在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
个人形象提升课程篇一
;在生活在你可能会觉得自己某方面形象气质感觉不佳，或是希望能变得更好，但是不要紧，无论是哪种情况都有方法可以改善的。
首先有一个问题，你想通过提升形象达到什么目的？如果是为了吸引他人的注意力，那一定记得只做自己认为正确的事情。
我们首先要确定对自己哪方面感到满意，哪方面不满意，确定好之后从现实的角度去思考一下不满意的地方哪些是能改变的，哪些是除非大动刀子否则无法改变的，而对于后者，我们只能让自己去接纳认可它，或是从视觉方面入手去改善它。
例如身高，我们后天无法改变它，那我们只能试图从穿着方面入手，使自己尽可能的显得修长。避免穿会使自己显得更矮的过膝风衣，或是裤脚过长的牛仔裤等，以及男生在发型上也应该避免留过长的头发，尽量留干净清爽的短发。
对于自己满意的部分，我们要好好想想在生活中怎样尽可能的去展现它，例如你认为自己的手很漂亮，那你可以在与人交往的过程加上适当的手部动作，尽管他们可能不会注意到你的手，但这样会使你在人际交往中显得更自信。
想要改变自身形象，最重要的地方来了，我们得让自己的身体时刻保持最佳的状态。接下来划重点：
每日保证足量的饮水，生活中有大部分人饮水不足，但充足的饮水不仅能够改善我们的肤质，还能帮助我们保持专注，并保持精力充沛，甚至能在新陈代谢的帮助下减掉几斤体重。
由于体重的不同，每个人的日常饮水量有所不同，但一个成年人平均8杯水就完全足够了。
我们还应当保证健康的营养摄入，要尽可能的从瘦肉，鸡蛋，坚果中摄入蛋白质，从蔬菜水果中摄入维生素和其他的营养物质。
我们应当多关注自己的健康和感觉而非体重，不要每天早上起来去看体重秤上的数据，想想自己的骨骼有没有感到不舒服，感受一下自己的身体状态如何有没有感到精力充沛。
同时，我们应该保证适当的锻炼，尽量选择自己喜欢并适合自己的运动并养成一个习惯逐渐将它融入自己的生活当中，使得身体时刻保持一个最佳的状态。
这里有一点很重要的地方，也是一个老生常谈的，那就是充足的睡眠，睡眠不足时，我们会无法保持最好的状态。这会体现在我们的情绪、身体语言和皮肤上，我们会驼背、眼睑下垂、有黑眼圈或眼袋，进而使我们的形象大打折扣。
当然了，若是非要熬夜的话那至少也得保证第二天有足够的时间给你睡懒觉，牺牲睡眠时间换来的娱乐时间是一件非常不值得的事情。最佳的睡眠方案应是养成定点睡眠的习惯，例如我们晚上12点睡那就早上8点起床.保证有7-8小时的睡眠时间。
还有呢就是一定要维持好自己的脸部清洁，毕竟呢我们每天24小时脸都是露在外面的，所以呢根据自己的皮肤选择适合自己的洗面奶这一点呢也显得尤为重要。并且每天至少洗脸两次，洗脸时应轻轻揉动，不要用毛巾大力的擦洗,这样会刺激皮肤，导致皮肤产生瑕疵，或使已有的瑕疵加深。有条件的话，也可以适当做一些面部护理，洗完脸后使用爽肤水让皮肤保持最佳状态，每周去一次角质，使肌肤变得更为的明亮透彻。
想要提升气质，我们应该养成冥想的习惯，冥想可以让你更多地接触自己的心灵和身体。它不仅能够帮助你专注于自己的目标，还有助于培养内心的平静感和安宁感，让你无论位于人生旅程中的什么位置，都更易于接受现在的自己，使得自己慢慢的建立起自信。
然后呢就是根据自己的体型挑选合适自己的服装。
通常女性有四种体型：苹果型、直线型或矩形体型、梨型和沙漏型。苹果型体型上重下轻，胸大腿细；直线型或矩形体型的腰臀不突出，像男孩一样；梨型体型下重上轻，臀部明显大于胸部；沙漏型体型的臀部和胸部尺寸相近，腰部较细。
男性也有四种体型：普通体型、倒三角型、矩形体型和三角型。其中，普通体型的肩膀较宽，逐渐向腰部收窄；倒三角型的体格健壮，肌肉强度适中或较高；矩形体型较瘦或体型较窄，腰和肩同宽；而三角型的上腹部更加突出，但肩部较窄。
对于女性，应该尽可能展现自己的曲线，如果是苹果型身材，就应该突出自己纤细的双腿，使其他人不要注意到你宽阔的肩膀或较粗的腰部。
对于男性来说，应该让自己的肩膀显得更宽，上腹部显得更瘦。
最后呢，了解了自己的体型就应该定义自己的风格，首先寻找适合自己体型的衣服，然后从适合自己的衣服中挑选出自己最满意的，以后也尽量认定这一风格，保证自己的服装统一性。
做完以上这些，相信你的形象会大大的提升，形象提升了你的气质自然而然的也会散发出来，当然最重要的还是要时刻保持自信。
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在这短短的10天的学习时间里，我好象从里到外受到了一次洗礼，是对心灵的震撼和思想理念的转变，但感觉又都是幸福而充实的，因为每一天都能听到权威专家不同课程的讲座，每一天都能感受到思想火花的碰撞，众多的疑问在专家、教授那里得到了解决，每一天都有丰硕的收获。十天里我就像一块干燥的海绵拼命地吸收着知识的养分，想把这些理念和知识带回去和大家分享。
一、在专家的课堂中学习到的：
本次培训的主要课程有：《当代学前教育的变革与幼儿教师的专业发展》，《音乐教学游戏化与学习品质培养》，《追寻快乐的足迹——幼儿教师心理素质及优化途径》，《落实〈纲要〉精神提升教育质量》，《尊重规律 科学实践——提升幼儿园课程领导力的共同行动》，《做一个专业的幼儿教师》，《语言教育观与幼儿园语言教育变革》，《基于问题的幼儿教育行动研究》，《幼儿园科学探索活动基本要素与问题》，《游戏精神关照下的幼儿园区域活动》，《幼儿心理健康与教育》，《“幼儿教师专业成长”——课例研究工作坊》等。专家们独到的见解引领着我反思自己的教育行为，更新着我的教育理念。许多困扰我很久的问题在听了讲座以后豁然开朗，在听讲座的过程中，我感到自己根深蒂固的一些认识受到了冲击，时时激发我的求知欲望和创新意识。其中有几位专家的课给我留下了深刻的印象：
孙远杰教授让我了解了什么叫“幼儿教育的行动研究”，他以行动研究原理为重点，结合实际，巧妙的利用案例对教育行动研究的原理、层次、过程等问题进行了详细的解说，他要求我们在教学工作中积极参与研究，在研究中反思，在研究中成长，从而提高自己的专业素质。其实在平时的教育工作中，隐含着许多的问题值得研究，但这隐含教育本质的问题却往往被我们忽略掉了，听了这个讲座，我反思了自己的思维习惯，使我认识到：如果想让自己的劳动从单调变得有趣的话，就走上从事一些研究这条幸福的道路上来。
冯晓霞教授的《质量-幼儿园生命之本〈做一个专业的幼儿教师〉》的讲座，使我再一次认识了幼儿的发展规律、重新认识了什么是科学的幼儿发展观、专业化教师的的职责所在、怎样做专业化的幼儿教师。她从如何理解幼儿园教育质量入手，深刻分析了哪些因素是决定幼儿园教育质量的重要因素，其中师生关系、教师的态度与行为、学习活动安排是关键。学前儿童教育既要顺应儿童的自然发展规律,又要将儿童的发展纳入合乎社会要求的轨道,专业化的教师要了解儿童的兴趣和发展的需要,把握儿童发展的程序和规律。使我认识到自己以前的做法与幼儿发展规律的背离，之所以迎合家长是因为自己理论知识的缺乏，理论支持力量的不足。教师只有做到专业化才会令人信服，才会经受住外来力量的冲击，才会有坚持的力量，才会受到尊重。我将从现在做起，坚持尊重幼儿的原则，坚持以幼儿为本、以幼儿发展为本，不再偏离。
侯莉敏教授主持的的幼儿教师专业成长——课例工作坊，更是给我带来了心智的启迪。它让我们近距离的观摩名师是怎么样组织教师开展教研工作的;当课例展示完后，执教的教师进行反思，其他的工作坊成员围绕活动进行讨论，为执教者提供帮助，让他在每次的活动中找到全新的定位，挖掘进一步提高的空间，而观察员则从教育科学的角度全程记录教学活动，并结合客观数据和相关理论，对教学活动作了科学、深入的研究分析，给执教者堤出相关的建议和意见，这为我今后组织教研活动提供了教研模式。
跟随虞永平教授重新解读《纲要》，理解《纲要》的核心精神，知道幼儿园课程的特征：适宜性，生活性，经验性。他深厚的学术功底深深的吸引了我，在与学员互动的时间，我连忙将自己平时工作中的教育困惑提了出来，虞永平教授也耐心的进行了解答。许卓娅教授风趣幽默轻松活泼的讲座带来了音乐游戏化的全新视角与体验，她向我们介绍了团体律动游戏设计和教学实施流程，还在现场与我们进行了游戏互动。覃军副教授为了帮我们拾寻幼儿园美术教育的核心理念而声嘶力竭，何媛副教授与莫秀峰副教授则让我感受到，她们虽然年轻充满朝气却是那样的博学。同时还学习了教师研究学习团队的组建及开展教师沙龙，进行了素质拓展训练，参观了三所幼儿园，现场观摩了名师的案例教学等等。
这次培训，我不光学到了先进的观念，还学到了一些操作性很强的技能：幼儿教育行动研究记录表的制作;幼儿园观察研究方法与技术;课题研究的基本步骤;幼儿园教育活动设计的问题与思路;如何设计一个促进幼儿心理健康的活动;如何开展园本教研，如何利用园本教研促进幼儿教师专业成长;幼儿心理健康的指标等等。
二、在与同行的交流中感悟到的：
培训中我的收获还来自同班的学员们。这次来到广西师大培训的老师们，来自云南、贵州、广西、海南、湖南、湖北等地，她们让我领略了各地的幼儿教师风采，当专家的问题抛出来，学员们在几秒钟之内就能做出回应，引经据典侃侃而谈，而且发言紧扣主题，层层推进，逻辑性很强，随口说出的话就像我经过深思熟虑写出的文章一样有条理，她们对幼儿园指导纲要，工作规程更是烂熟于胸，对幼教界前辈们的观点和理念也非常熟悉。这些在我脑海中仅仅是我国幼儿教育并不太发达的地方，老师们的专业素质一点也不差，那么像上海，南京，江苏等幼教发展前沿地区的老师会有多么专业，我自己和她们的差距有又多么大呢?她们扎实的专业素养，深厚的理论知识，敬业精神又让我感动，在教育沙龙，讲到教师成长的问题时，有个园长提出这样的观点：每个教师的成长都要一定的时间，这个我们可以等待，但是孩子的成长却是不可待的，怎样才能加速老师的成长，让每个孩子受益，这个是我一直在研究的问题。当讲到怎样提高理论素养这个问题的时候，有个老师这样告诉我们：她的方法就是读书——记录——实践——反思。当讨论到怎样做一位好老师时，有位老师这样谈到：心中始终装着孩子，脑中永远盛满童趣，让幼儿在游戏中学习的老师就是一位好老师。这些言论，这些做法，无一不是以幼儿的成长为中心，深深地感动着我，每一天的讨论都能让我感受到思想火花的碰撞，都让我不断地提醒自己：作为一名老师，我做地远远不够，真的该认真学习，不然一定会被时代所抛弃。
三、心动后的行动
有人总结：“培训就是——培训时心动，培训后激动，回去后一动不动”，这个可能是许多培训的真实写照，但是这次的国培我相信会是个例外。回来以后，我将就湖北省正在开展的“课内比教学，课外访万家”的活动，着重以下几个方面向园领导和教师们反馈到学到的理念和知识，结合我园实际，针对我园的薄弱环节：早期阅读活动，基于课程整合的科学活动，音乐教学游戏化，游戏区域活动做四个详细的报告。报告中我会结合学到的理念分析我园以上四方面工作开展不好的原因，包括各种主观原因和客观原因，试着列举能解决这些问题的详细措施和策略。
国培，让我收获了快乐，收获了知识，收获了希望。培训结束了，新的工作开始了，作为一名教师，此次培训中我深刻认识到，在新的时代和新的教育背景下，只有进一步更新教育观念，改进教学方法、教学行为和教学手段，扩大知识面，完善知识结构，从实践中学习，在反思中进步，提高专业化水平才是我们成长的途径和最大的收获。
最后，我想对国培项目组的所有工作人员说声：谢谢! 广西师大的教师们，你们辛苦了!侯莉敏教授和吴慧源老师，你们就像我们身边的姐妹一样给了我们无微不至的关怀，谢谢你们!
个人形象提升课程篇三
6月14日至24日，我有幸赴广州华南理工大学参加了中小学新常态下教育管理能力提升研修班的学习，虽然只有短短10天时间，但是经过这几天的听课学习与交流，让我受益匪浅，感受颇深! 此次培训的主题是中小学校级领导新常态下教育管理能力提升研修班培训，内容涵盖学校特色与品牌建设发展、领导干部形象塑造与公务礼仪、媒体应对与新闻发布现场模拟、逻辑与思维变革、学校安全事故责任界定与处置、学校常见法律纠纷预防及应对、教育理念变革与国际视野、校长的心理成长与管理智慧、传统文化的现代价值等。同时，为了实现理论与实践相结合的目的，我们还参观了华南理工大学附属实验小学和广州大学城，重点了解其校园文化建设、课程改革与素质教育、学校管理、“交互式电子白板课”教学模式学习等内容。最后，大家进行了分组讨论与交流。
此次培训，中山大学的徐红教授讲的《领导干部形象塑造与公务礼仪》让我收获很多。徐教授讲课风趣幽默，互动性强，到位的讲解后总不忘给大家做示范，她以丰富的知识、浅显的语言、深入浅出地给大家上了一节精彩文明礼仪课。徐教授说“礼仪就是以最恰当的方式来表达对他人的尊重”，良好的岗位形像必须在细微处精益求精。我们从站姿、走姿、坐姿、蹲姿等仪态到微笑、表情、神态等仪表，乃至发型、化妆、工作着装等仪容修饰都应严格要求自己，同时还必须注重个人卫生，改正不良举止。徐教授还向大家传授如何与上下级、同事相处、与学生、家长相处的技巧。
张庆园老师的《媒体应对与新闻发布现场模拟》这堂课，虽然没有太多的理论知识，但是确实让我们参与到了实践当中，让我们真正体验了一次新闻发布会现场的气氛。我们共分成了三个组，分别是a校领导组，b校领导组和记者组，分别就学校发生的两起事故进行了新闻发布现场模拟，为此，我们提前进行了准备工作。作为校方领导层，我们也会遇到这样的问题，在遇到类似情况时要认真对待，在回答记者尖锐问题提问时更要冷静，张老师也给我们讲了一些有技巧性的回答问题的方法，不管是哪一方，都要机智应对。
夏正林老师讲的《逻辑与思维的变革》非常深奥，他说无论是思维还是人生，都需要平等和宽容。他提出，每一个由我们表述出来的事实都是经过思维的加工的，因此我们所认知的事实都是有缺陷的。既然有着缺陷的存在，便应该用一种平等与宽容的态度去看待所有的事实。不能因为自己的思维就想当然地认为一些事情是错误的，或许在别人眼里，你才是错误的那一个。夏老师所阐述的思想中有着一些哲学的意味，或许我不能很快地明白和理解他所想要分享的东西。但真正的分享应当是经过漫长的思考和领悟，或许许久以后，我才能够对夏老师的思想有所顿悟。
吴开华老师的《学校安全事故责任界定与处理》一课，就如何保护学生、对学生人身安全的“保护义务”、学校安全事故的责任认定、学校安全事故防范处理若干对策等方面内容进行讲座，并引用近年来真实案例，对学校安全事故法律问题的专题讲解。他表示，学校应当建立安全制度，采取措施保障未成年人的人身安全，每位教师应做好安全教育和安全防范，多关注学生在校活动，同时也应具有一定的法律知识，及时正确处理校园意外伤害事故。
本次培训，还有一些专家老师就学校教育与管理等问题进行了讲解和交流。总之，通过这次的学习，使我开拓了眼界，增强了服务大众的意识，让我受益匪浅。
个人形象提升课程篇四
良好的形象不仅让你在外在气质有所提升让，同时它也是你内心在自信方面的推动力。人与人之间沟通所产生的磁场是来自于其语言、举止和形象，其中语言占7%；举止占38%；形象（着装）占55%，“人靠衣装马靠鞍”，着装对个人形象的提升的重要性，服装搭配潜移默化的影响着生活中的每一个人。
服装色彩是服装重要要素之一，作为新时代的我们应该具备服装色彩分析的专业知识，同时应该具备能够进行个人色彩分析和运用服装色彩来扬长避短的能力。
2.1服装色彩在肤色上的体现
个人形象的完美体现在于个人色彩和服装色彩协调统一的结合。这种合理的搭配能给人带来舒适感和亲和力。个人色彩是由每个人各自的基因决定的，正是这种不同的基因造就了我们有不同色相的眼睛、头发和皮肤。根据不同的需要，服色有时可以与肤色形成强对比，有时也可用弱对比手法。
相对来说，黄种人的服装配色难度较大，一般情况下，明度和纯度不太高的蓝色与茶色系统的服色与黄种人的肤色容易协调，保险系数较大。在选择服装色彩时，应该分析个人的肤色是偏白、偏黄、偏红，还是偏黑，然后进行综合考虑。肤色偏黑者通常不宜选择深暗色调，最好与明快的、洁净的色彩相配，颜色的纯度保持为中等，如浅黄色、浅蓝色、米色等。也可选一些带花色图案的装饰，显得明朗活泼；肤色偏白者最好选择纯度适中的色彩组合，如以暖色调为主的、粉红色、橙黄色、紫红色等，以改善气色 ；肤色偏黄者适宜明快的暖灰色、蓝灰色调，使用时可以采用一些纹样变化以及鲜艳色彩来点缀。
2.2服装色彩在体型上的体现
色彩在体型的搭配上要注意膨胀和收缩的视觉感受，纯度高的色彩给人带来膨胀的感觉，纯度低的色彩给人带来收缩的感觉；明度高的颜色给人带来膨胀感，明度低的颜色给人带来收缩的感觉。一般而言，体型肥胖的人相对而言不适宜穿着高明度、高纯度和暖色系的服装，上下身的色相最好相近，也可以穿着一些中性色彩或者片冷色彩的服装，在视觉效果上给人一种收缩的感觉，体型矮小的人相对而言适合穿着色调柔和的服装，也可以考虑全身色彩统一的服装。
服装款式是造型因素的一种。体现个人形象的重要因素中，除了了解服装色彩特性，服装款式的选择也是重要因素之一，因此在服装款式的选择上要注意选择适合个人体型特征的服装款式才能显示自身独特的身体线条。
3.1女性身体线条与服装款式的选择
服装根据外部廓形和内部细节也可以分为：直线型柔和直线型、直线柔和型以及曲线型。
直线型服装：带有尖锐的角，肩膀和边线形状都很分明。一般而言直线型服装的领口附近的细部线条和轮廓线均为直线（v形领，西装领）或者少收腰多采用条纹、几何纹样的面料。这样就能掩饰直线型体型的人胸腰差不明显的缺点。
曲线型服装的外部廓形和裁剪细部线条都很柔和。曲线型服装款式领口及其附近，服装外轮廓多为曲线，比如：青果领、圆形悬垂领口、带荷叶边的领、收腰，在面料选择上多选柔软、柔和图案斜向条纹的面料，对于胸腰差较为明显的曲线型体型的人来说能体现他们的柔和美。
3.2男性身体线条与服装款式的选择
男性服装款式比较单一，在此将以西服着重为例讲解男性不同身体曲线的着装。棱角直线型身体线条的体型适合穿着欧洲风格的西服套装。欧洲风格的西服套装有明显的直线和棱角，整体轮廓呈倒梯形，肩部带有夸张的垫肩，在加上大尺度的收腰，双排扣等特点，这种款式的西装穿在棱角直线型身体线条的人身上，看上去更像自身形象的自然延伸。这种款式的服装因为肩很宽，亚洲人很难达到这个标准，如果不三思而去尝试的话，可能自身形象不仅没得到延伸，反而个人形象一跌到底。
直线型身体线条的体型适合穿着美式西服套装。美式裁剪的西服套装和欧式西服套装一样也是一种直线型套装，但没有夸张的形状，对于直线型身体线条的男士来说，这种外型呈现“o”型的休闲西装是个不错的选择。曲线型身体线条的体型适合穿着常青藤是的西服套装。没有夸张的肩部、棱角，只是稍加塑性对于曲线型的人来说是自身形象的自然延伸当然。
3.3其他体型与服装款式的关系
在选择服装款式提高个人形象的上，不仅我们的体型决定着我们选择服装款式，其他因素（身高、胖瘦等等）也同样影响服装款式的选择。例如：身材矮胖的人适合穿着颜色较深且带有竖条纹的套装比较好，减少在围度上的肥胖感，达到瘦长的视觉效果。常常有一种误区，认为条纹服装适合体态肥胖的人穿着，其实这不是绝对的，高明度、大条纹的服装比较适合瘦者穿着，色彩深谙、条纹细长的适合肥胖的人穿。
用服装款式除了提高着装视觉效果整体的平衡，也可以在局部达到平衡：一个整体体型比较完美的人，若她的腰身过长，可以采用腰线部位褶皱，从而在视觉上看起来腿很长；又如胸部不适很丰满的人，可以再门襟处增加波浪花边，来体现胸腰差；“o”“x”型腿的人，应尽量避免穿着紧身裤、铅笔裤等等。
配饰是除服装以外的其它服饰物件的总称。服饰配件的种类众多，常规的分类可分为：头饰、颈饰、胸饰、腰饰、手饰、足饰以及其他。
点、线、面的构成原则是选择合适服装配件的重要原则。服装与服饰配件的搭配要有重点、有节奏、比例协调，才能彰显穿着者外在形象的层次美。服饰配件本身集个性化、社会文化、礼仪、内涵于一身，因此我们要在突出自身风格的同时恪守社会规范，符合这样要求的服饰配件更能衬托穿着者的气质形象。配饰色彩的选择与服装色彩的选择有极大的相似性，根据肤色、服装色彩的比例来协调着装者的形象。过分的夸大、减弱饰品的色彩都会对着装者的整体形象产生不良效果，要根据服装着色的冷暖、色块分布来选择相应形成对比、协调、强调、呼应的饰品颜色，着装者的整体形象在色彩上才有层次感。
通过对服装色彩、服装款式、服装配饰的研究，可以看出着装者的肤色、体型、自身属性和社会人文关系对服饰的选择起了界定作用，着装者个人形象完美体现的程度完全取决于其对色彩、款式、服饰与个人形象的内在联系，在选择服装时服装色彩、款式二者在对个人形象的提升上相辅相成。只有二者独自的协调后再融合到一起，才能起到扬长避短的作用，缺一不可。在加上配件的协调，着装者的个人形象就得以完美提升。