通过写心得体会，我们可以反思自己的过程，并找到进步的方向。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，希望能给大家一些写作的启示。读完这些范文，你可能会从中找到一些共鸣或灵感，也可以借鉴其中的一些写作技巧和方法。希望大家都能写出有深度和质量的心得体会，让我们共同成长与进步。
最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇一
大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。
喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程[1]。由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。
大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡[2]，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。
通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活造成了不良的影响。
情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有??升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代??认为人类的大部分疾病都与情绪有关，如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱[3]，如容易激动、脾气暴躁的人就容易患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。
另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。
负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，这些事物都让我们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使我们不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关的情绪[4]。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。
进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，如果学习中的某些困难是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力[5]。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能及时调整情绪状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络游戏等进行自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。
人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松愉快，更是事业发展、生活幸福所不可或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方情绪基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人长处、斤斤计较，而且不善于调控自己的消极情绪来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧张和失败。人际关系紧张，对周围人充满敌意，长此以往，与周围人关系紧张冷漠，缺乏沟通交流的对象，更不利于不良情绪的宣泄，精力都浪费在不良情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。
负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候及时调整，就会保持健康的情绪状态;但若不能及时调整，则会形成情绪恒常性，即个体从小表现和养成的经常出现的情绪色调。这种经常性往往镶嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特征，情绪特征是构成个性的主要成分[6]，长期稳定的情绪表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的.，而且经常以此种心态来认识周围的事物，会影响大学生的人生观、价值观。
情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的症，也就难以对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪的困扰，加强对情绪调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。
大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。
情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣泄，如选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的情绪。
以记录为例，有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产生长期有益的影响[7]。在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调节自己的情绪，从而避免过激的情绪对身体和人际关系等的伤害。
情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。
情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。
理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认识到情绪的本质，abc理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。a是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;b是我们对a事件所持的观点。c则是b所引发的情绪和行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。
习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自己、锻炼自己、提升自己，也在活动中发展了自己。
情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自己，并掌握自己心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。
大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自己进行恰当的评价，确立健康的人生态度。
最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇二
情绪管理在当今社会越来越受到人们的重视，因为情绪管理直接关系到一个人的成长和发展。最近，我参加了一堂情绪管理课，从中我学到了许多有关如何控制自己情绪的方法，这让我感受特别深刻。
第二段：课堂感受。
在情绪管理课上，我学到了许多有关情绪的知识，包括情绪的分类、特征、引发因素、表达方式，以及如何协调情绪。我在课堂上还通过实例演练，学会了如何应对负面情绪，例如愤怒、焦虑等。这让我感到非常有用，从中我认识到自己平时情绪控制上存在的问题，也明白了应该如何改变。
第三段：应用场景。
情绪管理不仅影响到我们的个人生活，更是关系到我们在工作中和社交场合的表现。通过学习情绪管理技能，我们能够更好地应对各种挑战和压力，增强自信，并更好地保持人际关系的和谐与稳定。我已经开始将课上所学到的方法应用到现实中，例如在家庭和工作中，我能够保持冷静和理性，不太容易受到困难和情绪的左右。
第四段：自我反省。
情绪管理需要长期的自我调整和修炼，我也意识到自己在控制自己情绪方面还有很多不足之处。比如，面对挑战和变化时，我经常会感到不安和焦虑，这样反而会加重我情绪的波动。因此，在日常生活和工作中，我还需要继续运用所学的方法，逐渐适应不同的情境和压力，提高自己的抗压能力。
第五段：成长感悟。
情绪管理的学习过程是一个自我完善和成长的过程，我从中学到了很多有关自我认知、自我调整、人际关系、有效沟通等方面的知识，也提升了自己的心理素质。我相信，在今后的成长路程中，我仍需持续学习和实践情绪管理，认真对待自己情绪的种种表现，做好自我协调。
最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇三
这学期学校为我们开设了管理咨询这一课程，同学们普遍反映非常好，课程贴切实际，在深入加强理论学习的同时多了很多实践的操作，从第一堂课的企业文化到以后的生产与运营管理、营销管理、物流管理、清洁生产再到企业咨询、资本运营等等，每堂课程都为我们准备了内容丰富且不同口味得知识的大餐!在此衷心的感谢各位老师!对于这门课程的学习感触很多，而本文我只挑选了自己最感兴趣的一个方面来谈谈自己的一些见解。
一.什么是企业诊断。
企业诊断，是由具有丰富经营理论知识和实践经验的专家，与企业有关人员密切配合，应用科学的方法找出企业经营战略和经营管理上存在的问题，分析产生问题的原因，提出改进方案(建议);当受诊企业接受改进方案(建议)后，则负责培训人员，帮助指导企业实施改进方案。
综上所述企业诊断任务有三项：一是帮助企业找出或判断生产经营上的主要问题，找出主要原因，提出切实可行的改进方案;二是指导实施改进方案;三是传授经营管理理论和科学方法，培训各级管理干部，从根本上提高企业素质。
二、企业诊断的方式。
企业诊断的方式，一般可分为企业内部人员的诊断和企业外部人员的诊断两种。
企业内部人员诊断具有费用低、诊断时间安排企业能自主、介绍情况的时间短等优点;其最大的缺点是对企业生产经营上的问题往往习以为常，视而不见，不易发现问题。
三、企业诊断对于企业管理与经营的作用。
企业诊断可使企业知已知彼，针对存在问题及时调整经营战略和采取对策措施。因而企业诊断是一项关系到企业生存和发展重要活动。特别是对处于改革深化、市场经济体制不断健全的中国企业，更有其特殊的重要意义。具体地讲，企业诊断对企业生产经营有以下几方面的好处：
(一)促进管理改善，提高经营成效水平。
开展企业诊断，特别是企业最高领导者亲自主持的企业诊断，就可掌握企业生产经营运作的现状，对企业经营管理的强项、弱点和问题点都可掌握的一清二楚;企业领导就可使企业经营扬长补短，就可针对问题点及时调整经营战略，采取相应的对策措施，改善管理，提高企业营运作成效的水平。
(二)对企业实施年度经营方针和目标，会起到重大的促进作用。
企业领导主持对年度方针目标实施进行诊断就可掌握年度方针目标进展情况，发现实施中存在的重大问题，通过印发诊断报告，提出的改进建议和企业领导提出的要求，就可对实现年度经营方针和目标起到重大的促进作用，提高目标的实现率。
(三)为企业发展策划提供必要的依据。
企业制订或调整经营战略和编制企业发展规划，企业经营现状和自身的条件是重要的依据之一。通过企业诊断和编写的诊断报告，就可满足企业发展策划的需要。
(四)弥补企业领导知识和能力的不足。
企业领导希望企业生产各方面都能作到出色，但由于受知识水平和能力所限，很难亲自去各个经营工作领域中进行调查和推动。通过企业诊断，就可为领导提供各个经营领域中存在主要问题和改善的方案。这样，就可弥补领导知识和能力的不足。
(五)企业领导亲自诊断的四点好处。
企业领导为了主持诊断就必须学习拟诊断领域的专业管理知识，从而促进企业领导提高自身的素质。由于企业领导亲自诊断深入企业各个领域进行调查，从而可掌握企业内部的实际情况，特别是那些有问题而平日下属不愿汇报的实际管理情况。通过企业领导亲自诊断，深入基层交谈，使领导与员工的关系得到改善，密切了干群关系。由于企业领导平日工作忙，基层领导和员工很难与企业领导有机会接触。企业领导亲自诊断深入各部门进行调查，与基层领导和员工研究改进管理工作的途径和方法，对员工是一个很大的鼓舞和激励。
四、落实好企业诊断的关键。
在深入了学习企业诊断之后，我感觉要妥善的落实好企业诊断主要分为扎实的做好企业诊断的五大步骤即：
1、选好诊断组、诊断组长和诊断人员：
(1)不管企业领导主持的诊断还是经营顾问组织的诊断，都必须组成诊断组;诊断组的人员要少而精，一般3--4人，最多不超过6人，被诊断对象内容多时可适当增加。
(2)诊断组组长的人选关系到企业诊断能否取得成功。要求诊断组长除应具有知识面广、经验丰富、思想敏捷、反应快的特点外，还应具备善于观察、分析、归纳和正确判断的能力;并且应是被诊断工作领域里的专家。参加企业诊断的人员，应具备两方面的知识和技法，一是与被诊断工作领域有关的业务知识;二是进行诊断调查和发现问题的技法。
2、明确诊断工作程序和诊断调查提纲:根据其要诊断的方面，明确相应的工作流程，如：起草“诊断工作计划”，提出诊断组人员名单、进行诊断调查、召开与诊断专题有关部门领导人员会议，企业领导安排诊断工作;诊断组提出要求等，并总结分析编写诊断报告。
3、科学的诊断调查和找问题点的技法;。
(1)调查的方法：企业诊断为了全面掌握情况，对被诊断领域工作不能采用抽样调查，必须进行全面调查。常用的调查方法，是调查研究法(简称调研法)。为了便于掌握，可将调研法概括成四个字“听、看、问、查”。
4、提出诊断报告和改进方案：“诊断报告”，应由全体诊断人员提供素材，在讨论通过“报告”框架提纲的基础上，由诊断组长亲自执笔，完成后全组讨论、补充、通过。
5、指导和帮助改进：诊断组长或经营顾问，在企业有关部门实施“改进方案”中应进行指导或帮助，主要作好以下几项工作：
(1)对实施“改进方案”中不明确或不了解的问题，应采用讲课或研讨的方式给予帮助解决。
(2)对实施“改进方案”过程中出现的新问题，应与有关部门领导研究并采取对策措施。
(3)为实施“改进方案”的某些改进项目，作出示范性指导。
总之，我个人认为：形象的说企业诊断就象医生给病人看病，以观察、把脉的方法判断病人的病情和病因，并开出治疗处方，借用到企业经营管理上，就是一些经验丰富的咨询家以科学合理的方法对于阻碍企业发展的“病症”进行的“治疗”的过程。上述就是我对于企业诊断的一些肤浅的见解，里面肯定有些许不足，希望老师您予以指正，衷心的感谢您!
最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇四
第一段：
情绪管理在我们的生活中占据着很重要的一席之地。它不仅涵盖了我们情感的表达，更是关乎我们个人与他人之间的关系。在我的体验中，情绪管理并不是一味的忍耐，也不是没有感情的表达。它是一种行之有效的方法，让我们正确地认知自己的情绪和情绪的发泄方式。
第二段：
情绪管理的本质是让我们掌握自己的情绪。如果我们没有意识地处理我们的情绪，那么我们很有可能成为情绪的奴隶。在情绪管理课上，我学到了如何掌控自己的情绪，让自己变得更加平静。这让我觉得非常有帮助，因为在我的日常生活中，我常常面临一些挑战，这些挑战常常让我感到困惑和失落。
第三段：
情绪管理不仅仅只是掌握自己的情绪。它也是一种沟通技能，让我们更好地与他人相处。如果我们能够正确地表达自己的感受，那么我们就可以更好地与他人沟通，更好地解决纷争。在情绪管理课上，我发现了一种有效的沟通方式，这种方式能够更好地让我与他人相处。我发现，如果我能够理解他人的情感，那么我就能够更好地做出自己的反应，这让我的生活变得更加愉快。
第四段：
情绪管理并不是一蹴而就的事情。它需要时间和耐心。然而，如果我们能够坚持下去，那么我们会发现，情绪管理可以帮助我们成为更好的人。在情绪管理课上，我学到了很多关于情绪管理的技巧，这些技巧让我在日常生活中能够更好地处理自己的情绪，也能够更好地与他人相处。
第五段：
总结来说，情绪管理对我们每个人都有着不可替代的意义。它让我们更好地理解自己和他人，让我们更好地控制自己的情绪，让我们在日常生活中更加愉快。在情绪管理课上，我学到了很多关于情绪管理的技巧，这些技巧让我在日常生活中能够更好地处理自己的情绪，也能够更好地与他人相处。我希望我的这篇文章能够帮助更多的人了解情绪管理的重要性，并为他们提供一些启示。
最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇五
经过此次学习我们学习的心得如下：
1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的'方法。
2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
4、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
5、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。
学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力。
6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：
停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；
不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；
通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；
转移注意力或花时间娱乐；
为别人做点有益的事情；
参加体育锻炼；
建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。
最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇六
第一段：开篇引言（150字）。
在现代社会中，情绪管理已经成为了一个越来越重要的技能。而袁芬的情绪管理课，则是我在大学期间最有幸遇到的一门课程。通过参加这门课，不仅增进了对情绪管理的理解，还学到了许多实用的技巧和方法。在随后的几周里，我深入学习和实践了这些技巧，并发现它们对我的生活和工作产生了巨大的影响。
第二段：心得体会一（300字）。
在课程的第一部分中，袁芬老师首先介绍了情绪的基本概念和分类。她强调了情绪对个人行为和社交关系的重要性，并着重讲解了情绪管理的重要性。通过理论和实例的结合，袁芬老师让我们深刻认识到情绪管理的重要性，以及对于个人成长和成功的影响。同时，她也教授了一些实用的技巧，如放松训练和自我观察，帮助我们更好地管理和控制自己的情绪。
第三段：心得体会二（300字）。
在课程的第二部分中，袁芬老师重点讲解了如何管理负面情绪。她教授了许多有效的方法，如积极思考、专注于解决问题、寻找社交支持等，来帮助我们处理并克服负面情绪。我特别受益于课程中的情绪调节练习，通过这些练习，我学会了如何抵抗压力、缓解情绪困扰，并在困难和挫折面前保持积极乐观的态度。这些方法不仅适用于个人生活，也对我的工作产生了积极影响。
第四段：心得体会三（300字）。
在课程的第三部分中，袁芬老师探讨了情绪的社交影响。她教授了如何识别和理解他人的情绪，并提供了一些有效的沟通技巧和冲突解决策略。通过这些方法，我学会了如何与他人建立更好的交流和合作关系，如何更好地处理与他人的冲突和矛盾。这些技巧和策略在我与同事、朋友和家人的关系中发挥了重要作用，帮助我更好地理解和解决他人的情绪问题，也提高了我的社交能力。
第五段：总结感悟（250字）。
综上所述，袁芬情绪管理课给我留下了深刻的印象。通过这门课，我不仅学习到了情绪管理的基本知识，还掌握了许多实用的技能和方法。我深刻认识到情绪管理对个人成长和成功的重要性，在实际生活中积极地应用这些技巧，我变得更加自信、稳定，处理问题的能力也得到了显著提高。此外，我还意识到情绪管理的影响不仅局限于个人，它还能改善人际关系、提高工作效率。我将继续在日常生活中运用这些技巧，并将其传递给身边的人，帮助他们提高情绪管理能力，共同创造更好的人际关系和工作环境。
最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇七
经过这一年幼儿教师的工作，我觉得这个世界上最不经用的东西大概就是时间，一晃眼就是一年。当然在这一年里，我也得到了很多的成长和进步，收获到了很多幸福和美满的时刻。这一点，我还是要肯定的。所以，也正是因为如此，我才觉得时间过得十分的迅速。对于这一年的成长和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想说，和想要表达的。特别是在幼儿情绪管理方面，我的感受颇深。接下来就来说说我对这方面的感受和体会。
大家都知道，作为一名幼儿教师，他们的工作不仅仅只是帮助孩子们增加知识，不仅仅只是教他们读书识字，更重要的是还要照顾他们的生活，照顾他们的起居生活的点点滴滴，保证他们的健康成长。这些说起来轻而易举，但是真正做起来又是另外一回事了。而这些种种的工作，其实也都建立在宝宝的情绪管理上。孩子们的情绪好，一切工作做起来都是毫不费力气的，但如果孩子们闹起了情绪，那最简单的让他们完成吃饭的任务都会显得十分的艰难。所以，学会做好孩子们的情绪管理工作是十分重要的。
在过去的一年里，我就为了研究和做好这方面的工作，而跑去参加了很多场幼儿情绪管理的课程培训。在培训中，我学习到了很多关于幼儿情绪管理方面的知识和技巧。再回来运用到孩子们身上，发现效果还很明显。
虽然宝宝的年纪都很小，但其实他们懂的很多，有很多小脾气和小情绪的时候，这都是很正常的。关键是我们要怎样去做好他们的情绪管理，怎样让他们在最短的时间内冷静下来，听你说话，听你讲道理，这才是很重要的。在生活中，他们不会无缘无故就闹起了情绪，肯定有什么原因，所以这个时候，我们要弄懂孩子们是因为什么才产生的情绪，如果他停不下来，那就让他先冷静一会，在这个时间段，我们不能去理他们，让他知道不是他所有的要求，我们都可以满足。等到他慢慢恢复了情绪之后，我们再试着跟他进行沟通的话，他们就会更容易听进去一些。
幼儿的内心也是十分脆弱的，需要我们时刻的关注和呵护，这样才能帮助他们更加健康的成长。不管是身体上的成长，还是心灵上的成长，都是同等重要的，所以，作为一名幼儿教师，我们要同等对待，不容忽视。
我在网络课堂里，学习了吴娟瑜老师的《情绪管理》课后，我感触颇深!特别是其中这两点：一、做一个心平气和、海阔天空的人，原来需要先从个人“情绪便秘”的现象脱身而出。二、做一个自得其乐、与君同乐的人，原来需要先释放个人的压力，以便提供周遭的人感染愉悦健康的生命能量。的确，情绪管理很重要，只有在明白其中深刻的道理后，才会使你有种恍然大悟、茅塞顿开、豁然开朗的畅感;才会使你在大是大非面前，始终保持着清醒的头脑及敏捷的思维判断能力;啊!原来情绪管理这么重要，当你的情绪出现“便秘”时，请及时释放内心的压力吧!摒弃那些负面消极的情绪发泄，把愉悦健康、积极向上的一面感染给周围的人，让我们大家都拥有快乐的每一天。如果是那样的话，我们的社会就是真正地步入了美好的和谐社会。
我是87年冬季从陕北应征入伍的。父亲是一名在编军工，从小我也是在部队长大的，所以对紧张而有序的部队生活，还是比较熟悉的。入伍后，部队场区常年驻扎在远离城市的艰苦地区，严格的军事化管理，让我对地方上的概况，了解度几乎处于零。就是在这样的工作环境下，培养了我应对来自各方面的压力(包括与之有关而产生的思想上的压力)挑战能力。然而，即便我拥有了适应一定压力的能力素质，当20__年面临转业时，我的表现还是让人大跌眼镜。是选择计划安排，还是自主择业呢?这个问题让我寝食难安，思想上的压力几乎让我乱了方寸。关心爱我的家人、亲戚、朋友等都出来提建议，就利害关系对我进行轮番轰炸。可以毫不夸张说，那时心情压抑的，让我感觉到真是跌入了人生的谷底。当时还不知道这就是很严重的“情绪便秘"现象。在综合各种因素的思虑下，最终我选择了自主择业。这也是需要我必须给出答案时，在最后时刻方才作出的“艰难”抉择。现在回想起来心里还有些余悸，如果那时稍微有点不够坚强，我想就迈不过那道门槛了。可想当时的“情绪便秘”的现象，表现的是有多么严重了。如果当时有谁能给我上一节心理干预的辅导课，那该有多好啊!
既然已经选择了走自主择业这条路，那么我就应把之前思想上的压力放下来，一门心思都投入到地方建设上来。所以，最初回到地方的那段日子，是满怀创业激情的。这也想干，那也想做，像个无头苍蝇似的到处乱窜，就是找不到适合自己的创业门路。有的点子想一想也就作罢，有的项目考察一番后也放弃了。有一天，想起网上信息量大，说不定能找到我所需要的。于是，我就开始花费大量时间上网了，有一天，无意中进入了《自主择业军官创业网》，“哇”!人气真旺啊!这是由初期自主择业军官创办的网站，里面的人员组成全是退伍军人，其中自主择业军官占有绝对多数，是我们自己的的网站，我立刻有种亲切感涌上心头，我想我终于找到“家”了。再一看，网站的栏目内容也很丰富，我迫不急待地查阅起自己需要的信息来。我还特意加了几个创业群，以备今后和他们进行交流思想感情和创业经验。此后好长一段时间，我只要有空，就必定进入该网站。但我渐渐地发现这里面不对劲了，和他们交流也只是思想浅层面上的，而且都是些不满现状的牢骚言论。我所希望的创业经验方面的交流，全没有实质性的内容。我就纳闷了，这个不是创业网吗?咋成了他们发泄不满情绪的平台了。说实话，刚开始和他们进行思想交流，我对之兴趣还是满浓的，可时间一长，我的热情便逐渐冷淡下来，直至到最后退出了所有的群。我的情绪又一次陷入极其低秘状态，这时的我，还没有开始进入清华的网络课堂学习。是什么原因造成的呢?我百思不得其解，被这个问题困扰着很长时间。直到我在学习了吴娟瑜老师的《情绪管理》课后，才恍然大悟。哦!原来他们当中有不少人，出现了严重的“情绪便秘”现象，他们在释放压力时，使我感染了负面消极的情绪。当然，无一例外地就得了“情绪便秘”之症，怪不得那段时间心情是烦躁不安的。找对了情绪症结，我立刻就释放了个人压力，顿时整个身心都感到好轻松。
请先看一下《自主择业军官创业网》的办网宗旨吧：“本站就是由自主择业军官创办的旨在为战友的联合创业搭建一个平台的商务网站，她意欲通过为全国自主择业军官提供创业资讯、发布创业项目等服务，以战友情为链接，在意欲联合创业的全国自主择业战友之间搭建一座事业的桥梁，与全国自主择业战友共建事业和精神的家园，为和谐社会的构建添砖加瓦，再创中国人民解放军转业军人的人生辉煌”!而现如今却演变成了一些“老自”们释放“情绪便秘”的舞台!不能不令人感到遗憾。这大概就是我为啥从当初热情进入到后来无奈的退出之故吧!他们的言行已经为背离了网站创办者的初衷，集体患上了“情绪便秘”之症。看样子是应该让吴娟瑜老师，给他们上一堂生动的《情绪管理》课了!
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最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇八
最初听说袁芬老师的情绪管理课程时，心中充满了好奇和期待。作为一个十分情绪化的人，我常常受情绪波动的影响，无法有效控制自己的情绪。因此，我希望通过这门课程学习到一些实用的方法和技巧，有效地管理并控制自己的情绪。
第二段：课程内容和学习收获。
袁芬老师的情绪管理课程内容十分丰富多样，包括情绪的认知、情绪的表达、情绪调节等方面。在课程中，我学到了情绪是由自己的想法和信念引起的，而非外界事物本身。这一点让我意识到，只有改变自己的思维方式和观念，才能真正控制自己的情绪。通过课程的学习和实践，我学会了用积极乐观的态度面对困难和挫折，同时也能够更好地理解他人的情绪，并通过沟通表达来取得更好的人际关系。
在情绪管理课程中，袁芬老师教授了许多实用的情绪管理技巧和方法。例如，通过深呼吸、运动和放松来调节自己的情绪；通过积极思考和自我励志，来改变负面情绪的表达和影响；通过情绪日志和情绪回放来了解和分析自己的情绪变化等。这些技巧和方法给了我很大的启发和帮助，使我能够更好地控制自己的情绪。
第四段：实践和效果反馈。
学习了袁芬老师的情绪管理课程后，我开始将所学的理论知识付诸实践。每天坚持写情绪日志，记录自己的情绪波动和原因，并进行分析和反思。我还经常进行呼吸放松练习和运动，以平抚自己的情绪。通过这些实践，我逐渐意识到自己的情绪管理能力在提高，不再被情绪主导。我能够更加冷静地面对挫折和困难，并寻找解决问题的有效途径。同时，我的人际关系也得到了显著的改善，与家人、朋友和同事之间的沟通更加顺畅和融洽。
第五段：总结和展望。
通过袁芬老师的情绪管理课程，我获得了宝贵的情绪管理知识和技巧。在日常生活中，我能够更加自信地面对各种挑战和压力，有效控制自己的情绪，并提升自身的情绪智力。不仅如此，我还意识到情绪管理是一个长期的过程，需要不断的实践和总结。因此，我决定将所学运用到实际中去，并不断探索更多有效的情绪管理方法和策略，为更好地发展自己，提升自己的情绪管理能力而努力。
这门情绪管理课程让我受益匪浅，帮助我更好地理解和控制自己的情绪。我相信，只有掌握了情绪管理的技巧和方法，我们才能在面对压力和困难时保持冷静和乐观，同时也能享受更加平静和幸福的生活。感谢袁芬老师的教导和指导，让我在情绪管理的道路上迈出坚实的一步。
最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇九
1.知道紧张是一件很正常的事，学习用各种方式排泄紧张情绪。
2.大胆表述自己产生紧张情绪的事情或过程。
3.知道一些保持身体各部位整洁卫生的方法。
4.学习控制自己的情绪，难过或疼痛时不哭。
课件、画笔、纸、视频展示台。
（一）观看课件，回答问题。
播放课件。
师：你看到画面上有谁？它怎么了？这群受伤的小玩偶要去干嘛？
幼：有一些受伤的小玩偶，他们要去看病。
师：你去看病的时候，心情是怎样的？谁来说一说？玩偶们在等待看病的时候的心情又是怎样的呢？（幼儿讨论，并说一说）。
（二）仔细观察，描述不同表情。
师：请注意观察小玩偶们的表情变化。
操作课件，并用“门开了，进去一个，出来一个”的句式请幼儿观察、说说玩偶们表情的变化。
师幼共同总结玩偶们表情的变化。（课件中将几个场景结合起来，一起观看、比较。）。
（三）操作、介绍。
问：你有过这样的让你紧张、害怕的事情？你能用画的方式把这些事情画下来吗？
请幼儿介绍（利用展示台）介绍完后再请所有幼儿一起贴一贴。
幼：1.紧张了会让疼痛更加重。2.紧张了会心情糟糕。3.紧张了会抑郁。4.紧张了会越来越害怕。
（四）结束活动。
问：有什么好方法，能让自己变得不紧张？
师幼共同大声说：我不怕，我一定会勇敢的。
通过这次的心理健康活动，我也发现了自身很多的不足之处，如活动中对突发事件的处理，教师的引导用语，怎样有效开展活动等等，都有待自己在今后的教育教学工作中摸索和学习。
最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇十
1、认识基本的开心、难过、恐惧、愤怒四种情绪，能辨别自身和他人的情绪。
2、能知道应对难过、愤怒、恐惧的方法。
3、体会合作的乐趣，学习自己解决问题。
认识开心、愤怒、难过、恐惧四种情绪。
找出应对悲伤、恐惧等消极情绪的方法。
表情歌、情绪照片、视频、情绪宝宝指套、ppt。
一、游戏导入。
教师：今天老师给小朋友们带来一首表情歌，小朋友可以听着歌曲做出不同的表情哦。
播放歌曲《表情歌》，引导幼儿跟着歌词的变化做出不同的表情。
二、认识情绪宝宝。
教师：刚才老师看到小朋友们的脸上都出现了很丰富的表情，老师这儿也有许多丰富的表情照片，我们一起来认识一下它们吧。
教师播放视频以及照片，让幼儿从中发现不同的表情，并猜测这些表情代表着人物怎样的情绪。教师引导幼儿积极发言，完整表述，从幼儿的回答中总结答案。
教师出示四个情绪宝宝的指套，模拟不同的语气进行情绪宝宝的自我介绍：我是……、很高兴能见到小朋友们。
现在我们想请小朋友帮个忙，帮我们和刚才的情绪照片配对，成为一对对好朋友。请幼儿积极回答，一一对应。
三、击鼓传花。
教师：小朋友已经认识了这么多情绪宝宝，接下来我们和它们一起来玩一个游戏。
老师先敲小鼓，小朋友随着鼓声把小花传下去，等鼓声停下的时候，拿到小花的小朋友站起来，根据老师展示的.情绪图片分享一件跟情绪宝宝有关的事情，可以是小朋友自己看到的，听到的，也可以是发生在自己身上的事情哦。
当小朋友分享了一件与消极情绪有关的事情之后，老师组织小朋友进行小组讨论，该怎么帮助这个小朋友呢。
四、总结应对消极情绪的方法，根据幼儿的回答，总结：
（例如）当我们感到难过、悲伤、愤怒的时候，可以和老师、爸爸妈妈、小朋友诉说，也可以做游戏、听音乐，不再去想让自己不开心的事情。
最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇十一
通过英国科学家法拉第的“一个小丑进城胜过一打医生”的故事来导入今天上课的主题“情绪”，进而介绍情绪的含义。再通过课堂活动让学生了解情绪和的外部表现。最后通过一个案例分析情绪和情感的功能。
1、知识层面：了解情绪的含义、知道情绪、情感的外部表现和功能。
2、能力层面：加深学生对情绪、情感的了解和把握，能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对我们的影响。
3、情感层面：引导学生明确情绪、情感是一个人的心理活动的正常表现。学会正确认识和评价情绪，树立正确的情绪态度。
新授课。
20分钟。
本课的重点是学习情绪的基本知识，通过对生活中小事的分析认识到什么是情绪，切实理解情绪的含义。
本课难点是通过课堂活动让学生在案例中切实理解情绪的功能。
讲授法、案例教学法、讨论法、情景表演法。
（一）教学导入。
（二）讲解情绪的基本内涵。
引入生活中的一个场景来让学生感受情绪的变化，并提问大家我们的情绪是如何产生的。引导学生来回答。
情绪是人对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。
对比下雨这件事引出情绪是和自我认识相联系的，相同的事会引出不同的情绪。强调自我需要在情绪中的作用。
（三）开展教学互动，调动学生积极性。
情绪表演：出示词语卡片（手舞足蹈、泪流满面、咬牙切齿、心惊肉跳），请学生上台做情绪表演，其他同学猜猜他表演的是什么情绪。让学生讨论下大家是通过什么猜到的学生表演的是什么情绪。引导学生分析情绪的外部表现，然后总结情绪的外部表现。
（四）进行案例分析，引发学生思考。
1、此时无声胜有声。
心理学家在对英语国家人们的交往状况进行研究后发现，在日常生活中，55%的信息是靠非语言表情传递的，38%的信息是靠言语表情传递的，只有7%的信息才是靠言语传递的。特别是在言语信息不清时，表情往往具有补充作用，人们可以通过表情准确而微妙地表达自己的思想情感，也可以通过表情去辨认对方的态度和内心世界。表情作为情感交流的一种方式，被视为人机关系的纽带，很多时候我们用情绪的表露代替了语言的表达。
通过这个研究我们可以分析出情绪情感的第一个功能--信号功能。
2、哪只猴子死了。
两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。笼里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出笼子。可以活动的那只猴子发现了这个开关。实验进行二十多天后，结果有一只猴子死了。
引导学生回答，最后总结学生的回答。分析正确答案，死掉的猴子是会动的那只。因为这只猴子一直处于焦虑和恐惧的负性情绪下。而焦虑会引发消化道类的疾病。
3、羊羔之死。
有人做过这样的实验，把两只同窝生的羊羔放在两个不同的地方，给它们相同的养料，相同的水分，相同的阳光......几乎什么都相同，但只有一个条件不同，就是在某只羊羔旁边拴了一只狼。没有拴狼的羊羔正常地发育起来，而旁边拴了狼的羊羔在惊恐万状中，不思饮食而死。这个实验生动地说明了情绪对动物生长有着不可思议的作用。同样，对人来说，良好的情绪是健康的基础，不良的情绪是产生疾病的原因之一。
4、嫉妒的力量。
医学心理学家用狗做嫉妒情绪实验:把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里,让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。
5、生气水实验。
把人在不同情绪状态下呼出的“气体”分别进行采样。然后，将这些气水混合物依次放人实验基样中，进行技术性处理,结果表明:。
人们在心平气和时呼出的“气水”，呈无杂色，清澈透明；悲痛时呈白色；悔恨时呈乳白色；生气时呼出的“生气水”呈紫色。接着，把生气时呼出的气水混合物注射在实验用大白鼠的体内，大白鼠会死掉。
通过以上的对比实验，生理学家得出结论:。
（1）人生气时会耗费大量人体精力。
（2）生气时的人体生理反应十分剧烈，体内各种分泌物比其它任何情绪下所产生的分泌物都复杂、多样,且具有一定程度的毒性。
通过以上四个实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些情绪问题困扰就会导致身心疾病的发生。
（五）课堂总结。
情绪是人对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。它以需要为中介，以态度体验的形式表现出来。通常是通过面部表情、姿态表情和语调表情表现出来的。人们的需要得到满足时，就会感到快乐和兴奋。而得不到满足，则可能显得沮丧和难过。而这些不良的情绪往往又会对我们的健康产生不良的影响。因此，今后的生活中，请大家保持健康良好的心态，拥有幸福美好的生活。
生活中有不良情绪时，你是如何调控的？
通过认真分析教学目的和重难点，以互动的形式和学生进行交流，体现了“以学生为中心”的教学思想。重视教师和学生之间的情感交流，有助于融洽师生关系，改善教学效果。运用多媒体课件，采取学生多种感官参与等生动的教学方式，使学生从情感上乐于参与，产生乐学、爱学、主动去学的愿望。
在课堂活动中，特别是在学生对“情绪的表演”活动中，由于时间的'关系没有深入地展开，没能和学生做进一步的交流。如果做进一步的交流，课堂效果应该会更好。
另外，由于教学经验尚浅，因此在教学过程中还存在不足，比如对教学环节的掌控及对学生表现的评价和反馈等，需要日后继续改进。
最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇十二
喜、怒、哀、乐之情人皆有之，但快乐作为一种积极情绪却是心理健康的重要标志之一。对于幼儿的成长尤为重要。愉快的情绪既来自于成人的关怀呵护，更取决于幼儿自身的主观体验。在教育中，我们要让幼儿学会如何保持愉快的心情，并采取多种方排解已经出现的消极情绪，为快乐的人生奠定基础。
1、懂得情绪愉快有利与身体健康。初步学习正确的方式排解不开心的情绪。
2、引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。
4个木偶、一个开心枕。
重、难点分析：
学习正确的方式排解不开心的情绪。
一：感受快乐。
拍手入场，进行开心碰碰碰的游戏。
二、开心与烦恼。
1、刚才玩的真开心，你们想想平时你还遇到过什么开心的事？
2、开心的时候你会怎样？（用动作表现）。
4、不开心的时候你会怎样？（用动作表现）。
5、你喜欢开心的自己还是不开心的自己？
小结：不开心就是生气，生气不仅不让人喜欢，还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡不好觉，身体越来越差，所以我们要尽量不让自己生气，把生气这个坏习惯消灭掉。
三、化解不开心。
1、生气商店：谁知道什么是消气商店？
2、我们来看看谁来消气商店了？
3、依次出示小动物，请幼儿帮他们想办法！
4、你觉得消气商店好吗？为什么？
5、如果你生气了，你会想哪些办法让自己消气呢？
小结：每个人都有生气的时候，你生气的时候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视或者大声的哭一哭，这样你就能消气，让自己快乐起来。
四、让自己开心。
1、介绍开心枕。
2、传递开心，让每个幼儿和“开心枕”抱一抱，亲一亲。
3、说一说抱着“开心枕”有什么感觉？
4、把开心枕送给其他人来感受一下开心的滋味。
良好的情绪促进了幼儿身心和谐发展。活动中，教师处处以游戏的口吻引导幼儿，幼儿兴趣盎然，达到了身心愉悦的目的。活动中，教师赞许的目光、恰到好处的引导，使他们获得了心理上的极大满足。在活动中，教师鼓励幼儿大胆表达自己的情绪情感，并用多种方法创造性地进行表现和体验，激发了幼儿参加活动的兴趣，积极、主动地完成了活动的要求，整个活动是在愉快、宽松、自由的氛围中进行的。
最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇十三
情绪，在高中生的'学习、生活中处于极为敏感的前沿地带，被称为整个身心状态的“晴雨表”。处于青春期的高中生面临着双重的压力，他们不仅要在快速的社会变革中选择合适的自我角色，而且要调适青春期生理、心理发展所带来的种种压力。这些压力过多过大过强，很容易使高中生产生消极情绪，造成情绪困扰，严重的会导致情绪障碍。
因此如何帮助学生学会调控自己的情绪是高中心理辅导活动课中的重要主题。学生在情绪调控中，往往关注调控自己的负性情绪，这堂课我们将关注点放在如何帮助学生增加积极情绪体验上，引导学生学会自己去获取幸福的能力，让学生带着积极的情绪面对生活、学习以及自己的成长历程。感悟积极情绪的力量，体验积极情绪带来的快乐，并用积极情绪去感染同伴，为幸福人生奠定基础。
心理辅导活动课的情绪主题从高一到高三都有涉及，但我们将这节课放在高一上，主要目的是让学生从高一起就有积极情绪这个概念，并且让学生去体会、感受以及练习。更何况增加积极情绪有很多的方法和策略，因此我们从高一开始就让学生进行练习，引导学生学会带着积极的情绪面对生活、学习以及自己的成长历程，给今后的高中生活打下良好的基础。
1、教学目标
（1）知识与技能：
a、了解并接纳自己的情绪，主要了解积极情绪的重要性。
b、学会用合适的方法体验积极情绪
（2）过程与方法：
通过活动引导学生学会带着积极的情绪面对生活、学习以及自己的成长历程。
（3）情感态度与价值观：
通过讨论、团体活动及分享，感悟积极情绪的力量，体验积极情绪带来的快乐，并用积极情绪去感染同伴。
2、说重点、难点
（1）让高中学生学会用合适的方法体验积极情绪。
（2）通过感悟积极情绪的力量，体验积极情绪带来的快乐，并用积极情绪去感染同伴。
1、说教法：依据上面学情分析，主要采取
（1）讨论法：心理辅导课的对象是学生，本堂课主要采取讨论式进行教学。讨论是以问题为中心，以教师引导下的师生和生生对话、讨论为主要手段的一种教学活动方式，它旨在鼓励学生发挥学习的主动性，学会用自己的头脑去思考、去辨析、去归纳。
（2）情境教学法：采用多媒体手段，扩大教学内容，吸引学生的注意，激发学生的热情。
（3）体验法：让学生在活动中体验积极情绪，在体验中升华。
2、说学法：
针对高一学生已有了良好的合作、互动能力，在辅导活动课的设计过程中我的设计主要以学生的积极情绪体验为主，在情境讨论中让学生主动参与，主动探究。
我认为，心理辅导活动课教学中要尽量避免单纯地、直露地向学生灌输某种学习方法，而是要学生通过自己的探索、体验，达到辅导活动课的目的。本课程设计就是在教学过程中，利用学生心理特点，激发学生学习兴趣，调动学生的积极性，让学生更多地体验一种成幸福感。
3、说教学手段：
多媒体教学。制作课件给学生全新的、栩栩如生的视听感觉，调动学生的积极性，提高教学效率。
为了达到以上教学目标，我设计具体的教学过程如下：
（一）团体暖身阶段：
以“快乐雨滴”的暖身游戏导入，引出情绪。（设计意图：团体暖身活动能让学生们在游戏中体验快乐情绪，从而为主题的引入作铺垫。）
（二）团体转换阶段：通过纸笔练习，引入主题。
1、首先让学生在心情纸上画情绪蛋糕，喜欢和不喜欢的情绪各占多少，如果希望喜欢的情绪多一点，会采取什么方法？（设计意图：了解学生在平时的学习、生活中，经常会用哪些方法去调控自己的情绪。）接下来通过老师出示一张中间画有黑点的白纸，问学生注意到了什么，（设计意图：学生在情绪调控中，往往关注调控自己的负性情绪。
引导学生如果多关注积极情绪，那可能又会有不同的感受。这堂课就重点来扩大我们的积极情绪，让我们快乐更快乐，揭示主题：带着积极情绪上路。）
2、在配乐声中，和学生一起体验绘本《我好快乐》，小小绘本中，主人翁都能以很好地方式体验快乐的情绪。那么我们高中生如何发现生活中好的调控方式，让我们可以用积极的情绪去体验生活？小组讨论，分享感受。
（设计意图：从绘本《我好快乐》的视频中，让学生感受到视觉、听觉的愉悦。通过学生的小组讨论，分享自己在积极情绪体验过程中所采取的方法，探索自己积极情绪体验的历程。）
（三）团体工作阶段：带着积极的情绪，体验快乐
1、多米诺效应。团体游戏：多米诺骨牌。比赛的过程大家有着快乐地情绪体验，当把其中一个骨牌推倒的时候，骨牌发生了连锁反应。（设计意图：多米诺骨牌游戏，让大家感受到情绪就像骨牌一样，会发生连锁效应，你的好情绪也会传递。生活中有很多这样的感受，当你想到开心的事情时，就会越想越开心，情绪越来越好，你的行为也就越和善，做事越有耐心，心态越积极。）
2、记幸福日记。具体指导学生如何去记幸福日记。用十分钟时间写下发展顺利的三件事情以及为什么发展顺利。例举的事情可以是不怎么重要的事情或者是相当重要的事情。在每一件积极的事件的旁边回答这个问题：为什么这些好事情会发生？（设计意图：通过记幸福日记，想让学生明白其实幸福很简单，生活中处处有幸福，我们应该多学会更多地感受、回忆生活中的幸福、快乐的事情。老师希望大家能坚持做，无论大事还是小事，过一个月你会体会到它的价值的。）
3、当然还有积极的目标激励，等等
（四）团体结束阶段：感悟成长，深化主题
1、深化主题，分享感悟。再来看看我们的情绪蛋糕，如果再让大家切一次蛋糕，又会有什么不同呢？请同学们用简短的话，谈一谈感悟。（设计意图：通过“再次切情绪蛋糕”来作对比，与先前的情绪蛋糕有什么不同。说明积极情绪带来的作用，增强学生们由体验活动带来的快乐。）
2、把自己积极的目标写在多米诺骨牌上，时时以快乐的情绪感染自己，感染他人。
在刚才玩游戏的骨牌中，选取其中最喜欢的一张，在上面写上积极的话语，给自己以激励。（设计意图：恰当的目标激励会带给大家好心情，希望好心情能像多米诺骨牌一样传递。）
最后，在歌曲声中结束积极的情绪体验之旅。
最新情绪管理课心得（汇总14篇）篇十四
第一段：引言（150字）。
情绪是我们生活中不可或缺的一部分。无论是喜悦、愤怒、悲伤还是害怕，每一种情绪都是独特而强大的力量。然而，情绪也常常让我们感到困惑和无助。多年来，我一直在探索和研究情绪，希望能够更好地理解自己和他人。在这篇文章中，我将分享我的情绪心得体会，希望能够给读者带来一些启示和帮助。
第二段：情绪的影响（250字）。
情绪对我们的生活产生着深远的影响。当我们处于高兴和愉悦的情绪中时，我们感到轻松、乐观，并且更有动力去追求自己的目标。相反，当我们感到沮丧和悲伤时，我们的思维变得消极，动力也变得低迷。情绪还能够影响我们与他人的互动。当我们处于愤怒和怨恨之中时，我们往往会说出伤人的话，甚至做出伤害他人的行为。因此，我们需要认识到情绪的力量，并学会控制和管理情绪，以便更好地适应生活的各种挑战。
第三段：情绪的表达（250字）。
情绪的表达是一个重要的技能。很多人在面对情绪时，常常表现出两个极端：要么隐藏情绪，要么过度宣泄情绪。我曾经是一个过度宣泄情绪的人，总是在情绪面前失去自我控制。这对我的关系造成了一定的伤害，并且给自己带来了很多后悔。后来，我开始学习采取更健康的方式来表达情绪，例如与他人进行积极而冷静的沟通，或者采取一些放松的活动来释放压力。这些方法帮助我更好地理解和控制自己的情绪，改善了我的人际关系，并提高了我的生活质量。
第四段：情绪管理的重要性（300字）。
情绪管理是一个需要不断学习和提高的过程。通过掌握情绪管理的技巧，我们能够更好地控制自己的情绪，避免做出冲动的行为，并更好地适应各种生活挑战。例如，当我们遇到挫折时，我们可以选择积极面对，寻找解决问题的办法，而不是陷入消极的情绪中。情绪管理还能帮助我们建立积极的人际关系，提高自己的领导能力和决策能力。了解情绪管理的重要性，我开始注重自己的情绪状态，并且学习用更成熟的方式处理问题。
第五段：情绪的积极运用（250字）。
除了控制自己的情绪，我们还可以学会运用情绪来达到自己的目标。例如，当我们感到乐观和自信时，我们会更有动力和勇气去面对和克服困难。情绪还可以成为我们的创造力和灵感的源泉。在我的工作中，通过调整自己的情绪状态，我更容易进入创造性思维的状态，并找到解决难题的创新方法。因此，学会运用情绪，我们可以更好地实现自己的梦想和目标。
结尾（200字）。
情绪是我们生活中宝贵的财富，它们带给我们喜悦和挑战。通过了解、控制和管理情绪，我们可以更好地应对生活中的各种困难和挑战，提高自己的生活质量和幸福感。在情绪的指引下，我们可以追寻自己的梦想，并用情绪的力量影响他人。在未来的日子里，我将继续探索情绪的奥秘，并把我的心得和体会分享给更多的人，帮助他们走向更健康、更幸福的生活。