心得体会是我们在成长和进步的过程中所获得的宝贵财富。那么你知道心得体会如何写吗？以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
长跑心得体会篇一
中长跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有用心的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，中长跑是各项跑的基础。
体育科学研究证明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强中长跑的教学和练习，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的潜力。
本次课的教学目标是：学生明白合理分配体力的方法，70%的学生途中跑时做到简单自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象，并使学生从战胜困难中得到乐趣。
本次课的教学重点是如何正确分配体力，教学难点是如何克服“极点”。
期望透过本次课的教学，使学生能运用所学的正确的跑的姿势，简单自然的跑完全程。
我们都有明白，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕中长跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校没有田径场，在进行中长跑练习时有必须的难度。
在本次课的开始部分，透过游戏的方式进行准备活动，目的是为了使学生在学习中长跑之前，有一个愉快的情绪；调动学生学习的用心性，游戏的活动的强度不大，以免影响以后的学习。
基本部分由两个教材组成，一个中长跑，放在前半部分，另一个是柔韧性练习，前一个教材强度大，后一个强度小，贴合合理安排运动量的原则。
由于本次课是《中长跑》的第一次课，为了使学生能克服畏难情绪，减少练习的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的场地较小，但根据校园的地形特点，精心设计的跑的线路。其中有直线跑，有上坡跑，有绕障碍跑，避免单一地绕场跑圈。为了使大多数同学能顺利完成全程跑的任务，我对班级学生进行了分组，潜力较强的同学在一组，潜力较差的同学在一组，且两组同学的要求也不一样，对较胖的同学，我采取用一位成绩较好的同学跟跑，进行不断的鼓励，适当的时侯，拉他跑一段，让他体会全程的感觉，贴合区别对待的原则。
为了使同学们难明白合理分配体力的方法，我在不同的跑段，设置了不同的标语，如：“匀速跑”、“放慢节奏”、“坚持住”“冲刺”等，每位学生在望见不同的标语时，自觉调控节奏，合理的分配体力。
为了使同学们能克服“极点”现象，在“极点”到来的时候，我先用语言对他们进行鼓励，其次，让他们放慢跑的节奏，加快呼吸，其他未进行练习的同学，在一旁呐喊助威，使他们顺利渡过“极点”难关。
在基本部分的后半部分，采用的是柔韧素质的练习，透过柔韧素质的练习，进行身体各部分肌肉的拉伸，实际上也是对中长跑后的一种放松性练习，这种教材搭配属于放松性搭配，起到调整运动量的功效。
课的结束部分，主要是调整学生的身心，使心率趋于平缓，采取的游戏形式的教学方法，这个游戏就是“反口令”练习，课堂气氛简单活跃，身心也得到了调整。
示范法、完整法、分解法、讲解法、评比法、榜样法、启发法、预防纠正法、重复法。
长跑心得体会篇二
我是一位长跑爱好者，在过去的几年中，我已经跑了许多长跑比赛，并获得了许多丰富的经验。今天我来分享一下我的经历，这里是我关于“长跑后心得体会”的五段式文章。
第一段：介绍长跑的基本知识和我的长跑经验。
长跑是一项需要耐力和毅力的运动。它需要我们在长时间内保持一定的速度和运动强度。我从9岁开始接触长跑，最初的几次训练时，我越来越发现长跑对身体和心理的好处。自那时起，我就开始了我的长跑之旅。在接下来的几年里，我经历了许多比赛，包括5公里、10公里、半程马拉松和全程马拉松。我通过每一次比赛，吸收了更多的知识和经验，对长跑也有了更深入的理解。
第二段：谈谈长跑后的感触。
长跑后，身体会感觉疲劳，而且会出现一些肌肉酸痛的感觉。尽管疲劳感让人感觉不舒服，但它是成长的标志。当你感受到自己的疲劳时，你会意识到自己的身体变得更加强壮，更有耐力。你的意志力也会因此而增强。
第三段：放松恢复的重要性。
放松恢复同样很重要。经过缓慢的拉伸、按摩或者泡澡，可以减轻疲劳感，缓解肌肉的酸痛，同时也有助于快速地恢复体力。可以在跑后适当喝些饮料，补充易消化的食物，这也是很有必要的。
第四段：心态的重要性。
在长跑之后，特别需要注意的是，我们需要保持良好的心态。在比赛中遇到失败或其他挑战时，我们需要学会应对。有时，最好的方法是放松心态，集中精力去面对挑战，发扬坚持不懈的精神。当我们学会应对不同的情况和挑战时，我们的长跑之旅将更加顺利。
第五段：总结。
长跑是一项需要强大的耐力和毅力的运动，无论是新手还是经验丰富的运动员，在长跑后都需要善于调整和恢复自己的身体和心态。通过训练和比赛，我们可以不断地提高自己的耐力和毅力，使自己更加优秀。每次长跑之后，记得要好好保护自己的身心健康，这样我们才能长期坚持下去，迎接越来越大的挑战和胜利。
长跑心得体会篇三
赛前鼓励
你的豪言壮语已变得苍白无力，
此刻的我只有沉默，
只能在心底为你默默地祈祷和祝福。
明知赛场上的五千米是你的极限，
你为什么还要义无返顾地去挑战？
我想因为终点是一座辉煌的里程碑，
上面篆刻着蓬勃青春的注释——
爱拼才会赢。
长跑心得体会篇四
长跑作为一项耐力运动项目，对于身体的素质要求较高，尤其是对于耐力和毅力的要求更加严格。为了更好地提高长跑训练水平，我参加了一次为期一个月的长跑集训。在这次训练中，我深刻地体会到了长跑集训的重要性，收获了很多的经验和教训。
首先，在集训之前，我并没有充分认识到长跑训练的复杂性和艰巨性。在集训过程中，我接触到了各种各样的训练方法和训练计划，以及对于身体各项指标的要求和评估。这让我深刻地认识到了长跑训练的科学性和系统性。我以前总是自己随便跑跑，没有明确的目标和计划，只是为了保持身体健康。而在集训中，我学习到了如何制定科学的训练计划，如何根据自己的身体状况进行训练，如何进行合理的恢复和调整。这些都让我对长跑训练产生了更加系统和科学的认识。
其次，在集训过程中，我体会到了长跑训练的艰苦和辛苦。长跑要求运动员具备出色的体能和意志力。在训练中，我经常要进行持久的高强度运动，这对我来说是一种巨大的挑战。尤其是在长时间的连续训练中，我的身体和意志都会不由自主地出现疲劳的感觉，但我学会了坚持。在集训中，每个人都要经历这样的过程，我们相互鼓励，互相支持，最终都完成了集训计划。这让我懂得了长跑不仅仅是一项体育运动，更是一种人生态度和意志品质的体现。
再次，在集训过程中，我体悟到了长跑训练的团队意义。长跑是一项集体项目，除了个人的努力和坚持外，团队的配合和默契也是至关重要的。在集训中，我们时常要进行一起跑步，共同完成训练任务。在这个过程中，我们要互相照顾和配合，确保每个人都能按时完成训练。通过团队合作，我们在长跑训练上不仅提高了自己的水平，还培养了团队合作意识和责任感。这让我明白，无论是在长跑训练还是在生活中，团队的力量是不可替代的，只有通过合作才能取得更好的成果。
最后，在集训结束后，我总结了自己的训练成果和心得体会。通过一个月的集训，我的长跑能力得到了显著的提高，不仅仅在耐力上有所突破，而且在速度和技巧上也有了一定的进步。更重要的是，我在集训中培养了坚持和毅力的品质，这些品质在我今后的生活和工作中也会起到重要的作用。我也明白了，长跑集训不仅仅是为了参加比赛，更重要的是培养一种积极向上的生活态度和乐观的人生观。
总之，长跑集训是一次极富挑战性和意义重大的训练过程。在这个过程中，我学到了很多，也受益匪浅。我明白了长跑训练的科学性和系统性，体会到了长跑的艰苦和辛苦，也深刻体悟到了长跑训练的团队意义。通过这次集训，我不仅提高了长跑水平，更重要的是锻炼了自己的意志和品质，这将对我今后的生活和事业产生积极的影响。我相信，通过长跑集训的付出和努力，我会在今后的长跑训练和比赛中取得更好的成绩。
长跑心得体会篇五
1.你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放;你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒;跑吧，追吧，在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭;跑吧，追吧，你比虎猛比豹强。
2.漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。
3.深深的呼吸，等待你的是艰难的米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊?困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难快去夺取胜利!相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!
4.泥泞的路走过无数，累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿。身上的伤流出血来，疼了，告诉自己：别哭，会好的。摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途。
5.心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。
长跑心得体会篇六
近期，我们学校进行了一次长跑测试，考察学生们的身体素质与耐力水平。作为一名学生，我积极参与并在测试中体会到了许多。在这次长跑测试中，我认识到了长跑对身体的好处，学会了合理调节呼吸和节奏，也体验到了挑战自我的快乐。以下是我在长跑测试中的心得体会。
首先，长跑对身体的好处不可小觑。在设立的1公里长跑赛道上，我全身心地投入到了跑步中。刚开始时我感到有些吃力，但细味着翻滚的清风和灿烂的阳光，可以感受到自己的身体慢慢适应并接受了运动的挑战。长跑可以增强肺功能，提高心肺功能，也可以锻炼耐力和意志力。每次跑完长跑，我都会感到身心舒畅，疲惫感减少，精力更加充沛。因此，长跑是一种简单却有效的运动方式，对我们的身心健康有着积极的影响。
其次，学会合理调节呼吸和节奏是长跑的关键。在长跑过程中，呼吸是十分重要的。我发现，深呼吸可以让自己的肺部充分吸氧，提供足够的氧气给正在疲劳的身体。同时，我要注意呼吸的节奏和力度，不可以过慢或者过急。适当地调整呼吸和跑步节奏，可以帮助我延长跑步时间，保持稳定的状态。当我掌握了呼吸和节奏的平衡时，跑起来就变得更加轻松和顺畅了。
再次，长跑是一个挑战自我的过程，但也给了我快乐。每一次长跑测试，我都会设立一个目标，比如打破自己的纪录、坚持一段更长的时间。这些目标鞭策着我更加努力地奔跑，让我感受到了超越自我的喜悦。我会不断鼓励自己，相信自己的潜力是无限的。当我实现了一个个目标，取得了进步时，那种成就感和快乐是无法用言语来形容的。长跑教会了我从容面对挑战，勇往直前，努力不懈。
最后，我认识到长跑不仅仅是一个个人的运动，也是一项团队的协作。在长跑测试中，我看到了别人的努力和坚持，并体会到了互相鼓励和支持的重要性。有时候，当我感到疲惫和无力时，看到身边的同学们在默默地坚持着，我会被激励，再次振作起来。团队的力量无论是在长跑中还是日常生活中都是不可低估的。我们可以互相激励，一起进步，一起克服困难。
通过这次长跑测试，我对长跑有了更深入的了解和体会。长跑不仅可以锻炼身体，还能训练意志力和团队合作精神。它不仅是一种运动方式，更是一种态度和生活方式。我将继续坚持长跑运动，感受其中的乐趣，不断挑战自我。相信通过长跑，我们可以在成长的道路上一直奔跑，不断超越自己，追求更好的自己。
长跑心得体会篇七
你听那激烈奔跑的脚步声，震撼大地。
你听那欢呼加油的呐喊声，催人奋进。
赛场上的旋律，如旋风般急速，如号角般激扬，如激流般奔腾不息。
创新!突破!超越!永远是赛场上最激动人心的旋律。
那雪白的起跑线，凝聚了你数的辛酸与汗水。
那800米的跑道对你来说是那么漫长,
但你知道:你只有努力去拼搏无数次战胜自己。
奔跑在赛道的你，请放飞你的心，释放你的自信。
努力地奔跑吧!加油吧，我们将是你的坚强后盾!
迎接你的，是800米跑道。
等待你的，是漫漫征途。
勇敢的冲吧，勇士们，
不要畏惧对手的强大 ，勇敢的冲吧 ，
迎接自我，挑战自我，战胜自我!
我们相信你一定能行!
加油吧，终点就在眼前!
在红白相间的五线谱上，跳动着一个个每列音符。
我们在聆听，聆听你用强健的体魄,谱写的优美乐章;
无论成功与否，请微笑着跑完全程。
只要年轻的心还在，蓬勃的跳动就要大声告诉自己----将信心进行到底
长跑心得体会篇八
长跑是一项极具挑战性和耐力的运动项目，参与长跑需要毅力和坚持的精神。本文将分享我在长跑中的经历，总结心得和体会。
第二段：准备与训练
在长跑之前，准备和训练是至关重要的。首先，一个良好的睡眠和饮食习惯对于身体的恢复和能量的积累是必不可少的。每天按时吃饭，并确保摄入足够的水分和营养成分，对于长跑的表现和身体健康都具有重要作用。其次，要定期进行训练，包括长跑和其他类型的有氧运动。通过持续的训练，可以增强身体的耐力和肌肉力量，提高心肺功能，为长跑做好准备。
第三段：挑战与坚持
长跑是一项对身体和意志力的挑战。在长跑的过程中，我常常会遇到疼痛和疲劳的情况。这时候，唯一的办法是坚持下去。身体忍受不了，但意志力可以。每次面对困难时，我都告诉自己：“坚持下去，你可以做到。”这种坚持的信念推动着我继续前进，直到跨过终点线。我相信，只要心怀勇气，坚持不懈，就能克服一切困难。
第四段：耐力与收获
长跑不仅锻炼了我的体力，更培养了我的耐力。通过长时间的持续奔跑，我学会了忍受身体的不适和疼痛，学会了坚持和不放弃。这种耐力让我在长跑过程中展现出更好的表现，并且在日常生活中也收到了很大的影响。另外，长跑还给我带来了健康和快乐。每次跑完长跑，我都感到身心舒畅，精神倍增。长跑是一种极好的减压方式，通过长时间的疲劳运动，可以让我释放压力和紧张，重新找回内心的宁静和平衡。
第五段：结语
长跑是一项充满挑战性和收获的运动。通过坚持和努力，我不仅锻炼了身体的耐力和肌肉力量，也培养了坚持和不放弃的意志力。长跑除了给予我健康和快乐，还让我学会了面对困难和挑战时如何保持积极的心态和勇气。尽管长跑中会遇到困难，但只要保持持久的毅力和信心，最终的收获将会是巨大的。我希望通过我的经历和心得，能激励更多人参与长跑，享受其中的乐趣和益处。