在这段时间的实践中，我学会了如何解决问题，也发现了自己的潜力和能力。为了更好地理解和掌握心得体会的写作技巧，我们一起来看一些范文示例。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇一
会议是企业中常见的一种组织形式，通过会议可以使团队成员间进行有效的沟通和交流，达到协调工作、解决问题、制定计划的目的。然而，在企业中举办一场成功的会议并非易事，因此我们有必要总结会议成功的要素，分享心得体会，以期能够在以后的会议中取得更好的效果。
首先，会议的成功离不开良好的准备工作。在会议前，组织者需要明确会议的目标和主题，并进行详细的规划。例如，确定会议的时间和地点、参会人员名单，制定会议议程等。此外，组织者还需要提前准备好会议所需的材料和资料，确保会议进行过程中的顺利进行。
其次，会议的成功需要有一个明确的主持人。主持人在会议中起着重要的作用，他需要能够引导讨论、控制会议的节奏，并确保会议的效率和效果。此外，主持人还需要注意保持中立，给与每个参会人员充分的发言机会并保证他们的意见得到尊重和认真思考。
第三，会议的成功需要有良好的议程安排。一份合理的议程不仅能够使会议有条不紊地进行，还能够让参会人员在有限的时间内集中精力讨论问题，并做出决策。因此，组织者在制定议程时应该合理安排时间，给每个议题设置合理的讨论时间，并确保会议的议程内容能够与会议的目标相契合。
第四，会议的成功需要有良好的沟通和协作氛围。会议是为了共同解决问题和达成共识而召开的，因此在会议中需要营造一个良好的沟通和协作氛围。在会议中，参会人员应该积极参与讨论，提出自己的观点和建议，并尊重他人的意见。同时，参会人员之间应该互相倾听，尊重和支持对方，共同努力解决问题。
最后，会议的成功需要进行及时的会后总结和跟进。在会议结束后，组织者应该及时总结会议的讨论和决策，并制定相应的行动计划。同时，还需要对会议的效果进行评估，以及时调整和改进下一次会议的组织形式和内容。此外，还要及时跟进会议中的决策和行动计划的实施情况，确保会议的成果能够落地生根。
总之，一场成功的会议需要经过良好的准备、明确的主持、合理的议程安排、良好的沟通和协作氛围，以及及时的会后总结和跟进。只有做到这些方面，才能确保会议取得理想的效果，达到预期的目标。希望在以后的会议中，我们能够牢记这些要素，努力实现会议的成功。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇二
减肥最重要的还是要以保持身体健康为首要前提。如果只是用断食法或服用减肥药来减肥，那么会让身体变得非常差，即便瘦下来了也是得不偿失，而且很可能还会反弹。
想减肥最重要的还是做到两点：管住嘴!多运动!
首先说吃：
1、要少量多餐，不要一次性暴饮暴食。
2、注意早餐营养丰盛、午餐荤素搭配、晚餐尽量清淡。其实到了晚上消化系统功能减弱，吃太多东西不但不利于减肥，还有损于健康。
3、多吃蔬菜类、适量吃水果、少量吃肉、微量甚至不吃碳水化合物类。
对减肥来说收效甚大，大家可以尝试一下。
再说运动：
1、懒得运动的每天可以多散步，散步时间每日30分钟以上。
2、清晨或傍晚跑步也有利于卡路里消耗。
3、可以去健身房请专业教练教你如何进行有氧运动或减脂运动。如果缺乏专业性知识，尽量不要在未经指导下在健身房做大量的损耗性运动。专业教练可以根据你的体质、体重来评估，选择最适合你的运动方式。
4、练瑜伽不但能够增强身体柔韧度，还能够减肥。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇三
推免工作完成，对方录取，也就意味着你成功保研。但是还是要好好学习接下来的课程，如果考核不合格还是会取消保研资格的。我经历的保研流程也就这些，希望对你们有所帮助。
保研这段路，说长不长，说短也不短，痛苦并快乐着。知道保研的事是入学就知道的，看到宣传板上学姐的简介，保送至北京师范大学大学，当时就羡慕不已，但也没有想到有一天自己也能保研，只是想来学校好好学习，毕竟父母送我来也不容易，就这么好好学习，每年学习成绩虽不能排一二名，但也能在三四名上徘徊，所以也还算可以，每次拿奖学金，自己高兴，父母也跟着高兴，觉得挺好。
大三的时候听说了保研的事，也才知道保研不光要成绩好，还要有学术研究的能力，学术类竞赛在保研上也能加分，尽管我知道，但是为时已晚，大学生创新性实验计划来不及参加了，因为这个要为期一年，等到成绩出来，保研也估计要结束了。还有一个竞赛是全国挑战杯，尽管我对这个不是很感兴趣，但是也抱着试试的态度参加了，结果只获了个院级优秀奖，连前三都没有进，对这个结果我并不感到意外，因为我本就不想参加的。可是后来又后悔了，因为学术上没有东西是我保研的一个极大的短板，看到其他同学有各种学术类的加分,我就着急了。我这才知道木桶原理的真正含义，真正决定成败的不取决于那块最长的木板，而是取决于那块最短的木板。我就想着顺其自然吧，能保就保，不能就算了。然而后来，因为部分同学要参加保研夏令营，辅导员老师为方便大家报名，提前将前五学期的成绩算出来了，我一看自己排在第三名，心想还是很有希望的，所以，我又充满了“斗志”，想试试看。
我也积极准备参加保研夏令营的材料，想通过这个途径保研，可是竞争激烈，这一仗我败下阵来，我想了下，可能还是自己在学术没什么成果，所以导致自己投了那么多的学校，都没有一个录取，也许还有一个原因是我投的学校都太好了，都是名校，因为眼光太高，所以就没有被录。现在想想，要是投一两个名校，再投一两个二类的，也许结果会稍好些吧。
大三下学期，我知道了发表论文也是保研里的一个加分项，于是我就积极咨询同学、老师如何发表论文，最终我也如愿发了五篇论文。然而，我听说还有同学发的是核心期刊的论文，我就觉得自己是不是又没有什么希望了，这心情简直就是一会波峰，一会波谷啊。
但最终成绩出来后，我终于有了保研资格了，心里这块石头终于落了一半了。接下来是联系学校。在这方面，老师们也是十分积极帮我们联系。同时，需要常与辅导员老师沟通交流，毕竟，老师带了这么多届学生，对老师们的资源是十分了解的，老师知道谁能真正帮助我们，我们应该向哪位老师求得帮助。老师对同学们保研的动向有所了解，也有利于同学们不要各忙各的，到后来反倒扎堆，这样对大家争取机会都是很不利的。我找老师帮我联系了一个北师大的老师，可是由于我自身的原因，老师觉得我希望不大，所以我就没抱太大希望了。见北师老师时，我犯了个错误，没有好好准备简历，我没想到保研也需要简历，其实不论是找工作还是参加什么面试，简历是必须的。后来，我自己也联系到了对外经贸的老师，还见了面。后来才发现，其实见导师并没有想象中那么难，而且老师们态度也都很好，你愿意报他的研究生，只要他觉得你不错，也是会帮助你很多的。可是最终，我并没有报，因为通过上届考过去的学姐说他们学校保研竞争也挺激烈的，大多数名额都被保内的'占了，上一届只有一个外校保过去的，听说还是北大的，所以我当下就不往那上面想了。最后纠结了半天，还是选择保内了。
我觉得自身要有充足的实力是很重要的，其实导师只是一部分因素，很大的因素还是看你是不是足够优秀，足够引起导师的注意，是不是能在很多竞争者中脱颖而出。就是没有联系导师，可是导师们都不舍得不给你复试的机会。我觉得自己还不足够具有竞争力，因此在好的学校好的机会面前，我却步了，图个踏实保险就选择了保本校，但是如果以后若是有外校的参与保我们学校的竞争，那么接下来的学弟学妹们就该要提高警惕了，也不能太不上心。
我的保送经历其实没有太值得提的，唯一很努力的地方就是发论文，争取保研资格，自己本校的老师复试倒是没有太刁难，但我的复试成绩也没有太好，主要是没有好好复习，只是临时抱佛脚。复试考两项，一个是英语听力和口语，一个是专业面试。英语就不说了，专业面试我抽到的题目是“什么是科层制？科层制有哪些特征？”和“什么是治理？统治和治理的区别？”可见，我们学校的题还是比较基础的，可是我因为没有好好复习，这个基础的题目我答的并不是很全很好，面试结束，老师还叮嘱我要好好复习理论知识呢。听说第二个题南大也考了，所以，我觉得学科前沿的内容，还是要好好学习的，专业课书籍，尤其是老师推荐的书还是要多看几本，这对保研复试是很有好处的。
这就是我保研的过程，感谢辅导员老师和帮我联系学校的老师
的帮助，希望我的经历对有望保研的学弟学妹们有所帮助。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇四
成功对每个人来说都是不同的定义。它不仅仅是物质的积累，更多的是内心的满足。成功具有普适性，它是共同的追求，也是人们对未来的期望。那么，在实现成功的过程中，人们采用了许多不同的途径。其中，成功分享方式是一个不错的办法，它不仅能够帮助他人，也能够增加自己的幸福感。那么，如何成功分享呢？本文将从情感、经验、方法、态度和效果方面探讨成功分享的心得体会。
情感层面。
分享是情感交流的重要途径。当人们获得成功后，会产生一种积极的情感，这种情感是可以分享的。分享的情感涉及到自己的感受、观点和体验。通过分享，我们可以向别人传递这种积极的情感。同时，分享还可以带给我们更多的快乐和满足感。成功者在分享的过程中，可以享受到从别人那里得到的感激和理解，这样的感觉能够强化我们的自信心和满足感。
经验层面。
成功分享是一种经验，得到成功的人不应该将他们的经验留到自己，而应该与他人分享。人们应该在分享经验时，将方式变得更加可行，这样才能够让更多人受益。在分享经验时，应该更注重细节，需要从具体的操作方式到心态的变化方面，进行详细的解释和表达。此外，在分享的时候，最好使用简洁明了的语言，这样容易被理解和接受。分享经验不仅能够帮助他人更好地获得成功，也可以帮助自己更加深刻地理解和归纳成功的要素。
方法层面。
成功分享的方法多种多样，这样更能够满足不同人群和情况的需求。在分享的时候，应该根据听眾的需求和要求，选择合适的方法。分享可以通过口述、书写、视频等方式实现。无论采用哪种方法，都应该将分享的信息传递清楚、透彻。分享方式的多样化，也增加了分享的趣味性和互动性，享受者们可以互相交流和学习，从而更好地了解和应用成功的道路。
态度层面。
分享的成功不仅取决于具体分享的内容和方式，更需要一个持续的积极态度。成功分享不是一次性的行动，而更像是一个长久的过程。而且在分享的过程中，需要不断地调整和更新分享的内容，使之满足短期和长期的需求和目标。在分享的过程中，成功者应该树立一种开放、信任和尊重他人的态度，这样可以让听眾更容易接受和理解分享者的经验和心得，从而帮助他们达到更高的成功。
效果层面。
通过分享，我们可以收获更多的收益。成功分享不仅可以帮助他人，同时也能提升自己的能力和知识。通过分享和交流，我们可以更好地了解和掌握不同行业和领域的知识和技能，从而为自己的未来发展打开更多的机会。通过分享，成功者的声誉和形象也会获得提升，这可以帮助他们在社交和商业场合更加深入。
总结起来，成功分享是一个积极、富有意义的过程。它不仅能够帮助他人，也能够提升自己的能力和信心。成功分享需要从情感、经验、方法、态度和效果五个层面进行思考和探讨。人们可以通过分享来发扬自己的智慧和贡献价值，同时也为自己的成功之路添加更多的色彩和灿烂。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇五
第一段：引言（100字）。
成功销售是每个销售人员都追求的目标。在销售过程中，我也积累了一些宝贵的心得体会。今天我将分享其中一些对我来说最重要的方面。这些心得不仅适用于销售行业，也可以在其他领域中发挥作用。通过分享成功销售心得体会，我希望能够帮助到其他销售人员，激励他们取得更大的成功。
第二段：建立信任和良好的关系（250字）。
在销售过程中，建立信任是至关重要的一步。只有当客户信任你时，他们才会愿意购买你的产品或服务。为了建立信任，我通常会尽量了解客户的需求和目标。通过认真倾听他们的问题和痛点，我能够提供专业的建议并解决他们的问题。此外，我始终保持真诚、诚实和透明。如果不能满足客户的需求，我会坦诚地告诉他们，并提供其他可能的解决方案。通过这样的做法，我能够与客户建立稳固的关系，从而促成交易。
第三段：善于沟通和倾听（250字）。
销售过程中，良好的沟通和倾听技巧也是不可或缺的。作为一名销售人员，我必须能够有效地传达产品或服务的价值，并解决客户的疑虑。为了达到这一目标，我经常使用简洁明了的语言，避免使用过多的行业术语，以便客户能够更好地理解。此外，倾听也是销售成功的关键。通过认真倾听客户的问题和需求，我可以了解他们的真正需求，并根据情况调整销售策略。通过善于沟通和倾听，我能够与客户建立更亲密的关系，提高销售成功的机会。
第四段：主动解决问题（250字）。
销售过程中，客户经常面临各种问题和困惑。作为一名销售人员，我应该始终保持积极主动的态度，及时解决客户的问题。当客户有疑虑时，我通常会及时回复并提供详细的解答。如果问题超出了我的专业范围，我会尽力联系相关部门或专家来解决。此外，我还会主动跟进客户的需求并及时提供帮助。通过主动解决问题，我能够赢得客户的赞赏和信任，进一步促成销售。
第五段：持续学习和成长（250字）。
成功销售不仅需要良好的销售技巧，也需要不断学习和成长。在销售过程中，我经常通过阅读书籍、参加培训和与同行交流来提升自己的知识和技能。我学会不断反思和总结销售经验，找出自己的不足之处并加以改进。此外，我还会主动向成功的销售人员请教，学习他们的经验和方法。通过持续学习和成长，我能够不断提高销售能力，为客户提供更优质的服务，获得更多的销售成功。
结尾（100字）。
通过分享我在销售过程中的心得体会，我希望能够激励其他销售人员，并帮助他们取得更大的成功。建立信任和良好的关系、善于沟通和倾听、主动解决问题以及持续学习和成长，这些都是我认为成功销售的关键要素。只有不断努力和提高自己，我们才能在激烈的市场竞争中脱颖而出，实现更大的销售目标。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇六
成功的路上，每个人都会走过不同的道路，各自取得不同的成就。但是，我们不仅能从自己的经验中汲取教训，还可以通过他人的成功做法来学习。在本文中，我将分享我学习和体验的成功做法，并解释为什么这些方法是有效的。
第二段：提高个人效率的方法。
如今，我们处在一个繁忙的时代，人们总是忙得不可开交。要做到高效率，一定要学会如何管理时间。首先，通过制定一个详细的时间表来分配时间。其次，减轻日常工作并定期休息。最后，建立一个有条不紊的生活方式。当我们能够组织好自己的生活，相信我们能让自己在日益繁忙的生活中事半功倍。
第三段：培养自信的方法。
自信是成功的关键，所以培养自信心非常重要。首先，我们需要做的就是停止对自己过度挑剔，避免过分挑剔和自我否定。进一步地，我们可以通过领导会议和团队讨论来展示自己的想法或意见来激发自信心。最后，我们可以在自己的长处上努力改进，并从他人的经验中吸取精华来提升自己的能力。
第四段：拥有积极的心态。
在面对挑战和困难时，保持积极的心态是非常重要的。首先，我们需要持有一个开放的态度，避免过度放大问题，并学会掌握一定的情绪控制技巧。其次，我们需要自我激励，并坚信自己的能力，相信自己能够克服任何困难。通过积极的思维和有希望的看法，我们可以更好地适应大环境，并更有效地应对挑战。
第五段：总结。
综上所述，要成功，我们不仅需要拥有正确的方法和技能，而且要拥有良好的心态和自信心。在日常工作和生活中，我们需要应用这些方法和技巧，并不断改进自己的信心和心态，以实现更大的成就。当我们学会利用这些方法时，我们会发现成功并不遥不可及。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇七
成功是每个人都追求的目标，然而实现成功并非易事。在这个没有捷径的世界中，成功往往需要辛勤努力、不断学习和不屈不挠的精神。在我多年的追求成功的道路上，我积累了一些宝贵的心得体会。今天，我愿意与大家分享我的成功心得，希望能够给大家一些启示和帮助。
首先是树立明确的目标。成功的第一步是要有目标，目标需要明确、明确并与自身的价值观相契合。世界上没有不劳而获的成功，每个成功者都在迈向成功的道路上付出了巨大的努力和艰辛的汗水。因此，明确的目标能够激发我们的潜能，使我们拥有坚定的毅力和不断前进的动力。当我们遇到困难和挫折时，明确的目标将会成为我们前进的指引和支撑。
其次是制定实际可行的计划。目标需要有具体的计划和手段来实现。制定计划要考虑到实际情况，充分考虑到自身的能力、资源和环境因素，确保计划的可行性。计划需要具体细致，将复杂的目标分解为具体的步骤和行动，使我们能够有条不紊地实现每一小步的成功。制定计划还要有一定的弹性，及时根据实际情况进行调整和修正，避免盲目和固执。
第三是坚持不懈的努力。在追求成功的道路上，没有可以抵代精心准备的努力。成功不是一蹴而就的，它需要不断的付出和投入，需要充满激情和敬业精神的持久工作。坚持不懈的努力意味着要克服种种困难和挫折，面对各种诱惑和诱惑，保持积极的态度和强烈的动力。只有努力奋斗，才能超越自己的局限，实现自身的梦想和目标。
第四是不断学习和提升自己。成功是一个动态的过程，它需要我们不断地学习和提升自己。不论是在工作还是生活中，随着社会和环境的变化，我们需要时刻跟进和学会新的知识和技巧。学习可以开阔我们的视野，提升我们的能力和水平，使我们更具竞争力和适应能力。同时，学习还能让我们保持虚心和进取的心态，避免自满和骄傲的陷阱，保持成功的能量和激情。
最后是与他人分享。成功离不开合作和团队的支持，而与他人分享自己的成功心得和经验是一种回馈和帮助。通过分享，不仅能够帮助他人解决问题和克服困难，也能够激励自己不断总结和改进。分享是一种双赢的行为，它不仅能够提升他人的能力和素质，也能够加强自己的影响力和领导力。成功的共享不仅能够传递知识和经验，也能够传递自己的价值观和人生哲学，让更多的人从自己的成功中受益。
在我追求成功的道路上，以上这些心得体会给了我很大的启示和帮助：树立明确的目标，制定实际可行的计划，坚持不懈的努力，不断学习和提升自己，与他人分享。这些成功心得体会不仅适用于个人追求成功的道路上，也适用于组织和团队的发展。通过不断的实践和总结，我们可以不断完善自己的成功模式，为实现更大的成功做出更大的贡献。让我们相互分享，共同努力，实现更加辉煌的未来！
热门成功的心得分享（案例20篇）篇八
成功是每个人都渴望实现的目标，不同的人有着不同的定义和追求。然而，无论成功的含义如何变化，分享成功心得体会都是帮助他人的一种方式。通过分享自己的成功心得体会，我们可以帮助他人实现他们自己的成功，并让自己在这个过程中变得更加自信、乐观和成熟。以下将以五段式的连贯思路来探讨分享成功心得体会的意义。
第一段：分享经验的动机。
成功并非孤立存在，它需要环境、机遇和个人努力的相互作用。然而，有些人面对成功倾向于将其隐藏起来，而另一些人则愿意毫无保留地分享他们的成功心得体会。那些乐于分享的人经常被认为是大度慷慨的，他们知道自己现在所拥有的一切是经过不断奋斗和努力才得到的。因此，他们希望通过分享自己的成功和失败经历，为那些有志于成功的人提供一些有价值的指导和启示。
第二段：分享的价值。
分享成功心得体会有很多价值，首先是为他人提供了实用的指导和建议。别人的成功经验和故事，可以让我们少走弯路，更快实现目标。此外，分享成功心得体会还可以激发别人的潜能和动力。当我们听到别人通过努力克服困难并实现成功的故事时，我们会被其积极向上的力量所鼓舞，从而激发自己追求成功的信心和动力。
分享成功心得体会的方法有很多种，可以通过写博客、发表演讲、参与公益活动等方式来传递自己的经验。另外，现在的社交媒体也是分享个人成功心得体会的重要渠道。通过微博、微信朋友圈等社交媒体平台，我们可以迅速传播我们的成功心得体会，并与更多的人分享。当然，也可以通过定期组织成功经验分享会，邀请成功人士分享他们的成功心得体会。这样的活动既可以促进信息传递，也可以建立良好的人际关系网。
分享成功心得体会的意义不仅体现在帮助他人上，同时也对分享者本身有着积极的影响。首先，分享成功心得体会可以增强个人的自信心。当我们能够分享自己的经验，并得到他人的认可和赞赏时，我们会感到自己所付出的努力得到了肯定，从而让自己更加自信。此外，通过分享成功心得体会，我们可以不断总结和反思自己的经验，并加以改进，进而提升自己的能力和技巧。
第五段：需要注意的事项。
尽管分享成功心得体会具有积极的意义，但在实际操作中也需要注意一些事项。首先，我们需要注意分享的对象和方式。我们应该选择那些真正有学习心态和追求成功的人来分享，而不是那些抱着嫉妒心态或只是来浪费时间的人。其次，我们需要注意分享的内容。我们应该把自己的成功心得体会真实地呈现出来，不夸大事实，也不隐瞒失败和挫折。最后，我们需要注意分享的态度。分享成功心得体会不应该是一种炫耀的方式，而是一种帮助和鼓励他人的出发点。
分享成功心得体会的价值是无法估量的，通过分享自己的成功和失败经历，我们可以帮助他人实现自己的梦想，激发他们的潜能和动力，并让自己变得更加自信、乐观和成熟。因此，让我们积极投入到分享成功心得体会的行动中去，让成功的种子在我们的分享中得以滋长、扎根。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇九
道理很简单，摄入的能量如果大于消耗的能量，那么体重就是增加的;当摄入小于消耗，体重就会降低。这让不爱运动的人很是高兴，控制住嘴减肥就简单许多，一想到那些在健身房挥汗如雨的很是佩服，但是自己万万做不到的。
饮食方面。
1、戒油腻，油炸的食物。把爱吃的鸡腿，鸡腿，烧烤，火锅，红烧肉都放弃了。
2、戒高脂肪，高热量的食物，各种蛋糕，巧克力，甜点，零食还有肉类都放弃。
3、戒饮料，可乐，咖啡，奶茶，酒之类的也不要喝了。
4、多吃青菜水果。
很多人采用断食虐腹的方法，身体吃不消不说还会引起体重反弹。
建议采取轻断食方法减肥，有科学依据也更容易坚持。
分享一个必乐的液态营养餐。
喝一瓶这个能够提供4个小时的饱腹感()。
这样就不会老想着吃东西，之前囤的零食也能闲置着。
关于食品安全。
通过代餐食品帮助自己减肥就会很担心安全问题。
营养餐不是减肥药，
对人体是无害的，是帮助我们控制饮食的。
最好研究一下营养成分，
用来代餐的产品嘛，既要营养好也要能有效果。
看了一下，里面都是一些人体易于吸收的乳清蛋白质，
碳水化合物，膳食纤维，维生素和矿物质。
乳清蛋白是市场上蛋白中营养价值非常高的，吸收率也很高。
一般的代餐产品采用的都是植物蛋白，或者动物蛋白中的浓缩蛋白，
营养价值和吸收收率相对来说并不高。
这个营养对于正常人来说都够了，更不要说是在减肥的人。
不是说热量高的意思，这个一瓶282大卡，热量已经是很低了。
关于运动。
1、平板支撑动作，用两只脚尖和两只手的前臂撑起整个身体。
肩膀和肘关节成直角，躯干挺直，头部、肩部、胯部、踝部尽量保持在同一个平面里。
2、仰卧曲腿蹬自行车。
平躺屈膝，双手放大腿两侧屈膝抬腿。
腹部收紧，想象自己在蹬自行车。
3、俄罗斯转体。
屈膝坐在垫子上，双脚腾空，腰躯微弓。
手臂弯曲，双手合十或者交叉，一左一右交替。
4、仰卧起坐。
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿。
上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。
这几个动作最爱的就是俄罗斯转，
也都很简单，没有很累但是坚持就有效果。
邓紫棋在节目上推荐的这个动作，
她平时没时间健身的话就会做这个200下。
然后还可以配合拉伸动作。
杨幂推荐的拉伸动作很简单。
其他习惯。
1、每天保持7个小时的睡眠。
2、每天多喝水。
减肥不应只关注一种方法，应该通过多种手段加以配合，需要每天都坚持。
每天不用纠结摄入多少大卡，也不用去健身房，坚持下去就有效果。
如果我的答案对你有帮助点个赞吧，别人可都有赞呢。
趴在地面上。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇十
作为一个目前将体重维持在40公斤左右的人来聊一下个人减重和维持体重的经历吧，仅做分享，除了蜂蜜水、喝茶和徒步运动，其他的不建议各位学习。全家没有胖的，甚至有偏瘦体质(全家人食量不大)，而爷爷奶奶留下的叔伯姑姑及子女，外公外婆留下的姨舅及子女中都没有胖的，这算是基因的优势。
笔者从童年有记忆力以来就变态地不喜欢吃肉，尤其哺乳动物的肉，禽类肉的极限是一条鸡腿，而且吃过后很久都不再想吃。能接受鱼虾、蛋奶类食物，不过，近两年也不太吃鸡蛋了，连吃三次已经是极限，所以只剩下牛奶酸奶和植物蛋白食物留在日常饮食中。
也并不觉得自己体力差，每次爬山或徒步，笔者肯定不是队伍后面的也不是中间休息最多的那个。
笔者最重的时候是临近毕业的一个学期将近98斤，后来写毕业论文期间为了保持清醒的头脑看资料，吃的东西很少，因为只要吃饱，就容易犯困，必然图书馆在图书馆睡大觉。一个月的时间瘦到42公斤左右，此后体重再没有超过43公斤。这是笔者减重经历中减得最多的一次。
曾有过两天没睡觉加上巨大压力暴瘦的经历，也曾有过纯粹运动减肥的经历，不过对笔者没太有效。也曾有段时间因为工作的原因，瘦到39公斤，但那个时候的体质已经让笔者有点害怕了，后来体重回到40公斤以上就好多了。
现在基本维持在40公斤左右，往上浮动1公斤左右，笔者不是吃货，属于对食物尤其零食没太有欲望的人，自己不做饭，日常饮食比较简单。
晨起一杯蜂蜜水，早餐牛奶面包、或燕麦片加蜂蜜、或即食麦片加酸奶，偶尔换成浓粥和水煮鸡蛋。上午加个时令水果，如果上午没有大的活动量午餐就是酸奶水果捞或不用沙拉酱的蔬菜沙拉。晚餐是水果和酸奶，外出就餐控制在每周一次，次数多的话会吃的很少。
维生素类产品常备着，想起来就吃，忘记了也就过去了。每天有喝茶的习惯，在家不喝饮料不喝白水，已经习惯到晚上喝浓茶也不影响睡觉。可能因为喝茶水喝的比较多，胃液浓度没有那么高，然后食欲也没那么旺盛。另外，出于自身健康原因，如今已经极少喝酒。
5月份到10月底会比较频繁的散步徒步运动，每周至少两次，其他时间或者每半月一次户外爬山，健身房想起来就去，不想去就不去。
目前笔者属于胖上去很容易减下来的人，再过五年就未必如此轻松了。
特别说明的是，笔者刻意维持体重纯粹是为了穿衣好看(要脸，别打我)，此文仅是笔者个人一点生活饮食习惯的分享，笔者前面说过了，笔者不是特别喜欢吃的人，而且遗传的饭量小，并不适应于吃货们。
对于绝大多数人来说。
节食很痛苦也不健康，不要寄希望于节食减肥。笔者身边有太多人想通过节食减肥，但是没有几个坚持下来的，也有人通过节食减肥，成功后控制不住自己的饮食还不运动又反弹回去。减肥最好的方式永远是管住嘴少吃零食减少多余能量摄入，迈开腿多运动，减脂瘦身之余还有塑形效果。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇十一
我今年25岁,男,职业:教师,身高:173cm,体重:60kg,烟龄8年,如今,已成功戒烟176天,现将自己在戒烟中遇到的问题,困惑,及解决的方法告诉大家,祝大家都早日远离烟草!给自己一口清新的空气!
1.在您有戒烟的想法后,找一个好记的日子,开始您的”洁净之旅”,比如:什么结婚纪念日啊!(这个lp肯定会大大支持的)呵呵!您的生日;或者月份的第一天啊;等等….且不要随便找一天,就开始戒烟,姑且咱们不说记自己天数不好记吧,您得给自己戒烟加上一些额外的心理”砝码”啊比如:嘿!您看,哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊!或者,为了lp和全家人的身体健康,咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事!不挺好吗?月份的第一天其实主要是为了好记,您肯定得说:嗨!我有信心!不管什么时候也能戒,不需要选日子!我也相信您能,但只是选个好日子,给您的戒烟成功率加大了不少!我有一同事,我戒烟之后,他也选择戒烟,但他就属于那种”逮哪天是哪天”型的,随便就开始了,没十天吧!我看又抽上了,我问他:您不是戒了吗?怎的?放弃了!”他说:”嘿!难得记!麻烦!算了!”呵呵!就这样完了!唉!
2.这戒烟的日子选好了,咱就开始吧!不!这还得找个”情感激励”吧!什么意思呢?就是能有别人给您做一个见证,看着您宣布戒烟了,最后再激励您!鼓励您!帮助您!监督您!呵呵!这最好的方法就是”在这”戒烟吧”,发一个您自己的帖子,让众网友们,哦!不!朋友们!激励,帮助,鼓励,监督您,有些人肯定会说啦:”嘿!这些人又没有在我身边,都是见不着的,这能起到效果吗?万一我偷着抽了,他们又不知道!”呵呵!其实总有一个人知道,那就是您自己!这其实也就是一种”情感激励”吧!完全靠您”自觉”,您要是骗大家,也就是骗您自己!当然您也可以找一帮身边要好的朋友!呵呵!最好是不抽烟的,要是抽烟的,呵呵!没准!把您又带回”烟草世界”了!
3.戒烟最重要,也是最最难熬的就是前三星期至二个月,这个根据每个人烟龄的长短而定,像我吧!最最难熬的就是前二星期,后面时间依次递减,但是有的时候蛮奇怪的,都一两月没抽了,有那么几天或几次!特别想!就像最最难熬的前二星期感觉一样!但是,不要怕!我观察,这种感觉持续时间不长,大概每次就在十几分钟以内,坚持!挺过去就好了!有些朋友肯定会说:”这十几分钟,几十分钟我可以坚持!挺过去,但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢?”我也知道大多数朋友都是在前面这段时间”缴械投降”的!那么,有什么好方法吗?第一:就是要有坚定的信心!您想!您连戒烟这么有挑战的任务都完成了,这世上还有什么事儿不能完成!自己个激励自己!(想追女朋友的!呵呵!烟都能戒!我把你追不上),(公司里,老板交给您棘手的任务,呵呵!烟都能戒!我把你这个小事搞不定),等等…….自己想象吧!呵呵;第二:”戒烟吧”有朋友给我说的,我就是这样做的,自己买一些小零食,口香糖,等等…..没事,想抽的时候就吃一些糖,最好是口香糖,为什么不选一些咸的,麻辣的呢?呵呵!其实往往吃完那些东西,您还更想抽烟,为什么?您把它当成饭了,您想,饭后一只烟!多刺激啊!
4.要勇于在朋友,同事,领导面前,说:对不起,我戒了!其实知道的人越多越好,有些朋友可能不解:”嘿!那有些人知道你戒烟后,才故意多给你发,还发好烟!故意让您闻这烟味儿,受不了!”对!您想的没错!就有一些这样的人,但是,您别怕,我也遇到过,反正,您就别接,要不就到别处避一避,实在不行,就谎称自己嗓子有咽炎啊!医生说不让抽!你多拒绝几次就好了,为什么说要勇于在朋友,同事,领导面前,说:”对不起,我戒了!”第一:因为知道的人越多,以后别人见了你给你发烟的机会就越少,到最后有的人可能就当你不会抽烟呢!慢慢的朋友们发烟时也就把你给”忽略”了,第二:以后你见了朋友,人家和你聊天,像往常,人家会拿出一只给您,自己再点一只,而现在呢!人家已经知道您不抽烟了,自己点燃一只,无视您的存在,自己抽着,这个时候您如果也特想来一只的话,您想您好意思对人家说:”呵呵呵!我也想抽!您给我一只吧!”所以,碍于面子,您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊!
5.尽量不去抽烟人多的地方,这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们,您想,您自己都一天想抽的很,您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激,呵呵!想试试自己的抵抗力吗!多半是失败的,您要说,那我的工作情况不允许啊!就得到那些”烟雾缭绕”的环境中去啊!怎么办呢?支您一招:想想前面咱们说的:第一:要有信心,第二:带点口香糖;其三:不认识的人,就忍着对别人说自己不会抽!呵呵!太残忍了!哼!男人!就得对自己狠一些!第四:说自己嗓子有问题,实在不能抽;第五:找机会多去呼吸些清新空气,再来对比”烟雾缭绕”的空气,看哪个好?自己说服自己!第六:根据情况,自己即兴发挥,想一些妙招,呵呵,最后记得上来和大家分享下啊!
6.吃饭和领导坐一起,或者搞什么接待工作时,领导给发烟怎么办?接还是不接,这个问题确实不好解决,支您一招:一般情况,能不接还是不接,诸位,这得根据当时现场情况而定,记得,实在不行,您就接着,通常,别人给您发烟后,还有要给您点着的习惯,这个时候您得强忍着说:”呵呵!刚抽过一只,等会儿点,谢谢!”或者:”今天嗓子难受的很,等会点,谢谢”,这些要都不行,他非要给您点着,那您也就顺从吧!但是,点着,不意味着抽啊!你可以把它一直拿在手上,别人不可能提醒您说:”哎!您怎么不抽呢?是不是我的烟不好!”或者是,他就一直看着你把那只烟抽完,呵呵!只要你不抽,没人会把烟放您嘴里的,况且,人家也没这么”无聊”!您说呢?我就遇到过这么一回,领导非要给点着,没办法,点着后,我就有一种十足的”罪恶感”!心里难受,想着自己戒烟就这么一下就结束了,自己还发的帖子,网友们监督着,亲戚朋友,同事,都知道我戒了,现在又抽了,心里不甘啊!但是,我又一想,我可以不抽啊!我拿到手上,不一会儿,趁他们都不注意,把大半只烟扔了,后面再发的,依次类推,出了酒桌,我就轻松了,终于抵抗住了烟草诱惑.
7.不要相信所谓的”肺腑之言”,因为我们这儿是地震区,当时停课了1个多月,在那个时候,我发现很多以前戒烟的朋友,又抽上了,为什么呢?其中一个朋友给我这样说的,”哎!人活一世,没意思!该享受的就要享受,不然,象这种大灾大难来临时,一下就”呜呼”了,所以,烟还得抽,还要抽好烟!得享受!我觉得这样绝对是错误的,抽烟抽得最后没有一个好身体了,更没法去好好”享受”了,您说呢?还有过去听到的什么”谬论”-----少抽烟!抽好烟!废话!好烟就没危害了!真是笑话!
8.算一算您一年抽烟的费用,然后用这些费用给自己买件好衣服,或收藏品,等等……不要买吃的,或者那种几个月就用完的东西!为什么呢?您得有信心相信您能戒烟一年,然后把您这一年的烟钱先期预支了,建立自己戒烟的恒心!我当时就是买了一件我平时不想买,有些嫌贵的收藏”汽车模型”,花了460元,回来,女友不太高兴,这么贵,有什么用啊!我说:”这可是我一年的烟钱买的,您想,我现在不抽烟了,这钱不是省下来嘛!提前把它预支了,我绝对能戒,以后每每看看这辆”车模”时,就想到自己戒烟一年的成果!呵呵!
其他,还有什么记起来的,会给大家一一告之的,千言万语汇成一句话:”祝大家早日远离烟草!给自己一口清新的空气!自己和家人身体健康,平安幸福!”
热门成功的心得分享（案例20篇）篇十二
当我们受到启发，对生活有了新的感悟时，心得体会是很好的记录方式，这样能够给人努力向前的动力。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧，下面是小编精心整理的戒烟成功者心得分享，希望对大家有所帮助。
再过几天，就是我成功戒烟三周年的纪念日了。三年来，我以顽强的毅力和科学的方法，成功地戒除了烟害，没有再抽过一支烟，一口烟。我现在已完全没有了任何的烟瘾，可以说完全把烟戒掉了。我为此感到非常的欣慰和自豪。
我的年龄虽然不算很大，但烟龄却并不小。我从13岁开始学着抽烟，一直抽到戒烟前的38岁，足足抽了20xx年！就是在学校读书的时候，也是偷偷的抽。抽得最厉害的是前些年当办公室主任的时候，为赶材料，曾经一个晚上抽过两包烟。就是平常，每天也少不了一包烟的消耗。促使我下决心戒烟的原因主要有三个方面，我把它概括为三个"不允许"：
1、经济不允许。尽管每月有近千元的收入，但抽烟的花费仍然是一个不小的负担。抽差了，别人看不起，也递不出手；抽好的，经济上又难以承受，常常为抽烟而深感囊中羞涩。
2、身体不允许。长时间的抽烟，已严重地损害了我的身体，尤其是为写材料而大量地吸烟以后，常常咳嗽不止，精神不振，心慌气短，很不舒服。抽烟对于身体的损害是显而易见的。
3、老婆不允许。为着抽烟的事没少挨老婆的骂，家里是不允许抽烟的，因此躲到厕所里、阳台上抽烟是常有的.事，象做贼似的，很不是滋味。
基于上述原因，大约在20xx年10月底的时候，我最后一次下了戒烟的决心。之所以说是最后一次，是因为在此以前我也曾戒过不知多少次的烟，每一次都是事先做好充分的准备，把家里所有的香烟和打火机全部丢掉，同时储备很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布从某月某日开始正式戒烟。这样的戒烟，戒不了几天就失败了，面对强大的烟瘾，最终还是不得不举手投降，复吸以后甚至比原来抽得还要厉害，差不多要把前几天戒的烟全部补了回来。这样的戒烟戒了几次以后，我自己都对自己失去了信心，也曾经发誓再也不提戒烟的事了，免得"失信于民"。
这一次的戒烟，我汲取了过去的教训，只是在心里暗暗地下定决心，但再也没有郑重其事地向外界宣布戒烟了。20xx年11月初的某一天（记不清是从哪天开始的了），我抽完了我口袋里的最后一支烟，把那只精美的打火机收了起来，就默默无闻地开始了我的戒烟行动。我这次的戒烟很低调，方法也很简单，主要就是做到四个字，即"远离烟源"。具体来说是做到"三不"：
1、不带烟。自从把那最后一支烟抽完以后，我的身上就再也不带烟了，甚至不与烟发生任何形式的接触。同时也不带糖果、瓜子之类的东西（实践证明，用那些东西来戒烟，实际上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引发烟瘾）。
2、不接烟。当别人向我递烟的时候，无论是什么人，也无论是什么样的烟，我都不接。对熟悉的人，我就说感冒了，喉咙不舒服，不能抽；对不熟悉的人，我就干趣说不抽烟。大概是因为烟里面没有多少文化和情感的成份吧，我觉得推烟比推酒要容易一些，当我礼貌地推辞一两次后，别人就不会再免强了。这是戒烟的一个很好的社会条件。
3、不想烟。所谓烟瘾易戒，心瘾难除。多年的抽烟历史，形成了一定的抽烟习惯，每天到了一定的时候，就会想到要抽烟，否则就会浑身不自在，象丢了什么东西似的。因此，戒烟最难的也是戒心瘾、戒习惯。戒心瘾和戒习惯的唯一办法就是转移注意力，当想到要抽烟的时候，就立即毫不犹豫地把思想转移到其它地方，决不再想抽烟的事。
在做到这"三不"的同时，我还特别注意时刻保持平和的心态，尽量控制着自己的情绪，既不因高兴的事情而激动，也不因不快的事情而沮丧。同时保持着有规律的生活。这样，在平静而又有规律的生活中一天一天地坚持，一周一周地坚持，一月一月地坚持，渐渐地，我发觉我对于香烟的依赖性正在逐渐减小，以至于连续好几天都可以不再想抽烟的事了。这时，当看到别人抽烟的时候，我就对自己说："我总算把烟戒掉了"，"我庆幸我能把烟戒掉"，"我是好样的"，这样来进一步强化我戒烟的信心。经过了一段时间的平静的日子以后，我终于把抽了20多年的烟戒掉了。我自己都觉得这是一个奇迹。
如今，我已经有整整三年没有抽烟了，这期间虽然身体发了一点胖，同时也少了一些吸烟的朋友，但我一点也不后悔。因为戒烟以后，我的感觉好多了，呼吸流畅，头脑清醒，心态平和，精神饱满，真可谓神清气爽，通体舒畅。尤其值得一提的是，我不仅戒掉了烟，更重要的是战胜了自我，使自己真正成了自己的主人，增强了克服一切困难的决心和勇气。而这是我在戒烟以前所没有想到的。
在成功戒烟三周年之际，我写上这些文字，并将它们传到我的博客网页上，公之于众，这样做是希望能够与那些还在吸烟的网友们交流，希望各位能够从我的戒烟经验中得到一些启发，尽快加入到戒烟的行列，尽快摆脱吸烟所带来的危害。如果大家能够从我的身上得到一点点启发，把烟戒掉的话，这就是我写此文的最大的心愿了。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇十三
戒烟对于一个真正的烟民者来说，无疑是一大难题。林语堂说戒烟要过两关，生理关和心理关，生理关容易过，心理关难过，而真正的烟民因为已达到了心理上的需要，所以很难戒掉甚至根本戒不掉。下面本站小编整理了戒烟成功者心得分享，希望对你有帮助。
毛泽东说：“戒烟是无稽之谈，我们工作太辛苦，不能不抽。”丘吉尔说：“我从来没有起过戒烟的念头。”老舍则说：“要我戒烟，宁可上吊。”马克吐温更幽默：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次。”
我吸烟是从大学时候开始的，当时看到别人吸烟，觉得很有派头很潇洒，于是开始“发扬光大”，慢慢地就上瘾了。我的烟龄并不长，才四年而已，但在这四年当中，却曾经五次发誓戒烟，正可谓是“屡抽屡戒屡屡抽屡屡戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒烟首先是源于大学时听上职业病防治课的教授讲吸烟的危害。他说，吸烟是导致人短命的八大因素之一，由于吸烟引起人的寿命变短的在其中排名第三位，足见其之厉害了。每一口香烟的烟雾中含有3000多种混合物，其中40多种已被证实致癌，而尼古丁还不是这40多种之一。1/3以上的癌症病人与吸烟有关，90%的肺癌由吸烟引起。吸烟会引发肺病、心脏病、哮喘病、中年男性阳萎、女性过早停经等40种致命的疾病。我听了就害怕。教授最后讲得更加恐怖，说道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
后来我受有关吸烟的好处之影响又开始吸烟了。邓小平说：“正因为我的健康很好，才抽。听人说，抽烟还有好多好处。”在聂卫平的文章里，曾讲过邓小平说吸烟有十一大好处，我记得其一是说可以增加税收，其二是扩大就业率，后面还有几点说是清除口腔卫生等等，都记不大清楚了。在一个故事中一老头谈到吸烟有四大好处：一、吸烟的人大多晚上咳嗽，小偷听见咳嗽声，以为主人还未睡，所以不敢进来偷东西;二、吸烟的人大多身上有火种，所以晚上在没有灯光的地方或在野外需要煮食物时不用犯愁;三、吸烟可以减肥;四是上厕所可以除臭。后来在一杂志上看过一篇有关戒烟的文章，其中提到吸烟的一些好处：一曰提神，爱迪生说：“灵感来自吸烟的过程。”;二曰催眠，我外公半夜睡不着，起来抽几口水烟就睡着了;三曰解闷，人在烦恼时吸烟比喝烟有作用;四曰消磨时光，无事时吸一两支，以此来打发时间。
大学毕业后，看见人家成双成对，我也有恋爱的冲动，但却一直交上女朋友。我正郁闷时，朋友向我献策：要勾女先戒烟。为了祖国的未来为了我下半生的幸福，我于是下定决心开始戒烟，并发誓从此“改邪归正”。但过了几天又开始吸了，我又狡辩说，我已达到戒烟的最高境界，即在吸与不吸之间可以自由选择，不再受尼古丁的支配。原因是有时没事时静静坐下来，总觉到还有一件事未做似的。看到别人抽烟时觉得非常之香，自己也很想吸，又经朋友们的再三相劝，于是又开始“误入歧途”了。
有一次我感冒了，咳嗽发烧，吸烟时没有香味，喉咙又痛，我于是想趁此机会将烟彻底戒掉。那次确实整整一个月没有吸烟，可后来感冒一好就又开始慢慢吸起来了。20xx年有权威人士曾提出“抽烟喝酒、透气洗手”预防“非典”的八字方针，为此我于是增加了吸烟量，也找到了吸烟的正当理由。
然而，吸烟确实是弊大于利。有人说吸烟的好处只有1%，而死亡的可能性却增加了100倍。长期吸烟可使寿命缩短5-8年。香烟每10秒钟杀害一个人，全世界每年死于吸烟引起的疾病的人数有800万，我国每年死于与吸烟有关疾病的人数达100多万。吸烟不仅对吸烟者本人有害健康，对周围的人之危害更大。据统计，我国有71%的家庭、32.5%的公共场所和25%的工作场所因为有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所，有6亿人受二手烟的毒害。另外，吸烟还可带来其它方面的危害，如引起火灾，导致家庭关系破裂，污染环境等等。
除此之外，吸烟还给吸烟者带来一些身心上的折磨与痛苦。凡烟民应该都有这种感觉，那就是不吸烟时浑身不自在，可一旦吸的时候，又相当难受，喉咙痒，嗓子痛，早上起来刷牙时会有呕吐的感觉，极不舒服。在经历了这种“惨无人道”的折磨后，最终我还是下定决心要把它坚决戒掉。通过艰苦努力和顽强拼搏，20xx年我终于戒烟成功，至今已五载有余，受益颇多。
一些朋友听说我戒烟成功，很是惊讶，纷纷向我来取经，问我是不是得了什么祖传秘方。我说就十六个字：下定决心、不怕牺牲、排除万难、坚持胜利。其实，戒烟的方法总体来说不外乎两种，一是食物戒烟法，二是精神戒烟法。两种方法要同时进行，相互作用，才能达到满意的效果。
首先，戒烟的决心一定要大。法国总统戴高乐将军总结戒烟的“秘诀”是三个字：“不妥协!”。列宁在劝告红军同志戒烟时说：“同志，你在战场上能和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争?”戒烟一定要有破釜沉舟的决心，要抵得住来自香烟的种种诱惑，要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，不能再闹什么只是抽着玩，否则就前功尽弃。
其次，要保持轻松愉快的心情。据本人研究，大凡吸烟者，在心情烦躁、郁闷、孤独、无所事事或压力较大的情况下的烟瘾会比较大。因此，保持轻松愉快的心情，减轻心理压力和负担，对戒烟非常有帮助，这就是精神戒烟法。
三是要有外在的压力。我有一友人系铁杆烟民，但遭夫人坚决反对，每当见他吸烟时，老婆就对其进行强烈的遣责，骂他个狗血淋头。他说不吸烟虽然难受，但是被老婆骂更难受，于是就把烟给戒了。
四是要找到替代品。戒烟就像失恋，烟瘾上来时觉得心里发慌，似乎若有所失。因此必须找到能够代替烟草的东西，目的是转移对烟草的注意力，这就是食物戒烟法。小平同志戒烟时就吃鱼皮花生代替。我刚戒烟时，先是以饮功夫茶代替，但不知咋的越饮越想吸烟，因此效果不佳。后来就改用“金嗓子”代替，效果也不太理想。
最后用的是“水果戒烟法”。林语堂说得好：“饭后一支烟，赛过活神仙。”饭后是吸烟欲望最强烈的时候，特别是酒足饭饱之后，如果不吸烟实在是六神无主，内分泌失调。于是每次吃完饭，我必吃一些水果。这时我发觉饭后吃水果比吸烟的感觉更舒服，慢慢地也就将烟戒掉了，其间虽也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”，但总体来说还算一帆风顺。
再过几天，就是我成功戒烟三周年的纪念日了。三年来，我以顽强的毅力和科学的方法，成功地戒除了烟害，没有再抽过一支烟，一口烟。我现在已完全没有了任何的烟瘾，可以说完全把烟戒掉了。我为此感到非常的欣慰和自豪。
我的年龄虽然不算很大，但烟龄却并不小。我从13岁开始学着抽烟，一直抽到戒烟前的38岁，足足抽了20xx年!就是在学校读书的时候，也是偷偷的抽。抽得最厉害的是前些年当办公室主任的时候，为赶材料，曾经一个晚上抽过两包烟。就是平常，每天也少不了一包烟的消耗。
促使我下决心戒烟的原因主要有三个方面，我把它概括为三个“不允许”：
一是经济不允许。尽管每月有近千元的收入，但抽烟的花费仍然是一个不小的负担。抽差了，别人看不起，也递不出手;抽好的，经济上又难以承受，常常为抽烟而深感囊中羞涩。
二是身体不允许。长时间的抽烟，已严重地损害了我的身体，尤其是为写材料而大量地吸烟以后，常常咳嗽不止，精神不振，心慌气短，很不舒服。抽烟对于身体的损害是显而易见的。
三是老婆不允许。为着抽烟的事没少挨老婆的骂，家里是不允许抽烟的，因此躲到厕所里、阳台上抽烟是常有的事，象做贼似的，很不是滋味。
基于上述原因，大约在20xx年10月底的时候，我最后一次下了戒烟的决心。之所以说是最后一次，是因为在此以前我也曾戒过不知多少次的烟，每一次都是事先做好充分的准备，把家里所有的香烟和打火机全部丢掉，同时储备很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布从某月某日开始正式戒烟。这样的戒烟，戒不了几天就失败了，面对强大的烟瘾，最终还是不得不举手投降，复吸以后甚至比原来抽得还要厉害，差不多要把前几天戒的烟全部补了回来。这样的戒烟戒了几次以后，我自己都对自己失去了信心，也曾经发誓再也不提戒烟的事了，免得“失信于民”。
这一次的戒烟，我汲取了过去的教训，只是在心里暗暗地下定决心，但再也没有郑重其事地向外界宣布戒烟了。20xx年11月初的某一天(记不清是从哪天开始的了)，我抽完了我口袋里的最后一支烟，把那只精美的打火机收了起来，就默默无闻地开始了我的戒烟行动。我这次的戒烟很低调，方法也很简单，主要就是做到四个字，即“远离烟源”。具体来说是做到“三不”：
一是不带烟。自从把那最后一支烟抽完以后，我的身上就再也不带烟了，甚至不与烟发生任何形式的接触。同时也不带糖果、瓜子之类的东西(实践证明，用那些东西来戒烟，实际上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引发烟瘾)。
二是不接烟。当别人向我递烟的时候，无论是什么人，也无论是什么样的烟，我都不接。对熟悉的人，我就说感冒了，喉咙不舒服，不能抽;对不熟悉的人，我就干趣说不抽烟。大概是因为烟里面没有多少文化和情感的成份吧，我觉得推烟比推酒要容易一些，当我礼貌地推辞一两次后，别人就不会再免强了。这是戒烟的一个很好的社会条件。
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热门成功的心得分享（案例20篇）篇十四
1，人生就是投资和收益的人生。如果你有钱，就投入金钱;如果你没有金钱，而有经验和能力，就投入经验和能力;如果你既没有金钱，也没有经验和能力，但是你有热情、勤奋和努力，那就投入热情、勤奋和努力。如果你既没有金钱，也没有经验和能力，连热情、勤奋和努力也没有，那就别想这些了。
2，比赚钱更重要的是找到你自己的赚钱动力;。
3，比金钱重要的是时间，比时间重要的是时机，比时机重要的是你要抓住时机的决心，动力和准备!
4，别好高骛远，机会一般都在你看不起眼的角落里藏着;。
5，舍得投入;。
6，决定一下，行动要快;。
7，永远尽可能准备好资源，随时准备抓住机会，要快!
8，待人以诚，对人以善。有时候，机会是别人给的;。
9，给别人的比别人期待的多一些;。
10，赚钱有个普遍的法则：多做，快做，动脑筋变着花样做，就是别跟着别人一样做。
11，合理规划有钱以后的日子，会让你走的更远;。
12，有信仰，有原则，有爱心。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇十五
再过几天，就是我成功戒烟三周年的纪念日了。三年来，我以顽强的毅力和科学的方法，成功地戒除了烟害，没有再抽过一支烟，一口烟。我现在已完全没有了任何的烟瘾，可以说完全把烟戒掉了。我为此感到非常的欣慰和自豪。
我的年龄虽然不算很大，但烟龄却并不小。我从13岁开始学着抽烟，一直抽到戒烟前的38岁，足足抽了20xx年!就是在学校读书的时候，也是偷偷的抽。抽得最厉害的是前些年当办公室主任的时候，为赶材料，曾经一个晚上抽过两包烟。就是平常，每天也少不了一包烟的消耗。
促使我下决心戒烟的原因主要有三个方面，我把它概括为三个“不允许”：
一是经济不允许。尽管每月有近千元的收入，但抽烟的花费仍然是一个不小的负担。抽差了，别人看不起，也递不出手;抽好的，经济上又难以承受，常常为抽烟而深感囊中羞涩。
二是身体不允许。长时间的抽烟，已严重地损害了我的身体，尤其是为写材料而大量地吸烟以后，常常咳嗽不止，精神不振，心慌气短，很不舒服。抽烟对于身体的损害是显而易见的。
三是老婆不允许。为着抽烟的事没少挨老婆的骂，家里是不允许抽烟的，因此躲到厕所里、阳台上抽烟是常有的事，象做贼似的，很不是滋味。
基于上述原因，大约在20xx年10月底的时候，我最后一次下了戒烟的决心。之所以说是最后一次，是因为在此以前我也曾戒过不知多少次的烟，每一次都是事先做好充分的准备，把家里所有的香烟和打火机全部丢掉，同时储备很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布从某月某日开始正式戒烟。这样的戒烟，戒不了几天就失败了，面对强大的烟瘾，最终还是不得不举手投降，复吸以后甚至比原来抽得还要厉害，差不多要把前几天戒的烟全部补了回来。这样的戒烟戒了几次以后，我自己都对自己失去了信心，也曾经发誓再也不提戒烟的事了，免得“失信于民”。
这一次的戒烟，我汲取了过去的教训，只是在心里暗暗地下定决心，但再也没有郑重其事地向外界宣布戒烟了。20xx年11月初的某一天(记不清是从哪天开始的了)，我抽完了我口袋里的最后一支烟，把那只精美的打火机收了起来，就默默无闻地开始了我的戒烟行动。我这次的戒烟很低调，方法也很简单，主要就是做到四个字，即“远离烟源”。具体来说是做到“三不”：
一是不带烟。自从把那最后一支烟抽完以后，我的身上就再也不带烟了，甚至不与烟发生任何形式的接触。同时也不带糖果、瓜子之类的东西(实践证明，用那些东西来戒烟，实际上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引发烟瘾)。
二是不接烟。当别人向我递烟的时候，无论是什么人，也无论是什么样的烟，我都不接。对熟悉的人，我就说感冒了，喉咙不舒服，不能抽;对不熟悉的人，我就干趣说不抽烟。大概是因为烟里面没有多少文化和情感的成份吧，我觉得推烟比推酒要容易一些，当我礼貌地推辞一两次后，别人就不会再免强了。这是戒烟的一个很好的社会条件。
三是不想烟。所谓烟瘾易戒，心瘾难除。多年的抽烟历史，形成了一定的抽烟习惯，每天到了一定的时候，就会想到要抽烟，否则就会浑身不自在，象丢了什么东西似的。因此，戒烟最难的也是戒心瘾、戒习惯。戒心瘾和戒习惯的唯一办法就是转移注意力，当想到要抽烟的时候，就立即毫不犹豫地把思想转移到其它地方，决不再想抽烟的事。
在做到这“三不”的同时，我还特别注意时刻保持平和的心态，尽量控制着自己的情绪，既不因高兴的事情而激动，也不因不快的事情而沮丧。同时保持着有规律的生活。这样，在平静而又有规律的生活中一天一天地坚持，一周一周地坚持，一月一月地坚持，渐渐地，我发觉我对于香烟的依赖性正在逐渐减小，以至于连续好几天都可以不再想抽烟的事了。这时，当看到别人抽烟的时候，我就对自己说：“我总算把烟戒掉了”，“我庆幸我能把烟戒掉”，“我是好样的”，这样来进一步强化我戒烟的信心。经过了一段时间的平静的日子以后，我终于把抽了20多年的烟戒掉了。我自己都觉得这是一个奇迹。
如今，我已经有整整三年没有抽烟了，这期间虽然身体发了一点胖，同时也少了一些吸烟的朋友，但我一点也不后悔。因为戒烟以后，我的感觉好多了，呼吸流畅，头脑清醒，心态平和，精神饱满，真可谓神清气爽，通体舒畅。尤其值得一提的是，我不仅戒掉了烟，更重要的是战胜了自我，使自己真正成了自己的主人，增强了克服一切困难的决心和勇气。而这是我在戒烟以前所没有想到的。
在成功戒烟三周年之际，我写上这些文字，并将它们传到我的博客网页上，公之于众，这样做是希望能够与那些还在吸烟的网友们交流，希望各位能够从我的戒烟经验中得到一些启发，尽快加入到戒烟的行列，尽快摆脱吸烟所带来的危害。如果大家能够从我的身上得到一点点启发，把烟戒掉的话，这就是我写此文的最大的心愿了。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇十六
三是不想烟。所谓烟瘾易戒，心瘾难除。多年的抽烟历史，形成了一定的抽烟习惯，每天到了一定的时候，就会想到要抽烟，否则就会浑身不自在，象丢了什么东西似的。因此，戒烟最难的也是戒心瘾、戒习惯。戒心瘾和戒习惯的唯一办法就是转移注意力，当想到要抽烟的时候，就立即毫不犹豫地把思想转移到其它地方，决不再想抽烟的事。
在做到这“三不”的同时，我还特别注意时刻保持平和的心态，尽量控制着自己的情绪，既不因高兴的事情而激动，也不因不快的事情而沮丧。同时保持着有规律的生活。这样，在平静而又有规律的生活中一天一天地坚持，一周一周地坚持，一月一月地坚持，渐渐地，我发觉我对于香烟的依赖性正在逐渐减小，以至于连续好几天都可以不再想抽烟的事了。这时，当看到别人抽烟的时候，我就对自己说：“我总算把烟戒掉了”，“我庆幸我能把烟戒掉”，“我是好样的”，这样来进一步强化我戒烟的信心。经过了一段时间的平静的日子以后，我终于把抽了20多年的烟戒掉了。我自己都觉得这是一个奇迹。
如今，我已经有整整三年没有抽烟了，这期间虽然身体发了一点胖，同时也少了一些吸烟的朋友，但我一点也不后悔。因为戒烟以后，我的感觉好多了，呼吸流畅，头脑清醒，心态平和，精神饱满，真可谓神清气爽，通体舒畅。尤其值得一提的是，我不仅戒掉了烟，更重要的是战胜了自我，使自己真正成了自己的主人，增强了克服一切困难的决心和勇气。而这是我在戒烟以前所没有想到的。
在成功戒烟三周年之际，我写上这些文字，并将它们传到我的博客网页上，公之于众，这样做是希望能够与那些还在吸烟的网友们交流，希望各位能够从我的戒烟经验中得到一些启发，尽快加入到戒烟的行列，尽快摆脱吸烟所带来的危害。如果大家能够从我的身上得到一点点启发，把烟戒掉的话，这就是我写此文的最大的心愿了。
我今年25岁,男,职业:教师,身高:173cm,体重:60kg,烟龄8年,如今,已成功戒烟176天,现将自己在戒烟中遇到的问题,困惑,及解决的方法告诉大家,祝大家都早日远离烟草!给自己一口清新的空气!
1.在您有戒烟的想法后,找一个好记的日子,开始您的”洁净之旅”,比如:什么结婚纪念日啊!(这个lp肯定会大大支持的)呵呵!您的生日;或者月份的第一天啊;等等….且不要随便找一天,就开始戒烟,姑且咱们不说记自己天数不好记吧,您得给自己戒烟加上一些额外的心理”砝码”啊比如:嘿!您看,哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊!或者,为了lp和全家人的身体健康,咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事!不挺好吗?月份的第一天其实主要是为了好记,您肯定得说:嗨!我有信心!不管什么时候也能戒,不需要选日子!我也相信您能,但只是选个好日子,给您的戒烟成功率加大了不少!我有一同事,我戒烟之后,他也选择戒烟,但他就属于那种”逮哪天是哪天”型的,随便就开始了,没十天吧!我看又抽上了,我问他:您不是戒了吗?怎的?放弃了!”他说:”嘿!难得记!麻烦!算了!”呵呵!就这样完了!唉!
2.这戒烟的日子选好了,咱就开始吧!不!这还得找个”情感激励”吧!什么意思呢?就是能有别人给您做一个见证,看着您宣布戒烟了,最后再激励您!鼓励您!帮助您!监督您!呵呵!这最好的方法就是”在这”戒烟吧”,发一个您自己的帖子,让众网友们,哦!不!朋友们!激励,帮助,鼓励,监督您,有些人肯定会说啦:”嘿!这些人又没有在我身边,都是见不着的,这能起到效果吗?万一我偷着抽了,他们又不知道!”呵呵!其实总有一个人知道,那就是您自己!这其实也就是一种”情感激励”吧!完全靠您”自觉”,您要是骗大家,也就是骗您自己!当然您也可以找一帮身边要好的朋友!呵呵!最好是不抽烟的,要是抽烟的,呵呵!没准!把您又带回”烟草世界”了!
3.戒烟最重要,也是最最难熬的就是前三星期至二个月,这个根据每个人烟龄的长短而定,像我吧!最最难熬的就是前二星期,后面时间依次递减,但是有的时候蛮奇怪的,都一两月没抽了,有那么几天或几次!特别想!就像最最难熬的前二星期感觉一样!但是,不要怕!我观察,这种感觉持续时间不长,大概每次就在十几分钟以内,坚持!挺过去就好了!有些朋友肯定会说:”这十几分钟,几十分钟我可以坚持!挺过去,但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢?”我也知道大多数朋友都是在前面这段时间”缴械投降”的!那么,有什么好方法吗?第一:就是要有坚定的信心!您想!您连戒烟这么有挑战的任务都完成了,这世上还有什么事儿不能完成!自己个激励自己!(想追女朋友的!呵呵!烟都能戒!我把你追不上),(公司里,老板交给您棘手的任务,呵呵!烟都能戒!我把你这个小事搞不定),等等…….自己想象吧!呵呵;第二:”戒烟吧”有朋友给我说的,我就是这样做的,自己买一些小零食,口香糖,等等…..没事,想抽的时候就吃一些糖,最好是口香糖,为什么不选一些咸的,麻辣的呢?呵呵!其实往往吃完那些东西,您还更想抽烟,为什么?您把它当成饭了,您想,饭后一只烟!多刺激啊!
4.要勇于在朋友,同事,领导面前,说:对不起,我戒了!其实知道的人越多越好,有些朋友可能不解:”嘿!那有些人知道你戒烟后,才故意多给你发,还发好烟!故意让您闻这烟味儿,受不了!”对!您想的没错!就有一些这样的人,但是,您别怕,我也遇到过,反正,您就别接,要不就到别处避一避,实在不行,就谎称自己嗓子有咽炎啊!医生说不让抽!你多拒绝几次就好了,为什么说要勇于在朋友,同事,领导面前,说:”对不起,我戒了!”第一:因为知道的人越多,以后别人见了你给你发烟的机会就越少,到最后有的人可能就当你不会抽烟呢!慢慢的朋友们发烟时也就把你给”忽略”了,第二:以后你见了朋友,人家和你聊天,像往常,人家会拿出一只给您,自己再点一只,而现在呢!人家已经知道您不抽烟了,自己点燃一只,无视您的存在,自己抽着,这个时候您如果也特想来一只的话,您想您好意思对人家说:”呵呵呵!我也想抽!您给我一只吧!”所以,碍于面子,您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊!
5.尽量不去抽烟人多的地方,这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们,您想,您自己都一天想抽的很,您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激,呵呵!想试试自己的抵抗力吗!多半是失败的,您要说,那我的工作情况不允许啊!就得到那些”烟雾缭绕”的环境中去啊!怎么办呢?支您一招:想想前面咱们说的:第一:要有信心,第二:带点口香糖;其三:不认识的人,就忍着对别人说自己不会抽!呵呵!太残忍了!哼!男人!就得对自己狠一些!第四:说自己嗓子有问题,实在不能抽;第五:找机会多去呼吸些清新空气,再来对比”烟雾缭绕”的空气,看哪个好?自己说服自己!第六:根据情况,自己即兴发挥,想一些妙招,呵呵,最后记得上来和大家分享下啊!
6.吃饭和领导坐一起,或者搞什么接待工作时,领导给发烟怎么办?接还是不接,这个问题确实不好解决,支您一招:一般情况,能不接还是不接,诸位,这得根据当时现场情况而定,记得,实在不行,您就接着,通常,别人给您发烟后,还有要给您点着的习惯,这个时候您得强忍着说:”呵呵!刚抽过一只,等会儿点,谢谢!”或者:”今天嗓子难受的很,等会点,谢谢”,这些要都不行,他非要给您点着,那您也就顺从吧!但是,点着,不意味着抽啊!你可以把它一直拿在手上,别人不可能提醒您说:”哎!您怎么不抽呢?是不是我的烟不好!”或者是,他就一直看着你把那只烟抽完,呵呵!只要你不抽,没人会把烟放您嘴里的,况且,人家也没这么”无聊”!您说呢?我就遇到过这么一回,领导非要给点着,没办法,点着后,我就有一种十足的”罪恶感”!心里难受,想着自己戒烟就这么一下就结束了,自己还发的帖子,网友们监督着,亲戚朋友,同事,都知道我戒了,现在又抽了,心里不甘啊!但是,我又一想,我可以不抽啊!我拿到手上,不一会儿,趁他们都不注意,把大半只烟扔了,后面再发的,依次类推,出了酒桌,我就轻松了,终于抵抗住了烟草诱惑.
7.不要相信所谓的”肺腑之言”,因为我们这儿是地震区,当时停课了1个多月,在那个时候,我发现很多以前戒烟的朋友,又抽上了,为什么呢?其中一个朋友给我这样说的,”哎!人活一世,没意思!该享受的就要享受,不然,象这种大灾大难来临时,一下就”呜呼”了,所以,烟还得抽,还要抽好烟!得享受!我觉得这样绝对是错误的,抽烟抽得最后没有一个好身体了,更没法去好好”享受”了,您说呢?还有过去听到的什么”谬论”-----少抽烟!抽好烟!废话!好烟就没危害了!真是笑话!
8.算一算您一年抽烟的费用,然后用这些费用给自己买件好衣服,或收藏品,等等……不要买吃的,或者那种几个月就用完的东西!为什么呢?您得有信心相信您能戒烟一年,然后把您这一年的烟钱先期预支了,建立自己戒烟的恒心!我当时就是买了一件我平时不想买,有些嫌贵的收藏”汽车模型”,花了460元,回来,女友不太高兴,这么贵,有什么用啊!我说:”这可是我一年的烟钱买的,您想,我现在不抽烟了,这钱不是省下来嘛!提前把它预支了,我绝对能戒,以后每每看看这辆”车模”时,就想到自己戒烟一年的成果!呵呵!
其他,还有什么记起来的,会给大家一一告之的,千言万语汇成一句话:”祝大家早日远离烟草!给自己一口清新的空气!自己和家人身体健康,平安幸福!”
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热门成功的心得分享（案例20篇）篇十七
成功是每个人都渴望的，而成功的实现并非只是依靠机遇和运气，更需要一个良好的心态和正确的方法来支持。在人生中，每个人都掌握了一些不同的成功做法和心得体会，这些经验不仅可以帮助自己不断成长，也可以分享给他人，让更多人能够取得成功。
第二段：成功的心态。
成功的心态是成功的基础，它能够支撑一个人在遇到挫折和困难时仍然有勇气和信心。成功的心态需要一个稳定和平静的内心，以及对自己的信任和自我肯定。在我看来，保持一个积极乐观的心态是实现自己的梦想和目标的关键。
第三段：成功的方法。
除了正确的心态，一个人实现成功还需要一些具体的方法和技能。例如，制定明确的目标和计划，有条不紊地执行计划中的每个步骤，不断学习和掌握新的知识和技能，以及与他人建立良好的关系等。这些方法可以帮助我们在实现自己的目标时更加高效和成功。
第四段：从失败中学习。
成功并不是一帆风顺的，每个人都会遭遇失败和挫折，而成功的人都能够从失败中吸取教训，并不断改进和完善自己。成功的人不会因为失败而放弃，而是努力寻找问题所在，并提出解决方案。所以，学会从失败中学习，尽快恢复信心和动力，是实现成功的重要途径之一。
第五段：分享成功经验。
成功经验是宝贵的财富，而将其分享给他人则是锻炼自己的过程，也能够帮助他人取得成功。分享成功经验可以通过各种方式，例如写博客、举办讲座、参加社区活动等。在分享经验的过程中，我们也能够从他人的反馈和建议中不断完善自己，实现个人价值和能力的提升。
总结：
成功的实现不是偶然，也不是轻而易举的。一个人需要正确的心态和具体的方法来支持自己，同时学会从失败中吸取教训，分享自己的成功经验，不断进步和成长，才能走向成功的道路。无论在个人生活还是工作中，这些做法和心得都值得我们借鉴和借助。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇十八
1、记住，平均每天看电视超过三个小时以上的，一定都是那些月收入不超过两千元的，如果你想要月收入超过两千，请不要把时间浪费在电视上。同样的道理，那些平均每天玩网络游戏或聊天超过三个小时以上的，也都是那些月收入不超过两千的。
3、这个世界，有这么一小撮的人，打开报纸，是他们的消息，打开电视，是他们的消息，街头巷尾，议论的是他们的消息，仿佛世界是为他们准备的，他们能够呼风唤雨，无所不能。你的目标，应该是努力成为这一小撮人。
4、如果，你真的爱你的爸妈，爱你的女朋友，就好好的去奋斗，去拼搏吧，这样，你才有能力，有经济条件，有自由时间，去陪他们，去好好爱他们。
5、这个社会，是快鱼吃慢鱼，而不是慢鱼吃快鱼。
6、这个社会，是赢家通吃，输者一无所有，社会，永远都是只以成败论英雄。
7、如果你问周围朋友词语，如果十个人，九个人说不知道，那么，这是一个机遇，如果十个人，九个人都知道了，就是一个行业。
8、任何一个行业，一个市场，都是先来的有肉吃，后来的汤都没的喝。
9、这个世界上，一流的人才，可以把三流项目做成二流或更好，但是，三流人才，会把一流项目，做的还不如三流。
10、趁着年轻，多出去走走看看。读万卷书，不如行万里路，行万里路，不如阅人无数。
11、与人交往的时候，多听少说。这就是，上帝为什么给我们一个嘴巴两个耳朵的原因。
12、记得，要做最后出牌的人，出让别人觉得出其不意的牌，在他们以为你要输掉的时候，这样，你才能赢得牌局。
13、不要装大，对于装大的人，最好的办法就是，捡块砖头，悄悄跟上去，一下子从背后放倒他。
14、不要随便说脏话，这会让别人觉得你没涵养，不大愿意和你交往。即使交往，也是敷衍。因为他内心认定你素质很差。
15、想要抽烟的时候，先问下周围的人可不可以，要学会尊重别人。少在女生面前耍酷抽烟，你不知道，其实她们内心很反感。
16、买衣服的时候，要自己去挑，不要让家人给你买，虽然你第一第二次买的都不怎么样，可是，你会慢慢有眼光的。
17、要想进步，就只有吸取教训，成功的经验都是歪曲的，成功了，想怎么说都可以，失败者没有发言权，可是，你可以通过他的事例反思，总结。教训，不仅要从自己身上吸取，还要从别人身上吸取。
18、学习，学习，再学习，有事没事，去书店看看书，关于管理，金融，营销，人际交往，未来趋势等这些，你能获得很多。这个社会竞争太激烈了，你不学习，就会被淘汰。中国20xx底，有一百多万大学生找不到工作。竞争这么激烈，所以，一定要认识一点，大学毕业了，不是学习结束了，而是学习刚刚开始。还有，我个人推荐一个很好的视频节目，《谁来一起午餐》。
19、如果你不是歌手，不是画家，也不是玩行为艺术的，那么，请在平时注意你的衣着。现在这个社会，衣着能表现出你属于哪一个群体，哪一个圈子。
20、一个年轻人，如果三年的时间里，没有任何想法，他这一生，就基本这个样子，没有多大改变了。
21、成功者就是胆识加魄力，曾经在火车上听人谈起过温州人的成功，说了这么三个字，“胆子大”。这其实，就是胆识，而拿得起，放得下，就是魄力。
22、无论你以后是不是从事销售部门，都看一下关于营销的书籍。因为，生活中，你处处都是在向别人推销展示你自己。
24、如果你想知道自己将来的年收入如何。找你最经常来往的六个朋友，把他们的年收入加起来，除以六，就差不多是你的了。这个例子，可以充分的说明一点，物以类聚。
25、给自己定一个五年的目标，然后，把它分解成一年一年，半年半年的，三个月的，一个月的。这样，你才能找到自己的目标和方向。
26、无论什么时候，记住尊严这两个字，做人是要有尊严，有原则，有底线的。否则，没有人会尊重你。
27、如果我只能送你一句忠告，那就是，这个世界上没有免费的午餐，永远不要走捷径!
热门成功的心得分享（案例20篇）篇十九
成功，一直是人们追逐的梦想。每个人都有自己的定义和追求，因此成功的样子也千差万别。然而，无论成功的形态如何，都需要一定的做法和方法。在我多年的人生经验中，我发现并尝试了一些成功的做法并取得了不错的成果。在这篇文章中，我将会分享一些心得和体会，希望能够对大家有所帮助。
第二段：制定计划。
制定计划是实现目标的必要步骤。我始终坚信“没有计划就是没有目的”，只有把目标分解成具体的可执行步骤后，才能展开行动。当你面对一件大的任务或是难以完成的目标时，应该把它分解成小的任务，每天完成一部分，并记录下来，这样不仅可以让你更容易“上手”，还能够不断给予自己成就感，从而保持动力。而且，制定计划也需要考虑到实际的时间和能力范围，不要过于追求完美，适当的“妥协”也是成功的必要条件。
第三段：借鉴经验。
在实现目标的过程中，学习和借鉴别人的经验也是至关重要的。有些人在某个方面已经成功了，他们的经验可以提供很好的指引和帮助。因此，我们应该积极地与别人交流，从他人的成功或失败经验中吸取教训，并加以借鉴，尽可能减少自己的失误和时间浪费。当然，这也需要自己具备一定的判断力，能够对不同的经验进行筛选和运用。
第四段：持续学习。
除了借鉴他人的经验，自己的持续学习也是成功不可缺少的因素。在做某件事情的过程中，你需要了解相关的知识和技能，才能更好地应对各种挑战和问题。同时，学习也能够不断提高自己的领悟力和能力质量，进一步增强自己的自信心。由此可见，持续学习是一个相对长期而持久的过程，需要我们的恒心和韧劲。
第五段：坚持不懈。
最后，坚持不懈也是成功的关键之一。成功往往需要付出长时间和不懈的努力，因此，我们需要在充分考虑到自己的目标和愿望后，付出足够的时间和精力，尽最大的努力去实现它。可能会遇到挫折、困难和失败，但是只要坚持不懈，持续努力，成功一定会在最后出现。
结尾：
成功是不同的人群有着不同的定义，但是成功的路途都需要一定的做法和方法。通过制定计划、借鉴经验、持续学习和坚持不懈这些做法的运用，我们可以让自己更好地迎接成功并完成自己的目标。我相信，只要你愿意学习和努力，成功就将不再是一个难以捉摸的梦想，而是逐渐变为现实。
热门成功的心得分享（案例20篇）篇二十
毛泽东说：“戒烟是无稽之谈，我们工作太辛苦，不能不抽。”丘吉尔说：“我从来没有起过戒烟的念头。”老舍则说：“要我戒烟，宁可上吊。”马克吐温更幽默：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次。”
我吸烟是从大学时候开始的，当时看到别人吸烟，觉得很有派头很潇洒，于是开始“发扬光大”，慢慢地就上瘾了。我的烟龄并不长，才四年而已，但在这四年当中，却曾经五次发誓戒烟，正可谓是“屡抽屡戒屡屡抽屡屡戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒烟首先是源于大学时听上职业病防治课的教授讲吸烟的危害。他说，吸烟是导致人短命的八大因素之一，由于吸烟引起人的寿命变短的在其中排名第三位，足见其之厉害了。每一口香烟的烟雾中含有3000多种混合物，其中40多种已被证实致癌，而尼古丁还不是这40多种之一。1/3以上的癌症病人与吸烟有关，90%的肺癌由吸烟引起。吸烟会引发肺病、心脏病、哮喘病、中年男性阳萎、女性过早停经等40种致命的疾病。我听了就害怕。教授最后讲得更加恐怖，说道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
后来我受有关吸烟的好处之影响又开始吸烟了。邓小平说：“正因为我的健康很好，才抽。听人说，抽烟还有好多好处。”在聂卫平的文章里，曾讲过邓小平说吸烟有十一大好处，我记得其一是说可以增加税收，其二是扩大就业率，后面还有几点说是清除口腔卫生等等，都记不大清楚了。在一个故事中一老头谈到吸烟有四大好处：一、吸烟的人大多晚上咳嗽，小偷听见咳嗽声，以为主人还未睡，所以不敢进来偷东西;二、吸烟的人大多身上有火种，所以晚上在没有灯光的地方或在野外需要煮食物时不用犯愁;三、吸烟可以减肥;四是上厕所可以除臭。后来在一杂志上看过一篇有关戒烟的文章，其中提到吸烟的一些好处：一曰提神，爱迪生说：“灵感来自吸烟的过程。”;二曰催眠，我外公半夜睡不着，起来抽几口水烟就睡着了;三曰解闷，人在烦恼时吸烟比喝烟有作用;四曰消磨时光，无事时吸一两支，以此来打发时间。
大学毕业后，看见人家成双成对，我也有恋爱的冲动，但却一直交上女朋友。我正郁闷时，朋友向我献策：要勾女先戒烟。为了祖国的未来为了我下半生的幸福，我于是下定决心开始戒烟，并发誓从此“改邪归正”。但过了几天又开始吸了，我又狡辩说，我已达到戒烟的最高境界，即在吸与不吸之间可以自由选择，不再受尼古丁的支配。原因是有时没事时静静坐下来，总觉到还有一件事未做似的。看到别人抽烟时觉得非常之香，自己也很想吸，又经朋友们的再三相劝，于是又开始“误入歧途”了。
有一次我感冒了，咳嗽发烧，吸烟时没有香味，喉咙又痛，我于是想趁此机会将烟彻底戒掉。那次确实整整一个月没有吸烟，可后来感冒一好就又开始慢慢吸起来了。20xx年有权威人士曾提出“抽烟喝酒、透气洗手”预防“非典”的八字方针，为此我于是增加了吸烟量，也找到了吸烟的正当理由。
然而，吸烟确实是弊大于利。有人说吸烟的好处只有1%，而死亡的可能性却增加了100倍。长期吸烟可使寿命缩短5-8年。香烟每10秒钟杀害一个人，全世界每年死于吸烟引起的疾病的人数有800万，我国每年死于与吸烟有关疾病的人数达100多万。吸烟不仅对吸烟者本人有害健康，对周围的人之危害更大。据统计，我国有71%的家庭、32.5%的公共场所和25%的工作场所因为有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所，有6亿人受二手烟的毒害。另外，吸烟还可带来其它方面的危害，如引起火灾，导致家庭关系破裂，污染环境等等。
除此之外，吸烟还给吸烟者带来一些身心上的折磨与痛苦。凡烟民应该都有这种感觉，那就是不吸烟时浑身不自在，可一旦吸的时候，又相当难受，喉咙痒，嗓子痛，早上起来刷牙时会有呕吐的感觉，极不舒服。在经历了这种“惨无人道”的折磨后，最终我还是下定决心要把它坚决戒掉。通过艰苦努力和顽强拼搏，20xx年我终于戒烟成功，至今已五载有余，受益颇多。
一些朋友听说我戒烟成功，很是惊讶，纷纷向我来取经，问我是不是得了什么祖传秘方。我说就十六个字：下定决心、不怕牺牲、排除万难、坚持胜利。其实，戒烟的方法总体来说不外乎两种，一是食物戒烟法，二是精神戒烟法。两种方法要同时进行，相互作用，才能达到满意的效果。
首先，戒烟的决心一定要大。法国总统戴高乐将军总结戒烟的“秘诀”是三个字：“不妥协!”。列宁在劝告红军同志戒烟时说：“同志，你在战场上能和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争?”戒烟一定要有破釜沉舟的决心，要抵得住来自香烟的种种诱惑，要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，不能再闹什么只是抽着玩，否则就前功尽弃。
其次，要保持轻松愉快的心情。据本人研究，大凡吸烟者，在心情烦躁、郁闷、孤独、无所事事或压力较大的情况下的烟瘾会比较大。因此，保持轻松愉快的心情，减轻心理压力和负担，对戒烟非常有帮助，这就是精神戒烟法。
三是要有外在的压力。我有一友人系铁杆烟民，但遭夫人坚决反对，每当见他吸烟时，老婆就对其进行强烈的遣责，骂他个狗血淋头。他说不吸烟虽然难受，但是被老婆骂更难受，于是就把烟给戒了。
四是要找到替代品。戒烟就像失恋，烟瘾上来时觉得心里发慌，似乎若有所失。因此必须找到能够代替烟草的东西，目的是转移对烟草的注意力，这就是食物戒烟法。小平同志戒烟时就吃鱼皮花生代替。我刚戒烟时，先是以饮功夫茶代替，但不知咋的越饮越想吸烟，因此效果不佳。后来就改用“金嗓子”代替，效果也不太理想。
最后用的是“水果戒烟法”。林语堂说得好：“饭后一支烟，赛过活神仙。”饭后是吸烟欲望最强烈的时候，特别是酒足饭饱之后，如果不吸烟实在是六神无主，内分泌失调。于是每次吃完饭，我必吃一些水果。这时我发觉饭后吃水果比吸烟的感觉更舒服，慢慢地也就将烟戒掉了，其间虽也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”，但总体来说还算一帆风顺。