心得体会是对自己成长经历的一种回顾和反思，有助于我们更好地改进自己。小编为大家精心挑选了一些写心得体会的好范文，欢迎大家阅读和借鉴。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇一
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。
瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态。
学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。
在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比如捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优美腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感触。每次体育课都要经历的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平时练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体舒展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。
瑜伽课让我在学习瑜伽，身体锻炼的同时，精神方面也得到了一定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇二
瑜伽作为一项传统的身心健康运动，近年来在国内的受欢迎程度也越来越高，不少人习惯每天练习瑜伽，希望借此来调节身心平衡，提高自己的心境。在这些练习者之中，有一些人经历了长达数年的瑜伽练习，取得了一定程度的突破。他们的身体与心灵都发生了不同程度的变化，让他们很受益。接下来，我们将从他们的角度，分享他们的瑜伽进步体验。
第二段：瑜伽带给身体的改变。
瑜伽作为一项锻炼身体的运动，对人体自然有很多好处。在长时间的练习下，会发现身体的柔韧度变得更好，某些不易触及的身体部位也得到了更好的拉伸。此外，瑜伽还可以增强肌肉，改善体态，调整内分泌，消除身体的无谓压力和焦虑感，使人精神愉悦。瑜伽进步的学员，往往会感受到身体机能日益提升，体能更加充沛。
第三段：瑜伽带给心灵的改变。
除了身体变化，瑜伽对内心的影响也非常显著。练习瑜伽可以让心情变得更加稳定，渐渐地学会放松自己的心态。而且，瑜伽教导人们如何通过专注呼吸，深度冥想的方式来自我调解，让有些内心的困扰得到释放。长期瑜伽练习者，一般情况下心智比较清明，乐观向上，生活充满了正向的力量。
“练瑜伽两年，生活状态和心态都完全不同了！”这是瑜伽爱好者S小姐对于瑜伽的感受。她认为，长时间的瑜伽练习让她有了更好的身体素质和稳定的心态，遇到各种复杂的情况也能够保持心中的平静。热爱瑜伽的D小姐对瑜伽的评价则是：“练习瑜伽不仅锻炼了身体，还使我清楚知道内心需要什么，调和自我。”练习者们也许不能用言语来完全表达他们的体验，但事实是，瑜伽对他们的心智和身体都带来了深刻的改变。
第五段：总结。
经过长时间的瑜伽锻炼，瑜伽进步的学员的体会令人感受到瑜伽对身体和心灵的正面影响。随着练习的深入，他们感受到身体变得更加灵活，肌肉力量更加强壮，同时内心也变得更加平静，积极向上。需要提醒的是，瑜伽只是一种较为温和的运动方式，能够在锻炼身体的同时滋润内心。通过后续长期的练习，更能够打造出完美健康的心身，让自己成为更好的自己。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇三
瑜伽既是一种身体上的锻炼，同时也是一种心灵上的修行。通过参加瑜伽课程的学习和练习，人们可以获得舒适的身体、稳定的情绪和更加平静的心态。本文结合自己的瑜伽学习经历，分享一些瑜伽学员的心得体会。
瑜伽不是仅仅一项锻炼身体的运动，更是一种达到身体和心灵平衡的过程。学员通过瑜伽中的呼吸、冥想、体位和放松训练，学会了如何控制自己的身体和心理状态。练习瑜伽可以帮助人们深度放松身体，舒缓情绪，减轻身体和心灵的压力。在学完一节瑜伽课之后，学员会感到精力充沛，身体更加灵活，思想更加明确。
2.瑜伽是对身体的挑战和释放。
练习瑜伽也带来了对身体的新的挑战。瑜伽体位的练习需要学员在不断地挑战中完善和调整身体，逐渐和自己的身体达成和谐。练习瑜伽需要学员不断地克服自己对身体的恐惧，努力去做更好地挑战自己。同时，在瑜伽结束时，进行长时间的深度放松，也是对身体和心灵上的全部释放。
瑜伽呼吸也是冥想的重要体验之一。通过深度的呼吸训练，学员可以调节自己的呼吸速度和深度，从而达到身体和心灵的平衡状态。有效的呼吸训练可以使学员心情愉悦，消除身体和情绪上的紧张感，增强自信，减轻压力。
4.瑜伽是一种全面的修行。
瑜伽是一种全面的修行方法，通过既是身体上和心灵上的训练。除了精力和注意力的集中和调节，瑜伽的训练还追求身体的健康和塑造，优化人们的饮食和生活方式。瑜伽训练的实践也是引导这个人们像对待自己的周围事物一样善待自己的一种方法。学员在自信心、自控力和自我认识上也进行了更加深入的思考和训练。
5.瑜伽体验的成功源于自信和投入。
瑜伽体验的成功不仅仅源于瑜伽课程的品质和导师的水平，也需要学员的自信和投入。瑜伽课程需要学员拥有自我意识、内心平静、身体灵活和身心一致的特质，同时也需要学员的投入和自我控制。学员可以在瑜伽课程中体验自己的成长过程，进行反思和内省，从而获得最大的改善。
总之，瑜伽学员可以从练习中的体验和感受中获得身体和心灵上的全面改善。学员们可以享受舒适的身体、平静的心灵和稳定的情绪，学会控制身体和情绪状态，增强自信和自我认识。瑜伽是一种全面的修行方法，需要学员投入、自我控制和自我认识。瑜伽瑜伽既是身心平衡的体验，也是对身体的挑战和释放，对呼吸进行的深度冥想，是一种全面的修行方法。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇四
瑜伽是近年来风靡全球的一种身心健身方式。参与瑜伽练习的人群越来越广泛，其中不乏初学者和进步学员。作为瑜伽的一个进步学员，我在长期的练习中，深深的感触到了瑜伽对人的身心健康带来的积极影响，同时也收获了许多难以用言语表达的收获。接下来请听我为大家分享我的心得体会。
一.帮助我更好的关注身体的变化与需求。
瑜伽注重呼吸与姿势的协调，练习前需要先进行调整身体与心理状态的准备。我在瑜伽课练习前，老师通常会告诉我们要仔细感受自己的身体，关注呼吸良好还是急促的变化，这一来，我的注意力也随之转移到了身体的变化与需求上来，我可以清晰的感受到身体肌肉的放松，能够自主调节自己的状态，同时也对身体的内部机能、血液循环、新陈代谢等各个方面明晰许多。
二.帮助我释放压力，放松心灵。
瑜伽中的冥想部分，更像是对自己大脑的一种抚慰。在舒适、静谧的环境下，放下一切杂念，放松身体，不盲目思考，这样可以让我们更好的调节思路情绪，让自己处于平衡状态，从而达到心态愉悦的良好状态。对于压力大的工作人士，练习瑜伽十分有效，能够减轻疲劳，使身心更加健康。
三.帮助我塑造更好的身材与健康美。
平常咱们可能习惯这般想：“想要好身材，必须去健身房努力锻炼”。其实，练习瑜伽也能很好的锻炼身体，增加灵活性、耐力、协调性。而且瑜伽所需道具比较简单：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽毛巾，这些道具都可以帮助我们更好的完成完整的动作。事实上，很多瑜伽爱好者都能有意识的发现自己的身体越来越纤细柔软，历练出了美妙的身材曲线。
四.帮助我的个人成长。
瑜伽，不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种信仰、一种态度和一种生活方式，它能让人对生活多一点思考，多认识自己和世界。瑜伽课上，老师常常会与我们分享一些道理、哲理和体验，让我们在练习瑜伽的同时，也在意识深处受到了滋养，习得了生活中重要的道理，具备了更深刻的个人成长和发展。
五.帮助我找到自我平衡。
在瑜伽的体验中，我体验到建立、塑造和维护自己的身体、心灵、思想和行动之间的联系，明确了自身的责任与使命。坚持瑜伽不仅能让自己身心愉悦，而且能更好地平衡自己，任何事情都交给每个人自己去处理，这对于保持自己的内心更多的意义。在面对生活中的挑战时，我是更加从容的，瑜伽也让我在许多关键时刻保持了稳定的心理状态。
以上就是我在瑜伽课练习中的收获和体会，这种身体锻炼方式，既能改善身体健康，也能增强心理素质。我相信，只要我们坚持练习，就能够收获更多的幸福和健康，我会在未来继续保持，享受这种方式带给我的快乐和信仰。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇五
精选范文:瑜伽学习心得(共2篇)瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。
瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。
在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。
瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。
上了瑜[瑜伽学习心得(共2篇)]伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。
上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。
以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。
谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。
以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。
序号：1110119动科一班吴芳丽得分：
上课时间：周三下午五六节。
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇六
瑜伽是一种古老的练习方式，它通过练习呼吸和身体姿势，使人们能够放松身心，改善身体健康。近年来，瑜伽在中国的普及程度越来越高，成为许多人的健身选择之一。作为一位瑜伽爱好者，我在不断地练习中逐渐进步，获得了很多心得体会。本文将分享我在练习瑜伽过程中的体验和心得。
**第一段：开启瑜伽之旅**。
瑜伽给我最初的印象是一种神秘的练习方式。我对这个日常生活中很少接触的事物很好奇，于是决定去尝试一下。刚开始时我的身体很僵硬，很不舒服，很难完成一些动作，对于一些基本的瑜伽姿势也很陌生。但是，在老师的指导下，我一步一步地完成了练习，实现了进步，从而慢慢爱上了瑜伽。在这个过程中，我体验到了瑜伽的神奇之处，深深体会到，只有不断地学习和尝试，才能不断前进。
**第二段：调整身体状态**。
每一次进入瑜伽课堂，我都会把自己紧绷的身体放松下来。和现代人的生活节奏一样，我的工作习惯让我无法避免久坐和高压，缺乏运动与生活方式的调整，身体的各种角度和肌肉都很僵硬。在练习的同时，我发现我的身体变得越来越柔软了，姿势也变得更加完美。这是因为瑜伽练习需要身体的各个部位共同协作，经过长时间的练习，缩短了肌肉与韧带的距离，使得身体有更多的余地去展示象，身体的架构更加优美。
**第三段：失控及情绪控制**。
每一个人都有过失控的经历，或是在工作上、人际关系上，甚至生活中遇到挫折等方面的问题。这时候如果能靠正面的调节情绪来达到心灵平衡，就是我们保持生机的必要条件之一。在瑜伽练习中，尝试更深入的呼吸，当深呼吸达到一定程度，全身的肌肉才能缓缓放松下来，在练习的过程中平静下来，站在瑜伽垫上面，感受呼吸，感受生命的力量，练习后身心得到了宣泄和平衡。
**第四段：保持专注**。
瑜伽练习需要保持高度的专注力。在瑜伽课堂上，要不断地集中精力，将心灵静下来，关注自己的体感，专注于自己的呼吸。在这样的呼吸下，一切的杂念都会消失，内心与身体逐渐统一，心灵得到平静，思考得到净化。在这个过程中我惊奇的发现，通过这样的练习，我的专注力得到了极大的提高，在一些工作中等方面都有极大的帮助。
**第五段：瑜伽的力量**。
瑜伽练习的最大力量就在于它改变了我们的生活方式及心态。在过去的练习中，教练总是会提及一些人际关系的领域，如如何做一个温柔的女人，如何减少压力、焦虑及如何去面对生活的失控，更帮助人们以正能量的态度去面对困难和挑战。在我参加的一些慈善义教瑜伽课上，还能以社会正义作为主题，众人齐心，用正能量去传递这份爱心，及因瑜伽起的正向能量和改变人们的生活态度与习惯。
总之，瑜伽练习给我带来了许多改变身心和生活方式的力量。在练习的过程中，我体验到了瑜伽的神奇之处，深深体会到了，只有不断地学习和尝试，才能不断前进。在瑜伽的力量下，我的身体愈加柔软，情绪愈加平静，专注力和思维力得到了提高，生活也变得更加协调和积极。我深信，通过不断的练习，人们一定能获得健康、平和的生命感受，同时带来的正能量也将不断地传递下去。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇七
瑜伽作为一种身心健康的运动方式，吸引了越来越多的人加入其中。很多人第一次接触瑜伽的时候，可能会觉得很陌生，或者认为这只是一种伸展拉筋的运动，但是随着时间的推移，越来越多的人开始意识到瑜伽的重要意义，不仅能够帮助我们保健身体，还能够帮助我们提升精神层面的修养。在我参加瑜伽课程的这段时间内，我以一名学员的身份深刻地体会到了瑜伽对我的影响和意义。
【第二段】。
进入瑜伽教室时，透过镜子里那些个以各种姿式叠叠放放的身体，我忽然发现自己在这里最渺小。瑜伽并不是通过努力折腾身体来“表演”自己健康的，而是通过放松和沉淀内心，从更深层次去呼吸和调整身体的能力。只有当你不断地感受自己身体内部每一处不同的肌肉、经脉和关节的时候，你才能真正地掌握瑜伽的精髓，而将这些精髓运用在日常生活中，则是更高层次的修行。
【第三段】。
在健身房里做器械或者跑步时，往往都是单独进行的，但是在瑜伽教室里却可以有机会和人们共同运动。房间里所有人齐声呼吸，如同一个整体那样动作同步，这样的感觉很有趣也很特别。这个感觉，很像大众运动的换领与心态，适时的整合、沟通、共享甚至协作，往往是瑜伽练习最重要的收获之一。
【第四段】。
练瑜伽最重要的收获，不仅仅是身体上的健康与柔韧，还有一些难以言传的心灵层面的体验。这种感受有时候沉静、有时候轻盈，有时候放松、有时候着力，但总之都能让自己的内心变得更加平静，觉得自己能够在日常生活中更加从容地应对各种压力和情绪，舒缓心理压力，使自己拥有更加健康的身心。
【第五段】。
在瑜伽学习的过程中，我逐渐明白瑜伽的重要意义，并且通过练习意识到了自己需要调整的地方。这一过程涉及到的不仅仅是身体，更包含了心灵的探索和整合。瑜伽让我更加了解自己，也让我更加关注自己身体和心理上的健康，我相信自己会在未来的日子里继续坚持下去，不断深化自己的修行。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇八
瑜伽已经成为现代人们生活中的必要选项之一，尤其是在快节奏、高压力的现代社会中，人们越来越需要寻求身心健康的途径。作为一名瑜伽爱好者，我深切感受到了瑜伽给我带来的益处。今天，我想分享一下我的瑜伽学习心得体会。
第二段：初学。
刚开始学习瑜伽时，我对于这项运动并没有太多的了解，仅仅以为它是一种缓解压力、放松身心、提高身体柔韧性的运动。但是，当我真正加入到瑜伽练习中时，才发现瑜伽有着更深层次的内涵。刚开始的时候，我需要一位资深的导师指导我每个动作的正确姿势、呼吸方式，帮我树立正确的瑜伽哲学观念。初学阶段，每个人都很陌生，导师在十分耐心的指导我们的时候，我们也要大胆提问，勇敢去尝试，这样才能让瑜伽的练习达到最大的效果。
第三段：深入练习。
在瑜伽练习的过程中，我深刻意识到了自己的内心状态对瑜伽练习的影响。通过不断的呼吸练习与专注，我能逐渐感受到自己内心的平静，感受到身体的放松。每次的练习过程都是对自己的一次心灵洗涤。我发现，只有真正全身心地投入瑜伽练习中，才能真正体验到瑜伽的魅力。
第四段：身心协调。
与此同时，瑜伽也增加了我与身体之间的联系。通过瑜伽练习，我能更好地感受到自己内心和身体的变化，更灵敏地察觉到身体的需要。一方面，我学会了如何让自己的身体跟随自然规律而运动，把身体的关注点从日常生活的疲惫中解放出来，更好地关注身体健康的发展；另一方面，我也开始更加重视自己内心的呼吸感受和情绪变化，不断优化自身的身体和心灵状态，达到身心合一的状态。
总的来说，我对瑜伽的学习和练习非常有感触，它不仅仅是一种运动方式，更是疏导心灵的通道。瑜伽一直在教会我如何关注自己和身体之间的联系，使这种联系更加和谐，更加健康。有时候，我们疲惫、紧张、不安，那么，放下手机，打开瑜伽的音乐，通过瑜伽练习，紧绷的身心，也会变得更加放松。如果您也想寻求身心平衡的途径，我诚挚地向您推荐瑜伽，希望您也有机会在瑜伽的底下找到属于自己的内心平静和舒适感。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇九
与我而言，从接触瑜伽到现在已经两年多了，期间有假期在家自己跟着视频琢磨练习的，有课外借阅《瑜伽哲学第十四讲——身心和谐之道》的，当然，也有这一学期从未间断的、跟着吉雅老师的练习。如果说之前的接触给了我一些动作铺垫和理论基础，那么跟随老师的练习，就把两者很好地结合并进一步深化和升华。
很多。
给我印象最深的，是贯穿在瑜伽练习始末的、老师时常提醒的“自己和自己的对抗”。臀部深深地扎进地里，双手无尽地伸进天里，调整呼吸，真的会有种“顶天立地”的感觉。世间稳固的万物都是这样，比如那高耸如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔腾不绝的江水，水源深埋、一泻千里。与自己的对抗中，我们才能领悟到更真实的道理，克服恐惧、克服懒惰、克服那些纷乱喧杂的欲望，才能产生内心的平静和愉悦的心情。在自我的对抗中，外表看似平淡，身体内的血液已在高速循环，肌肉、骨骼在运动，额头上浸出的汗滴是对抗成功的宣泄。经过一个学期的练习，自己掌握了一些瑜伽练习的方法和技巧，获益良多的同时也让我决定：继续练习下去。对于我们理工科的学生，课程压力很大，浮躁的心绪也不敢长期存在，需要不仅能够放松身心而且领悟事理的放松方式，我觉得，瑜伽确是不二选择。它让浮躁的心情宁静，让疲惫的身体伸展，筋脉打通、元气恢复，看待世事也多了一分慈悲淡然的感觉。
谢谢您，吉雅老师！~。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇十
静心与凝息，安若处子，似乎仅凭身体和灵魂的敏锐触觉感知周遭，在脊柱的延展里，一步步触及某种奇异而又神圣的领域。
新学期体育选择了瑜伽。从未接触过的、不同于其他的体育项目，毋需过多运动量，反倒是以一种安详而又静谧的节奏，和着平静诡秘的音乐，静下心来，展开每个毛孔，感受毫无繁杂的世界。
吸气。呼气。每一次都是缓慢的、均匀的，伴随着身体动作的变换，挑战着人体柔韧性的极限。在瑜伽的静处状态里，纯粹、简单得可以轻易触摸到每个毛孔、每个动作中外溢的沉稳。心无杂念，没了交杂繁忙日子里的枉费和失落。所剩下的，唯有单纯的情感，容纳着身体之内的能量和质素，不曾停息，仿佛一种明透且强悍的无法屈服的意愿。不费猜忌，归于简单，一眼看透自己视线中的黑白欢喜。
每个动作里感觉细细，温润尔雅，细碎平凡，仿若修行着的僧人，淡泊且又安适。内心没有欲望、也就没有悲喜。每一个灵魂，披着星光，如鱼游动，是一种接近神性的存在。不需要记忆。不需要前世。不需要今生。不需要来世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要时间。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身养性的运动。通过这学期对瑜伽的学习，除了意想之中对于身体柔韧度的提高，更是对于日益繁杂的生活外精神的放松。
平淡而又优雅，不经世俗而又平易近人。体味着瑜伽里身心的升华，以一种温柔的轮廓洁净的姿态，灵魂仿佛已经是一种完成。
搁笔，双手合十，“namasday（音译）”。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇十一
第一次看别人练瑜伽，我就在想怎么会有一种运动，能将那样宁静的美从内心深处透出来？脸庞上平和超脱的表情，闪耀着一抹奇异的光芒，就好像整个世界都在刹那间消失了，她，只是在属于她自己的世界里一样。
得了，但是也能从那些基本的组合中体会到了练瑜伽给我带来的的乐趣。就像老师说的那样，“你不用和别人比，要求自己把某个动作做得有多么标准，你需要做的是，做到自己认为能做到的最大程度”，渐渐地，也就习惯了在扭转拉伸后体会放松的舒服畅快，在身体的酸疼中感受到内心忘我的宁静平和。
几千年前，古老印度的高僧们远离世人，僻居原始森林静坐、冥想，长时间的简单生活之后，他们从观察万物中体悟到大自然的法则，再将这些生物生存法则放在人类的身上得到验证，逐步去感受身体的微妙变化，于是有了传承千年经久不衰的瑜伽。也许我们身处凡事中，很难做到像高僧们一样，体味总结到那么多高深莫测的大自然的神秘法则，但是我们可以在那些经典的体味式中，感受这些，达到强身健体塑性的同时寻求到心灵的释然，作为普通人，足矣。
瑜伽世界从来就没有门槛，只要你愿意推门而入，带着感恩的心——对瑜伽、对他人也对自己的感恩，去认真感受每一个动作组合，心不受任何现实的束缚，身体就可以抽离现实，随心而动，或许也能觉得心灵某处的尘埃被悄悄抚走，身心都得到了大自然的荡涤。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇十二
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势，观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，教给人们治愈法，让世世代代的人从中获益。
在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟到了不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜伽。
一个学期的瑜伽学习是短暂紧张的，但同时也是丰富快乐的，因为努力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中，老师用心的讲解、分析和演示，不仅让我们迅速掌握了理论知识，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成许多难度较大的体位动作，还让同学们不断增强了领悟能力和自信心，让大家真正认识了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。
瑜伽练习注重呼吸,节奏慢,求自然，求安全。呼吸让人们更关注自己身体的变化，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽练习每次都是以静坐的方式开始，通过深长的呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从紧张、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。瑜伽讲求按照自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个最完美的姿势，它允许人们从最简瑜伽单的动作开始，随着能力的提高逐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够控制自己的身体和意识力，这便是瑜伽“求自然，求安全”的体现。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个过程中平静自我身心，缓解压力，放松自己。在轻音乐弥漫的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只是身边流动的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的纯净。
通过每次的瑜伽练习，让我从身体到内心都有所改变，慢慢学会控制自己的思维和情绪，心灵逐渐变得宁静而平和，这更让我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清新、健康和力量。在这纷忙、碌繁的社会中，它是一片净土，是一片安宁的田园，能够让人放慢脚步，重新认识并且善待自己，它让我知道选择与坚持并重，让我懂得要用一颗荣辱不惊的心去与人处事。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇十三
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，静海瑜伽馆改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态。学习瑜伽的`开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。
给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。
在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比如捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优美腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感触。每次体育课都要经历的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平时练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体舒展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。瑜伽课让我在学习瑜伽，身体锻炼的同时，精神方面也得到了一定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇十四
在进入海洋大学之前，瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖，从来没想过有早一日可以练习瑜伽，在我的心里，那只是模特的“节目”。
虽然老师很好，同学们都很认真的练习，但是因为自身体质的原因，我对瑜伽一度没有热情，也无法真正融入这种氛围中。
但是瑜伽是非常好的一门课程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且，瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。
由此，我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，大量搜索了关于瑜伽的资料，原来瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。
瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动，同学们由于身体柔韧度不太好，刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度也很差，所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。
自从练习瑜伽以来，我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。，腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。
学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，在拉伸的极限的时候虽然身体会痛，但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。
练习瑜伽的.标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽，改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。
总之，在学习了一学期的瑜伽之后，我学到了很多，无形中为我带来了很多，我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇十五
之前一直有听说瑜伽的好处，自己也一直想学。看到路上发瑜伽传单的人，都会接过传单，总是会去看看那个价钱。可是一直都没有这样的机会让我学习。直到大二的上半学期，知道有晚上公选课，知道了有瑜伽这门课程选，我几乎没有考虑就选了这门课。
前两节课老师对我们进行了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动。“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
瑜伽的理论课不仅介绍了瑜伽，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。例如：饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜珈垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。
在结束了两节课的理论授课后，我们开始上实践课了，我们一班人被分为两个班，分单双周上课，我们是09级的，双周上课。记得每次上课时我们都早早到形体房占一个好的位置，然后铺上我瑜伽垫，等待老师的到来。
练习瑜伽，我最担心的是自己身体基础不是很好，我的韧带不是很柔软，有时感觉僵硬，练起来会不会受伤？有些软体高手能完成的高难度动作自己无法完成。
一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们十个动作，要求我们回来练习，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松。
上了瑜伽课，最让我喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平和。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。我感觉我在休息，特别是做动物放松功的时候，我觉得我趴下去要休息了。
上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，只要告诉我们和自己相比较就好了，那么我们就能够看到挖掘我们自身能力的潜力。它可以告诉我们在感受中品味，体会感受自身中心灵上的瑜伽。它告诉我们，我们并不孤单，宇宙和我们一起，大自然和我们一起。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。
以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。
谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇十六
对于我这个运动细胞不是很发达的人来说，跑步是非常痛苦的记得小时候上体育课，最痛苦的记忆就是每次测800米跑，我呼嗤带喘地勉强过关"怕"不足以表达我对田径运动的感受，那简直就是"怵"！所以健身房是不属于我的跟我没缘，也别指着我上感着非往那儿凑合。经过多年的摸索，对本人来说最靠谱的运动就要说瑜伽了。
终于有一天我受不了了。瑜伽训练半途而废。
长期不活动不靠谱在我身上体现得越来越深刻。长时间坐在电脑前，我腰疼，肩膀疼，脖子疼。严重的时候甚至抬不起头来。按摩，物理治疗只管那一会儿事儿。过后还是不见好。又想到了瑜伽。这回咱不练热的还不行吗？我还不信了！
这回我觉得自己再一次走上正道了。目前已经坚持了一个月。一个星期两次。我选的瑜伽中心是香港唯一一个家庭经营的瑜伽中心。温暖，随意的环境让人舒服。每一次去练习都觉得很放松。整个人也感觉精神多了。瑜伽现在对我来讲就是积极地给自己按摩。是身体上的，也是精神上的它给我打开了一扇通向内心安宁和宽容的门。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇十七
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。
有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给。
实用瑜伽学员心得（通用18篇）篇十八
转眼，大一已临尾声。
这是第二次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选修瑜伽课。因为似是除却瑜伽外，我实在是不喜欢其它体育运动。
记得选择练习瑜伽的初衷是：轻松与减肥。这一学年下来发现，瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧。但相较于其他体育运动，瑜伽课的确是舒服。
继而又一个学期的练习，对于瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜伽”一词出自印度梵语，意为“一致”与“结合”。我想应该可以用中国传统儒家思想来解释是“和谐”。瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。瑜伽对于提高人肢体的协调性、注意力、心灵和精神方面的能力有很大的帮助。
这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展。继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作，例如猫伸展式、斜板式等等。并在此基础上又学习了新的内容：骆驼式、英雄式等等。老师的这种复习结合教授新知识的教学模式，循循渐进，对于我们对于动作的消化和吸收很有帮助，不至于学习新动作忘却旧的动作。所谓温故而知新。
对于我自身而言，虽然肥没减成功，但也不至于没有收获。通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习，调节了身体各个器官的生理机能，达到了强身健体的目的。除此之外，在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽，对于消除平日紧张感以及平静内心大有裨益。尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息。当专注于冥想时，思想凝聚，所有杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和宁静。
有些遗憾是，这个学期因外出写生冲了两节。下雨天也冲了些课程。这个课程便拖沓了些，希望在下学期，天气好点，能够多点时间练习瑜伽，也希望老师多教授我们一些新的动作。
这是我这个学期的体会。老师还是一贯的温柔，要感谢老师的教导。