从某件事情上得到收获以后，写一篇心得体会，记录下来，这么做可以让我们不断思考不断进步。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗？下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
中学生跑步心得体会初中生跑步的心得体会字实用篇一
第三节课下课，同学们疯了似的挤在门口，你不让我，我不让你，争先恐后的跑向操场。目的就是多上一会儿体育课。
操场上有四个跑道，老师让四位同学各站在一条跑道的起点上，只听哨子一响，4号道路的男生还没反应过来，其他跑道上的男生跟兔子似的跑了起来，最后1号跑道的男生赢得了第一。
接下来是第二组。我们的目光都聚在2号跑道的小胖子身上，只见他跑一步，肚子上的大肥肉就来回摇动，惹得我们大笑不停！
老师给我们排好队，哨声一响，我像离弦的箭一样，嗖的一下就跑了起来，我感觉自己飞起来了，把其他人抛在了身后。我一口气跑到了终点，“梁牙山”紧随我在我身后，我获得了第一名。
同学们都给我鼓掌，夸我厉害。我说：“不是我厉害，是‘梁牙山’让我一步呀！”现在我的腿还在发抖呢。“梁牙山”调皮的咧嘴一笑说：“友谊第一，比赛第二。”同学们啪啪啪给“梁牙山”鼓掌。
今天的体育课结束了，可我意犹未尽，还沉浸在喜悦中。这次体育课真有趣，让我体会到了同学之间友谊的珍贵和体育运动的乐趣！
中学生跑步心得体会初中生跑步的心得体会字实用篇二
众所周知，在军队中最能磨炼人的意志力，只有提高自己的意志才能在更多的事情中挺身而出，无所畏惧。不少学校都会通过军训的模式来提高学生们的综合素质，军训中半夜拉练是常有的事情，下面为大家推荐军训夏令营越野跑步心得体会，朋友们可以学习了解。
其实军训也并非是常人心目中的魔鬼训练，紧张忙碌的军训之余，我们一同感受军歌的嘹亮，尤其是其恢弘豪迈的气势，拉歌时大家围坐一团的亲热劲儿以及互相争论的不服输劲儿，饭后一起嬉戏打闹的和谐画面。而这些都是我们平日中未曾感受到的。大家齐声喊出了当兵人的心声。所有这些都是我们人生道路中难得一次的奇遇，定会铭刻于心。
我满怀信心地开始了真正的训练。教官一遍遍耐心地指导代替了严厉的训斥。训练场上不但有我们整齐的步伐，也有我们阵阵洪亮的口号声，更有我们那嘹亮的军营歌曲。
十天的军训中，包含着我们的酸甜苦辣。站军姿，起步走，跑步，正步走，蹲坐。我们一遍又一遍地重复着枯燥的动作；唱歌喊口令，我们用全身的力气吼叫，虽然会累会痛，但更多的是所有人团结一致的力量与激情。
回想起这十天军训日子，我感慨良多。宝剑锋从磨砺出，梅花香出苦寒来是军训的体会。千磨万击还坚劲，任尔东南西北风是军训的结果。军训的感悟是需要用心去体会的，它教会了我们对别人的关爱，它加深了我们理解保卫祖国的责任，它告诉了我们面对困难应有的态度。我们至少是我不再是娇滴滴的孩子，我知道面对高峰，我们须自己去搭造阶梯；遇到山崖，我们要自己去连结绳索。我们的命运在自己的手中，只是看是否去把握！
军训结束了，我知道那不是解脱，而是不舍……军训结束了，而过程的点滴却成为永恒的记忆。我会将这些珍藏，因为它们是我人生中的财富。
中学生跑步心得体会初中生跑步的心得体会字实用篇三
是同一个梦想让我们走进同一个校园，是嘹亮的‘立正’声让我们来到同一个训练场，我相信同学们和我一样，怀着崇拜的理想，带着喜悦的情绪，共同参加人生的第一次‘洗礼’完成半个月的校园军训;亲身体验一次军人生活的艰辛。增强学习的重要性和紧迫性，培养我们的职责心和群众荣誉感，努力做一名合格青年学生。
一、校园军训任务重，提高认识
大家都明白入校前参加校园军训是一种很必要也是很普通的一项活动，它不仅仅能够锻炼身体，增强体质，也是我们学会站稳和独立的一堂必备课;它不仅仅让我们体验军营生活，了解部队纪律，同时也增强我们纪律感职责心和荣誉感;它不仅仅让我们亲身体验训练的艰苦，更让我们尝到了苦后的笑容，感受到阳光的温暖，情绪的舒畅，使我们向人生路上迈上一大步，提高我们的思想认识，为更好的完成学业奠定坚实的基础。
二、刻苦训练纪律严，以苦为乐笑满面
只有严格的纪律，才能铸就钢铁一样的长城;只有养成良好的纪律观念，才能成为一支礼貌之师，威武之师的国家后盾。俗谚：无规律，不成方圆”。这正是我们青年学生学习的重点。
还记得入校时，我们带着兴奋而恐惧的情绪，怀着崇拜而难以表达的眼神吗?还记得站军姿时当快要坚持不住，而教官在旁边鼓励的花语吗?那一幕幕亲身体验的场景在我们脑中不断的回放，教官们辛苦的重复每一个口令，耐心的示范，纠正每一个动作，直到到达标准，整齐为止，那种敬业精神正是我们学习所缺少的，一种不放下，不退缩的精神;还记得在刚开始的军姿训练中，由于身体欠佳，几次都要昏倒，这时有一个熟系而亲切的声音深入每个同学的耳中。“同学们，要坚持”我一向告诫自己：“我能行，要坚持，不能倒，头昏目眩一向干扰着我的大脑平衡，犹如深入生死般的挣扎，最后还是意志战胜了一切，那是成功的喜悦，那种兴奋和冲动相信大家都有过经历……我为自己的成功感到高兴，为自己的努力感到而兴奋“我行”只要有这种精神，有这种毅力，同学们大家会永远站在困难的头上每一天我都会对着蓝天高喊：“我行”。是呀!军姿就像青松一样挺拔，它折射出一种做人的道理和航向“站的正，行的端”就是具体的体现。
其实最难忘的就是课间活动。都了休息的时，教官们会不辞辛苦的组织大家学习拉歌技巧，从而减轻大家的训练疲劳，优美的歌声在空中回荡，动人的旋律从口中有节律的蹦出陶醉着整个操场，回荡在每个角角落落，大家更是用震天的掌声，欢乐的笑语对“歌星”抱于衷心的感谢和真诚的祝福。
三、欢歌笑语送祝福，精髓实质要记牢
欢乐的笑声覆盖了训练的苦累，完美的祝福送给我们尊敬的老师，和辛勤的教官，留给自己是一份回味，一份职责一个个崭新的挑战，一种不懈的努力。
无论怎样的风浪，无论怎样的艰辛，只要我们拥有一种力量一种不屈不挠的精神，我坚信大家必须会步步高升，只要把这种精神贯穿于学习中，相互学习，共同进步，自觉遵守校规校纪，增强群众荣誉感，努力营造一个完美的环境，创造和谐校园做一名遵规守纪的礼貌的学生，成一个对社会有用的人。
中学生跑步心得体会初中生跑步的心得体会字实用篇四
;跑步的心得体会
【篇一：跑步经验小结】
跑步经验小结
首先，你需要想清楚自己开始跑步的目的，是为了减肥、健身还是
计划将其变成日常不可或缺的一项活动……不管怎样，只要站在跑
道上，你就已经与跑步之前的那个自己不一样啦。跑步与其它任何
一件需要毅力的事情一样，贵在坚持。如果你是刚刚开始跑步，那
么前两周对你就很重要，如果能够将这两周坚持下去，后续过程将
会变成一种享受。
那么对于刚打算跑步的你，怎样比较顺利地度过这两周呢？我的建
议就是不要太贪心，你可能在跑步过程中发现某位跑步达人跑了多
少个马拉松，某些女生都比你跑得快、跑得多，你会羡慕不已，却
又深感力不从心，其实这些都没有必要，因为刚刚起步的你最大的
对手就是你自己，只要每天比前一天有所进步就行，千万不要急功
近利，一次性跑得太多，随之累瘫而不能继续坚持。
其次，再聊聊跑步过程中的一些注意事项：
跑姿：从长期来看，正确的跑姿是非常重要的，跑姿太过夸张，既
不美观又会损坏身体，典型的费力不讨好！其实也没有什么标准的
跑姿，良好跑姿的养成只需要在跑步过程中多多观察，那些跑步轻快、跑姿优美的人就是标杆，多模仿、调整，找到最合适自己的就行。在这里简单的强调三点：上身挺直，微微前倾；小腿尽量抬高，避免鞋与地面过多过重的摩擦（有的人跑步声音很大，需注意！）；身体在跑步过程中不要左右摇晃太大。
呼吸：跑步属于有氧运动，良好的呼吸频率能过很好的缓解疲劳，
增强耐力。刚开始跑步，尤其是身体比较偏胖的人，跑到稍长距离
后就会上气不接下气，呼吸节奏完全被打断，随之就会放弃。我建
议刚开始跑步的人要特别重视呼吸节奏和频率，不要急于追求速度，宁可降低速度也要保证自己的呼吸频率不要失控。
思想活动：如果你能过长久的坚持跑步，你就会发现跑步带给你的
好处不仅仅是体质的增强，意志的磨练，更大的好处就是能够给你
提供整块整块的时间去思考，这也是为什么很多人将跑步当作生活
中不可或缺的一部分，无论再忙也要抽出一点时间来跑步，原因就
是跑步能够给人自由思考与放松的时间。此外，刚开始跑步时，通
过强烈的思想斗争能够帮助自己坚持下去，不要试图通过听音乐转
移注意力来缓解疲劳，当你真正达到极点时，再美妙动听的音乐都
会变成一种负担和累赘，只有冷静地去自我鼓励，说服自己坚持下去，不要希望通过外界的力量来应对这不可避免的困难。
以上就是本人在跑步过程的一点点心得体会，希望对您有所帮助！
【篇二：运动心得体会】
运动心得体会
运动，加快人体血液流通，促进机体的新陈代谢，进而提高人体的
抵抗能力和免疫能力；运动能改善血液对大脑的供氧能力，所以运
动也能改善人的精神面貌，使人精神抖擞，斗志昂扬。生命中总会
有一些人，一些事物有意无意的，偶然或必然的走进我们的生活空间，从此与我们结缘，让我们依恋，相依为命或视为灵魂依托和珍宝！譬如亲人，爱人和友人，譬如书，音乐，舞蹈和其他运动，再
譬如和三五好友小聚酌酒，畅所欲言，痛快淋漓！
热爱运动，运动是我情绪的出口，是我心情的调节器，它能舒缓我
紧张的生活步伐，让我精神舒畅，永远持有冷静而热情的生活态度。这种休闲嗜好让我以更加合理的方式支配自己的灵魂，享受相对的
自由，我的生活在这里得以缓冲，加油和换乘，继而感受轻松，愉快，平静和新鲜！
运动可以消除多余的脂肪和热量，改善心脏和血液循环系统，加快
新陈代谢，强健肌肉，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁
的情绪，与其去节食减肥不如多做运动去消耗脂肪
记得一位哲人所言：“一个人生活上的快乐，应该来自尽可能减少对
外来事物的依赖。”从物质生活的角度出发，我同意这句话的说法，
但站在精神生活的角度，我想我成不了哲人，所以我是有所依赖了，譬如对运动的依赖和享受。诚如杨澜所言：也许我们再努力也成不
了刘翔，但我们依然可以享受奔跑。运动所带给我的不仅仅是强身
健体，磨练意志，愉悦身心，更重要的是让我更加热爱生命和生活，提升心性，每次在运动之后我都总是有股子冲劲，感觉做什么都有
干头，运动真的给了我很多力量。
即使是在大学，这个大家认为总是很闲暇的时候我们也总是抽不出
时间去运动，我们宁愿坐在电脑前看电视、打游戏却总推脱说没时
间运动，我们总是在节食减肥，却总是不愿意每天坚持跑步做运动
神经系统的问题最优的解决方法就是运动，通过运动可以使机体得
到最大程度的放松，当然运动方式和运动量是很重要的，最后说说
运动和健康。运动既能消耗人体的气血，重要的是运动也能改善人
体的造血能力，提高气血水平，气血水平的提高最终使人的机体达
到相对平衡，使人体机能正常运转，良性循环。
生命不息，运动不止。。。
【篇三：体育锻炼心得体会】
体育锻炼心得体会一：体育锻炼心得体会
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从
而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改
善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人
的健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热
心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻
炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志
同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、
积极向上的生活方式。
自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所
未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴
地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也
得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国
民的身体和心理素质都得到了极大的提高。
我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的
强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长
期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面
不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。
我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的
岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园
等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的
那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、
太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的
球友也会去参加的。
时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再
到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，
套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当
然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢
对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学
校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球
或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地
制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变
化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，
这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好
此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学
校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种
体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，
觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等
运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼
人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。
体育锻炼心得体会二：体育锻炼心得体会
从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而
且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻
炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发
现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十
分不同的大学生活。
大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的
就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时
候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、
地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以由
考试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像毛邓三、思修、
中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。在我们那边中学的
体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课
都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，
尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎
么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大
的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，
还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一
切在我听来还真的是挺奇怪的呢。
身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个
样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争
中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建
设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我
一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节
体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身
体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的
成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的
身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，
这样，我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的
大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不
应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身
体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。
也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约
翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼
中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不
可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。
那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每
一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健
康工作的”五十年。
体育锻炼心得体会三：体育锻炼心得体会
自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。
在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映
更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人
的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要
全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用
于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下
进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保
持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用
的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自
己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的
运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部
分的协调统一是不可能顺利完成的。
经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每
时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经
系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析
能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌
动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。
这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只
有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体
的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身
体的协调，
但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完
美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运
动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合
这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，
在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与
在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身
体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。
我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有
资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十
五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，
百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。
健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有
着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏
形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血
脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统
的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经
迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑
步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一
整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着
神奇的功效。
大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意
志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍
等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上
的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球
场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运
动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转
移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于一些
心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体
育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表，将会获得心理
的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力。“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习
语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对
身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说
是勤运动的功效。
而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之
以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻
炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻
炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开
始加油努力！
体育锻炼心得体会四：体育锻炼心得体会
生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，
对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进
各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深
远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡
眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻
炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使
其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的
影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，
即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程
度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强
度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应
了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的
营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定
的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时
间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停
止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一
种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也
可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。
运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解
毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊
讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发
生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神
为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降
低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.
篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。
人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，
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有些担心下周周一的体育课，从早晨刚醒来，我皱着眉想着周一的一千五百米长跑。
曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。
大口喘气，胸口剧烈起伏，头发被迎面吹来的风吹得乱七八糟，我觉得我再跑下去心脏就要跳出来了，是在胸口开个洞吗？这种精疲力竭的感觉让人难受，精神和身体脱节，无法思考，看着自己的脚在地面上运动，而脑袋黑暗中跳跃。但有人在心情压抑的时候疯跑一阵，发泄了所有的郁闷，享受浑身脱力的感觉，不用理会那些烦恼。也有人跑步只为锻炼身体，天天绕着小河慢跑，长长的柳枝有时会扫到他们的头顶、肩上。只是那多半是老年人，忙碌的上班族和学生是没有那么多兴致和时间的。
老师总叫我们跑步时穿运动裤，不能穿牛仔裤，于是我开始考虑穿牛仔裤逃避考试的可能性，然后又无奈地否决。那只会让我再多跑几圈而已。
我知道现在练习跑步没有什么用，但早一天起步早一天有用，一点一点地练习，一点一点地锻炼，积累，可能我总有一天也可以一口气跑一千五百米的。
中学生跑步心得体会初中生跑步的心得体会字实用篇六
时间在走，我们的军训继续。
九月的秋，有着夏日般的烈日。盼望着一缕微风拂过，亲吻着我们的脸颊，带走脸上的汗珠，留下我们努力的痕迹，谁说青春就一定是迷茫的?
万里晴空，烈日灼心。这是我们的军训，告别了昨日的恶习;丢掉了昨日的娇弱;军训不仅仅是为了增强了我们的体能，而更多的是为了磨炼我们意志，练就一身的魄力。正如教官所说“一定的付出就有一定的收获”。每天的一点坚持，是我们迈向成功的一大步。团队里倒下的战友也越来越来多，她们的倒下是我们坚持的动力，但她们的倒下不是因为柔弱，而是因为坚持到了极限，她们是好样的。我们应该以有这样的战友为豪。也证明了我们的青春不是迷茫。因为我们有目标。
天空似乎为我们的坚持而感到心疼，为我们腾出了片刻空闲。
我们欢呼着，咆哮着，在雨中奔跑着。雨水敲打在我们的身上，毫不留情的敲打着，即使是这样，也没有浇灭我们心中的热火。正如一句歌词一样“他说风雨中，这点痛算什么”，是啊，这点痛，又算得了，况且，不经历风雨，何以见彩虹。
破茧的蝶，固然很美。但是美丽的背后又经历过了什么?我们无法想象。而现在的我们就像是正在破茧的蝶，用尽了全身的力气，咬着牙坚持，只为最后蝶的美丽。
九月，你好，请善待我们这群少年可好?少年们，无论过去是美好还是糟糕，请不要悲伤，美好的叫做精彩;糟糕的叫做经历。风雨后的彩虹，你还未见到，请不要轻言放弃，秋是收获的季节，不要还未收获成果，就退缩，请坚持自己的选择，就算跪着也要走下去。