心得体会是个人在学习或工作中所经历的一些感悟和思考。以下是一篇优秀的心得体会范文,希望能给大家一些启示和参考。
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇一
我校成立了领导小组,组长薛庆尧,各班主任和体育教师为成员。组长负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构,按照统一部署,制定具体措施,组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程,根据学校特点,分类实施,形成合力,强力推进此项工作,并将责任具体落实到人,要求班与班之间加强沟通,扎实有效的开展工作。
我校充分利用宣传栏宣传手段,加大宣传力度,广泛地传播健康理念,使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”、“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”等口号深入人心,同时在组织冬季长跑活动时间播放《阳光体育之歌》,音乐教师、体育教师组织学生在音乐课、体育课上学唱,让《阳光体育之歌》在校园传唱,使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性,扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
我校五、六年级学生全部参与,课间跑操、下午大课间各时间段一、二年级学生坚持800米。三—六年级学生,每天坚持1000米。
我校根据文件的统一部署,结合实际,制定出活动的具体方案,并认真组织、策划、实施,做到师资、时间、器材设备三落实,师生共同参与。
1、是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合,按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度,并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。
2、是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合,积极推进体育教学改革,不断提高教学质量,通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能,养成良好的体育锻炼习惯,并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。
3、是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合,结合实施学生素质拓展计划,广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。
我校阳光体育冬季长跑运动真正营造了人人参与,个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围,让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气,感受体育的永恒与魅力,体会体育的美丽与快乐。
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇二
第一段:引言(150字)。
长跑是一项对体能、意志力和毅力的全面考验。在我的长跑生涯中,我深深地感受到了长跑给我带来的成长和收获,不仅仅是身体上的锻炼,更是对自己精神力量的挑战。在长跑的过程中,我学到了很多宝贵的经验和体会,这些对我以后的生活和工作都有着重要的启示作用。今天我将分享一些关于跑长跑的心得体会,希望对其他长跑爱好者有所帮助。
第二段:良好的准备是成功的基石(250字)。
一场优秀的长跑需要充分的准备和计划。首先,我会每天坚持进行适量的跑步训练,锻炼身体素质和提高耐力。同时,我也会合理安排自己的饮食和休息,确保身体能够得到充分的营养和休息。除此之外,制定一个合理的训练计划是非常重要的,这样才能使自己的体能逐渐提高。而且,我还会利用科技手段,如心率监测装备、运动手表等,来全面了解自己的身体状况和跑步表现,从而调整训练方法和节奏。
第三段:坚定的意志力决定着成绩(300字)。
长跑是一项需要耐心和毅力的运动,艰苦的训练和刻苦的努力都需要有一个强大的内心支撑。在我长跑的过程中,我发现,控制好自己的意志力是非常关键的。当我觉得疲惫的时候,我会告诉自己坚持下去,并且一步一步地迈向终点。对于长跑这个项目来说,耐心是一种宝贵的品质,它能让我们在面对困难、疲劳和挫折时不轻易放弃,坚持到最后。
第四段:放松和享受是跑长跑的秘诀(300字)。
在艰苦的长跑过程中,放松和享受也是非常重要的。很多人在长跑中会紧张和焦虑,但这样只会消耗更多的体力和精力。相反,我会告诉自己放松,享受整个跑步的过程。我会欣赏沿途的美景,享受自由奔跑的感觉,思考人生的意义,这种平静和放松有时会让我忘记疲劳和艰辛。同时,我也会注重呼吸和姿势的调整,保持正确的跑步姿势和稳定的呼吸,以获得更好的气息和节奏感。
第五段:长跑对人生的启示(200字)。
通过长跑的锻炼,我深刻地领悟到了一些有关人生的道理。首先,长跑教会了我如何面对困难和挑战,敢于面对自己的极限和不足。其次,长跑锻炼了我的耐心和毅力,让我在其他的领域更有恒心和决心。最后,长跑让我学会了享受生活和感受当下,珍惜每一天和每一个机会。综上所述,长跑的经历对我产生了巨大的影响和积极的启示,我会继续坚持下去,让跑步成为我终身的伴侣。
总结:通过长跑的过程,我懂得了良好的准备是成功的基石,坚定的意志力决定着成绩,放松和享受是跑长跑的秘诀,并且深刻体会到了长跑对人生的启示。无论是在长跑还是在其他的生活和工作中,这些心得体会都将对我产生积极重要的影响,我会继续保持积极的心态和良好的生活习惯,一直走下去。
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇三
第一段:引言(100字)。
迎新长跑是每年大学新生入学的一个重要环节,它不仅是新生们相互认识的机会,更是展现团结和激情的时刻。在这次长跑中,我充分体会到了团队合作的力量和个人的坚持不懈,收获了许多宝贵的经验。下面我将从团队合作、个人努力、与他人交流、战胜困难以及展现个人才能等五个方面分享我的心得体会。
第二段:团队合作(200字)。
迎新长跑是一项集体项目,团队合作是成功的关键。在比赛中,我们不仅要互相鼓励,还要共同协作。每个队员都承担着不同的责任,有的负责引路,有的负责控制节奏,有的负责鼓舞士气。在我的团队里,我们相互配合默契,并且时刻保持着团结。正是这种团队合作,使我们能够顺利完成长跑,更重要的是激发了我们的团队凝聚力,将之后的学习生活中也运用到实际中去。
第三段:个人努力(200字)。
尽管团队合作至关重要,但个人努力也是决定成败的因素之一。迎新长跑是一项体力和意志的考验,每个人都需要克服身体的极限。我坚信只有通过个人的努力才能取得更好的成绩,所以我在训练期间努力跑步,提高自己的体能水平。通过每天的坚持,我的体力有了明显的提升,不仅在长跑中有了更好的表现,也让我相信只要努力,就一定能够达到自己的目标。
第四段:与他人交流(200字)。
迎新长跑不仅仅是一项比赛,更是一个跨专业、跨年级的交流机会。在这个过程中,我结识了许多新生,并与他们交流了不同专业的学习经验、生活经验以及共同的兴趣爱好。这些交流不仅拓宽了我的眼界,也使我更加懂得与人沟通的重要性。在长跑中,我和队友之间也通过交流互相鼓励,共同进步。这次迎新长跑不仅让我在健康的同时取得了人际关系的增进,也锻炼了我与人相处的能力。
第五段:战胜困难并展现个人才能(300字)。
在迎新长跑中,我们遇到了许多困难和挑战,其中最大的挑战就是心理上的压力。当我跑到一半时,感到疲惫不堪,但是我告诉自己不能放弃,要坚持到最后。通过克服这种困难,我变得更加坚强,也让我更加清楚地认识到自己的潜力。在接下来的比赛中,我努力展现自己的能力,发挥出自己的特长。通过这次长跑,我不仅战胜了自己,也更加自信地面对未来的挑战。
结尾(100字)。
迎新长跑是一个团结协作、个人努力、与他人交流、战胜困难以及展现个人才能的过程。通过这次长跑,我收获了很多,不仅提高了自己的体能水平,也锻炼了自己的团队合作和沟通能力。在未来的学习和生活中,我会不断努力,相信自己的潜力,并始终保持积极向上的心态去迎接新的挑战。
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇四
迎新长跑是每年新学期的一项传统活动,旨在欢迎新生,并展示学校的风采和体育精神。作为一名大学生,我也参与了迎新长跑。在这次活动中,我得到了许多的收获和体会。
第二段:准备和计划。
在迎新长跑之前,我做了充分的准备和计划。首先,我合理安排了作息时间,保证充足的睡眠和良好的体力。其次,我进行了适当的训练,包括长跑和拉伸运动,提高我长跑的耐力和灵活性。最后,我了解了比赛路线和环境,以便能够更好地适应。
第三段:比赛过程中的困难与挑战。
在迎新长跑的比赛过程中,我遇到了一些困难和挑战。首先,比赛中的气温较高,让我感到压力和疲劳。此外,比赛路线有许多上坡和下坡,需要我保持良好的体力和平衡能力。最重要的是,比赛中还有许多竞争对手,需要我保持专注和毅力,不被他们的表现影响到自己的状态。
在面对困难和挑战时,我学会了一些应对的方法。首先,我保持积极乐观的心态,相信自己能够克服困难,取得好成绩。其次,我通过调整呼吸和步伐,控制自己的节奏和状态,避免过早疲劳或紧张。最后,我专注于自己的目标和表现,不被他人的影响左右,保持自信和冷静。
第五段:心得和收获。
通过这次迎新长跑,我收获了很多。首先,我学会了合理安排时间和做好准备,以提高自己的竞技水平。其次,我克服了困难和挑战,锻炼了自己的毅力和坚持不懈的精神。最后,我感受到了团队合作和集体荣誉的力量,学会了与他人相互鼓励和支持。
总结:
通过这次迎新长跑,我不仅得到了体能上的提高,更培养了自信心和冷静应对困难的能力。这次活动使我更加了解了自己的优点和不足,为自己未来的发展提供了宝贵的经验和机会。我相信,通过不断地努力和挑战自己,我能够取得更大的成就和突破。
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇五
本学期在学习休闲,健康,养生课后,自己对健康有了更深刻的认识,同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识,相信这会对自己终生受用。
众所周知,生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会:
跑步可以增强抵抗力,加速新陈代谢,促进消化吸收,调节神经系统功能,改善内分泌功能,增强心肺功能……同时,作为在校大学生来说,跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步,不仅希望可以拥有更加强健的体魄,也希望能达到运动减肥的效果。
1、时间:下午5:30——6:30。
2、地点:校西操场。
3、流程:整体以慢跑为主,跑几圈之后辅之以变速跑,基本上是慢跑300米再快跑100米,若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式,运动一小时左右之后去压腿拉筋,之后运动结束。
4、辅助:基本每天不定期的喝绿茶,晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。
长跑运动的锻炼,大概持续了40天左右,近期由于天气炎热,也由于期末考试的临近,运动出现断续。40天运动时间或许太短,但我仍有一些感触:
1、每天进行一小时的跑步,在一开始的时候坚持5,6圈就累了,在运动一周后,明显感到自己的耐力加强了,能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中,自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的,是一个循序渐进的过程,每个人体力体能不同,承受的运动极限也不同,所以合理安排自己的运动方法方式,才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐,适合自己的才是最好的。不只运动,作什么事都应合理安排,选择适合自己的道路才最好。
2、针对通过跑步减肥而言,40天的跑步过后自己的体重有所降低,但收效甚微,我相信,减肥也不是一蹴而就的,相信我继续坚持跑步运动,辅之以合理的饮食,乐观向上的态度,会达到减肥的.目的,这需要时间来见证。其实,我认为不需要有太多的心理压力,不要一味的计较自己跑了多少圈,有没有效果,跑步是很舒心很放松的过程,思想负担太重反而适得其反。
3、就体育技能方面,经过锻炼自己耐力的增强,肺活量的加强,希望对今后的体育成绩有所帮助。
4、在生活方面,每次长跑过后,大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了,身体轻松了,心情愉悦了。每天也能轻松入睡,睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时,每次跑步运动是和舍友一起进行的,彼此在强身健体的同时加强了交流,增进了彼此的友谊。
5、在运动的日子里,最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠,偷懒不想去运动。其实,运动贵在坚持,希望自己可以树立坚定的信念,继续坚持下去,战胜懒惰的心理,日积月累之后,相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己:“不要懒!!“既然选择了运动,就得坚持!
6、跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉,舒活一下筋骨,虽然腿会拉的很疼,但那之后觉得双腿放松不少,还希望通过压腿可以再长高一点。
还是那句老话:每天运动一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子。坚持科学运动,以坚韧的毅力应对它,以乐观的态度响应它,它会带给你健康,带给你收获!!40天的跑步体验,我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持!
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇六
“跑、跑、跑,生命在于运动。”我喘着粗气,奔跑在海边的堤坝上,十二月的寒风硬生生的刮在脸上,就像刀在磨一般。这可不是我闲的没事进行自虐,大冬天去做自然冰棍!此乃学校开展的一项活动,名叫“阳光体育冬季长跑”。目的是让我们这些阳光少年在冬日的阳光照耀下每天定时定量的跑步。
读到这儿,你肯定会想,既然在寒假,那么不跑也无人知晓呀!不然,因为有组长及监督老师,想偷懒?连窗户都没有!
由于我是单人行,不是有部电视剧似乎名叫《千里走单骑》,我这应该可以说“千米跑独行”了吧?想起第一天,我依依不舍地从被窝里钻出来,套上冰冷的衣服,洗漱完毕,便向海堤跑去,虽说已是七点多,但冬日的寒气仍在海面游荡,不停地夹杂在海风中向你袭来。做了一会儿热身,便开始在海堤上奔跑,跑了几分钟,脚最先开始解冻,接着身体也变得暖呼呼的,鼻尖与额头也开始冒出了细密的汗珠。第一天的感觉还不错。
第二天的出发没有那么多不情愿,显得干脆利索。来到海边,呼吸着海边略显干燥的空气,带着海洋的味道,我开始跑步。随着体温的升高,让我觉得,似乎海风也变得柔和,温暖了许多。我开始适应了。
第三天的我有点期待今天会有什么收获。来到海边,望着平静的海面,我的心也静下来了。在奔跑中,柔和的风轻拂我的面颊,呼吸海的气息,聆听海的声音,欣赏着波光鳞鳞的海面,这一切都让我那么平静,而且舒适。海上的船吹响了呜——呜——的号角,似乎海对面的人家升起了袅袅的炊烟,我不知道我是否产生了幻觉。我开始在心里默数我所跑的步子,七个数字一个轮回,一到七,哆到唏,就像青春的旋律,张扬而又内敛,平静而又汹涌。
在寒冷的冬天,阳光的出现给人带来了满足的温暖,在繁杂的人群中,充满活力的青少年的出现给人带来了无限的希望,社会的希望一一无可厚非是要优秀的,包括有良好的体力和坚强的意志力,就此出现“阳光体育”的活动。
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇七
长跑是一项既考验体力、又考验心理承受力的运动,我渐渐喜欢上它。长跑可以让我的身体更强壮,更具耐力,更健康。但更重要的,长跑也在塑造我的精神力量。在不断努力、压抑自身内心的动物本能和战胜疲劳、难以维持冷静思考和正常呼吸、继续前进的过程中,我的性格、我的意志、我的品质随之逐渐增强。长跑对我而言不仅是一项运动,更是一种生活态度,和习惯。
第二段:比较长跑前和长跑后的心理状态。
跑步几乎成为我生活中每周的必须活动,不过,在我的刚开始跑步的时候,我的心理状态和现在截然不同。我以前并不习惯慢慢地跑着,很少考虑自己的呼吸和脚步,并且常常会在沮丧和困难中停下来。现在,我已经可以自然地在长跑过程中保持冷静,无论遇到多大的疲劳和挑战。我已经发现了安排自己的跑步计划和设定自己跑步目标的重要性,以此慢慢改变了自己的跑步态度和跑步心理状态。
第三段:心态对长跑的影响。
心理状态的变化并不仅仅是由于习惯的改变,也与个人的情绪和内在的信仰有很大程度的关系。长跑对我的影响使我更加意识到在过程中积极处理心态和情感是多么重要。我慢慢学会,即使在挫折和失败的情况下,我也需要挺起胸膛,继续保持冷静和热情。总的来说,我的跑步过程教会了我如何放松、冷静、温和地面对挑战和灾难,以及如何坚持自己的信念和目标。
第四段:长跑对身体有何帮助。
我前面提到过,长跑还能让身体变得更强壮和更健康。长跑能够增强肌肉组织、让心血管系统更容易和快速地转化氧气和血液,使心肺的功能更加强大,在体内排毒和新陈代谢方面也有好处。我发现自己的健康状况得到了显著提高,而且在心理上受到的益处也教会了我如何更好地照顾自己。这是我长跑过程中收获的重要收益之一。
第五段:总结长跑带给自己的启示和收益。
总的来说,长跑教会了我如何面对挑战、坚持自己的信仰和目标、放松自己的情绪和精神状态、强化自己的身体素质和健康状态。通过长跑这项运动,我也拥有了一种全新的生活态度和体验方式,能够更加注意自己的身体和内心,更加智慧地面对生活中的挑战和冲动。长跑不仅是一项运动,也是一种生活方式和精神状态的转变,我希望自己能够坚持下去,不断发现更多的成长和益处。
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇八
随着越来越多的人意识到长跑对身体健康的益处,这项运动也越来越流行起来。作为一名跑者,我在多次长跑中获得了许多心得体会。在这篇文章中,我将分享我对长跑的感受,以及我在长跑过程中学到的一些经验和技巧。
第一段:长跑的动力——愿望与决心。
长跑作为一项持久的运动,需要跑者具有强大的愿望和决心。当我第一次开始长跑时,我的动力来自于想要保持良好的身体状态。我对长跑并不上心,就像许多人一样,我经常会跑一会儿就想休息了。但是,渐渐地,我意识到只有通过持久的训练才能看到真正的收获,这让我想要更加认真地跑步。
第二段:通过长跑实现自我提升。
长跑不仅仅是一项体育运动,它也是一项能够让我们在生活中持续进步的活动。我通过长跑发现了许多秘诀,这些秘诀不仅帮助我成为更好的跑者,同时也帮助我成为更好的人。通过坚持不懈的跑步,我能够不断挑战自己并给自己带来成就感。
第三段:科学的训练和准备。
为了达到跑步的理想效果,科学的训练和准备是非常必要的。对于初学者而言,他们应该慢慢地建立起自己的耐力和力量。在我开始长跑的时候,我非常注重自己的饮食和休息,并且不断地练习正确的跑步姿势。通过这些准备,我的体能和心理状态得到了很大提升。
第四段:长跑中的心境与心理状态。
跑步不仅仅是身体上的挑战,同时也是心理上的挑战。在跑步中,跑者需要保持冷静和平衡,并且不被外界环境所影响。作为一名跑者,我通过观察和控制自己的呼吸来保持内心的平静和专注。这让我能够在长跑过程中保持高效和高质量的运动。
第五段:感悟长跑,成就自我的成就。
不论是在完成一次10公里或半程马拉松,亦或是全程马拉松,每一次的长跑都让人感悟颇深。通过坚持不懈的训练和准备,我的体能和心理状态有了很大的进步。长跑使我变得更有毅力,更加专注和自信。在这项运动中,我学会了遵循并完善一种技能,而这种技能,也为我在生活中确定了一套发现问题、制定解决方案的方法。因此,我相信长跑只是我人生中发现自我的一个起点,相信这项运动终究会带给我更多的成就。
总之,长跑不仅有益健康,同时也是一项挑战我们在心理和身体上持续进步的运动。通过坚持不懈的训练和准备,跑步者能够不断提升自身能力和信心,在不同环境下都能表现出最佳的状态。如果你对长跑感兴趣,那就勇敢地踏出第一步,感受长跑为你带来的健康和成就吧。
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇九
长跑是一项既考验体力,又考验毅力和耐力的运动。从小到大,我们常常会接触到各种跑步训练,而长跑则是常见的一种。长跑让我们不仅仅在运动身体,更在磨练意志。下面我将分享我的长跑心得体会。
第二段:训练的坚持。
长跑是个需要长期坚持的运动,很多人初入长跑都觉得难以坚持。但其实只要每天有规律的坚持训练,跑步会慢慢变成一种习惯。我建议大家从小步入手,平时多走路或慢跑,以锻炼耐力。然后逐渐增加距离和速度,这样训练起来也不会太辛苦。
第三段:挑战心理的克服。
在长跑过程中,不免会遇到各种困难和挑战。比如说,跑步途中可能会感到疲倦,或者会碰到坡度比较大的路段。此时,重要的是要克服自己的心理恐惧感,保持坚定的信念和积极的态度。这样才能顺利地完成全程。
第四段:多方面的锻炼。
长跑训练不仅仅是跑,还涉及到其他方面的锻炼。例如:平日里进行的有氧运动,如游泳、瑜伽等可以增强我们的呼吸和耐力;饮食调整也很重要,需要适当控制饮食,饮食以清淡为主,以蛋白质为主来补充能量。这些都会提升我们的持久力、耐力和身体素质。
第五段:成就感和收获。
跑步不仅仅是为了损失体重,而且在完成一次长跑后,会有非常大的成就感和收获。比如说,你可以感受到自己体能之外的耐力、毅力和意志力,在克服艰难困苦的运动中感受到深层次的成长和提升。这些收获和成就感可以影响我们的生活,变得更加饱满和充实。
总之,长跑是一项磨练身体、意志和耐力的好运动,它的价值也不仅仅在于锻炼身体,在锻炼的过程中,我们不断调整,不断加强,体会到自己的极限,同时更打开一个全新的视角去看待自己和生活。我更希望越来越多的人能够加入长跑的行列,用自己的坚定和毅力创造一次又一次的跑步佳绩。
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇十
今天这个激动人心的时刻,我校“阳光体育”冬季长跑活动胜利落下帷幕。现将活动开展情况总结如下:
一、领导重视,责任到位。
为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展,学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组,组长由校长担任,副组长由德育副校长担任,各处室主任、体育教师和各班主任为组员,形成了强有力的领导机构,保证活动的顺利进行。根据活动内容安排,每周的值周领导负责监督协调和总结,各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的路程,由体育教师负责全校的组织和记录。这样,使活动有计划、有组织、有序秩的开展。
二、加大宣传,营造氛围。
自学校接到开展活动通知起,立即把通知精神下达,向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。此外,我们还利用学校的中路旁的宣传栏,写上“每天锻炼一小时,幸福生活享受一辈子”的固定标语,并通过和校园广播等广泛传播健康理念,使“生命在于运动”、“我运动、我健康”等口号深入人心,使全校师生人人热爱体育运动,参与运动。
三、总结经验,巩固实效。
我校将“阳光体育”与相关校园文化结合,开展形式多样,内容新颖的活动,取得了显著成效。在活动中挖掘特色,树立典型,推广经验,在开展活动的同时,注意活动的后续宣传,引导学生写“阳光体育冬季长跑”活动日记,鼓励学生之间加以交流。通过举办校运会,实现以体育为手段,磨练学生意志品质,培养集体主义精神。
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇十一
阳光体育冬季长跑活动是由团中央、教育部、国家体育总局共同发起的虚拟的长跑路线,就是沿着北京——沈阳——秦皇岛——天津——青岛——香港——北京。
我参加我们学校阳光体育冬季长跑运动几个月了,我有着很深刻的感受。
阳光体育冬季长跑活动大多数同学跑得都很认真,不说话,不掉队,兴高采烈,在跑完一圈后还意犹未尽呢!但是个别同学觉得累,不想坚持,如果这样怎么能提高我们的身体素质呢?我们应该鼓励这些同学,要学会吃苦耐劳的精神,让他们懂得只有锻炼好身体,才能有精力学习的道理。
阳光体育冬季长跑运动活动中,特别值得一提的是我们班的秦操同学,他比较胖,跑起来格外费力,但他从出发到结束没有停歇过,每次满头大汗,总能跟上队伍,从不叫苦,叫累。看见他的那种持之以恒的精神,我感到很钦佩,我们全班同学都应向他学习。
通过这几个月的阳光体育冬季长跑活动,不仅使我的身体越来越强壮,学习精力越来越充沛,而且磨练了我们的意志,让我们懂得了团结协作的重要。希望我们全班同学共同努力,坚持跑完全部的路程。
我们参加了阳光体育冬季长跑活动之后,我相信我们班在下次的运动会上,将会获得更好的成绩,有可能获得全年级第一名哦!
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇十二
阳光体育,阳光人生在晨风的吹拂里,我们迈开年轻的步子;在晨光的沐浴下,我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄,所有的汗水也将明证我们的付出。是的,当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候,我还是愿意相信当我们认真投入之后,我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如,我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。在中国建设社会主义和谐社会的进程中,在中国体育事业蒸蒸日上的时代背景下,在促进人的全面发展中,体育实实在在发挥着无可替代的作用。而在当今学生普遍运动不足、身体素质日趋下降的情况下,冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识,更为整日忙碌学习的同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。
众所周知,青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响,但我想坚持下去,当运动成为我们生活的一种习惯之时,我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的力量是巨大的。如果说这些都无法说服你的话,在再看看近年来我国青少年的体质健康调查:近20年我国青少年肺活量、速度、力量等体能素质持续下降,学生肥胖率比5年前增长了50%,近视的比例居高不下,糖尿并高血压等成年疾病也过早地降临到青少年的头上……如此严峻的现实摆在面前,我们还有什么理由再不正视我们自身的健康,这不是别人的,而是切实关乎我们自身的。
著名的体育教育家马约翰先生曾说:“体育是培养健全人格的最好工具。”参加长跑不仅仅会增强我们的体质,我们从中收获更多的是精神的愉悦与人格的升华。想见着这样一幅画面——我们踏着光亮的曙色,穿梭在校园宽宽窄窄的路上,斑驳的树影里雀跃着我们跳动的脚迹,和着一路小鸟的鸣声,只是享受着这样单纯的快乐,日子便轻轻着上了一层淡淡的色彩。我一直相信在跑步里我的每一个细胞都尽力呼吸着清新的空气,我的每一个动作都是我舒展着的人生姿态的展现,这样的我显得更加自信,这样的自信让我更加美丽,这样的美丽让我悄悄地感动。
在每一次感动的时候,我便铭记下生活中所有的温暖,这样的温暖让我不再去抱怨生活的艰辛与磨难,我只是用一种更加乐观开朗的心态去迎接人生中所有的不可预知。对那些事,对那些人,我愿以我最灿烂的微笑驱散他们的寒冷。阳光体育,滋润的是我们年轻的心灵,滋养的是我们精彩的未来.阳光体育,收获阳光人生。
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇十三
长跑是一项非常考验耐力和毅力的运动,也是我从小就非常喜欢的一项活动。在长期的长跑训练中,我深深地感受到了长跑带给我的心灵体验和成长。在这篇文章中,我将会分享我在长跑中所得到的一些心得体会。
第二段:刻苦训练的重要性。
在长跑比赛中,训练是非常重要的。只有经过刻苦的训练,才能够达到赛场上的最佳状态。长跑需要的不仅仅是良好的体能和技巧,还需要耐心和毅力。尤其是在比赛到达中后期时,你会经历身体和心理上的巨大压力,这也需要通过刻苦的训练来克服。
第三段:专注和坚持不懈。
在长跑训练和比赛中,专注和坚持不懈是非常关键的。专注能够帮助你保持精神集中,不被周围的干扰和外界因素干扰;坚持不懈能够帮助你克服困难和疲劳,继续前行。长跑比赛中,你的对手会不停地催促你放弃,你的身体也会不停地催促你停下来。但是,只有坚持不懈地向前跑,才能够感受到长跑所带来的乐趣和成就感。
第四段:个人挑战的重要性。
在长跑比赛中,每个人都会遇到自己的挑战和困难。对于我来说,我的困难通常是在比赛中面对疲劳和肌肉酸痛的问题。但是,我一直坚持着自己的训练计划,不断地寻找方法来改善自己的状态。通过自己的不断努力和探索,我逐渐发现了适合自己的跑步节奏,也成功地克服了自己的困难。
第五段:结语。
长跑是一项充满挑战和收获的运动。在长跑比赛中,我们需要刻苦训练,专注和坚持不懈,同时也要时刻保持个人挑战的意识。通过长跑,我们可以挑战自己的极限,成就自己的梦想。最后,我希望每一个长跑爱好者都能够坚持下去,跑出属于自己的速度和风采。
实用迎新长跑心得体会(汇总14篇)篇十四
1、全面的素质训练,提高体能储备是基础。
全面的身体素质训练,促进体能储备的提高,就是运用各种训练手段很好地发挥机体的速度、耐力、力量、灵敏、柔韧、协调等各种身体素质,有效地提高人体走、跑、跳、投、攀、爬等活动能力,培养顽强的意志,良好的心理品质和吃苦耐劳,勇于拼搏的精神,这些都是学生中长跑运动员能否出成绩,能否成才所必须具备的条件。
青少年时期,人体的骨骼和肌肉组织以及各种内脏器官还处于生长发育阶段。呼吸系统、心血管系统以及大脑皮层也在逐步完善,并且身体素质的发展多处于敏感期。因此,务必抓紧时机,通过大量有效的全面身体素质训练,促使其机能协调发展,体能储备不断增强,机能能力全面提高,这不仅为他们成为优秀运动员奠定基础,尤为重要的是为他们日后成才创造良好的身体素质条件。怎样安排学生中长跑运动员的全面身体素质训练呢?我在实践中体会到,全面的身体素质训练,最好的方法是不断变换训练方法,把训练内容和手段编组成套,并时而重新搭配组合,进行循环练习,练习的花样要多,时间要紧凑,另外融合游戏竞赛于之中,这样很适合学生运动员的神经活动特点。在这种情况下训练,一般不会感到单调、枯燥,训练效果也好。
2、突破创新长短结合,提高运动能力是捷径。
训练中,在大负荷跑至最后一圈时,要求运动员全力冲刺,使无氧代谢达到最高峰,乳酸迅速堆积,氧债急剧飙升,使机体达到满负荷状态。冲刺结束后,绕操场顺时针慢跑,步法要有弹性,呼吸做到深吸慢呼,由慢到快,偿还氧债,调节乳酸堆积带来的不适。当慢跑完200-300米时,让运动员用全力加跑一圈,其目的是让还没有得到很好恢复的机体再次受到刺激,以充分调动机体储备的能量。经过短暂的调整,能从主观意识上激发出人体的潜能,培养完善的意志品质。冲刺后顺时针慢跑,根据运动员能力及机体反应可再加一圈,跑后进行分圈的放松慢跑。应在乳酸堆积和深度氧债的前提下提高运动能力,这种长短结合的训练方法能够很好地提高学生的运动水平[1]。
3、合理的技术训练,提高跑的技术水平是重要因素。
现代中长跑比赛的特点是紧张、激烈,越来越向速度化方向发展。这就要求运动员在长时间高速度跑的全过程中要有合理的技术,既要跑得快,讲究动作的效果,又要跑得轻松、协调、节省体力。要达到这一点,掌握正确合理的跑的技术是至关重要的。
从国内外优秀中长跑运动员的技术特点来看,主要表现在动作自然放松,步频快,向前推进的实效性好。因此,在平时的训练中,培养学生中长跑运动员学习和掌握放松跑的技术,形成“适中步幅,快速步频,摆动积极,轻快协调“的技术特点,是我们必须把握的重要训练因素。
3.1要注重对运动员跑的正确技术的;意识培养,建立正确的技术概念。在于常的训练中必须严格要求,自始自终强调动作的协调放松,规范合理,形成正确的动作技术定型。
3.2要注重对运动员的身体全面发展和身体各部位协调能力的培养,在良好的身体体能和较好的灵敏、协调素质的基础上,改进和提高动作技术。且尤其要加强肩、髋两个关节部位的灵活性,协调性训练。
3.3要注重对运动员善于吸收,借鉴优秀运动员先进正确的技术动作的意识培养,不断地检查,改进自己的不足,逐步完善,规范跑的姿势和跑的技术。
4、艰苦的耐力训练,提高内脏功能水平是重点。
大家知道,内脏器官长时间强有力工作和长时间紧张与放松互相交替的肌肉活动,是中长跑的特点。因而加强耐力训练,发展内脏器官长时间的工作能力和肌肉耐力是学生中长跑运动员训练的重点。发展和提高内脏功能水平,主要以有氧化谢训练入手。因为有氧代谢训练是发展专项耐力的基础,是保证运动员能否坚持长期系统训练的重要条件。有关专家的研究结果和实践表明,耐力下降,肌肉疲劳时,机体的力量、速度、反应和协调性都会同时下降。从这个意义上来看,耐力又是保证运动员取得好成绩的关键。耐力训练不但能改善和提高呼吸系统、心血管系统的能力,而且为学生中长跑运动员将采进行太强度训练打下基础。
发展有氧训练,对学生运动员来说,主要考虑以下几方面因素。一是提高最大耗氧量的水平;二是发展他们长时间保持此水平的能力;三是遵循学生生长发育的规律;四是考虑营养条件和时间,合理地安排训练量。因此,在训练安排时,应当着重考虑练习的内容要能用以增强呼吸功能,使心肺达到最大工作量和长时间保持耗氧量的水平。应当正确地组合训练内容和方法的运用以及手段的变化,切忌尽量让运动员单一地、枯燥地跑。可以通过游戏,骑自行车郊游、爬山、游泳、跳绳、越野跑、变速跑,球类活动等多种形式,来提高他们的内脏器官的功能水平。同时,应当自始自终用较高标准严格要求运动员,使他们懂得:提高内脏功能水平,提高中长跑运动成绩,有一个由量变到质变的过程。必须经过艰苦地严格系统训练,必须具有吃苦耐劳的精神和顽强的意志品质。并注重培养他们自觉接受较大运动量的耐力训练和敢于吃苦,不惧困难,勇于拼搏的敬业精神,只有这样,才能有效地提高学生中长跑运动员的耐力水平。
5、有效的速度训练,提高加速、快速和变速跑能力是关键。
训练条件的不断改善,训练方法手段的不断更新,训练水平及竞技水平的不断提高,使得中长跑比赛竞争日益激烈,往往是几分之几秒甚至是百分之几秒来决定胜负。因此,速度训练对于学生中长跑运动员至关重要!速度是一种综合性的身体素质。速度的获得首先取决于大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的快速转换能力。从生理学来讲,学生时期神经系统的特点是兴奋与抑制的转换较快,灵活性好。并且肌肉在骨骼上的附着点距关节较近,韧带富有弹性,此时是速度增长最快的时期,即我们通常所说的速度增长的敏感期,因此,应不失时机地加强速度训练,把发展速度素质,提高加速、快速和变速能力放到训练中的关键位置上来。作为当今的学生中长跑运动员,速度如果不理想,将来很难达到较高水平。
根据学生活泼、好动和兴趣广泛的心理特点,发展速度素质应采用不同的训练形式和手段,练习次数不一定很多,时间不一定长,但练习的质量一定要高,并注意把速度训练放在运动员精力充沛的时候,且关键的是要特别注重完成动作的速率和步频的训练。
6、适宜的负荷,提高训练水平是中心环节。
随着训练水平的不断提高,现代中长跑的训练负荷强度刺激越来越大。而对于学生中长跑运动员强度训练的负荷刺激究竟多大才是适宜,这是大家十分关注的问题,也是一直困挠着我们的问题。因为强度负荷刺激过大,将会导致学生运动员过早专项化虽说可以早出成绩,但很容易昙花一现,造成影响学生运动员成才的恶果;强度负荷刺激过小,将会影响他们训练水平的提高和运动成绩的增长,达不到训练的目标任务。
训练实践中我体会到,对学生中长跑运动员的强度训练,应在有氧代谢和混合代谢训练上做文章、花功夫,并且在训练安排上它们所占的比重应最多。要在有氧代谢和混合代谢训练中,逐步增加无氧代谢训练。常用的方法是用70%左右的中低强度做越野跑、间歇训练,主要发展有氧代谢能力,用70~85%的中上强度做匀速跑、变速跑、快间歇跑,主要发展混合代谢能力,提高最大吸氧量,用85~90%的高强度或高于本人专项强度进行反复跑、梯形跑、强度间歇跑和记时跑,主要发展无氧代谢能力,增强负氧债的能力。
必须强调的是,对学生中长跑运动员进行各种不同强度训练时,首先要立足于增强他们的身体健康水平,以提高他们的自然增长能力为目的,有计划、有目标地提高他们的训练水平。