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最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇一
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的`稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。针对这些问题学习方法网为您整理了高考考生心理辅导方法列表,希望能帮助到广大的考生和家长，详细内容如下：
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇二
(1)临睡前，要保持乐观的心情，避免不良情绪产生，把以往那些烦心事统统忘掉，要“大肚能容，容天下难容之事”。相信自己明天一定会考好，放心地、痛痛快快地睡上一觉吧。
(2)睡前一小时，做些适当运动，慢走或快走，或做一套广播体操等运动，这样可以促进血液循环，增加大脑的含氧量，使大脑更好地新陈代谢，便可以慢慢入睡。
(3)睡前用热水泡脚有利于入睡。睡前用热水(在双脚能承受的水温)泡脚，这样会使足部的血管扩张，同时还可促进全身的血液循环，有利于睡眠。
(4)吃点有利于睡眠的食物，如苹果、香蕉、小米粥、牛奶等食物，这些食物对辅助睡眠有一定作用。
(5)入睡时间，与以前的睡眠时间基本相当，要保持睡眠生物钟的衔接，既不能过早入睡，也不能过晚入睡。
(6)睡觉前不要饮用浓茶、浓咖啡，以免这些带刺激性的东西让大脑兴奋起来，不能入睡。
(7)睡前也可以饮用适量的热水，因为喝热水与睡前洗个热水澡及用热水泡脚一样，会尽快催人入睡。
(8)失眠较严重的考生，在考前一天，尽量不要午睡，等看完考场后休息片刻即进行晚餐，一旦有睡意，应立即入睡。
(9)对于失眠严重，在通过以上调节无效的情况下，也可以找医生，在医生指导下服下镇静催眠药物。
总之，考生要相信自己，相信自己会取得考试的成功，那么，你也就安然入睡了。
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇三
对于每年的中考考生来讲，影响中考成绩的除了掌握知识的程度外，还有一个很重要的方面那就是心理状态，许多考生因为紧张造成了成绩不理想，那针对20的中考考生需要进行自我调节，下面是一些自我调节的方法。
1.不断进行自我激励。
激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉??詹姆士研究发现，一个受到激励的'人能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。
2.学会倾诉。
一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。
3.增强自信。
要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。
中考考生可根据上面的方法进行自我调节，让自己保持良好积极的心态，全面准备中考，还需要注意保证足够的睡眠和身体健康。
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇四
以服务祖国、服务人民为择业前提。我国社会主义现代化事业需要大量各级各类专门人才，尤其是在迈向现代化的今天，任何一种追求如果仅是单一个体的自我追求，而不能凝聚成为社会、民族共同追求的精神动力，那么，其个体追求的成功必定是无望的。职业不仅是一种谋生的手段，更是一方事业的天地。在择业的主观愿望和国家、人民的需要发生冲突时，要充分认识到自己的事业惟有与社会主义祖国的建设事业融为一体，才有存在、发展的可能和必要。因此，我们应摆正自己的位置，将国家需要内化为个体需要，以大局为己任，选择最能贡献自己力量的岗位。
因此，个人素质的完善与提高是职业选择的基础。
选择有利于发挥特长、发挥专业优势的岗位。大学生对社会的贡献，主要靠自己所学的专业知识来实现。所以不要看见别人追求某种职业，自己便不加分析地跟着去做。即使一个与自己兴趣相合，又具有发展潜力的工作机会来到时，也应该认真考虑是否有利于发挥自己专业的优势，胜任条件具备与否，免得就业后因能力不及而导致自信心的动摇。当然，我们不要求完全专业对口，但真正需要改行时，慎重考虑则是必须的。盲目改行虽一时可能满足自己某方面的需要，但其不利也是显而易见的。所以，谋职时除要考虑专业对口外，还需考虑爱好、性格、能力等各种因素。
目光向下，寻找成才创业的沃土。边远地区、基层单位尽管苦一些、累一些、条件差一些，但能为大学生成才和创业提供更为广阔的天地与充分的机会。一是那里缺乏人才，大学生容易脱颖而出；二是那里的领导更重视人才，这是成才创业的不可或缺的条件之一；三是艰苦的环境磨练人，催人奋进，促人成才。所以，目光向下，到社会最需要的地方和岗位上去，谁最先觉悟到这一点，最先迈出关键性的第一步，谁就能更快地成长起来。
审视机遇，选择具有挑战性的工作。大学生就业分配制度的改革，给学生择业提供了大量的机会和条件，也给学生择业带来了相当的风险和难度。应该说，测定所选职业的满意度不仅仅取决于职业本身，更取决于用人单位的专业需求、技术设备力量、经济效益、人际氛围、地理位置等实际现状。为此，要求大学生综合分析，兼顾考虑再作选择。另外，在许多情况下，事业的成功往往来自于富有挑战性的工作，抓住了这种机会，就等于踏上了成功之路。
总之，择业是大学生走向社会的一大转折，良好的开端是成功的一半。我们衷心祝愿广大毕业生朋友能不断完善自我，充分把握机会，潇洒(人才)市场行，走过四季，找到自己。
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇五
随着我国高等教育体制的改革,大学生已走上自主择业的道路.大学生择业时面对各种诱惑与激烈的竞争,存在着一系列心理矛盾或困惑,需要加强自我心理调适,保持清醒的.头脑,平和的心态,以便在纷繁的职场中找到适合自己的一席之地.
作者：李殿录作者单位：鸡西大学,黑龙江鸡西,158100刊名：湖南中学物理・教育前沿英文刊名：cuttingedgeeducation年，卷(期)：2009“”(12)分类号：g444关键词：大学生择业心理调适
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇六
【撕卷子现场音压混】“高三加油，高三加油!”
网传的学生撕试卷视频是上饶县二中高三学生拍摄的，视频中，不少高三考生把学习资料撕碎丢在空中，以此来寻求减压。教学楼的窗台上、操场上铺满了被撕碎的试卷，走廊上挤满了看热闹的学生。对此，不少市民表示可以理解。
1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。
高考考前减压方式介绍。
高考前3天，是一个特殊的阶段，家长要逐渐改正孩子的作息时间，缩短复习时间，每天比平时多休息1―2小时，并逐渐延长孩子的睡眠时间至8小时。在高考前一二天，家长要带着考生熟悉考场：所在考场离居住地点有多远?用什么方式抵达既迅速又安全?在路上要花多少时间?考生在哪个教室、哪个位置?教室是向阳还是背阴?厕所及其他服务设施在哪儿?家长应叮嘱孩子尽可能弄清楚。
考生高考考前焦虑该如何做。
高考前紧张如何克服?
高考前焦虑、烦躁怎么办?
高考前减压12种方法。
高考需要规避的9种心态。
高考倒计时13天：同学啊同学你为什么会烦躁、失眠。
高考考前焦虑怎么办！心理学专家告诉你如何做！
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇七
论文摘要:本文从实践角度概括叙述了近年大学心理障碍的墓本表现;初步分析了大学生出现心理津碍的几方面因素;提出把大学生心理健康的教育引入思想政治工作中去，使思想政治工作更加科学化，并用辨证的观点看待大学生心理矛盾、解决大学生心理问题的观点，阐述了疏导、调适大学生心理障碍的墓本措施的途径。
近年来，大学生的自我伤害、伤害他人致死的事端频频发生，而且影响越来越大。这些事件的发生，我们绝不能仅仅把它归结为某个人或某个家庭的不幸，应该由此看到教育的缺憾。社会主义大学教育的根本目的，是为我国现代化建设培养德智体全面发展的合格人才。而一个合格人才，不仅要具有坚实的专业知识和基本技能、先进的思想道德意识，也必须具有强健的体魄和健康向上的心理。可是，目前随着我国改革开放、市场经济的深人发展，社会发展速度加快，人们面临的矛盾不仅越来越多，而且越来越复杂。高校在校大学生不但学习和能力竞争加大，毕业生就业压力也越来越大，大学生的心理健康问题随之凸显出来。根据国家每年对高校学生心理健康普查结果显示:约有20%的在校大学生有不同程度的心理障碍，25%一30%的学生存在心理困惑。其中半数以上需要进行心理疏导与调适，半数以下出现严重心理障碍并导致间发性精神病问题，有的不仅要进行心理健康调适工作，而且要接受正规的住院治疗。仅从我们学校来看，随着招生规模的扩大，学生心理健康问题也越来越明显地增多，应该引起我们的高度重视。
根据多年学生管理工作的实践发现，大学生心理健康问题，基本在大学一年级下半年明显出现，这充分证明大学生心理健康问题是随着大学学习生活的深人日益显现出来的。如不及时进行咨询、疏导、调适，就会发展成为严重的心理障碍和其它心理疾患。因此，我们必须从新生人学就开始认真对待，并采取有效措施加以疏导和调适。
一、大学生心理障碍的基本表现。
人们通常所说的心理障碍，一般是指人对环境适应不良和不良刺激引起的心理异常现象。这种异常现象发生后，如不及时进行疏导调适，不仅危害学生心理健康，严重的会发展成为心理疾病或精神疾病。主要表现在以下几个方面:。
(一)、中学阶段的理想与大学现实的不一致，产生了失望情绪。对于许多大学生来说，在中学阶段，考上大学是他们唯一的理想，仿佛大学是人生美好生活的开始，把大学想得超越现实的美好。花园般的校园、宽敞明亮的教室、服务配套的宿舍、色香味俱全的餐饮等……到大学后才发现:合班课的大教室、多至七八个人的宿舍、季节轮回的饭菜等，与理想相差甚远，一时出现适应困难，就产生失望、苦闷、厌倦情绪，原有的热情、激情开始消失，对学习和生活失去兴趣。于是，出现一切无所谓、挤饭、缺课、上网聊天、去录像厅看碟等不良行为。
(二)、素质的缺欠与个人能力的影响，面临新的挑战和危机，心理出现不平衡。由于很多中学教育，以考大学为终极目标，学生只要学习好就行，个人成长中能力和素质的提高都在优秀成绩的光环下被忽视。进人大学，加强专业学习、综合素质的培养、能力的提高等，全面发展替代了原来学习的独一无二的地位。来自天南海北、四面八方的同学，有特长的、素质高的、能力强的、佼佼者应有尽有。一些同学在强手如林的形势下，未能显示出个人原有的优势，什么竞选学生干部、评三好、优秀奖学金、专业奖学金常常与自己无缘，原本引以自豪的东西逐渐消失，于是，一种落伍感、自卑感、自愧感开始产生，心理开始倾斜，甚至丧失信心、悲观失望，感到生活失去意义。
(三)、节奏紧张的学习与竞争的压力感。很多同学为了能考上大学，十年寒窗奋发苦读，搞得身心疲惫，本想到大学能得以缓解。可是，来到大学却发现，由于就业的压力和教学质量的强化(重修、降级等)，现在的大学再也不是“60分万岁”了，面对学习“山外青山楼外楼”的形势，原来在中学小天地里的尖子失去自己得天独厚的地位。特别是学期末统一考试后，很多认为自己不会比别人学习差的同学竟然挂科重修。因此，从已经做过的调查看，自己经常感到学习有压力感的同学占68%，担心还要挂科重修的‘占11.5%。尽管人没压力不进步，但当紧张和压力超过心理承受负荷时，就会出现心理功能失调，导致神经衰弱。
(四)、强烈的交往欲望与社交闭锁矛盾，造成人际关系紧张。来到大学后的同学，主观上都希望通过与同学交往，融洽人际关系，从陌生和孤独中走出来。可是，又苦于找不到机遇和切人点，很不得法，于是，表现出戒备、观望、内隐的心理，结果时常使交往不顺。个别的又采取极端做法，干脆把自己封闭起来，与集体生活很难融洽。但心理又感到阵阵的孤独与不安，精神抑郁、心情烦躁。尤其是那些具有反抗性，多疑性的同学，由于古怪不合群，在同学中几乎处于不被理解、不被接纳、被排斥、受冷落的境地，自己心理产生一种莫名的压力。
二、大学生心理障碍的基本因素。
大学生心理问题的存在，不是偶然的，导致心理障碍的因素也是多方面的。是心理、生理、社会、家庭、社会文化、个体素质诸多因素在个体上积淀、并相互作用的结果，但其主要因素有以下几个方面:。
(一)、社会发展及环境的影响。我国改革开放二十余年，社会仍处在转型期，社会由封闭走向开放，西方各种文化思潮的大量涌人，使敏感活跃的青年学生首先感到这种冲击，毕竟他们正处在人格和观念的形成时期，心理、生理、正处在逐渐成熟期，形形色色的变化和冲击，使心理素质十分脆弱的学生们感到扑朔迷离，产生某些认识上的混乱，价值观念上的颠倒，心理上的困惑和压抑，行为上无所适从等等。时间久了，超过精神上所能承受的负荷时，便出现心理失衡。随之而来还会出现对社会变革的困惑、人生追求的迷茫。
(二)、家庭教育的误导和影响。目前在校的大学生均出生在八十年代的初期，独生子女占绝大多数，他们是父母的“掌上明珠”，家长不管孩子的要求或做法是否合理，尽量满足孩子的心愿。导致他们长期不能从父母溺爱的自我中解脱出来，个性心理脆弱。对不能以自我为核心的变化和环境，不仅适应能力差，心理承受能力也差，稍有冲突就会出现心理失衡，产生心理障碍。少数单亲家庭子女要么自卑、痛苦、沉默寡言、缺乏进取的勇气;要么嫉妒、怨恨、逆反心理强，其中不乏玩世不恭者、破罐破摔者，这是长期潜在的心理障碍所致。
(三)、学校教育中重视文化素质教育，忽视心理素质培养。在中学阶段，很多教师只重视知识的灌输，学生只顾学习。单一升学的追求，使学校和学生都无暇顾及学生个体情绪、情感、性格、适应能力、自制力方面的培养，导致心理健康问题已经出现。到大学后，由于就业竞争的压力，学习任务已不局限于教学大纲之内，同学们不仅要学好专业课，也要侧重英语和计算机知识的学习，无选择地参加国家英语四、六级考试，计算机国家二级考试和程序员考试。因此，学习任务繁重，竞争激烈。学习差的为专业学习成绩担心，学习好的为考证、保持竞争优势担自，持久的学习压力使他们用脑过度、身心疲劳、心理负担过重，特别是那些忽视文体活动、社团活动的同学，这种心理负担形成心理障碍，导致严重的心理和精神疾患。
(四)、学生个体心理素质作用。有些同学在中学的小环境里存在很多优势，学习好，可“一俊，遮百丑”，感到一切都是顺利的。顺利和成功成了他们的心理定势，由于在大学学习生活中主要靠自主，结果受挫一多，就心理不平衡，感到什么倒霉的事都能摊上。又由于他们世界观、人生观、价值观还处在不稳定的形成中，自我调节情绪的能力差，当心理矛盾冲突过大、时间较长调节不好，就会导致内在的心理矛盾加剧或失去理智，将本可以处理好的矛盾搞的更糟。有的同学个性发展不够完善，把过于内向认为有度，把过于孤僻看作一尘不染、严格自律，把自卑看作严格反省自己。结果表现出处理问题偏激、爱钻牛角尖，给人一种变态感。还有的同学从熟悉的家庭走向陌生的社会感到一切都不适应，紧张而又恐惧，甚至不知所措。个别心理不成熟者，情绪化严重，一遇成功的事欣喜若狂，一遇挫折就悲观失望，惆怅满腹。特别是对挫折的承受能力也很差，对事情不成功不是从主观找原因，认真反省自己的不足，而总想找客观理由。凡此种种，当不能及时将心中的郁闷宣泄出去或从中解脱出来，必然会出现心理倾斜，积压久了就会形成心理障碍。
三、采取有效措施.做好心理障碍疏导调适工作。
(一)、把学生的思想政治工作与心理健康教育有机地结合起来，使思想政治工作更加科学化。改善和加强高校学生思想政治工作，及大学生心理健康工作，历来为我党所重视。如何着手改善?除了使思想政治工作人性化以外，把心理健康工作引人思想政治工作中去，将使我们的思想政治工作不仅内涵加深，而且更加科学化。随着社会的发展，社会生活节奏加快，很多大学生对转型期的社会现实适应困难，从而产生心理上的压抑、精神上和行为上的适应障碍、人格变态、心理障碍，形成客观适应与行为挫折综合症，潜意识精神问题。这些理健康问题，不是世界观、人生观、价值观问题，仅靠说教疏导可以解决的，我们必须注意掌握大学生身心成长和发展特点，健康的心理特征和异常心理表现。必须用心理健康教育的方式方法，矫正学生心理，调节大学生适应社会精神的品格和心理品质。对于出现错误又有心理障碍的同学，做思想工作无效时，必须请心理医生协助，做好心理调节工作。绝不能靠硬性批评或处分解决问题，这样做会适得其反，造成学生心态的进一步扭曲。因此，我们必须深人分析大学生思想的新动向、新问题，认真研究学生心理，学会借鉴心理健康教育的理论和方法处理学生思想和行为问题，把政治思想工作与心理健康工作有机地结合起来，不断提高大学生心理障碍的疏导调适效果，把思想政治工作做得更科学。
(二)、深人学生，深人实际，掌握学生心态，及时解决各种心理问题。高校的学生思想工作者和管理者，必须经常深入学生班级，深人学生宿舍和各项活动中，通过具体接触，才能更及时准确地了解学生，掌握学生学习生活中的情绪变化和心理状态。及时发现问题，有针对性地解决问题，争取把心理障碍消灭在萌芽之中，及时有效地防止各类心理疾病和精神疾病的发生。并通过学生会、共青团、班级开展有益的、照顾一些学生个性差异的、让众多人能参与进去的群体活动，让个人的素质得到充分展示，潜能价值作用得到充分体现，提高学生对个体和整体的认识，锻炼心理素质，融洽同学关系，促使他们理成熟和人格的完善。
(三)、充分发挥心理咨询的作用，科学有效地做好大学生心理障碍的疏导调适工作。学生工作的'实践使我们深刻认识到，心理健康教育不同于思想教育，只有具有专业知识或熟悉心理知识、懂得学生心理的人才才能更好地通过讲座、板报、报刊、对大学生进行心理健康教育，有条件的利用网络媒体定时跟学生进行网上远距离交流，其效果比面对面交流更好。会更有针对性地做好大学生理健康教育工作，使学生中出现的一些不健康心态、情绪、行为得到及时的疏导和调适，使大学生心理冲突和障碍及时调节和控制，减少心理障碍的产生和发展，从而避免大学生中严重的心理疾病和精神障碍问题的出现。
(四)、引导学生正确的认识内在心理矛盾，采取行之有效的方法解决各种心理问题。要教育学生尊重现实，适应社会，树立科学正确的人生观和远大理想。正确处理理想与现实的矛盾。要实现远大理想必须正视现实，科学的分析现实中的有利因素和不利因素，找出改变的方法和途径，实现正确的目的。树立勤奋学习、热爱生活的人生态度。以求真务实、开拓进取的精神对待身边和个人所发生的事情，客观冷静的分析和认识事物，保证心理反应适度，避免自理失衡，要正确的认识和评价自己，确立恰当的价值目标，凡事量力而行，要正视自己、接受自己、创造理想中的自我。既不目空一切也不妄自菲薄。有效地防止和减少心理倾斜。要正确对待学习和生活中的挫折，锻炼个人坚强意志、培养对困难挫折的适应能力和承受能力。人生自古无直路，只要有正确对待困难挫折的态度，培养个性的坚强志向和心理品质，保持乐观的人生态度，就有助于心理调适，防止障碍的发生。解决心理矛盾时，要善于转移不良情绪，转移心中的不快，积极参与丰富多彩的校园文体活动。并借机多与外界或他人交往，解除自我封闭的烦恼，从不健康的心理状态和障碍中解脱出来。
(五)、用唯物辨证的观点看待和处理心理问题，善于使自己和他人从各种矛盾心理中解脱出来。无论大学生中出现什么心理问题，无论这种心理问题发展程度如何，在某种程度上无不体现出学生个体在学习和生活中，陷人自我、他人、社会、学校、家庭及各种环境的适应上的矛盾之中，并且难以解脱的结果。其积极主动的处理方法应该是用辨证的观点看待自己，看待别人，正确对待个人出现的心理问题。要充分认识到我们每时每刻都生活在矛盾之中，矛盾无处不在、无时不有，矛盾贯穿事物发展的始终。人活着就是不断克服困难、解决问题、处理矛盾，争取正面东西，克服负面的问题。遇到挫折和失败也是正常的，认清这是暂时的，一切都必将过去。不知为自己考试成绩差而沮丧，怎能知道奋发学习。不知与别人发生的矛盾而苦恼，怎能明智地调节人际交往的方式方法。但自知之明不等于把大量的能量用在自我否认、自我排斥上，甚至带着对自己的不满，失望否认和拒绝自己，这样只能更加沮丧、焦虑、忧郁、惆怅。生存在当今竞争激烈的社会，每个人都应该注意培养健康情绪，不断调节情绪。而对成绩、成就、成功，应该不以物喜、不以己悲，荣辱不惊。在取得成绩的同时，就应该有好花不常开、好景不常在、物极必反、盛极必衰，祸兮福所倚、福兮祸所伏的预警。当遇到挫折时，认真总结吸取教训，不要过于责难自己，因失误而陷人痛苦的折磨，更不要苛求他人。牢记失败是成功之母，处乱有方。相信事物发展到一定程度必然要向相反方面转化。糟透了，也就够了!人非圣贤，孰能无过?对任何事物都要一分为二，看开了即可。处理人际关系即像走路一样，给别人留下的窄，自己也未必就宽。让一让都能过去，顶着塞着，谁也过不去。对待集体和国家，应体现公德意识，大局意识，坚持奉公守法，对待事业要有敬业奉献精神，至于个人是非功过由他人评说。人生在世，与人为善为好，做事总想以损人开始，必然以害己结果告终。如果我们都能从各个方面辨证地认识问题、解决问题、加强修养，改变心态，就会避免各种心理障碍的产生。
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇八
如何提高思想政治课教学的实效，达到教学大纲的塑造意图，是近年来政治课教师亟待解决的课题，不少的教育工作者也分别从政治课教师的素质，教育的手段、方式、方法，以及教育的环境，教育的目标体系，甚至学生的学习方法，学习的程序等方面都进行了探讨；但笔者以为思想政治课教学的实效，除受上述诸因素的制约外，还受受教育者－－学生接受心理诸种障碍的影响。
学生接受心理诸种障碍的产生除受学生身心特点的影响外，主要决定于思想政治课的特点。思想政治课，就是“行为养成课”，从一定意义上说，学生是一张白纸，全靠教师来描绘。而作为思想政治课除传授学生一些政治理论知识外，更重要的是培养学生的优良品质，校正学生的不良行为，形成良好的行为习惯。
但作为社会的个体学生不是思想政治课所讲的内容在课前学生一无所获，恰恰相反，他们从很小的时候开始在思想品德方面就受到来自家庭、学校、社会等多种渠道的教育和影响，这种教育和影响既包括积极方面，也包括消极方面，它们都在学生的意识里积淀下来，形成动态的认知结构、情感意识、行为定势，这些必定对思想政治课教学的实效有着影响，给思想政治课的教学带来客观的心理障碍，同时对心理障碍的疏导也成为政治课教师教学工作的一个重要组成部分。
一、认知障碍。认知障碍主要表现为教师传播的教育观点与学生已有的所持观点相距太远，甚至对立，因而排斥教育信息。接受心理学认为，学生接触到与自己认知结构不一致的教育信息时，在心理上有以下三种反应：一是拒绝教育信息；二是把教育信息曲解为与自己相符合的观点；三是改变认知结构，接受教育信息。出现一、二种反应主要是学生已有的观念与教育观点相距甚远所致。因而作为政治教师在进行思想政治课的教学时，必须考虑到学生的心理承受能力以及现实观点、态度，不能搞“大跃进”一步到位达到当堂课的教育目的，而应采用“登台阶术”、“以退为进”的循序渐进的方法，将学生的观点引向最近发展区，充分肯定学生偏离原观，（错误观点）的细微进步，使彼此观点从对立转化为彼此逐渐接近，最后达到统一，与教育观点相一致。
二、情绪障碍，情绪心理学认为，情绪障碍是由学生的特定态度所形成的动力定型造成的，而动力定型又受当前刺激的影响而变化发展。在思想政治课的教学过程中，教师对学生进行刺激输入教育信息时，学生的动力定型会发生变化，当教育信息符合学生的动力定型时，就纳入动力定型并形成新的动力定型，引起学生满足或愉诀的情绪。如果教育信息不符合学生的动力定型，无法纳入动力定型系统，就会发生冲突，引起不愉诀的情绪，产生情绪障碍。同时，动力定型也有其稳固性的特点，当教育信息对学生动力定性进行撞击，要求改变原来的.观点态度时，也可能激起学生的对抗情绪，产生情绪障碍。学生情绪障碍产主后，就变得非理性的顽固，往往对教师的说教不顾，把自己封闭起来。在这种情况下进行教育是很难收到实效的。
教育心理学的研究表明，学生的心理活动，在不同的时期，常有理智占上风和情绪占上风的现象。当理智占上风时，学生能接受正确的道理，当情绪占上风时，就会以主观愿望来排斥教师的教育信息。因而政治课教师在疏导学生的情绪障碍时，可以设法创设一个使学生由情绪占上风向理智占上风转化的情境进行教学，达到琉导的目的。
三、行为障碍。人都有力图使自己行为合理化的倾向，即总想找到种种理由来为自己的行为辩护。学生也不例外，当教师传递的教育信息与他们的行为不一致时，学生就会感到行为无法改变，找出各种理由进行辩护，从而拒绝接受教育。
于是错误或不当行为本身就成为对抗思想政治课教育的心理障碍。那么行为障碍文如何疏导呢？行为心理学认为，当外界刺激与行为不一致时，就会出现“认知失调”，内心体验很不舒畅，产生一种压迫感，激发起一种驱使认知因素重新协调起来的强烈动机。在这个时候，政治教师就必须抓住机会进行积极的全面引导，给学生创造改正错误行为的环境、条件；让他们在实践中得到锻炼，改正错误。
同时还可以采用非课堂教学的形式，组织学生参加一些公审大会、法制讲座等社会活动，让学生通过行为的反馈，认识到错误行为的结果，以达到疏导的效果。
总之，在思想政治课教学过程中，对学生心理障碍的疏导，不是一劳永逸的事。
学生良好道德品质的形成，良好行为习惯的培养过程，实际上就是一个心理障的疏导过程。所以，政治课教师必须随时弄清学生影响教学的心理障碍，采取多种形式、方法，随时疏导，切实收到思想政治课教育的实效。
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇九
通过《教师心理调适与辅导》的学习，我明确了当前教师职业压力问题的现状以及职业压力带给教师的影响;近年来，随着社会发展和教育改革的不断深入，学生的心理健康教育问题受到了一定程度的重视，这对学生的身心健康成长有着很大的帮助!在校学生在心理健康方面也有诸多问题，并时时影响着学生们的健康成长。
在日常生活、学习中，许多学生的心理问题都是潜在的，往往容易忽视，如果教师、家长和小学生没有充分的思想认识和积极的态度，往往就使得问题堆积，小问题变成大问题，轻问题变成重问题，甚至出现不良事件。在现代社会，身与心健康的人才能称之为一个健康的人，所以，学校教育必须重视对学生的心理健康教育。
作为现代教师，教师自己也应该学会调整与他人和社会的关系，以健康的心理素质，去适应社会大变革。如:学会积极地想问题;学会给自己照镜子;正确补偿自己;进行自我调节等，以减少压抑，达到“乐而忘忧”的目的，获得心理上的解脱和疏导，以解除由于心理遭受创伤而引起的心理冲突。
我认为教师要做好教育教学工作，要适应时代的要求，要不断的了解认识自己的心理，一旦发现自己存在不良的情绪，要及时进行调适。如不能及时进行有效的心理保健，教师的心理健康会受到损伤，对教育质量产生不利影响。在现实生活中，人们总爱向上攀比，总以为自己的生活不尽如人意。别人的能力、水平与自己差不多，凭什么生活比自己优越，由此而产生一种不平衡的心态，常有一种失意之感。要调整这种心理的失衡，就要尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情，也可采用找寻自己比较擅长的地方，这样就能以一种坦然的心态面对生活。我们要学会并坚持心理上积极的自我暗示，选择一个积极的心态介入生活，这是一种获得心灵平衡的极好方法。
而当生活工作压力较大时，可用想像置身海边等优美景点的方法来消解压力，千万不要把自己困在房间里独自烦恼，不妨多与好友会面，可为你带来灵感和解决困难的启示。也可培养一项与几项健康的业余爱好可以调节身心，增添生活情趣，缓解心理压力。
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇十
听完李彩娜教授关于《教师心理健康与自我调适》的讲座，使我感慨良多。作为一名教育工作者，我认为非常有必要对健康概念和教师的心理健康作一个科学的认识和理解。曾几何时，我们一直以“传道、授业、解惑”作为教师职业道德的标准；以“太阳底下最光辉的职业”作为从事教师工作的骄傲；以“燃烧自己，照亮别人”作为赞美教师人格最经典的语言。然而在赞美教师的职业伟大和人格魅力的时候，我们更应关心教师的身心健康。教师的心理健康是不容忽视的工作,我们应该如何面对这个问题呢?当然,在当前应试教育向素质教育过渡的时期,这个问题的解决离不开社会客观环境和条件的改善,但是教师的自我心理调适，对维护自己的心理健康同样是十分必要和有效的。具体地说，可以从以下方面进行自我调整和适应。
一、保持一颗平常心，学会自得其乐。
作为“人类灵魂的工程师”，教师这一行业固然不能脱离社会的要求、规范和评价，但如果把工作和生活混淆起来，时时事事都以教师的要求来要求自己，以教师的角色出现在生活中，甚至在家人和亲朋好友面前也是“诲人不倦”，乐此不疲，那其实是把教师这一角色当作一个壳子把自己包装起来，就象是在戴着假面具生活。别人会觉得你活得很假，你自己也会活得很累，何必呢？所以作为一名老师，首先要保持一颗平常心。平常心是一种平静而稳定的心态，它不会为一点挫折而灰心丧气，也不会为一点成功而沾沾自喜。其实有些名言正是说明这种心态的，如“不以物喜，不以己悲”，“知足者常乐”等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。虽说，缘于“责任感”而出现的焦虑也是必要的，干任何事情都需要一定的紧迫感，所以从这个角度上说，焦虑是一种动力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使人紧张不安，所以还需要以平常心来调节。
二、既对工作负责，又要有“顺其自然，为所当为”的人生态度。
教师的职责决定了他必须具有高度的责任感，但要做好工作更重要的是能够接受现实，面对现实，这就是“顺其自然”。什么样的现实呢？学生对学习环境的适应能力是有差异的；不可能每个人在成绩上都是第一名；不应该以分数的高低作为衡量和评价教学效果的唯一标准；现在考试成绩不好的学生不等于将来没有前途；教师很难让各方面的人都满意……诸如此类，不胜枚举。面对这些现实，做教师的如果硬要“发挥主观能动性”，去改变现实，其实是背离客观事实和规律的行动。主观主义的结果，必然是费力不讨好，自寻烦恼。只有接受现实，才能真正面对现实。依照事物的客观情况和客观规律进行教育教学活动，使之有利于学生成长。这就是“为所当为”。这才是我们教师所应当做的，也能够做好的事情。坚持顺其自然，为所当为的生活态度，可以帮助我们以健康、平和的心态积极努力工作，做出成绩。
三、培养自己良好的'个性、多种兴趣爱好。
人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表现，要保持自己稳定的良好心态，就必须扬长避短，因为性格上的弱点往往正是造成心理失衡的主要内部原因。比如在气质上属于胆汁质、多血质的人，要保持自己热情、豪放、明朗、善交际等性格特点，注意克服好冲动、浮躁、自傲、不易自制等弱点;粘液质与抑郁质的人要保持自己冷静、沉稳等性格特点，也要克服孤僻、自我封闭、自卑等弱点。教师具有多种兴趣和爱好，这不仅是教育教学工作所要求的教师的基本素质，同时也是教师自我调适，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能没有烦恼，但是人们在业余时间从事某些自己感兴趣的或自己爱好的活动时，却专心致志，仿佛把一切烦恼都抛在脑后了。也许这是暂时的，但这些活动，比如旅游、绘画、书法、唱歌、跳舞等，能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。常有这种情况，到外面去转转，回来后再想想，也许就觉得原先那些烦恼的确没有什么“意思”。所以，从事这些活动，不仅能使我们能在知识与技能方面有所得，有助于教育教学工作，更重要的是能修养身心，保持自己良好的心态。
总之，教师要重视自身的心理健康，经常进行自我调适,树立正确的人生观、价值观，忠诚教育事业，热爱学生，积极乐观地生活，以良好的心态，促进教育教学工作。米卢说：态度决定一切。人要把握自己的心态，学会调节和控制自己的情绪让自己有良好的心态。对人对己都有易的。教师的心理健康直接影响着青年一代的健康成长。教师从事的是一种特殊的劳动，其工作对象是活生生的、正在成长着的、有个性特征的青少年。教师不仅以自己掌握的知识传给学生，而且以自己的志趣、才能、性格、情感、意志、心境去影响学生，以全部的心血去浇灌年青一代的心田。教师的心理健康是使之完成光荣职业的前提条件。正如乌申斯基所说：“在教育工作中，一切应建立在教师人格的基础上。因为只有从教师人格的活的源泉中才能涌现出教育的力量。”教师是年青一代的教育者和引路人，其工作具有一定的示范性和导向性。教师的精深的学问、高尚的品德、友好的态度、浓厚的教学兴趣与热忱、适当的情绪表现、合理的语言表达等特质，都会为学生所观察、所注意、所模仿。由于青少年身心尚未健全，教师的不良心理行为往往会给他们潜移默化的负面效应或意想不到的心灵伤害。所以，一个教师要圆满地完成“教师角色”，首先要培养和调适自身心理状态，只有这样，才能培育出健康向上的青年一代学生。
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇十一
有幸参加了经开区中小学心理健康教育优质课评比观摩活动，对我来说，这是第一次近距离接触心理健康课，对我今后的工作有很大的帮助。使我懂得心理健康教育要面向全体学生，培养学生良好的心理素质，现今社会不仅要求我们具有健康的身体，而且要求我们有健康的心理状态和良好的社会适应能力。经过这次学习，我的收获很大。
一、良好的导入是打开心理健康课的大门。
导入要有三个作用：1.要切题。俗话说，适合的才是的，一个导入就算非常吸引人，非常能调动课堂气氛，如果没有切题，一切都等于零。比如，主任提到刘老师讲的《我是网络小主人》的导入虽然带动了学生的气氛，但这首健康歌与本课并没有直接的联系，所以并不算太成功。2.要打开老师与学生的隔阂。作为一名心理健康老师，其主要意义就是在于打开学生的心扉，帮助学生解决其心理问题。所以，在课堂的开始就应该打消学生的顾虑，消除学生与老师的隔阂，让学生对老师产生信任，愿意“听其言”。3.要为下文做好铺垫。再好的导入也只是为了“抛砖引玉”，为了这节课打下基础，做好铺垫。让学生顺其自然进入这节课，而不是“生硬”的把学生拉进这节课。
二、课堂目标是检验一节心理健康课是否成功的重要标准。
一个评委老师说：“检验一节课是否成功，要看这节课的目标设置的是否合理和这个目标是否完成或其完成程度”。比如：牛老师讲的《我的情绪我做主》，其目标就是学生了解人的情绪种类及如何处理不良情绪。在这节课中，牛老师让学生通过情景剧的方式体验情绪带来的感受及思考该如何处理这种情绪。完成的特别好，值得我好好学习。
三、课堂问题要“精而少”，富有启发性。
教师是课堂的“引导者”，学生是课堂的“主体”。老师不能将知识灌输给学生，而是要很好的引导，在这其中，问题的提出就尤为关键。问题不能含糊，表述要一定清楚，一定要用学生理解的话语表述。同时，问题不易过多，如果一下子提出几个问题，学生不知道思考哪一个，反而事倍功半。
以上，是我的体会，收获是巨大的，体会可能肤浅。始终铭记心理健康是身体健康的前提，重视学生的心理，正视我自己是的问题，看到自己的优势，找到自己的不足，这样才能帮助学生。
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最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇十二
在这个色彩斑斓的社会里，心里障碍是人们心中的一大心病。但往往人们对于这种问题又毫无对策和办法，或者说往往不能意识到自己可能已经有了心理障碍的病状，当局者迷，所以心理障碍自我疏导治疗备受大家关注，下面为大家介绍解决的方法。
首先，对于心理障碍自我疏导治疗的问题你一定要重视，你提到心理障碍自我疏导治疗为你解答如下。患者总是被重复性的思维内容或行为冲动所困扰，明知这种观念或行为不合情理，但是无法控制或终止，影响到正常的学习工作和生活，患者为此深感痛苦、焦虑和抑郁，但是有强烈的医治愿望。你这种属于强迫性怀疑：如明明出门前锁好了门，但是又跑回来看看有没有锁好。
其次，通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。
最后，要懂得宣泄。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要，当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。
对于心理障碍这个问题，相信大家也有了一些清楚的认识。心理障碍的问题不仅仅是单方面的问题，可能也会引起一些连锁反应，对你周边的人造成伤害，既伤害了你爱的人的，夜上海了爱你的人，所以让我们共同努力自我疏导心理障碍。
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇十三
大学生就业问题关乎社会的和谐与稳定,是高校赖以生存和发展的生命线.近几年,随着高校扩招,高校毕业生就业形势日益严峻,就业理想与现实之间存在着很大的落差.面对这种局面,越来越多的`毕业生在就业过程中产生了一系列的心理问题.因此,切实从毕业生自身角度解决毕业生存在的就业心理问题,及时进行自我调适,对促进高校发展和社会和谐有着重要意义.
作者：迟灵作者单位：沈阳师范大学马克思主义学院,辽宁,沈阳,110034刊名：经济视角英文刊名：economicvision年，卷(期)：20xx""(3)分类号：g525.5关键词：大学生就业心理问题自我调适
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇十四
当今的社会里，压力已经成为人们生活中不可避免的一部分，今天的教师的压力与比过去相比要大得多。下面是小编给大家分享的教师心理健康与自我调适个人。
学习总结。
供大家阅读与参考。
通过学习教师心理健康与自我调适，感触颇深。拥有健康的身心是教师从事教育教学工作的基本保障。教师的心理健康直接影响其教育教学工作的效果，影响着学生的身心健康。因此，身心健康是教师应具备的素质，是做好教育教学工作的重要保障和有力支撑。是素质教育的一个重要组成部分。
社会往往重视教师教育质量高低，而很少关注教师的生活质量;重视教师对学生的责任，而忽视教师对自己和家庭的责任;强调教师的“牺牲”“奉献”精神，而忽视维护教师的自身利益及身心健康的愿望。社会对教师的评价往往只看学生的学习成绩和升学率，迫使教师不断地自我加压，不断地延长劳动时间去参与生存竞争，最终导致心理健康问题的产生。一个教师要对几十个学生负责，家长又把希望寄托在子女身上，“望子成龙”、“望女成凤”心切的美好愿望转变为对教师的高期望和高要求，无形中使教师产生极大的心理压力。
若有健全的教师人格，就会修复心理的不适和缺陷旧能做一个受欢迎的老师。当然，不仅如此，要塑造健全的教师人格，必须有高尚的坚强的人格素质，渊博的知识，出色的才能、精湛的技邑、良好的人格和完美的心理，不断调适自己。教师的高尚人格素质依赖于丰厚的文化知识底蕴，没有广博的学识水平，没有不断更新探索新知识的能力，就会影响良好的人格素质的形成。扬长避短，培养自己良好的个性，培养多种兴趣和爱好，陶冶情操。努力创造和谐的师生关系，使之信其师，亲其道，用良好的师德，阳光的心态影响教育每个学生，是融洽的师生关系和良好的人际关系、成为讲台上常青树的不竭资源。
一个优秀教师的魅力不仅是具有渊博的知识、出色的才能、精湛的技艺，也必须拥有良好的人格、完美的心理;不仅能成为学生心理的调节者，也能维护自身的心理健康。教师只有学习心理健康的有关知识，掌握心理咨询的理论和方法，加强心理健康的综合训练，才会促进学生全面的健康成长，促进教育教学工作的顺利实施，也更利于教师自身健康心理的维护和发展。
通过《教师心理健康与自我调适》的学习，我明确了当前教师职业压力问题的现状及职业压力带给教师的影响;懂得了教师的职业压力从何而来;掌握了教师职业压力的有关理论。并从中受益，并在我的工作生活中深有体会。
从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。
因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然，要淡薄名利，随遇而安，不要斤斤计较，愤愤不平。这种心态对保持心理健康是非常有利的。
教育行政部门和学校领导应充分认识到教师心理健康的重要意义，要坚持以人为本，不断改进领导方式，推进人性化管理等，努力为教师营造和谐的内在环境，并采取有效的措施，总之，做任何事情，都要从教师心理这一层面加以考虑。如学校领导要转变管理观念，发扬民主，关心教师，为教师创设宽松、和谐的工作环境，建立良好人际关系;要提高教师的业务能力，使教师在学生的成长中体验工作的成就感;千方百计为教师解决生活困难，解除教师后顾之忧;配备心理保健工作者，定期举办心理健康讲座，指导教师掌握心理健康的理论知识，促进教师心理健康。在学校管理工作中，领导要善于鼓励教师。林肯说，人人都喜欢受人称赞。美国著名的心理学家威廉詹姆士说，人类本质中最殷切的需求是渴望被肯定。教师也一样，一切的辛勤工作同样希望得到校领导的肯定、鼓励。
三、增强心理保健意识，掌握心理调适方法。教师应善待自己，帮助自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。第一，要正确地了解自己，确认自我价值，并接受自己。古人早有明训：“人贵有自知之明”，“天生我才必有用”等等。很多教师由于自我认知偏差，不能正确把握自己，带来诸多心理问题，甚至形成心理疾病。因此，如果一个教师能正确认识自我，接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。第二，调节情绪，保持心理平衡。现代心理学心身研究认为，情绪在心理疾病中具有核心作用。积极的情绪对健康有增力作用，而消极的情绪不仅对健康有减力作用，而且导致人的心理障碍。而教师面对繁重的工作，复杂多变的教育对象，迅速变化的世界，难免会带来各种各样的消极情绪反应，如不及时疏导。不仅影响自身，更会投射到学生身上。当教师心怀不良情绪时，可试一试情绪调节法，以保持心理平衡。第三，建立良好人际交往圈。心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受和社会适应能力就愈强，在社会生活中也就愈成功。因此教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融入社会之中，保证健康的心理。成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师，真正成为学生的良师益友。第四，积极进取，努力工作。心理健康水平较高的个体，其重要特点是具有积极的进取精神。他们在工作中尽可能发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励。也只有热爱自己的教育工作，把工作当作乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。第五，换位思考，调整看问题的角度。换位思考问题，从积极的角度出发，多看主流的和正面的事物，避免以偏概全。第六，低调处理问题，知足常乐。人生中的自我由理想的自我和现实的自我构成;面对完美的渴求在，我们应制定切实可行的目标，以平常人的心态，告别心理困境。
现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。而教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。所谓“活到老，学到老”就是这个道理。教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的发展，而青少年的好奇心强，求知欲强，特别喜爱并能接受新事物，这样教师与学生之间的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师。所以，积极的参加继续教育也是教师自身心理按摩的一项重要措施。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护自己的心理健康有重要意义。
教师是树，心理健康是阳光。愿每位教师都有阳光灿烂的心态，让教育之花更鲜艳!让教育之果更丰硕!让自己的工作更顺利，让学生的学习更优秀，让家长更满意，让校园更和谐。
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇十五
当前的素质教育的实质是根据社会和人的发展需要，遵循教育规律，面向全体学生，使学生主动地将人类优秀文明成果内化为自身较为全面素质的教育。它的突出特点是让全体学生都能在主动学习中得到生动活泼的全面发展。然而，现实的教育与素质教育相差甚远，特别是在面向全体学生方面做得很不够。许多学困生和待转化学生还是被歧视和嫌弃。在全面实施素质教育，大力倡导面向全体、全面提高教育质量的今天，为什么学困生和待转化学生还是被歧视和嫌弃。究其原因，本人认为有如下几个方面：一是教育内部的原因。由于个别教师没有树立正确的学生观，在教育思想和方法上，还没有脱离“应试教育”的樊离；或是极少数教师缺乏事业心和责任感，没有真正履行教师的权利和义务。二是社会和家庭的原因。由于社会对学校的评价，只是单凭这所学校考入上一级学校或重点中学的学生个数，家长也一味地要求子女重智育轻其他各育，促使了学校片面追求升学率愈演愈烈，从而导致了学校老师重视尖子生的培养，忽视了学困生的教育。三是学生个体方面的原因。由于学生自身不努力，学习方法存在问题，一旦成绩落后，便自暴自弃，不思进取，有的甚至对老师的教育视作与他过不去，从而放弃了老师和学校的教育。
一、学困生的心理障碍。
中学生心理障碍在相当数量的学生中表现十分突出，尤其是初中阶段的学困生。作为教育工作来说，应密切关注，了解初中生这个阶段的心理变化，运用较好的教育方法，对其进行教育。通过对任教班级学生的心理特征调查和学困生的心理障碍调查。本人认为学困生的心理障碍反映在心理压力、心理敏感性、心理矛盾、心理控制力、健康水平诸方面的心理特征上，具体表现在以下四个方面：
1、学习方面。成绩不理想，名次滞后，因对某科或几科不感兴趣，对教学不适应，对该科或几个学科失去学习信心。
2、人际关系不协调。由于成绩不太好而老师关心不够，或在同学中不善于交往而造成孤独感、自卑感，同学之间出现不愉快，闹矛盾，甚至下意识地在班上“恶作剧”。使之在集体中的地位低或表现欲得不到满足，没有自我表现的机会或抓不住这种机会。
3、家庭负担。家庭经济困难，又因自己上学而加重了家庭经济负担。家庭父母离异，父母离开原有之家，抛弃对子女的教育，使之产生一种没有家庭温暖的孤独感，无人关心的寂寞感。
4、对前途的忧虑。因学习始终不能进入最佳状态，自己对今后前途感到迷茫，情绪不稳定，情感脆弱，心理压力过大，心理矛盾空出。
二、学困生的心理疏导。
那些在思想品德和学习上都达不到现阶段教育目标所提出的基本要求的学困生，其心理疏导十分重要。我们要根据学生的特点，当好心理医生，培养学生良好的心理素质，增强心理承受能力。学困生和待转化学生的心理疏导应从下面四方面进行：
1、消除戒备心理，进行感情疏导。
学困生和待转化学生在班级里由于成绩不好，纪律又差，所以经常受到同学和老师的指责和惩罚。大家对他们有不同程度的嫌弃态度，因此在他们和老师之间存在着无形的隔膜，假如我们不和他们建立起真挚的情感联系，就说不上心理疏导和心理教育工作。古人云：“亲其师，信其道”。所以对他们要给以真挚的师爱，而不能有半点虚假。在教育过程中必须谨言慎行，不能伤害他们脆弱的自尊心，尽量给他们以平等、民主的人格，倾听他们的心声，对于那些犯过错误的待转化学生，可以通过感情疏导告诉他们“一切可以从头开始，好坏看今后的实际表现，”让他们看到希望，看到自己不是“朽木不可雕”。
2、在学习动机方面疏导。
培养学困生的学习动机，是教育学困生的关键环节。学习动机是推动学生学习的直接动力，而学困生在过去的学习过程中，由于各种原因，时常受到个别老师的冷落、否定。他们从没有品尝过成功的喜悦，于是逐渐对学习推动了兴趣，而把学习看成一种负担，或是灾难的根源，从而导致他们失去了学习动机。这也就是他们经常旷课，遇到困难时不能坚持学习，缺乏克服困难的信心与勇气等原因。如果学生能正确认识到学习的目的和社会意义时，就会逆发出对学习的极大热情，促使他们勤学苦练。我们应对他们不断心理疏导，使他们正确认识学习的社会意义，把学习与远大的理想及共产主义事业联系起来，从而形成长远的学习动机，提高其学习热情和学习的自觉性。
也可以利用学习成果的反馈作用来激发他们进一步努力学习的动机。因为他们平时很少得到老师的表扬，所以我们应在平时注意发现他们的闪光点，在学习上有一点进步便给予他们肯定的评价。如：“这次成绩不错，进步了许多，要坚持不懈，更上一层楼”。让他们看到自己的进步，并且使学习积极性得到提高，激发他们进一步学好的愿望和努力上进的信心，继续前进。总之，我们对学困生的点滴进步，都应看在眼里，并经常给予肯定的评价。适当的表扬与激励，是适当减轻学习心理压力的心理疏导方法之一。
3、在是非观上心理疏导。
大部分待转化学生是非观模糊，不能在出现错误之前及时辨别、制止，行动之后又不能主动悔过与改正，所以错了不知其丑，并且一错再错，最后不能自拔。具体表现如：常顶撞老师，把违反纪律看作勇敢，色庇同学的错误，把抄作业看作友谊等。困此要在是非观上对他们进行心理疏导。
首先在是非观上严格要求，分清大是大非，正确的要求一旦提出，必须严格执行，并在执行中要有配套措施，及时评价结果。只有这样，才能使他们感受到哪些是正确的行为，应怎样严格要求自己，怎样言行一致。
其次，要培养他们的自制能力，帮助他们走出意志薄弱的低谷，引导他们向好的方向发展。出现反复，我们决不恼火，与不泄气。因为待转化学生的转化一般都经过醒悟、转变、反复、巩固、稳定的`过程，对他们进行是非观的心理疏导，既要积极，又要稳妥。“千里之行，始于足下”。切勿急于求成，也不寄希望于侥幸。
待转化学困生之所以经常违反纪律，一个原因是他们的意志力薄弱，致使一些不良习惯致了仍会得发，在学习过程中缺乏恒心。所以意志力薄弱与是制给学困生前进的重大障碍。因此必须培养他们坚强的意志力，这可以通过新的良好习惯的形成与加强来实现。在转化过程中可通过考验的方式使他们得到锻炼的机会。如：让捣乱的同学负责自习课上的纪律。考验是一种信任的表示，也是心理疏导的一种手段，它可以使人产生一种尊严感。在考验中新的高尚的动机战胜原来的不良的动机，从而增强他们的意志力。但这种考验必须在一定的基础上进行，并有适当的监督。考验中要及时发现“闪光点”，让学生吃下“定心丸”。
4、在育人大环境中心理疏导。
人是活的，学困生不是生在真空里，他们的思想感情、兴趣、理想是受社会、家庭与周围的人影响的，要使一个学困生的性格、情感有所改进，除了老师循序渐近的心理疏导、调动他们自身的积极性因素外，必须发动集体、社会优化育人的环境，有的放矢地在育人的大环境中实施心理疏导，实行强化训练。学校、家庭、社会三者更好地配合，齐抓共管，使学困生在多方面上新台阶。
只有发挥学校教育、家庭教育、社区教育的功能，才能形成多方的立体教育网络，才能把我们的学困生教育好，真正实现义务教育的普及性，使部分学困生将来成为国家的栋梁之材。
三、当好学困生的心理医生。
在素质教育的过程中，当好学困生的心理医生，培养他们良好的心理素质至关重要。学困生的心理活动有外显型和内隐型两种表现方式：1、外显型。如哭、闹、打、骂等。由于学生的内心活动已经表现在外，我们比较容易发现，并及时地加以教育；2、内隐型。受到批评或遇到挫折时，往往将自己的心理活动隐藏起来，当挫折超出了他的心理承受力时，便会出现意想不到的麻烦。因此，我们要细心观察对心理活动不同表现方式的学困生采取相应的办法，培养心理素质，当好心理医生。
首先要做好以下四点的心理疏导工作，时刻关心学困生的心理表现和心理变化，从解决矛盾入手，有针对性的进行心理疏导，通过谈心、交朋友，使之接近我们，以便加以引导，消除心理障碍。
第二引导学困生正确地看待现实生活中的人和事。通过讲故事，看电影、电视剧中的某些片断，分析故事情节中所蕴含的道理等，引导学困生认识社会生活的真实面貌，提高对困难和挫折的心理准备性，发展心理平衡感，增强对现实的心理承受力。
第三注意培养学困生的某些个性品质，如勇敢、坚韧、百折不挠等精神，有意识地让他们独立地解决问题，使他们尝试成功的喜悦，有时也尝试失败和挫折的痛苦，锻炼他们的心理承受力。
第四，因材施教。根据不同个性的学困生采取不同的疏导方法。如内隐型的学困生要引导他们多和同学们在一起唱歌、跳舞、做游戏、参加体育锻炼和一些有益的社会活动，使他们的性格开朗活泼，使他们的心理个性得到锻炼，从而增强他们的心理承受能力，消除心理障碍。
总之，我们必须站在素质教育的高度，面向全体学生，当好学困生的心理医生，抓其心，导其行，让我们的每一位学生都能成为“在生理上、心理上和社会适应能力方面都处在完好状态”的一代“健康”人。使之成长为经得起风雨的参天大树，早日成长为祖国的栋梁之材。
最热自我心理调适的方法大全（16篇）篇十六
在长期的作文教学实践中，我们常常发现学生对作文表现出来的兴趣不一：或积极性高涨，除课堂作文能及时完成外，还连篇累牍的交上自己的课外习作，要求老师给予批阅；或表现平平，完全停留在完成不得不完成的任务上；或态度冷淡，学不学作文无所谓，写好写差一个样；或讳疾忌医，一遇作文课如见妖魔鬼怪，能躲则躲，能拖则拖。诸如此类，在作文教学的.过程中屡见不鲜。本文试图从中小学生对作文教学的好恶表现方面探索原因，并就作文教学中必须采取的对策略陈管见。
一、是否具有优质的作文起步教学，是儿童稚嫩、敏感、
纤弱心河里能否激起喜爱作文浪花的关键。
在小学语文教学中，二三年级是起步作文的关键阶段。大部分农村小学，由于师资质量上的问题，不少教师对学生造句的辅导，不是通俗地解释某词的意思，在学生真正理解之后，再启发学生的思维，进行多角度训练，达到比较熟练运用的目的，而是在学生一知半解之时，就举出少得可怜的例句，替刚刚启动思维的学生套上一个箍，把知识局限在一个小圈圈内。当着根据一定的意思缀段或缀文时，教师所举例句上有的，学生有可能熟练运用，很快成段成文。而例句上无，缀段或缀文中所需要的，学生就会彷徨而不知所措。如无反复，就会加重一部分学生的心理负担，感到“作文”难，从作文起步阶段就开始产生逆反心理。正如前苏联著名的教育家苏霍姆林斯基所说：“如果儿童感到学习困难，如果别人都能够接受的东西他不能接受，那就说明，他在童年时期没有从周围的人那里获得对于他的发展来说应当获得的东西。儿童正是在这个年龄期――从一岁到七、八岁，变得头脑迟钝的。”因此，起步作文这一步抓不好，对学生以后的作文学习会产生十分严重的后果。
二、丰富多彩的作文教学，是激发学生作文情趣的源泉，
而生硬平淡的作文教学，则是阻碍学生作文进步的丘陵。
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