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投篮篇一
在篮球运动中，投篮是主要的进攻得分手段。不管是什么样的篮球技术，最终的目的便是投篮，进而得分。正是如此，掌握投篮技术，并且拥有不错的命中率，是诸位篮球爱好者们都很看重的事。以下是小编教大家的关于篮球投篮的几个技术动作，希望能给大家带来帮助!
投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如：体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一定程度上影响投篮命中率。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。
命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象：
1、 瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏差;
2、 球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋;
3、 抛弧线不是过高就是过低;
4、 球的飞行距离控制不好;
5、 投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。
产生以上几种现象的原因，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差;或是投篮时机不好，出手仓促;或是体能状态不好和心理素质差造成的。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差，以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识，因而无力进行有指向地、有效地纠正，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。
在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。
1、 处理好手指、手腕与投篮的关系
投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。
1) 投出的球是否绕横轴向后旋转。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。
2、 处理好手臂与投篮的关系
初学者在投篮时，通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。许多教师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角;如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角;如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度;如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。但应注意的是，由于投篮者的身高、投篮方法(空心、碰板)、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发，既熟悉一般规律，又要善于区别情况，相机处理。对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。
3、 重新认识投篮时身体各部分的用力顺序
传统的教学方法认为：投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出。但是，越来越多的有着丰富经验的教师认为：对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此，初学者在学习投篮过程中，教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始，手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。
篮球比赛中的情况千变万化，攻守对抗愈来愈激烈，防守攻击性和破坏性使进攻很难在无人防守的情况下投篮。因此仅仅依靠一般正常的规范动作来保证高命中率是不大现实的。这需要我们在各种情况下对投篮时的技术动作进行灵活机动的、符合具体情况的、合理有效的调整，以确保投篮的准确。
1、 近距离投篮时。这类投篮距离篮圈较近，对球的抛物线地弧度要求很高，即距离越近弧度越高。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰，适当控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 远距离或超远距离投篮时。这类投篮距离篮圈较远，通常在三分线外或更远的距离进行投篮。此时投篮除要控制前臂的上举幅度和速度外，对前臂的动作摆幅和摆速应有最大限度地发挥，同时下肢积极配合。
3、 投篮遭遇阻击或封盖时。这类投篮主要是使球避开或超越对手的阻挡。如果是近距离投篮被封盖时，应加大上臂的上举幅度、速度和手腕的前屈、手指拨指用力，减小前臂的动作。如果是远距离投篮被封盖，则要求加大投篮动作的力量，提高球的出手速度，并着重注意下肢、腰腹的积极配合，做到上下动作协调，连贯一致，这是完成远距离投篮的关键。
在比赛中，投篮时可能出现的特殊情况是多种多样的，不同的运动员处理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量强的运动员，在投篮时一般只需要靠手指、手腕的屈腕拨指动作来完成动作，而上臂和前臂的'动作仅仅是整个投篮动作中的配合动作，并不需要特别要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的着重用力，也完全能够达到较好的投篮效果。
1、 在篮球投篮教学训练中，明确指出投篮动作中的某一局部动作对投篮效果的影响，是运动员(尤其是初学者)学习掌握准确投篮动作方法的一条捷径。
2、 处理好投篮动作与投篮效果的关系，对于运动员在训练以及比赛中提高投篮的准确性，进行有指向地、有目的地动作调整具有十分现实的意义。
3、 提出投篮动作与投篮效果的关系，可为投篮教学训练方法提供一种新的尝试，可适用于各层次运动员的投篮教学训练与比赛。
1、瞄篮：在投篮时，我们的眼睛应注视篮圈的后沿部分。许多人比较喜欢瞄篮圈的前缘，这样只能让自己投篮的时候，不得不比瞄篮点投得更远一些。相信大家在看nba比赛的时候，能够看到技术这些nba明星无法投进篮，但篮球的降落点都是在篮框的后沿部分。这并不是说瞄准篮框后沿部分就是错的，而是弧线、力度、精确度等等问题。从这些失误中，我们能够看出，瞄准点的确是在篮框的后沿部分。
2、站位：在我们投篮的时候，一定要注意站位问题。如果我们使用的是用右手投篮，那我们的右脚应直接指向篮圈中央。在罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。当然，不管什么样的站位，最重要的是感觉自己站位舒适。站位是要培养自己的稳定性，而稳定性来源于习惯，习惯来源于站位的舒适程度。
3、持球：相信很多朋友都知道，持球的姿势关系自己的命中率。在这里就不详说持球的动作姿势，只需要知道一定是用手指和掌根部位接触球，而不是我们的手掌心。同时，篮球与手之间保持点空隙，这样会让自己感觉到一些柔和，舒适。控制球的力道来源于我们的手指，不要扣的太紧，自然一点。
4、膝：不管是在什么样的比赛中，我们能够看到篮球高手们在投篮的时候，他们的膝都是微屈的。
5、球出手与出手后手的跟随动作：在我们出手的时候，要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。在出手的时候，篮球应该是从我们的指端出手，自然而然的离开手指，并不是依靠我们的手掌推、扔等等。
6、弧线：在我们投篮的时候，一定要注意弧线。优美的抛物线就是我们的追求，这样才能提高我们的命中率。倘若投出的篮球弹在篮框上，这就说明投篮太直，弧度不够。在我们罚球时，弧线的最高点应在篮圈上大约1米的地方，投得越远，弧线就相应高一点，这一点大家可以了解下抛物线原理。
7、球出手后的眼睛注视目光：当我们投篮时，眼睛不要跟随着飞行的篮球运转，否则影响命中率。
8、球的旋转：在我们投篮的时候，篮球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
9、自信心：投篮需要自信，要相信自己的练习效果，要相信自己的投篮技术，要相信自己的命中率。带着自信投篮，往往事半功倍。
投篮篇二
;斯蒂芬·库里的投篮怎么就这么好？究竟是特殊的dna排序决定了他无限的跳投射程，还是父亲戴尔在他童年时教会了他如何把每一球都投得近乎完美？戴尔对此的答案是，他在斯蒂芬和塞斯还是孩子的时候，就告诉他们投篮时要看着篮筐，塞斯牢记了这一点，但斯蒂芬在之后发现，他更习惯看着球。
《运动家》在过去1年里对141名球员进行了研究，结合赛前热身和实际比赛时的亲身观察，采访，以及视频研究，创造了一个关于射手看球还是看筐投篮的数据库。被调研的球员中，有49名看球者，他们占据了样本中的34.7%，虽然采访过的大部分球员和教练估计他们在联盟的实际比例只会是25%左右。而评判标准中，偶尔在投篮训练中看球，但在比赛中看筐的球员被判定为看筐者。
在这49名看球者中包括了联盟里最有效率和最有能力的射手们：詹姆斯·哈登，勒布朗·詹姆斯，克莱·汤普森和斯蒂芬。像德克诺维斯基，雷·阿伦，雷吉·米勒和拉里·伯德这样的传奇是几乎在每一次讨论中都会被提起的四名看球者。虽然大部分球员和教练认为，这对于最终结果没什么影响，但是史上最伟大的投手中有6名都是看球者，这一事实证明了这种行为一定有什么特殊之处。
投篮能力通常是用命中率这个最基础的数据来判定的，大部分观察者仅关注整体和三分命中率：一种把投篮时的前后关系剥离开的，仅关于球有没有进筐的结果。但事实上，投篮还有其他变量，包括投篮的位置，投篮时的防守强度，投篮是否是对球队最好的选择，以及其他的许多因素。
随着光学追踪技术的到来，我们现在可以看到球员们是如何在这些不同因素的胁迫下出手的。当谈论到投篮分析时，大名鼎鼎的诺阿篮球公司就不得不提，他们使用一套摄像系统以分子级别的标准，解析球入筐时所展现的一切因素来识别投篮轨迹。
虽然诺阿的分析能够识别众多不同的类型，但是整体上有四个种类的看球者_飞行中看球者，大部分射手将他们的目光锁在篮筐，直到球在接近飞行最高点时再看球;快速偷看者，一些射手在球离手时快速地偷看球，然后再看回篮筐，比如哈登和克里斯·米德尔顿;出手后看球者，诺维斯基是这一小部分人中的一员，他们会看着球离开指尖并跟随着球直至篮筐;出手前看球者：这个小组异于常人，仅有四人，布兰登·英格拉姆，道格·麦克德莫特，杰伦·布朗，以及j.r.史密斯，他们会在出手的同时就开始看球。
研究表明，虽然看球者的组成普遍不受身高影响，但是在身高超过2.08米后明显比例降低了。英格兰德认为这个现象的逻辑是，高个球员的出手弧线不需要像杨那样用大弧线轨迹来成功出手。
但有些球员就是有自己的倾向。保罗-皮尔斯将命中击中后筐进球变为了一种艺术，将弧线调整到球击中后筐后垂直下落甚至连球网都不会摆动。而库里总是瞄准篮筐前沿，而海沃德利用他和诺阿公司的合作将自己的投篮瞄准点从前沿改向后沿。
此外，研究表明，持球进攻和无球进攻的成功率与看球还是看筐没有太多联系，虽然大部分伟大的持球进攻得分手更多的在投篮时看球。
活塞的卢克·肯纳德是以j.j.雷迪克或者凯尔·科沃尔为模板的无球射手，他目前正在尝试完成少有的从看球到看筐的转变。肯纳德发现，看着篮筐对于像他这样快速跑过掩护，然后伺机进攻的无球进攻球员而言，接球投篮时瞥一眼篮筐是有所帮助的。
罗伯·麦克拉南在过去这些年中，帮助库里，杜兰特，凯文·乐福和艾尔·霍福德等一些精英外线得分手进行技巧训练，还帮助了德里克·罗斯，拉塞尔·威斯布鲁克，约翰·沃尔等一部分优秀的突击手开发同等级别的外线技巧。
库里兄弟由同一节课开始篮球生涯，但在投篮的选择上走向了不同的道路，但他们最终都成为了高效的射手。最伟大的射手们需要知道篮筐在哪，并出手投篮。他们的潜意识和上万个小时的训练会替他们完成剩下的工作。
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在我们走入新课程的这段时间，我们要对自己过去的教学思想和行为进行了反思，用新课程的理念，对曾经被视为经验的观点和做法进行了重新审视，现将在反思中得到的体会总结出来，以求与同行共勉。下面是小编带来的是大班投篮教学反思，希望对您有帮助。
1、组内晒上各项条件自己都是很熟无论是场地还是学生，在撰写教案时，要把课的目标和任务细化，准备部分不要安排老一套的内容，内容有所改进甚至大变样，这节课只采用热身操，学生还行，如果在下面的定点投篮练习时采用分组比赛游戏效果会更好。课的内容安排一定应恰当合理，要游刃有余，有应变和拓展的空间。
2、备场地备器材备学生方面，教师要根据学生的身体素质、现有的篮球基本技术和技能、学习态度、教学常规等，进行认真仔细的分析。在整个教学中，充分合理地利用现有的篮球教学场地，给学生尽可能的创造较大的学习和练习的空间。对场地器材很熟悉，学生的身体素质充分了解，总之这块是得天独厚，可谓知其然更要知其所以然，只有把准备工作做好、做仔细，为后面的教学实践奠定好的基础，自己的课堂教学过程才会顺利进行才能达到教学目的，服务于课堂。
3、体育教学和其他科目的教学很不一样，其他学科要精讲精练，我们体育课在教学中教师一定要讲解简练，示范要准确，学生一定要多练。结合篮球项目的教学特点，采用了讲解示范、分组教学、合作学习、探究学习、游戏竞赛等多种教学方法，循序渐进，尽可能的挖掘每个学生的潜力，让学生在练习和学习中逐渐体会每个技术动作的要领。严格遵循以身体练习为主要手段的体育教学原则，使学生在快乐中获得知识和技能。为了实现这一教学理念，在教学结构上，设计了以学习单手肩上投篮技术为主线，游戏竞赛为副线的教学情境，激发学生学习和练习得兴趣。教师一定在课堂上向学生展示你的魅力，吸引学生的目光，展现你的特长，让学生欣赏你，从而全身心的主动融入课的练习的全过程。将“一导双主体”的思想始终贯穿在整个教育教学的过程中，贯穿在每一个教学内容，每一个教育环节中，充分发挥教师的主导作用强调学生的主体作用，在课堂教学中能学生和老师能互相配合，团结协作，愉快的完成课的教学目标。
4、将德育教育渗透到课的教育教学中，对学生的言行举止多观察，及时的管理教育，细致地引导，抓住学生的闪光点，客观积极的评价，注重发展学生的创新思维和创新能力，使不同身体条件和能力水平的'学生都能找到适合自己的学习起点和发展余地，得到不同程度的提高。通过小组练习，小组竞赛等形式，培养学生团结协作能力和积极锻炼身体的习惯，为培养学生终身体育意识奠定了很好的基础。
让学生十分高兴地来上体育课，非常满意地上完体育课，盼望下次再来我们的体育课。
5、教学设计是对课的前期预设，我们教师在具体实施过程中，不必“死”用教学设计程序完成教学计划，应根据课在实践过程中出现的具体情况，对教材内容和教法等的进一步发掘和改进，“活”用教学设计的内容，一节课的闪光点往往就是教师教学机智的灵感闪现。教师要注重挖掘每个教材的重难点，在深入分析和把握教材内容的基础上，从学生的兴趣和已有的知识结构出发，根据新课标中的相关内容以及教材中的单元教学目标制定出科学、具体、明确的多维度教学目标来指导体育课堂，从而切实提高课堂教学的实效性。
学无定法，我们应根据学生的实际情况去找寻更实用、更有效、更科学的有利于学生自己学方，采用灵活教法和学法，这就要求我们体育教师要长期认真的上好每一节体育课，不断在实践中进行研究分析教法学法，不断总结经验找出有利学生发展的学法，才能让学生爱体育爱运动，同时我们的教学水平、教学能力才有质的提高。
投篮篇四
20xx年7月10日，这是我暑假在骄子教育的第一天。
上课铃响，老师走进教室，说：“今天我们来比赛投篮。”老师先模仿给我们看。
接下来就是到两队的pk赛了。过了一会，轮到我出手了，我被老师分到了第一小组。这时的我非常紧张，我犹豫了一下，但还是双手一投，球像一个雄鹰一般飞了出去，“啪”，球撞了一下盒子——没有投进，我当时有点小紧张，心里就像有一只小兔子蹦来蹦去，又害怕又紧张，我怕自己连第二个球也投不进去。最后，我意想不到的是第二个球竟然投进了纸箱里。
最后投篮比赛的比分是：三比三，我们小组和第二小组打平了。谁都不用接受“表演节目”的惩罚。
这一次的投篮比赛，真好玩，让我的心情像过山车一样，忽上忽下的！这节课真的很有趣，不仅学到了投篮，又学到了知识。
投篮篇五
今天，我在老师家用纸球玩游戏。老师叫我们拿纸球投篮。
开始时，老师先给我们讲了投篮的规则：投进篮子得一分，如果纸球进了篮子，然后从篮子里跳出那就算没有进篮，所以就得不到分数。投进那只罐头得三分。我听了之后心里在想，投入罐头要比投进篮子难度大多了，我还是投篮子吧！
比赛开始，大哥哥先投篮。他把纸球全部投进了罐头里了，一共得了二十四分。他真是太厉害了。我只能投到篮子里，真是太差了。有一次，我也把纸球扔进了罐头里了，啊，我真是太高兴了！一般，我把纸球扔进篮子里。
后来结束的时候，老师给我们算了一下得分，大哥哥得了９８分，我得了６４分。我心我太差了，我要多练习，也让自己像大哥哥一样投得准！