精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）

心得体会是对自身经验的总结，可以提高我们的学习和工作效率。随着科技的发展，我们也可以在网上找到很多优秀的心得体会范文，进行参考和借鉴。

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇一

作为一名跆拳道爱好者，蓝带考级是我们不可或缺的一步。在我通过蓝带考试后，我深深感悟到了其中所蕴含的思想和精神力量，这是一种持久的、始终如一的力量，让我在人生的道路上得到了很多启示。今天，我想分享我的蓝带考级心得体会，与大家一起探讨跆拳道真正的意义。

第一段，考前准备。蓝带考级并不是一项轻松的挑战，你需要花费很多时间来准备它。完整的训练计划、良好的饮食和充足的休息都是必须的。而最重要的是，你需要保持精神的专注和充分的自信。这是我在考前的准备中最重要的事情。不要让外在的压力和紧张消耗你的力量，要保持内心的平静和专注。如果你能掌握这一点，考试的时候你就会自信满满，发挥出最佳水平。

第二段，考试的流程。蓝带考试按照一定的流程进行，首先是基本动作和形式练习。这一部分对于考生的技术水平和意志力都是一项很大的考验。你需要完成各种类型的技术练习和运动表现。如果你准备充分，基础动作和形式练习都不应该成为你的难点。接着是实战，这是蓝带考试最关键的一环。考官会让你和其他学员进行实战，这是考验你技术的呈现和反应的速度。这个时候，你需要把之前所学的技术，毫不留情地投入到战斗中。记住，不论是实战还是基础动作，你的心情必须放松，注意力必须集中，这是你能否取得高分的关键点。

第三段，考试后的分析。考试结束后，你需要回想一下自己的表现，想想哪些方面表现得好，哪些方面还需要改进。考试结果并不是最重要的，关键是你在整个考试中能否表现出最佳的自我状态。如果你能把自己的发挥表现得淋漓尽致，无论你是否通过考试，你都值得自我认可。这就是跆拳道的真正意义：发扬个人的优点和才能，不断追求完美的自我。

第四段，考试结局。蓝带考试的最后一项是破板技术，这是跆拳道的经典表现之一。你需要动用你平时的技术和力量去打破木板，象征着你已经达到了一个更高的水平。当你击中木板，会有强烈的成就感，这是无可比拟的。同时，这也是你表现出自己技术和精神力量的时候。

第五段，考试后的思考。跆拳道蓝带考级不仅仅是一项体育活动，更是一种文化精神的传承。深入理解跆拳道的意义，它将成为你生命中无法磨灭的道德信仰。无论你是否通过考试，跆拳道蓝带考级都会让你变得更强，更自信，更有动力去挑战自己。这种信念也同样适用于我们生活中的方方面面，让我们更加坚定地追求自己的梦想，实现更高的人生成就。

在跆拳道蓝带考级的过程中，我学会了很多。精神上的毅力和内在的奋斗精神，这些品质将稳定我们的内在信念和坚定的动力。只有在理解和运用这些核心价值观的同时，我们才能成为真正合格的跆拳道爱好者。跆拳道不仅仅是一项体育运动，更是一种强大的精神力量，通过蓝带考级，我对于这一点有了更加深刻的体会，同时也对于自己这段路程的表现感到骄傲。我想告诉大家，跆拳道不仅仅是一项有趣的运动，更是一种生命体验，一种为梦想而奋斗的意志。让我们一起把跆拳道的价值信仰传承下去，把它带给更多的人。

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇二

跆拳道是一项集身体锻炼、搏击技巧和道德修养于一体的综合性运动项目。为了检验学生们学习跆拳道的成果和提升他们的技能水平，学校定期组织跆拳道考级。这是一个重要的环节，不仅可以激发学生们的学习兴趣，还可以锻炼他们的意志力和自信心。在考级过程中，学生们需要通过展示他们的技术动作、配合搏击以及道德修养等方面的表现，来获得下一个级别的晋升。

第二段：分享考级前的紧张与准备。

在考级前，同学们都感到非常紧张。大家都明白，在考级中展现出自己最好的一面非常重要，因此我们每个人都投入了大量的时间和精力进行准备。我们通过多次的反复训练，磨炼技术的准确性和灵活性。同时，我们也注重身体的锻炼和提高，以增强体力和耐力。此外，我们还通过了解和学习道德修养的相关内容，以提高自身的素质和修养。

第三段：描述考级过程中的挑战和突破。

考级过程中，我们不仅面临技术动作的考验，还面临与其他同学的配合搏击和道德表现等方面的挑战。技术动作的考核要求准确无误，需要不断练习和调整，以达到最佳效果。在与其他同学的协作中，我们需要时刻保持默契和配合，以充分展示出我们的团队精神和战斗力。而在道德修养方面，我们要求自己在考级中展现出纪律性、友善性和坚毅的品质。虽然面临着这些挑战，但我们通过不断努力和突破，最终克服了困难，圆满完成了考级。

第四段：总结考级的收获和成长。

通过参加跆拳道考级，我们不仅学会了一项有益的运动，还培养了健康的身心素养。我们学会了如何克服困难和挑战，锻炼了自己的意志力和顽强精神。在考级的过程中，我们领悟到坚持和努力所带来的收获和成果，体验到自身的成长和进步。此外，我们还培养了良好的道德修养，懂得尊重和与人为善，培养了良好的团队合作精神。

第五段：展望未来并传递经验。

通过这次跆拳道考级的经历，我们对未来充满了希望和信心。我们将继续努力学习和训练，不断提升自己的技术水平，为下一次的考级做好准备。同时，我们也将把考级的经验和心得传递给更多的同学，鼓励他们加入这项运动，感受其中的乐趣和成长。我们相信，在跆拳道的道路上，只要坚持不懈地努力，就能收获更多的成果和自信心。

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇三

跆拳道是一项兼具攻防技巧和身体素质锻炼的运动项目，而蓝带考级则是跆拳道爱好者们不断提升自己实力和技能水平的必经之路。作为一名跆拳道爱好者，我最近经历了一次蓝带考级的历程，深感其中的辛酸和收获。下面，我将从准备、体验和反思三个方面谈谈自己的跆拳道蓝带考级经历，希望能给广大跆拳道迷一些启示和参考。

第二段：准备。

蓝带考级需要经历多项考核，包括基本技能、套路和实战等方面，因此充分准备非常重要。在考级前的几个月，我按照教练要求每周保证3次以上的训练量，加强了耐力、力量和反应等力量训练，并认真学习了考核所需的各种技能和套路，提高了自身的技能水平。此外，我还特意请教了高段位选手，向他们请教各种技巧和经验，不断调整自己的心态和状态。

第三段：体验。

考级当天是我和众多跆拳道爱好者们期待已久的日子，我的紧张和兴奋情绪同样五味杂陈。在各种考核项目中，我尽可能地发挥自己所学的所有技能，按照教练的要求有条不紊地进行，虽然中途有些瑕疵，但最后得到了教练和考官们的认可和肯定，成功通过了蓝带考级。这时，我的内心充满了喜悦和满足，也对自己的实力和表现有了更深的认识和了解。

第四段：反思。

虽然考级成功，但在整个考核过程中我也有很多不足之处，也有很多值得改进的地方。比如我在考核中出现的几个小错误，其实是由于我在实战训练中练习不够到位，没有完全掌握各个技能的运用要领。此外，我在考核过程中还出现了一些心理上的紧张和抖动，如果能更好地保持自己的心态和专注度，也有可能发挥得更加出色。

第五段：总结。

通过这次蓝带考级经历，我认识到自己的不足和不足之处，在今后的训练中将更加努力锻炼和提高自身的技能水平，更加注重实战能力的训练和夯实基本功的提升，同时也更加注重心态和心理上的训练和调整。希望广大跆拳道爱好者们也能从我的经验中获得一些启发和收获，为自己未来的训练生涯打下坚实的基础。

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇四

第一段：引言（120字）。

近年来，跆拳道在我国的普及度越来越高，在校园里开设跆拳道训练班的学校也越来越多。作为学生的我们，通过跆拳道训练，不仅可以增强体质，培养意志力，还可以提升自我保护能力。而在征战跆拳道道路上，考取各级别的腰带成为了每位学生最向往的事情之一。下面，我就以我自己的经历，分享一下学生跆拳道考级的心得体会。

第二段：准备阶段（240字）。

跆拳道考级并不是一件轻松的事情，需要付出大量的时间和精力。在考级之前，我们学生会根据级别要求，结合自身情况制定一个具体的训练计划。比如，提高踢腿高度、增加爆发力等。无论是自己找资料学习，还是请教老师、和同伴切磋技艺，每个人都在各自的领域中努力进步。在准备阶段，别忘了休息和调整心态，保持良好的身心状态是取得好成绩的基础。

第三段：考级过程（240字）。

考级当天，我们需要穿上白色的道服，整齐划一地依次列队等待进入考场。整个过程充满了紧张和期待，大家都在努力调整自己的状态，保持冷静和自信。考级分为形体与技击两部分，每个部分都有一定的要求。在形体考试中，我们需要完成一套标准的拳法和踢腿动作，同时注重动作的精准与协调。技击考试则要求我们运用所学技巧与敌人进行交锋，展现自己的实力与应对能力。考核过程中，需要我们克服紧张心理，专注于每个动作的完美展示。

第四段：收获与感悟（240字）。

经过长时间的准备和考级过程的严格测试，如果获得了考级合格的结果，会让人充满喜悦和满足感。这标志着我们在跆拳道道路上又向前迈进了一步。更重要的是，这是对我们平时努力的一种肯定，也是对我们毅力和耐力的证明。而即使没有获得理想的结果，我们也可以从中发现自己的不足，了解到自己的问题所在，为进一步提高自己制定新的目标。这种经历不仅让我们在技术上进步，更提升了我们的自信心和团队合作意识。

第五段：结语（360字）。

总的来说，学生跆拳道考级是一次艰难而又有意义的经历。通过这个过程，我们学到了很多关于跆拳道技术和职业素养的知识，更形成了坚韧不拔的意志品质。参加跆拳道考级让我们学会了如何为目标而努力，如何在失败面前保持积极的态度。这些对我们今后的学习、工作和生活都有着重要的作用。虽然考级只是道路上的一个里程碑，但它为我们打开了更广阔的天地，让我们更有信心去追求自己的梦想。无论是追求高段位的大师，还是享受健康体魄的平民百姓，跆拳道都给予了我们一个学习和成长的平台，正如它所诠释的那样：无论你是谁，你都可以通过努力和坚持，击败困难，成为更好的自己。

词数：1200字。

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇五

第一段：引言（150字）。

跆拳道是一项优秀的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人们的自我保护能力和意志品质。而跆拳道蓝带考级是跆拳道爱好者提高自己的一个重要步骤，参加蓝带考级，需要跆拳道爱好者具备一定的技能和实战能力。在考级过程中，我从中学到了很多，让我有了更深的体验和理解。

第二段：备考阶段（250字）。

为了参加蓝带考级，我开始了漫长的备考阶段。在这个阶段，我不仅要提高自己的技术实力，还需要提升自己的心理承受能力。为此，我每天都进行跆拳道训练，并且在私人时间里进行额外的训练。同时，我学习不同的技术、招式和策略，避免单一的打法和技巧。在备考阶段，我也深刻体会到跆拳道不仅仅是一项运动，它需要悟性和毅力。

第三段：考级流程（250字）。

蓝带考级分为三个部分，分别是基本技术展示、实战演示和技术应用。基本技术展示是对个人基本技能的测试，实战演示是对于跆拳道实战能力的考量，最后的技术应用则是对于如何使用技能进行对抗的测试。在这个过程中，我感受到了自己的技能程度和实战能力得到了提升，同时也发现了自己技术的不足之处。考核过程中，总是不能松懈，每一次都需要向自己的最高标准发起挑战。

蓝带考级过程让我自我提高了不少，也深刻地认识到了自己的困难。当然，考级也有许多需要注意的细节。例如穿着要规范，保持干净整洁，听从裁判的安排，充分的准备和放松心态等等。在考试结束后，考官还会给出自己的评级，根据结果可以看出自己的优点和不足，并在后续的训练中加以纠正和改进。

第五段：结论（250字）。

蓝带考级的过程不仅是对于技术的考验，更是对于个人的能力和毅力的考验，也是一个自我认识的过程。在考级结束后，我非常感慨，跆拳道这项运动让我们在训练中对身体、思维、情感、意志各个方面的综合能力都进行了训练。因此，我将继续坚持跆拳道的训练，并不断超越自我，提升自己的能力，这也是我一直身体力行的跆拳道的精神所在。

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇六

近年来，跆拳道作为一项受欢迎的武术运动，正逐渐在全球范围内流行起来。对于跆拳道的学生来说，参加考级是提高技能和评估自我进步的重要方式。本文将探讨学生们参加跆拳道考级的经历和体会。

第二段：备考准备。

参加跆拳道考级是一项严肃挑战，它要求学生具备专注、毅力和技术能力。为了备考，学生们需要每天坚持训练，并根据自己的等级要求练习各种技术动作。此外，他们还需要熟悉考试规则，并了解考试所需的独特动作序列。备考期间，学生们经历了痛苦的肌肉疼痛和挑战自我的时刻，但这也使得他们更加坚定了自己的目标和决心。

第三段：考级经历。

考级当天，学生们既兴奋又紧张。整个考级过程分为技术表演和搏击两个环节。在技术表演环节中，学生们需要展示自己掌握的各种技术动作，例如踢腿、拳击和防守动作。这个环节要求学生在短时间内完成一系列复杂且精确的动作，对于他们的技术水平和身体灵活性有较高的要求。接下来的搏击环节是考核学生实际战斗能力的环节。学生们需要与其他同级别的考生进行实战，以展示他们对技巧和战术的掌握。整个考级过程紧张而刺激，但也是学生们全年努力训练的成果展示的时刻。

第四段：体会与收获。

通过参加跆拳道考级，学生们不仅获得了技能的提高，还收获了更多。首先，参加考级让他们体验到了坚持不懈的正能量。训练期间的辛苦和困难使他们越发珍惜自己的付出和努力。其次，考级过程是学生们锻炼自信心和意志力的机会。在众多观众面前表演技术动作和进行实战，要求学生勇敢面对挑战并展现出最佳状态。最后，通过与其他同级别的考生比拼，学生们也增进了对他人的尊重和友谊。大家互相比拼，鼓励和支持彼此，共同进步。

第五段：总结。

参加跆拳道考级是一次对学生技能和自我价值的全面审视。备考准备从坚定目标到日复一日的努力，是一段艰辛但宝贵的旅程。通过考级经历，学生们提高了技能，培养了自信心和意志力，并获得了对他人尊重和友谊的理解。更重要的是，他们发现了自己在跆拳道运动中的动力和潜力，这不仅使他们成为更好的跆拳道运动员，也影响着他们在日常生活中的成长与发展。总而言之，参加跆拳道考级的经历是一次难忘的成长之旅。

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇七

一个月的跆拳道学习，转眼已经结束。从刚开始的痛苦不堪，抱怨连连，到现在结束时的恋恋不舍。短短一个月的训练，让我们感慨万千。

在许多人眼里,跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目,然而,现在的它,却和瑜伽、健美操、芭蕾等艺术活动一起,成为最具诱惑力、现代感最强的健身运动之一,越来越多的年轻人加入到这项运动中来,把跆拳道推向时尚的舞台。虽然我学习跆拳道的时间并不长，但是在学习的过程中我学到了许多在其他科目学习的过程中学不到的非常重要的东西，如果有机会的话，我希望能够继续这方面的学习，使自己学到更多的东西。

在学习过程中最初的体会就是，如果没有坚韧的意志，抱着三天打鱼两天晒网的心态是无论如何学不好这项运动的。因为跆拳道对于韧带要求极高，每天都需要我们压腿练习，如若今天刚有成效，明天偷懒休息，那么之前的练习就会付之一炬。跆拳道学习的主要特点是以腿法为主，拳脚并用。跆拳道学习不仅能改善和增强体质，更能提高防身和自卫的能力。在跟随老师学习的过程中，我们不仅仅是学习跆拳道的基本招式，更多的是对于跆拳道这项运动及其精神的体会。

其次，跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者无论在何种场合比赛之前始终要行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，。这项要求的目的在于：使跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。

从最初的同手同脚，肢体不协调，到现在的整齐划一，信手拈来的完美弹踢;从刚开始的叫苦连天到现在的恋恋不舍。一个月的跆拳道训练给了我们太多的感触。我想没有这次机会，对于我们这群整天面对电脑的老师来说，也许永远不会想到去尝试这样一项充满力量的运动。

怀念，给此次画下完美的句号。希望以后我们还有机会穿上统一的道服，打出漂亮的拳脚。

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇八

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇九

放暑假了，因为我的体育成绩比较差，于是，我在好朋友的推荐下，准备去极风跆拳道馆学习跆拳道。之前我听说过跆拳道训练量之特大，也看过老生的训练，心中不免紧张起来，总是担心训练量太大，自己能不能坚持下来。那天，我穿着跆拳道服装，系着白色的道带，怀着忐忑不安的心情去学习。教练先教我们面向国旗，敬礼。然后带着我们做热身运动。活动我们身体的各个部位的关节，以避免运动时受伤受伤。之后是5分钟的.绕场跑，虽然道馆只有一个教室那么大，但绕着道场跑5分钟对我来说是最吃不消的。因为我本来耐力就差，每次体育课跑步，绕操场一圈是我的极限。但不知为什么，那天跑5分钟后，我竟然没有感到很累，只是小腿有些酸疼而已。

热身过后，教练见我们都很累，便让我们去喝口水再来训练。我们小做休息后，教练开始训练我们的柔韧性。他告诉我们：“如果你的柔韧不够好，那就别想打好跆拳道!”我小时有练过韧带，可现在时间太久了，身体也就因年龄的增长而柔韧性差多了。但为了打好跆拳道，就算痛，也必须忍着，我尽力将腿分得更开，可我一旦分得太开，大腿根部便会传来阵阵疼痛，只好放弃了。教练见我实在很疼，说：“不着急，以后慢慢来。”我点了点头。

柔韧性练习后，教练开始教我们踢正踢腿。他让我们扶着杆子或墙面，以支撑自己的身体。先将动作一个个分解开，让我们熟悉动作过程并反复练习。看着教练做得那么连贯，有力，我们心中充满了羡慕，于是更努力地去训练，直练得两腿发麻。最后，教练命令两人一组，一组10个仰卧起坐，共三组。我在体育运动项目中最擅长的便是仰卧起坐了，于是很快就做完了。

可第二天起床时，手臂酸，腹部酸，大腿又酸又痛。我整个人都累垮了，躺在床上硬是爬不起来，在父母的催促下，我才勉强从床上“滚”了下来。虽然全身上下都很痛，但这表示我的训练达到了效果，我依然很兴奋。

之后的两次训练，还是和第一次一样，只不过教练又教我们横踢。相对于正踢来说，横踢还是比较简单的，但它需要我们用腰的力量去带动我们的身体与腿，这使得我的腰又酸上了两天。

学习跆拳道很累，上次的跆拳道课，教练为了让我练好我的韧带，在我练习压腿的时特意过来帮我将腿分开，还一点点地帮我将身体向下压，我当时能清楚地感觉到大腿根部传来的疼痛感，但我只能忍着。但锻炼后的那种酸痛的感觉还是让人兴奋。更让我高兴的是在跆拳道班我结识了3个新朋友，这一点很让我开心。每次上课前和休息时，我们都在一起讨论我们共同喜爱的话题。

训练是艰苦的，但练习后，我明显地可以踢得比以前更好，更高了。看到自己的进步，感觉自己更有精神，我还是很开心。

跆拳道，我选择你没错!

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇十

通过为期十个月的对跆拳道初步学习，有了初步的体会。在短暂的学习过程中，深刻感受到了它对我全身心的帮助。

在学习过程中首先体会到的是它对韧带的要求是以前没意识到的。第一堂课的时候踢腿踢不高，有了样子却没速度和力量。一堂课下来只留下连续好几天的腿部肌肉酸痛。但是在这期间我并没有间断压腿踢腿。也许正是因为肌肉的酸痛让我感到兴奋，好久没有过这种感觉了，以前的腿部是那么松软，而现在正是因为疼痛让我感受到每走一步都有力量的存在，一种积极向上的激情也油然而生，它激励我积极参与到学习当中。

再者是对跆拳道中的前踢和横踢的学习，它们是跆拳道中的基本动作，显然这是一种机械的动作，抬脚及弹腿等，但也可以理解它和中国武术一样每个动作都有着它的道理。我注意到要做好身体的协调平衡与力量的分配，我就是有几次一位踢起的脚带动立脚的滑动而摔倒在地。同时也更深刻地感受到这些动作在有经验的眼里地的确如老师所讲的不堪一击。然而我要很好地完成这个任务我就得站稳脚跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的协调和如何去爆发出速度和力量。

三种素质在训练中相互促进，相互影响，而快速力量是主要的练习内容，进行力量训练，能使支配肌肉的神经中枢的机能得到改善，提高神经过程的强度，增强神经冲动的传递，从而改善神经系统的调节功能。发展力量素质的练习有克服外部阻力和浪费自身重量的练习。跆拳道运动中的大部分动作均要求快速反应、爆发式完成，还要求高度的机动性和灵活性，更多的是采用动力性练习方式。

跆拳道的学习还要学习它的主要特点有：一是以腿法为主，拳脚并用；二是以刚制刚，直来直往；三是功力检验，方法独特；四是强调气势，发扬声威；五是礼始和以礼终，培养良好的道德品质。以其作用有一、改善和增强体质，二、提高防身和自卫能力，三、磨砺意志，培养品质的修养。

通过对上述的学习，是对以前的一个补充。在跟随老师学习的十个星期中我学会了一些基本的动作及基本的练习方法，但是我不能因为课程的停止而停止对一项运动的学习。上述的内容虽然只是学习到的一个部分，而且并不能完全领会，但是在以后的练习当中可以有自己一步一步深入的理解。它同时是给了我一个训练的纲领，让我有训练的目的和方法的指示。

芽产生的。经过漫长的岁月，人们的本能的自卫活动逐渐演化为有意识的击技活动，形成最早的跆拳道。接着是在封建时期的国家体育运动和武术的发展，同时作为国家的军队的一种实战击技训练手段而发展。现代的`跆拳道经过一定的包装，使之有更加具有观赏性的特点，在国际上得到了更加广泛的发展，成为了如奥运会等国际化的的比赛项目，在我国也有传播。我国的武术也是在长期的击技活动的过程中形成和发展，但我国有更加博大的民族文化和哲学思想，给武术添加了更加深刻的内在文化。同时跆拳道讲求的礼仪与我国的礼是相通的，在国际化的比赛中充分展示了东方国度的礼仪文化。

从我个人对跆拳道的体会来说，跆拳道是很容易让人从细微上体味到有所突破的一项体育运动。于是乎几个同学在起开玩笑的时候几天前你说小心我踢你下巴，今天可以说小心我踢掉你鼻子。这么一个高度的差别可以让人一步一步地更加自信。也许在行走的时候偶然踢出一脚，没人会认为这是疯子，因为你踢得漂亮。这就使自己自信地完成自己做的每一件事，压抑的心情也在一次一次动作中发泄了，心情可以更加愉快。所以，一项体育运动是可以影响一个人的性格，跆拳道让我变得更加开朗，更加乐观。

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇十一

跆拳道是一种传统的格斗技术，它强调技术的刚柔并济，注重心身协调，是一种很受欢迎的体育项目。近期我也开始学习跆拳道，并在训练中深入体会到了这种技术的魅力。

第二段：初学经验和遭遇的困难。

初学跆拳道的过程是很严格和繁琐的。在跟着老师练习的时候，我发现自己的身体动作和呼吸不太协调，无法顺利完成指定的动作，感到非常困难。不过老师起初就提醒我们，掌握跆拳道的过程都是一步一步来的，并不可能短时间内就练出高超的技术。在老师的指导下，我不断尝试并修正自己的动作，慢慢地渐渐地领悟到了其中精髓。

第三段：发现自己的进步和收获。

通过不断的练习和探索，我发现自己的跆拳道技术不仅有了很大的进步，而且身体的柔韧度也得到了提高。同时，在宏观层面上，跆拳道锻炼也让我变得更加自信，更有决心和毅力，在其他的学习和工作中也能够更有效地执行自己的计划。

跆拳道虽然是一种战斗术，但不仅仅只是单纯的格斗技术，还有着很多其他的益处。首先，跆拳道锻炼可以提高身体素质，加强肌肉力量，改善体态，这对于日常生活和其他体育项目起到了很好的促进作用。同时，跆拳道还能提高自信心和勇气，让人更加勇敢面对生活中的挑战。

第五段：我的未来目标。

在学习跆拳道的时候，我发现自己有着一个很大的梦想，那就是练习成为一个出色的跆拳道家，并在比赛和表演中展现技术魅力。我相信，只要我继续不断地学习和训练，努力掌握跆拳道技术与心理素质，这个梦想一定会实现。同时，我也期待将来能够把我的经验和收获，分享给更多人，让他们也能够领悟到跆拳道这一项出色的体育运动的魅力。

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇十二

时光飞逝，一转眼又到了紧张的期末备考阶段，回首这一个学期，大家都收获甚多。在整个学期中，大家都积极参加训练，整个社团气氛融洽，充满了欢声笑语。我们社团在这个学期中举办了很多精彩纷呈的活动，都已圆满落幕并获得了会员的一致好评，当然其中也有一些不足之处，有待改进和完善。我们将从以下几个方面来回顾我们社团的工作：

一、招生迎新方面。

一般来说，一个社团需要新鲜血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，这个学期初的招生工作是我们社团的重中之重。在招生前，宣传工作是至关重要的，它在一定程度上决定了是否能在新生中扩大社团的知名度，吸引更多的人加入，在这一方面我们做了比较充分的准备：我们绘制了宣传海报，设置在校园刊里，这些人流量较大的地方以便引起大家的注意;还特地的联合社联进寝室宣传，设立专门人员通过短信和电话的方式和新生进行交流，解答他们关于社团的疑惑，让他们详细清楚的了解我们的社团并产生希望加入的意愿。从最后统计的咨询人数来看，跆拳道已经逐渐成为大学生喜爱的体育运动之一，因此我们心跆社成了那些爱好者接触和交流跆拳道的平台，大受欢迎。

9月_日上午招新当天，我们社团选取了有利的地理位置，派出了干事进行招新事宜的安排和宣传，场面十分火爆。来我们台前咨询的同学络绎不绝。我们的工作人员细致的回答同学提出的各种问题，并且鼓动那些对跆拳道有兴趣的同学加入我们这个集体。大家在辛苦的同时也很高兴有这么多青春的面孔加入到我们的大家庭中，此次招新共计134人，为我们的社团增添新的活力。

此后，10月_日在迎新动员大会上，我们给新加入的会员们发放了社团资料并再次说明了社团的宗旨和这个学期的训练以及活动安排，以保证每个会员都能积极参加平日的训练和参与社团的各种大小活动。

10月_日，我们对那些有意愿成为社团干事为社团服务的新生进行了面试。新生先自由选择自己想进入的部门，再接受我们的面试，此次竞选人数56人，通过严格的笔试、面试环节，对新生来说一种跳战更是一次锻炼自己的机会。大家都表现的从容淡定，回答都比较令人满意，本着“公平、公正、公开”原则，最后纳入新理事18人，由此本学期社团的骨干团体正式确立。大家都以自己的热情，认真负责地完成社团的工作。

二、管理方面：

1、加大了“跆拳道精神”的宣传力度。跆拳道不仅是一门武术技能，更是一种精神，一种坚持“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”的跆拳道精神，也正是因为这样跆拳道才会成为一项奥运会项目。所以在本学期的工作中，我协不仅要重视会员的武术技能，也要重视会员是否能正真的领悟到跆拳道精神，学会跆拳道精神，运用跆拳道精神。让会员在强身健体的同时，提高个人的精神境界。

表演者，解决了下一届面临无教练的问题，同时这个团队可以随时为协会和社团联合会服务，参加各式表演，打响我协的知名度。

3、协会宣传，发展网络化。当下是网络化的时代，协会的宣传和发展当然不能脱离网络世界。通过建立新浪，腾讯微博加大协会宣传力度，提高本协知名度的同时，通过网络学习全国知名高校同性质协会的优秀，认知协会的不足之处，并对协会做出相应的改革，促进协会的发展。

三、训练方面。

训练是我们社团最重要的内容也是我们的核心所在，本学期的训练和上学期的相似，在大家的空余时间尽可能多的安排训练时间，以满足广大社员的要求。此次训练包括每周五下午16:00—18:00及周日下午15:00—17:00的训练。

经过一个学期的对平时会员参加跆拳道训练的观察，我们可以看到每周五是参加训练的新生人数最多的，其余一次训练时间因为有些会员要不能及时返校所以训练人员相对来说比较少，这是在预料之中的。在本学期我们仍旧安排了一些助教指导并和大家一起训练，并且由获得黑带一段的学长，以及体育学院跆拳道专业学生，并有多年实战经验作为教练来授课，这不仅体现了我们社团的专业程度，而且保证了学员系统的学习跆拳道。在这期间，无论是教练、助教还是新生都认真刻苦，力争做到最后，继承和发扬了跆拳道的精神。虽然训练很艰苦，但仍有很多同学坚持了下来，我想对于他们来说这是一次锻炼自己意志力和耐力很好的机会。不论对社团也好，对他们个人也好都是一次新的飞跃，一种振奋人心的鼓舞，为他们以后再接再厉打下坚实的基础。

值得一提的是，本学期我们还增开了每周周二，周三晚上的特训时间，主要用于“示范团”的培训，培养表演人才，宣传人才，以及教练人才。以保证社团活动更好的展开和延续，为下一届培育教练新人。

四、活动方面。

对于社团来说，我们不仅要锻炼我们的会员，让他们深入学习跆拳道，而且要让更多的人认识和了解跆拳道，因此，本学年我们组织并展开了会员素质拓展，元旦晚会，相约星期六公益活动。或是参与了社联组织的社团活动创意比赛，联谊晚会以及兄弟社团的各种晚会等。活动中上台进行跆拳道的表演是必不可少的。在这个学期里，每一次表演，对于我们的社团来说都是打响知名度，用表演震撼观众的不可多得的契机。作为本社的重点和亮点，它充分表现了社团的活力及能力。对于台下的观众来说，每一次表演都是一场视觉盛宴，一种心灵的震撼;而观众的欢呼及掌声，对于那些经过平日里严格而且艰苦的训练的表演者来说，是对他们表现的肯定和回报。在此，对他们为社团做出的贡献表示万分的感谢，也希望社团的新生们能像他们学习，在今后的表演和比赛中再添辉煌，使本社再创佳绩。

五、交流方面。

本学期我们组织了很多活动来增进新生和老生还有新生和新生之前的感情，其中包括会员素质拓展，新老会员交流会，新老理事交流会。这些活动都举办的很成功，达到了预期的效果，进一步地拉近了老生与新生之间的距离，增进新生之间的感情，融洽了跆拳道社这个大家庭的氛围，并有效促进社团的凝聚力，为以后更好的合作打下坚实的基础。

另外，对于外界交流方面我们也做出了很多的努力，并成功邀请到了贵州工商职业学院的跆拳道协会指导老师，会长到我协进行了经验交流。打破了协会多年的封闭局面。为宣传协会，宣传跆拳道有了一次飞跃的发展。

与社联，以及兄弟社团的联系，我们从来没有间断过，社联活动的参与，以及兄弟社团各种大小活动的邀请我们都是积极的响应。值得一说的是，在与武术协会，春晖社和音乐舞蹈协会的交流上我们有了深度的合作。与武术协会联合举办了“相约公益星期六，共享健康文明生活”的公益活动;与春晖社合作策划了“弘扬跆拳道精神，携手春晖三下乡”的活动，并决定在下个学期的暑假执行;与音乐舞蹈协会进行了晚会节目互助的友谊之举。通过这些，不仅加深了与兄弟社团的合作度，也宣传了跆拳道协会，宣传了跆拳道。

一个学期的时间是如此短暂，似乎招新还是昨天的事情，相聚总是这样显得珍贵。在这一个学期中我们每个人在一起共同经历了社团的风风雨雨，有欢声笑语，也有遗憾叹息，每一分，每一秒都见证了大家的努力，大家的付出。每一个活动的成功举办都饱含了大家的心血，社团正是因为有了大家，才如此充满青春和活力。在20__年我们为社团谱写一段温馨愉快，而又辉煌的乐章。面对即将到来的充满未知的20__年，我们已经做好了准备，以最高昂的斗志，最饱满的姿态迎接新的挑战，我们都坚信，社团的明天会更好!因为我们是相亲相爱一家人!

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇十三

화이트노랑밴드白黄带（九级）。

(7周岁以下)。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：无。

二、基本功：马步冲拳（各4次、配合发声）。

三段格挡（左右各2次、配合发声）。

实战架。

原地跳换步。

三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合发声）。

四、特技：前滚翻、后滚翻（各2次、配合发声）。

五、实战：无。

六、击破：无。

七、体能：仰卧起坐6个，10秒之内完成蹲跳8个，10秒内完成。

八、叠道服（1分钟内完成）。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要考核学员对考官口令的执行和反应。

옐로우벨트黄带（八级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

系道带（30秒内完成）。

一、品势：太极一章。

二、基本功：马步冲拳（各4次，配合发声）。

三段格挡（左右各2次，配合发声）。

实战架、上步、退步（配合发声）。

三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合发声）。

里合腿（左右各3次，配合发声）。

外摆腿（左右各3次，配合发声）。

前踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

左右前踢（3次，配合发声，空击+踢靶）。

四、特技：腾空前踢击靶（3次，配合发声，规定高于自身身高）（选考）。

五、实战：

无

六、击破：

无

七、体能：俯卧撑男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）。

仰卧起坐男10个，女8个（动作标准，18秒内完成）。

抱头深蹲男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）。

高提膝1+1（10次，配合发声）。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

옐로우그린벨트黄绿带（七级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极二章。

二、基本功：前滑步、后滑步（配合发声）。

前跃步、后跃步（配合发声）。

前垫步（配合发声）。

三、腿法：前踢（左右各2次，配合发声）。

横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

横踢接高位横踢（3次，配合发声，空击+踢靶）。

四、特技：腾空横踢击靶（3次，配合发声）。

（选考）。

五、实战：条件实战2回合（每回合2分钟，以横踢为主）。

六、击破：正拳击破一块瓦（10岁以上）。

七、体能：俯卧撑男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）。

腹肌仰卧起坐男15个，女10个（动作标准，25秒内完成）。

腹侧肌男左右各7个，女左右各5个。

背肌男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

高提膝2+2（10次，配合发声）。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

그린벨트绿带（六级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极三章。

二、基本功：马步手刀内砍掌（左右各3次，配合发声）。

三七步单手刀外砍掌（左右各3次，配合发声）。

三、腿法：垫步前横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

垫步前腿下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶，）。

前横踢+后横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

横踢+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

四、特技：腾空下劈击靶3次（规定高于自身身高10公分）（选考）。

直体前倒。

五、实战：自由实战两回合（每回合1.5分钟，得3分胜）。

六、击破：手刀砍掌两块瓦（13岁以上）。

下劈一块瓦。

（任选）。

七、体能：俯卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

腹肌两头起男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

立卧撑跳男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

八、韧带：竖叉（小于等于20公分），横叉（小于等于20公分）。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

그린리본블루绿蓝带（五级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极四章（任意抽查前三章）。

二、基本功：

实战架前手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）。

实战架后手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）。

实战架左右直拳（3次，配合发声，空击+击靶）。

三、腿法：侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）。

垫步前侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）。

前横踢+后横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+击靶）。

垫步前下劈+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）。

四、特技：腾空跃2人侧踢击靶（配合发声）。

（必考）。

侧手翻3次。

鲤鱼打挺。

五、实战：自由实战三回合（每回合2分钟，得5分胜）。

六、击破：侧踢一块瓦。

（14岁以上）。

正拳两块瓦。

七、体能：拳卧撑男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）。

仰卧起坐男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）。

背肌男30个，女25个。

（动作标准，30秒内完成）。

抱膝跳男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

八、韧带：竖叉（小于等于10公分），横叉（小于等于10公分）。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

블루리본蓝带（四级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极五章（任意抽查前四章）。

二、基本功：

肘法：摆肘（左右个3次，配合发声）。

顶肘（左右个3次，配合发声）。

挑肘（左右个3次，配合发声）。

三、腿法：360度横踢—旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

前腿半月踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

横踢+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

横踢+后滑步旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

横踢+下劈+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

四、特技：双飞燕踢两靶。

（必考）。

双飞燕夹一靶。

头顶翻。

五、实战：自由实战三回合（每回合1.5分钟，得7分胜）。

六、击破：横踢一块瓦。

（15岁以上）。

肘击两块瓦。

七、体能：夹臂俯卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

腹肌两头起男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）。

背肌男35个，女30个（动作标准，30秒内完成）。

双腿腾空向前直腿拍脚男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）。

八、韧带：竖叉0公分，横叉0公分。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

파란색과빨간색밴드蓝红带（三级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极六章（抽查前五章）。

二、基本功：直拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

摆拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）。

勾拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）。

三、腿法：双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

前腿双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

后踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

横踢+后踢+旋风踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

四、特技：腾空三飞踢击靶。

（必考）。

腾空后踢击靶。

前手翻。

五、实战：自由实战四回合（每回合1.5分钟，8分胜）。

六、击破：手刀3块瓦。

（16岁以上）。

后踢一块瓦。

七、体能：夹臂拳卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

腹肌躺地推腿男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

腾空双飞燕拍脚男10个，女8个（动作标准，20秒内完成）。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

빨간밴드红带（二级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极七章（抽查前六章）。

二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虚步，独立步，前交叉步，后交。

叉步）。

膝法：顶膝（左右个3次，配合发声）。

摆膝（左右个3次，配合发声）。

腾空顶膝（左右个3次，配合发声）。

三、腿法：后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

上步后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

横踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

横踢+旋风踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

四、特技：腾空后旋踢击靶。

（必考）。

鱼跃前滚翻过2人。

毽子接后手翻。

五、实战：自由车轮实战四回合（每回合1.5分钟，每回合得2分）。

六、击破：横踢1块瓦、正拳3块瓦（13周岁以上）。

横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳1块理石板（14周岁以上）。

横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳2块理石板（18周岁以上）。

七、体能：夹臂拳卧撑男30个，女20个（动作标准，30秒内完成）。

俯卧撑击掌男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）。

腹肌两头起不动支撑（动作标准，一分钟）。

腾空直腿向前拍脚接腾空双飞燕拍脚男16个，女12个。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

레드와블랙벨트红黑带（一级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极八章。

二、基本功：太极一至八章。

腿法反应靶。

三、擒拿防身术：

1、抓单肩逃脱。

2、抓双肩逃脱。

3、抓衣领逃脱。

4、背后抓肩逃脱。

5、背后搂抱逃脱。

6、背后搂腰逃脱。

四、特技：单脚360旋风踢（空击+踢靶）。

（必考）。

540度后旋（空击+踢靶）。

720度踢三靶。

侧空翻。

前空翻。

后空翻。

五、击破：正拳一块理石板，手刀两块理石板，肘击三块理石板（青少年）。

正拳两块理石板，手刀四块理石板，肘击六块理石板（成年）。

六、体能：腕卧撑男15个，女10个。

指卧撑男15个，女10个。

单腿蹲起男左右各10个，女左右各8个。

折返跑男15个来回，女10个来回（1分钟内完成）。

七、wtf比赛、裁判规则提问。

现场正确公平裁决实战比赛。

八、教学能力：跆拳道学习心得一篇，初级教学教案一篇。

根据教案单独上课一节。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇十四

中国跆拳道协会升级段、品考核内容（暂行）。

九级。

白黄带。

4.基本手型拳法：弓步冲拳、马步冲拳。

八级。

黄

带

1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.品势：太极一章。

3基本步法:a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)。

b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4.基本功：马步冲拳。

5.基本技术:正踢、前踢、横踢（旋踢）、前踢接横踢横踢接横踢。

6.体能测试：

a.俯卧撑。

（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐。

（男15个，女8个，儿童6个）。

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，退场。

七级。

黄绿带。

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2.品势：太极一章、太极二章。

3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡4．拳法：直拳击靶左右各3次。

5．腿法：横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢。

6．体能测试：

（男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右提膝腿（男20个，女18个）。

7．整理道服，退场。

六级。

绿

带

4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢。

5．体能测试：

a.俯卧撑。

（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）b.两头起。

（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳。

（男15个，女10个，儿童6个）6．整理道服，退场。

五级。

绿蓝带。

1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章3.基本功：三七步双手刀外格挡4.腿法：双飞、横踢接双飞、5.体能测试：

a.抱膝跳。

（男15个，女10个，儿童8个）。

b.拳卧撑。

（男15个，女5个，儿童6个）。

c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次。

（三人一组）。

6．整理道服，退场。

四级。

蓝

带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章3.腿法：后踢、横踢接后踢4．体能测试：

a．拳卧撑夹臂。

（男15个，女8个，儿童6个）。

b．俯卧撑跳。

（男10个，女6个，儿童4个）。

c．双腿连续转身高位横踢脚靶。

（共10次）5.整理道服，退场。

三级。

蓝红带。

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章3.腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞4.体能测试：

a.卧撑夹臂。

（男20个，女12个，儿童8个）。

b．双腿腾空左右分腿拍脚。

（男10个，女8个，儿童6个）5.整理道服，退场。

二级。

红

带

3.腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢5．体能测试：

a.俯卧撑击掌。

（男8个,女5个,儿童3个）。

b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚。

（男5组，女4组，儿童3组）。

c．指卧撑（五指）。

（男8个，女4个，儿童2个）6.功力击破：二块木板（1cm厚）高于自己身高10cm7．实战：2分钟一回合8.整理道服，退场。

一级。

红黑带。

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考二章3.腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢4．体能测试：

a．指卧撑（五指）。

（男15个，女8个，儿童6个）。

b．左右腿蹲起腾空交替前踢。

（男10次，女5次，儿童4次）5.实战：3分钟一回合。

6.功力击破：三块木板（1cm）。

7.特技：（一种）高于自己身高20cm（跳、跃、旋转等）8.整理道服，退场。

附录跆拳道行礼要求。

面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自己的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。

2道带颜色的意义。

白带。

没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。

黄带大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。

绿带植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。

蓝带天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟，就象大树一直向着天空生长。

红带危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。

4把道裤铺平，从中间折一下。

5松紧带那边在上，放在和上衣袖子平齐的地方6按道裤的宽度把上衣向里折。

7上衣下摆向上叠一下（和裤子下面齐）8对折9再对折。

10用道带把叠好的道服系好。

将道裤横向摆放与叠好的袖子平齐亦可。

精选跆拳道考级心得体会大全（15篇）篇十五

可以的不分年龄，至于韧带，因人而异吧，跟个人意志也有关系，狠狠心就能压下去，不过确实很疼，就算是韧带没压开腿法一样可以踢的很高，这和平时训练养成的习惯有关，陪你故事训练尽量把脚靶拿高了踢养成习惯就好了，只要不是练特技平时练练或参加个比赛的，韧带好不好没什么关系，不过韧带压开也很必要，毕竟有点优势，而且腿法也会踢的很飘亮。

学习方法。

上肢力量。

(1)俯卧撑：俯卧，身体伸直，川两脚尖和两手支撑，在其它部位不触地的情况下，双臂每屈伸一次算・次俯卧撑。要求屈臂时胸部几乎触地，伸臂时肘关节完全伸直。两手亦可握拳或十指撑地，以增加练习难度。训练时每组15～30次，共做5组，每组间歇3分钟。

(2)杠铃屈臂：两脚左、右开立，两手反握杠铃与肩同宽。由两臂自然伸直，杠铃静置大腿前开始，以肘关节为轴做两臂的屈臂动作，到两肘完全屈收，杠铃横置锁骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重复一次上述动作计数1次。重量15-]0公斤，每组10次，共做5组，间歇3分钟。

(3)卧推杠铃：仰卧在长凳上，两臂伸直与肩同宽，双手正放松屈肘，铃杠至胸前但不能接触胸部，然后双臂用力上举，至伸直位置。每使杠铃下上一次计数一次。重量为本人卧推最大重量的70%，每组10次，共做3～5组，组间间歇3分钟。

其实成人也是可以练习跆拳道的，只是成人的骨骼发育比较完全，这个时候练习跆拳道还是有一定难度的必须要比别的人付出更多的辛苦和劳动，这样的情况下才可以练出更好的跆拳道效果来，在练习跆拳道的时候必须要减少给身体添加任何的压力，练习跆拳道自己要从最基础的做起，大家都可以试试。