条据书信的保存与管理也是一个重要环节，它能够为事务的追溯和回顾提供便利。在撰写条据书信时，要注意使用明确的措辞和正确的表达方式，避免模糊或含糊不清的表达。随着社会的发展，条据书信的写作要求也在不断提高，我们需要不断学习和提升自己的写作水平。
最新如何才能约束自己（案例13篇）篇一
视思明，意为看就要看得明白，看得透。看有三种对象：人，物，事;即看人要看表里，看物要看本末，看事要看始终。
而要做到“视思明”要懂得“目不能两视而明”，集中精力来看是必不可少的;另外，还要学会利用多方条件来看，这和为了将某个场地全貌拍出来而借助飞机航拍是一个道理，切勿盲目主观而又片面，这才能把一件事看得通透。
听思聪，学会倾听事物心声。
听思聪，意为听就要听得明白，听出精意。
郑板桥曾经在衙门休息时听到窗外竹子发出的萧萧之音，他从竹音中听出了门道，并联想到民间的疾苦，认为这竹音不是风吹竹枝竹叶发出的自然声响，倒像是灾难深重的民众发出的喘息之声、疾苦之声。
身为县令的他心系百姓，从自然声响中听出了社会底层的呼声，可谓是“听思聪”含义的最好诠释。
色思温，学会保持平和心态。
色思温，指的是君子要有平和的心态、温润的言语，要做到的心怀宽广，有容乃大。
其实，在日常生活中，我们不难发现：一些过激的言行和明显的表情都能瞬间转变周围的气氛，让场面变得尴尬不堪，为了引起不必要的麻烦，做人当如谦谦君子，增大自己的气量。
貌思恭，学会举止谦和得体。
貌思恭意为容貌谦恭、举止得体。这就如同一块玉石一样，不如炭火那么炽热，不如冰水那么寒冷，温润无暇，让人相处得舒服。
凡是懂得尊敬他人、谦让他人的人，都能得到他人的认可和尊敬。
言思忠，学会避免心口不一。
言思忠，意为要懂得什么时候该说话，什么时候该说什么话，不能说违心话。
当然，也要做到言行一致，并对自己说的话负责，常言道：君子一言，驷马难追。而那些阳奉阴违、心口不一的人，只会让人感到厌恶。
事思敬，学会做事认真投入。
事思敬，即做事要懂得敬业，每一份事业都需要全心全意投入。
世上没有随随便便就能做好的事情，只有仔细思考，周密准备，态度认真，才能有可能把事情做好。无论大事小事，都要认真对待。
疑思问，学会做事不耻下问。
疑思问，意为遇到疑惑就要想到发问。
子曰：“敏而好学，不耻下问。”这是一种良好的品质，无论是做学问，还是为人处世，都要有“不耻下问”的精神，只有这样才能更好地解决问题。
忿思难，学会克制不良情绪。
忿思难，意为要懂得克制自己的情绪，不要躁动。
古今往来懂得忍辱负重的人都是成大事者，究其根因，就在于一个“忍”字，俗话说：“忍小忿,不妄为。”
退一步海阔天空，忍得一时，便可换来今后的长久平稳。
见得思义，学会坚守内心道义。
见得思议，意为在利益面前，要坚守自己的道义。
有的人见利忘义，看见好处，便忘了本，甚至牺牲别人的一切来换取自己的利益。君子爱财要取之有道，利字旁边一把刀，不要让利益蒙蔽了双眼，失去了人最根本的道义。
最新如何才能约束自己（案例13篇）篇二
1.多花点心思让婴儿周围的情况充溢优美的颜色，在床铺周围挂些优美的图画，摆些颜色明朗的玩具、盆栽等加以装饰。
2.从出生开始，怙恃在养育进程中要只管即便多对他语言，不要以为婴儿听不懂就不合缺点他发言，经常对婴儿语言有助于他延迟明白言语，学会语言。
3.要对婴儿开始动作方面的训练，让婴儿用手握住母亲的手指，从出生后就开始训练握力。
4.婴儿俯卧时，训练婴儿低头，让婴儿抬起脸部寓目前面的工具，下巴也能短时离床，双肩也能抬起来。
5.俯卧训练低头的同时，用手抵住婴儿的足底训练匍匐。
6.婴儿游泳对婴儿智力发育也很有益处，由于婴儿游泳这一庞大动作是在大脑支配下完成的，在游泳的进程中也会进步大脑的功用，体现为大脑对外界情况的反响才能快，智力发育好。
最新如何才能约束自己（案例13篇）篇三
在孩子眼里所有的事物都是全新的，他们通过自己的方式去摸索和感受这个世界。此时父母应该积极引导，多鼓励宝宝，让宝宝勇于主动地尝试新事物。别在孩子面前吐槽抱怨，或者说负能量爆棚的话，从小教孩子以乐观的心态去面对人和事。
给予耐心和关爱。
平时多和孩子交流，不管是语言还是肢体上的，多陪孩子完成各种亲子游戏，让孩子感受到爱才不容易形成孤僻的性格。更不要对孩子流露出不耐烦的表情，多点耐心给自己也给孩子，和他一起去完成人生的每个阶段。
注意情绪的培养。
永远不要在孩子面前争吵，即使孩子有错误行为或者习惯，也请耐心地教他去改，而不是出言训斥。不要把坏情绪带给孩子，否则容易使孩子潜在性格变得暴戾。
带孩子走出去。
不要让孩子闷在家里，多带他出去和同龄小伙伴接触、交流。譬如学爬行的时候，可以带宝宝去参加爬爬赛，稍微大一点，可以去参加一些亲子活动。培养宝宝大胆与人交流的能力，才不至于长大以后太内向。
最新如何才能约束自己（案例13篇）篇四
1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素b1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。
3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5、味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6、花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7、小米。所含维b1和b2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8、玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
最新如何才能约束自己（案例13篇）篇五
这是印度和泰国咖喱中常见的香料。这种东西里含有姜黄色素，可以预防痴呆。
2.和朋友玩益智游戏。
研究显示，填字游戏能减少患痴呆症的风险。所以在智能手机上玩游戏的时候不用感觉内疚了。
3.练跆拳道，或者跳舞，或者打壁球。
寻找一种可以提高你心率和需要协调性的活动。就算是宅男宅女也应该有促进大脑运动的游戏。
4.多看半岛电视台英语频道。
不要让自己接触不到新的东西。据一份研究发现，和看cnn和bbc的观众相比，半岛电视台英语频道的观众思想更开明。
5.整理一下手机软件。
没事就在手机上查看邮件会分散注意力，让工作效率降低。装一个类似freedom的软件可以让你时不时离线，从而把精力集中在手头的工作上。
6.多睡觉。
白天小睡一下，然后晚上早点睡觉。哈佛大学的研究显示，即使是入睡后，大脑还在继续处理记忆。
7.下载新颖应用程序。
ted(科技、娱乐、设计)是一场论坛性质的民间会议，专门探讨一些先锋性的问题，比如说胎儿智力和脑电图等。如果你参加不了，可以从电子市场上下载新颖的应用程序。
8.参加文学节。
洛杉矶和威尔士等地都有大型年度文学节。在你旅游的同时挑一个恰当时机，买一张票，向那些著名作家学习一两样东西也是不错的。
9.建立“记忆宫殿”
把你想记住的东西和一个生动的形象联系起来是快速记忆的小窍门。读读约书亚弗尔的《和爱因斯坦在月球漫步：记住一切的艺术和科学》一书，你至少能了解有这么一种技巧。
10.学习一种语言。
掌握第二种语言能让你前额皮质动起来，从而锻炼判断能力和控制情绪。报一个班，到当地去实地学习，或者下载专门教外语的软件都可以。
11.吃黑巧克力。
黑巧克力不可能让你一夜之间就聪明起来，不过却含有据称能改善记忆力的类黄酮。吃的时候配上一杯红酒吧，红酒里也含有丰富的类黄酮。
12.打毛线。
拿起棒针织一条好看的围巾吧。锻炼手部运动能力可以增强认知技能。
13.严肃点。
实验证明简单如皱眉这样的动作能让你在思考时更具分析能力。
14.玩暴力的电子游戏。
对，你没看错。不同的研究发现，在完成游戏中的一项艰巨任务后能加快反应，增强多任务化能力，减少敌意。
15.在推特上关注某些名人。
努里尔鲁比尼，学学这位著名经济学家的经济知识;贾德阿布姆拉德，他的节目“电台实验室”是电波中有关科学和哲学的最好指引;科尔森怀特黑德，这位名作家不仅富有洞察力，而且还很风趣。
16.多喝酸奶。
酸奶对大脑很有好处，吃酸奶的小鼠能更好地处理焦虑情绪，同时大脑中控制情绪和记忆区域的活动也有所增加。
17.装个supermemo软件。
如果你想留住某段记忆，在你快要忘记前回忆一次最能加深印象。记忆软件supermemo能帮你分类信息，在最佳时机跳出来提醒你。
18.看一出莎士比亚戏剧。
读莎士比亚作品已经证明比读当代作品更能促使大脑积极运转。看莎士比亚剧也同样有好处。
19.提炼你的思维能力。
大脑有两种截然不同的思维模式，系统一是快速和自动的，系统二是较慢和需要努力推动的。理解这两个系统后，我们就可以检测到我们自己的懒惰偏向，做出更好的选择。
20.补水。
缺水会令大脑工作更困难，有可能伤害到大脑的规划能力。
21.多上那些课外学习网站。
课外学习，多家一流大学已经把它放在学习的附加上面。
22.去现代艺术博物馆走一圈。
这能让你显得很聪明，而且欣赏艺术已经被证明能减少压力。
23.玩一种乐器。
学习乐器能提高智力，增加大脑中控制记忆和协调区域的活动。
24.执笔写字。
还记得这种感觉吗?大脑扫描显示，和打字相比，手写能令大脑更多区域活动起来。
25.波莫多罗(pomodoro)技巧。
这是一种个人时间管理方法，只用一个厨房计时器就可以让你提高效率。把计时器设定在25分钟，时间到了短短休息一下，然后再继续，这种频繁的休息可以锻炼大脑灵敏度。
26.放空。
让你的思绪飘远。你自己下意识发呆之时，大脑能对重要“大事”进行思考。
27.喝咖啡。
喝一杯太少了。和每个星期只喝一杯咖啡的女性比起来，每天喝4杯咖啡的女性得忧郁症的可能性更低。其他研究显示，咖啡能改善短时记忆。
28.笑到最后才笑得最好。
研究发现，小时候可以抵制住面前棉花糖诱惑的人长大后sat成绩更高。更成功的孩子可以通过把精力放在别的事情上来控制自己的注意力。
29.成为某个领域的专家。
精通一件你非常享受的事情，在你干这件事的时候大脑效率更高。
30.在网上发表评论。
谁都能在网上成为一名批评家，你也可以。在网上说出你的好恶能帮助你更好地理解自己的想法。
31.出去走走。
大城市的生活让你心烦意乱。在拥挤的街道上呆上几分钟就会削弱记忆力和自我控制力，因为大脑在同时处理各种各样的刺激。所以周末出去走走吧，和大自然接触能让大脑喘口气。
最新如何才能约束自己（案例13篇）篇六
这方法其实很简单，预先准备一些杂志广告，或旧相片，然后给孩子望三至五秒，尝试要求孩子用影相的方法，把整个图片摄录在自己脑海中。你可向孩子提问一些有关图片内的问题，以刺激他们回忆起图片的内容。当孩子对这些游戏感到纯熟或容易掌握时，可把望图片的时间逐渐缩减，直至只用一秒时间。
多练习回忆记忆力。
包括接收、储存和提取数据三个过程。要有效地在脑海中提取有关数据，就必须多作回忆力的训练。尝试要求孩子把学校生活或上课时的情节告诉你，并追问一些细节或仔细的问题。闲时翻阅一些家庭旅行或其它活动的照片，然后请孩子回忆当时的情况。甚至在逛公司时，行过一些橱窗后，回忆橱窗内的东西。这些都是可以闲时当作游戏的练习。
适当运动体育运动。
可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进一种被称为脑源性神经生长因子(bdnf)的蛋白质的分泌，久之，可有效提高记忆力。也就是，身体活动与大脑记忆力有相互作用。值得一提的是，运动锻炼要注重累积效应，长期坚持。此外，每个人的体质不同，运动对记忆力的影响因人而异。
多联系大脑重复记忆。
记忆方法集中注意力、保持兴趣、及时复习、经常回忆、口头复述、图文记忆等方法，其实大脑的记忆就是重复的过程，以上方法，增多大脑的重复、印象，从而，将短暂记忆通过重复变为长久记忆。
如艾宾浩斯曲线揭露的那样，人在最初20分钟内，能记住58%的内容，过了一天，减少至33%，此后逐步降低。而如果人在第二天乃至一周、一个月内都能重复温习，将极大改善记忆的持久力。
掌握最佳记忆时间。
一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
科学用脑。
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
最新如何才能约束自己（案例13篇）篇七
食物。多吃健脑食品。健脑食品通常是指对人类脑部起到保养作用的食品。人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)及维生素b1、尼克酸等。膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。
劳逸结合。根据时间关系，合理安排有效生活。只有把劳动和休息能够很好的结合，才能利于大脑的发展，从而为智商水平的提高做准备，更加有效的提高智商水平。
多读书。读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。人一生就是一条路，在这条路上的跋涉痕迹成为我们每个人一生唯一的轨迹，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我们所见的风景是有限的。书籍就是望远镜，书籍就是一盏明灯，让我们看得更远、更清晰。读书不是证实人有多聪明，而是成就人有多智慧。
多看有意义的电影。这里的“有意义”，是指有思想深度的，能给人以启示的电影。不是所有的电影都是有意义的电影，要学会寻找好电影。一般来说，好的悬疑类、心理类电影有助于提高思维能力与观察能力。
不看三俗读物。“三俗”指的是“庸俗、低俗、媚俗”，谨慎选择读物。人的本性是有欲望的，容易陷入对“性与暴力”的追随之中，一旦陷入其中，可能会丧失一部分的理性与思维能力。所以要学会拒绝“三俗”。
出去走走。多去看看外面的世界，多参与一些社会实践，对一个人的智力水平的上升会有极大地帮助。只有见得多了，反应速率才会提高，接受与适应能力的锻炼和经验的丰富更利于智商提高。
最新如何才能约束自己（案例13篇）篇八
遗传：一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现在血缘关系上，父母同是本地人，孩子平均智商为102;而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109;父母是表亲，低智商的孩子明显增加。
饮食：吃肉过多或贪吃的孩子智力会减低。不吃早餐的孩子智力会受到影响，这是因为早餐摄入的蛋白质、糖、维生素和微量元素等都是健脑的重要成分。
母乳：母乳中含有多种促进儿童智力发育的活性物质，特别是对智力发育有重要影响的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。据调查，吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大的儿童智商要高出3～10分左右。
环境：生活在枯燥环境里的儿童，如弃婴，得不到母爱及良好的教育，智商会较低。据研究调查表明，这类孩子3岁时平均智商仅为60.5，反之，处于良好环境的3岁儿童智商平均为91.8。
药物：某些药物会影响儿童的智力，如长期服用抗癫痫药物可使智商偏低，当停药若干年后，智商便会有所提高。
肥胖：体重超过正常儿童20%的孩子，其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平。这是因为肥胖儿过多的脂肪进入脑内，会妨碍神经细胞的发育和神经纤维增生。
知道了哪些因素会影响宝宝智商，下面我们就来分析怎样才能提高宝宝的智商。
最新如何才能约束自己（案例13篇）篇九
只信“我爱你”
恋爱中智商为0的女人对“我爱你”这三个字都有近乎疯狂的喜好，并百听不厌。但其实，“爱”不是靠说的，是靠做的。
很多男人嘴上所说的“爱”和内心真实的爱的表达是不一致的。一个会随时随地说出“我爱你”的男人，是一个轻浮的男人。而一个谨慎说出每一句“我爱你”的男人，才是一个有承担，对你负责任的男人。
拿分手威胁对方。
我的一个朋友说过，他的女友曾经在一天内对他说过28次“分手”。
后来我的朋友和女友分手了，说如她所愿。他的女友哭着求他，说自己的本意并非想分开。
有的女人就是爱用“分手”来威胁男人，爱用“分手”来考验男人是否在乎她。却不知道这样只能一次次让男人感觉对这段感情缺乏信心。
如果你不是真的想要分手，那就不要智商低到把“分手”挂在嘴边，时刻表现出你对爱情的不认真、不尊重。
让男人做选择。
很多女人都会问男友：是你朋友重要还是我重要?同类型的问题还涉及到“工作”、“游戏”等方方面面。
不难理解女人希望自己被男人放在第一位。但男人把你放在第一位并不等于就要远离朋友，放弃自己的工作、娱乐。
如果你爱你的男人，那就不要让他做这些选择。他应该有自己独立的生活，你也一样。
用身体做筹码。
最傻的女人，智商最低的女人是用身体做筹码来留住男人的女人。
很多女人以为把第一次给了爱的男人，就能够抓住男人的软肋，有了让对方为自己负责的筹码。但她们不知道，她们自以为珍贵的东西，可能在别人眼中一文不值。
先不算世上得到你后弃你而去的渣男有多少，即使是那些只因为要对你负责而和你在一起的男人，也不是身心爱上你，你们的关系也不会长久。
所以，如果你是一个保守的女人，如果你想把第一次留给对的人，就提高自己的恋爱智商，不要尝试用身体来绑架男人。
最新如何才能约束自己（案例13篇）篇十
一个情绪智商高的孩子，往往比一个单纯只是聪明的孩子来得更能够在各种环境中表现出色，他们懂得如何表达，如果观察他人的反映，如何去利用各种条件完成任务。
2、引导孩子制定一个目标、启发他们进行创意思考。
如果有了这些，再加上，能够确定目标，具备合理的有步骤的实现目标的能力，那么这个孩子将来一定会非常的出色了。
3、改变儿童的饮食习惯。
改变孩子的饮食习惯，被证明是非常有效的提升智力的方法。培养宝宝良好的饮食习惯，不但有利于智力开发，而且对宝宝的身体发育也很有好处。
4、为儿童营造一个具启发性和刺激感官的环境。
同样，如果可以给孩子一个具有启发性和刺激感官的环境，对孩子的大脑发育，行为和语言等各项能力的发展都会非常的有帮助。
5、让宝宝发表自己的意见。
在带宝宝一起购物时，父母可以让宝宝的注意力集中到你正做的事情上，如正挑选面包，你可以和宝宝讨论一下你的想法，也让宝宝说说他的想法。如果宝宝想买一种面包，你可以让宝宝说说为什么要买这面包，也许他会说样子好看、闻起来很香等，最后和宝宝一起做出一项大家都满意的决定。在让宝宝发表他的意见的同时，宝宝的逻辑智能和语言智能也在进行着锻炼。
6、带宝宝观察季节的变化。
季节交替植物的变化最明显，生活中可以观察树叶一年四季的变化，让宝宝了解季节的概念，提升宝宝的视觉空间智能。
夏天树叶的颜色是翠绿色的，到了秋天会变黄了，而到了冬天会落光，只剩下孤零零的树枝，但春暖花开，嫩绿的树芽又会冒出头。父母可以带宝宝观察同一棵树一年的变化，并为宝宝讲解其中的道理。
树叶颜色的变化、生长和枯萎，在宝宝的视线里不断交替，可以提升宝宝的时间空间智能和自然知识。
7、教宝宝认路。
带宝宝外出回家的路上，时间充足，宝宝的心情也大多比较放松，这个时候面对四通八达的各条马路，让宝宝分辨并记忆找出各条路的特点及不同之处，让宝宝学会利用参照物来认路。这样做有助于提高宝宝的观察力。
同时，父母还可以指导宝宝数门牌号码，分清哪边偶数，哪边奇数，强化宝宝的数字概念，这对提升数学逻辑智能很有帮助。
最新如何才能约束自己（案例13篇）篇十一
1.早上起床用反手刷牙.洗脸.梳头(比如你是用右手的就改用左手)。
2.洗澡闭上眼睛.准确找到沐浴露.洗发水.毛巾等洗浴用品.最好整个洗澡过程都闭上眼睛.
3.把画倒过来看.这样可以锻炼你的逆象思维。
4.长去不同的超市.知道你想要的物品放在那个地方.让大脑处理新的消息。
5.多玩益智游戏.
6.多动动手指和脚趾.运动小脑。
一.处理自己消极情绪的能力。
恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。
二.面对压力时，冷静对待的能力。
几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：
a.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。
b.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。
c.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。(快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。)给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。
d.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。
三.读懂各种暗示的能力。
那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪(从对方的肢体语言、口头语言和表情中)。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：
a.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你;二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。
b.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。
四.坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力。
在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不!”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。
那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢?
你可以用xyz方法——当你在x的情况下做y这件事我感到z。以下是一些例子：
“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可。”
“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”
记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。
五.在亲密关系中表达个人情绪的能力。
要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。
心理学家johngottman认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。
口头上：“今天怎么样?”“感觉好么?”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。
肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。
行为上：给对方提供食物、饮料;一个精心准备的礼物;帮一个忙;感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。
根据johngottman的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。
最新如何才能约束自己（案例13篇）篇十二
第一，对自己情绪的控制能力。面对各种曲折坎坷、委屈、外界的压力，自己能如何有效控制自己的情绪，这个能力非常难。我自己也在不断反省，特别是受到委屈下，在劳累的情况下还遇到很淘气的孩子，这种情绪的疏导非常难，但是值得尝试不同的方法去体验这种控制力。
第二，换位思考力。就是能在各种关系中，处于别人的情境下考虑别人的感受。
第三，乐观的精神。这种乐观的精神就是在困境中依然能保持一种激进的状态下，在困惑中依然能寻找出路，在黑暗中找到光明的能力。就算没有光明也能自己想象出一道光明。比如一些人会想“一切的坎坷可以将我变成一个更强大的人”，“感谢那些不顺的事情，那些不确定犹如缝隙，有了缝隙才能让阳光射进来”。
第五，积极的人生态度，坚持不断学习不断提升。有意思的人会不断认识各种有趣的人，不断规划发展，不断学习新的技能，让自己的人生不断丰富，这种积累也是一种很愉悦的体验。
最新如何才能约束自己（案例13篇）篇十三
合理摆放晾晒架，调整高度以减低对斑点柔软皮革的压力，同时使除油剂更容易湿润难处之处。这里小编为大家整理了关于自己洗衣服如何才能不伤手，方便大家学习了解，希望对您有帮助!
洗衣粉和消毒液并不能结合使用。
夏天容易滋生细菌，所以很多朋友在洗衣服时，可能会为了除菌都习惯而去加消毒液，有些人干脆把洗衣粉和消毒液同时放进洗衣机里。其实，这样不但起不到杀菌效果，对人的健康也有危害。
消毒液属于含氯的酚类消毒剂，过量或不正确使用同样会有危险。而洗衣粉中多含有表面活性剂，如果将洗衣粉和消毒液混合使用，很容易发生化学反应，使各自的功效减弱。此外，若将含氯的消毒液与含酸的洗衣粉混用，会导致氯气产生。当氯气浓度过高时，会刺激人的眼、鼻、喉等器官，严重时还会损伤人的心肺组织，甚至危及生命。
所以正常的洗涤方法应该是：在洗衣机的一桶水中加入3～5滴消毒液，或是加水配成1%～5%的消毒溶液，将衣服、被单等放入浸泡30～60分钟，然后再使用洗衣粉正常洗涤。
消毒液不要经常用。
消毒液多数是用来消除病原微生物污染的，经常使用会减弱人体抵抗力。一般情况下一个月用一两次足矣，如果遇到传染病高发期，可以适当增加消毒液用量。
香味好闻的洗衣粉并不一定好。
大多数购买洗涤用品的人除了考虑"是否洗得干净"外，第二个考虑就是"香味是否好闻"。然而，绝大多数香料都是人工合成的其化学成分中有95%来自石油，如苯和醛，这些物质可以致癌，还会导致生殖障碍，但更常见的是引起过敏性皮炎。
手洗衣物要用肥皂不用洗衣粉。
皮肤长期直接接触碱性洗衣粉后，皮肤表面的弱酸环境就会遭到破坏，其抑制细菌生长的作用也会消失，容易导致皮肤瘙痒，甚至引起过敏性皮炎等症状或在皮肤上留下色素沉着。所以手洗衣物时，最好用肥皂。
洗衣粉需要妥善保存。
普通洗衣粉在规定存储条件下一般可保存两年左右，而添加了特殊成分的洗衣粉，使用年限可能达不到两年。保存洗衣粉时，最好放在有盖子的朔料瓶子或罐子里，一方面可以避免洗衣粉吸湿结块;另一方面也避免香气散发后使人吸入更多的合成香精。
洗衣粉并不是"万用清洁剂"。
多功能洗衣粉容易伤害人的健康。
很多洗衣粉的广告中都宣传添加了某些新成分，具有更多更强的洗涤功能。这些成分主要包括表面活性剂、助洗剂、稳定剂和酶等，以达到易溶、洁净、柔化、起泡、防止衣物静电等目的。但洗衣粉中添加的物质多了，对我们的健康可不是什么好事。
常用的助洗剂对人体肝脏有所损害;而表面活性剂很早就被发现会破坏皮肤角质层，造成皮肤粗糙，现在已被视为污染环境的一大公害：强力洗衣粉所含的碱性物质除了吸收水分外，还能破坏人体细胞膜，使组织蛋白变性：增白洗衣粉中所含的有机氯、荧光剂是有毒物质，容易在人体内蓄积，对健康造成损害。
洗衣服的水温并不是越高越好。
家里洗衣服常要预洗，目的'都在于让水充分浸透衣物，水深入织物纤维后可将水溶性的污物溶解，从而减少洗涤剂的用量，增强洗净效率。
洗衣服的水温也不是越高越好。因为我们常用各种含酶洗衣粉，其中的酶制剂主要有碱性蛋白酶和碱性脂肪酶。碱性蛋白酶用于分解蛋白质类污物，如汗渍、血渍等;碱性脂肪酶则主要作用于脂肪酸及其酯类污物，也就是我们通常所指的油污类。两种酶的活性高低与温度有关，大约40℃为最适合。温度过高或过低都会降低酶的活性。
其次，蛋白质有变性作用。其显著特征就是蛋白质凝固，溶解性显著降低，鸡蛋煮熟后凝固就是一例。引起变性的条件之一就是高温。衣物上的蛋白类污物同样会是这样。所以，如果洗衣时水温过高，会使它们变性凝固于织物纤维之上，从而更难以洗净。
1.新买的纯棉背心、汗衫，用开水浸洗后再穿，可耐磨且不褪色。
3.洗易褪色的衣服，可先将衣物放入盐水中泡上约30分钟，然后用清水洗净，再按一般洗涤方法洗涤。这样就可以防止衣服褪色，尤其是黑色或红色的衣服，效果更为显著。
4.毛衣洗涤时易褪色，如果用凉茶水先将毛衣浸泡10分钟，再按一般洗涤方法洗涤，经过这种方法洗涤后，毛衣不但能洗得干净，而且不会褪色，还能延长穿用年限。
5.有色衣料因洗涤不当而褪色会影响其美观。染料大多易在水中溶化;潮湿状态下染料在阳光的作用下也易褪色;染料和纤维纹路结合得不够牢固的，洗涤时也会褪色。所以，为使衣料不褪色，除应注意洗涤时不要在热水、肥皂水、碱水中长时间浸泡，不要用洗衣板或毛刷搓刷以外，洗涤时可在水中放些盐，再用清水漂洗干净，也是防止衣服褪色的`。洗衣不掉色的妙法，有色衣料会掉色，这和染料性质、印染技术有关。如一般染料大多容易在水里(尤其是在肥皂水、热水和碱水里)溶化。潮湿状态下染料也易受阳光作用褪色。染料和纤维纹路结合得不够坚固的，洗涤也易褪色。为使衣料不掉颜色，一是洗得勤洗得轻;二是用肥皂水和碱水洗的话，必须在水里放些盐(一桶水一小匙);三是洗后要马上用清水漂洗干净，不要使肥皂或碱久浸或残留衣料中;四是不要在阳光下曝晒，应放在阴凉通风处晾干。
1、洗衣液。
现在市面上的洗衣液产品有很多牌子，都有自己特有的花香味道。
有的是柠檬的，闻到会让人清醒头脑。
有的是茉莉清香的，香味悠久不散。
很多水果味道的，用这种洗衣液洗衣服，衣服自然会有香气了。
2、阳光日晒。
洗干净了的衣服，拿到外面让风吹，让阳光晒晒，对人都会很健康。
而阳光晒干的衣服，会很自然的散发出，清新，干净，温暖的味道。
大家可以试试，怕晒的衣服就吹吹风就可以了。
3、香皂存储。
很多朋友都喜欢香味的气味，那种干净自然。
像牛奶，玫瑰，薰衣草的挑选一块自己喜欢的香皂，用小包装好。
晾干后的衣服折叠好，然后把装香皂的小包也一起放入衣服中。
时间久，就会散发出自然好闻的味道。
4、干花。
今天这里说的干花主要用的是它的香气。
平时储存衣服的柜子里面可以适当的散一些干花，这样衣服也会散发出自然的香味。
而且有的`干花的香气还可以驱虫子。
5、花草香包。
很多花草都有自己特有的清香。
大家可以挑选一款花包放在清洁好，并且晾干的衣服里面。
6、花露水。
大家有没有发现花露水的味道很好闻呢，感觉很清凉。
在把衣服洗干净的时候，倒入1、2滴，然后正常晾干就可以了。
花露水夏天还可以祛蚊子，大家可以试试。