心得体会是我们站在以往经验的基础上，对过去的所学所感进行梳理和总结。如果你对写心得体会感到困惑，不妨看看以下这些优秀的范文，或许能够解决你的问题。
夏天训练心得体会初中（实用13篇）篇一
本周周xx我们学校组织了“学生拓展训练”。
这是学校组织同学们共度的一段难忘之旅。那一天早上，我们都早早的到了操场。我们沐浴着晨风，再加上沁人心脾的甜丝丝的空气，使人身心顿时感到很轻松。
随着教练的哨声响起，各队高举队旗，展示队列。依次介绍队长、政委。我们班的队名是逆战队，队呼是：”逆战逆战，背水一战！“大家各有千秋，各显英雄气概。虽然比赛才刚刚开始，队与队之间王者之争的“火药味”就已经很浓了。
我们第一个玩的游戏是“水果拼盘”。我们队和”雷霆队“一起比赛，每队的男生女生分开，再分别围成圆圈，这样就有四个大圆圈。大家互相搭着肩膀，每个圆圈想一个水果的名字，分别是：柠檬、椰子、榴莲、火龙果。先从”火龙果“那个圆圈开始，只见他们说：“火龙果蹲、火龙果蹲，火龙果蹲完柠檬蹲！”这时就该我们“柠檬队““蹲”了，我们便说“柠檬蹲柠檬蹲，柠檬蹲完椰子蹲！”这样一直轮流下去，但是不能叫错，不能同时让两个队”蹲“这就要凭我们队员与队员之间的默契了。每个同学脸上都洋溢着笑容。
我们第二个玩的游戏是“背摔”。一个队友爬上背摔的平台，在教练的指导下，捆住手臂，背对着团队向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒。在一声声的“你们准备好了吗？”“准备好了、请相信我们！”，不仅能够感受到队友们的自信心，也能够感受到队友们对整个团队的信任。
我们第三个玩的游戏是“电网逃生”，任务是在规定的时间内，每一位队员都穿越由不同面积空挡组成的“电网”，如果在“穿越电网时、无意中碰着电网了，那就全体做俯卧撑和下蹲。”项目开始后，大家讨论方案，精密布置，最终完成了任务。这个项目主要是体现团队合作精神，互相信任，在自己通过电网的时候，要完全放松，相信同伴，相信自己能克服心理困难，最后都能安全通过，充分体现了团队力量。
这次拓展训练充分地让我明白了，团队精神，团队合作默契的重要性、在今后的人生道路上，我们要团结合作，坚持不懈，我相信，胜利的曙光就在前方！
夏天训练心得体会初中（实用13篇）篇二
今天是一个很有意义的日子，因为我们选在这个周六进行计划已久的学生素质拓展训练。我们的地址是在一个专门的素质拓展中心，叫素质拓展野战营地，里面有各种专业的设施。在55路车上，我们坐了十个多个站，终于，下车了，我们以为到了。谁知道赵老师说了一句，步行五公里就到。大家惊叹！然后我们还是开始了步行，在半小时后，真正的目的地终于到了。
大家略作休整就开始了今天的活动。项目三个：一、穿电网；二、跳马；三、蒙眼用绳结五角星。
我们被分成四组：长江一号，绝队，石头队，奔腾队。每队都有自己的口号和队歌。我们被告知，我们的活动是团队活动，团队合作精神非常重要，我们需要互相帮助和协调。团队精神的培养是今天的重点之一。
团队项目不是靠一个人的能力就能很好地完成的，只有团队中的每一个个体相互团结，群策群力，才能共同完成目标。在拓展中，每个队员之间最关心的是如何组织，协调和配合好，。队名，队歌，口号，造型使团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。对于本人目前在学生会或者以后出去工作而言，就必须有着很强的团队合作意识，因为靠一个人的力量是不可能成功的。
我们每一队的表现都非常好。我们都很团结。我们的五角星虽然没有得第一，但是我觉得我们队的五角星是编得最好的。
通过亲身体验拓展，我得到的收获远远超出了以往阅读书籍获取的。这是一次心灵的洗礼，让我更深地领悟了人生。
生活中，人与人之间更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同时，我们也正得到回报，也许得到的就是对方对你的信任。改变这个社会的正是人与人之间的付出和信任，关爱和支持，鼓励和祝福。
所有的感动，也许会是让心灵的震撼，也许会是细小微弱得无法清晰的感觉，只有你在生活中用心聆听，才能顿悟那些生动的音符。
岁月的车轮不知不觉中已从我的生活隧道中碾过了20个春秋，留下的有不易察觉的痕迹，也有在心灵中深刻的回忆。
时光，往往在我们徘徊，迷茫，不知所措的时候而悄悄溜走。我们会感慨过去的日子里我们失去了太多太多，而得到的实在太少太少了。但我们不能总是沉浸在过去，前方是一段未知的旅程，你无法预测哪个转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，勇敢地往前走。
让我感悟到的实在太多太多，感悟快乐，感悟生活，感悟幸福，感悟生命所有的感悟，我将把它们化为一份动力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，学会感恩和知足！
夏天训练心得体会初中（实用13篇）篇三
夏季，是一个人们纷纷踏出家门，前往户外锻炼的季节。在夏天的阳光下，我积极参加了训练活动，并深深体会到了夏天锻炼的益处。下面我将从锻炼的目的、训练方式、心理和身体上的变化以及对生活的影响等方面，来分享我在夏季训练中的心得体会。
首先，关于锻炼的目的，我认为夏季训练不仅是为了保持健康，更是为了增强体魄。夏天的训练不受天气的限制，可以更加自由地选择户外运动，如跑步、游泳、骑行等。通过这些训练，可以提高心肺功能，增强体力，调整身体状态，让自己更适应夏季的高温天气。同时，夏季训练还能帮助消耗体内多余的热量，达到减肥的效果，塑造好身材。
其次，训练方式是夏季锻炼的重要环节。炎热的天气容易让人产生疲劳感，因此，在夏季训练中，我积极运用科学的训练方法。首先，根据自己的身体条件，设定合理的运动目标，如每周进行三次长时间跑步，或是每天游泳一小时等。其次，要做好充分的热身准备，避免因运动突然开始而造成伤害。在运动中，要注意水分的摄入，及时补充身体所需，以防中暑。最后，在运动结束后，要进行有效的拉伸放松，缓解肌肉酸痛，并促进身体的恢复。
再次，夏季训练对心理和身体上的变化也有着积极的影响。夏季锻炼可以增强人的意志力和耐力，因为面对高温天气的挑战，坚持锻炼需要更大的毅力。在夏季锻炼中，要克服懒散和慵懒的情绪，保持积极的心态，才能更好地完成训练计划。同时，适当的夏季锻炼还能提升身体的免疫力，增强抵抗力，降低生病的风险。
最后，夏季训练对生活的影响也非常大。夏天的阳光和绿意给人们带来了更多的活力和愉悦感。而通过锻炼，人们更能感受到夏日的美好和活力，给生活带来积极正向的影响。夏季训练可以释放压力，提高生活的质量，还能增强人与自然的连接感，让人更加关注环境保护和生态平衡。
总之，夏季训练是一个很好的锻炼身心的机会。通过科学的训练方式和合理的目标，我们可以有效地提高身体素质、增强意志力和耐力，调整心态，提高生活质量。在夏天的阳光下，挥洒汗水，感受自然的力量，在训练的过程中探索自我，发现更强大的自己。无论是身体上的变化，还是心理层面的成长，夏季训练都是一次难能可贵的体验。让我们一起摆脱懒惰和舒适区的束缚，勇敢去追求一种更加健康、积极的生活方式吧！
夏天训练心得体会初中（实用13篇）篇四
作为一个即将毕业的初中生，在回顾过去三年的学习、生活经历之际，心里有太多的感触和体会。其中，训练活动是我初中生活中最难忘、最充实的回忆之一。今天，我想分享一下自己在训练中得到的心得和体会，希望能对即将走入初中的学弟学妹们有所启示。
一、坚定目标，才能找到方向。
初中的训练活动氛围浓厚，我能够和同学们一同感受到团队精神的力量，首先要感谢的便是团队中的领导者。他们既是我们的朋友，也是我们的老师，常常带领我们一起排除困难，拼尽全力完成训练任务。我们也受到鼓舞，因为我们知道，只有坚定了目标，才能在逆境中找到方向，才能在漫长的道路上走得更远。
二、全心全意，才能齐心协力。
在训练中，我深深地领悟到了全心全意这四个字的重要性。每一次迎接新的训练任务时，我们都会觉得目标是异常遥远的。但是，只要我们齐心协力、全心全意去努力，困难便远远不是问题。一次次在难题面前勇往直前、全力以赴的坚持，使我们获得了别人无法想象的自豪与成就感。
三、积极思考，才能寻求突破。
训练中最使我受益的，也许就是学会了积极思考。一次次的练兵，让我逐渐形成了一种独立思考的意识，让我在遇到问题时能够迅速思考，寻求更好的解决方案。每一次的训练任务，我们都会精神集中、共同商量，用思考的力量去寻求突破，这使我认识到，成功的前提就是积极思考。
四、不怕失败，才能迎接挑战。
训练中，失败并不可怕，重要的是我们能从中吸取教训、寻求改进。诚然，有时候我们的计划会遇到重重困难，有时候我们并不能一次性做到完美，但是在接下来的训练中，我们总是会更加努力地去学习和挑战。我认为，不怕失败，才能更勇敢地去迎接挑战，在困境中迎击而上。
五、细节决定成败，才能始终如一。
成功离我们很近，但失败往往藏在细节之中。在训练中的每一次小细节中，我们都时时刻刻保持警觉，这也成就了我们的成功。当我意识到细节决定成败的时候，我才开始变得更为专注、更为细致。在越来越细节化的训练过程中，我更加深刻地意识到：只有始终如一地把细节处理好，才能不断提高自己、实现更高的目标。
总之，在初中训练活动中，我得到了很多提升自我的机会，也在这个过程中汲取了很多宝贵的经验和体会。我深深热爱着自己的学校、自己的团队以及自己几年来所走过的路。希望这些经验和感悟能为我今后的路程，甚至是为其他学生的成长前行之路上，提供一些有益的参考和帮助。
夏天训练心得体会初中（实用13篇）篇五
初中是人生中非常重要的时期，也是非常充实的时期。在这个阶段，我们接受了大量的知识，也参加了各种各样的训练，使我们变得更加成熟、自信和有组织。在这个过程中，我获得了很多的成长和收获，使我在今后的生活中更加有信心。
第一段：锻炼意志力和毅力。
通过初中的训练，我发现自己实际上比以前更有毅力和意志力。训练确实是个艰苦的过程，但我认为这是必要的，因为它让我意识到只有坚持不懈的努力，才能够达到自己的目标。既然我已经付出了这么多，我也不能在半路放弃。这样，我学会了如何战胜自己的懒惰，保持冷静、坚韧，即使在最困难的时刻，也能继续前进。
第二段：促进自身的成长和素质提升。
通过初中训练，我感受到自己不断的成长和提升。训练不仅仅是学习知识，更是对我们人格的磨练。通过训练，我不仅仅提高了自己的实战能力，更提高了自己的人格魅力。这是因为我们在训练过程中，与不同的人相遇、交流，我们相互帮助、相互支持，感受到了各种友情和爱的力量。训练让我明白了一件事情，那就是每个人的优点和缺点都是可以培养和改变的，关键是要有耐心和信心。
第三段：团队合作精神的培养。
在初中的训练过程中，我发现最重要的是团队合作。训练需要我们一起配合，互相合作来达成共同的目标。这种训练让我们明白，只有一个人是不可能解决所有的问题，而只有团队的力量才能帮助我们实现目标。合作的过程中，我们也相互学习、相互帮助，这使得我感受到了团队合作的精神和力量。
第四段：培养责任感和自信心。
通过初中训练，我学会了如何承担自己的责任。在训练过程中，我们经常会有一些重要的任务需要完成，如果自己不能完成，就可能会给环节造成非常大的影响。因此，我们必须要学会承担责任，把任务完成好。这也让我更加自信，因为当我完成任务时，我就会感受到一种成就感和自豪感，这种感觉也会提高我的信心和自尊心。
第五段：展现激情和梦想。
通过初中训练，我明白了一个很重要的事情，那就是只有发扬个人的激情和追求才能收获成功。训练让我明白了一个道理，那就是只要我想实现某个目标，我就必须把它变成自己的梦想。只要自己认真地去追求，我就可以收获自己的成功。
总结：
总之，初中训练对我来说是一次非常有意义和难忘的经历，这个经历让我更加成熟和自信，也让我更加坚强和有动力。在今后，我相信自己会更加努力，走得更远。
夏天训练心得体会初中（实用13篇）篇六
随着新学期的到来，初中生们迎来了开学训练，这是为了帮助同学们尽快适应学校生活，更好地开始新的学习旅程。我也参加了这次开学训练，通过一段时间的努力和实践，我深刻体会到了训练的重要性和收获。在这次训练中，我收获了自信、毅力和团队合作的经验，并且增强了对学习的热情。
首先，训练过程中最大的收获就是自信心的提升。初中生活是从小学到中学的转折点，我从一个小学生变成了一个初中生，这个过程中，实际上对于自我认知和心理状态都有一定的挑战。在开学训练中，我第一次接触到了许多陌生的事物和环境，开始感到有些迷茫和不安。但是通过老师们的悉心指导和同学们的支持，我渐渐克服了自己内心的不安，开始勇敢地面对新的困难和挑战。取得一些小的成绩，使我逐渐重建信心，相信自己能够在新的阶段取得更大的进步。
其次，训练还让我明白了毅力的重要性。毅力是取得成功的关键因素之一，它不仅需要我们付出持久的努力，还需要我们在挫折面前能够坚持并不断尝试。在训练过程中，我们进行了大量的体能训练，尤其是长跑训练。最开始的时候，我常常会感到筋疲力尽、喘不过气来，后来甚至出现了一些小的肌肉拉伤。但是我并没有因此而放弃，而是坚持每天训练，逐渐找到了合适的节奏和方法。我意识到，只有通过毅力的坚持，我才能够逐渐提高自己的体能和耐力，并且在接下来的学习中取得更好的成绩。
此外，团队合作也是训练中重要的一部分。初中生活中，我们将面对更多的集体活动和团队合作，这是培养我们团队意识和合作精神的一个机会。在开学训练中，我们进行了许多团队活动，如集体操练和小组游戏，我们需要团结一致，相互协作来完成任务。通过这些活动，我学会了倾听和尊重他人的观点，并且开放自己的想法，和队友一起找到解决问题的最佳方法。团队合作不仅能提高整个团队的效能，还能增进团队的凝聚力，使我们更加有信心和动力去面对新的挑战。
最后，开学训练进一步激发了我对学习的热情。在这段时间的训练中，老师们除了对我们进行体能方面的培训外，还进行了一些学习上的指导。他们告诉我们，初中是一个重要的学习阶段，我们需要提高学习能力、培养良好的学习习惯。通过他们的引导，我了解到了学习的重要性，并且更加明确了自己的学习目标。我开始对学习感到兴奋和期待，希望能够在新学期中取得更好的成绩。开学训练使我看到了学习的乐趣，也培养了我在学习中的坚持和毅力。
总之，初中开学训练是一次非常宝贵的经历，不仅锻炼了我们的身体素质，还培养了我们的自信心、毅力和团队合作精神，同时也增强了我们对学习的热情。在以后的学习中，我会时刻保持这些宝贵的体验，用于自己的成长和进步。我相信，只要坚持努力，每个人都能在初中的学习中取得优异的成绩。
夏天训练心得体会初中（实用13篇）篇七
初中训练，是指针对初中学生进行的一系列体育训练。在这些训练中，学生可以提高自己的体质水平，增强体育技能，锻炼身体素质，培养团队合作精神。初中训练的目的不仅是为了培养优秀的体育选手，更是为了让每个学生在体育活动中感受到快乐和成长。
在进行初中训练的过程中，我们不仅要锻炼身体，更要锻炼我们的毅力、耐力和领导力。在团体训练中，我们学会了团队合作，学会了互相帮助和支持。在个人训练中，我们不断挑战自己的极限，不断突破自己的能力瓶颈。这些经历，不仅可以在体育方面帮助我们，更可以在生活和工作中帮助我们取得更好的成就。
初中训练中，我们会遇到各种各样的困难。有时候，体能不足或技术不够精湛，让我们感到有些挫败和无助。有时候，比赛结果不如预期，让我们感到失落和沮丧。还有时候，队友之间出现矛盾或信任问题，让我们感到很难过。但正是这些困难，让我们更加坚定了自己的信念，更加深入理解了自己的优点和不足，更加感受到了身体和精神上的成长。
初中训练对我的影响非常大。我在训练中学会了如何有效锻炼身体，如何树立目标和计划，如何与团队成员合作，在比赛中保持冷静和平衡。我还在训练中遇到并克服了很多挑战，增强了自己的自信心和韧性。这些经历让我成为了一个更好的自己，不仅在体育中更出色，在日常生活中也变得更加自信，冷静和坚强。
第五段：鼓励更多人参与初中训练。
尽管初中训练中的困难和挑战不少，但它对每个参与者都有着深远的影响。我们可以在这个过程中学会很多技能和技巧，更可以在作为一个团队的成员中找到自己的所属感和自豪感。因此，我鼓励更多的人参加到初中训练中来，通过这个过程锻炼身体，提升自己，也带来更多的人生经验。
夏天训练心得体会初中（实用13篇）篇八
x月18日至x月21日(周三至周五)，我参加了在章丘实验中学举办的全市足球指导员培训。
本来期待着，能在培训中学一些专业的知识，但通过培训，让我知道了自己不是不专业，只是观念与认识上的一些误差，让自己把自己框起来了，回想自己这几年来的训练、实践，虽然有点成绩，但确实走了很多弯路，所以也谈不上高效。也找出了让自己困惑的原因。这让我更加领略到了不走出学习的固步自封，是多么的自悲。
通过三天的培训，首先让我知道了指导员与教练员的区别，那就是指导员是任何一个老师都能胜任的，只要你认真学，也就说，不用有太多的专业知识，就可以去指导学生去玩足球，而教练员必须有过硬的专业知识。
其次是让我知道了，校园足球正在我国轰轰烈烈进行着。校园足球是发展正道。全国青少年校园足球活动是在党中央、国务院领导的关心和大力倡导下，由国家体育总局和教育部密切配合，共同开展的一项贯彻阳光体育运动，增强学生体质健康，培养学生拼搏意识和团队精神，普及足球知识和技能，造福子孙后代的重要活动，是一项长期的系统工程。目前全国有44个城市22多所小学和初中参与到全国青少年校园足球活动中来。
第三，学习了一些专业知识。认识到了各个年龄阶段，学生的发展特点，我们要根据他们的生理、心理特点，科学地进行指导，让他们在足球活动中，体验快乐，学会做人，学会做事。我们做为基层的指导员任重而道远，我们要不断学习，不断创新，为学生的健康快乐成长面努力。
第四，就是这次培训的一个重点内容：足球节的设计与组织。我通过参与足球节的设计与组织。让我重新认识了足球节。去年我校也组织过一次足球节，今年也正在进行第二届。但它们是有区别的。其实我们学校组织的是校园足球文化节，有足球联赛、足球个人单项比赛、摄影比赛、足球作文比赛、足球手抄报比赛等一系列活动。而这次培训的足球节，是一个易操作，对学生体验“阳光体育，快乐足球”效果更好，组织更灵活的活动。这让我们走出了以前为了训练而训练的误区，而给我们的足球带来了更大的活力。
总之，通过培训，我觉得不虚此行，让我学到了很多、很多，观点改变了很多，视野开阔了很多，为以后的教育教学更加充满了信心，让我领略了什么是“阳光体育，快乐足球”，找到自己的困惑所在，相信自己会更加热爱自己的足球事业的。
夏天训练心得体会初中（实用13篇）篇九
作为一名初中生，阅读是我们每天不可避免的一件事情。然而，有一些同学在阅读上面比较吃力，无法收获到足够的知识和信息。在这里，我想分享一下我在初中生阅读训练方面的体会和经验。
阅读是一项比较关键的技能，它不仅仅能带给我们知识和信息，还能提高我们的思维能力。然而，不是每个人都是天生的好读者，需要通过训练和练习不断地提高行文能力、阅读速度、理解力等等。在课堂上，老师经常会组织一些阅读训练，通过系统的训练，我们的阅读能力得到了很大的提高。
第二段：不断练习强化阅读技能。
阅读的训练并不是一蹴而就，需要我们不断地练习才能够掌握更为熟练的技巧。在课堂上，我们经常要求进行课外阅读，并通过报告、阅读笔记等形式来检测自己是否真正理解了所阅读的内容。我在小学的时候曾经看过一篇小说，但是当我再次阅读时，才发现原来很多地方并没有完整地理解。这也提醒我，阅读，不是速读和皮毛了解，而是要善于深度思考和阅读拓展能力。
第三段：多方面的阅读作为训练方法。
除了阅读课外的语文书籍，我们还可以多读报纸、杂志或者其他的阅读材料。这不仅能提高我们的阅读速度，还能扩大我们的知识面和见识。我曾经尝试过读一些英文原版的小说，尽管很吃力，但是通过不断地翻译和参考，我渐渐地适应了英语的逻辑思维，并且提高了英语的阅读水平。
第四段：阅读让学习更加丰富多彩。
阅读不仅仅是提高阅读能力，还能够使我们在学习过程中更加丰富多彩。通过阅读，我们可以接触到不同的文化，了解到不同的世界。学习历史时，我们可以阅读历史小说，了解历史人物等等。阅读是一种开阔视野的方式，这也就提高了我们的知识水平和生活品质。
第五段：结论。
阅读是一项需要不断训练和练习的技能，它能够强化我们的思维能力、知识面和见识。通过阅读作为训练方法，我们不仅可以提高阅读水平，还能够丰富我们的生活经验。在年轻的时候，多掌握一些技能和知识，是为我们今后走向成功之路奠定坚实的基础。
夏天训练心得体会初中（实用13篇）篇十
今天是军训的最后一天，早上，训练了一会要注意的事项。我们这几天的训练成果就要在今天汇报了。
表演开始了，我们五年级汇报表演的资料是立正，踏步，向左向右转，跑步。上方的评委给我们打分。
这四天的训练最后结束了。短暂而又完美的军训生活就这样悄悄地走了，来不及回首，就这样悄然而逝。虽然军训就这样匆匆地结束了，但昨日的口哨声依然在耳边响起，响亮的军歌还在耳边回荡着，穿上迷彩服的样貌依旧浮此刻眼前。
军训的感受像个五味瓶，酸，甜，苦，辣，咸样样都有。然而军训对我们这些娇生惯养的小孩也是有好处的。
军训最能磨练人的毅力，锻炼人的胆识。我想，这些不都是我们所需要的吗?在平时的训练中，但苦中有乐，十分开心。平时在电视中看阅兵和升旗，军人的表现多么威武啊。正步走得多好啊。我此刻忽然觉得自己是最厉害的，最帅的`一个，我们能够承担上战场的义务和职责了。这七天很快过去了，虽然只有七天，但它使我改变。我变得越来越干练，十分有胆量，与同学间的友谊更进了一步。
教官们也十分可爱，他们永远板着脸，但掩盖不了他火热的心。军训激发了我的爱国热情，我有潜质也有义务保家卫国。
夏天训练心得体会初中（实用13篇）篇十一
足球训练一直是许多中学体育教师不断研究的问题。为了能够摸索出一套理想的教学方法,本人根据自己在专业训练中所遇到的各种问题,结合体育教学的相关教材、资料,运用理论联系实际的方法,研究归纳出了几种对初中阶段足球训练所要注意的问题及训练方法。现就我个人的理解阐述一些观点。
1训练的全面性。
众所周知,足球是集对抗和技术于一体的项目。一名优秀的球员必然具备良好的身体素质和熟练的技术,两者缺一不可。因此在训练中要以此为基础,进行全面性的练习。
1.1身体素质的全面性:足球队员主要的身体素质有:力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五部分。各部分之间既有联系又有区别,在训练中必须处理好各部分之间的关系,才能达到好的效果。
以一节训练课为例:柔韧练习(如各种压腿,踢腿,劈腿,体前屈等)可以增加肌肉和韧带的弹性,扩大关节的活动范围,避免运动损伤,因此安排在课的部分后期。灵敏和速度练习(如各种听哨音和看手势的变速变向跑,各种姿势的冲刺跑,各种颠球等)在身体疲劳时练习,不但收不到好的效果,而且容易出现伤害事故,因此安排在课的基本部分的开始阶段。耐力练习(如各种长距离的变速跑,长跑等)安排在课的基本部分的最后阶段,效果比较显著。
另外,每周的训练课中要有1～2节进行单独的素质练习。原因有两点:首先,力量练习(如负重蹲跳,仰卧起坐等)的器材需要单独准备;其次,每节训练课只有1.5～2.5小时,大部分时间用于技术练习,所剩时间不足以维持身体素质的全面发展。因此,要在专门的训练课中进行补充性练习。
1.2技术的全面性:球员掌握的技术越全面熟练,在赛场上的运用才会越自如。但足球的技术包括踢、停、顶、运、抢截等,如此众多的技术,要让学生在短短的四年间掌握是不可能的。只有将各种技术分清主次,合理搭配,才能在掌握较多技术的同时,避免多而不精的现象。如练习踢球技术时,其常用的脚弓踢球可以加大练习比重,增加练习时间;不常用的脚背外侧踢球就可以减少练习时间。同时,在技术训练时,必须保证一个前提――足够的时间。因为技术的定型是一个质变,需要练习时间和练习次数这些“量”的积累。
在具备了上述两个条件后,就可以根据实际情况,采用各种训练法,如重复训练法,持续训练法,变换训练法等来实现训练目的。
2训练的系统性。
一个运动队成立后,内部各成员间及与外部事物都存在着联系,形成了一个特殊的系统,具有一定的规律。这些规律反映到训练中就是我们常说的运动训练原则。主要的有:。
2.1循序渐进原则:学习是一个循序渐进的过程,良好的身体素质和全面的技术并不是一蹴而就的,这是不可违背的规律。任何急功近利的做法都是不可取得。比如:为了提高力量素质,一味的加大杠铃重量,会对学生的身体造成损害;在技术还没掌握时,就练习战术,也不会取得好的效果。因此,在训练中必须根据学生的情况,由易到难,由简到繁的安排训练内容。以传球为例,可以按短传到长传,无防守到有防守的顺序进行练习。
2.2周期性原则:所谓周期性就是训练过程中,各种内容都是反复进行的,并不断施加新的运动负荷,才能提高运动素质。根据这一原则,划分各个周期,制定了训练计划。如下图:。
多年周期――多年训练计划(四年)。
大周期――全年训练计划(一年)。
小周期――周训练计划(一周)。
训练课――课时训练计划(1.5~2.5小时)。
再如:在制定多年训练计划时,划分了三个阶段。第1～5学期为训练期,以练习基本技术和加强身体素质为主;第6～7学期为比赛期,以参加比赛,增加比赛经验为主;第8学期为输送期,以向高一级学校输送队员为目的,进一步提高素质和技术。各种训练计划相互之间紧密联系,一环扣一环,通过不断的积累和发展,实现向高一级输送高水平队员这一最终目标。
2.3梯队性原则:初中运动队具有鲜明的梯队性。如果因为一个级队的毕业而使校队出现断层,失去了完整性,必然影响以后的工作。因此要注重培养后备队员,尽可能的为其提供锻炼机会。如可以根据情况,将队中的新老队员合理搭配,参加比赛,既可以锻炼新队员,又可使老队员感到压力,形成一种良性的竞争氛围,从而保持了球队的活力。
3思想方面。
抓学生的纪律性,强调团体精神,注重培养学生的个性。
3.1纪律性:初中队员受年龄和专业的影响,具有活泼好动,神经兴奋性高、注意力易分散等特点。这些特点如果不加以约束,任其发展,容易使学生养成调皮爱闹的毛病。因此加强纪律性,必须放在第一位。可以制定考勤制度,建立点名册,树立学生的时间观念,杜绝迟到和旷课的行为;对于严重违反纪律的行为如打架等,一经证实马上给予留队察看或开除队籍的.处分。另外,作为教师也应该做到以身作则,如果教师屡屡违反运动队的管理制度,就不足以让学生信服。还要注意,中学生的自尊心和逆反心理或强或弱,对他们进行“一刀切”式的批评教育,反而会事与愿违,因此要熟悉每个学生的脾气,做到区别对待。
3.2团体性:足球是一项集体项目。如果不团结就会使队伍失去凝聚力和战斗力。因此,加强学生的团体精神也是思想方面的主要内容。具体实施时可以通过比赛,利用学生想取得胜利的愿望,讲明团结的重要性,加强队员间的凝聚力;在分组训练时,将新老队员结合分组,实行以老带新的方法。即体现互帮互助精神,加强了团结,又减轻了教练的压力。
3.3培养学生的个性:有了纪律性和团体性作基础,对于学生个性的培养就成了思想方面的一个重要任务。学生可能简单的认为“以自我为中心”或“不同于其他队员”就是个性。我所说的个性是具有广泛意义的,如出众的个人技术,具有自己的绝活;良好的道德品质和赛场作风等。也就是说既要“踢好球”又要“做好人”。个性是后天培养的,但不是几句大道理就可以解决的,必须通过日常生活的点滴积累,潜移默化才能形成。因此培养个性,要从小事抓起。如要求队员平常遵守校规校纪;比赛中尊重对手,服从裁判,胜不骄败不馁;训练时吃苦耐劳,不说脏话;伴随重大国际赛事,进行爱国主义教育。持之以恒,才能完善学生的个性。
综上所述,教师必须全身心的投入到训练中去,发挥教师的模范作用,运用自己的聪明才智,才能把队员的训练和思想工作搞好,才能让队员取得运动成绩和思想道德双丰收。
参考文献。
1李志勇等编.运动训练学.山东大学出版社。
2高校足球教材编写组.足球.高等教育出版社。
3王青辉等编.义务教育课程标准实验教科书体育与健康.山东省。
教育出版社,。
4高发民等编.体育心理学.山东大学出版社。
夏天训练心得体会初中（实用13篇）篇十二
寒假，对于初中生而言，是一个既期待又矛盾的假期。期待是因为寒假意味着可以远离繁忙的课业，有更多的时间可以自由支配；矛盾是因为有时候自由支配时间也意味着可以整天泡在网上或者电视前，这种放纵虽然很开心，却也会使自己的身体和思维迅速退化。因此，寒假素质训练的意义就显得尤为重要，不仅可以让我们保持一定的学习状态，还能够提高我们的综合素质。
寒假素质训练的内容很多样化，可以根据个人的兴趣爱好和实际情况来选择。首先，可以进行一些体育锻炼，比如慢跑、游泳、打球等。这些运动不仅可以增强体能，还有助于提高心肺功能，使我们在学习时更加专注。其次，可以利用寒假的时间学习一门新的技能或者充实自己的知识。比如学习钢琴、画画、学习一门外语等，这些都可以使我们拓宽自己的眼界，增加自己的学习经验。再次，可以参加社会实践活动。有些组织或者社区可能会组织一些社会实践活动，如参观博物馆、参加志愿者活动等，这些活动不仅可以增长见识，还能培养我们的责任感和社会意识。
寒假素质训练带给我们很多好处。首先，通过锻炼可以增强我们的体质。经过一段时间的运动锻炼，我们的体能会得到明显提高，不容易感到疲劳，更有利于集中精力进行学习。其次，通过学习新的技能或者知识可以提高我们的学习能力。学习一门新的技能需要我们进行系统的学习和不断的训练，通过这个过程，我们可以培养自己的学习兴趣和学习方法，提高自己的学习能力。再次，通过参加社会实践活动可以提高我们的社交能力和社会责任感。在这些活动中，我们需要与不同的人接触和合作，通过合作和交流，我们可以锻炼自己的人际交往能力和团队精神，并增强对社会的了解和责任感。
四、自己的体会。
在这个寒假中，我选择了坚持跑步锻炼。一开始，我并没有太多的信心和毅力，但是通过不断地坚持，我发现了跑步对于身体和思维的好处。首先，我的体能提高了很多，跑步让我感到非常轻松，也更加有精力去学习；其次，跑步还让我体验到了自我超越的喜悦，每次挑战自己的极限后，我都会觉得自己变得更加坚强，更加有动力去面对困难和挑战。通过这次寒假的锻炼，我体会到了运动的重要性，以及坚持的力量。
五、总结。
寒假素质训练是我们充实假期、提升自我综合素质的好方法。通过选择适合自己的训练内容，并坚持下去，我们可以获得很多好处。无论是锻炼身体，学习新的技能，还是参加社会实践活动，都能让我们改变现有的自己，培养更加出色的自己。因此，希望每个初中生都能够在寒假中找到适合自己的素质训练项目，从而让寒假充满收获和成长。
夏天训练心得体会初中（实用13篇）篇十三
随着时代的变化，初中生的阅读能力逐渐受到了重视，因此，阅读训练也成为了我们日常学习中的一项必修课程。在这段阅读训练的时间里，我收获了很多，下面我将结合自身经历和体会，分享一下我的心得。
一、阅读技巧的掌握。
在这段时间里，我逐渐明白了阅读训练中所强调的“阅读技巧”的重要性。例如，提问、找关键词等，这些技巧对于阅读理解和快速阅读有着非常重要的作用。在进行阅读时，我逐渐开始主动运用这些技巧，逐渐有了更深入的理解和更快速的阅读效果。
二、学习专业术语。
阅读训练不仅注重阅读技巧的掌握，还重视阅读素材的科学性以及与日常生活的联系，因此这里出现了很多我们以往未曾接触过的专业术语。在训练中，我逐渐积累掌握了这些术语，这不仅提高了我的阅读能力，也让我在学习中有了更多的拓展。
三、思维拓展的训练。
阅读不仅仅是为了背诵某些知识点，更是对于我们思维的拓展和提高。在阅读训练中，我们接触了许多具有深层思考的文章，可以说，在阅读的过程中，在掌握知识的同时，也不断的提高了自己的思维水平。
四、领悟文化内涵。
文学阅读作为我们阅读训练中的一环，也扮演着非常重要的作用。文学不仅可以让我们领略到优美的语言，更是让我们领悟其中所蕴含的内涵。在阅读文学作品的过程中，逐渐形成了我的人生观和价值观，对于我未来的成长有着非常重要的意义。
五、培养阅读兴趣。
在初中生的学习中，阅读被认为是一项不可或缺的习惯。阅读训练虽然是为了提高我们的阅读能力，但也是为了让我们在其中发掘出阅读的乐趣。在我身上，阅读训练确实培养了我的阅读兴趣，因为在这个过程中，我发现了阅读的乐趣。
总之，这段日子里的阅读训练不仅仅是一种学习方式，更是一种精神修养。它让我了解到阅读的重要性，更是让我学会了爱读书，养成了良好的阅读习惯。我期望在未来的学习和生活中，阅读依然能够陪伴着我，给我带来更多的收获和成长。