每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
读书成瘾篇一
;摘 要：当代青少年长时间、习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生了强烈的依赖。青少年网络成瘾问题在社会上已经引起了广泛关注和热议，如何解决青少年网络成瘾、合理利用网络尤为重要。通过查阅大量相关网络成瘾方面的科学研究，分析了网络成瘾青少年的心理和生理特点，归纳出了造成青少年網络成瘾的成因主要有以下几个方面：第一，生活压力和精神压力使青少年沉溺网络逃避现实;第二，青少年人格特征;第三，家庭问题使青少年缺少支持和关注，把自己封闭在网络中。社会、学校和家长一定要高度重青少年网络成瘾视问题，要做到未雨绸缪，给他们营造好的环境，让他们建立起更强的生活信念和目标，合理使用网络。
关键词：青少年;网络成瘾;心理特点;生理特点;网络成瘾机制
网瘾为网络成瘾症的简称，是指上网者由于长时间、习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。网瘾的概念最早是由goldberg（1995）提出，之后，1996年young将网络成瘾定义为“冲动控制障碍”。自从young将这一概念引入心理学研究领域后，越来越多的学者对网瘾的研究表现出了浓厚的兴趣。成瘾的两个基本表现方面是生理依赖和心理依赖。根据成瘾行为的生物心理社会模型，心理因素的消除是解决成瘾问题的关键，因此，揭示心理依赖机制对于解决青少年网瘾显得尤为重要。
网瘾属于一种行为成瘾，没有物质摄入的依赖，主要是心理和生理因素造成的。因此，研究网瘾可以更好的研究其成瘾心理依赖机制，解决网瘾问题。中国作为互联网用户增长最快的国家，互联网在人类的日常生活中至关重要，人类在网络环境中的心理和在现实环境中的心理行为特点有一定的差异，这种人类的心理感受与外显行为的差异，就是基于人脑与外部信息的交互作用下形成的。当今社会发展突飞猛进，人类每天接受的信息量非常大，而人的大脑在这种大量交互信息的作用下，其工作流程还有待进一步深入开发。所以，研究网络环境中人的心理和生理行为特点对人类社会发展有着重要的意义。
网瘾者通过长时间在网络环境中进行网络游戏、网络聊天、网络搜索等活动，形成了一种心理行为偏差，这符合网络心理依赖的基本条件，即大量、长时间摄入网络信息，通过研究网瘾问题就可以深入探讨网络信息的互动性长时间对人脑的影响，以及对青少年人格形成的影响。
一、网络成瘾的特点
中国互联网络信息中心（cnnic）第38次全国互联网信息统计结果表明，中国网民人数规模达7.1亿，主要以10-39岁年龄段的人群为主（占整体的74.7%），其中20-29岁年龄段的网民占比最高（达30.4%）。中国青少年网络协会2016年青少年网瘾调查报告结果表明，我国网瘾青少年约占青少年网民总数的9.72%，同时还有大量的非网瘾青少年存在网瘾倾向。高文斌（2012）研究发现，中国网瘾群体集中在15-20岁之间，80%-90%沉迷网络游戏和网络聊天;同时，通过分析中国当网络的使用状况及发展趋势和网瘾数据，总结了中国网瘾问题的特点。
（一）网络成瘾青少年的心理特点
（1）家庭功能不全
在家庭功能中，情感投入和行为控制与网瘾的相关性最高，妥善处理家庭问题是防治网瘾的重要举措之一。在“父亲功能”缺失或不足的情况下，常常导致网瘾，其中的“父亲功能”是指一种规范性和力量性。赵连伟研究发现，在家庭教育中，父亲的缺失或缺少对于青少年网瘾十分严重。
（2）情绪表达与情绪调控能力不足
高文斌等在“网络成瘾病理心理机制及综合心理干预研究”中发现，网瘾青少年的总体情绪智力并不低，但他们对于他人情绪的觉察能力相对更高，对他人情绪过度敏感，再加上网瘾青少年本身自我表达能力差，在人际交往中常常遇到困难，结果这就造成了他们积累不良情绪，同时网瘾青少年情绪调控能力又不足，最终导致他们只能在网络空间中缓解和补偿自己。这就形成了一个恶性循环，越远离社会，情绪表达能力就越匮乏。
（3）生活目的感偏低
赵鑫在研究“青少年网络成瘾的标准设定及网络成瘾对青少年社会性发展的影响”时发现，网瘾青少年对生活没有设定目的，相对于同龄人，可能是因为他们对自己缺乏认识，并且不能够接纳自己，这与家庭环境、社会的缺乏支持和关注可能也有关。
（4）社会支持度较低
宁丽等报道，网瘾青少年感觉到社会对其支持较低，反映了家庭关系不良，提示了社会对网瘾青少年的支持力不够;相反，他们甚至表现出排斥力，而当支持力与排斥力发展到很不平衡的时候，网瘾青少年就会逃避这些问题，出现严重的过度使用和沉迷网络现象。
（5）情绪识别功能特点
网瘾者最突出的特点是冲动性的上网症状，难以自拔，上网时极为振奋。armp对网瘾的描述是一个广泛的概念，成瘾者有大量的行为和冲动控制上的问题：1）网络性成瘾，指沉迷于成人话题的聊天室和色情文学小说等;2）网络关系成瘾，指沉溺于通过网络上认识的朋友;3）网络强迫行为，即一种难以控制的行为冲动，如网上赌博、购物等;4）信息收集成瘾，即强迫性的查找收集信息;5）电脑成瘾，指沉溺于网络游戏或编程。
网瘾者在离开网络一段时间后，会出现焦躁不安、情绪低落、注意力不集中等一些反应。魏华（2013）研究表明，网瘾者表现出明显的表情易化现象，易化是局部阈下刺激使神经元兴奋性升高的现象，也就是说，网瘾者在早期加工中明显可以感受到情绪的有无，并且意味着网瘾青少年对情绪的认知识别敏感，并不麻木;而网瘾青少年经常出现的看似麻木的现象可能是由于加工易化，降低了情感觉察能力，也有可能是情绪表达能力匮乏。所以，在治疗方案中应考虑情绪觉察与表达的举措，以达到更好的治疗效果。
（二）网络成瘾青少年的生理特点
（1）注意功能特点
钱若兵等研究报道，长期使用网络的青少年经常表现出对网络内容有着特殊又敏感的注意力，而对外界事物的注意力却十分涣散。外界的一切对其都不能奏效，包括音乐、噪声、他人呼唤等，甚至生理感觉（如饥寒等）都无法让成瘾者放弃网络世界。这样的表现严重影响了青少年的社会功能，如学习、生活和人际关系處理等。
（2）自主神经功能特点
人类的自主神经包括交感神经和副交感神经，是个体身心交互作用的重要基础。心率变异性可以有效的反应神经变化的特点，因此，高文斌等在治疗前、上网时、和治疗后对接受心理治疗的网瘾者的心率研究发现，1）基础测量得出的心迷走神经和交感神经的活动显著不相关，推测可能长期上网对交感神经和副交感神经的协调性产生了影响。网瘾者在非上网状态下情绪反应可能感受不良。2）上网时心迷走神经和交感神经活动显著相关，表明上网可能激活了自主神经活动，改善了情绪感受，而在不上网时不良感受会更加明显，经过不断强化个体则依赖了上网，这又进一步干扰了个体在现实生活中不适感;3）通过系统的心理治疗后，静息状态的hrv数据中，心迷走神经和交感神经的活动转为显著相关。通过自主神经活动的改善，可以缓解不上网时的不良情绪感受，同时也改善了对网络的依赖性。
二、青少年网络成瘾的成因
（一）网络成瘾的成因
（1）防御机制
冯杰（2013）报道，青少年网瘾的原因是青少年防御机制中的压抑、投射、转移、否认和升华。青少年期望打破社会所规定的道德标准，随着这种被压抑的冲动的积累，青少年就会积极地追求自己期望达到的目的，例如，想尽各种理由索要更多的零花钱用来上网。把自己的意志投射到他人身上，用一种不会被别人察觉的方式表达自己的想法，网络对他们来说就是一个很好的方式。青少年心中易产生不满，当这种不满无法对身边的人发泄出来时，就会在网络世界中转移自己的不满。当青少年遇到自己伤心不愿触及的事情时，会有意无意的否认，会通过一些方式发泄，而网络就是最好的载体。
（2）人格特质
庞海波等（2010）报道，网瘾与每个人的人格特征有关，网瘾症患者往往具有某些特殊的人格特征，如喜欢独处、敏感、倾向于抽象思维、警觉、不服从社会规范等，并且大多数成瘾者在对网瘾前，常常已经患有了一定的心理障碍，特别是抑郁症和焦虑症。
赵娜等（2014）认为，网瘾与人的个性特质有关，多数网瘾者都具有要强的性格，在受到某种打击、挫折之后，他们变得不自信，这个时候问题就出现了，因为他们要强，觉得自己应该成功，但是现实却不是那么尽如人意，这导致他们往往不敢面对现实，选择用逃避的方式来应对，把在现实中无法满足的愿望通过网络来实现，通过虚拟的方式来满足自己的成就感，满足自己的虚荣心，达到逃避现实的目的。
（3）家庭环境
网瘾与家庭环境和所受的教育密切相关。正在成长中的孩子，特别需要父母的爱、关注、理解与支持，但往往由于很多父母忙于工作或疲于应酬，没有更多时间去陪孩子聊天或者带孩子出去玩，这样导致孩子不知道要怎么去理解别人，怎么和别人沟通和交往，最后逐渐把自己封闭起来，迷恋网络，带到父母发现了问题的严重性而阻止挽救时，往往就变成了与父母为敌，甚至少数人走上了违法犯罪的道路。
（二）“失补偿”假说
高文斌（2005）在个体发展过程研究工作的基础上提出了“失补偿”理论假设，“失补偿”理论假设可以描述为：1）个体发展的顺利状态为常态发展;2）在外因与内因的作用下，个体发展受到影响，即发展受阻状态。在发展受阻阶段，通过建设性补偿可以激活心理自修复过程恢复常态发展，通过病理性补偿就不能自修复，发展为失补偿而导致发展偏差或中断;3）如不能改善，最终会导致发展中断。从常态发育演化为发育受阻甚至偏差或中断的过程是病理心理过程，这就是网络问题其内在心理机制。网络成瘾在“失补偿”理论假说中可以解释为，过度上网就是青少年心理发育过程中，受阻时的补偿行为。
对于青少年网络成瘾的评判和处理一定要谨慎和得当，因为很多青少年在青春期的时候，逆反心理十分强，有回避家长和老师监视的意识，对新鲜事物又充满了好奇，网络是最好的躲避环境，所以非常容易沉浸在网络当中。社会、学校和家长一定要高度重视网络对青少年造成的不良影响，让他们建立起更强的生活信念和目标，这样才能够很好地控制他们的欲望，从而合理地使用网络，彻底地克服和解决网瘾问题。
参考文献
作者简介：赵悦彬（2002.08- ），女，汉族，黑龙江哈尔滨人，瑞贝特学校（ribet academy），研究方向：青少年社会心理学。
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网络成瘾症是一种因过度依赖互联网而导致的心理疾病，患者无法摆脱时刻想上网的念头。目前在上网人群中，该症发病率越来越高。专家对网络成瘾病人的描述是：网络操作出现时间失控，而且随着乐趣的增强，欲罢不能，难以自拔。这些人多沉溺于网上自由聊天或网上自由聊天或网上互动游戏，并由此忽视了现实生活的存在，或对现实生活不再满足。初时只是精神上的依赖，渴望上网，而后可发展呈躯体上的依赖，表现为情绪低落、头晕眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等。
以下是国际上比较认可的网络成瘾症评定指标：
1.你是否迷恋互联网或其他网上服务，并在下线后仍然念念不忘？
2.你是否感到有必要花更多的时间去网上寻求满足感？
3.上网的冲动已脱离了你能控制的范畴？
4.如果减少了上网时间或停止上网，你是否会感到不安和愤怒？
5.你上网是否为了逃避问题或为了减轻无助感、犯罪感、焦虑和抑郁？
6.你是否欺骗家人或朋友以隐瞒你上网的频度和在线时间？
8.你的上网时间是否总是比原先预计的要长？
如果被试对其中的五个问题答“是”，就可被认为是“上瘾”。用这一标准可以区分出正常的互联网使用和病态的互联网使用。
同时，一些专家将网络成瘾症分为五种类型：
4.信息超载，冲动性地浏览网页及搜索过多的数据或资料； 5.成瘾，过于迷恋计算机游戏。
有学者曾这样描述网络成瘾者：他们“开始是精神上的依赖、渴望上网，后来发展成为躯体依赖，表现为每天起床后情绪低落、思维迟钝、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力和食欲不振，上网以后精神状态才恢复至正常水平。到网络成瘾晚期，上网者出现与生理因素无关的体重减轻，外表憔悴，每天连续长时间上网；一旦停止上网，则会出现急性戒断综合征，甚至有可能采取自残或自杀手段，危害个人和社会安全”。(旭日教育教研组编写)
读书成瘾篇三
;智能手机会上瘾吗？虽然专家一直在争论，但是应用程序行业却早已开始利用相关的心理技巧提高用户的依赖性。不过，不论争论是否会有结果，有一些事情是我们现在就可以做的。
一声悦耳动人的铃声、一个短暂的振动、一点诱人的灯光，智能手机总能在不经意间引起我们的注意，接下来，我们自然是拿起手机来查看一下，可能需要看一下微信，回复一下qq信息或者给老板回一个电子邮件。而当我们完成该做的事情之后，我们会转到朋友圈，看看是否有什么新的话题，给朋友或者同事发布的内容点个赞或者是评论一下。百无聊赖，则自然是打开优酷看一下有趣的视频。我们经常重复上面这些操作，和新闻应用程序的突发新闻警报一样，手机的推送功能总会及时地提醒我们查看，虽然有点过于频繁，但我们也不想错过任何东西。就这样，铃声、振动、灯光伴随着每一个智能手机用户渡过每一天。
现如今几乎每一个人都拥有智能手机，那么能不能想一想昨天使用它的次数？20次？50次？错，更有可能的是，我们平均每天看手机85次，这是英国林肯大学的研究人员发现的，他们通过实验分析学生和大学的雇员每日使用智能手机的情况。然而，研究人员的目标不是简单地衡量用户行为，他们想证明，对于智能手机相关的问题，我们并不能够客观地进行评估。而结果证明他们似乎是对的：参与实验的人最初认为他们可能每天拿起智能手机约40次，而实际上这一数字只是检测结果的一半。
我们自欺欺人吗？
我们否认自己盯着手机屏幕的频率和时间太长，这似乎像一个酗酒者说自己只是偶尔喝点，但实际上却是怎么也不愿意放开手里的酒瓶子。智能手机是否和酒一样同样会让我们成瘾？或者，我们还需要学习如何正确对待这一相对年轻的媒介？不过，无论如何，智能手机绝对是浪费了我们不少的时间：英国研究人员的研究表明，受试者每天看着智能手机屏幕的时间超过5个小时，刨去睡觉的时间，这已经是我们每天三分之一的时间。而更重要的是，这些数据是在将世界各地数百万人变成“智能手机僵尸”或“smombies”的增强现实游戏“pokémon go”出现之前收集的。
“smombies”这个词被选为2015年的新词，它指的是“一个眼睛完全被手机吸引住、茫然地走在马路上、似乎不知身在何方的人”，在使用中文的世界，这些人一般称之为“手机低头族”或者简称“低头族”。走在马路上需要注意交通情况，这是人们在幼儿园就应该学会的基本知识，而现在的许多智能手机用户已经失去了这个基本的能力。而且，各种希望“低头族”注意交通安全的呼吁完全没有奏效，因而，世界各地都开始采取具体的措施来保護这些“智能手机僵尸”免受伤害：重庆等一些地区尝试为他们提供手机专用人行道，而德国奥格斯堡市则在路面上添加交通灯，希望路边闪烁的信号灯能够将“低头族”的注意力从屏幕转移到路上。
正常？还是病？
许多人正冒着生命危险用他们的手机狩猎数字怪物，并且大部分人都不能够正视自己对于手机依赖的程度：这是正常的，还是一种病态？对于这一问题，所谓智能手机或互联网成瘾的争论很久以前就已经爆发。
来自德国成瘾研究与治疗协会（dg-sucht）的许多科学家认为，网络成瘾的现象确实存在。在汉斯·于尔根赫尔的领导下，他们发表了“互联网相关疾病备忘录”，在其中他们呼吁避免过度使用“在线应用”，社交网络等都被归类在成瘾的领域。网络成瘾的特征将包括持有强烈偏见、失去控制力，尽管后果负面但仍然继续或者欺骗其他人自己对于互联网的真实用度。
dg-sucht估计，大约1%～2%的德国人网络成瘾，而这个数字在青少年中将可能上升到5%。而相比之下，嗜酒的德国人只占德国人口的3.4%。因此，dg-sucht的研究得到了德国政府的高度关注：2016年，德国联邦政府药物专员主持的年度会议的主题就是“沉迷于互联网的一代”。
显然，互联网已经被视为了需要打击的一种新毒品，但也有一些专家反对这种说法，例如柏林夏丽忒大学医学院互联网和心理健康中心专门研究数字化对心理影响的心理治疗师简·卡尔比策就是反对这种说法的专家之一。
互联网就像糖一样
在卡尔比策的《数字妄想》一书中，他对于互联网有不同的看法。按照他的说法，首先，我们需要区分不合理的关注和令人恐惧的妄想症。卡尔比策先生不想将互联网与酒精或其他药物联系起来，他比较愿意将互联网的吸引力与很多人喜欢的糖相关联。
糖可以特别快速地为我们的身体提供能量，而卡尔比策先生认为在心理上，互联网的某些方面可以被认为是糖的等同物。悠闲时我们在互联网上寻求娱乐，可以快速地获得心理能量，使精神感到放松。然而，所有的事物都涉及一个量的问题：就像过多的糖会导致牙齿不好和增加体重，而过度使用互联网则可能会导致缺乏动力。
建立健康的关系
卡尔比策先生认为“网络成瘾”这个词很不好，他认为在界定新的疾病时，精神科医生责任很大。他在接受chip采访时表示，如果混淆激情与上瘾，那么精神科医生就相当于错误地将健康的人说成是有病的人。按照他的说法，这将导致人们对于互联网产生不应有的恐惧，所以卡尔比策先生认为，精神科医生应该做的是帮助人们与互联网建立健康的关系。
我们越来越频繁地查看智能手机也可能是因为以下原因：智能手机越来越多地与我们的生活息息相关，例如更多地用于与家人和朋友的联系。卡尔比策先生认为人们上网与朋友聊天，肯定不能够等同于上瘾性疾病的表现。
卡尔比策不是唯一一个持有类似观点的人，德国精神病学、心理治疗和心理学协会（dgppn）也警告不要轻易地使用“成瘾”一词。根据dgppn的观点，虽然电脑和互联网的使用在一些因素下最终可能会导致一种可以被认为是类似于病理性赌博的“成瘾行为”，但这只是发生在极其有限范围内的事情。根据dgppn观点，必须避免因个人行为不受社会欢迎而将其视为有病，所以虽然其他人不喜欢，但是总是看着智能手机的人不应该被认为是有病。
不管是异常还是激情，我们在智能手机上花费越来越多的时间并不是巧合：事实上，无论是facebook、twitter，还是其他类似的各种应用程序，制造商实际上都有针对性地利用心理技巧来提高我们的注意力，促使我们更长时间地使用他们的服务。而特里斯坦·哈里斯知道所有相关的技巧。
截至2016年，哈里斯先生为google担任设计伦理学家，他的工作是研究应用设计对数10亿人注意力的影响。在他离开google之后，他发表了一篇揭露应用行业最隐密秘密的文章。其中说到，抓住人们注意力最有效的方法之一是将你的应用程序变成全副武装的强盗。
智能手机的老虎机
哈里斯写道“技术设计师唯一需要做的就是尽可能地提高用户的依赖性”。哈里斯先生说，这种机制下，设计师将想方设法地使应用程序变成一个能够牢牢抓住用户的工具，例如变成一台老虎机（国外赌场最受欢迎的博彩游戏机），让用户不断地去拉老虎机上的拉杆（点击按钮）。为了阻止这种令人上瘾的应用程序的设计机制，哈里斯先生提出了非常值得重视的建议，要求像苹果和google这样的公司要以一种确保用户拥有更大自由度的态度来设计他们的应用程序，例如让用户选择信息只在某个时间点显示。
卡尔比策先生同意这一观点，他认为人们需要立即开始探讨应用程序的设计问题。然而，他强调，妖魔化互联网本身是错误的，不可否认，互联网上也包含维基百科之类非常有价值的东西。
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;摘 要：在设计方法学领域的一些设计，可以很好地把握使用者的内心，使他们“成瘾”，其中的“成瘾机制”及其应用发展，是本文的论述重点。
关键词：设计;成瘾;成瘾设计
谈及成瘾，首先想到的可能是酒精、网络、电子游戏等等。事实上，成瘾和成瘾设计是一门技术手段，或者说是艺术方式，建立在大量的科学研究基础之上。人们对高档品牌、奢侈品等的迷恋与都解释了成瘾无处不在，只是它的媒介、作用对象、表达方式都不同。
1 设计方法学中的成瘾机制
1.1 成瘾机制的产生
1.2 “成瘾机制”的触发
从外部来讲，“成瘾机制”可以由线上线下广告、应用商店刷榜、百度竞价推广以及其他付费频道来触发，而从内部及人的情绪来讲，不同情绪都可以成为“成瘾机制”的触发点。
2 如何进行“成瘾”设计
2.1 想象
利用消费者的这个特性，设计师可以围绕产品的特征、特性，制造看得到的模样和看不见的可能性，从而创造出多种不同且适用的场景，让消费者融入自我的感情，达到满足需求的目的，然后自发地进行自我奖赏，最终产生购物冲动，这就可以充分激发消费者的想象力和情景融入特性，从而对产品“成瘾”。[3]理解和信息的把握也会让人产生大量的快感，人们把握着“网红”因素，知道它们很火，由此就会产生购买欲望。
2.2 情感
这些情感可以从品牌的历史和故事出发，一切都是为了激发消费者的想象力，给品牌注入灵魂，让品牌背后的思想情景化。这不再停留在表面，而是进入消费者内心深层，与他们进行有效的沟通和情感对话。
2.3 关系
人是社会性动物，非常容易受到他人的影响，完全独特的自我基本是没有的，大多的自我都是模式化的，个人的自我需求常常会被外部和他人激发出来。所以，一旦离开群体，受到的上瘾限制会变小，然而很少有人能离开群体。一个品牌为什么能让人上瘾，很大一部分原因是其拥有一定的连接社会关系的方式和手段措施，从而让顾客感受到了与产品、他人、社会的连接关系。[5]此外，还有隐秘但是切实存在的暗中关联，这种暗联会让其余消费者有情感连接，更加符合消费者的自我感情需求。
2.4 塑造“成瘾”品牌
如果想建立一个品牌，那就要为品牌设计出更多引人关注的线索。这些串联的线索可以是故事背景、人际关系、社会习惯等等，然后通过这些线索将品牌与消费者联系起关系，进行关系沟通，刺激消费者的购买欲望。还有一点就是，越熟悉的东西越容易激发消费者的好感。所以，要借鉴以上几点来打造一个完美的品牌，让消费者“成瘾”。
3 结语
论述“成瘾”设计的价值，引用一位前辈的话：“品牌制造区别。思想将这一切区分开。”强调了思想力的重要地位，其所代表的也是“成瘾”设计的价值之一。“成瘾”设计并不是一本万利、毫无害处的设计方法，类似这样的设计虽然有一点反社会，让人无措，但它又是成功的，这便是“成瘾”设计所带来的弊端。希望本文对“成瘾”设计的研究和使用，可以让我们看到日新月异、蒸蒸日上的设计趋势和多种多样的新鲜创意的喷薄而出，伴随着时代的脚步以及设计者的思维发展，一点一点探索新的未知世界。
参考文献：
作者简介：钱雅琦（1997—），女，本科在读，主要从事家具设计与制造方面的研究。
通讯作者：闫小星（1981—），女，副教授，主要从事染色与涂料性能研究。
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