无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。
跳绳的体会和收获篇一
第一段:引入练跳绳的重要性和益处(200字)
练习跳绳是一种简单且有效的锻炼方式,对身体健康和心理成长都有着重要的影响。跳绳不仅是一项有氧运动,能够增强心肺功能,提高耐力和灵活性,还可以锻炼全身肌肉。此外,跳绳需要集中注意力和协调动作,能够提高大脑的功能,增加专注力和反应能力。综上所述,跳绳是一项非常全面、实用的健身活动,值得我们投入时间和精力去练习。
第二段:谈论初次练习中的困难和挑战(250字)
初次接触跳绳时,我面临着跳绳速度和节奏的把握问题。我发现跳绳并不像看起来那么简单。开始时,我的模式很乱,经常跳到邻居的花坛或自己的小腿上。此外,跳绳也需要有一定的耐力,长时间跳绳容易引发腿部疲劳。在第一次跳绳的过程中,我意识到练习跳绳是一项需要持之以恒的运动,需要不断调整节奏和提高耐力。这对初学者来说可能是一项挑战,但是只要坚持下去,并不断练习,成功是可以实现的!
第三段:探讨练习跳绳的技巧和策略(300字)
在练习跳绳的过程中,我学到了一些技巧和策略,帮助我提高了跳绳的效果。首先,调整好跳绳的长度非常重要,太短或太长都会带来困扰。其次,稳定的节奏和合适的脚步也是关键。我的经验是,保持一个稳定的跳绳速度,根据自己的喜好选择单脚跳还是双脚跳。此外,注意呼吸也很重要,可以帮助自己维持长时间跳绳。最后,不要过分关注跳绳的次数,专注于跳绳的技巧和身体感受更加重要。这些技巧和策略的学习使我在跳绳中更加自信和专注。
第四段:描述跳绳给我带来的身体和心理变化(250字)
通过长时间的跳绳练习,我逐渐感受到了身体和心理上的变化。身体上,我的耐力提高了许多,长时间跳绳已不再是问题。我的腿部肌肉也变得更加结实,速度和力量都有所增加。此外,我还发现我的心肺功能得到了显著改善。心理上,练习跳绳需要专注力和耐心,这让我更加专注和冷静。跳绳也成为了我释放压力和消除疲劳的一种方式。总之,跳绳带来了身体和心理上的积极变化,使我变得更加健康和自信。
第五段:总结练习跳绳的重要性和结论(200字)
通过练习跳绳,我意识到它对身体和心理成长的重要性。跳绳不仅可以锻炼身体,增强心肺功能,提高耐力和灵活性,还可以增加专注力和反应能力。跳绳需要持之以恒的训练,但只要坚持下去,每个人都能够看到自己的进步和改变。因此,我鼓励每个人都去尝试跳绳,它不仅能够带给你身体的变化,更是一种对自己的投资和关爱。
跳绳的体会和收获篇二
跳绳是一项简单容易学习的运动,同时它具有极高的身体锻炼效果和乐趣,因此在国内和国外都非常流行。跳绳可以锻炼人的心肺功能、下肢的耐力和协调性,对于减肥和塑形非常有效。然而,很多人认为跳绳是儿童的运动,实际上,成年人也可以跳绳,并且会获得非常好的锻炼效果和健康收益。
第二段:自己跳绳的经历
作为一名运动员和教练,我一直注重自己的身体健康和运动能力,并且跳绳一直是我的锻炼方式之一。我不仅跳绳可以达到良好的身体形态,同时也会用到教学运动的技巧。自己跟孩子们一起跳跳绳时,相互激励相互学习彼此的经验和小技巧。
第三段:教学跳绳的方法
教育儿童跳绳是一个非常有趣的过程。我学到了跳绳运动的每一个方面,包括手和眼之间的协调关系、双脚的协调和节奏感,以及发球的技巧,跳绳不仅要在身体上用力,还要保持头脑清醒、注意力集中,除此之外,还要保持上下肢的协调性,这是一门非常全面的运动。我会根据学生的年龄和能力来教授不同的技巧和动作,这将有助于激发他们的兴趣和热情,提高他们的学习效率。
第四段:跳绳的好处
跳绳是一项非常有益的运动。它可以提高心肺功能、增加下肢的耐力和协调性,改善运动员的协调性,还可以减少关节疼痛,瘦身塑形,以及增强人的自信心和自律性。跳绳是一项便宜实用的运动方式,可以在家里随时进行,无论是在室内还是户外。
第五段:总结以上的体验与感悟
跳绳是一项非常好的锻炼方式。它可以让我们全身锻炼、多方面提高,无年龄限制性,无时空限制,甚至可以当成一种休闲方式来进行。通过自己的锻炼和教学,我深深认识到了跳绳的好处,从中获得了非常大的收获和快乐。我相信只要每个人能够坚定跳绳的信心,坚持练习和教学,就一定能够在这项运动中获得更多的快乐和收益。
跳绳的体会和收获篇三
第一段(引言):引入教授跳绳这个话题,介绍文章将从自己的大学教授的跳绳经历入手,谈谈自己对教授跳绳的印象和体会。
第二段(介绍跳绳的好处):阐述跳绳对人们身体和精神的双重作用,为下文建立起跳绳的正面形象。
跳绳不仅能锻炼身体,提高运动能力,还能让跳绳者感到焕然一新。经过长期锻炼,人们的腿部肌肉将更加强健,跳跃时的协调性和灵活性也能得到大幅提升。此外,跳绳也预防许多疾病,并能减轻压力和提高自信。
第三段(阐述跳绳中的乐趣):描写自己和教授跳绳时的心情,阐明跳绳带来的乐趣和身心愉悦。
在教授的带领下,我们开始了跳绳课程。 教授跳绳的技巧非常熟练,而我则仍在慢慢地练习。然而,入手之后,我渐渐感受到了跳绳带来的愉悦。随着时间的推移,跳跃的速度增加,弹跳的节奏提升,更多的快感和舒适感在习惯的时间里传递到身体和心灵。
第四段(阐述跳绳的重要性):强调跳绳的重要性,从健康、塑形、心理等方面进行探讨。
跳绳除了能够增强人的体能,减轻身体疲劳外,还能对塑造体型发挥积极的作用。 比如,跳绳是从事跳跃运动的协调钻研的好方法,可以让你的腿部肌肉线条更加优美动人,帮助您更加美丽,迷人。
第五段(结论):总结文章,强调跳绳以及其他的锻炼方式对人们身体和精神的重要意义,鼓励大家更健康的生活。
跳绳是室外运动中非常有意义的一项运动,它充满了活力和活力。 跳绳不仅能在最短时间内建立体力、改善气质,还能培养人的独立性、良好的心态和坚韧的毅力。因此,我们应该寻求符合自己健康状况的运动,以保持身体健康,留出更多的时间去享受美好的生活。
跳绳的体会和收获篇四
【摘 要】在小学体育中开展花样跳绳项目,对促进小学生身心健康发展有着重要作用。花样跳绳种类繁多,有着非常强的趣味性,其教学方法也较为多样化。本文分析了当前小学花样跳绳学习中的常见问题,结合对小学花样跳绳教学策略的探讨,提出了几点完善小学花样跳绳教学的对策。
【关键词】小学生;花样跳绳;教学策略
跳绳是一项非常简单的体育运动,器材轻便,不受场地限制,同时作为一项有氧运动,其对于促进小学生身心发展也有着非常重要的作用。花样跳绳是对传统跳绳的改良,其能够有效锻炼学生速度、弹跳力、耐力等各项素质,同时也能够培养学生的合作意识与创新意识,拓展学生思维等。花样跳绳运动的良好开展,可进一步提升学生对于体育课程的兴趣,促进学生全面发展,健全运动人格,增强学生对体育的热爱,培养终身体育意识。当前花样跳绳在小学得到了有效开展。如何让更多的学校参与花样跳绳,充分发挥其运动锻炼作用,需要我们进一步分析小学花样跳绳的教学方法与策略。
一、小学花样跳绳学习常见问题
跳绳运动虽然较为简单,但对于低年级学生而言,尚有一定的难度,尤其是一些身体协调能力不是很好以及平时不爱运动的学生,他们难以学好跳绳运动。因而在花样跳绳学习中常表现出自信心不足的状态。例如一些学生在接触了花样跳绳之后,由于缺乏自信,每次进行跳绳运动时总站在一旁说“我不想跳,我不会跳”等话语,缺乏跳绳的动力。其次,许多小学生在学习跳绳初期,对于跳绳节奏等技巧的掌握不到位,例如在学习交互绳花样时,学生在初学时摇绳不稳,两根绳子的节奏不一致,绳子有时也摇不起来,导致在里面跳的同学经常失误;也有部分学生摇了绳子后不会跳的情况,有的学生很早就起跳,有的到了脚边仍然没有起跳,没有掌握跳交互绳的动作要领,导致在练习时动作不自然、不协调。此外,部分小学生虽然对花样跳绳运动有着很大的兴趣,但存在着依赖性强、娇气、任性以及缺乏合作精神等问题,团队意识不强,这也需要教师在日常教学中加强引导。
二、当前小学花样跳绳教学方法分析
花样跳绳种类繁多,有着非常强的趣味性。其教学方法也较为多样化,具体来讲主要有以下几种教学方法:
示范讲解法。示范讲解是跳绳教学中常用的一种方法,教师通过对花样跳绳技术动作的示范,让学生掌握技巧,并引导学生通过不断地练习来提升跳绳运动技能,学会跳绳方法。
学生指导法。教学实践当中,除了教师的教学,学生指导也显得非常重要,学生在学习中充当“小老师”,能够充分发挥自身的积极性,实现与同学们的良好互动。例如在教学交叉跳时,少数学生掌握了动作之后,教师可让已经掌握技术动作的学生带领其他学生学习。学生之间由于身体素质等多方面因素影响,在体育学习中难免会存在差异性。日常教学中,教师可让技术水平高、身体素质好的学生一对一帮扶能力不足的学生,全面提升学生的跳绳运动能力,同时也可培养学生之间的合作意识与团队意识。
游戏教学法。游戏教学法是一种备受小学生欢迎的教学方法,其让学生在轻松、愉快的氛围中学习,游戏教学能够让学生提升对花样跳绳运动的兴趣,享受跳绳带来的快乐。例如使用边唱歌谣边跳绳的方法,让学生更容易掌握跳绳的节奏,教师可在课堂的后半部分让学生互相进行速度节奏的比拼,充分激发其运动的自主性。
多媒体教学法。多媒体在跳绳教学中有着较为重要的作用,结合多媒体的演示,学生能够更直观地看到一些跳绳技术动作,尤其是一些较难的技术,通过反复的播放以及动作分解,学生更容易掌握。例如大绳中的双摇跳以及编花跳小绳等项目都可使用多媒体教学法。
自主创编法。花样跳绳内容形式多样化,因而在教学实践中,教师可给予学生充分的空间,让学生在课堂与课余训练当中自主发现与探究,实现自我创编。在自主探究学习的过程中,学生通过自主思考、训练、尝试以及总结,能够更快地提升自身的?动技能,发展心理素质。
三、完善小学花样跳绳教学的策略
结合上文为花样跳绳教学方法与问题的分析,为让同学们积极主动地参与到花样跳绳运动中,教师需在教学实践中不断分析与总结,精心设计教学内容方法,通过有效措施引导小学生学习。现提出以下几点完善小学花样跳绳教学的对策。
1.激发学生参与兴趣
花样跳绳教学中,教师需通过多种手段,充分调动学生学习积极性,激发练习兴趣。例如课程导入时,教师可将绳子作为切入点,向学生进行形象的比喻:“我们就是一条大绳子”,引导学生想象全班同学站在一条线上就是一根长绳子,并要求学生在教师要求下,像绳子一样按照各种线路轨迹移动。通过此种方式,不仅能够让学生在一开始便产生了集体感,也充分激发了学生进一步学习的欲望。其次也可将花样跳绳和音乐、游戏以及童谣结合,配以欢快的音乐或者童谣,学生的枯燥感与疲劳感也会大大降低,教学效果更佳。此外应当注重多种教学方法的结合,让花样跳绳融趣味性、竞技性、娱乐性于一体。如在教学“单摇前交叉编花”时,教师可先通过示范来让学生进行初步模仿,教师通过指导纠正学生的一些错误动作,帮助学生形成动作表象,随后可进一步展开比赛等活动,让各小组学生展示,教师在过程中实施激励性评价,充分激发学生的学习热情。
2.加强内容创编
教学中教师可充分激发学生花样跳绳的创编欲望,拓展学生思维与视野,积极对花样教学内容进行创新与演变。例如组织学生跳“竹竿”舞,即用跳绳来模仿少数民族的“竹竿”舞,让学生进行练习,通过用绳子代替竹竿的方式,不仅不会使学生因竹竿夹到脚受伤,也能够锻炼学生的肢体协调能力,激发学生兴趣。再如“十字形”跳绳方式,让4个学生摇动2根绳子,使其成“十字形”,4个学生通过配合使绳子产生共振并成功摇起来,学生可在2根绳子的交叉点起跳,也可在交叉点的两侧跳。教师引导学生在原有的花样跳绳基础上创新,使其通过动体、动脑、实践以及体验的方式,让学生尽兴的同时,培养其敢于创新与实践的品质。
3.注重教学延伸
学生在运动技能掌握到一定程度之后,需要一个展示的平台。因而教学中需针对课程教学目标,给予学生充分展示的机会,具体可应用竞赛激励法。例如在学习“车轮跳”之后,让学生自主寻找竞争对手,两两进行竞赛比拼,最后选出最强选手。通过竞赛激励,充分激发学生的热情,同时让学生学会自我评价与定位。其次可精心设计花样跳绳舞蹈表演,组建花样跳绳队伍,将其同音乐舞蹈有效结合,花样跳绳舞蹈以秧歌的舞步作为基础,同时以小学生喜爱的现代流行音乐作为伴奏,更充分地展现出花样跳绳这一体育项目的特色,让其表演独具自身风格,吸引学生参与。再如组织花样比赛,让学生老师积极集体思考创编跳绳的花样动作,充分激发学生的主动性与创造性。此外也可组织亲子比赛等活动,让家长参与到花样跳绳教学当中,积极引导孩子参与到趣味运动,提升花样跳绳影响力,让学生体验到运动快乐。
四、结束语
总而言之,小学体育教学花样跳绳运动开展的重要性不言而喻。小学花样体育教学中,教师应当做到着眼于学生,抓住教学契机,以学生为主体,充分激发学生的主动性,让学生在兴趣的基础上主动练习与参与,让学生感受花样跳绳运动的乐趣,从而提升学生的身心素质,培养学生的终身体育意识。
参考文献:
[1]苏美玲.小学开展花样跳绳的影响因素分析[j].学苑教育,2015,(01):89.[2]周生帅.小学花样跳绳运动教学现状及影响因素分析[j].基础教育研究,2015,(08):23.[3]王娜.花样跳绳对小学生身体素质影响的实验研究[j].当代体育科技,2016,(03):152.[4]廖磊.在中小学开展花样跳绳实践教学的几点思考[j].当代体育科技,2015,(09):268.
跳绳的体会和收获篇五
军训回来后,有的同学说很酸,有的说因为学会了很多东西而甜,也有的说好苦,好辣,好累。而我是“四味俱全”。
酸——这是我们第一次离家这么久,从星期一开始就有人哭得惊天动地,哭得我鼻子也酸酸的,真是难受!
苦——我们的教官姓刘,刘教官很严格,每天都让我们训练军姿,蹲姿和坐姿,一练就是几个钟头,练完了还要学很多新动作,当然也要练习广播体操。练起来就没完没了。
辣——每次训练都会有人叫:“哎哟不行了,好痛啊,我的腿都麻了,还不让我们休息啊。”我们十分理解,因为实在疼,实在累,那可是火辣辣地疼!
甜——最幸福的,当然是睡觉的时光啦!躺在床上,睡得着呢,就闭上眼睛休息休息,睡得可香了!睡不着呢,就小声地和同学们说会儿话,聊会儿天,尽量不吵到睡着的同学,聊着聊着,也能甜甜地进入梦乡,令我们无比满足。
到了最后,要回去了,我们兴奋极了,因为可以见到爸爸妈妈,还可以离开这累死人的“魔鬼训练营”了,可我们依旧有些舍不得,不是舍不得这里的训练,而是舍不得刘教官,我们这才发觉,刘教官的细心教导早已打动了我们,在我们心里也早已深深地刻下了“刘教官,谢谢您”几个字。
其实仔细想想,不光是乏味的训练,还有电影、烧烤和联欢晚会,都让我们感到满足和幸福。
这次军训生活不光让我们品味到了酸甜苦辣,还让我们学会了自理,坚强,更让我们学会了如何跟同学更好地相处,军训生活让我们得到了成长和锻炼。