2023年如何才能约束自己大全（13篇）

运动会即将拉开帷幕，让我们一起来感受运动的魅力吧。宣传语是宣传运动会的重要媒介，我们应该用哪些词语能够准确表达我们的主题和意图？运动会期间，我们将举办丰富多彩的文化活动，敬请期待！

2023年如何才能约束自己大全（13篇）

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2023年如何才能约束自己大全（13篇）篇一

遗传：一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现在血缘关系上，父母同是本地人，孩子平均智商为102;而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109;父母是表亲，低智商的孩子明显增加。

饮食：吃肉过多或贪吃的孩子智力会减低。不吃早餐的孩子智力会受到影响，这是因为早餐摄入的蛋白质、糖、维生素和微量元素等都是健脑的重要成分。

母乳：母乳中含有多种促进儿童智力发育的活性物质，特别是对智力发育有重要影响的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。据调查，吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大的儿童智商要高出3～10分左右。

环境：生活在枯燥环境里的儿童，如弃婴，得不到母爱及良好的教育，智商会较低。据研究调查表明，这类孩子3岁时平均智商仅为60.5，反之，处于良好环境的3岁儿童智商平均为91.8。

药物：某些药物会影响儿童的智力，如长期服用抗癫痫药物可使智商偏低，当停药若干年后，智商便会有所提高。

肥胖：体重超过正常儿童20%的孩子，其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平。这是因为肥胖儿过多的脂肪进入脑内，会妨碍神经细胞的发育和神经纤维增生。

知道了哪些因素会影响宝宝智商，下面我们就来分析怎样才能提高宝宝的智商。

2023年如何才能约束自己大全（13篇）篇二

1.经常用悦耳、快乐的声音唱歌给胎儿听。

2.多播放旋律优美、节奏明快的音乐或歌曲，将幸福与爱的感觉传递给胎儿。

3.随时与胎儿交谈，从早上到晚上就寝的一切事情，一天里在做着什么，想着什么，都跟胎儿说。例如，早上起床，跟胎儿说早安，告诉他现在是上午，将当天的天气告诉胎儿。

4.念图书故事给胎儿听，念图书给胎儿听时，自己必须先了解故事的内容，然后用丰富的想象力，把敌事说给胎儿听。说故事时，声调要富感情，不要单调乏味。

5.多外出散步，增长见识。散步时，无论看到什么，如车辆、商品、行人、植物，都可剀蟹它们变成有趣的话题，细致地描绘给胎儿听。

6.等宝宝出生以后，最好把胎教所用过的东西，放在婴儿的面前，如此一来，婴儿会慢慢回忆起以前学过的东西。

2023年如何才能约束自己大全（13篇）篇三

1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素b1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

4、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

5、味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

6、花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

7、小米。所含维b1和b2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

8、玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

2023年如何才能约束自己大全（13篇）篇四

不是，比较成熟——转3题。

二者差不多——转4题。

2、你小时候喜欢轰轰烈烈的爱情，长大后向往细水长流的感情?

是的——转3题。

不是——转4题。

不知道——转5题。

3、你是不是常常分不清自己最需要的是什么样的感情?

是的——转4题。

不是——转5题。

可能吧——转6题。

4、睡觉的时候，你总是感叹这一天又过去了，而自己啥也没做?

是的——转5题。

不是——转6题。

有时候——转7题。

5、有的时候你会很可怜那些陪女生逛街的男生吗?

是的——转6题。

无感——转7题。

羡慕——转8题。

6、坐在电视机前和恋人看肥皂剧，你会吃下面哪一种零食?

爆米花——转7题。

小饼干——转8题。

冰激凌——答案a。

7、你觉得每个女人都必须拥有下面哪一种化妆品?

香水——转8题。

假睫毛——转9题。

指甲油——转10题。

8、宁静的下午，单身的你会更乐意去哪儿度过悠闲的时间?

逛街购物——转9题。

阳光下发呆——答案a。

咖啡屋里看闲书——答案b。

9、你认为夏天，女生和男友约会，穿哪种裙子最有风情?

碎花裙——答案c。

小短裙——答案d。

白色长裙——答案a。

10、情人节晚上，你一个人去餐厅，周围全是情侣，你的表情会是?

淡定——答案b。

羡慕——答案c。

皱眉——答案d。

测试结果解析。

a你的恋爱智商为0分。

不必多言，你恋爱的智商真的只有0分。感情绝对是你最大的死穴，你一碰上它就会完蛋。原本冰雪聪明的你，在喜欢的人面前，话也不会说，事也不会做，傻里傻气的，简直就像是个小傻瓜一样。其实这只是反映出你内心渴望爱情，希望能遇到安定的人，让你不要再漂泊来去了。

b你的恋爱智商为50分。

你的心地善良，然而善良的人注定在爱情中，会受到伤害，智商也没有及时跟进，不受伤才奇怪呢。有的人能受伤一次，迅速长大，智商也增长，有的人无论受多少次伤，下次依然会奋不顾身，你就是如此。愈爱愈深之后就容易失去自己，甚至容易因为冲动而爱错人、不顾一切。

c你的恋爱智商为100分。

你曾经是单纯的，过去也因为不同的对象而改变自己去适应对方，最后把自己弄得一身伤。伤痕累累的自己，渐渐地累了，不过经一事长一智的你，恋爱智商也提高了上去。因为现在的你对爱情不再抱有幻想，不再渴求轰轰烈烈的爱情，害怕自己再次失望与受伤。你渐渐地学会了用理智去看待爱情。

d你的恋爱智商为120分。

曾经的你，恋爱智商确实是不高的。然而正如人会成长一样，人在爱情中的智商会随着年龄的增长而增长。过去的挫折，让你知道自己想要的是什么，你会一直深思熟虑，思考着如何改变现况，决心不再为恋爱而受折磨，希望改善每一段两人关系。这样的你，恋爱的智商是很高的哦。

2023年如何才能约束自己大全（13篇）篇五

1.多花点心思让婴儿周围的情况充溢优美的颜色，在床铺周围挂些优美的图画，摆些颜色明朗的玩具、盆栽等加以装饰。

2.从出生开始，怙恃在养育进程中要只管即便多对他语言，不要以为婴儿听不懂就不合缺点他发言，经常对婴儿语言有助于他延迟明白言语，学会语言。

3.要对婴儿开始动作方面的训练，让婴儿用手握住母亲的手指，从出生后就开始训练握力。

4.婴儿俯卧时，训练婴儿低头，让婴儿抬起脸部寓目前面的工具，下巴也能短时离床，双肩也能抬起来。

5.俯卧训练低头的同时，用手抵住婴儿的足底训练匍匐。

6.婴儿游泳对婴儿智力发育也很有益处，由于婴儿游泳这一庞大动作是在大脑支配下完成的，在游泳的进程中也会进步大脑的功用，体现为大脑对外界情况的反响才能快，智力发育好。

2023年如何才能约束自己大全（13篇）篇六

这是印度和泰国咖喱中常见的香料。这种东西里含有姜黄色素，可以预防痴呆。

2.和朋友玩益智游戏。

研究显示，填字游戏能减少患痴呆症的风险。所以在智能手机上玩游戏的时候不用感觉内疚了。

3.练跆拳道，或者跳舞，或者打壁球。

寻找一种可以提高你心率和需要协调性的活动。就算是宅男宅女也应该有促进大脑运动的游戏。

4.多看半岛电视台英语频道。

不要让自己接触不到新的东西。据一份研究发现，和看cnn和bbc的观众相比，半岛电视台英语频道的观众思想更开明。

5.整理一下手机软件。

没事就在手机上查看邮件会分散注意力，让工作效率降低。装一个类似freedom的软件可以让你时不时离线，从而把精力集中在手头的工作上。

6.多睡觉。

白天小睡一下，然后晚上早点睡觉。哈佛大学的研究显示，即使是入睡后，大脑还在继续处理记忆。

7.下载新颖应用程序。

ted(科技、娱乐、设计)是一场论坛性质的民间会议，专门探讨一些先锋性的问题，比如说胎儿智力和脑电图等。如果你参加不了，可以从电子市场上下载新颖的应用程序。

8.参加文学节。

洛杉矶和威尔士等地都有大型年度文学节。在你旅游的同时挑一个恰当时机，买一张票，向那些著名作家学习一两样东西也是不错的。

9.建立“记忆宫殿”

把你想记住的东西和一个生动的形象联系起来是快速记忆的小窍门。读读约书亚弗尔的《和爱因斯坦在月球漫步：记住一切的艺术和科学》一书，你至少能了解有这么一种技巧。

10.学习一种语言。

掌握第二种语言能让你前额皮质动起来，从而锻炼判断能力和控制情绪。报一个班，到当地去实地学习，或者下载专门教外语的软件都可以。

11.吃黑巧克力。

黑巧克力不可能让你一夜之间就聪明起来，不过却含有据称能改善记忆力的类黄酮。吃的时候配上一杯红酒吧，红酒里也含有丰富的类黄酮。

12.打毛线。

拿起棒针织一条好看的围巾吧。锻炼手部运动能力可以增强认知技能。

13.严肃点。

实验证明简单如皱眉这样的动作能让你在思考时更具分析能力。

14.玩暴力的电子游戏。

对，你没看错。不同的研究发现，在完成游戏中的一项艰巨任务后能加快反应，增强多任务化能力，减少敌意。

15.在推特上关注某些名人。

努里尔鲁比尼，学学这位著名经济学家的经济知识;贾德阿布姆拉德，他的节目“电台实验室”是电波中有关科学和哲学的最好指引;科尔森怀特黑德，这位名作家不仅富有洞察力，而且还很风趣。

16.多喝酸奶。

酸奶对大脑很有好处，吃酸奶的小鼠能更好地处理焦虑情绪，同时大脑中控制情绪和记忆区域的活动也有所增加。

17.装个supermemo软件。

如果你想留住某段记忆，在你快要忘记前回忆一次最能加深印象。记忆软件supermemo能帮你分类信息，在最佳时机跳出来提醒你。

18.看一出莎士比亚戏剧。

读莎士比亚作品已经证明比读当代作品更能促使大脑积极运转。看莎士比亚剧也同样有好处。

19.提炼你的思维能力。

大脑有两种截然不同的思维模式，系统一是快速和自动的，系统二是较慢和需要努力推动的。理解这两个系统后，我们就可以检测到我们自己的懒惰偏向，做出更好的选择。

20.补水。

缺水会令大脑工作更困难，有可能伤害到大脑的规划能力。

21.多上那些课外学习网站。

课外学习，多家一流大学已经把它放在学习的附加上面。

22.去现代艺术博物馆走一圈。

这能让你显得很聪明，而且欣赏艺术已经被证明能减少压力。

23.玩一种乐器。

学习乐器能提高智力，增加大脑中控制记忆和协调区域的活动。

24.执笔写字。

还记得这种感觉吗?大脑扫描显示，和打字相比，手写能令大脑更多区域活动起来。

25.波莫多罗(pomodoro)技巧。

这是一种个人时间管理方法，只用一个厨房计时器就可以让你提高效率。把计时器设定在25分钟，时间到了短短休息一下，然后再继续，这种频繁的休息可以锻炼大脑灵敏度。

26.放空。

让你的思绪飘远。你自己下意识发呆之时，大脑能对重要“大事”进行思考。

27.喝咖啡。

喝一杯太少了。和每个星期只喝一杯咖啡的女性比起来，每天喝4杯咖啡的女性得忧郁症的可能性更低。其他研究显示，咖啡能改善短时记忆。

28.笑到最后才笑得最好。

研究发现，小时候可以抵制住面前棉花糖诱惑的人长大后sat成绩更高。更成功的孩子可以通过把精力放在别的事情上来控制自己的注意力。

29.成为某个领域的专家。

精通一件你非常享受的事情，在你干这件事的时候大脑效率更高。

30.在网上发表评论。

谁都能在网上成为一名批评家，你也可以。在网上说出你的好恶能帮助你更好地理解自己的想法。

31.出去走走。

大城市的生活让你心烦意乱。在拥挤的街道上呆上几分钟就会削弱记忆力和自我控制力，因为大脑在同时处理各种各样的刺激。所以周末出去走走吧，和大自然接触能让大脑喘口气。

2023年如何才能约束自己大全（13篇）篇七

很多女性喜欢在恋爱的时候用“aa制”来体现自己的独立性，但这不代表你不需要绅士地表示自己愿意为她的消费埋单。从第一次见面就要求“aa制”的男生，会给人以不通人情世故、太过精于算计的印象。

不修边幅。

失败概率：80%。

如果你不是艺术家，最好还是不要走落拓不羁的路线，更何况这个路线很容易走歪，被认为没有审美、不讲卫生，进而引发关于你观念不正的联想。

急于深入关系。

失败概率：70%。

认真恋爱的女孩子并不像你想象的那样“随便”，对于亲密关系，男人与女人同样需要慎重对待。见面两次就急不可耐，只会让对方觉得你是个骗色之徒。

自卑心重。

失败概率：60%。

“我配不上你”、“你太好”、“我没有勇气面对你父母的反对”之类的说辞，只会吓退女孩子。如果你是真心喜欢对方，不要轻易被那些世俗的物质差异吓倒。勇敢地站出来，乐观面对现实，许下有诚意的诺言并为之努力。

不浪漫。

失败概率：50%。

不浪漫是恋爱的高效冷冻剂，即使你是认真的、以结婚为目的来谈恋爱，也不需要务实到见面三次就互见家长，然后按部就班地买房、订酒席。浪漫的恋爱可以培养两个人深厚的感情，若干年后，也许她已经不记得婚礼当天的礼服款式，却一定记得你陪她看星星时肩头那一抹暖意。

女生篇。

逞强。

失败概率：90%。

恋爱是女性示弱、男性显摆的游戏，不必每次约会定要以“aa制”来显示独立。放轻松，享受他对你的照顾与安排，不要让他觉得自己面对的是工作伙伴，并且像个强势的女上司。

物质第一。

失败概率：80%。

一个男人的成长期，一般会在40岁以后达到顶峰，在此之前，他会经历很长的奋斗期。一上来就谈物质条件的女性，不但令人反感，也同样绊住了靠近幸福的步子。

被动等待。

失败概率：70%。

从来没有谈过恋爱的乖乖女，不知道如何在爱情来临时主动出击，也不懂得如何在异性面前表示自己的好感。其实，大部分男人也很害羞，你不明示，他怎么知道你心里怎么想的?积极的沟通，有时一个鼓励性的微笑就够了。

过度自恋。

失败概率：60%。

自视清高的女子总觉得天下男人都平平，不是配不上自己的花容月貌，就是不足以对话自己的诗书才情。爱自己是没错的，但太爱自己，别人就没法爱你了。

不够独立。

失败概率：50%。

把恋爱当做生活中唯一的内容，视结婚为人生的最高追求，在经济与心理上均不成熟，这样的女性令男人害怕。即使你过往的日子单纯可人，总要有成熟的一天，不然，你的存在将会是对方的压力和包袱，扛不住你的那一天就会被“放下”。

2023年如何才能约束自己大全（13篇）篇八

1、熟悉政策。考生家长对于本省的高考政策要有一个整体的把握，明白哪些政策非常重要，哪些和自己切身利益密切相关，重要政策当年是否有变化。像常识、动态、公示、政策等等……例如考生家长起码要知道所在省份有几个批次志愿，每个批次需要填报几所志愿学校，可以报考几个专业等等。

2、收集信息。信息和渠道的来源至关重要。一般来说，考生家长可以选择的权威渠道大致这么几条：阳光高考信息平台;当地考试院及高校官网、官方微博、微信公众号;高考高招类报纸、广播电视节目等。还可以参考一些与高考相关的博客、论坛、家长圈，相互交流获得专业知识。

3、准确定位。定位是填报志愿中最重要的一步。我们都知道，高考录取时是将一定范围的学生，按其填报的志愿和高考成绩进行排位，从高到低，位次越高，被录取的机会就越大。填报志愿前考生可以根据平时成绩或模拟成绩来定位，看看自己在班、学校、区甚至整个省市所处的位置。

4、知己知彼。俗话说：“知己知彼，百战不殆”做好了定位“知己”，还要做好“知彼”的工作。“知彼”的过程就是除了政策法规之外，还有弄清各个招生院校的基本情况。如学校当年的招生章程、招生计划、往年在本省的提档线、专业线、师资力量、专业设置、学科特长、就业及深造情况等等。

5、初选志愿。“初选志愿”是结合自己的成绩定位，确定目标院校。完成第三、四两步考生和家长对高考志愿应该已有方向了。这时，考生可以大致划定一些在你省有招生计划的院校，并认真阅读招生章程，比较各院校之间专业的招生人数、录取分数等数据，选择和自己兴趣、分数、批次相符合的院校。

6、模拟填报。“模拟填报”就是根据本省、市的志愿设置情况，将考生的高考志愿草表完整的呈现出来，做一遍真实的模拟。高考都是在网上填报志愿，在规定时间内完成，逾期不予补报。每年在志愿填报中出现的操作失误、丢失密码等问题比比皆是，再加上网络系统繁忙难免手忙脚乱，所以提前模拟有备无患。

二、哪些参考材料是必须的?

首先仔细查阅省招办下发的高校招生计划。认真研读报考院校当年招生章程，其中特别是各专业对考生的要求，如体检、外语语种、单科成绩、综合素质评价等是否符合报考条件。

并参考省招办发布的填报志愿手册或录取分数分布统计等资料，结合考生成绩位次和各类别总分(或综合分)一分一段表，认真分析近三年招生院校和专业的录取信息。

了解你所报考批次的招生录取相关办法和规定，知晓自己所在类别的志愿设置和投档录取规则。收集分析多种信息，做好填报志愿前的功课。

三、考生填报志愿一般要考虑哪些因素?

1、以成绩为基础。高考成绩是考生被录取的基础因素，直接决定了可选择的院校的层次和专业去向。

2、院校综合情况。院校是考生选择志愿的重要因素，是选择与哪些人在一起学习、到哪里去学习、学些什么等问题。考生在选择时，既要看院校的历史、地域，也要看院校综合办学实力。

3、考虑专业和就业。专业是考生志愿选择的核心因素，一般关系到大学学习的兴趣和职业趋向。重点大学有优势专业、普通院校也有特色专业，是院校优先还是专业优先，不能一概而论;考生要选自己喜欢、符合个性特长的专业，改革省份考生还要考虑选考科目范围等因素。专业选择与经济社会发展的趋势有关，有的专业报考很热门，到了就业却遇冷，需要理性判断。

4、结合身体等条件。专业与身体状况有关联，有的专业受视力、色觉、器质性健康状况的限制;部分院校按专业学习要求，会对单科成绩和外语口语等方面提出规定。还有一些中外合作专业、民办院校收费较高，选报时还应考虑家庭经济状况。

"历年招录数据对比"。

“院校开设的专业情况”

“根据个人意愿，综合考虑院校性质、地域、选择因素”......

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2023年如何才能约束自己大全（13篇）篇九

篇一：“青春倡廉我先行”演讲稿：青春倡廉，风正扬帆尊敬的各位领导、各位评委、同志们：

大家好!我叫邓xx，来自xx街道，我演讲的题目是：青春倡廉，风正扬帆。

宋人或得玉，献诸子罕。子罕弗受。献玉者曰：“以示玉人，玉人以为宝也，故敢献之。”子罕曰：“吾以不贪为宝，尔以玉为宝；若以与我，皆丧宝也，不若人有其宝。”这是发生在2600多年前的事，跨越了漫漫的历史长河，但它却如同一面清亮的铜镜，折射出淡泊名利、廉洁奉公的优秀品德。

一钱虽微，能污清白人格；万金价昂，难收公道人心。廉洁，是品质的象征。从古至今，人们都将廉洁当成干部之本、公仆之魂。也许有人认为，“廉洁”是大官们的事儿，离我们遥不可及；也许有人认为，把“廉洁”与“青春”联系在一起，未免有些牵强。但你可曾知道，贪腐离我们太近太近，大到专项资金，小到报销单据，有钱有权有私欲的地方，就有腐败滋生的土壤；而你又曾知道，求木之长者必固其根本，欲流之远者必浚其泉源，青年是世界观人生观价值观的塑造时期，正是木之根本水之泉源啊。

去年硕士毕业，我成为xx街道东魏村的大学生村官。

我也曾以为在这个全中国唯一含有“官”字的岗位上，在“村”这个最薄弱最不发达的领域中，“廉洁”二字之于我非常遥远。但是通过参与土地补偿金记入居民养老保险登记、低保户脱贫帮扶、人大代表选举等工作，我感受到“廉洁”不仅是贪腐的反义词，更应该成为公正、公平的化身，是不拿群众一针一线的素质，是百姓利益充分保障的信仰，是困难面前亮剑争锋的担当。正如古人所说，“民不畏我严而畏我廉，民不敬我能而敬我公。”

欲影正者端其表，欲下廉者先己身。我想，我们青年人也需要一面如子罕般的铜镜，照出行为的正斜，照出品格的高下，照出公德的存废，照出世俗的清浊。耐得住寂寞，经得起诱惑，守得住清贫。当我们把青春融入奋斗，把激情融入拼搏，这样的青春便不会远去，这样的青春会历久弥新、熠熠生辉。

青年清，则国风正；青年廉，则国运昌。愿满载希望。

的“民族复兴”号战舰披荆斩棘，在清风正气中驶向更加辉煌的远方！潮涌催人进，在此，我们以青春之名义，倡廉洁之风气，铸奉公之精神，不忘初心，扬帆起航。

篇二：“青春倡廉我先行”演讲稿：用青春之光，点亮廉洁之火尊敬的各位领导、亲爱的朋友们：

大家上午好！

在这个秋高气爽的季节，风轻云淡的日子。很荣幸能够站在这里参加“青春倡廉我先行”的主题演讲比赛。我是来自利xx集团维远化工有限公司的李xx，今天我演讲的题目是：用青春之光，点亮廉洁之火！

们的青春，让短促的青春变得熠熠生辉！

“有的人死了，他还活着”。孔繁森，两次进藏，历时十载，他把自己的一腔热血都洒在了青藏高原！当他进藏工作时，身体状况大不如以前，他贴近母亲的身边声音颤抖的说：“娘，儿又要出远门了，到很远很远的地方去，要翻过好多座山，跨过好多条河。”已是风烛残年的老母亲摸着儿子的头问：“咱不去不行吗？”孔繁森哽咽道：“不行啊！娘，咱是党的人！”作为一个地委书记，他是穿着带补丁的衣服离别这方热土的。犹如藏族人民送给他的挽联：一尘不染，两袖清风，视名利安危淡似狮泉河水；两离桑梓，独恋雪域，致民族团结重如冈底斯山。孔繁森用火一般的青春诠释了“廉洁奉公”的真谛，将自己的一腔热血，毫无保留的挥洒在xz这片净土之上，洁白的哈达昭示着廉洁的风骨，孔繁森走了，却永远活在我们心中！

“有的人活着，他已经死了。”赵德汉，热播剧中“人民的名义”里一个大权在握的小官，面对国家反贪局的质问，他口口声声党和人民政府，声称每个月只给乡下老母亲汇款300元的生活费。但最终，在他另一处隐蔽的豪宅里，当满床满箱的人民币被发现时，他顿时就失声痛哭、精神崩溃了！当他面对贪污的几亿赃款，恬不知耻地讲述自己出身贫寒，刻苦读书改变命运，却只因一念之差才走上贪污受贿的罪恶深渊时，国家反贪局侦查处处长侯亮平反问道：“你大把大把捞黑钱的时候，怎么没想到自己是农民的儿子？中国农民那么倒霉，有你这么个坏儿子！”

赵德汉俨然沦为金钱的奴隶，虽说活着，确是一具没有灵魂的行尸走肉，必将被人民钉在历史的耻辱柱上，遗臭万年！

青春的新鲜血液，滋养着君子的坦荡之心;青春的坚定信念,指引着我们在物欲横流中保持廉洁之身。托福满分考入耶鲁大学的秦玥飞，妥妥的学霸，却放弃了优厚的待遇，来到条件艰苦的乡村成为村官，用自己的力量和人脉创办公益项目，帮助一个个村子改善条件。他不在体制内，却比在体制里的人，更懂得为人民服务的意义所在；他不是高官，却比落马的位高权重者，更懂得廉洁奉公的大义所在！而我，作为利华益集团的一名青年职工，愿以秦玥飞为榜样，用自己的青春之光，点亮廉洁之火！

最后我想用迟子健先生《泥泞》中的一段话与在座的青年人共勉：我热爱这浑然天成的泥泞，泥泞诞生了跋涉者，它给忍辱负重者以光明和力量，给苦难者以和平和勇气。一个伟大的民族需要泥泞的磨砺和锻炼，它会使人的脊梁永远不弯，使人在艰难的跋涉中懂得土地的可爱、博大和不可丧失，懂得祖国之于人的真正含义；当我们爱脚下的泥泞时，说明我们已经拥抱了一种伟大的精神！这就是我理解的廉洁奉公，全心全意为人民服务！

_曾说：星星之火可以燎原！青春倡廉我先行，青年朋友们，让我们行动起来，用青春之光，点亮廉洁之火！

篇三：“青春倡廉我先行”演讲稿：教育不染功利。

坦率说，当我拿到这个题目的时候，觉得反腐倡廉这几个字好像离我很远，因为我只是一个平凡的幼儿教师。但想想又很近，作为一名党员深深刻入骨髓的就是这四个字“反腐倡廉”。而作为一名教师，我们肩上担着的应是这四个字“廉洁从教”，我们有责任和义务，告诉这些祖国的幼苗们，何为腐、何为廉、何为行为正邪，何为品格高下，何为公德，何为清正廉洁，告诉他们那些以追求金钱权利，美色为终极目标的贪官污吏们将被历史永远刻在耻辱柱上。

下最光辉的事业，这一光荣称号是格格不入的，有人说这些小小的利益是微不足道的，但是你有没有想过这些微不足道的小腐败就会衍生出好多将来的大腐败，教师腐败是源腐败，贻祸是无可估量的。

小时候因条件不允许，自己工作了以后才有机会去心心念念的孔庙，跟着人群走过那个叫学海的小池塘，跨过礼学门的牌坊，进入大成殿。只见正前面站着一个合手而立的夫子，他的前面有龛台，龛台上有牌位，牌位上有一行小字。我透过人群仔细看，那上头的字是“万世师表”。即便初为人师，我也明白这四个字对中华民族无比隆重，它用来专门修饰那些我们这个文明的人格典范和精神导师。

这让我不禁想到，同样有“万世师表”美誉的陶行知先生。那个时候，先生目之所及之中华全是面目疮痍，国家贫困到难以想象的程度，陶行知说这病根乃在教育。中国那时候有两亿文盲，有七千万儿童没有任何机会接受教育。那时候的陶行知，以他之所知，本可以转身而为人上之人；那时的陶行知，以他之所学，本可以谈笑于鸿儒之间。而他把目光死死盯住中国的最底层社会。他说，中国的教育就是到农村去的教育，就是到乡下去的教育，因为农村如果没有改观，国家就没有希望。

行知在当时一个月的收入是四百个现大洋，那个时候若在北京要想买整一套四合院，不过花费他三个月的薪水。而这一切，陶行知统统不要了。他移居到南京郊外的晓庄，这是一个极为落后贫困的中国普通村落，他住到牛棚当中。他和老乡们相识，他渐渐有一个看上去不可实现的愿望，那就是为中国培养一百万农村教师。在晓庄，陶行知带领学生们自己耕作，自己劳动，自己修建校舍，他说流自己的汗，才能吃自己的饭，自己的事你得自己干。陶行知不是要培养高高在上的知识分子，而是那些在人民之中的老师。他邀请自己的朋友、学者到晓庄授课，传播新的知识和观念。渐渐地，这个在晓庄极不起眼的大学堂，从几十人发展到数百人众。陶行知行走在世俗乡里之间，行走在街头巷议之内，他要帮助那些最普通的中国人，那些年迈的爷爷奶奶，那些富人家里面的佣人，那些财主家的帮工，那些街头的打杂者，那些货场的脚力，那些拉洋包车的师傅们，都识字。

飘，上面写着行知先生千古。而旁边是_亲笔题写的四个苍劲大字“万世师表”。

作为一名幼儿教师，我们迎着太阳起身，踏入明亮的园所，迎接孩子们无比澈亮的目光，我们和孩子们一起嬉戏，我们可以放肆的笑，我认为我们之于社会上那些教人理财、创业、成功的老师是不一样的存在，不是什么人都可以称为幼儿教师，我们用我们的生命质量重新撑起幼师这两个字的隆重分量，我们用我们自己的生命光亮重新点亮幼师这两个字的生命光华。我们是孩子们茁壮成长的根基力量，不管我们所教育的孩子以后会做什么，也许他会位居高官，也许他会叱咤商海，或许只是平凡的清洁工，他们都能将我们言传身教的良好行为习惯映射在举手投足之间，我们的教育，是让孩子们在日常中感受以及养成。

陶行知先生这样说，“在教师手里操着幼年人的命运，便操着民族和人类的命运。为别人照亮道路，自己必须放出光芒，这就是人生最大的幸福。传播爱，必须充满爱才能收获爱。

爱在左，责任在右。走在生命之路两旁，随时撒种，随时开花，将这一径长途点缀的花香弥漫，使穿枝拂叶的莘莘学子，踏着荆棘，不觉得痛苦，有泪可流却觉得幸福。

篇四：“青春倡廉我先行”演讲稿：廉政尚德青年先行世界上有两种东西，我对他们的思考越是深沉和持久，他们在我心灵中唤起的惊奇和敬畏就会日新月异，不断增长，这就是我头上的星空和心中的道德律。

大家好，我是来自xx农商行的杨xx，今天我演讲的题目是《廉政尚德青年先行》。

青春是人生中最美丽的季节，她孕育着早春的生机，展现着盛夏的热烈，暗藏着金秋的硕实，昭示着寒冬的希望，充满诗意而不缺乏拼搏的激情，时尚浪漫而又饱含奋斗的艰辛。当一个人的青春融入到一个时代，一份事业中，这样的青春就不会远去，而这份事业也必将在岁月的历练中折射出耀眼的光芒。

古语有云：正心，修身，齐家，治国，平天下。廉洁修身乃齐家之始，治国之源，平天下之基。游路尽头处，顾盼浏览中，有多少清正廉洁，务实开拓的清官受到人民的爱戴；踱来荡去间，趋退俯仰时，有多少克己奉公，刚正严明的廉吏得到百姓的褒奖。遥想昔年，包拯不畏权贵，执法如山，宁为玉碎，不为瓦全，誓死捍卫法律尊严，使国家机器得以正常运转；于谦为官一任，造福一方，调任后只携得“清风两袖朝天去”，从而“免得闾阎话短长”；...

2023年如何才能约束自己大全（13篇）篇十

演讲的目的和作用就在于打动听众，使听者对讲话者的观点或态度产生认可或同情。如何才能提高自己的演讲能力呢?下面本站小编告诉你提高自己演讲能力的技巧，一起来看看吧。

1.自信。

要对你自己和你的主题有信心。如果你要做一个更好的公众演讲者你必须保持清醒的头脑。许多演讲者因没准备好而失去信心。还有些人因为高中有受到过欺负的经历而信心不足。他们害怕被评价--甚至被取笑--就像他们在高中时演讲的不好经历，满头大汗甚至尿裤子了。是的，我们已经成熟了。利用所有方法工具，确信你自己就是公众演讲的牛人，从而建立自信。

2.弄清主题。

你需要彻底弄清你的主题。绝不能因每句都出现“嗯”、“啊”之类的语气词而毁掉你的整个演讲。研究你在行的课题论点--至少不要像个结结巴巴的白痴。你被选出来做这个演讲可能是因为你对这个主题深有了解，那这就有了成功的一半。马上去学习了解这个主题的方方面面。如果你自己都讲不通，那你的演讲将会是垃圾，而且你的听众将会向你扔烂西红柿。嗯，如果他们想要，他们会那样做的。我们会的。

3.提前排练。

研究了解你的题目是一方面，但是实际上，把信息传达出来是另外一个完全不同的事情。当所有灯光关掉，聚光灯对准你时，突然要演讲了，无论你对你的主题有多了解，此时总会令你有些怯步。这里，提前排练是必须的。通过在镜子前对你个人的葛底斯堡演说词几个小时的排练，你将会找到你的节奏，目视的方向以及你的语调。当你登上了讲台时，那就像是骑上自行车，轻松自如。除非你不会骑自行车。

如何提高口才能力?有位美国政界要人曾说过，个性和口才的能力比起外语知识和哈佛大学的更为重要。的确，口才很重要。但你也许会说：“我先天不足怕开口，见人就脸红，没口才。”那么，我们告诉你：朋友，这不要紧，路就在脚下。口才不会与生俱来，也不会从天而降，就像庄稼需要施肥、道路需要整修，口才也要培养。一切美丽的花朵，都植根于沃土之中，离开了泥土，它也就失去了养分;没有了泥土，它就会干枯、凋零。空中没有盛开的鲜花。

1.是不是见了别人，觉得无话可说?或只对一部分人才有话说?

2.是不是很难找到一个使说、听双方都很有兴趣的话题?

4.能否调动别人与你谈话的兴趣?

5.能否使谈话顺利而不致中断?又不会被人认为“固。

6.改变话题是否自然、巧妙?

7.能否根据对方的态度，及时调整自己的态度?

8.口齿是否清晰，声音是否悦耳?

9.应当知道在何处结束自己的谈话?

此外，必要的训练还包括诸如概括力、条理化、用语准确生动等基本内容。

你完全有必要根据上述要求来检审一下你自己，看看你具备些什么，又缺乏些什么?缺乏的主要原因是什么?总之，你要自己给自己的讲话能力作个诊断，找出原因，才能对症下药。

2023年如何才能约束自己大全（13篇）篇十一

就以世界上最受尊敬的公司伯克希尔·哈撒韦来说，它的长期大额投资业绩可能是人类有史以来最出色的。让伯克希尔在这一个十年中赚到许多钱的方法，在下一个十年未必还能那么管用，所以沃伦·巴菲特不得不成为一部不断学习的机器。层次较低的生活也有同样的要求，我不断地看到有些人在生活中越过越好，他们不是最聪明的，甚至不是最勤奋的，但他们是学习机器，他们每天夜里睡觉时都比那天早晨聪明一点点。孩子们，这种习惯对你们很有帮助，特别是在你们还有很长的路要走的时候。

阿尔弗雷德·诺斯·怀特海曾经说过一句很正确的话，他说只有当人类“发明了发明的方法”之后，人类社会才能快速地发展。他指的是人均gdp的巨大增长和其他许多我们今天已经习以为常的好东西。人类社会在几百年前才出现了大发展，在那之前，每个世纪的发展几乎等于零。人类社会只有发明了发明的方法之后才能发展，同样的道理，你们只有学习了学习的方法之后才能进步。

我非常幸运。我读法学院之前就已经学会了学习的方法。在我这漫长的一生中，没有什么比持续学习对我的帮助更大。再拿沃伦·巴菲特来说，如果你们拿着计时器观察他，会发现他醒着的时候有一半时间是在看书。他把剩下的时间大部分用来跟一些非常有才干的人进行一对一的交谈，有时候是打电话，有时候是当面，那些都是他信任且信任他的人。仔细观察的话，沃伦很像个学究，虽然他在世俗生活中非常成功。

学术界有许多非常有价值的东西。不久之前我就遇到一个例子，我是一家医院的理事会主席，在工作中接触到一个叫约瑟夫·米拉的医学研究人员。这位仁兄是医学博士，他经过多年的钻研，成为世界上最精通骨肿瘤病理学的人。他想要传播这种知识，提高骨癌的治疗效果。他是怎么做的呢?嗯，他决定写一本教科书，虽然我认为这种教科书最多只能卖几千册，但世界各地的癌症治疗中心都买了它。他休了一年假，把所有的x光片弄到电脑里，仔细地保存和编排，他每天工作17小时，每周工作七天，整整坚持了一年。这也算是休假啊。假期结束的时候，他写出了世界上最好的两本骨癌病理学教科书中的一本。如果你们的价值跟米拉差不多，你们想要获得多大的成就就能获得多大的成就。

另一个对我非常有用的道理是我当年在法学院学到的。那时有位爱开玩笑的教授说：“什么是法律头脑?如果有两件事交织在一起，相互之间有影响，你努力只考虑其中一件，而完全不顾另一件，以为这种思考方式既实用又可行的头脑就是法律头脑。”我知道他是在说反话，他说的那种“法律”方法是很荒.唐的。这给了我很大的启发，因为它促使我去学习各学科中所有的重要道理，这样我就不会成为那位教授所描绘的蠢货。因为真正重要的大道理占每个学科95%的份量，所以对我而言，从所有的学科吸取我所需要的95%的知识，并将它们变成我思维习惯的一部分，也不是很难的事情。当然，掌握了这些道理后之后，你们必须通过实践去使用它们。这就像钢琴演奏家，如果不持续练习，就不可能弹得很好。所以我这辈子不断地实践那种跨学科的方法。

人们还需要养成核对检查清单的习惯，核对检查清单能避免很多错误，不仅仅对飞行员来说是如此。你们不应该光是掌握广泛的基础知识，而是应该把它们在头脑中列成一张清单，然后再加以使用。没有其他方法能取得相同的效果。

2023年如何才能约束自己大全（13篇）篇十二

2023年如何才能约束自己大全（13篇）篇十三

视思明，意为看就要看得明白，看得透。看有三种对象：人，物，事;即看人要看表里，看物要看本末，看事要看始终。

而要做到“视思明”要懂得“目不能两视而明”，集中精力来看是必不可少的;另外，还要学会利用多方条件来看，这和为了将某个场地全貌拍出来而借助飞机航拍是一个道理，切勿盲目主观而又片面，这才能把一件事看得通透。

听思聪，学会倾听事物心声。

听思聪，意为听就要听得明白，听出精意。

郑板桥曾经在衙门休息时听到窗外竹子发出的萧萧之音，他从竹音中听出了门道，并联想到民间的疾苦，认为这竹音不是风吹竹枝竹叶发出的自然声响，倒像是灾难深重的民众发出的喘息之声、疾苦之声。

身为县令的他心系百姓，从自然声响中听出了社会底层的呼声，可谓是“听思聪”含义的最好诠释。

色思温，学会保持平和心态。

色思温，指的是君子要有平和的心态、温润的言语，要做到的心怀宽广，有容乃大。

其实，在日常生活中，我们不难发现：一些过激的言行和明显的表情都能瞬间转变周围的气氛，让场面变得尴尬不堪，为了引起不必要的麻烦，做人当如谦谦君子，增大自己的气量。

貌思恭，学会举止谦和得体。

貌思恭意为容貌谦恭、举止得体。这就如同一块玉石一样，不如炭火那么炽热，不如冰水那么寒冷，温润无暇，让人相处得舒服。

凡是懂得尊敬他人、谦让他人的人，都能得到他人的认可和尊敬。

言思忠，学会避免心口不一。

言思忠，意为要懂得什么时候该说话，什么时候该说什么话，不能说违心话。

当然，也要做到言行一致，并对自己说的话负责，常言道：君子一言，驷马难追。而那些阳奉阴违、心口不一的人，只会让人感到厌恶。

事思敬，学会做事认真投入。

事思敬，即做事要懂得敬业，每一份事业都需要全心全意投入。

世上没有随随便便就能做好的事情，只有仔细思考，周密准备，态度认真，才能有可能把事情做好。无论大事小事，都要认真对待。

疑思问，学会做事不耻下问。

疑思问，意为遇到疑惑就要想到发问。

子曰：“敏而好学，不耻下问。”这是一种良好的品质，无论是做学问，还是为人处世，都要有“不耻下问”的精神，只有这样才能更好地解决问题。

忿思难，学会克制不良情绪。

忿思难，意为要懂得克制自己的情绪，不要躁动。

古今往来懂得忍辱负重的人都是成大事者，究其根因，就在于一个“忍”字，俗话说：“忍小忿,不妄为。”

退一步海阔天空，忍得一时，便可换来今后的长久平稳。

见得思义，学会坚守内心道义。

见得思议，意为在利益面前，要坚守自己的道义。

有的人见利忘义，看见好处，便忘了本，甚至牺牲别人的一切来换取自己的利益。君子爱财要取之有道，利字旁边一把刀，不要让利益蒙蔽了双眼，失去了人最根本的道义。