快速写的方法（模板23篇）

每个人都可以成为优秀作文的作者，只要你有诚意、有耐心，相信你一定能够写出动人心弦的好文章。通过读取一些优秀作文的范例，可以拓宽自己的写作思路和表达方式。

快速写的方法（模板23篇）篇一

以立正的姿势站立，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时注意身体的平衡，诀窍在于，腿部要使劲，轻轻回到原来的姿势，另一侧同样做一遍，这个动作的大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后加快速度。

快速写的方法（模板23篇）篇二

在百度里输入“精英特速读记忆训练”，我们会看到精英特官网以及网站的下属页面。同时还能看到一些声称要出卖精英特速读软件账号的链接，打开这些链接，留下出售信息的网友多表示使用精英特软件训练速读有几个星期或几个月了，当前不想再用了，就想要转手。

或许，于多数人来说，都有喜新厌旧的本性，只是每个人的表现有所不同。就像广告宣传语中说的那样，“热爱我的热爱”，我们会热爱很多事物，但随着时间的流逝，我们对这些事物的热爱也会不断缩水，直至彻底消耗殆尽。

所以，“不忘初心”所针对的就是我们岌岌可危的一腔热忱。我们总会有那么一段疯狂的岁月，为了我们的热爱而疯狂，疯狂又到痴狂;可是，当这段岁月过去，偶然的某一天，我们突然想起这段痴狂的往事，会觉得当初的自己或幼稚，或痴憨，或莫名其妙。

即使长大后的我们也是一样，会在一段时间里疯狂痴迷于做什么事，然后又在几天或半个月、几个月后轻易失去这股突然而来又突然而去的热情。

有人把这种情形叫做占有欲的实现。因为已经拥有了事物的所有权，是否真的有效利用了它也便不再重要，反正随时想拿随时可以拿;但事实是，之后的我们很少会再将它拿起。也或许并非因为占有欲，而是新欢的出现、耐心的缺乏、成就感的缺失让我们对所热爱的事物失去了倾心追逐的热度。

所以，初心是坚持下去的理由，或者说，最初的满腔欲望是我们把“热爱”爱到底的内在驱动力。

就像蒲松龄在《聊斋志异》里写到的“性痴”与“性定”：“性痴”与“性定”的人通常被人视作是傻子，然而，就是这样一往无前的傻到底的傻子达到了他们想要达到的目的，与自以为聪明却最终一事无成的人相比，这些“性痴”而“性定”而在众人的嘲讽中收获颇丰的人才是真正的聪明人。

这就像是我们经常听到的那句话：通往成功的道路其实并不难走，因为很多人并不会继续走下去!

直到现在，我并不认为精英特对我的吸引力在下降，它只是让我把速读从软件中运用到了实际生活中：教给我速读技巧，供我在实际工作和生活中实践;当需要检测自己的实际速读水平时，再重新回到软件中来验证。我觉得，人们对一件事物的喜爱从痴狂变得不痴不狂，除了喜新厌旧外，还可以有三种原因，一是这个人已经将这件事物挂在了心间，所以不需要刻意时常放在眼前;二是这个人将这种不合乎常理的疯狂变为了更加理性的热爱，以更加理智的方式来对待这种热爱;三是这个人的心境发生了变化，所以用时过境迁的眼光来看待这种热爱。

至于精英特速读，我想说的是，软件不可能做出让每一个人都满意的设计，但是作为我们来说，不管是什么原因导致了“热爱”的降低，请不要忘记，“初心”才是坚持速读的理由。

快速写的方法（模板23篇）篇三

先不要做深蹲、箭步蹲、腿弯举、屈腿硬拉、腿屈伸和提踵，特别是加大重量的。你不要做的有氧运动器械是登山机和踏步机。尽管宣传里经常说这些器械可以瘦大腿，但其实它们正好锻炼大腿肌肉，让大腿更粗壮。力量练习会让肌肉纤维更大。你可以在腿部脂肪减少之后再做，到时候就可以感受到腿部肌肉的雕塑。

快速写的方法（模板23篇）篇四

许多人在阅读时有一些坏习惯，这些习惯或防碍阅读速度，或影响阅读理解，还可能损害身体健康。一个好的阅读者必须克服这些坏阅读习惯。

1、读出声音。

阅读时把每个字都读都读出声。出声阅读会拖慢速度。很多时候，你并没有真正读出声，只是在脑中将音调发出，但这很容易带动嘴唇，使其上下不自觉地移动，从而减慢阅读速度。如有这种情况，你可以尝试在阅读时将手指紧贴嘴唇。

2、移动手指。

阅读时用手指着字句。这个习惯会降低阅读速度，因为手指的移动不及眼睛敏捷，如有这个习惯，强制自己，将双手拿开，单纯靠眼睛移动引导阅读。

3、转动颈部。

阅读时颈部由一边转往另一边。这个习惯也会降低阅读速度，而且会加重颈部肌肉的疲倦，令阅读者倍觉辛苦。如有此习惯，尝试用手将颈部的位置固定，单纯依靠眼球的转动引导阅读。

4、病态读书姿势。

不少学生爱趴在桌上或躺在床上看书，这样很容易造成近视眼、驼背等负性生理变化，损害身体健康。所以，阅读时一定要注意保持姿势正确。

5、不讲读书卫生。

有的人读书看报时爱用手指沾唾沫翻书页，更多的人在读书后不洗手，这都是十分有害的。尤其是有的公共书籍，借阅的人形形色色，极可能成为传播疾病的途径。所以，阅读时一定要注意讲究卫生。

快速写的方法（模板23篇）篇五

建议mm们每天同一时间练习瑜伽减肥操哦。把坚持练成习惯，这样减肥效果才能棒棒哒。当然，在每天练习的同时，选择不同时间段进行练习也是可以的，而且不同时间段的练习效果也大不相同哦，比如，清晨练习有唤醒能量的功效，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，有轻微减肥作用;中午练习有能量提升的功效，可以强化腿部力量和柔韧性;而黄昏练习有平衡身体的功效，可以激发mm们安宁平和的能量;晚上练习则有补充能量功效。

除此之外，mm们在练习瑜伽减肥操三个月至半年内，如果身体达到了新的平衡点，那么瘦身效果也就更加明显了!

快速写的方法（模板23篇）篇六

告别了精英特速读记忆软件一段时间，最近又与它重聚了，最先约见的是整体感知。几次练习下来，顿感不如以往亲密，练习不禁有所生疏，正确率也未能达到往常的水平。当然，我知道这是属于正常现象，我并不会就此退缩。

然而这次对整体感知的练习，我又有了新感觉，这是在这个“重新约会”的磨合期里发生的。对此，我还总结了几点会影响到整体感知成绩的因素，下面便一一为大家道来。

图案的颜色。

过去我在整体感知的文章中曾介绍过一种以颜色感知的方法。最近我发觉：我们的确可以依赖颜色进行感知数量与形状，但我们却会因为颜色的不同而造成感知正确率的差距。如：我对红色的感应能力就比对蓝色好，而蓝色又比黄色的感知度要高。因此，我觉得：深颜色比浅颜色更能让人准确地感知。

因为我们的视觉若判断鲜明对比颜色时，大脑直接就能分辨颜色种类，但当颜色接近时，眼睛就需要进行更细致的观察，花费时间就会更长，才能把所看到的信息传达至大脑。但眼睛所看到的画面又是瞬间的，即时消失的短暂性无法让大脑花费过多的时间进行判别，因此，导致感知效果较差了。

图案的密集度与排列规则度。

对于练习的感知图片，由于其密集度与规则度都是不一样的，因此便导致了感知效果的不同。相对而言，排列整齐比杂乱无章更一目了然。这也是为什么我们办公室和家里，都要收拾得井井有条的原因了，因为更容易感知物品的正确摆放情况。精英特速读记忆软件中整体感知的练习内容也一样，对于感知规划又密集度的图片时，我们可排列使用方位法，具体做法可以读一下我之前的整体感知(上、下)系列文章。

显示图片的速度。

在精英特中，整体感知模块是按级数进行设计的，不同级数中，只有练习的内容数量有所不同，但它们显示的速度则是一样的。正常而言，当图片闪过的速度越快，我们感知的准确度就越低。而当图片出现缓慢时，我们就有足够的时间进行辨别，因此感知效果也相对更好。

专注力。

专注力是决定感知成绩因素的决定性因素。为什么这样说?因为像我第3点所说的，图片内容是什么?图在一瞬间一闪而过的，若我们的注意力不够集中，那就会压根连图都看错了，更别说感知数量了。

当我们看到图时，但并没有全部精力放在感知上，我们的注意力就会开小差，这样感知的效果也不见得就好。

那现在你明白专注力是什么吗?专注力其实就是注意力高度集中。如果你老是走神，那就说明你的专注度低，而这个是可以通过速读练习得到改善的。

以上就是我最近与整体感知相约所发现的新感觉。所以当你整体感知的成绩并不理想时，无需担心!我们可以从这4个影响成绩的因素入手，进行针对性地练习，从而把整体感知和速读的能力一起提升起来!

快速写的方法（模板23篇）篇七

热量45千卡/100克。

热量87千卡/100克。

热量56千卡/100克。

热量30千卡/100克。

热量60卡/个。

是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

快速写的方法（模板23篇）篇八

掌握了以上减肥操的基本原则，你可以从选择一套减肥操着手了。选择减肥操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。

1.配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。

2.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。

4.打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。

快速写的方法（模板23篇）篇九

中学时期是人生中求知的旺盛时期。有人作过统计，每年学习40周，每周学习50小时，总计为1.2万小时，它等于一个人参加工作后的全部时间(3.6万小时)的1/33，等于一个人毕生时间(6.8万小时)的1/36。在这弥足珍贵的阅读时间里，怎样才能取得好的阅读效果，阅读策略的选择十分重要。

1.策略之一：定向阅读。

“人生有涯知无涯”，如果把宝贵的人生阅读时用于漫无目标的阅读，无疑也会收效甚微。果戈理的名著《死魂灵》中就有个名叫彼什伽秋的人物，他嗜书如命，什么书都读。结果，由于他毫无选择、毫无目标地阅读，最终还是一事无成。

中学教育对一个人来说是重要的基础，常常对一生的成长产生深远的影响。许多著名的科学家、学者都是在中学时期就确立了终生从事的目标。陈景润在中学时就决心献身数学，周仁在中学时就立志于研究中国的古陶瓷。因此，对于中学生朋友而言，在广泛涉猎的基础之上，选择一二个“中心兴趣”进行大量的、较为深入的阅读，一定能够收到事半功倍的读书效果。

中学生的课余阅读潜力是很大的。有人对中学生的课内阅读量和课余阅读量作过对比统计：初中一年级学生在一学期内所读的各类教科书约共70万字，高中一年级学生在一学期内所读的各类教科书共计130万字;而在同一时间内，他们在课余进行感兴趣的课外阅读，阅读量分别可达700万字和1000万字，课内和课外的平均比值为1：9。如此浩大的阅读量，如果我们能确立自己的中心兴趣，按自己的兴趣、目标、能力进行定向阅读，一定会有很大的收获。

2.策略之二：选择阅读。

数学家王梓坤说过，读书要选择。世上有各种各样的书：有的不值一看，有的只值看20分钟、有的可看5年，有的可保存一辈子，有的将永远不朽。即使是不朽的超级名著，由于我们的精力与时间有限，也必须加以选择。

选择阅读策略有两层含义：

第一层选择含义是，“读第一流的书”。在浩如烟海的图书文章中，只要经过认真的筛选和比较，你就不难发现，属于某一学科的第一流的代表著作有哪些，只要熟读这些著作，你就可以领略学科的全貌，了解学科的前沿和发展。

第二层选择含义是，“读一流学者写的书”。所谓的第一流的学者，是指在该学科领域里最知名、最有权威的科学家、学者。他们站在该学科或研究领域的最前沿，洞察该领域发展源流和发展趋势。读他们写的书，能够全面、准确地了解该学科领域的发展。要了解“第一流的书”和“第一流作者写的书”，其方法是通过推荐书目了解，或是请老师、家长推荐介绍。

3.策略之三：时间巧安排。

中学生的学习任务是比较繁重的。除进行课堂学习、课前课后的预习、复习和完成作业外，要抽出时间读自己有兴趣的课外读物，扩大视野，拓宽知识面，还必须巧妙地安排阅读时间。

零星时间阅读法。要善于利用课余之后点滴零星时间阅读，积少成多。著名数学家苏步青说过：“我用的是零头布，做衣服有整料固然好，没有整段时间，就尽量把零星时间利用起来，加起来可观得很。”写下煌煌巨著《物种起源》的生物学家达尔文说：

“我从来不认为半小时是微不足道的很小的一段时间。”

整段时间阅读法。寒暑假、节假日对于爱读书的中学生来说，是十分珍贵的。同学们在适当娱乐、温习功课之后，可根据自己的兴趣，广泛涉猎，大量阅读，多读书，读好书。

快速写的方法（模板23篇）篇十

快速写的方法（模板23篇）篇十一

1、屈伸推举(锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌)。

代替练习:肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习。

两脚分开与肩同宽,脚朝前。向后躺,使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅(2.3～4.5公斤)的哑铃,手臂向下伸,靠在球前。收紧腹部,收缩肱二头肌,弯曲手臂,将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰,靠在身后的健身球上,收缩臀部,将胯部抬起,直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置,重复整个动作,做10~12次。

2、撑地滚球(锻炼腹部、腰部、肩部)。

代替练习:侧身仰卧起坐。

俯卧撑姿势,把脚搭在健身球上,脚背朝下。双手撑在地上,之间距离与肩同宽。腹部收紧,手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出,接着再右侧拉,重复10~15次。

3、弓步滚球(锻炼股四头肌、股二头肌、臀肌)。

代替练习:常规弓步练习。

双脚分开与肩同宽,右手持3～8磅(1.4～3.6公斤)重的哑铃。弯曲右膝,并将右脚搭在身后的健身球上。

慢慢地弯曲左膝,重心下移的同时将球向后滚,直至左大腿几乎与地面平行(颈部应该与脊柱成一条直线)。渐渐将前腿伸直,身体抬起,将球滚回至起始位置。每条腿重复动作10次。

4、俯身抬举(锻炼肩部、上背部)。

代替练习:扩胸运动。

脸朝下,胸部压在健身球上,脚趾撑地。双手各持一只1～5磅(0.5～2.3公斤)重的哑铃。保持肘部微曲,头部与脊椎平直,将哑铃向前抬起,还原初始位置,做24次。

5、俯身屈腿(锻炼臀肌、下背部)。

代替练习:胯部伸展。

脸朝下,胯部抵在球上,双手撑地。双腿分开与胯同宽,弯曲膝盖,脚背自然弯曲,脚心朝上,大腿与地平行。上下摆动双腿,摆动的同时收紧臀部,保持腹部紧张,以避免背部拱起,并且不要让球滚动。做25次。

6、扩胸抱肩(锻炼胸部、后肩部)。

代替练习:扩胸运动。

双手各握一个3～8磅(1。4～3。6公斤)的哑铃。头部、颈部和肩部躺在球上。双脚分开与肩同宽,脚尖朝前。抬起臀部,直至躯干与地面平行。双臂向两侧伸出,上臂与地面平行,肘部微曲。

将哑铃抬起,直至哑铃位于胸部上方。然后交叉双臂,直至哑铃几乎碰到肩部,之后再慢慢将哑铃举起,沿原路线返回初始位置。做10次。

7、剪腿转球(锻炼腹部)。

代替练习:抬腿或仰卧蹬腿。

仰面平躺,将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧,手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起,与地板呈45°。

保持双肩紧贴地面的情况下尽量将双腿向右旋转,然后还原至中心位置,接着再向左旋转。每边旋转10~15次,整个过程中保持躯干平直,保持脊柱曲线自然。

8、单腿深蹲(锻炼腿部,臀部)。

代替练习:常规单、双腿深蹲。

用下背部将球顶在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂于身体两侧,或放在胯上,辅助平衡。将左脚抬离地面,并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行,慢慢立起。每条腿做10次深蹲。

快速写的方法（模板23篇）篇十二

信息过载的时代，我们迫切需要通过快速阅读法，从浩瀚的信息中筛选对自己有价值的东西，这本是时代发展的必然选择，但这种阅读方式却被一些人认为是一种功利性阅读，虽能解决一些阅读实际问题，副作用也不小，比如会造成阅读者心浮气躁、更加焦虑。

采用快速阅读的方式进行阅读，真的会让人更焦虑吗?针对这一问题，笔者想从焦虑产生的原因、什么是快阅读、快速阅读的作用、快速阅读与阅读焦虑之间的关系等方面，发表一些看法。

“阅读焦虑”产生的原因分析。

阅读焦虑产生的原因，实质上就是阅读需求与阅读时间之间的矛盾。众所周知，当下各行各业信息量呈现迅猛增长之势，无奈每个人的时间又有限，如果我们想要从想从浩瀚信息中提取出对自己有效的东西，必然会导致矛盾。

可现在是一个竞争激烈、攀比盛行的时代，每个人都不想做落后时代的人，也拼命想要证明自己是一个优秀的人!于是，参加知识付费学习，阅读各类成功学方法等等，以为花点时间去学习，自己就能成为理想中那个模样，可没想到，自己还是原来那样，没有多少变化，于是焦虑从中而来。

一个人往往越焦虑，就越想要突破当下的困境，在这种情况下，阅读无疑是最简单、最有效的方法，但事情都有双面性，拿阅读这件事来说，一方面我们确实可以通过阅读他人的经验而获得一些启发，从而更好地解决自身存在的问题;另一方面，如果我们在阅读时不懂得鉴别，然后照单全收，这样必然会造成各类观点在大脑中打架，从而让自己更加焦虑和无助(这种情况其实是当下碎片化阅读会造成的普遍情况)。

快速阅读是一种从大量读物中快速提取有效信息的高效读书方法，该法是应信息爆炸式增长而生，已经在国外流行多年，目前在我国也被人们所熟知，尤其是近年来因为高考有关语文阅读相关政策的调整，快速阅读更是受到重视。

快速阅读的好处还有很多，这里就不多说(以免打广告的嫌疑)，但是值得一说的是这种能力并不是每个人与生俱来的，它需要进行专门的训练才能掌握并发挥作用。拿我目前所接触过的精英特软件来说，它宣称能让普通人每天用软件训练1-2小时，大概需要一个月左右时间就能将阅读速度提升到原来(普通人的阅读速度是200-300字/分钟)的3-5倍，甚至更多。同时，因为快速阅读过程中高度集中的注意力，阅读能实现真正的效率阅读，不说一目十行、最少一眼阅读三五行还是没问题的，另外，阅读后的理解记忆效率也远超传统阅读，这些变化我还是深有体会的。

快速阅读与阅读焦虑之间存在的关系分析。

通过以上的介绍和分析，我们不难发现，阅读焦虑是当下不可避免的阅读问题，但也从侧面也反映了人们对阅读的重视，是好事，而快速阅读似乎正是解决阅读焦虑的有决方法。

其实，这种现象是存在的，也是大多对快速阅读接触不多，理解不够所造成的误解。事实上，快速阅读是一种阅读技巧，它对于阅读这件事来说，只能锦上添花，不可能无中生有。什么意思呢?巧妇难为无米之炊!所以再强大的阅读技巧也是建立在大量阅读基础之上的，如果你想要从浩瀚资讯中快速获取自己需要的信息，想要读得快，记得牢，首先必须具备一定的知识储备和阅读量。

比如，一个人想要在短期内获得快速阅读相关有价值的信息，那么，第一步，她必须大量涉猎快速阅读相关书籍，了解各类知识，在头脑中构建快速阅读相关的知识框架;第二步，带着具体阅读目标，运用快速阅读技巧(跳读、略读、猜读等)在大量快速阅读相关的知识中去寻找自己需要的阅读内容。

因为自己本身积累了大量这一领域相关的东西，所以心中有数，不会出现各种知识盲点所带来的无谓担忧，再用快速阅读技巧锁定阅读目标，有目的性地阅读，可以有效过滤掉那些没用的信息，也不再对自己造成干扰，阅读效率反而更高，同时，还会因为用更少的时间阅读更多有用的信息，提前完成工作任务，而充满成就感，信心大增。

所以，在我看来，用快速阅读的方式进行阅读，不仅不会造成阅读者的焦虑，反而会提高效率、获得极大的自信，不过，需要提醒各位的是：快速阅读技巧运用的前提，一定是要有阅读量的积累，不然无异于空中楼阁。

快速写的方法（模板23篇）篇十三

看过很多写给速读学者的学习建议，发现大多是针对学习方法的，所以我今天就不谈学习方法，只是想结合自身多年的速读学习经历，给大家聊聊速读学习中，一些更重要，但却常常被忽视掉的非常根本的问题，(说来惭愧，这些道理也是我最近才领悟到的)，在此写下来，与大家分享。

学会轻松上阵。

每个人学习速读的初衷都不一样，但学习的目的应该基本一致：提高阅读速度。所以，为了实现这个目标，大家会选择看书或运用专业速读软件训练等适合自身的训练方式。

可很多速读学习者，在速读学习之初，也许对速读缺乏了解、也有可能是期待过高，于是会制定各种不切实际的训练计划，如，训练的第一个月，阅读速度要提升到训练前的5-6倍、同时理解和记忆力也不能低……遗憾的是，能如愿的人并不多，于是，他们又将失败的原因归咎于懒惰、不自律和意志力不够。

真的是这些原因吗?我觉得，这些只能说是其中一些影响成败的因素，问题的关键还是出在学习策略上，比如，当我们对速读还不太了解的时候，就给自己制定要1个月实现提升阅读速度到3000或5000字每分钟，先不说是否真的可以实现这个目标，光是看到任务内心就会感到非常有压力。

所以，想要学好速读，尝试丢掉不必要的包袱(缩小目标、降低过高期待)，轻松上阵，才能更容易养成速读学习习惯，让速读之路走得更远。

扎实基本功，不要四处求捷径。

在速读学习中，还有一类情况是常常不被引起重视的——忽略速读原理、不重视基本功。

快时代的通病，造成很多人盲目求眼前之快，在速读训练中这种现象也很普遍，我发现很多人会直接忽略速读训练原理、然后直奔训练方法，至少我就是这样的，作为一名实用主义者，我信奉在做中学、知道的理论再多都不如真正掌握技能来得实在，而且理论太枯燥，实在不想看，也看不懂。

这种做法，让我在短期内取得了一些成绩，可随着学习的深入，我发现自己渐渐吃力，在尝试各种方法之后，还是毫无进展的情况下，我开始反思，忽然明白，自己这种一味追求捷径，而放弃打牢基础的做法很不好。毕竟决定我们高度的，经常不是方法也不是努力的问题，而是之前是否有扎实的积累。

写在最后的话。

过去，我一直在苦苦追求速读的方法和技巧，以至于看到一个所谓高效的速读方法和技巧时都会拿来学习一番，可看了、学了很多，兜兜转转一圈下来，竟发现自己根本没有学到什么，仔细想想，问题到底出在哪里?才发现一直以来我总是沉迷速读方法论，而忽略了速读相关原理的学习，对于枯燥乏味、见效又慢的速读基本功更是懒得花时间去了解。为了尽快实现提升阅读速度、轻松阅读、一目十行过目不忘的阅读状态，我给自己制定了诸多不切实际的计划。在此巨大的压力和缺乏扎实基础的前提下，强行学习速读，却发现，速读学习之路越走越艰难。

实际上，一般积累越多、方法和技巧(类似于化学反应中的催化剂)的作用才会越大。所以，当你的速读学习还没有到拼方法论的阶段时，最好先扎实速读基本功(如反复的做视幅扩展、消除音读、眼球移动等基础训练)，少关注那些方法论，不要四处求捷径，把学好速读的希望寄托在方法论上，因为方法论起作用是要建立在基本功的基础上的。另外，还要学会丢掉包袱、轻松上阵。

快速写的方法（模板23篇）篇十四

在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是不能减肥的哦!

2、缩小你的餐具。

跟饭前喝两杯水一样，使用较小的餐具又是减少热量摄入的最好方法之一。研究表明，人的食量其实跟餐具是成正比的，这也就跟"面前的食物越多，你受到的诱惑也就更多，吃得也就自然多"的原理是一样的。而使用儿童餐具就是非常不错的选择。

3、买一个计步器。

既然都说了要如何减少热量摄入，而减肥的关键就是要让消耗的热量高于摄入的热量，那么，现在我们就来说说如何增加热量的消耗吧!买一个计步器，然后每天走10000步，这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦!

4、偶尔犒劳自己。

如果你一直都渴望能吃一块巧克力，那么，请不要为了减肥就过于严格要求自己，这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食，对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄取的话，相信也不会让你发胖的哦!

5、充足的睡眠不可少。

科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦!

6、每天游泳45分钟。

夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。

7、均衡饮食更享瘦。

节食不能帮你快速减肥，均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食，就要给身体补充所需的营养，比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外，多吃纤维素丰富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。

8、让一切都在"规划中"。

完美的计划就足以让事情成功了一半，而遵循计划更是成功的关键。按照你的减肥计划进行，不要让自己随意饮食或者是找借口不运动，这样你永远都瘦不下来。所以，你想要减肥的话，就要让自己处于规划之中哦!

9、晚上8点后就要禁食。

晚餐要吃得少，这个是永恒不变的瘦身真理。晚饭后，不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了，这样就是致胖的重要原因之一。要记住，想要更加快速地瘦下来，就要禁止晚上8点之后的进食，这个也是非常有效的饮食减肥法之一。

快速写的方法（模板23篇）篇十五

速读界一般认为，从“默读”转换成“视读”，实际上是一个艰难的过程，对中国人犹为如此。语言是由一个一个字的字音组成的，如果发音就必须顺次序发音。下面给大家分享一些关于快速阅读的方法有哪些，希望对大家有帮助。

快速阅读首先要求具有良好的默读习惯。必须做到：不出声，不动唇，不心诵，不指读，一口气读下去。其次，要扩大视读的广度，由逐字逐词渐进为逐句逐行甚至逐段。要注意做到减少回视，准确扫视(视线从前一行的末端转到下一行的首端)。此外，还要保持一种积极而平静的期待心态，注意力集中地读完全文。

“速读”在我国源远流长。《红楼梦》第二十三回，写林黛玉偷看杂剧《会真记》：“不顿饭时，将十六出俱看完”。《语文课程标准》对阅读速度有明确的要求：“有一定的速度，阅读一般的现代文每分钟不少于500字。”

这个速度对中学生来说稍加练习就会达到，但阅读质量却参差不齐。再加上考场上的紧张焦虑心理，考生面对上千字的陌生文章往往会出现注意力难以集中、思维混乱等状况，以至难以对文章有一个整体的感知或白白耗费大量宝贵时间，严重影响了做题甚至整场考试。

由此可见，平时注意快速阅读的训练是多么重要。

1、音响干扰法。即在速读训练中增加音响效果来影响和干扰原本自身的读音习惯，最大限度的干扰来自自己的习惯读音，并逐步减弱“音读”对快速阅读的影响。现在快速阅读训练中使用的增加音响效果的做法一般有两类：

一是在训练过程中播放自己的喜欢的音乐，边播放音乐边进行提高阅读文章速度的训练，用音乐的声响来干扰自我读音的习惯，并减弱和淡化“音读”的影响。从广大速读爱好者的实践经验看，使用音乐的种类建议用“抒情、宁静和节奏明显的轻音乐为最佳。

二是在训练过程中使用节拍器的音响干扰自己的读音，通过不断的干扰来弱化自身的“音读”习惯。如精英特快速阅读训练中就在训练软件中加入清晰明快的“嗒、嗒、嗒、嗒”提示音效，用户可根据自己的需要和适应能力来增大或减少节拍器的声响来干扰自己在速读时会产生的读音现象，通过这种节拍响声来逐步地减弱自己的“音读”习惯。

2、生理器官控制法。我们人之所以会产生读音和听觉习惯，一般是由于人类自身的听觉器官和发音器官在有意识或无意识地运动，如果能够在训练中通过自身意识来克服或控制听觉器官和发音器官工作的话，我们就能有效地减少“音读”现象。所谓控制：即在训练中注意和反复提示训练学员要有意识地运用自己的感官功能来控制自己的发音器官，如减少或控制自己的嘴唇、舌头、喉结等发音器官，争取尽量使其不运动或少运动，增加发音障碍，通过训练逐步减少对发音的依赖。全国著名快速阅读的创始人程汉杰先生就运用这种方法来引导学生克服“音读”习惯。

3、文字词汇“意读”法。此种克服“音读”的办法也是目前最有效的方法之一。我们知道，在世界上的任何语文文字它都有“形”和“意”两个方面，字形是文字或组成词汇的外在形式，而字意词意则是组成文章主干和内容意义的内核所在。事实上一般具备快速阅读能力的人阅读时多半注意文字、词、块、章的意义，基本或很少关注它的读音;而缺乏速读能力的人则刚好相反，即多半把注意力关注字、词的读音，然后才去想它的意义。要做到“意读”我们强调阅读点的“转移”即把阅读时“对字、词音的阅读开始”转移为“对字、词、行、块意义的理解开始”，无论你是否能够对其的真正理解，都从它开始，坚持新习惯，抑制旧习惯，逐步进步到根本转变。如“中华人民共和国国务院总理温家宝”这十五个字的意义大家都知道，但用传统阅读习惯阅读时可能仍然会逐字去读它，但用“意读”去读它则根本不用读，就记“温家宝”一个词你就行了;又如面对“联想电脑”、“大众波洛”、“北京奥运”等这些词汇及这些词组构成的文章时，你可以在快速阅读中省略它的读、听过程，直接眼脑直映反应它的词汇意义，再加上联想、关键词意义你就可以理解和记住了。让我们在这个观念转变基础上成为读书的起点，从“意读”开始克服“音读”习惯，这样，你就在不知不觉中没有音读现象的困扰了。

4、图象意会合成法。它是人在达到或接近快速阅读的高级阶段能力时的一种克服音读的方法，即学员在训练中不是按照文字的读音而是按照事件本身的影像记忆来理解和记忆。如对有形状词汇如“白菜”、“移动电话”、“手提电脑”就按照它的图象来理解它的词汇意义即可，而根本不需要再经历“读——听——意——理解”这样一个低效率的过程。在遇到非形像化的词汇时如“国家机关”、“法律机关”时，也可以在大脑中产生如自己熟知的“政府”“公安机关”“检察机关”这样一些有实际含义的确定或不确定大脑形像，也不需要逐字逐词来读出它的字音来。对于一些阅读文章如旅游类、叙事类或新闻类的文章，你也可以通过系统的训练产生整体事件形象来理解，如《父亲杭州西湖一日游》一篇文章，你只需要记忆父亲在女儿的陪同下畅游西湖的过程及“照相”、“划船”、“下棋”、“作诗”各个分镜头图象就行了，这样在图象化的记忆过程中，实际上就可以大大削弱自己原有的“音读”习惯直至完全克服它。

5、提高速度克服法。它是指当速读训练速度快到一定阶段时，训练者就会自然而然地减少或克服“音读”现象。根据速读业界普遍认为：一般快速阅读速读训练达到每分钟2500字——3000字以上时，学员的“音读”现象就会大幅减少甚至消失。这也是说，在速读训练中要尽力提高阅读速度，在快速阅读中看清文字、词汇或文章;在看清看准中再提高阅读速度;在速度的提高中争取记忆与理解率的同步或后续提高。这种训练办法的核心就是一个“快”字，对一部分学员也有很好的作用，但也有明显的局限或不足。

视幅越大，一眼捕捉的信息就越多。比如现在你看书的时候是一个字一个字的看，但是通过简单训练之后你就能做到五个字五个字的看，通过专业长期训练后你能十多二十个字的看。阅读速度、阅读效率就是这样提升的，一目一行、一目多行也是在这样的基础上实现的。

快速阅读第二个内容：训练提高我们焦点移动的速度。

也就是训练我们眼睛从这一眼到下一眼的快速移动速度，同时可以在快速移动中迅速准确的感知信息。

阅读中快速的焦点移动就像水流一样，流动的越快，阅读的速度也就越快。我们阅读技巧中的扫读，其实就是一种焦点快速移动，区别在于一个字一个字的扫和五六个字、十多个字的扫。

快速阅读的第三个内容：训练提高我们的感知能力。

这里主要是指训练我们眼睛快速看清、识别信息的能力。快速阅读，特别是高段位的一目多行、片式阅读，就需要很强的整体感知能力。

举个例子：现在给你一张图片，图片上有无规则的十多个、甚至数十个图形、数字或文字，只给你看一眼(大概1秒左右)，然后要你说出图中各符号的数量，你能准确的做到吗?如果没有经过专门的训练，相信很多人都做不到，因为一眼的时间，很多人根本就看不清，更别说确定数量了。但是通过训练，一定程度上，你是可以做到的。

快速阅读第四个内容：训练提高快速阅读中眼睛吸收信息的能力和大脑处理信息的能力(也就是快速理解)。

我们举个例子来理解：当下比较流行的“倍速播放”。当你在听书或看视频的时候，一下子调到2倍速，你会感觉听起来有些困难，很多内容听不清、也不好理解;但是当你从1.25倍、1.5倍、1.75倍、2倍这样一个逐渐提升的过程中慢慢培养起来，你就会觉得2倍速很正常，因为你的眼睛、耳朵、大脑都已经适应了这个速度，同时一定程度内，还可以不断提升。快速阅读也是一样，很多人可能会觉得速度快了，理解会跟不上，事实上不是这样的，你眼睛看得快，你的大脑会比你的眼睛转得还快。

快速阅读的第五个内容：淡化或克服音读、默读的习惯。

发声阅读是读书中最慢的，默读要稍快一些，但相较于视读，都限制了我们的阅读速度和阅读效率。

以我的经验和很多学员的训练情况来看，要纯粹的训练克服音读、默读并不容易，难点在于大脑里的声音。所以在训练快速阅读的时候，不要过分在意音读、默读。因为音读默读是会随着训练逐渐淡化的，当你视幅打开后，一眼看的字多了、看的速度快了，你想去发音或者默读就变得难了，慢慢也就淡化了，即便到最后大脑里还是有一点声音，也不会过多的影响你的快速阅读。所以，与其在意音读默读，不如把重点放在前面所说的视幅、焦点、感知等基础训练上。

快速写的方法（模板23篇）篇十六

现在社会缺的是什么?人才。拼的是什么?知识。有了知识不一定会成为人才，但是要想成为人才，必须得有知识。这里所说的知识并不是狭隘的说一个人学习多好，学历多高，三个臭皮匠还能顶个诸葛亮。这里所说的知识指的是广义上的知识面。孔子曰，三人行必有我师，说的就是这个道理。那么如何才能提升自己的知识面，成为某一科或者相对来说全科的人才呢?相信大家的第一反映就是读书。高尔基曾说过，书籍是人类进步的阶梯。阅读书籍可以使人学习知识，提升理论水平。书读得越多，学到的知识就越多。

首先，你要找适合自己的书籍进行阅读。选不对书籍，就像一个上小学二年级的小朋友，非得读大学英语，先不说阅读了，认不认识都难说，当然这么说有点夸张。所谓术业有专攻，要想在某一方面取得一定的成就，关键一点就是专一。我们这里说的选择合适的阅读书籍，是指根据您准备长期进行阅读的书进行选择的。如果是偶尔的休闲娱乐，大可不必这么认真。俗话说，适合的才是最好的，选择阅读书籍，一定要根据自己的实际情况，综合自己的知识水平、工作性质、业余时间等种种。选择ok了，那么就开始读吧。

第二，您就要学会如何进行阅读了。这里有读者就会问，读书谁不会啊，只要识字就行。这个可不是这么简单的事情。举个例子，一个班的学生同时阅读一篇文章，必然有先后顺序结束，这里就涉及到一个阅读速度的问题。每个人都有自己的阅读速度，有快有慢。有人说我的阅读速度都几十年了，提不上去了。那么阅读速度真的不好提升吗?答案是否定的。如果能找对方法，那么就事倍功半。目前社会上正在兴起学习快速阅读的风气，即通过一定方法的学习、练习，快速提升您的阅读速度，这就叫，磨刀不误砍柴工。学会了快读阅读，古人说的一目十行不是梦啊。最后我们来谈一下阅读效率问题，我们读书是为了学习，为了拓宽知识面。如果您度了再多的书，没记住。那就和黑瞎子掰棒子一样，瞎高兴一场。当然，让我们记住所有的阅读内容也不现实，起码能记住大部分才对得起自己付出的努力。据研究，人的大脑只利用了10%，如果能讲其他部分最大程度的利用起来，那么我们的记忆里就会成倍增长。而现在，科学的快速阅读训练方法，不仅能提升您的阅读速度，还能增强您的记忆力，达到双赢效果。试想，如果以前读一本书需要读3天，读3遍才能有个基本了解，变成现在读几个小时，读一遍就可以读完，而且对书本的内容还有个明确的记忆，会是一个什么感觉。

以上三点，我称之为学习阅读三部曲，这三个方面是相辅相成的，缺一不可的。其实这也是我们平时经常所说的学习方法的问题。如今我们已经进入全民阅读时代，不管您是用电脑、手机，还是传统的书本进行阅读，爱学习总是好的。选对书籍，选对方法，再配合您的努力不想成才都难。

快速写的方法（模板23篇）篇十七

很多人以为紫外线只有夏天会有，其实大错特错了，即便是冬天，出了太阳你一样要涂抹上防晒用品，虽然不会很大程度的晒黑，但是还是会有晒黑的可能性，并且还会使你的皮肤变的粗糙、松弛，还会有皱纹出现，你当然不想自己变成黄脸婆吧，所以养成每天擦防晒用品是最好的，同时还能解决紫外线可能引起的一些关于皮肤老化的问题呢。

无论你用多少护肤品，都抵不过一顿小菜或是水果，多喝水多吃一些含维生素c、维生素a、维生素e的食物，这样无论是对肌肤还是对健康都是有利无害的.，这一类的水果最能美白了，而且不会让你发胖，至于一些类似于芹菜、香菜和白萝卜等感光的蔬菜最好少吃一些，当然你可以晚上吃一些，这样可以防止出现变黑的情况。

材料：半碗绿豆粉+小黄瓜与西洋芹。

做法：温水调匀绿豆粉，小黄瓜及西洋芹洗净后打成汁。全部混合后涂抹全身，30分钟后洗净。

作用：可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光并帮助全身美白。

材料：牛奶适量。

做法：将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中，待身体洗净后入内浸泡30分。

作用：可全身美白、去除老化角质。

材料：粗盐、柠檬精油、基底油适量。

做法：将粗盐加柠檬精油再加适量基底油混和。

作用：洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。

材料：柠檬适量。

做法：切几片柠檬片放入洗澡水中，身体洗净后入内浸泡20~30分。

作用：可消除疲劳，全身美白。

快速写的方法（模板23篇）篇十八

作为一名速读老学员，我发现学会速读并不是一件容易的事，当然，这里的不容易不是指速读原理和技巧有多难，而是说养成速读学习习惯、做到潜意识主动去学习很难。

可能很多朋友会不理解，速读训练与速读习惯养成、潜意识什么的有啥关系呢?如果你对自己的学习情况有过认真分析，就会明白，那些每次付出努力后，仍然没有取得满意训练效果的人，将所有过错归咎于自己不自律、拖延和意志力不足的悲哀。

因此，在实践运用中我们最好找到事情的本质原因所在，然后根据问题探索正确的方法，再各个击破也不失为一种实现目标的好办法。说到这里，我突然想给大家推荐一个保证速读学习轻松又成功率极高的技巧——微习惯策略。

微习惯，简单来说，就是当你要培养一个新习惯时，微习惯基本上是它被大幅度缩减的版本。比如，“把每天写5000字”缩减成“每天写100字”;把“努力学习”缩减成“每天掌握1个知识点”等等。它是一种需要强迫自己每天去做的一种微不足道的积极行为，精髓是摆脱高期待值等外在条件所带来的无形限制和心理压力，让自己一身轻松地行动起来，并且让行动渐渐成为习惯，然后成为潜意识操作，这样就能不知不觉地达到曾经觉得可望不可即的目标。

听上去很美妙对吧，毕竟谁都想花更少的时间去完成需要做的事情，这样不仅效率高，还能减少无谓的意志力损耗。想到这里，我突然觉得微习惯的方法也同样适用于速读学习。

也许，我们可以转变思维模式，一开始不要进行完整的训练速读，毕竟每天花费2小时左右的时间，是一种耐力考验，如果勉强支持，虽能完成每日学习任务，但也许还会造成厌学情绪，倒不如采取微习惯，每天花上半个小时或者20分钟左右的时间，学习一个部分!至少这样的学习任务听上去就觉得很容易完成，也就不会造成心理负担，整个人也可以轻松上阵，学习效果反而更佳。

虽然这样做有违精英特的速读记忆训练要求(每天进行一次完整的速读训练并测试上传成绩)，但毕竟兴趣才是最好的老师。只要我们能学有所获、又何必在乎是否真的要循规蹈矩呢?(透露一个小秘密：其实，精英特软件的这种规定，是针对没有达到期待的学习成果，而找人家麻烦那一类人的。所以，如果你不是想着随便学学的话，是没有什么关系的，因为他们到时候会查询你是否是每天完整训练并上传数据，以核实你的情况是否属实，满足条件可以退款，不满足无法退款而已)。

微习惯是一种简单到不可能失败的习惯养成方法，因为你每天可能只需要花费几分钟时间，根据大脑的规律做事，就能达到“欺骗”大脑，实现持久改变，养成新习惯的目的。而习惯一旦养成，就很容易成为潜意识的行为，到那时，速读学习也不过是吃饭睡觉一样自然的事了。

快速写的方法（模板23篇）篇十九

1.一边背单词一边把单词大声朗读出来。

我们都有过这样的经验，当老师在用英语听写单词时，有很多自己并不知道的单词也可以照着读音写出正确的拼法。这是因为绝大多数的单词是可以听音写出来的，不规则的单词很少。可以这么说，如果你记住了单词的发音，再过几遍，就可以拼出80%的单词，这一点也不夸张。一些同学没有体会到这一点，他们背单词的方法就是一本书，一叠纸和一支笔，狂练拼写。显然，这样做既枯燥又低效。记住，要背单词，第一的要诀就是把它正确的读出来，然后你可以按照读音规则进行拼写。这样一举两得，既背会了单词，又练会了单词的发音，为将来能讲一口流利而纯正的英语打下了良好的基础。

2.要不断地结合语境边学边练。

人与人交往的最基本单位是句子而不是单词。只有学以致用，真正将所学单词用于日常生活、学习、工作环境中，只有能随心所欲的使用所学新单词、新语句与他人交流，才能算真正掌握了单词。记住了单词在某一语境中的用法，不但可以在遇到此情况时可熟练地运用此单词，还可以举一反三，将此单词用在相似的语境中，从而真正掌握单词的用法，达到活学活用的目的。

3.背单词时不要一次在某一个单词上花的时间太多。

一个单词一次只要背上几遍，十几遍即可，但是背过之后要不断地复习，特别是在脑子里复习。在脑子里多过几遍是非常重要的。另外还要不断地找机会使用，就可以将之牢牢地记在脑海里。

4.要注意单词之间的联系。

当然，可能刚开始时能建立联系的单词很少，但要注意培养这种意识，争取一串串地背单词，看见一个，就能想起一串。比如，同义的、反义的、形似的、同类的、同根的单词放在一块儿记。背单词一段时间之后，看到一个单词，就可以想一想以前学过什么同义的，如果只有印象而想不起来，最好在笔记本上记一笔，下次碰到时，特别注意。再比如，背单词一段时间后，你看到了一个新单词tuxedo(礼服)，你就应该问自己：我一共学了多少关于衣服的词。

快速写的方法（模板23篇）篇二十

因为主动控制系统需要你依靠自己的理性去改变已经根深蒂固的习惯或者固化的能力，直白来说，就是让你走出自己的舒适区。这一观点，让我想起了用精英特速读软件的经历，其实从逐字阅读到快速阅读的进阶感想，确实与老喻的观点不谋而合。

刚开始使用精英特速读软件，也是本着提升阅读速度的初衷而来。按着软件的提示操作，我硬生生接受了从调息训练的自信满满到焦点移动视幅扩展的挫败暴击。面对自己从小养成的逐字阅读习惯，能强忍住不让自己把看到的默念出来，把某些点出现的位置刻在脑袋里再移动视线，几乎已经是我耗费精力能做到的极限了。这样连续几天的速读训练做下来，我第一次，也是到目前为止接触精英特的唯一一次想到了打退堂鼓。

于是找到了之前介绍这个速读软件的朋友跟她一阵吐槽。如果不是她的一句话，我真的几乎以为她的快速阅读能力就是天生了，因为自己已经实践证明过后天努力没效果啊，哪怕是在有精英特软件帮助下。其实那次和朋友聊了将近一个小时，彼此熟识又都爱阅读，时常交流心得，很容易找到共同话题，她也很了解我的症结所在。谈话的最后，她总结了一句话：“所谓的快速阅读，只是你前期上千次上万次刻意狠心地练习改变了过往习惯。因为驾轻就熟才能快读阅读”。

之后再用精英特速读软件时，我第一个给自己灌输的信念是相信它，虽然它会让我感到被反叛的痛苦，但它无疑是科学的。它有科学道理支撑快速阅读训练软件系统设计出的每个步骤，它能通过理性的方式改变我的阅读习惯。只有改变了阅读习惯，阅读速度才能得到质的飞跃。

第二个信念是，一定要刻意地练习。这里所说的练习并不止于精英特软件上，速读练习应该深入到我们生活中每个与阅读有关的事件，比如早上看报、刷新闻、甚至刷微博、审核工作中的合同或其他文件。刻意地改变自己逐字阅读的习惯，哪怕是默读也需要戒掉。我们需要把快速阅读变成能自动驾驶的一种大脑模式，这样才能有更多的时间去抓重点揪记忆点，而不是停留在默读一遍就已经耗费所有精力和时间的状态。

第三个信念，量变达到质变，理性的方向指引下，你的努力一定有所回报。这里我收获的回报就是3个月后的速读能力。在刻意练习三个月后，之前需要费时一周精读下来的书，我基本只需要两天就可以，而且能把一些重要的知识点记住。所以只要理性地坚持，快速阅读其实并不如开始你感受地那般困难。

球星能够在几万次理性地计算投球角度及训练试错后，在真正的比赛场上，仅依靠自动驾驶模式突破自己的投球命中率。我们同样可以通过无数次刻意而理性地速读训练后，把快速阅读变成我们的习惯，拿起任何一本书或者一份与文字相关的档案，都能驾轻就熟快速阅读并抓住重点。

有精英特速读软件的理性加持，有我们日复一日的坚持训练，要实现快速阅读的目标，又哪里会有多难呢。

快速写的方法（模板23篇）篇二十一

柠檬富含维生素c，维生素c是非常强效的美白成分。每天一杯柠檬水，可让你的皮肤白白净净，也可使用柠檬敷脸，但是敷完之后不要去晒太阳，在夜间敷是最好的。

美白祛斑方法二：抑制黑色素食物。

多吃一些美白，抑制黑色素产生的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡萝卜、芹菜、木瓜等。还要多吃富含维生素c的蔬果，如：柠檬、柑橘、草莓、胡萝卜等，维生素b6能褪除黑色素斑痕，富含维生素b6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆制品等。

清洁好脸部后，将养乐多倒在化妆棉上，将整个脸都擦上，涂抹均匀，不但去斑还能美白。

酵母粉具有非常好的美白效果，将酵母粉加入酸奶一同调和成糊状，再涂抹在脸上，一周做两次，可快速恢复白皙肤。

用牛奶美白。

牛奶美容法是一种简单的使脸变得白净的方法。用蒸气蒸完脸后。把蘸取了足够鲜奶的化妆棉敷在脸上，敷15分钟左右，将脸上的牛奶清洗干净就可以了。长期使用此种方法，效果会更好。

用芦荟美白。

将一些去刺洗干净的新鲜卢荟叶和一小截黄瓜放入榨汁机，榨好后倒入小碗内。准备l/4的鸡蛋清、3克珍珠粉以及适量的面粉，将这些东西也倒人小碗内，搅拌到黏度适中后糊抹在洗净的脸上。快干后揭掉，把脸洗干净，拍上柔肤水、护肤品。这种美白的方法每周1次—2次。

用蔬菜汁美白。

将黄瓜、西洋芹、青椒、青苹果和一块苫瓜倒入榨汁机，榨好后饮用。饮用这种蔬菜汁可以很好的`补充维生素c，使皮肤更加美白。

用番茄蜂蜜美白。

将半个番茄搅拌成番茄汁，向番茄汁中加入适量蜂蜜，充分搅拌后涂于脸部或手部，待15分钟后洗去。此方法每星期可做1次—2次。这种配方根适合暗疮皮肤使用，能有效去油腻，使皮肤更白更细腻。

牛奶洗脸。

牛奶含有丰富的美白因子，不但能美白，还可以改善粗糙肌肤，让肌肤变得光滑，但需要注意的是，使用牛奶洗脸后，要用清水彻底洗干净脸上的牛奶，避免牛奶残留在脸上堵塞毛孔，形成痘痘或脂肪粒。

淘米水洗脸。

淘米水洗脸也可以美白，而且这两年来淘米水洗脸美白更是风靡全球，大米中含有可溶于水的矿物物和维生素，适合敏感肌肤使用，天天用来洗脸也不会带来刺激。

白糖洗脸。

洗脸时，在洗面奶里面加入少许白糖，然后放在掌心搓匀，再放在脸上揉搓，直至白糖融化，再用清水洗干净即可，可有效清洁毛孔污垢，坚持一段时间，可看到肤色明显提亮了。

蜂蜜洗脸美白。

蜂蜜营养丰富，用来洗脸，有滋润美白的功效，洁面时，先用温水洗脸，再取适量蜂蜜在掌心搓搓，然后在脸上打圈按摩，坚持一个星期可明显看到肌肤变得白皙细腻，皱纹也淡化不少。

茶叶水洗脸。

茶叶中所含的茶多酚物质有很强的抗氧化功效，可保持肌肤活力，舒缓肌肤，并可清洁肌肤污垢，去除老化角质及美白肌肤。

牛奶涂脸美白。

将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀之后倒在手掌上，涂拭脸部，涂后5—6分钟再用清水洗净，长期坚持，可以让肌肤白嫩。

tips：洗澡后使用效果更佳。

蜂蜜蛋清美白。

取蛋清，将蛋清与蜂蜜大概按2：1的比例混合搅拌均匀，洁面后均匀涂抹在肌肤上，10—15分钟后用清水冲洗干净，坚持每周敷用2—3次，可以嫩白肌肤。

tips：放入冰箱后再敷，还可以镇静舒缓肌肤。

柠檬汁美白。

柠檬富含维生素c，维生素c是非常强效的美白成分，每天一杯柠檬水，可以让皮肤变白，也可以用柠檬敷脸，但记得敷完后不要晒太阳哦，晚上敷最好。

多吃一些美白，抑制黑色素产生的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡萝卜、芹菜、木瓜等，还要多吃富含维生素c的蔬果，如：柠檬、柑橘、草莓、胡萝卜等，维生素b6能褪除黑色素斑痕，富含维生素b6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆制品等。

快速写的方法（模板23篇）篇二十二

我经常听说成年人哀叹，他们不是好的快速阅读者。这也是为什么他们不喜欢读书的原因。当被问到都遇到了哪些问题，我的一个朋友提到一个事实，就是他从小学开始就阅读的非常慢。他说他经常被作为一个阅读障碍者而特别对待。从那时候开始决定了他一辈子都被这个困扰。我向他解释，那是为了改善你的阅读能力的，不是歧视你，或者非要把你训练成一个阅读专家什么的。但是这个阅读障碍者的信念却在他的心中深深的扎了根。

事实上，很多成年人可以提高他们的阅读效率，而不是通过培训班的训练。根据调查，所有阅读困难者，都是在速度和理解上面卡了壳。速度没什么好说的，理解也就是一种把握你刚才阅读的内容的能力。

当我们在学校学习阅读的时候，我们都被告知，我们应该一个字一个字的读，而且要从一页的左边开始。就像老牛拉破车一样，一字一顿，艰难的移动眼睛。固定在一个一句话的某个字词上面严重的拖垮了我们的阅读能力，让阅读变的非常艰涩。

一般情况下，我们能够检查到的关于速读和普通阅读的标准，就是前者能够一眼看一个很大的词语集合。速读者能够飞快的把视点在句子中移动，而不是固定在某一个词上，特别是不会盯住某些毫不重要的词语上，例如“一个”，“或者”，“那么”，等等。这些词语之所以毫不重要是因为掠过他们对于理解句子毫无影响。其结果就是，以词组或者句子为单位阅读，我们就可以大大提升阅读速度。就这么简单。

让我们从一篇小说中举个例子：这是狄更斯的双城记：

“那是最好的时光，那是最坏的时光，那是明智的年代，那是愚昧的年代，那是信仰笃诚时代，那是怀疑一切的时代，那是光明的季节，那是黑暗的季节，那是希望的春，那是绝望的冬，我们什么都有，我们一无所有，我们全都径直上升天堂，我们全都径直下落地狱——简而言之，那段时期与眼下是如此相似以至某些那时最聒噪的权威们坚持认为，无论往好里还是往坏里，“最”字是形容那个时代的仅有的合适的字眼。”

即便是你张大嘴巴一个字一个字的读，不费点劲儿你也理解不了。此时，就应该让你的眼睛略过那些不重要的词，而把注意力集中到一些关键词上，例如“最好，时光，最坏，时光，年代，明智，愚蠢，时代，信仰，时代，怀疑，季节，光明，黑暗，”等等。这些词组成了表达句子特定意义的关键点。

这里还有一个改善阅读效率的秘诀：就是不用动你的“大脑里”的嘴唇。默念只是一个习惯，可以让你集中注意力，但是它可以大量的增加没有必要的注意点，从而拖垮我们的阅读速度。快速阅读者从来不会默念出来，甚者大脑中都不会发音，因为他们读的太快，“大脑里”的嘴巴都跟不上!

另外，注意力的集中可以改善你的阅读。例如，找一个安静的地方，关掉所有影响你的声响，把注意力集中到书本上。

如果你想提高你的阅读能力，就应该实践，实践，再实践，总结适合你自己的快速阅读的方法。

快速写的方法（模板23篇）篇二十三

我想很多的人都不能理解快速阅读和软装设计师怎么能够搭上边的，但是就是这么凑巧。快速阅读让我软装设计的能力提高了很多，而且接到了几个别墅的大单子。

我之前是做建材销售，做了5年一直没什么起色。觉得自己年龄大了，可能总是做销售也不是什么长久之计，虽然说销售靠的是经验，但是还是有一技之长最能给自己安全感。所以，我决定学习设计。但是我不喜欢家装设计和家具设计，我觉得装修之后的灵魂在于软装。软装到位了，可以弥补很多装修中的不足，而且也能起到画龙点睛的作用。

于是我开始学习软装设计知识，因为我这个不属于换行业，所以开始的时候我没有换工作，一边做建材销售，一边学习软装知识。因为白天工作很忙，所以只能利用晚上的时间来学习。

想要做好软装设计师，首先要先学习色彩搭配，学习搭配心理学。《色彩心理学》等书籍我买回来之后，看了几个月，仅仅只能算是看了，但是根本就记不住，尤其是在实际运用中，很难合理利用。

后来，我才发现自己不仅阅读速度慢，而且记忆力特别差。如果想要快速的转型，我需要提高自己的阅读能力和记忆力。在寻找解决之道的过程中，一次偶然的机会，我从网上看到了快速阅读相关知识的介绍，了解到快速阅读是一种可以通过训练获得的能力。其中尤以精英特的快速阅读训练软件为佳!

刚接触这个学习方法，我有疑惑，如果这个方法真的那么好，那么为什么没有得到更多的推广呢?让所有的学生都学习这种方法，那孩子的升学率得多高呢?要不说，所有的人都是有好奇心的。我抱着试试的态度跟着学习，首先是消除音读，什么是消音呢?我们传统的阅读方式，都有默读现象，而眼睛和大脑的阅读速度肯定是比读出来的要快，所以我们的阅读速度就慢了下来。

消音练习、点选数字等基础训练，主要是为了提高专注力，保持注意力集中，从而让人阅读起来更快速、而且也比较容易记住。跟着试用版本我练习了几天，每天练习之后，我都拿出自己的那些软装设计的书籍看，软装设计师首先要掌握色彩搭配，要知道家具配什么颜色的软饰更加匹配整体风格，所以要多读一些色彩方面的书籍。

按照软件里面的方法来读书，前几天没觉得有效果，但是后来就发现，自己的阅读速度提高了，而且读书的时候，非常专注，很容易就记住了知识点。之后，我开始正式系统的学习。当我学到思维导图的时候，我好像发现了新大陆一样，原来读书也可以这样读，现在，我之前买过的所有的软装设计的书籍都看完了，而且也记住了很多的知识点，感觉收获满满!

前段时间，第一次给客户搭配软装，通过快速阅读得来的知识让我在客户面前显得很自信，客户也很信任我，把单子交给我来做，这让我欣喜万分!而且，我决定会继续学习快速阅读，来帮助提升今后的工作能力。