错了什么,可能是吃错了,想错了,做错了。。。。。。如果自己不努力改正日常生活中的错误,自己什么也不想改,却要求医生把病治好了。那我认为这个病是不可能治好的,因为病因一定在病人身上,开关也一定在我们自己身上。所以我们要有“我的健康我做主”的思想。看医生当然很重要,但是医生只能给我们指一个正确的方向,路要我们自己走的。
(4)要健康,只要有充足的气血和平稳的心态。
专业自己养生的心得体会大全(21篇)篇二十一
从不注重养生的我到了大学,我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法,但是仍然不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习,我对中医养生颇有些收获,找到了我的体质属性,同时我也了解到我应该如何进行养生。
通过课堂的学习,我了解到人的体质分为9种,“一种正常,八种偏颇”,我对照自己的身体,发现我的体质存在多种体质的特征,其中阴虚特征最明显。
从小到大,我的身体一直是偏瘦的,无论吃多少东西,身体都不会发胖。一年四季,脸色总是偏红,同学说我气色很好,"白里透红",但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后,喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁,易怒。经常腰背酸痛。一年四季,手心脚心容易出汗,不碰触到皮肤,也能感觉到手心脚心湿湿的,要是和别人握手握久了,整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛,喜欢食冷饮,这些特征与我也相符。在这里,我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得,另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。
我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。
第一,要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺,易怒,应当要养成沉着冷静的习惯,尽量减少与人争执,克制内心的浮躁,培养积极乐观的心态。我自己的情绪很难控制,经常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。
第二,夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热,所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走,一方面可以感受凉爽的气候,另一方面可以让自己融入大自然,看看蓝天白云,平复烦躁的心情。回想起大学军训的时候,那段时间真的特别煎熬,训练什么的都不困难,只是在炎炎烈日炙烤下,我浑身乏力,每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。
第三,喝银耳红枣汤。在家的时候,妈妈会煮银耳红枣汤,配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效,具有润肺、润肠、润肤三大功效,对滋阴降火有很显著的作用,对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”,对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事,自己也煮银耳红枣汤,银耳、红枣、枸杞,再放一块冰糖一起煮,银耳放得多了,可以当银耳红枣粥吃,放少了可以当汤喝,很方便,懒人必学的养生食物啊!另外,阴虚体质的人也可以吃山药粥,我个人也比较喜欢吃山药,而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的`食品,因为特别容易上火,所以这些东西即使吃得不多,但是身体的反映却是很明显的。我自己总是经常控制不住,常吃辛辣食物,所以脸上的痘痘几乎没停下来过。
第四,不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到,与我之前的认知完全不一样。在大学里,我喜欢上打网球,需要大力气,还要满球场地跑动,没打一会儿就大汗淋漓,气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康,促进血液循环,但是阴虚的体质本身虚火旺盛,容易面色潮红,口干舌燥,所以运动一定要适量。
第五,要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥,就我自身而言,我身体经常处于缺水状态,但是我又不太想喝水,医生诊断我血液太浓稠,因此导致我血热。有一次很棒的经历让我印象非常深刻,有一年暑假,刚放假那会,由于我作息不规律,吃的东西又太上火,脸上长了好几颗大痘痘,但是在那年暑假,我整天在家喝着水看着电视,每天从早到晚,水就没停下来过。倒不是我特别想喝水,只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净,而且很有水分感,一点都没有干燥的感觉,连痘印都消失地无影无踪。那次大部分应该要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢,加速毒素的排出,稀释血液浓度,让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水,尤其是女生,“女人是水做的”这话真的不假。