在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
有效的语文学习方法篇一
课内的积累是极为重要的。不但积累系统的知识，也积累应用语文知识的方法与技巧。我感觉抓住课堂很重要。首先预习好课文，带着问题去听课，课堂效率自然很高。每读新文章时，自己对写什么及如何去写也能感知一二，至于作者真正的用意及表达的妙处，理解经常不够透彻。课堂上跟紧老师的思路，认真聆听老师分析文章的方法，积极参与，勇敢表达，思维及表达能力都得到锻炼，脑海里的知识网络就更加清晰了。
听老师讲评是提升语文水平的又一良机。在老师讲评后，自觉地反刍必不可少。花点时间比较自己的答案与参考答案的异同，及时纠正思路偏差，弥补疏漏，大有裨益。
平时要有心将不同类型的题目适当归类整理，循环练习加以巩固，这样的持续训练，能积累阅读方法和答题技巧，面对各种题目时，就胸有成竹了。
自然，光靠课堂是学不好语文的，因此，我特别注重课外的积累。喜欢观察生活，留心身边事，关心窗外事。我还特别爱好搜集：新鲜素材、老师推荐的范文、各类有不同闪光点的文章，从材料的独特视角，不同的构思布局到首尾的精彩点评……凡适合我的尽收囊中。闲暇时慢慢咀嚼，细细把玩，感悟，摘录乃至熟记。这样持续积累，写作时文思泉涌，酣畅淋漓。
当然对于初三的我们，广泛阅读似乎已不太现实，但在睡觉前品上两段美文，以日记或博客的形式多写写随感，与朋友交流些学习的困惑，成长的感悟，积攒起珍贵的笑与泪，刻录下心灵的印记，逐渐地，你将会惊奇地发现，阅读和写作已成为你的一种习惯，成为你生活中的一种享受，你会感叹：语文于你，趣味的确良多。
有效的语文学习方法篇二
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。
有效的语文学习方法篇三
预习有两个目的：一是高效利用课堂时间。
一节课，你不可能45分钟全部都做到聚精会神，但是因为提前学习过就知道自己的痛点在哪里。
当老师讲到痛点时，自然就不会错过，也更容易听的透彻。课堂利用效率就会高出很多。
相反，不预习，上课被动跟着老师走，下课则会付出成倍的时间代价，还费力不讨好。
二是，获得心理上的优势。当你能够如此高效学习时，就能获得一种“一览众山小”的心理优势，从而获得自信，节节拔高。
所以，你要知道，虽然同在一间教室，同一时刻，老师从同一个点开始讲，但是，每一位同学的起点是不一样的。
你如果具备了良好的预习习惯，你就有了先发优势。
二、纠错
纠正自己的思考模式。
对同一类型的错误第二次犯错误时，就要提高警惕了，此时不要光是纠正解答过程，更要反观。
自己是通过怎样的思考路径走上了这条错误之路的?比如对于“审题不清”，就必须慢下来捕捉到自己“急于求成”的心理，加以反思。
下次才可能够有效拦截此心理，那么这道错题才算纠正的比较彻底，否则“审题不清”的错误就会阴魂不散。
三、养成常识思维习惯
学生不能在做题时麻木。
有效的语文学习方法篇四
1、要“读进去”——细读、深思，发现问题、提出疑点。
2、手脑并用，阅读与划、批、写、注相结合。
划——划出层次，找出重点;批——眉批，把自己的体会、看法写在旁边;写——将自己不懂的地方(无法解决的难点、疑点)整理出来;注——在教材上将疑难处(造成阅读、理解障碍的地方)用明显的记号标出来。
3、预习后想一想
考后莫放松 四步练内功
期中考试临近，大家都知道：积极备考，必不可少。然而，考试之后，不少家长和孩子容易放松下来，出现教育的盲点。这对孩子而言，是一种损失。
有这样一个小故事，古罗马“五贤帝”之一的哈德良手下有一位将军，要求晋升：“我应该被提升到更重要的领导岗位，因为我的经验丰富，参加过10次重要的战役。”然而，哈德良皇帝拒绝了他的要求，并指着周围的战驴说：“亲爱的将军，好好看看这些驴子吧，它们至少参加过20次战役，可是它们不能总结提升自己，到现在仍然是驴子!”
这个故事启发我们，要注意不断地总结自己的经验教训，不断调整自己，提升自己，才能取得更好地发展。
对于孩子而言，考一次试，就相当于打了一次仗，家长只有善于抓住考后学生心理波动较大的教育契机，才能更好地促进孩子的进步，成为“常胜将军”。
考试之后，孩子放松下来的主要表现有：考后压力释放不当，有些孩子会特别放松，沉迷于与同学们一道打球、聊天、上网……上课听讲或在家写作业时，学习效率下降;考后纪律散漫，容易出现迟到、早退等现象。而有些孩子又会过于紧张，担心成绩不好，担心自己在老师、同学们心中的形象受损，担心会被老师、家长批评。
为了避免出现这些情况，应抓住考试对孩子心理产生较大触动的教育契机，及时对孩子进行考后教育，使孩子能够在考后迅速调整，为下一阶段的进步做好准备，我们建议您做好以下几步：
第一步：适当放松
考前，您和孩子都会比较紧张，考后当天，您可以和孩子一道进行适当的放松，以调节受压抑的心情，这对促进恢复心理平衡是很重要的。放松的方式多种多样，可以进行适当的有氧运动，包括跑步、打球、游泳等;或观赏文艺节目，如看电影、听音乐会等。
第二步：反思考情
考试后的当天或转天，您可以与孩子进行一次较为深入的沟通，引导孩子回忆在备考前和考试过程中的体会，这些体会包括实施复习及应考策略中所遇到的问题、所取得的经验、遇到问题时的心理变化、怎样的心理体验有助于自己更好地备考等等。同时，注意以书面或音像的方式记录反思成果。
第三步：分析试卷
在知道考试成绩后，建议您在第一时间指导孩子结合老师的要求进行试卷分析。试卷分析的方法有很多，如逐题分析，计算每个知识点的正确率等，但目的都应该是找到考试所反映出的学生在这段时间的学习水平、学习习惯、学习态度、学习方法等方面的优点与不足。最后，将试卷分析的结果进行书面总结。
第四步：调整提升
1.调节学业情绪
关注孩子的学习情绪比关注孩子的考试分数更有意义。鼓励孩子不因为分数的高低而过度喜悦或悲伤，及时将“反思考情”和“试卷分析”的情况进行比较，找出那些影响孩子正常备考的情绪，如焦躁、抑郁、紧张、沮丧等，在下一次考试出现类似情绪时，及时调节，稳定发挥。
2.调整学习重点
根据试卷分析的结果，我们就能发现孩子这段时间在哪块知识的学习上存在问题，帮孩子确定重点和难点，下一阶段在这方面多下工夫。
3.改进学习方法
实践是检验真理的唯一标准，考试对于学习方法的优劣也具有检验作用。通过考试分析，及时引导孩子评估学习方法，及时对包括作息时间、复习习惯、背诵技巧等进行调整，对孩子逐步形成适合自己的学习方法大有裨益。
总之，考后莫放松，调整练内功，四步要走稳，越考越轻松 考试技巧。
有效的语文学习方法篇五
遗传因素
长斑重要原因是常染色体的遗传。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部，或者是斑长在鼻子上。
内分泌的失调
女人脸上长斑的一个重要原因是内分泌的失调，体内性激素水平的变化一般在经期和妊娠期间，经常会有不稳定的情绪，从而影响了自身新陈代谢功能，也会很容易引起色斑形成，影响到黑色素的产生，形成黄褐斑，祛雀斑效果最好的方法，实践证明：配合专业祛斑产品美姿尔一起使用，祛斑效果会更好。
外线的照射
女人为什么会长斑的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外线照射，皮肤在面对过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，保护人体免受伤害，但是肌肤在紫外线的照射下，会使肌肤在光合作用的情况下更容易产生斑点，同时紫外线的照射会让本来的黑色素加深，斑点就更加的严重了。
生活习惯不规律
生活习惯不注意，或者压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，从而影响黑色素不断地增加。生活压力大，睡眠质量不好，不摄入营养物质，那么会使皮肤的代谢降低，导致斑点的再一次严重。因此，美姿尔护肤专家建议您：早睡早起，养成良好的生活作息习惯，以免加重脸上的黄褐斑问题。
1、活性斑：由酷胺酸酶活跃，造成性质不稳定，受外界光照及内分泌等因素影响，颜色深浅会变化，可祛除，常见的有：黄褐斑、日晒斑、妊娠斑、黑斑。
2、定性斑：性质稳定，不受外界因素影响而发生变化，一旦祛除原有部份不会再长出来，常见的有：遗传斑、雀斑、老年斑、色素痣。
3、妊娠、晒斑：后天因素，由紫外线造成，形成大小不规则;
5、老年斑：自然老化，生理下降，代谢迟缓造成，形状大多高于皮肤，一般在脸部、手部。
一、土豆祛斑法
土豆是淀粉量丰富的碱性食物，同时具有很好的美容效果，可以帮助肌肤解毒消炎和活血消肿，吸收多余的油分和祛斑，同时也能达到一定的抗衰老作用。
方法步骤：将土豆洗净去皮，再切成薄片，即可轻轻敷于脸上，大约15分钟后拿下，洗净脸部，两三次后可见效，如果配合维欧美一起服用，美白祛斑的效果会更加明显。
二、桑叶祛斑法
桑叶富含抑制“酪氨酸酶” 的活性成分，可以帮助肌肤减少黑色素的产生，同时，桑叶可以滋润肌肤，给予一定的营养。
方法步骤：取干桑叶几片，用沸水浸泡后变成桑叶茶，将茶涂于脸部，再服用维欧美，长期坚持可以达到淡化斑点的作用。
三、西红柿祛斑法
西红柿富含的番茄素有抑制细菌的作用，丰富的抗氧化剂可以防止自由基对肌肤的破坏。同时，西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
方法步骤：将一个西红柿洗净后捣烂，而后敷于脸部，20分钟后即可洗净。也可以每天通过吃西红柿来达到祛斑的功效哦!
四、蜂蜜花粉茶
蜂蜜对于润肠、排毒都是很有好处的，而花粉则含有丰富的维生素成分，这也是美白护肤的必要元素，当蜂蜜与花粉配合在一起，并调和成美味的蜂蜜花粉茶，是既好喝又营养。
方法步骤：在温水中加入一定的蜂蜜与花粉，将其搅拌均匀即可，每天喝上一杯，不仅消化更好，也会有效的淡化色斑。
五、杂粮要多吃
提起杂粮，现在的人几乎就没有吃了，反而老一辈人吃的比较多一点。像燕麦、薏仁都具有很好的美容功效呢，薏仁粉富含蛋白质，若长期饮用，可以消除斑点，使肌肤较白皙，燕麦含抗氧化物质，可以减少自由基对皮肤的伤害，从而淡化色斑。
六、醋蛋祛斑汁
若问怎样祛斑最有效，当然少不了醋和鸡蛋。取新鲜鸡蛋一枚，外表洗干净，将鸡蛋泡在优质醋里，泡上几天，等蛋壳软化了，取出来弄破，取其中的蛋清涂在斑处，稍加按摩至吸收，15分钟后洗掉，每天坚持按摩效果很好。
另外，也是将鸡蛋泡在醋里，等差不多一个月的时候，蛋壳就溶化在醋里了，这样每天取一汤勺醋蛋液加入温开水中喝下，长期坚持可以去除面部色斑。色斑是女人美丽的天敌，越来越多的女性为了挽回自己的美丽容颜，誓与色斑抗衡到底，她们都希望尽快把那恼人的色斑祛除掉，保持好的生活习惯，坚持。
七、柠檬水洗脸
用柠檬水洗脸时柠檬美白最直接简单的方法，不过不能使用纯柠檬汁，因为酸性太高会损伤皮肤，在洗脸以前应用比柠檬水至少多一倍的清水来稀释，然后才可以洗脸，边用柠檬水洗脸可以边按摩，让皮肤充分的吸收柠檬水的营养，美白效果更好。用柠檬水洗完脸后还要用清水再洗一次脸，因为柠檬酸残留在留上太久也可能损伤肌肤。
八、雪梨蜂蜜汤
准备新鲜雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g;然后再将雪梨、葡萄和甘蔗洗干净，一其放如榨汁机中榨汁;再将榨好汁后去除渣子，倒入蜂蜜，搅拌均匀;最后将调好的祛斑汤装进干净的容器盖好，饮用时倒出即可。祛雀斑效果最好的方法，若能配合美姿尔一起使用，祛斑效果会更好，此汤可清肺去火，能起到不错的淡斑祛斑效果。
九、黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
十、胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
酸奶香蕉面膜
先准备香蕉半只，捣烂成泥状，掺入适量酸奶，调成糊状，敷在脸上，保持15～20分钟后用清水洗净即可。此外，香蕉酸奶面膜对油性皮肤是很好的，可以减少黑头和粉刺，也具有一定的美白功效，还可使皮肤清爽滑润，除去脸部痤疮及雀斑的效果。
花粉蛋清面膜
先准备适量的花粉和蛋清，然后在干净的杯子里倒入蛋清，加入花粉，将两者搅拌成稀薄适中的糊状，然后在正常的洁面后，均匀的涂抹在脸上，15-20分钟洗净即可，长期使用，能起到不错的淡斑效果，因为花粉中含有氨基酸和维他命可以淡化各种斑点的色素和润泽美白的效果。
胡萝卜甘油面膜
先准备1根胡萝卜、5毫升甘油、1张面膜纸;然后榨汁，之后加入5毫升甘油拌匀;洁面后，取1张面膜纸浸透胡萝卜汁，静敷15—20分钟，用清水将脸洗净即可。去雀斑最有效的方法，美姿尔护肤专家建议您：每周使用1—2次，若是长期坚持使用，能起到预防肌肤粗糙、淡化雀斑的目的。
2、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素c、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
5、每天吃一片维生素c和维生素e，可达到祛斑的作用。
6、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
7、水牛角60克，升麻、羌活、防风各30克，白附子、白芷各15克，生地30克，川芎、红花、黄芩各15克，生甘草6克。 将各药研成细末，蒸熟，作成小丸，每晚服10克，温开水送服。 本方祛风清热，凉血散血，对治疗雀斑有效。
8、苍耳子若干。将苍耳子做成粉，洗净，焙干，研成细粉，装瓶备用。每次饭后服3克，米汤送下，每日3次。 本方适用于因风邪袭面，气血失和而致的雀斑。
9、熟地15克，山茱萸、炒丹皮各10克，茯苓12克，山药30克，升麻、白附于、细辛、巴戟天各3克，甘草10克。水煎服，日1剂，分2次服。 本方适用于因肾阴亏损而效的雀斑。
10、黑牵牛米适量，鸡蛋清适量。将2者调匀，备用，在临睡前将调好的黑牵牛粉，涂抹在脸上，晨起洗去。本方既可除雀斑，又能保护皮肤。
11、取绿豆500g,加水煮，开锅后用小火一直煮到绿豆皮全部漂起来为止，将所有的绿豆皮捞出晾干，把干透的绿豆皮碾成粉末状，装入密封容器中待用。每晚用纯净水加10g左右的绿豆皮粉调成糊状涂于面部，次日清晨洗去，坚持一个月，不仅可以有效祛除雀斑，而且对于暗疮过敏均有不可思议的疗效。 绿豆清热解毒的效果是有目共睹的。
1、富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。
2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。
3、生活中尽量“隔热”， 夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净;当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。
4、面部斑点多的女性疼痛，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。
5、选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。
6、每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。
有效的语文学习方法篇六
即写预习笔记。根据不同的学习内容，不同的学习要求，以及个人自由支配的时间多少，预习笔记中的书写有不同的方式。
最简单的预习笔记可以只写出本节课文的重点和难点、个人的初步见解，以及阅读中提出的疑难问题。而一些比较简单的课文预习，或是在学习时间比较紧张时的课文预习，可以只完成“读”和“画”两步程序，而不用些读书笔记。因为通常在“画”的过程中，就已经理出课文的重点、难点、个人的见解以及对问题的质疑了。
最复杂和要求的预习笔记，则是在自己对课文已经初步理解的基础上写出的阅读笔记，这种笔记能反映全篇课文的知识结构以及各知识点的内容提要，且重点突出，层次分明。能达到这种高标准要求的，一般是有充裕的课前预习时间或是有较强自学能力的学生。
当然，对那些比较简单、理解程度要求不高的课文，多数同学的笔记也能达到这一要求，如化学中关于元素、化合物知识的课文，可根据已学过的研究元素、化合物知识的一般方法，对新课文中将要学习的具体物质按照存在、制法、性质、检验和用途的研究线索，独立而有条理地逐一拟出预习笔记。
(2)记
记，即预习的最后阶段对新课重点知识进行记忆，如重要的词、句和段落，重要的概念、定理和结论等，要求能基本记住。
分段细读之后，为了整理自己的预习思路，可以把课文从头至尾再细读看一遍，或者是合上课本，闭目反思，把新课内容从头到尾过一遍。这时如果感到知识连贯、脉络清晰、有条理，就说明对课文的内容梗概和中心思想已经比较熟悉了。回读、默想、反思是一种有效的阅读记忆法。
在阅读记忆中，尽量让新课知识与学过的旧知识建立联系，也就是说在预习时应先复习有关的旧知识。这样不仅为新课学习做好了知识准备，有利于对新知识的理解，而且记忆起来也容易多了。对于一些新旧知识，譬如相似概念、词句、公式、名称、实验和物质、性质，等等，可采用对比的方法理解和记忆。这种让新知识植根于旧知识的生长点上的预习，在头脑中形成的初步印象会更深刻。
有效的语文学习方法篇七
听课要会听，不是你集中经历去听就行，而是要结合自己预习时自己所突破不了的知识去听，做到有的放矢，如果采用小组探究形式学习，一定要有自己的见解，不能人云亦云，小伙伴之间要取长补短，把重点和难点知识把握好，做到当堂课的内容一定要当堂消化理解，不要欠债。
数学课往往涉及到很多，这些都是学生在解答数学问题的依据，要求学生对概念、定理、公理、公式等进行熟记，并逐渐养成归纳、整理的好习惯，让学生形成一定的知识体系，形成对知识的整体认知。
上课做笔记不是简单的记录老师的板书，而是要把老师所讲的知识点、解题技巧和容易犯的错误进行分类整理，还要做到经常回顾，加深理解和记忆。
数学不同于其他学科，只把概念、定理、公理、公式等进行熟记还不够，有时无法解决一些实际问题，只有通过不断的练习才能做到熟能生巧，减少运算中出现的错误。
此环节要求学生做题要快，准确率要高，书写干净利落。
让学生养成学习中认真、严谨的科学态度。
有效的语文学习方法篇八
今天的主食就是各种水果，不过香蕉不能改吃，还有甜瓜以及西瓜要少吃，这是因为这些食物中含有比较多的热量。除此之外，如果要喝咖啡或者是果汁，千万记得不要加牛奶或者是糖分。
第二天：汤和蔬菜
第二天除了喝减肥汤之外，还应该吃蔬菜，什么种类的都可以并且没有什么忌口。不过最好选择新鲜的蔬菜，同时豆类食物还有玉米等等要少吃。这一天不能够吃任何的水果，最好要多喝水，并且中午能够适量的吃一些烤土豆。
第三天：汤、水果还有蔬菜
这一天可以随便的吃水果还有蔬菜，并且多喝一些减肥汤，同时也应该多喝水。
早餐可以吃全麦吐司以及奇异果;中餐则可以吃皮亚米饭、鱼香茄子以及金针汤;晚上则最好吃蔬菜火锅。
小麦胚芽是一个不错的减肥食物，这种食物中含有大量的维生素e，能够有效的帮助身体肌肤还有各种器官延缓衰老，并且能够提高机体的缅因能力。在日常生活中，无论是作为一种减肥食物，或者是健康的养生食物，都是一个不错的选择，不仅能够为身体提供所需要的营养，同时味道还非常的美味。
第四天：减肥汤+蔬菜+牛奶+香蕉
这个时候除了喝减肥汤之外，还可以适当的吃一些蔬菜以及水果，同时每天喝一杯的牛奶以及三根香蕉，需要提醒的是，喝牛奶的数量不能够超过喝减肥汤的数量。
第五天：减肥汤+牛肉+西红柿
这个时候除了每天都有的减肥汤之外，还应该适当的增加一些牛肉以及西红柿。西红柿不限量并且要生吃，这一天还要吃最少喝六七杯的开水，但是减肥汤只要喝一次就可以了。
第六天：牛肉+蔬菜
这两种食材都可以随便吃，但是不能够吃烤土豆。这一天应该喝一次减肥汤，但是一定要多喝水。
第七天：米饭+果汁+蔬菜+减肥汤
可以适当的多吃一些米饭还有蔬菜，喝的果汁千万不能够加糖，并且多喝水。蔬菜不一定需要生吃，也可以炒着吃。
有效的语文学习方法篇九
阅读前要有目的有计划的给自己定一个学习目标。如，阅读文章就可以拟定以下目标。
1、浏览全文，做出快速的信息处理和消化：
2、初读文章，概括主要内容：
3、精读文章，逐字逐句由表及里精思熟读，元程端礼说：“每句先逐字训之，然后通解一句之意，又通解一章之意，相接连作去，明理演文，一举两得”这是传统的三步精读法，它是培养学生阅读能力最主要最基本的手段。教师指导学生精读，要求学生全身心投入，调动多种感官，做到口到、眼到、心到、手到，边读、边想、边批注，逐渐养成认真读书的好习惯。
4、选读有关段落，进行精读：
有了阅读目标，可以减少阅读中的盲目性，提高阅读效率。阅读目标的难易程度，要根据自己的阅读能力来定，不要不切实际定的过高。有时，老师已明确的提出了阅读要求，就不必另定了。
尤其要灵活运用老师平常教给的学习语文的方法。如：理解词句的方法，划分段落的方法，归纳中心思想的方法等等。方法正确，达到阅读目标就容易得多。
自主探索研究自己提出问题，又通过自己的努力寻求答案，这是一种行之有效的阅读方法。自己提出问题自己却不能解答或在阅读中遇到疑难问题，这就需要请同学帮忙或向老师、家长求教，千万别“绕着走”。
遇到生字、新词要勘查字典、词典，弄清其读音和意义。还可借助《成语词典》、《小学语文阅读辞典》一类的工具书帮助自己理解课文，解答疑难问题。工具书是不会说话的老师，是帮助你在阅读中“登山”的拐杖，消灭“拦路虎”的枪。
一边阅读，一边把自己的收获、体会记下来，把妙语佳句记下来，把疑难问题记下来。可在课本上圈点勾画，也可记录在笔记本上。俗话说：“不动笔墨不读书”。文章中富有教育意义的警句格言、精彩生动的词句、段落，可以摘录下来，积存进自己设立的“词库”中，为以后的作文准备了丰富的语言积累，同时还可以对自己订阅的报刊杂志，将其中的好文章剪裁下来，粘贴到自己的读书笔记中。读与思共，思与读随。，在阅读的过程中，要学着用自己的阅历和知识去审视、对比、评判书中的内容，并及时记下自己读书的感受和疑点。做到“手脑并用”阅读才会变得更精彩、更有实效。这样，既可积累语言，梳理自己的学习思路，又养成了不动笔墨不读书的良好习惯。
总之，学生会进行有效的阅读，是语文素养就会整体提高，是我们全新的生活领域，更是人类发展的一种重要精神资源和趋势。我们要带领学生去开辟有效课外阅读的新天地。