写总结最重要的一点就是要把每一个要点写清楚，写明白，实事求是。那关于总结格式是怎样的呢？而个人总结又该怎么写呢？以下是小编收集整理的工作总结书范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。
理疗室工作总结 理疗工作岗位职责篇一
2、具备良好的中医专业知识，有中医推拿针灸基础或康复治疗学；
3、具备良好的沟通能力，有经验者优先；
4、有吃苦耐劳精神，责任心强，品行端正，无不良记录。
5、能够通过触诊明确诊断客户的健康情况，并出具切实有效的调理方案；
7、为客人提供有针对性的养生训练指导；
8、协助专家为每位患者制定健康目标，对身体效果进行阶段性评估；
理疗室工作总结 理疗工作岗位职责篇二
金虎辞岁，玉兔迎春。我院中医针灸理疗科自开科以来，稳步发展。在桂林市中医医院大力支援及帮扶下，我科业务建设、技术实力得到进一步提升，科室建设逐步完善，医疗市场得到拓展，人才队伍不断壮大，诊疗水平及服务质量提高，社会影响力扩大，圆满完成了20xx年各项工作任务。
1、在院领导的重视和后勤工作的保障下，科室环境的发展较前大有改观。将墙面重新刷新，铺瓷砖，悬挂中医针灸推拿历史人物、名医名言的书画作品等，为病患提供了良好的医疗服务环境，营造了浓厚的中医传统文化氛围。
2、在桂林市中医医院针灸科专家的大力帮扶、院领导正确指导及同事的共同努力下，我院针灸理疗科工作稳中求进，我们的业务技术水平得到很大提高，治疗效果好，门诊人数显著提高；参与病房查房，学习临床常见疾病，辅以针灸理疗治疗，提高我院整体医疗水平，突出中医中药特色服务。因我院条件限制，针灸理疗科尚未具备独立设立病房的条件，经院务会研究方案决定，内、外、妇产科的病床均为我科病床，我科诊治范围覆盖全院。
心医疗宗旨，耐心对待病患，增进医患沟通，基本没有出现医疗事故。
4、引进了2名高学历、高层次的中医针灸推拿技术人员，宣传及开展的穴位注射、穴位贴敷、刮痧治疗等新项目，被广大病患所接受。
在过去的一年里，我们取得了一定的成绩，但仍存在不足之处，如人员队伍年轻化，诊治经验不足，中医推拿手法和脊柱调衡法的运用不纯熟，有时遇到疑难病种及复杂病历，处理欠妥当；医院条件限制，未能开展专科病房，导致无法更好地进行病情追踪。
在新的一年里，我们有信心克服种种困难，发扬优点，以昂扬向上、奋发有为的精神状态和求真务实的工作作风，为我院医疗卫生的发展和社会的进步建功立业，为广大病患者解除痛苦，再造健康贡献力量。
理疗室工作总结 理疗工作岗位职责篇三
瑜伽是一种人体实践经验的科学，它提供我们可以探索生命的所有方面的方法，包括喜悦与痛苦，健康与疾病，情绪与心态，以及超越这些的状态。下面是小编为大家分享瑜伽理疗基本动作要领大全，欢迎大家阅读浏览。
一、动作名称：蝴蝶式
蝴蝶式动作能刺激和打开高关节，从而消除生理痛，使卵巢功能正常化，调整非规律性生理周期。坚持练1个月其效果可持续两个月左右。
动作要领：
1.平坐于地面脚底相贴尽量使后脚跟贴近身体。
2.双手抱住脚，上身下弯使肚脐与后脚跟相贴。注意勿让膝盖翘起。
3.额头着地用腹式呼吸法呼吸，坚持30秒。
注意绷紧后臀和腰部，内臀部向外张，上身尽量向下弯。
初学者觉得有难度的话可以改抓脚踝。
4.身体蜷成弧形慢慢起身。重复做5-10分钟效果会更好。
想提高效果，可像蝴蝶挥动翅膀似的上下摇晃膝盖，重复30次。
二、动作名称：桥式
腹肌的力量不足，使腰部承受过重的力量，容易引发腰痛。这个姿势可以增强脊椎的力量，减轻腰部负担，缓解腰痛症状，还可以起到校正脊椎的作用。每天坚持做6次。
动作要领：
1.平躺在地面，双膝以臀部的宽度分开与地面垂直。双肩尽量放松。
2.用腹式呼吸法吸气的.同时用脚掌和手臂撑地，慢慢从臀部开始抬起脊椎。
如果初学者感到膝盖压力过大，可以把膝盖张得开一些。
3.尽量向上抬起胯部使身体呈弓形，呼吸3-5次。
如果腰部力量足的话，可以在把双臂举至与地面垂直的状态下呼吸。
4.呼气的同时从颈下部开始着地，重复2-4步的动作5遍。
5.双臂和双腿放松自然着地，以轻轻摇晃双臂双腿结束动作，休息。
注意如果脚掌没有全部着地而是外倾的话，脚背容易疲劳。
三、动作名称：下犬式
如果人体缺乏日常生活所必需的能量时，就很容易感到疲劳。这个姿势可以促进肩膀、腿部、脊椎的血液循环，舒缓僵持的肌肉，增强身体活力。每天坚持做2遍以上。
动作要领：
1.手掌和膝盖撑地。这时双臂垂直于地面双膝并拢。
2.用胸式呼吸法吸气的同时臀部向上抬起，双臂和双腿伸直。
注意指尖要平行，手掌和手指要牢牢固定于地面才能避免对手腕和手臂的负担过重。
3.呼气，头部向下使身体呈三角形，坚持10秒。
注意尽量伸直双腿，至跟腱和小腿达到绷紧状态。
如果是初学者，无法伸直双腿，可以把双腿分开成11字，宽度与臀的宽度一致。
4.左腿离地停留3秒钟，像步行一样双腿轮番做，重复3-5遍。
5.双膝着地恢复初始姿势，小憩一会儿。
四、动作名称：船式
颈部的疼痛会影响到双肩和脊椎，所以要及时消除颈部的疲劳。船姿势可以有效地解除后颈、前胸和双肩僵硬的肌肉疲劳。每天做1-2遍。
动作要领：
1.坐在地上双腿伸直。双臂撑在身后，指尖指向身体，手掌和臀部有一掌之隔。
注意臀部和膝盖尽量并拢。
2.用胸式呼吸法吸气的同时双腿伸直，臀部抬起。
注意臀部要尽量抬起，使身体成一条直线，踝骨也要并拢。
如果是初学者腿部力量不足无法并拢膝盖，可用瑜伽辅助皮带捆绑双腿。
3.头部向后仰。后颈放松，闭眼，呼吸坚持10秒以上。
如果是初学者，可张开双腿，与臀部同宽，膝盖弯曲成直角。
4.臀部先着地。
5.腰部向后推，慢慢抬起上身。
五、动作名称：手臂拉伸式
长时间在电脑前或者身体长时间是弯曲的姿势容易使肩膀产生疲劳。这个姿势可以缓解脊柱、手臂、肩膀、颈部等处的肌肉疼痛。每天坚持做2遍以上。
动作要领：
1.一腿在上，盘坐在地上。
2.左臂弯曲贴于脑后。
如果经常觉得手臂和肩膀沉重，可以随时做这个动作。
3.用右手抓牢左手手肘，向后脑勺方向拉。坚持10秒钟。
注意做这个动作时不要弯曲或者低头。
4.用胸式呼吸法呼气的同时上身弯下，身体成弧形，坚持5秒钟。
六：动作名称：眼镜蛇式(变式)
饭前饭后扭动上身的运动可以增加胃的蠕动，缓解食物对内脏器官的压力，从而增进消化功能。习惯性消化不良每天重复做2-3遍。
动作要领：
1.趴在地面，双腿分开，宽度与肩膀的宽度一样，双掌放在胸部旁边。
2.伸直手臂，上身抬起。
如果是初学者，完成这个姿势有难度，可以把手臂向前挪动，只要不影响到脊椎就行。
3.吸气，尽量把上身转向左侧。注意视线要转向右脚后跟，使上身成螺旋状。
4.呼气，面朝前方。这时用胸式呼吸法呼吸。
5.反之亦然。把3、4步动作重复10遍。
想提高效果，双腿合拢再做该套动作。
七、动作名称：兔子式
舒缓头部和颈椎的紧张，促进头部血液循环，使头部变轻。
就寝或是开始工作之前，每天坚持做2遍以上。
动作要领：
1.跪膝坐下。
2.上身往前弯，腹部贴于膝盖，双臂向前伸直。
3.保持姿势双手在后背交*。
4.臀部慢慢抬起，从前额到头顶依次着地，然后固定在地面。想提高效果，将头像球一样转动5-8次，可以迅速缓解头痛。
6.身体蜷起慢慢起身恢复到初始动作。
理疗室工作总结 理疗工作岗位职责篇四
时光如水，光阴似箭，充满机遇与挑战的20__年即将过去，在院领导的领导下，全科通力合作，协调发展，在汗水和智慧的投入中，收获了新的成就，新的进步，新的跨越。看到科室发展前景蒸蒸日上，我内心感到无比欣慰和骄傲。康复治疗师述职报告康复治疗师述职报告。
由于各方面的因素，目前康复科分门诊二楼、住院部五楼、余荫院社区康复三块。为了康复科的健康稳定持续的发展，我拟定了建立康复科可行性报告，康复科发展与规划，康复科设备购置可行性报告，社区康复需求表，建立康复科病房的前期工作报告，按照稳定存量，发展增量的思路开展工作。主要有重新调整科室布局，改善就医环境，按照现代康复的要求初步建立起门诊二楼康复评定室、运动治疗室、作业治疗室;重新规划住院部五楼的物理治疗室、传统康复室;逐步促进余荫院以单一的临床为主向临床与社区康复相结合的转变，重新布置余荫院的功能设置，增加了超声雾化、氧疗、光疗、中频治疗、血糖普查等项目，开展了合作医疗业务，家庭病床服务正在稳步推进、中医治未病的天灸疗法等老年健康服务也在余荫院开展，这些工作均得到镇、余荫院领导的认可;康复科病房工作有声有色，表现势头良好。一个具有发展潜力的现代康复科基本成形。
二、以提高制度管理为根本，在不断学习的基础上保证业务的标准和质量
努力营造学习的氛围，以学习促管理，以管理促效益，以效益促发展。按照医院的规划，结合科室实际制定康复科工作制度、运动作业治疗师职责、物理治疗师工作制度、针灸师工作制度等，对照制度各司其职，责任分解到人，做到人人有压力，人人心情舒畅的良好氛围。充分落实康复科三级医师查房制度，强化病历书写质量，掌握门诊业务流程，做到以制度约束人，以制度促进人。让科室人员适应制度，自觉参与制度，做贯彻制度的主人，因为这些制度的保障，现在科室基本运作正常。
由于病人求医的盲目性等多种原因，科室相互竟争激烈，为了加大竞争力度，在巩固老患者吸纳新病员方面，我科面临着巨大的挑战，为了保证科室各项业务的不断发展，在巩固中有所提高，有所进步，我注意研究市场动向，通过技术改进、更新服务手段来巩固病员群体。如加强病房建设力度，极力动员病人住院系统规范化治疗，以此提高疗效，既增加了科室的主动性，技术运用的有效性，又改变了病人对康复科工作的狭隘认识;加强新技术的运用：通过引进康复治疗师，填补了医院以前脑卒中、脑外伤、骨折术后、脑瘫等功能训练的空白;新增了中医‘治未病’的健康管理业务;开展了骶管注射治疗腰椎间盘突出症、定点旋转复位配合星状神经阻滞治疗颈椎病、小针刀、集束灸等业务;坚持康复临床与康复教育的有机结合，向患者宣讲康复医学是最环保的低碳医学，康复医学的核心是功能训练，全面康复，融入社会，改善生活质量。坚持将这些理念灌输给病人，让病人作出合理的选择。坚持用“事业心”“爱心”和“恒心”为患者提供亲情服务、放心服务。坚持技术的“合纵连横”，借助更高的技术平台促进科室发展，通过自已的努力，我现在是广东省康复医学会委员，被聘为佛山市推拿学研究会理事。
在日常工作中，坚持把“懂技术、会管理、善沟通”作为自已的工作目标和方向。注重自身的形象，要求别人做到的，自己首先坚决做到，要求别人不做的，我带头不去违犯。在各项工作中，我做到了加班加点抢先到位，集中学习首先到场，急难任务争先上阵，在别人心目中树立了善于吃苦，勤奋工作良好的形象。“业精于勤荒于嬉，形成于思毁于惰”。提高完善自我离不开勤，工作出成绩也离不开勤，作为科主任，做到眼勤、腿勤、手勤、嘴勤，对待工作要有废寝忘食的精神。
一年来，重大节假日我基本没有休息，在日常工作，生活中，我非常注意关心、帮助科里的职工，有话讲在明处，有事提上桌面，不搞当面一套，背后一套，并主动帮助他们解决实际生活困难，使大家心里话愿意和我讲，困难事愿意找我办，有效的保证了全科人员思想稳定，形成了一盘棋局面。大家什么事都能以科室利益为重，讲团结，讲协作，和诣发展，出色的完成了各项工作任务。
理疗室工作总结 理疗工作岗位职责篇五
二、实习过程及内容(时间、内容)
我从20__年5月20日至20__年5月20日，作为广东工伤康复医院的一名康复实习生，我积极参加医院举办的讲课和实际操作等活动，认真努力的学习康复知识和学习作为一名合格康复治疗师这行的职责和任务。
1、经过了医院领导的安排，20__年5月23言语治疗科。初到言语科室，什么都不懂，日迈进了实习生涯中的第一个科室后来渐渐的从第一次给病人做评定、第一次做认知训练、第一次做吞咽的训练，渐渐的熟悉了这个环境，熟悉了工作情况，开始看书掌握一般的言语评定内容、治疗方案，重点针对失语症及构音障碍的病人制定个体化的治疗方案。老师对我们的评定及治疗方案作出评价给予建议，先不管提高了工作能力，在具体的工作中形成了一个清晰的工作思路，能够顺利的开展并熟练圆满地完成治疗。
3、接下来的三周在假肢矫形科进行我的实习生涯。在那里第一次亲眼见识了下肢矫形器、上肢肌电手、下肢假肢、矫形鞋垫等的取型、成型到修整的过程，初到就已经对此非常的好奇并倍感新鲜，曾只在书本上电视上见过的支具却在我的眼前逐渐成型，我还主动的配合老师的工作在旁边帮老师做一些简单的罐形、打磨、剪裁、制作一些简单的矫形鞋垫，虽然我不是专业假肢矫形的学生，以后的工作中也不用我去做这些假肢，但了解其基本的制作过程及各种病人需佩戴何种支具及机理是什么并对佩戴支具后应做怎样的康复训练，却是十分必要的，带教的严老师向我们清楚的讲述了假肢及矫形器的生物力学原理，虽然很难理解但严老师会耐心的向我们解释直到听懂理解为止，这一点很让我佩服，老师的耐心让我燃起了对假肢矫形浓烈的兴趣，积极思考并提出问题，在这个过程中使我的知识更加的丰富，在矫形科还有韩老师为我们全面的介绍各种矫形器的用途、适应症及基本原理，在两位老师的带教下我不仅学到了基本的理论知识还学会了制作矫形鞋垫。
4、作业治疗是我实习的第四个科室，在那实习了六周，在学校的课本中对作业治疗的了解甚少，在这边让我看到作业治疗能真正的让病人达到生活自理，看到了c5脊髓损伤的患者及手指畸形及缺损的烧伤患者能利用万能袖套进行吃饭，脑外伤患者能够进行翻身坐起，胸段脊髓损伤的患者能够完成坐位平衡三级及床椅转移，轮椅的大轮平衡等高难度的动作的训练等，这不仅仅使治疗师见到自己的成果更能让患者在伤后重拾自信找回生活的乐趣，作业治疗的另一特色是上肢矫形器及压力衣的制作，它辅助了作业治疗项目的开展，辅助器具的使用使脊髓损伤的患者的生活自理能力得到提高，压力衣的穿戴能对烧伤患者的疤痕增生进行有效的控制，总体来说，作业治疗的项目的设定是一个极富创意性的设计，它需要我们开动自己的大脑，使治疗项目即贴近生活又富有乐趣性。5、鉴于湖南省内的康复大多都只是停留在运动康复上加上运动康复是最基础的一个项目，所以我把将近五个月的时间放在了运动治疗上，在广州新院区，运动治疗的模式有所改革，分为了骨科康复，神经损伤康复，烧伤康复及手外伤康复四大区域，其中神经损伤康复又分为了脊髓损伤组和颅脑损伤组，我在骨科组、脊髓损伤及手外伤组、颅脑损伤组、烧伤组分别实习了6周，8周，4周，2周，系统掌握了各病种的康复评定及治疗。最深刻的是在骨科组在张老师的带领下对人体解剖学、人体运动学及对病人的评定有了一个很深入的了解和掌握，在脊髓损伤及手外伤组，在石老师的带教下，我不仅学会了如何严谨的书写病历外，我更领悟到的是一种思考问题的模式，对各种病人的治疗项目应深入了解，思考为什么这两个病人的某个治疗虽一样但对个体的作用又有何区别，思考问题的时候不可只局限于某个方面应打开思维从各个角度及整体去观察，石老师开阔的思考方式真的是让我大开眼界了，在石老师的引导下，逐渐的这种优秀的品质也渗透到了我的学习中去。在运动除了让我庆幸的是有这两位的优秀的老师带教之外，还有就是运动科室里各种先进的仪器设备，这些设备为康复治疗提供了一个治疗多样化平台，康复治疗不仅仅再局限于传统的沙包训练等。
除了以上的科室外，我还轮过了临床12周、影像科4周，职康和社康共4周，这些科室也让我印象深刻，不论在哪里我都倍感充实，同时我对各位带教的老师也充满了感激，在你们的身上我不仅仅学到了专业上的知识，还有感受到了老师们对康复治疗事业的坚持与激情，这些都将成为我以后在康复治疗道路上不竭的动力。
三、存在的问题
1、基础知识还不够扎实，知识无法很灵活的运用到临床中去
2、自信心不够，无法将自己的想法很勇敢的去实践。
四、对学院的建议
1、多组织同学们去医院见习，从中体会医院的气氛。
2、上专业课时多提供动手操作的机会。
理疗室工作总结 理疗工作岗位职责篇六
乙方：
一、甲方开设康复理疗专科，引进乙方资金和技术，开展对颈腰椎间盘的康复治疗业务。
二、合作时间：五年。
三、甲方责任及义务：
2、不得因领导班子变更而改变协议。合作期内甲方不得增加类似康复理疗项目。
3、双方合作以甲方名义开展工作，甲方拥有名誉权和对外解释权。
4、配护理人员协助理疗科室开展业务，使乙方操作透明化。
5、保证乙方享受投资政策的连续性，合同到期后根据实际情况享受优先合作的权利。
6、配合乙方做好市场宣传，对乙方的宣传材料进行审核和监督
四、乙方责任和义务：
1、负责理疗科室的设备购买、安装和使用，并对其进行维护
2、负责康复理疗科室的自主经营，承担项目合作期内的一切经济、法律及医疗责任及经营费用。如出现医疗纠纷及事故，乙方赔偿一切经济损失，甲方须协助解决。
3、乙方工作人员必须遵守甲方的院纪、院规，服从甲方院长领导，必须遵守有关医疗操作规程。
4、严格执行山东省医疗项目收费标准。
五、结算方式：
1、乙方计价后，由甲方统一收费，每月凭底联结算后，以现金形式返还乙方，无须乙方发票和税金。
2、每月产生的净利润甲乙双方按照四六分成原则执行。
3、甲方须于下月2日前将乙方应得收入及时兑现给乙方，如无故滞留乙方应得款，应按每月营业总款2%补偿乙方。
六、违约责任
1、甲方违约造成终止协议，按协议终止所差时间，乙方的平均收入标准赔偿。
2、乙方违约造成终止协议，按协议终止所差时间，包赔甲方合作余额。
3、因自然灾害和不可抗力原因，造成双方被迫终止协议不属违约。
七、其它
1、本合同未尽事宜，双方可协商解决。
2、本合同一式两份，双方签字盖章后生效，各保留一份。
本合同签订地点：
甲方代表人签字：
乙方代表人签字：
日期
理疗室工作总结 理疗工作岗位职责篇七
1、深入学习党的xx大精神，全面贯彻“三个代表”重要思想和科学发展观。学习贯彻xx大精神，牢固确立“三个代表”重要思想和科学发展观在民兵工作中的指导地位，坚定不移地高举旗帜，铸牢军魂，走在前列，作为一年来我镇民兵政治教育工作的首要任务。为了扎实有效地完成这个任务，根据形势变化，我们因地制宜地采取集中教育、刊授教育和分散学习等多种形式来开展民兵政治教育，并把这个任务始终贯穿于“四课”教育之中，力求通过政治教育来提高广大民兵的政治觉悟，做到统一思想，坚定信念，树立民兵良好形象。
2、扎实开展国防教育。一年来，武装部利用镇党委干部春训班、镇、村干部会议、村民议事会、民兵点验、国防教育赶集等多种行之有效的方法开展了国防教育。
1、加强民兵干部队伍建设。多数村民兵营长是一兼多职，且年龄偏大，平时任务多，担子重，责任大。如何教育民兵营长工作上弹好钢琴，统筹兼顾，服从大局，搞好民兵本职工作，是新形势下民兵工作与时俱进的一个新课题。为加强新形势下民兵干部队伍建设，今年镇武装部制定落实了民兵工作量化考核细则分发至各村民兵营。各村民兵营按照细则开展工作，力图强化民兵干部的责任意识、命令意识、竞争意识，为做好民兵营工作指引了道路。
2、加强了民兵阵地建设。按照人武部党委要求和镇武装工作计划，完善了井楠村、杨饭店村、大林村、施集社区、龙蟠村、河东村六个村的民兵营阵地建设。按照“有办公室、有办公桌、有资料柜、有图表、有民兵活动场所、有旗帜”的“六有”标准抓好落实，让广大民兵有了家的感觉，找到了家的归宿。
3、加强民兵整组工作。根据人武部的要求，为了保证基干民兵队伍纯洁可靠，整体素质提高，建立健全各项制度，镇武装部多次向党委、政府主要领导汇报。
党委、政府非常重视民兵整组工作，安排武装部长在党政班子会议上进行传达贯彻，并多次召开民兵营长会议布置落实整组工作计划，认真开展了整组宣传教育、出入转队、合理编组，建立健全各项制度，汇集民兵工作各种资料，总结经验等民兵整组工作。这次民兵整组工作基本情况：基干民兵编制数xxx人，按专业任务分为步兵x连xx人，情报侦察连xx人，其中含xx名森林防火分队;男性xxx人，女性x人，退伍军人xx人，经过训练人员xx人，专业对口人员xx人;大专以上x人，高中xx人，初中142人，党员37人，团员xxx人，平均年龄26周岁，入队xx人，转队xx人，普通民兵营xx个，普通民兵xxxx人。
4、积极参训。xx年4月份按照区人武部的统一要求，带领部分基干民兵参加区人武部组织的民兵集训，在训练期间，参训人员严守纪律、刻苦训练、熟悉和掌握了单兵应具备的军事素质，在训练考评中，所有参训人员全部合格，并得到了区人武部的表扬。
理疗室工作总结 理疗工作岗位职责篇八
瑜伽理疗，使得我们能够理解如何运用瑜伽的方法，对应人体相关潜在和存在的'一些疾病，进行系列的综合调理。下面是小编为大家分享消化不良理疗瑜伽体式，欢迎大家阅读浏览。
(1)请保持山立功站立。右足向右跨开一步，两肩宽， 脚尖稍向外打开。(2)吸气双臂侧平举掌心向下，与地面平行，这是基本三角站立式。
(3)呼气时左脚向左打开90度，吸气，上身向左伸展，保持双臂平行于地面。呼气，向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直，右手可以顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。
(4)停留时间为10秒至1分钟，吸气然后借助向上伸展的右臂的力量身体慢慢回升，头回正中，直立站好，双臂与地面平行。
(5)自然垂下双手回到山立功放松。
(1)请保持山立功站立。右足向右跨开一步，两肩宽， 脚尖稍向外打开。
(2)吸气双臂侧平举掌心向下，与地面平行，这是基本三角站立式。
(3)呼气时左脚向左打开90度，身体转向左侧。呼气，身体向前向下弯曲，右手放在左脚外侧，左手向天花板延伸，双臂垂直与地面。眼睛看向左手指尖停留时间为10秒至1分钟。
(4)吸气，双臂带动身体起立，头回正中，双臂平行地面。
(5)呼气双手还原身体两侧，山立式放松。
(1)山立功站好，将双腿分开约两肩宽。吸气，双臂体侧平举掌心向下。
(2)将左脚向左转90度，右脚稍向右转30度。呼气，屈左膝保持90度，右膝关节伸直。
(3)向左倾身体，将左手的大拇指靠放在左脚的小脚趾一侧。
(4)吸气，右臂向上伸展，双臂呈直线与地面垂直，眼睛看向右手。
(5)呼气，右臂向下放落在右耳旁，向左侧伸展，左侧身体侧卧在左腿上。尽量将身体重心保持在两腿间。
(6)停留30秒，做缓慢深长的呼吸。吸气，慢慢地抬起身体，伸展双臂，扭转身体回到基本三角式。呼气，放落双臂回山立功站立，调整呼吸。