在生活和工作中，我们可以通过总结心得体会来提高自己的思考能力和反思能力。这些心得体会的范文是作者通过深入思考和总结后得出的结论，希望能够给大家带来一些启示。
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇一
第一段：背景介绍（150字）。
各种不健康的生活方式已经成为现代社会的一大问题，酗酒和吸烟在其中占据了重要的位置。事实上，过度饮酒和吸烟对我们的健康都有着极其负面的影响。因此，越来越多的人开始意识到戒酒和戒烟的重要性，并积极寻找有效的方法来摆脱这些不良习惯。在我个人的经历中，我也曾面对着戒酒和戒烟的挑战，通过一些经验和体会，我希望能与大家分享一些有关戒酒戒烟的心得体会。
戒酒是一场持久的战役，需要毅力和决心。首先，我决定清空自己家中的所有酒精饮料，使自己远离诱惑。此外，我开始与酒鬼朋友断绝来往，换掉了坏习惯，改为与健康的朋友相伴。此外，我还加入了一个戒酒互助小组，与其他有同样目标的人一起分享并获得支持。在整个戒酒的过程中，我时刻提醒自己承受住痛苦，相信自己的坚持终将得到回报。最后，我成功戒掉了酒精，并意识到与酒精和解并不代表拒绝社交，我已经能够在不饮酒的情况下享受社交活动，这是我最大的收获。
与戒酒一样，戒烟也是一项艰巨的任务。首先，我认识到戒烟的重要性，只有当我意识到烟草对我的健康造成了多大的伤害，我才能真心决定戒烟。然后，我制定了一个详细的计划：从每天减少吸烟量开始，逐渐增加烟草替代品的使用，最终完全戒掉烟草。在这个过程中，我也遇到了很多困难，尤其是戒掉烟瘾时，我经历了种种战斗和痛苦。然而，我坚信自己的决心和毅力能够战胜一切。通过持之以恒的努力，我成功戒掉了烟瘾，现在我已经很久没有再碰过香烟了。戒烟让我重获自由，让我拥有了健康的身体和更加清晰的思维。
第四段：戒酒戒烟的益处（200字）。
坚持戒酒戒烟有许多益处。首先，它是改善健康的第一步。戒酒和戒烟可以降低患心脏病、肺癌等严重疾病的风险。其次，戒酒戒烟也有助于改善我们的生活质量。过度饮酒和吸烟会严重影响我们的体质和精神状态，戒酒戒烟后，我们会感觉到身心轻松和活力充沛。另外，戒酒戒烟还有助于我们建立更健康的生活习惯，促进身体更好地运转，提高工作和生活的效率。
第五段：总结与建议（350字）。
对于那些想要戒酒戒烟的人来说，我想给出一些建议。首先，要有坚定的决心，意识到戒酒戒烟的重要性。其次，制定详细的计划，逐步实现目标。第三，要与他人分享并获得支持。戒酒戒烟是一项艰巨的任务，我们需要自己的意志力，同时也需要他人的支持和鼓励。此外，要找到替代品，通过运动、读书、娱乐等方式来填补戒酒戒烟的空白。最后，坚持下去，即使在遇到困难时也不要轻易放弃。通过不断努力和坚持戒酒戒烟，我们可以拥有更健康、更有活力的生活。
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇二
酒与烟，是很多人生活中难以分离的一部分。然而，酗酒和吸烟危害健康，不仅对个人身体造成严重伤害，还会对社会产生消极影响。因此，许多人选择戒酒戒烟，追求一个健康的生活方式。我也曾经经历过戒酒戒烟的过程，在这个过程中，我不仅体会到了戒酒戒烟的艰辛，也感悟到了这段经历给我带来的宝贵启示。
首先，戒酒戒烟是一项需要坚强意志力的挑战。饭局上喝酒已经成了社交的一种形式，吸烟也成了许多人的发泄方式。我只能说，要戒掉这些习惯，并不简单。在最初的时候，我会时常面临着诱惑，有时候会不自觉地想要烟酒的滋味，但是我知道自己为了自己的健康，为了家人的幸福，我必须要有坚强的意志力去抵挡这些诱惑。与此同时，我也很幸运地得到了爱人和朋友的支持。他们的鼓励和帮助让我有了更大的信心，坚定了我戒酒戒烟的决心。
其次，戒酒戒烟让我身体和心理都得到了有效的调整。烟草和酒精对人体健康有着潜在的危害，戒酒戒烟之后，我感觉到自己的身体变得更加健康和有活力。我不再经历烟酒引起的咳嗽和胸闷，睡眠质量也得到了明显的提升。而在心理上，我感到更加平静和开心。之前，我会因为没法立刻得到烟酒而烦躁和焦虑，但是现在我学会了更好地控制自己的情绪，变得更加镇定和冷静。
第三，戒酒戒烟让我重新认识了生活的价值和意义。过去，我将大量的时间和精力放在烟酒上，而忽略了更重要的事情。但是在戒酒戒烟之后，我开始重新审视我自己的生活，并将注意力投入到更有意义的事物上。我开始注重锻炼身体，与家人一起共度时光，深入学习和提升自己。我发现，原本被烟酒所占据的时间和金钱，可以被更有价值和意义的事物所替代。这让我明白，生活不仅仅是为了个人享乐，更是为了实现自己的价值和追求真正的幸福。
最后，戒酒戒烟使我重新获得了自由和独立。在过去，我对烟酒形成了一种依赖，甚至有些束缚住我。每当没有烟酒时，我会感到不安和焦虑。但是通过戒酒戒烟，我摆脱了这种束缚感，重新获得了自由和独立。我不再需要依赖烟草和酒精来获得快乐，而是可以自由地选择自己的生活方式和乐趣。这种自由感带给了我巨大的满足和自信，也让我对未来充满了期待。
总之，戒酒戒烟并不是一件容易的事情，但是它对个人的健康和生活有着非常重要的意义。在这个过程中，我学到了坚持和意志力的重要性，也感受到了健康和幸福带来的喜悦。通过戒酒戒烟，我重新认识了生活的价值和意义，并重新获得了自由和独立。我希望通过我的经历和体会，能够为更多人带来启示和帮助，让更多人意识到戒酒戒烟的重要性，并选择走向一个更加健康和幸福的生活。
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇三
敬爱的爸爸妈妈，尊敬的领导，亲爱的老婆、女儿姐妹、及同事朋友：
你们好！
今天我怀着愧疚的心情写下这份承诺书，从今日起我保证不再喝酒，从即日起（20xx年11月3日）实施戒酒行动。
我承认我不喝酒时是一个好人起码来说我尊敬老人，疼爱家人，可是我一直被酒困扰着是酒让我失去自我、失去理智，每次喝酒每次醉、每次酒醉每次犯罪。我为我的错误感到深深的惭愧，经过将近几十个小时的认真反省，我已经深刻认识到我那不可原谅的错误全部都是酒惹的祸，喝了酒以后就不是人，殴打老婆，忤逆父母给家里面造成了不可修复的伤害，多次对父母不敬。对此我深深的说一声对不起敬爱的爸爸妈妈，让你们受苦了，让你们失望了，我酒醒来后是多么的后悔和自责，我知道说声对不起不足以平复你们内心上的伤害。我会用行动来改变自己，疼爱你们和孝敬你们。作为一个社会上的人来说，我可能微不足道。但在亲人、你的眼里，我是那么的重要，我的一举一动都牵扯着他们的喜怒哀乐。这些年来，我一直让你们失望，这已经是很大的不孝了，我怎能一而再地让你们伤心呢，所以我决心把酒戒掉，要让你们对我的失望变成希望，为了给你们一个宽慰，少让你们操心。
接下来是我的姐妹姐夫、妹夫们，你们是那么的帮我那么的维护我，我却什么也帮不了你们，我万分愧疚，酒醉了还牵连了你们，伤害了你们还总觉得你们这里不对那里不对，经过认真反省错误都在我身上，我是那么自私那么不近人情。我在此向你们承诺我要改变做人方式，远离酒，因为只有清醒才是你们最想要的，只有清醒才能使我们家庭幸福和睦。我是20xx年参加工作的，自参加工作以来酒还是一直困扰着我因为喝酒和同事发生过两次争吵造成了影响极坏的事件，给部门上抹黑。也因为喝酒上班精神不振，导致请假也未能及时完成领导交办事项，我认真自责，并从此改变励志重新做人。团结同事，尊敬领导及时完成领导安排的任何事项。
我也对不起所有被我伤害过的亲戚及朋友，自我17岁就学会喝酒了所有不良事件都就跟着来了，更是一发不可收拾的就是那该死的酒毛病，就造成我最致命的弱点，别人喝酒是可以增加交流增感情的，酒对他们说来说是好东西，可是到我这里就不是那么回事，他让我得罪朋友，得罪父母得罪亲人，正如我的亲戚朋友所说不喝酒还是好的一个人，喝了酒就确实不是人了。我要做人要好好的做人，我知道就此打住一切还来得及，不要等到家破人亡，妻离子散了才来忏悔。我对我伤害过的人深深的表示歉意，希望我的戒酒得到你们的支持和谅解，我能回报所有人的也就是我戒酒。
看着身边的朋友一个个的倒下，酒精肝、酒精中毒、肝癌、胃癌都是什么造就的，一个字酒。细细想想一个人的身体假如不是喝酒导致的患病也没有什么遗憾的，只能说是命运。但是因为喝酒导致那就太不值得了，看着身边倒下的人和将要倒下的人，和喝酒喝废了的人我不禁打起了寒颤，我不就此打住下一个就是我，也许明年、也许后年反正就是不会太长，到时候才是后悔也没有后悔药的时候。
戒酒很难，戒烟更难，但是我成功戒除烟，还怕戒不了酒吗，戒烟完全属于个人化，抵制意志力就可以解除。戒酒的是团伙化，得从身边的朋做起，希望得到的是身边朋友同事的支持和鼓舞，希望不有唆使、和压制。帮我解除酒就是拯救了我一个家庭一个生命，我们嘴上不说心里面都会感激的。我的朋友们不要因为我戒酒就丧失了友情，和感情。因为从今天起我要彻底远离酒了。为了家庭，为了父母、为了子女、为了多活几年。
这次行动我经过再三考虑我给自己制定了行动计划计划及个人承诺：
1、用一年时间来习惯自己习惯别人，达到整年无酒日365天；
2、从即日起每日做好我的戒酒日志，直到戒酒成功变成习惯；
3、不参与有可能喝酒，或是有会唆使，和压制喝酒情况的活动；
4、积极参加公司部门及班组组织的各项活动前提是事先征得负责人同意可以不喝酒。
最后为了我的家庭幸福，工作顺利，活的更长些希望得到所有人的帮组和支持更是需要一种理解。我愿意让所有人看到我的承诺书，不为什么，只是希望大家都知道了给予支持和理解，更重要的也是一种对我的督促。这一份承诺书我也会公开在我的空间，及百度。目的只有一个要让所有知道的人对我进行一种监督，和对我伤害过的人的一种抚慰。
承诺人：
承诺时间：
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇四
第一段：引言（150字）。
戒烟戒酒是许多人渴望健康生活的第一步。长期烟酒的滥用不仅对身体健康造成严重危害，还会导致社交、家庭关系的瓦解。然而，要彻底戒掉这些恶习并不容易，需要毅力和坚定的决心。在我个人的戒烟戒酒经历中，我明白到这条道路上的苦与乐，同时也体会到了戒烟戒酒给我的身心带来的正面影响。
第二段：走出烟雾，呼吸健康（250字）。
烟草中的尼古丁和有害物质对人体造成了极大的伤害。烟瘾一旦养成，戒掉不仅需战胜身体的依赖，还需战胜心理的依赖。在我戒烟的过程中，我利用各种方式减少烟量，逐渐降低身体对尼古丁的依赖。我参加了戒烟辅导班，学会了通过吃零食、喝水等方式减缓烟瘾发作时的不适感。此外，我还坚持进行锻炼，增强体质和战胜压力的能力。经过一段时间的努力，我成功地摆脱了对烟草的依赖，呼吸着清新的空气，迎接健康的未来。
第三段：告别酒精，重新布局人生（250字）。
酒精是另一个常见的恶习，它能影响人的行为和情绪。在酒精的控制下，人们容易做出些让自己后悔的决定。在我的戒酒过程中，我首先意识到酒精对我的负面影响。我清理了家中的酒库，与朋友建立了健康的社交圈子，避免了不良的聚会习惯。同时，我也学会了运用替代物如果汁、茶水等，使得身体逐渐从对酒精的依赖中解脱出来。戒酒并不是一蹴而就的过程，需要每天都对自己充满责任心，并且持之以恒地坚持下去。如今，随着酒精对我生活的逐渐淡出，我感到人生似乎又焕发出新的希望和活力。
第四段：心理与身体的双重修复（250字）。
戒烟戒酒不仅给我带来了身体上的改变，也让我在心理上更加健康坚定。通过戒烟戒酒，我学会了面对压力时寻找它们的源头，并从根本上消除问题，而不是用烟酒来逃避。戒烟戒酒的过程中，我也学会了寻找其他的身心放松方式，如冥想、读书等，以平衡自己的情绪和情感。这种坚持不懈的努力，不仅使我更加坚强自律，也让我在与家人、朋友的交流中更有自信。总的来说，戒烟戒酒给我带来了身体和心灵的双重修复。
第五段：结束语（200字）。
戒烟戒酒是一条漫长的道路，但它是迈向健康人生的必经之路。通过戒烟戒酒，我意识到自控力和毅力的重要性，学会了在面对诱惑时坚守自己的决心。此外，通过改变恶习，我重拾了对生活的热爱和希望。因此，我鼓励那些希望戒烟戒酒的人们要相信自己的力量，坚定不移地迈向健康人生的方向。无论困难多大，只要有勇气和决心，戒烟戒酒是可以实现的。迈向健康人生的第一步，从戒烟戒酒开始。
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇五
段落一：引言（200字）。
戒烟戒酒是一项艰巨的任务，但对于那些想要改变自己生活方式的人来说，却是必要的。在我过去的几年里，我认识到烟酒对我身体和心理健康的消极影响。一开始，我并没有意识到这一点，但在经历了一些健康问题后，我决定迈出戒烟戒酒的第一步。在这一过程中，我经历了一些挑战，但最终收获了很多体会和启示。
段落二：实施戒烟戒酒计划（250字）。
要成功戒烟戒酒，我制定了一个详细的计划。首先，我明确了自己戒烟戒酒的目标，例如改善健康、增加生活质量等。然后，我寻求了亲朋好友和专业医生的支持和建议。他们的鼓励和支持对我很重要，让我坚定地决心戒除这些不健康的习惯。此外，我采用了一些替代策略，如咀嚼口香糖、多喝水和锻炼等，来帮助我克服戒断症状和渴望。
段落三：面对挑战（250字）。
在戒烟戒酒的过程中，我遇到了一些挑战。首先，由于长期吸烟和酗酒的习惯，我身体对尼古丁和酒精有了依赖。戒断症状让我感到焦躁不安，但我学会了运用自我控制和意志力来应对。此外，社交场合是一个额外的挑战，因为很多人在社交活动中喝酒。为了克服这个问题，我选择参加一些不涉及饮酒的活动，或者在社交场合中点一些非酒精饮料。
段落四：收获体会和启示（300字）。
通过戒烟戒酒，我不仅提高了身体健康，还获得了一些重要的体会和启示。首先，我意识到对于改变不健康的习惯，需要坚定的决心和毅力，但也需要一定的时间和耐心。这种改变并不是一蹴而就的，但只要持之以恒，最终会取得成功。其次，戒烟戒酒不仅有益于身体健康，还有助于提升心理健康。我发现自己的情绪更加稳定，并对生活中的诸多事物更加乐观和积极。最重要的是，戒烟戒酒让我变得更加自律和自信，我相信自己可以克服任何困难。
段落五：共享经验与鼓励（200字）。
戒烟戒酒的过程中，我深刻体会到改变自身习惯的重要性和将它们替换为更健康的习惯的益处。通过与家人、朋友和其他有类似经历的人分享我的经验，我希望能够鼓励和帮助更多的人摆脱烟酒的困扰。同时，我也鼓励他们寻求专业帮助，因为参与一个支持群体和禁烟医生对于成功戒烟非常重要。通过互相支持和鼓励，我们可以共同成为更健康的人。
总结：
通过戒烟戒酒的过程，我深刻体会到了它对身体和心理健康的积极影响。尽管面临着挑战，但我相信只要有坚定的决心和持之以恒的努力，戒烟戒酒是完全可以实现的。我衷心希望对于想要改变自己生活方式的人来说，这篇文章能够提供一些帮助和启示。同时，我也鼓励大家共享自己的经验，通过互相支持和帮助，共同迈向更健康的未来。
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇六
吸烟和饮酒是许多人的不良习惯，严重危害了人们的身体健康。然而，为了改变这些不良习惯，很多人选择了戒烟戒酒。从我的个人经历来看，戒烟戒酒并不是一件容易的事情，但通过付出努力和坚持不懈，最终我成功戒除了烟酒的依赖。在戒烟戒酒的过程中，我获得了许多心得体会。
第二段：深刻认识对健康的危害。
在戒烟戒酒的过程中，我深刻认识到这些不良习惯对健康的危害。吸烟不仅会导致呼吸道疾病，诸如肺癌、慢阻肺等，还会增加心脏病和中风的风险。而饮酒过量则可能导致肝脏疾病、胃病等。这些健康问题可能不会立刻显现，但长期积累下来会对人的身体造成巨大损害。通过了解这些危害，我才真正意识到戒烟戒酒的必要性。
第三段：寻求支持和帮助。
戒烟戒酒是一项艰巨的任务，一个人很难独自应对。因此，在我决定戒烟戒酒后，我积极寻求了亲友的支持和帮助。他们的鼓励和支持对我非常重要，帮助我排解压力，保持积极的心态。此外，我也参加了一些戒烟戒酒的社群活动，与志同道合的人交流和分享经验。这些支持和帮助帮助我在戒烟戒酒的过程中坚持下来。
第四段：制定明确的计划。
要成功戒烟戒酒，制定明确的计划是至关重要的。我为自己制定了一个逐渐减少吸烟和饮酒数量的计划。我先减少每天吸烟的数量，然后逐渐延长吸烟的间隔时间，最后完全戒除。对于饮酒，我设定了每周最多只能喝一次，且每次只能喝少量。通过这个合理的计划，我逐渐减少了对烟酒的依赖，最终成功摆脱了它们的束缚。
第五段：锻炼身体，转移注意力。
在戒烟戒酒的过程中，适当的运动和转移注意力也非常重要。我发现运动能够帮助身体排除毒素，提高身体的免疫力。我每天坚持进行一定时间的有氧运动，如慢跑和游泳。此外，我还培养了一些新的爱好，如阅读和绘画，以转移注意力，避免心理上的空虚和焦虑。这些健康的生活方式让我更加积极地对待戒烟戒酒，坚守下来。
结尾。
通过戒烟戒酒的经历，我深刻认识到吸烟和饮酒对健康的危害，并成功戒除了这些不良习惯。在这个过程中，我学到了很多，如寻求支持和帮助、制定明确的计划、锻炼身体和转移注意力等。这些心得体会不仅对我个人有益，也可帮助更多人摆脱烟酒的困扰，过上更健康、更幸福的生活。我相信只要付出努力和坚持，每个人都可以成功戒烟戒酒，远离这些有害的习惯，获得健康和快乐。
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇七
戒烟戒酒是当今社会流行的健康潮流之一。作为吸烟和饮酒的热爱者，我曾经深陷其中无法自拔。然而，经过一段时间的努力和思考，我终于下定决心戒烟戒酒。在这个过程中，我深刻体会到了它对健康和生活的重要性，并从中获得了一些心得体会。
戒烟是一个具有挑战性的过程。一开始，我面临着戒断烟草的战斗，戒烟症状让我感到极度不适。然而，我通过不断的自我调整和坚持，逐渐战胜了这些困难。我开始关注并改变我的生活方式，如增加运动、改善饮食习惯等。我也加入了各种戒烟支持群体，与其他人分享经验，并互相激励。这些经历使我逐渐理解到戒烟不仅是身体上的一种改变，更是心理和社会层面上的一种成长。而且，戒烟后我发现自己的体力明显恢复，呼吸更加顺畅，有更多的精力和注意力。戒烟给我带来了健康和幸福。
戒酒比戒烟更加困难。酒精成瘾让我在精神和身体上都深受其害。我经历了酗酒带来的种种问题，如健康恶化、人际关系破裂等。然而，我意识到戒酒是我个人成长的必经之路，我不能再被酒精控制。为了戒酒，我采取了多种措施，如寻求专业帮助、减少社交场合中的饮酒机会、改变生活环境等。这些努力虽然艰难，但最终奏效。通过戒酒，我重拾了自己的人生，建立起了健康的生活模式，与家人、朋友之间的关系也得到了良好的修复。戒酒让我意识到，只有拥有健康的身体和清晰的头脑，我们才能真正享受生活的美好。
通过戒烟戒酒的过程，我得出了一些重要的心得体会。首先，戒烟戒酒是一个坚定意志的过程。在面对戒烟戒酒的动力下，我们需要充分认识到这个过程的重要性，并明确我们的目标。其次，寻求他人的帮助和支持是至关重要的。在戒烟戒酒的过程中，我得到了家人、朋友以及专业人士的支持和帮助。他们的鼓励和理解给予了我极大的动力，也让我知道我并不孤单。再次，改变生活方式是成功戒烟戒酒的关键。我们需要找到新的兴趣爱好，丰富自己的生活，以替代烟酒给予我们的满足感。最后，坚持戒烟戒酒的习惯并不容易，但坚持才能成功。我们需要时刻提醒自己为什么要戒烟戒酒，并找到适合自己的方法来保持坚持下去。
第五段：结尾。
戒烟戒酒是一段旅程，它带给我很多挑战和痛苦，但也给了我更多的健康和幸福。通过戒烟戒酒，我从一个被身体和欲望束缚的人，成长为一个拥有自控力和自由意志的人。我希望我的经验和心得体会能够启发更多的人戒烟戒酒，追求健康和幸福的生活。让我们一起努力，为自己和他人的健康，付出我们最大的努力吧！
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇八
近年来，戒烟戒酒已成为人们普遍关注并努力追求的健康生活方式。作为两种致命的不良习惯，吸烟和酗酒不仅对个人健康造成巨大威胁，也对家庭和社会产生不良影响。通过自身的亲身经历，我理解到戒烟戒酒是一项艰巨的任务，需要毅力和决心。在此，我将分享一些自己的心得和体会。
首先，戒烟戒酒需要坚定的意志力。抛弃烟酒这两种让人上瘾的物质并非易事，尤其是当身边的人或环境仍在诱惑时。因此，要成功戒烟和戒酒，我认为需要有坚定的决心，并与那些有同样目标的人一起努力。在我开始戒烟戒酒的过程中，我遇到了很多困难和挑战。但是，正因为我跟一些志同道合的朋友共同努力，我们可以鼓励和支持彼此，这让我更容易坚持下来。
其次，要成功戒烟戒酒，我认为需要有一定的计划和目标。毫无疑问，只有明确的目标才能引导我们朝着正确的方向迈出第一步。在我开始戒烟戒酒之前，我制定了一个详细的计划，包括每天减少香烟和酒精摄入量，每周参加戒烟和戒酒的相关活动等。而且，我还建立了一个清晰的目标，即在一年内完全戒除吸烟和酗酒，并保持健康的生活方式。通过制定计划，我能更好地控制自己的行为，并逐步实现我的目标。
另外，我发现戒烟和戒酒的过程是一个逐渐恢复身心健康的过程。吸烟和酗酒对人体的伤害是巨大的，但这些伤害并非是一夜之间造成的。因此，戒烟戒酒也需要时间和耐心。在我戒烟戒酒的第一个月里，我经常会感到身体不舒服，戒断症状也不断出现。然而，随着时间的推移，我的身体感到了明显的改善。我呼吸更轻松，睡眠更好，精力更充沛，生活质量也显著提高。通过亲身经历，我深刻体会到戒烟戒酒对健康有多么重要。
最后，我意识到戒烟戒酒不仅对个人健康有益，也对家庭和社会产生积极影响。吸烟和酗酒不仅会损害个人的健康，还会给家庭造成负担和困扰。当我抛弃这两个不良习惯后，我看到了自己身边的人因此而受益的局面。我的家庭关系更加和睦，不再受到烟酒带来的争吵和矛盾。此外，我还参加了一些反烟和反酒的公益活动，努力向他人传递戒烟戒酒的重要性和好处。通过这些行动，我相信可以为社会健康做出一些贡献。
总结起来，戒烟戒酒是一项艰巨的任务，需要坚定的意志力、明确的目标、耐心和毅力。然而，通过努力，我体验到了戒烟戒酒带来的身心健康和积极影响。我相信，只要保持良好的心态和积极的态度，任何人都可以摆脱这两个不良习惯，并迈向更健康、更美好的未来。
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇九
我抽烟惹俺家妞不满，她向我郑重的提出了关于“戒烟”等一系列问题..表情极其认真..还要求我写保证书..我经过深思熟虑..深知吸烟对自己和媳妇及未来bb的危害性..长期吸烟容易得肺癌旁人吸二手烟更是危险。
决定从即日起坚持做到以下几点：
1、因“戒烟”运动不是一朝一夕的事，所以烟量减少，完了争取早日戒掉；
2、多做运动，不给自己吸烟的空间；
3、别人给烟也不要，做到人不犯我，我不犯人；
保证人：xxx
xxxx年xx月xx日
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇十
我怀着无比愧疚和遗憾的心情向宝贝递交这份戒烟工作失职的保证书。
首先特别感谢老婆从早晨7点坐到13点40分百里迢迢的赶来为我庆祝生日，并带上美好的惊喜、祝福和珍贵的礼物。
面对老婆的好意，我本应该同样送上惊喜，没想到送的“惊喜”还真可谓是“惊喜”。面对老婆的突然驾到，我迎接的方式却是叼着烟卷就出来了。害的老婆迎风流泪、梨花又带雨，看到亲爱的老婆这样我的心里别提有多慌张、难过、羞愧、自责了，但是老婆是识大体的人，能够瞬间整理情绪，暂时放下前嫌，陪我度过一个浪漫温馨开心的生日(在此对老婆送的礼物表示特别感谢，老公很喜欢，mua~)。
通过保证书，深刻检讨自己对香烟的抵抗能力弱、自控力差。虽然工地生活很枯燥，我个人又不喝酒、不打牌、不耍游戏、不上网聊天，但是也不能因为工作和生活压力大而复吸。吸烟是小事，但是答应了老婆绝对戒烟但又没戒彻底就是我的不对了，这件事情应该上升到个人诚信的高度，但是原先并没有意识到，我也应该提升自己的素养和情操，不让老婆伤心难过吃不香睡不好，并坚决改正。我的行为深深的伤害了爱我的老婆，辜负了老婆对我的殷切希望，戒烟不彻底的行为就像一把重锤、一盆冷水，敲碎了老婆对我的'信任，熄灭了希望之火。
对于我的复吸偷吸行为在此做深刻的检讨，希望老婆宽宏大量，本着坦白从宽的政策、严于律己宽于待人的思想、拯救失落老公的出发点、帮助老公改进错误的方针原谅并认可我认错的诚恳态度。
我保证以后遵守当初对老婆的承诺，绝不复吸，用努力工作、吃零食和多想老婆来替代烟瘾!端正戒烟态度，严肃、认真、提升高度的看待吸烟问题，对自己说过的话，答应的事负责，并对此给老婆造成的难过、伤心、失望、眼泪表示抱歉，对我和老婆之间的感情裂痕负责，并甘愿化作强力胶尽全力修复裂痕，甚至让我和老婆的感情更上一层楼。以后一定下定决心坚决改正，珍爱生命，远离香烟!
保证人：xxx
20xx年xx月xx日
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇十一
xxx:。
抽烟喝酒不仅有损健康而且祸及子孙!
大人喝醉了，小孩子发酒疯等等，特别是某些抽烟喝酒自以为健壮的成年人，小孩子不知多遭罪。
后者。我一侄女，姐夫酗酒，结果小孩子遭罪，
我知道成年人抽烟喝酒有n多理由。让我来一条条分析给大家听。
1.应酬。现在很多曾经贪污的官吏都已经改邪归正了，都在为官认真做事着，所以现在已经不需要烟酒应酬就能办成事了。
2.闲。休闲有很多方式，单是民间艺术就有一大把。
3.社交工具，什么烟是和气草这类的。社交工具有很多，口香糖巧克力酸奶瓜子花生各种水果干果都可以作社交工具。
倡议人：xxx。
时间：xxxx年xx月xx日。
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇十二
我怀着无比愧疚和遗憾的心情向宝贝递交这份戒烟工作失职的保证书。
首先特别感谢老婆从早晨7点坐到13点40分百里迢迢的赶来为我庆祝生日，并带上美好的惊喜、祝福和珍贵的礼物。
面对老婆的好意，我本应该同样送上惊喜，没想到送的“惊喜”还真可谓是“惊喜”。面对老婆的突然驾到，我迎接的方式却是叼着烟卷就出来了……害的老婆迎风流泪、梨花又带雨，看到亲爱的`老婆这样我的心里别提有多慌张、难过、羞愧、自责了，但是老婆是识大体的人，能够瞬间整理情绪，暂时放下前嫌，陪我度过一个浪漫温馨开心的生日。
通过保证书，深刻检讨自己对香烟的抵抗能力弱、自控力差。虽然工地生活很枯燥，我个人又不喝酒、不打牌、不耍游戏、不上网聊天，但是也不能因为工作和生活压力大而复吸。吸烟是小事，但是答应了老婆绝对戒烟但又没戒彻底就是我的不对了，这件事情应该上升到个人诚信的高度，但是原先并没有意识到，我也应该提升自己的素养和情操，不让老婆伤心难过吃不香睡不好，并坚决改正。我的行为深深的伤害了爱我的老婆，辜负了老婆对我的殷切希望，戒烟不彻底的行为就像一把重锤、一盆冷水，敲碎了老婆对我的信任，熄灭了希望之火。
对于我的复吸偷吸行为在此做深刻的检讨，希望老婆宽宏大量，本着坦白从宽的政策、严于律己宽于待人的思想、拯救失落老公的出发点、帮助老公改进错误的方针原谅并认可我认错的诚恳态度。
我保证以后遵守当初对老婆的承诺，绝不复吸，用努力工作、吃零食和多想老婆来替代烟瘾!端正戒烟态度，严肃、认真、提升高度的看待吸烟问题，对自己说过的话，答应的事负责，并对此给老婆造成的难过、伤心、失望、眼泪表示抱歉，对我和老婆之间的感情裂痕负责，并甘愿化作强力胶尽全力修复裂痕，甚至让我和老婆的感情更上一层楼。以后一定下定决心坚决改正，珍爱生命，远离香烟!
保证人：xxx。
xxxx年xx月xx日。
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇十三
敬爱的爸爸妈妈、尊敬的领导、亲爱的老婆、女儿姐妹、及同事朋友：
你们好！
今天我怀着愧疚的心情写下这份承诺书，从今日起我保证不再喝酒，从即日起(11月3日)实施戒酒行动。
我承认我不喝酒时是一个好人起码来说我尊敬老人，疼爱家人，可是我一直被酒困扰着是酒让我失去自我、失去理智，每次喝酒每次醉、每次酒醉每次犯罪。我为我的错误感到深深的惭愧，经过将近几十个小时的认真反省，我已经深刻认识到我那不可原谅的错误全部都是酒惹的祸，喝了酒以后就不是人，殴打老婆，忤逆父母给家里面造成了不可修复的伤害，多次对父母不敬。对此我深深的说一声对不起敬爱的爸爸妈妈，让你们受苦了，让你们失望了，我酒醒来后是多么的后悔和自责，我知道说声对不起不足以平复你们内心上的伤害。我会用行动来改变自己，疼爱你们和孝敬你们。作为一个社会上的人来说，我可能微不足道。但在亲人、你的眼里，我是那么的重要，我的一举一动都牵扯着他们的喜怒哀乐。这些年来，我一直让你们失望，这已经是很大的不孝了，我怎能一而再地让你们伤心呢，所以我决心把酒戒掉，要让你们对我的失望变成希望，为了给你们一个宽慰，少让你们操心。
接下来是我的姐妹姐夫、妹夫们，你们是那么的帮我那么的维护我，我却什么也帮不了你们，我万分愧疚，酒醉了还牵连了你们，伤害了你们还总觉得你们这里不对那里不对，经过认真反省错误都在我身上，我是那么自私那么不近人情。我在此向你们承诺我要改变做人方式，远离酒，因为只有清醒才是你们最想要的，只有清醒才能使我们家庭幸福和睦。我是参加工作的，自参加工作以来酒还是一直困扰着我因为喝酒和同事发生过两次争吵造成了影响极坏的事件，给部门上抹黑。也因为喝酒上班精神不振，导致请假也未能及时完成领导交办事项，我认真自责，并从此改变励志重新做人。团结同事，尊敬领导及时完成领导安排的任何事项。
我也对不起所有被我伤害过的亲戚及朋友，自我17岁就学会喝酒了所有不良事件都就跟着来了，更是一发不可收拾的就是那该死的酒毛病，就造成我最致命的弱点，别人喝酒是可以增加交流增感情的，酒对他们说来说是好东西，可是到我这里就不是那么回事，他让我得罪朋友，得罪父母得罪亲人，正如我的亲戚朋友所说不喝酒还是好的一个人，喝了酒就确实不是人了。我要做人要好好的做人，我知道就此打住一切还来得及，不要等到家破人亡，妻离子散了才来忏悔。我对我伤害过的人深深的表示歉意，希望我的戒酒得到你们的支持和谅解，我能回报所有人的也就是我戒酒。
看着身边的朋友一个个的倒下，酒精肝、酒精中毒、肝癌、胃癌都是什么造就的，一个字酒。细细想想一个人的身体假如不是喝酒导致的患病也没有什么遗憾的，只能说是命运。但是因为喝酒导致那就太不值得了，看着身边倒下的人和将要倒下的人，和喝酒喝废了的人我不禁打起了寒颤，我不就此打住下一个就是我，也许明年、也许后年反正就是不会太长，到时候才是后悔也没有后悔药的时候。
戒酒很难，戒烟更难，但是我成功戒除烟，还怕戒不了酒吗，戒烟完全属于个人化，抵制意志力就可以解除。戒酒的是团伙化，得从身边的朋友做起，希望得到的'是身边朋友同事的支持和鼓舞，希望不有唆使和压制。帮我解除酒就是拯救了我一个家庭一个生命，我们嘴上不说心里面都会感激的。我的朋友们不要因为我戒酒就丧失了友情，和感情。因为从今天起我要彻底远离酒了。为了家庭，为了父母、为了子女、为了多活几年。
这次行动我经过再三考虑我给自己制定了行动计划计划及个人承诺：
1.用一年时间来习惯自己习惯别人，达到整年无酒日365天；
2.从即日起每日做好我的戒酒日志，直到戒酒成功变成习惯；
3.不参与有可能喝酒，或是有会唆使，和压制喝酒情况的活动；
4.积极参加公司部门及班组组织的各项活动前提是事先征得负责人同意可以不喝酒。
最后为了我的家庭幸福，工作顺利，活的更长些希望得到所有人的帮组和支持更是需要一种理解。我愿意让所有人看到我的承诺书，不为什么，只是希望大家都知道了给予支持和理解，更重要的也是一种对我的督促。这一份承诺书我也会公开在我的空间，及百度。目的只有一个，要让所有知道的人对我进行一种监督，和对我伤害过的人的一种抚慰。
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇十四
smoking,nocrying.
2.青烟长在，恶梦长随。
3.小小一支烟，危害万万千。
4.无烟世界，清新一片。
5.让你的肺清亮一点。
6.香烟是魔鬼的契约。
7.现在吞云吐雾，以后病痛缠身。
8.吸烟是继战争饥饿和瘟疫之后，对人类生存的最大威胁。
9.为了你和家人的健康，请不要吸烟。
10.也许，你的指尖夹着他人的生命——请勿吸烟(医院禁烟)。
11.在这里，香火不再延续……。
12.你的香烟，我的石油，注定我们不能相爱——吸烟者禁入。
13.千万别点着你的烟，它会让你变为一缕青烟(加油站禁烟)。
14.如果你想吸烟，定时炸弹在身边!(加油站禁烟)。
15.一时的快乐，永恒的伤痛——请勿吸烟。
16.点燃你的烟，污染了空气，害了人性命，良心在哪里!
17.请不要让你的自私点燃我的大楼——请勿吸烟(商场禁烟)。
18.健康随烟而灭!有多少生命可以重来?
19.健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生!
20.有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。为了爱你和你爱的。
21.人，请不要吸烟。
22.提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸烟，又何苦?
yousmoke,tomorrowisagooddaytodie.
24.不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。
25.吸烟，我们可以选择，那么，生命呢?
26.还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。
27.点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。
28.不抽一支烟，快乐似神仙!
29.烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。
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戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇十五
smoking,nocrying.
2.青烟长在，恶梦长随。
3.小小一支烟，危害万万千。
4.无烟世界，清新一片。
5.让你的肺清亮一点。
6.香烟是魔鬼的契约。
7.现在吞云吐雾，以后病痛缠身。
8.吸烟是继战争饥饿和瘟疫之后，对人类生存的最大威胁。
9.为了你和家人的健康，请不要吸烟。
10.也许，你的指尖夹着他人的生命——请勿吸烟(医院禁烟)。
11.在这里，香火不再延续……。
12.你的香烟，我的石油，注定我们不能相爱——吸烟者禁入。
13.千万别点着你的烟，它会让你变为一缕青烟(加油站禁烟)。
14.如果你想吸烟，定时炸弹在身边!(加油站禁烟)。
15.一时的快乐，永恒的伤痛——请勿吸烟。
16.点燃你的烟，污染了空气，害了人性命，良心在哪里!
17.请不要让你的自私点燃我的大楼——请勿吸烟(商场禁烟)。
18.健康随烟而灭!有多少生命可以重来?
19.健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生!
20.有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。为了爱你和你爱的。
21.人，请不要吸烟。
22.提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸烟，又何苦?
yousmoke,tomorrowisagooddaytodie.
24.不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。
25.吸烟，我们可以选择，那么，生命呢?
26.还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。
27.点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。
28.不抽一支烟，快乐似神仙!
29.烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇十六
xxx:
抽烟喝酒不仅有损健康而且祸及子孙!
有些小孩子先天病弱，是因为前世在成年人个体上受到烟酒，这个前世可能是父亲也可能是其他长辈，大人喝醉了，小孩子发酒疯等等，特别是某些抽烟喝酒自以为健壮的成年人，小孩子不知多遭罪。
我知道成年人抽烟喝酒有n多理由。让我来一条条分析给大家听
1.应酬。现在很多曾经贪污的官吏都已经改邪归正了，都在为官认真做事着，所以现在已经不需要烟酒应酬就能办成事了。
2.闲。休闲有很多方式，单是民间艺术就有一大把。
3.社交工具，什么烟是和气草这类的.。社交工具有很多，口香糖巧克力酸奶瓜子花生各种水果干果都可以作社交工具。
倡议人：xxx
时间：xxxx年xx月xx日
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇十七
xx：
我由于没有意识到吸烟的严重性，造成了十分严重的错误，当时老师对我进行了批评教育，在学校老师们的教育和家长的帮助下，我终于意识到自己犯的错误的严重性。并意识到了吸烟的危害：
第二：吸烟严重危害他人身体健康。在吸烟者周围，吸烟者吞云吐雾的烟雾缭绕着无辜的被动吸烟者，同样的，他们的身体也在遭受着侵害，对我们这些还在生长发育的年轻人来讲，这是非常有毒有害的。所以，为了自己的亲人和朋友，我绝对戒烟。
第三：吸烟及其破坏自身形象。爸爸曾经教导，有素质的年轻人是不抽烟的。因为他们知道吸烟的危害，而在当今，吸烟就是一个人身份的象征。为了不破坏一个良好高中生的形象，树立良好青年上进进去的榜样。我决定戒烟；第四：吸烟浪费经济资源。我们这些年轻人大多还在念书。没有独立生活能力，所以哪来抽出那么一笔开销花在烟上，如果把这些钱省下来，我们可以做很多事情，错误的性质是严重的。我在吸烟的时候不但危害自己的身体健康，还危害其他的同学，这是有悖学生的行为，其结果损害了多方利益，在学校造成极坏的影响。这种行为，即使是并没有给别人带来伤害，仍然是不对的，此举本身就是违背了做学生的原则。我只是顾着自己一时的想法，完全不理会老师的感受。这也是不对的，人是社会的人，大家不应该只是想着自己，我这么做，害的是我自己，我这样做，看似在现在满足了自己，实际上是在害自己。而且，这也是对老师的不尊重。所以，当老师对我进行批评教育的时候，也是为了让我深刻的认识到这点。
其次，我吸烟没有主动自首也是一种对老师的工作不尊敬的表现。中国是一个礼仪之邦，自古就讲究尊师重道，这是一种传统的美德，过去我一直忽视了它。抛开着一层面，不单单是老师，无论对任何人，我们都应该尊重他，尊重他的劳动，他的劳动成果。我这样做，直接造成了不尊重老师，不尊重他人，不尊重他人劳动的恶劣影响。作为一名学生，一名正在接受高等教育的'人来说，这种表现显然不符合社会对我们的要求。
再次，我这种行为还在学校同学间造成了及其坏的影响，破坏了学校的形象。同学之间本应该互相学习，互相促进，而我这种表现，给同学们带了一个坏头，不利于学校的学风建设。同时，也对学校形象造成了一定损害，“北师大燕化附中”在人们心目中一直是一个学术严谨的学校，我们应该去维护这个形象而不是去破坏它！我却忽视老师的话，这是严重的不尊重老师的行为。尊师重道是中华民族的优良传统美德，是当代学生理应具备的品质，现在我才深刻的意识到我的错误。
我在学校吸烟，这不仅不是好的表现，同时也是在害我自己，我这种是行为很不对的，违背了做学生的原则，还伤害了他人。鲁迅先生说过：不友善的帮助就是恶意的伤害。我只有认真反思，寻找错误后面的深刻根源，认清问题的本质，才能给集体和自己一个交待，从而得以进步。作为一名学生我应该听从老师的话，我把老师的话当成耳边风并辜负了老师对我的教育之恩，老师含辛茹苦的把知识教会我们，是想让我们做一个对社会有用的人，我却将精力用在了吸烟上十分地辜负了教我知识的老师们，我现在已经彻底认识到我的行为的错误，自从接受了老师对我的批评教育，我已经深刻认识到这件事情的严重性，老师教育我说明老师是非常的关心我，爱护我，所以我今后要听老师的话，充分领会理解老师对我们的要求，并保证不会在有类似的事情发生。
望老师给我改过自新的机会。老师是希望我们成为社会的栋梁，所以我在今后学校的学习生活中更加的努力，不仅把老师教我们的知识学好，更要学好如何做人，做一个对社会有用的人，一个正直的人，使老师心慰的好学生，老师如同父母对我们的爱都是无私的，所以我也要把老师对我们的无私精神去发扬，通过这件事情我深刻的感受到老师对我们那种恨铁不成钢的心情，使我心理感到非常的愧疚，我太感谢老师对我的这次深刻的教育，它使我在今后的人生道路上找到了方向，对我的一生有无法用语言表达的作用。我所犯的错误的性质是严重的。
保证人：xx。
__月__日。
戒烟戒酒心得体会（热门18篇）篇十八
敬爱的爸爸妈妈，尊敬的领导，亲爱的老婆、女儿姐妹、及同事朋友：
今天我怀着愧疚的心情写下这份承诺书，从今日起我保证不再喝酒，从即日起（xx年11月3日）实施戒酒行动。
我承认我不喝酒时是一个好人起码来说我尊敬老人，疼爱家人，可是我一直被酒困扰着是酒让我失去自我、失去理智，每次喝酒每次醉、每次酒醉每次犯罪。
我为我的错误感到深深的惭愧，经过将近几十个小时的认真反省，我已经深刻认识到我那不可原谅的错误全部都是酒惹的祸，喝了酒以后就不是人，殴打老婆，忤逆父母给家里面造成了不可修复的伤害，多次对父母不敬。对此我深深的说一声对不起敬爱的爸爸妈妈，让你们受苦了，让你们失望了，我酒醒来后是多么的后悔和自责，我知道说声对不起不足以平复你们内心上的伤害。我会用行动来改变自己，疼爱你们和孝敬你们。作为一个社会上的人来说，我可能微不足道。但在亲人、你的眼里，我是那么的重要，我的一举一动都牵扯着他们的喜怒哀乐。这些年来，我一直让你们失望，这已经是很大的不孝了，我怎能一而再地让你们伤心呢，所以我决心把酒戒掉，要让你们对我的失望变成希望，为了给你们一个宽慰，少让你们操心。
接下来是我的姐妹姐夫、妹夫们，你们是那么的帮我那么的维护我，我却什么也帮不了你们，我万分愧疚，酒醉了还牵连了你们，伤害了你们还总觉得你们这里不对那里不对，经过认真反省错误都在我身上，我是那么自私那么不近人情。我在此向你们承诺我要改变做人方式，远离酒，因为只有清醒才是你们最想要的，只有清醒才能使我们家庭幸福和睦。我是参加工作的，自参加工作以来酒还是一直困扰着我因为喝酒和同事发生过两次争吵造成了影响极坏的事件，给部门上抹黑。也因为喝酒上班精神不振，导致请假也未能及时完成领导交办事项，我认真自责，并从此改变励志重新做人。团结同事，尊敬领导及时完成领导安排的任何事项。
我也对不起所有被我伤害过的亲戚及朋友，自我17岁就学会喝酒了所有不良事件都就跟着来了，更是一发不可收拾的就是那该死的酒毛病，就造成我最致命的弱点，别人喝酒是可以增加交流增感情的，酒对他们说来说是好东西，可是到我这里就不是那么回事，他让我得罪朋友，得罪父母得罪亲人，正如我的亲戚朋友所说不喝酒还是好的一个人，喝了酒就确实不是人了。我要做人要好好的做人，我知道就此打住一切还来得及，不要等到家破人亡，妻离子散了才来忏悔。我对我伤害过的人深深的表示歉意，希望我的戒酒得到你们的支持和谅解，我能回报所有人的也就是我戒酒。
看着身边的朋友一个个的倒下，酒精肝、酒精中毒、肝癌、胃癌都是什么造就的，一个字酒。细细想想一个人的身体假如不是喝酒导致的患病也没有什么遗憾的，只能说是命运。但是因为喝酒导致那就太不值得了，看着身边倒下的`人和将要倒下的人，和喝酒喝废了的人我不禁打起了寒颤，我不就此打住下一个就是我，也许明年、也许后年反正就是不会太长，到时候才是后悔也没有后悔药的时候。
戒酒很难，戒烟更难，但是我成功戒除烟，还怕戒不了酒吗，戒烟完全属于个人化，抵制意志力就可以解除。戒酒的是团伙化，得从身边的朋做起，希望得到的是身边朋友同事的支持和鼓舞，希望不有唆使、和压制。帮我解除酒就是拯救了我一个家庭一个生命，我们嘴上不说心里面都会感激的。我的朋友们不要因为我戒酒就丧失了友情，和感情。因为从今天起我要彻底远离酒了。为了家庭，为了父母、为了子女、为了多活几年。
这次行动我经过再三考虑我给自己制定了行动计划计划及个人承诺：
用一年时间来习惯自己习惯别人，达到整年无酒日365天；
从即日起每日做好我的戒酒日志，直到戒酒成功变成习惯；
不参与有可能喝酒，或是有会唆使，和压制喝酒情况的活动；
积极参加公司部门及班组组织的各项活动前提是事先征得负责人同意可以不喝酒。
最后为了我的家庭幸福，工作顺利，活的更长些希望得到所有人的帮组和支持更是需要一种理解。我愿意让所有人看到我的承诺书，不为什么，只是希望大家都知道了给予支持和理解，更重要的也是一种对我的督促。这一份保证书我也会公开在我的空间，及百度。目的只有一个要让所有知道的人对我进行一种监督，和对我伤害过的人的一种抚慰。
保证人：xx。
____年__月__日。
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