我们在一些事情上受到启发后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。
自我认知与情绪管理心得体会篇一
普心在专业课复习中非常关键，是重中之重，这部分涉及到心理学最基础的知识，第一部分是人的信息加工，主要有：感觉，知觉，记忆，思维，语言，意识和注意。第二部分是行为控制和调节，包括动机，情绪情感。第三部分是人的心理特性包括能力、人格。
备考建议：普心中知识点比较多，比较琐碎，看完每章可以整理一个知识框架，帮助记忆，只要肯努力，够仔细，是完全可以得高分的。
2.实验心理学
实验心理学是重点也是难点，尤其是对跨专业的同学来说，主要有变量、心理物理学方法、反应时法、实验设计以及感知觉、注意等具体的实验。
备考建议：实验设计部分非常重要，这一部分的关键在于理解，切勿死记硬背。可以结合一些实验设计的练习题来进行复习，熟悉各种考试方式，做到心中有数。
3.统计和测量心理学
统计主要包含两部分内容：描述统计和推论统计，其中推论统计是重点。测量主要包含信效度、难度、项目分析以及各种具体的人格智力测验等，其中信效度、项目分析为重点，具体的心理测验主要会出现在客观题中。
备考建议：这部分内容重在理解和练习，对于一些复杂的公式不是要记住，而是要会运用，知道在什么条件下用什么公式。大家复习的`时候也需要结合起来复习，从实验设计到这个最后结果的计算与分析。看书的同时可以结合一些练习题来进行强化。
4.发展与教育心理学
如果说普心的知识点比较琐碎，那发心的就更为琐碎了，主要包含从婴儿、幼儿、青少年到成年期各个阶段的心理特征。
备考建议：大家可以按照一条主线来进行复习，把每个阶段的某个特点都串起来进行记忆，比如说人毕生的动作发展、认知发展或者个性社会性的发展。这样以及更为准确也不至于枯燥。另外，也要注意多总结归纳，使知识条理化。教育心理学在347大纲中涉及较少，这部分内容对于时间比较紧张的同学，可以结合大纲看相关的章节即可。
5.临床与咨询心理学
临床与咨询心理学主要包括：不同心理学流派所主张的咨询方法和心理咨询中所用到的一些方法技巧和注意事项。
备考建议：这一部分在347大纲中涉及的内容比较少，但是对于以后从事这方面工作的同学来说，还是非常有用的。重点掌握不同心理学流派所主张的咨询方法。
6.变态心理学
本学科的重点有三个：1)不同心理疾病的临床表现;2)不同理论流派对其的解释;3)不同心理疾病的治疗方法。
备考建议：可以结合心理咨询来进行复习。通过建构自己的知识框架将各部分内容整合起来。
7.人格心理学
人格心理学主要包括：人格心理学研究方法及其精神分析学派、认知流派、行为主义、人本主义、建构主义等关于人格的理论与观点。
备考建议：重点掌握各个流派对于人格的观点，其实在看其它科目的时候很多内容都已经接触到了，所以这部分内容并不难，只要把握住各个流派的特点，稍加记忆就好了。
8.社会心理学
社会心理学主要是社会思维、社会影响、社会关系三部分内容。
备考建议：社会心理学跟生活联系比较紧密，复习的时候可以联系自己的实际生活进行复习，有助于理解与记忆。有精力的同学，也可以读一下戴维迈尔斯编写、侯玉波等翻译的《社会心理学》。
9.管理心理学
管理心理学主要涉及管理心理学的经典理论、领导理论、组织激励、组织结构等内容。
备考建议：管理心理学的内容并不难理解，重点是记忆，主要内容为各种不同的激励理论和领导理论，记忆的同时也需要大家把这些理论应用到实际工作或生活中去。
自我认知与情绪管理心得体会篇二
人在成长的过程中总是要经历许多许多的故事，我不知道自己经历的是悲伤还是快乐，但我也知道，每个殡仪学子，都有自己的故事。
首先，这可能是我的第一个身份，这个身份带给了我一些际遇，我是一个独生女，一个城市中的独生女，同时，我还是一个90后。
从小到大，我给人的感觉，永远是很洒脱，活得很自由，永远悠闲，从不在乎任何事和物，这种极端的不在乎，变成了一种极端的乐观。有些人非常羡慕我，因为当他们在努力的为高考分数拼搏的时候，只有我在一旁悠闲的睡觉，或是听音乐，但我知道，如果我的成绩不好的话，他们就会认为我在玩物丧志，他们之所以羡慕我，是因为我明明吧怎么学，什么都不在意，却能考到理想的分数。还有一些人，他们极度的排斥我，可能这种情绪在女生中体现得特别突出，但我永远不知道为什么。
我的成长经历并不复杂，可以说是非常简单，但却又充满着双面性。我清楚的知道我自己性格的两面，但是我不想去改变。从七岁起，我妈为了工作离开了我和爸爸所在的城市，这期间很奇迹的我没有出现什么叛逆期，也许是那时还不懂事，所以还不知道叛逆为何物。上了初中，爸爸也和妈妈一起去外地工作了，整个家里就只剩下了我一个人，十三岁的我开始了一个人的独居生活。
也许我天生就是一个独立而乐观的人，我的自制力比任何人都强，也许是我的思想仍旧被所谓的“规矩”束缚着，一个人住的我依旧是一个好学生，成绩优异，懂事，能担当大任，甚至连副班主任——我们的英语老师也在所有的英语课代表中特别的倚重我，对我信赖有佳。可是，也许是压抑得太久了，但当时的我并没有意识到，我潜在的那股叛逆劲已经开始蠢蠢欲动。
上了高中以后，我开始是在普通班，但我开始了解自己了，我知道自己是个怎样的人了，虽然后来我进了尖子班，但一个学期，我又退下来了，因为成绩下降了。为什么下降?因为受不了那种压力。不知道为什么，我是一个特别排斥压力的人，很少有人能在我身上看到眉头紧皱的表情，我永远都很轻松，可能是初中的那段日子，养成了我那种什么都不在乎的个性，连自己的生命都不在乎的人，又怎么会在乎高考的分数呢。高三那一年，是我一生中最黑暗的时期，和叛逆期不同，那时的自己只沉浸在自己的世界里，所以即使因为当班干部没有朋友，也没太多感觉，而上了高中之后，没有再当班干部的我，却体会到了那种被孤立的痛苦，最重要的朋友被夺走，得到了又再失去。我不知道为什么，她们的冷笑和嘲讽是那么的刺眼，但渐渐的，我学会了不在乎它们，我本来就不会在乎任何东西，又何必去在乎自己讨厌的东西，当时的我抱着这个想法，继续独自一人生活着。
那一段时期，我无法去描绘它，在我学会彻底忽视她们那种把我当成玩物，随处想让我出丑的视线之前，我每一天都如坐针毡，我真的不知道为什么，我明明什么都没有做错，她们却那样的讨厌和鄙视我，这种鄙视中又带了嫉妒和不满，因为我是她们最讨厌的人，却又是成绩最好的人。也许每个班里都会有这样的一个小团体，她们都是一群“讲义气”的小太妹，喜欢等着看人出丑，抓住他人的把柄，只是不巧，我正好成为了她们讽刺的对象而已。而当我忽视掉这些视线的时候，她们已经把所有在我身边的人全部夺走了，通过各种手段，把我从人群中隔离了。那时的我，与初中不同，初中的时候没有意识到自己的孤单，但在那个时候，在我意识到的时候，我已经一无所有了，父母的从不关心，每次领生活费都会对我发牢骚，甚至生病和过节也不会回来看一眼，一回来就抱怨我把家里弄得乱七八糟，做一个短暂的停留，就离开，那个时候的我，恐怕对这种一无所有的状态，已经有所预感了。
高考，也许对任何人来说都是一个重大的分水岭，但我却丝毫不在乎。高考之后，我取得了二本线以上的分数，听着父母的话，报了二本的大学。但也许是老天给我开了个玩笑，四个学校竟然都没有录取我。爸妈不敢相信，还期望着我复读，可那时我说了一句“好马不吃回头草”把他们堵了回去。我不会复读，我也没有任何的失望和伤心，对于这个结果，虽然意外，却也有心理准备，我重新翻开了高考指南，只不过这回的重点不在于本科，而是专科。不知道这一切是不是命运，当我看到长沙有殡仪专业的时候，我毫不犹豫地勾选了，没有丝毫的动摇。我把这个志愿写在了第一个位子，我不确定我会不会录取，但我知道，它一定要放在第一志愿。结果，我录取了，在我对这个学校和这个专业没有任何了解的情况下，我来到了长沙民政殡仪学院，这个选择，知道现在，我依然没有后悔，只因为当我站在寝室窗前眺望罗马广场时，心中油然而生了一种莫名的熟悉感，一种曾经来过这里的熟悉感，让我感到，这一切，或许都是我脑中的“命运”安排的。
这里是大学，是我最爱的大学，我从不后悔自己选择殡仪，因为在这里，我体会到了一种前所未有的幸福，虽然我进了之后常会哭，但是至少比以前好，以前的自己，即使想哭，眼泪也掉不下来，现在我至少还能哭，有关心我的室友和同学，还有一些特别的感情，还有变得越来越关心我的老妈，我已经很满足了。我相信自己会快乐下去，至少在大学里，我会快乐下去。
自我认知与情绪管理心得体会篇三
情绪是人对客观事物的态度的体验。情绪是人所具有的一种心理形式。它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式。如喜、怒、悲、惧等感受色彩等;具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活基础。美国心理学家伊扎德认为，情绪包括生理基础、表情行为和主观体验三个方面。情绪与有机体的需要相联系，又是有机体在社会环境中特别是在人际交往中发展起来的，从而又具有很强的社会性。因此，人既具有与生物学需要相联系的情绪体验，又具有与社会文化相联系的高级情绪或社会情操，情绪影响着人的心理生活的各个方面，而且贯穿着整个人生。因此，在教学中就可以利用情绪这一特性发展情绪智力，使之成为学习的内驱力。
情绪智力是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验能力，是非智力因素的情动力。美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为：情绪智力一般包含准确地观察、评价和表达情绪的能力;接近或产生情绪以促进思维的能力;理解情绪与情绪知识的能力，调节情绪以助情绪和能力发展的能力。让学生懂得合理渲泻情绪，巧妙转移情绪，有效调控情绪及积极消除不良情绪。
首先,帮助学生建立同理心
建立同理心就是要让学生懂得设身处地去理解他人的情感、动机和行为，尊重他人的想法并做出适度的反应等心理形成过程。同理心对于道德形成、人际交往、适应社会，甚至终身发展都至关重要。许多道德的义举都源于同理心的驱动，而许多罪恶的源头都源于往往缺乏应有的同理心。一个缺乏同理心的学生往往表现为情绪不健康，缺乏管理，易于泛滥，甚至引发许多道德问题。对于学生的喜、怒、哀、乐等情绪表现应予以重视并做出及时适当反应。即通过教师对学生情绪的高度重视、亲切关心、耐心诱导、严肃把握等同理心的示范来使其“钝化”了的同理心变得渐渐敏锐起来。其次是积极引导学生换位思考。即学会设身处地替人考虑，学会理解他人，并尝试交往中的感受，当其因尊重、理解、关心他人而获得对方相应回报时，其感受往往是积极而热烈的，于是同理心便会慢慢萌生。有了同理心，才能在处理情绪中有了必要的根基，才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑。语文教学就可以很好地运用教材自身的特点，特别是优秀的例文，让学生走进作品，让学生成为换位人物，即把自己置身于作品环境中，使自己“成为”这一特定人物，如在教学刘白羽的《白蝴蝶之恋》时，把学生引入作品所展现的环境中，让学生置身其间,幻想自己成为作品中那只可爱的白蝴蝶,以激发学生的理解、同情、尊重等人类崇高情感。
其次,帮助学生掌握学习人际交往技能
情绪不太健康或不会管理情绪的学生，往往就是那些缺乏人际交往的学生。因为懂得人际交往技巧的人，总是善于安抚他人的情绪，善于控制自己的感情表达，总能使自己的情感收放自如。因此，教师应积极组织各种有益于学生之间、师生之间的交往活动以加强学生的交往动机促进其相互交往。课堂教学中的讨论就是一种很好的形式,让情与知的发展互为条件，和谐共进。例如学生在学习鲁迅的《孔乙己》时，学生可以对这一人物形象的悲剧性展开讨论，其中孔乙己的无法与人交往的悲剧性格可以深刻地教育学生，使学生从中得到启迪。更为重要的是，教师本人不仅应在师生交往中充当重要的角色，而且要对学生的交往情况有较为清楚的了解和把握，对不和谐的交往情况应及时指导与修正，这样不仅可以提高学生的人际交往技巧，而且还可以让学生个人情绪反应找到一个厚实的感情基础，那就是在交往中建立起来的集体情感。这一集体情感可以成为重要的载体来承载与左右学生的情绪反应并对其情绪发展起着重要的导航作用。
其实，心理健康的人不是没有消极情绪的，而是在有了消极情绪反应时该如何理智地分析自己的情绪，如何正确地调控自己的情绪，以便迅速地走出情绪困境。在情绪分析与调控的诸多方法中最常见且最有效的方法是理智分析法。
自我认知与情绪管理心得体会篇四
随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。
因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。
所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的'情绪。情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。
经过此次学习我们学习的心得如下：
1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
4、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。
自我认知与情绪管理心得体会篇五
11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究。
压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。
例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题。加之，学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。大学生由压力造成的基本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。
大学生面临的压力主要表现在：
1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。
2、生活压力。大学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良情绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金投入的机会。但是，经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。
3、就业压力。顾名思义，影响到大学生步入社会最重要的因素，也是大学生上大学的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。
4、情感压力。大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力。
1、改变认知：转变观念;
2、调节情绪：抑负扬正;
3、锻炼意志：心理弹性;
4、改变行为：塑造新的行为方式。
常用的压力释放方法主要包括以下几种：
一是境界提升。一个小和尚帮老和尚照顾心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照顾师傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，小和尚却忘记收兰花，被雨淋折了。小和尚很伤心，懊恼，不断地自责，做好了受罚的准备。然后，老和尚却没有责备他，也没有生气，只是说：”我养兰花不是为了生气的。“有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于平静。
2、社会比较：比上不足，比下有余。平常心态去释放压力。
3、前瞻回望，看过去，展未来，在穿梭中给自己信心与信念。
4、进行交往;
5、体育锻炼;
6、亲近自然;
7、直接宣泄：听音乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。方法很多，总有一种适合自己。
1、控制负性情绪;
2、宣泄负性情绪;
3、培养正性情绪。
情绪管理方法主要包括：
2、规避负性刺激物;
3、接触正性刺激物。少看一些负面新闻，多传播十分的正能量，学会控制自己的情绪，做一个积极向上，健康阳光的大学生。
大学的压力与情绪，因人而异，因时而异，需要具体问题具体分析，要看到压力与情绪的两面性。学会压力与情绪的控制与释放，调节心态，直面人生，是大学生在学习成长的必要技能，是自己走向社会，迈向成功的必杀器。