想起一年前的自己，满怀憧憬和期待，经历了一年的努力和奋斗，是时候对这一年的所做所得进行总结了。小编为大家整理了一些优秀的年度总结范文，希望能对大家的写作提供帮助。
散打训练年度总结（通用15篇）篇一
张宝艳，女，出生于1962年8月，吉林通化人，宝贝回家寻子网的创始人。
2019年，张宝艳、秦艳友夫妇自费创建“宝贝回家寻子网”，专门帮助被拐、被遗弃和走失的孩子以及流浪乞讨儿童回家。2019年成立宝贝回家慈善基金。
在2019年中央电视台举行的“12·4十年法治人物颁奖典礼”上，张宝艳成为唯一网民代表入选者。
2019年9月20日，获得第三届全国道德模范提名奖。2019年12月10日，获得网易“最有态度公益人物”奖。
寻寻觅觅，凄凄惨惨惨戚戚，宝贝回家，路有多长?茫茫暗夜，你们用父母之爱打，把灯火点亮。三千个日夜奔忙，一千个家庭团聚，你们连缀起星星点点的爱，织起一张网，网住希望，网住善良。
散打训练年度总结（通用15篇）篇二
这学期技击散打兴趣小组有成员24名，个中新生14名，老生10名。根据学期前制订的规划内容，我顺利的完成了本学期的教授教化。下面谈谈我的在武术散打教学中一些总结。
1、公平安排每节课的量和度，本学期以快活进修的原则，每节课分为有四部分，体能游戏、伸拉演习、基本功、拳术组合动作。
2、在演习中卖力思虑，课后研究每个动动作。
3、因为本学期黉舍须要参加区中小学生活动会揭幕式，体育师长教师要练习梗直队，所以武术兴趣小组的课时练习时光比以往短，我根据学生身心成长特点安排运动量，采取了短时光大年夜强度大年夜练习，以进步学生的运动才能。所以，在大案强度练习后，我一向把持学生大运动量的练习。
4、在讲解示范中耐烦的'往讲解每动作，对个其余跟不上往的学生进行课间和课后指导，在练习中我一向采取较合适学生的镜面示范练习法。
5、在教学中，请求本身表现出刚强、豁达、活泼的格。
6、学生每次上课都是翘首以待，抱着饱满的热忱，卖力的学习一招一式，经过一学期的学习，学活泼作反应灵敏、快速、、均衡、技能都有明显的进步。
历史上的今天：
散打训练年度总结（通用15篇）篇三
在校领导的重视和关心下，本学年羽毛球训练活动开展顺利，并在顺德区中小学羽毛球赛中，获得团体第二的好成绩。
现根据本学年的训练方法和队员，成绩总结如下： 一、 步法训练
所谓“三分手法，七分步法”。步法是羽毛球的生命，掌握步法，增大跑动范围，对于运动员来说是很重要的。
本学年着重训练以下基本步法：
1)基本站位法：发完球后，右脚在前，左脚在后，同时两双脚的脚后跟要向上提起，不要着地;人呈半蹲姿势，向前倾斜一点，等待对方的来球。
2)上网步法：从正手上网步法、反手上网步法、上网被动步法进行训练。 3)后场步法：从后场正手起跳交叉步法、后场正手起跳突击步法、后场正手低球被动步法等进行训练，根据学生个人自身特点，进行针对性训练。
4)综合移动步法练习：按一定移动顺序进行。训练时，以每个点5组，每组100个为标准。目的是让队员把步法变为自己的，而且可以练体能。步法训练艰苦、单调，很容易对羽毛球的训练产生怠倦感，因此步法训练的同时要和队打打球，注意他们的心理变化。
二、 集中针对高远球、吊球等球感训练
体育馆里面不受天气影响，但是每天训练的时间不多，进馆训练的.时候就要抓紧时间，对于新队员，不以打球为主，要以定向练球为主。除一般训练外，重点针对包括高远球、吊球的落点训练等。手感训练之前先纠正动作，握拍和挥拍动作的纠正对于今后的羽毛球手法的训练至关重要。
为了提高队员水平，对他们进行了发球和前场球的训练。
三、身体素质训练
关于身体素质训练，包括力量、体能、协调性等。如训练腕力和腿部肌肉力量，50米往返蛙跳等。
附：羽毛球队训练名单
获奖成绩：
2009年3月参加区羽毛球网点赛获区团体第二名
散打训练年度总结（通用15篇）篇四
不知不觉间，学习跆拳道已经一年了，从最开始练了兴奋、好奇外，对跆拳道一无所知，到现在有个基本了解，这段过程也算是一种成长与进步了。
也许是漫画看多了的缘故，总觉得练武的女孩子特别的帅。从高中起，我就一直有一个梦想，希望有一天，自己也可以像他们那样厉害。但学生毕竟以学业为重，梦想只能是梦想。直到2003年9月2日傍晚我在宿舍楼那张海报前驻足，一切才得以改变。我想都没想就打电话问了教练，然后第二天就拉上周红报名。9月6日我穿上崭新的道服，看着镜子中英姿风爽的自己，那一刻我激动得真想让全世界都看到自己的帅气!我真的下定决心，今生一定实现那个梦想!!
人们都说“兴趣是最好的老师”。我深信不疑。我真的真的从心底喜欢跆拳道。为此我每节课都来上。(除了一节课是为了见出国的小姨最后一面而没来，为此我难过了好久)。而且我从未把上课当成负担。说来也怪，我其实是那种视学业为一切的人，平时浪费一点时间都有负罪感。可每周的两次跆拳道课我从来都积极的上。我不是在奉承，也不是在夸张。每当我从图书馆奔向宿舍，即使再压抑、再疲倦，一旦我换上道服，心情立刻飞扬起来，那个道场似乎有种神气的力量，从我踏上它的第一步起，那种快乐的心情就不言而喻的增长，洋溢起来。我总是觉得有说不出的开心，说不出的力量。每喊一声，每出一拳、每踢一脚，感觉都是那么棒。那种快乐来自身体每一个细胞，挥洒的每一滴汗水，以及随道服飞舞的风声。
跆拳道基本要求是：礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不挠。我熟记于心，我天生就是那种不外露但又不喜欢认输的人，并且从小就因为懂礼貌而被大人夸奖。我学了跆拳道后，我比以前进步的地方就是变的更坚强、能忍耐了。在大二时因恋家而难过，小小挫折有时就可以把我好几天积累的好心情轻易打散。但就在上了大三之后，我好象一瞬间长大了、勇敢了。现在我特别想让自己多经受些风雨，多摔几下。困难挫折越大就越有挑战性就越兴奋!这些话真的不是在作秀，我真的觉得坚强的女生很棒!平时跟朋友同学在一起，我经常的一句话就是：“习武之人，这点伤算什么”虽然含有玩笑的成分，但我心里确实是这么想的。而且总以此为豪。真希望有一天我可以更坚强、独立!!
大三没有体育课，真是一大遗憾。我原以为这学期一定会把锻炼身体抛在脑后。但是每周的跆拳道课弥补了这个缺憾。我的体质非但没有变差，反而比以前好了很多。每次都会变的里面衣服湿透，出汗以后觉得身体健康了很多。与汗水一起蒸发的不仅有体内的无用物，还有坏心情。那种感觉真的很棒。我最喜欢的事就是压柔韧性。虽然有时会很疼，但越疼越高兴，因为那种全身舒展的感觉真的很好。第二喜欢就是体能。说出来这句话，我还有点后怕，被其他道友看到会骂死我的。但没办法我就是喜欢听教练说“下面的时间练体能”过程绝对是痛苦的，俯卧撑之类我一向认为只是男生专项的项目学跆拳道后也可以为常了。每次练完体能就只能拖着脚走路，每个星期一我走路上下楼都是前脚拖着后脚。说不痛绝对是骗人的，但要命的'就是我喜欢这种痛，越痛越高兴!小学时看《圣斗士》，有一集叫“伤痕”男子汉的勋章'每次练完体能我就想起这个来，然后就不知为何自豪起来。我还喜欢但我跟朋友说我今晚做了多少俯卧撑、多少两头起、多少背肌、多少……时。他们的反应那时一种优越感，在她们想起来都是想都不敢想的事，我却作成了，“你自虐啊，女孩子练这么狠干什么?对，我就是喜欢被虐待。比起人家专业运动员，那些女孩子的训练，我还有什么资格埋怨呢?我觉得现在的训练根本不算什么啊!
跆拳道让我有了如此多的感悟，但我却不得不暂时与它说再见。下学期我决大三下了，因为决定要考北大法学研究生，我就必须经常赶去听课，平时还得抓紧时间作准备。我真的没有办法像现在这样痛快的练跆拳道了。作出这个决定时我好痛苦，写下这些字的时候我哭了，虽然自从开始练跆拳道后我就极少流泪。这是我的梦想啊!这是我如此喜欢做的事情啊!我讨厌半途而废，我讨厌轻言放弃，可是现实就那么残酷地摆在面前。我极少允许自己后悔，可这一次，我真讨厌自己是大三的学生，为什么没有早一两年报名。现在学这么一点，什么都刚起步，就要搁下，这算什么呀，简直是一种耻辱。可我有是真的有那么无能为力。我能做的，就是在最后几节课中好好训练，把教练、道馆、道友深深的刻在脑海里，永远永远不要忘记!
不行，不可以这么柔弱伤感，不是说好了要坚强的吗?从现在到2005年一月只有不到1年的时间，考上研究生后我一定回重新开始练的!因为这是我的梦想啊!我一定要实现!这一次，再不会让任何事破坏它了。在这一年时间里，虽然不能像现在这样有规律的上课，但学习之余，我还是会自己练的。身体疲惫时穿上道服，让精神重新焕发;遇到挫折时，告诉自己要忍耐，百折不挠。跆拳道不会离开我，它也深深融入我的体内，，将会在潜移默化中改变我的一生。因此我不会在难过下去了。短暂的分别是为了更好的重逢，一年后的我还有一生的时间与跆拳道相伴。
最后，我最想说的就是谢谢教练!真的，我真庆幸把我领入门的是教练你。跟你学的这段时间，我是那么的快乐、那么的收获。虽然平时没有表示什么，我说过我不会外露，但对教练的感激是发自内心底的。几天之后，当你亲手为我系上绿带时，我不知该怎样面对那一刻。但请相信，我说出的“谢谢教练”那句话，一定是最真心的。
20岁能练跆拳道，太好了。年轻时能挥洒汗水搏一回，太好了。心中有梦想，为之拼搏的感觉，太好了。一个学期与跆拳道的亲密接触，将改变我的一生。
散打训练年度总结（通用15篇）篇五
工作总结。
会在西安举行，国家体育总局武术运动管理中心副主任王玉龙出席总结会并讲话。国家武术散打队领队和全体教练员，以及国家武术散打队指导委员会和中国武术协会教练员委员会的部分相关人员参加总结会。
今年，国家武术散打队在国际赛场上取得了一系列辉煌战绩：9月在韩国仁川第17届亚运会武术散打比赛中，获得5金1铜;11月在印尼雅加达第7届世界杯武术散打比赛中，获得7金1铜。优异的成绩充分体现了国家散打队过硬的作风、过硬的技术和过硬的训练质量和效率。
国家武术散打队总教练张根学代表国家队做了20xx年的工作总结报告，领队田苏辉也对20xx年工作做了简要回顾并提出了今后的一些设想。会上，与会人员分别根据20xx年国家队训练和竞赛实际，对20xx年度训练工作的方向和要点，以及近年来在竞赛实践中规则与裁判法的热点与难点问题进行了广泛而深入的讨论。大家还就武术散打运动目前面临的发展形势、困难、挑战，以及解决之道进行了讨论。
王玉龙肯定了国家武术散打队在20xx年取得的优异成绩，认为国家队较好地完成了训练和竞赛任务，在国际上也进一步宣扬了中华武术。王玉龙认为，目前武术散打运动在国内外面临着一系列挑战，他深入分析了目前散打运动进一步发展所面临的艰难形势，并对广大教练员提出了希望，为散打运动的进一步发展指明了方向。
散打训练年度总结（通用15篇）篇六
转眼间又是一学期过去了，这学期我选了排球课。因为之前对于排球并没有很多的了解，所以一学期结束，我收获了很多东西，不仅是排球的知识，还有与同学之间的合作。
我们在课上学习的动作之一是传球。传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。刚开始学习传球并不是很顺利，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是手掌触到球而不是利用手指腹将球传过去。后来才知道传球的过程中要将球向斜上方向呈抛物线趋势抛出去，对方就会有时间判断球的位置并做出相应的调整，这样接球便容易多了。排球这项运动不仅可以锻炼身体，同时也可以训练我们的思维能力和反应能力。
另一个动作是垫球，垫球是排球动作的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性动作，也是排球运动得以开展的基础。没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础。所以，鉴于它的重要性，我们更着重于垫球的练习。垫球，是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。选这门课之前，想着这门课应该是比较轻松的`，打排球也没什么很折磨人的地方，但是选了之后才发现，排球运动其实还是非常辛苦的。特别是垫球，排球砸在胳膊上火辣辣得疼，而且好不容易接到的球很容易就被垫飞很远，还要跑来跑去地捡球，这直接导致我们每节排球课后手臂都会留下较强的疼痛感，还有由于需要不断的脚下移动造成的腿部的酸痛的感觉，但是，作为男生来讲，并不算什么，并不会影响学习这门课的耐心。通过一学期的学习，已经有了很多的进步。
通过一学期排球运动的学习，不仅使身体得以舒展，更是培养和锻炼了我的心理素质，很高兴这学期能够在排球班学习到这么多东西，也感谢老师的悉心教导，以及同学的配合。体育运动并不是一朝一夕的事情，所以我以后也会加强体育锻炼，延续排球带给自己的快乐。
散打训练年度总结（通用15篇）篇七
关注国际时事和中-央最新的精神，不断提高对自己故土家园、民族和文化的归属感、认同感和尊严感、荣誉感。在×××(改成跆拳道教练岗位所在的单位)跆拳道教练工作岗位上认真贯彻执行中-央的路线、方针、政-策，尽职尽责，在跆拳道教练工作岗位上作出对国家力所能及的贡献。
二、工作上加强学习，不断提高工作效率
时代在发展，社会在进步，信息技术日新月异。×××跆拳道教练工作岗位相关工作也需要与时俱进，需要不断学习新知识、新技术、新方法，以提高跆拳道教练岗位的服务水平和服务效率。特别是学习跆拳道教练工作岗位相关法律知识和相关最新政策。唯有如此，才能提高×××跆拳道教练工作岗位的业务水平和个人能力。定期学习×××跆拳道教练工作岗位工作有关业务知识，并总结吸取前辈在×××跆拳道教练工作岗位工作经验，不断弥补和改进自身在×××跆拳道教练工作岗位工作中的缺点和不足，从而使自己整体工作素质都得到较大的提高。
回顾过去一年来在**(改成跆拳道教练岗位所在的单位)跆拳
岗位相关知识、发奋工作、积极进取，把工作做的更好，为实现中国梦努力奋斗。展望新的一年，在以后的**(改成跆拳道教练岗位所在的单位)
工作中希望能够再接再厉，要继续保持着良好的工作心态，不怕苦不怕累，多付出少抱怨，做好跆拳道教练岗位的本职工作。同时也需要再加强锻炼自身的跆拳道教练工作水平和业务能力，在以后的工作中我将加强与×××(改成跆拳道教练岗位所在的单位)跆拳道教练岗位上的同事多沟通，多探讨。要继续在自己的工作岗位上踏踏实实做事，老老实实做人，争取为**(改成跆拳道教练岗位所在的单位)做出更大的成绩。
散打训练年度总结（通用15篇）篇八
这一学期田径社团训练中，在完成课堂的情况下，利用社团时间组织学生进行田径训练。在学校各级领导的关心和各科老师的支持下，我校田径队员从幼稚走向成熟。
一、得到领导支持，取得老师配合。
在学校的组织与帮助下，各学科老师的支持下，继续进行田径队的训练工作。在训练前认真制定每周的训练计划，从五六年级中挑选运动员，并同各班班主任了解训练队中学生的学习情况，同家长取得一致认可。训练开始后，经常与领导和教师间去听取训练队的意见和建议，对提到的问题进行一一处理。对品质薄弱的队员，进行思想教育，勒令其改正。
二、积累训练经验，开展系统训练。
田径队训练队员主要以跑为主，其中分为短跑和中长跑，还有投掷项目。在训练过程中，边找资料，边做记录。然后针对每个学生的特点进行分项，编写行之有效的训练计划。
三、存在不足。
1、训练次数相对较少。
2、学校场地与比赛场地不符，学生比赛难以适应。
3、学生心理素质和意志品质差。
4、学生条件不错，但不愿意参加训练，得不到家长的有利支持。
以上是本学年度田径队社团训练工作的一个简要总结，在今后的训练工作中，要发扬优点，改进不足，为学校体育工作发挥自己的最大力量。
散打训练年度总结（通用15篇）篇九
在校领导的重视和关心下，本学年羽毛球训练活动开展顺利，并在顺德区中小学羽毛球赛中，获得团体第二的好成绩。
现根据本学年的训练方法和队员，成绩总结如下： 一、 步法训练
所谓“三分手法，七分步法”。步法是羽毛球的生命，掌握步法，增大跑动范围，对于运动员来说是很重要的。
本学年着重训练以下基本步法：
1)基本站位法：发完球后，右脚在前，左脚在后，同时两双脚的脚后跟要向上提起，不要着地;人呈半蹲姿势，向前倾斜一点，等待对方的来球。
2)上网步法：从正手上网步法、反手上网步法、上网被动步法进行训练。 3)后场步法：从后场正手起跳交叉步法、后场正手起跳突击步法、后场正手低球被动步法等进行训练，根据学生个人自身特点，进行针对性训练。
4)综合移动步法练习：按一定移动顺序进行。训练时，以每个点5组，每组100个为标准。目的是让队员把步法变为自己的，而且可以练体能。步法训练艰苦、单调，很容易对羽毛球的训练产生怠倦感，因此步法训练的同时要和队打打球，注意他们的心理变化。
二、 集中针对高远球、吊球等球感训练
体育馆里面不受天气影响，但是每天训练的'时间不多，进馆训练的时候就要抓紧时间，对于新队员，不以打球为主，要以定向练球为主。除一般训练外，重点针对包括高远球、吊球的落点训练等。手感训练之前先纠正动作，握拍和挥拍动作的纠正对于今后的羽毛球手法的训练至关重要。
为了提高队员水平，对他们进行了发球和前场球的训练。
三、身体素质训练
关于身体素质训练，包括力量、体能、协调性等。如训练腕力和腿部肌肉力量，50米往返蛙跳等。
附：羽毛球队训练名单
获奖成绩：
2009年3月参加区羽毛球网点赛获区团体第二名
2009年4月参加顺德区青少年羽毛球锦标赛获团体第二名
散打训练年度总结（通用15篇）篇十
xx4年我校参加省由陕西省教育厅、陕西省人力资源与社会保障厅联合举办的“陕西省中等职业学校技能竞赛”于3月27日至4月1日在西安隆重举行，中职学生组共设12个专业类别的39个赛项。随着陕西省技能大赛落下帷幕，20我校参加省技能大赛画上了圆满的句号，我们认真总结一年来以来围绕技能大赛所做的工作，为省技能大赛筹备积累积累经验，为我校大赛成绩实现质的飞跃，负重再次启航。现将本次大赛总结如下：
一、取得的成绩。
在本次技能大赛中，我校派56名学生参加了7个专业类别的22个赛项，其中9个是新增赛项，经过6天激烈的竞争我校参赛队脱颖而出，成绩喜人，共荣获3个一等奖，15个二等奖，14个三等奖，7个优秀奖的好成绩。其中高建国和尚瑞勇两位老师获优秀指导教师奖。
二、技能大赛集训过程：
9月中旬实训处、专业部制订技能赛训练方案。
年3月4日接省教育厅《2011年全省中等职业学校技能大赛方案》的通知。
3月23日，学校召开技能大赛赛前动员大会，杜方兴副校长主持，王文艺校长作动员讲话。
2011年3月底部分项目去相关企业、培训机构赛前集训辅导。2011年3月27日至4月1日省技能大赛在西安等地隆重举行，我校派56名学生，25位指导老师，参加了7个专业类别的22个赛项。2011年4月8日，学校召开技能大赛总结会。
三、集训总结：
1.领导支持。今年的技能大赛集训得到校委会成员和教务处、
实训处、各系部领导大力支持,在实训场地安排、实训设备购置和实训材料保障都给予足够的支持。王文艺校长百忙之中多次亲自到集训场地，给教练员和选手们鼓劲加油，点拔训练方法，丁中唐副校长、杜方兴副校长到专业部检查技能训练情况，作出训练布署，指导训练，解决训练中所遇到的困难，齐心协力，上下一心抓技能训练。
2.制订详细周密的训练计划。
3月份每个参赛项目的教练员，根据2011年技能大赛方案，制订训练计划，全天训练，周日加班，充分利用时间开展训练。
3.充分发挥团队作用。cad工业设计项目，尚瑞勇、张壮安、白荣，护理项目，刘浩、王慧军、薛萍；饭店服务全能，薛改飞、张国英等老师相互配合，发挥各自的特长。实训处、教务处、各专业系部、教研组、各指导老师配合收集信息，积极准备每一次阶段检查、验收，共同研究训练方法，在如何提高速度和质量方面下足了功夫。
4.筹备充分，全身心的投入。高建国、余志勇、边步义等一大批项目指导老师放弃的休息时间，来校指导训练，付出的时间和精力已无法用金钱来衡量，在他们的中心可能想得最多的是如何提高训练成绩，实现技能大赛成绩的突破，付出加巧干，出成绩是一定的。
5.科学训练。（1）研究竞赛方案，制定科学合理的训练方案。
（2）精选大赛项目指导老师。
（3）外出训练提高训练效率。本次训练护理和楼宇智能化，在指导老师的联系下分别去榆林、西安等地赛前强化训练，学习训练方法和评分标准，短时间内提高了训练成绩。
年影视后期制作项目在训练方法不断创新，自己探索一套训练方法，训练效果较好。
四、存在问题：
1.学生的'整体水平不高，虽然层层选拔，但学生后劲不作，难于有成绩的突破。
2.教师的水平成为提高技能成绩的瓶颈，虽然教师都很努力，但离取得国赛大奖的水平有差距。
3.信息闭塞，关门训练，不了解外面的学校如何选拔人才，如何训练，训练内容。
4.专家引领不够，
聘请一些具有技能赛指导经验的人员来校指导。或者外派教师学习。
5.配套技能大赛的实训设备不够，虽然学校已添置了设备，但对照省技能大赛要求仍然有差距。
6.教师的积极性不够，学校在制度层面还没有具体的政策，教师有观望、畏惧心理。
7.实训材料的保障还不够，需要多渠道保障实训用材料的使用。
五、下阶段工作思路：
1.解读2011年省技能大赛方案，提前组建20技能训练提高参赛队，研讨训练方案，提前指定参赛指导老师，筹划校内技能大赛，提前训练。
2.注重学生的学习能力、创新能力和动手能力培养。在训练中要求学生培养学生用“脑”和“心”训练，改变“笨”练和“盲”练。
3.指导教师在训练方法上下功夫，不断优化训练方法，探索出一套行之有效的训练方法，在“巧”字上突破，做到事半功倍。
4.加强指导教师自身的学生提高，名师出高徒，强将手下无弱兵，要求教师。
6个方面的提高，即技能水平、指导水平、信息搜集能力、训练管理、创新创优、团队协作的提高。
7.积极和赞助商、主办学校联系，收集比赛信息，加强赛前辅导，有助于短期提高教师和学生的水平。
8.合适的情况下，聘请赞助商、主办学校相关人员来校指导训练，抓重点，努力使我校在国家技能大赛上有重大的突破。
9.添置必要的实训设备。影视后期项目非线编设备，建筑、机加工、汽车、导游实训、实验室。
年国家技能大赛，陕西省赛前集训工作，努力将我校学生推向国家技能大赛赛场，实现国家技能大赛的突破。
散打训练年度总结（通用15篇）篇十一
1、准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。
2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中后期跑6-10个，主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个)。
3、快速力量、中力量练习练习。
4、腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60--80次。
5、放松活动。
周二：小力量、一般耐力练习。
1、准备活动：慢跑1500米-20xx米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。
2.上肢力量+级跳(利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳)。
3.抗阻力练习(利用橡皮条)。
4.一般耐力练习3000—5000米慢跑。
5.放松活动。
周三：速度耐力练习。
1.准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。
2.沙袋摆腿。
4.上肢力量练习：卧推或抓举等。
5.放松活动。
周四：多项身体素质练习。
1.准备活动：慢跑1500米-20xx米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。
2.加速跑30米6--8组。
3.后抛铅球或抓举或高翻等。
4.跳栏架或跳箱。
5.阻力练习或跨跳或跨跑练习。
6.球类游戏。
周五：力量练习。
1、准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。
2、上肢力量：卧推或抓举或高翻。
3、下肢力量：全蹲+半蹲。
4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。速度计时：先计时，后力量。
5、放松跑、
周六：技术和素质练习。
1.准备活动慢跑1000米+体操。
2.专门技术练习。
3.加速跑80米。
4.跑格(节奏和步幅)。
5.60米托重物跑×4。
6.肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习。
7.放松活动。
周日休息。
建议：
1、可根据情况选择练习内容。
2、中强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。
散打训练年度总结（通用15篇）篇十二
忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地深入到各班，除了仔细观察每个学生的表现后，而且还必须是住宿生。无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。目的是观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。这样选苗比较准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。
严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格他说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。
参加训练后影响学习成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，练坏了。我们也常碰到这个问题。我们向家长讲清道理，讲明训练目的、时间、方法等具体问题，消除家长的顾虑，保证她的学习成绩不下降。另一方面通过学校领导和班主任一起做家长工作。平时除了抓好学生的训练外，还及时了解学生训练的身体状况反应。为了加强学生的营养供给和思想品德的教育。
通过艰苦的努力，我校田径队在2013年汉寿县中学生田径运动会上获得了团体总分第四名的好成绩。总之，今后的工作任重而道远。
一、 选拔优秀人才训练
上一届的田径队已经解散，我们又重新组队起来开始训练了，为下一届田径队打好基础。新的田径队一共25人，主要是从校运会四年级比赛获得名次的学生中进行选拔，四年级学生年龄较小，刚组建的时候。主要是想让他们体验一下田径队“早起晚归”的过程，提高身体素质，为以后五、六年级适应更加艰苦的训练打下好的基础。
二、 做好田径队思想，确定训练的目标与计划
散打训练年度总结（通用15篇）篇十三
8日，公安边防部队第十五期警犬训导员培训班暨第四期警犬技术参谋培训班在黑龙江边防总队哈尔滨警犬训练基地举行了开班仪式。来自全国9个边防总队的64名官兵将接受4个月的系统培训。
为确保此次培训，黑龙江边防总队哈尔滨警犬训练基地从遴选优良警犬、训练物品装备的使用到培训骨干的强化训练，每个环节都精心准备。警犬训导员培训分为搜毒、搜爆和护卫三个专业，按照军事业务、专业理论、专业训练和犬病临床实习四个部分施训;警犬技术参谋重点学习警犬日常工作计划安排、警犬训练的组织与实施、考核检查的基本方法以及防病防疫常识等。
本次培训融入“科技强犬”的理念，采用“一对一”辅导，突出现场操作示范，从实战出发加强使用科目训练，逐渐缩小训练与实战的差距，有效提高警犬搜毒、搜爆、执勤等实战作业能力，训导员临场应变、指挥驾驭警犬的能力。
散打训练年度总结（通用15篇）篇十四
严是爱，松是害。
——题记。
我练武术到现在已经有五年了，今年寒假我从中班升到了大班。
我的武术教练——唐教练，他瘦高瘦高的，黑黑的，英俊潇洒。
唐教练上课时手里拿个小棍儿，面无表情，或蹲或站观察我们做的动作是否正确，如果有同学做错了，唐教练就会记到脑子里面把错误的动作一一做给我们看，再挑同学把错误的原因说出来，让我们更深刻的记在了脑子里。
他在课堂上认真、严肃，从来不说说笑笑，但有时也很关心我们，如果在练功时有同学哪里不舒服，他就会给那个同学的家长打电话，来接走，如果在冬天练功，我们会出很多汗，放学时，唐教练总不会忘记对我们说：“外面冷，你们出了不少汗，出去时要记着把衣服穿好，别着凉了。”
唐教练对我们说过：武术课和文化课一样都是先复习旧动作，再学习新动作。
学习新动作时是我最紧张最担心的时候，唐教练只教三遍，两遍分解动作，一遍连贯动作。唐教练做动作的时候，我睁大眼睛看，竖起耳朵听，用脑子记，之后就是自己练了，每人做二十遍，最后要每一个人做给唐教练看，如果做的好就可以休息了。
在我前面的两个哥哥都没有过关，更别说我了，我的心儿怦怦直跳，深深吸了一口气，我努力回想着唐教练做的动作，，走到他面前，很快我就把动作做了出来。唐教练说：“过关!”
唐教练不但教全了我武术支作，让我强身健体，而且还教会了我做人的道理，让我终生受益。
散打训练年度总结（通用15篇）篇十五
上半年，政策法规处围绕市局总体工作目标和要求，按照工作计划安排，主要做了以下几方面的工作：
一、按总局、省局要求组织开展统一全市岗位职责和工作规程的试点工作。
我局从今年年初开始按照总局、省局要求开展了统一岗职体系的试点工作，主要做法是先将总局制定的《国税系统执法责任制岗位职责岗和工作规程（范本）》内容分解落实到现行岗位，组织试运行，对运行中出现的问题进行全面收集、分析，再对岗位职责和工作规程结合当地实际进行修改、补充、完善和整合。四月底全市已按总局要求建立了统一的岗位职责和工作规程，并于五月一日起正式运行。在这项试点工作中，主要做了以下几方面的工作：一是根据总局岗责体系要求，结合我市国税工作实际，积极研究制定全市试点方案，使建立的岗职体系既符合统一性的要求，又确保其适用性。二是协助征管处做好市本级的试点工作。同时对涉及的工作规程按总局范本规定组织试运行或虚拟运行，并根据试运行情况，对岗位责职和工作规程进行修订。二是牵头抓好全市的试点工作。3月10日召开各县市局分管局长、税政法规科长、办公室主任参加的统一全市岗位职责和工作规程的试点工作布置会，布置落实全市的试点工作，在试点过程中加强督促和指导。三是及时向省局反映试点中碰到的各类问题。在试点过程中，对试点中碰到的问题二次向省局作了汇报；4月2日还随同省局把试点情况及碰到的主要问题向总局作了汇报，我市试点工作的主要做法得到了总局的认可和肯定。四是及时了解和掌握岗责体系的运行情况。岗责体系上线运行后，经常采取个别询问和召开座谈会形式向有关部门和单位了解运行情况，6月25日在征收处、直属分局、稽查局的配合下对三个单位七个岗位工作规定的运行情况进行了跟踪了解，收到了较好的成效。
二、加强权益性服务，努力提高权益性服务的质量和水平。
一是组织开展权益性服务调查。为更好地保护纳税人的权益，提高权益性服务的质量和水平，对我市权益性服务状况及存在的问题组织了一次问卷调查。对外，在征收局、管理局、外税分局的配合和支持下，向纳税人发放调查表1000份，实际回收调查表885份；对内，向各县（市）局和市局有关处室、单位发放调查表。通过内外二方面的调查，明确了我市权益性服务中存在的主要问题和薄弱环节，了解和掌握了纳税人关心的主要问题及对我局权益性服务工作的意见和建议。从而为有针对性地加强权益性服务工作提供了依据。二是认真制定加强权益性服务工作的规定。在调查研究的基础上，研究制定了《绍兴市国家税务局关于加强权益性服务工作的意见》，要求税务人员树立新的思想理念，同时对纳税人反映大的热点问题和容易引发争议的问题作了一些具体规定。三是召开权益性服务辅导会。为便于大家正确理解《绍兴市国家税务局关于加强权益性服务工作的意见》，领会精神实质，组织市局副科（组）长以上干部召开权益性服务辅导会，收到了很好的效果。
三、加大案审力度，努力促进办案质量的提高。
20xx年上半年，共审理各类案件80件，补税888万元，罚款及加收滞纳金xxx万元，补税罚款合计xxxx万元。
案件审理工作是我处的一项日常工作，特别是一般程序处理（处罚）案件统一由我处审理后，责任更重，工作量更大。今年上半年我处在规范案审行为，促进办案质量提高方面重点要抓好以下几项工作：一是在一般程序处理（处罚）案件的审理工作调整由法规部门负责后，根据调整后的'机构设置和工作职责，及时下发了《绍兴市国家税务局关于明确按一般程序处理（处罚）案件若干问题的通知》，及时理顺了与直属分局、稽查局及其他有关处室的工作关系，同时相应调整了市局案审委的审理标准。二是严格执行《税务案件审理工作底稿》制度，要求审理人员对检查环节认定的每一项违法事实及定性处理意见与证据材料进行核对，从事实是否清楚、证据是否充分、定性是否正确、适用法规是否适当、计算是否正确等几方面进行审理，再对整个案件从程序是否合法、主体是否正确等方面进行审理，并对审理结果在审理工作底稿上作完整记录，从而规范了案审行为。三是加大退补查力度，严把案审质量关，着力提高稽查人员的办案意识和证据意识。据统计，稽查局提请市局审理的案件，按照审批程序书面退回稽查局补证或补充调查的案件达9件。四是注意维护纳税人的合法权益。对违反政策或计算不当的内容，不论纳税人是否提出异议，一律按政策规定进行调整，充分发挥案审监督职能。
四、加强执法监督，进一步规范执法行为。
按照省局执法监督要日常化、制度化的要求，上半年在执法监督方面主要做了以下几项工作：一是省局税收执法检查前的准备工作。省局原计划在五月中旬开始对福利企业税收优惠政策执行情况开展执法检查，我处在督促各单位认真组织自查的同时，按省局要求制定了重点检查方案上报省局并选择二户企业进行了模拟检查；因受非典的影响，省局在六月下旬通知在七月中旬先对企业所得税政策执行情况开展执法检查，我处积极配合所得税处开展对税前列支审批项目的专项自查并做好迎接省局检查组的准备工作。二是研究制定了重点税收执法行为日常监督办法。为了及时发现和纠正不当或违法的税收执法行为，保证税收执法行为的公正、公平，维护纳税人的合法权益，根据《国家税务总局关于全面加强税收执法监督工作的决定》的要求，制定了重点税收执法行为日常监督办法，加强对税务行政处理、处罚行为和纳税人定额管理的监督管理。三是做好税收规范性文件会签工作，加强对抽象行政行为的监督；同时，组织开展20xx年度涉税规范性文件清理工作，在清理的基础上对20xx年度涉税规范性文件进行了汇编。现文件汇编已发到全市每位干部手中。
五、组织开展20xx年税收调研课题的征集工作。
为了提高税收调研工作的针对性，提高税收调研的质量，更好地为税收工作服务，组织开展了20xx年税收调研课题的征集工作。要求市局各处室、各单位根据各单位工作实际，特别要针对今年要解决的突出问题来确定调研课题报市局审定后组织调研；要求各县（市）局根据各地实际确定四个调研课题组织调研。调研课题的征集工作已基本完成，后续工作根据调研职能的调整已移交办公室办理。
下半年的工作重点是做好执法检查工作。省局计划在下半年开展三次执法检查：
一是在7月14日开始对企业所得税政策执行情况开展执法检查；
二是对福利企业税收优惠政策执行情况开展专项检查；
三是对省属企业组织全税种检查。
我处要做好以下几方面的工作：
1、认真组织开展税收执法自查自纠工作；
2、认真完成省局指派的执法检查任务；
3、做好省局对我市二次税收执法检查的联系配合工作；
4、做好省局税收执法检查结论的整改落实工作。