心得体会是我们在生活中不断成长和进步的过程中所获得的宝贵财富。那么你知道心得体会如何写吗？以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
领导干部素质提升培训心得体会篇一
昨日（4月24日），我参加了学院组织的素质拓展培训。透过这次机会，以游戏的形式体验了一个团队实现目标的过程，作为团队中的一分子参与其中，我受益匪浅，感触良深！短短一天的培训，不仅仅把妙趣横生的游戏同人生、事业、团队、伙伴联系在了一齐，更给我们全体参训人员带来了无穷的乐趣、信心、勇气和思索，引起了心灵的强烈震撼和共鸣！
我们九点到达山东省青少年素质拓展中心，进行短暂的休息后，教练将我们分成十三个队，还有一个特殊的队伍，那就是我们的教师队伍。我们每个队都有自己的队长、口号，每个队相互竞争，又相互鼓励，透过这种形式是大家打破了隔阂，更加用心的融入到团队之中，让我们的团队变得更好、更强。
九点半左右培训正式开始。一共七个项目----“不倒森林”、“穿越时空”、“激情节拍”、“野炊”、“游轨电车”、“罗汉塔”和“穿越毕业墙”。
“不倒森林”、“穿越时空”和“激情节拍”这三个项目是上午做的，我们一、二、三、四队被分在第一小组，每小队之间进行pk。教练对我们进行了游戏示范还有必要的规则后，让我们每个小组自己进行训练。在训练过程中我们每个人都用心发现问题、总结经验，还有研究策略。经过半个小时左右的练习我们已经熟悉了游戏。在最后的比赛中我们四队也获得了优异的成绩。临到中午刘教官对我们的比赛做了细致的总结；透过这个项目，我们体会到团队协作的重要性。通常在一个团队中决定团队效益的往往不是最快的那一个，而是最慢的那一个，因此，由游戏延伸到工作中，我们如何提高团队的效益，值得我们每一个人深思。还有教导我们要学会宽容、学会信任。
中午的野炊是我们最简单的时刻，我们分工明确，有人洗菜、有人切菜、有人做菜、有人点火、还有人在做准备工作。每个人都有自己的任务，并且很好的完成了任务，为大家准备了一个丰富的午餐。透过野炊人我们学会要学会发挥每个人的优势，学会分工，同时也加强了我们的互相了解。
下午进行了“游轨电车”、“罗汉塔”。
“游轨电车”这个游戏是为了考验我们团队之间的团结协作的潜力还有默契程度。结果我们在队长的统一领导下还有我们各位组员的努力下很好的完成了比赛，并获得第二名的好成绩。“罗汉塔”这个游戏重在考验我们团队的思想统一问题，一开始我们总是出现一些失误，但是经过我们的讨论，我们有了还几套方案，最后并且出色的完成了任务，他教育我们做什么事要有目的性，还要有几套方案以防止一些意外的事情。透过这两个或浓厚我们来的毕业墙。而本次培训的最后一个项目“翻越毕业墙”则是让我们永生难忘的。
当教官告诉我们仅仅用了26分钟就顺利地完成了任务，我们每一个人都雀跃欢呼。最后大家流着泪拥抱到一齐时，我真正的感觉到我们的团队是是最伟大的，我的伙伴们是最可爱的人！这一刻我们为自己骄傲，为英才骄傲。
这是一个不同寻常的项目，它让我身临其境地体会到了团队的力量。更为重要的是，让我明白了这世界上没有什么事情是不可能的。做任何事情我们都要有目标、计划和信心！我们的潜能超出了我们的想像！竞争与合作都是到达目的的手段！群体的力量是无穷的！
这一次的拓展培训让我感触良多。我体会到以下几点：一是团队的力量大于个人力量之和，并且成功务必同时属于团队的每一个成员。团队的力量是巨大的，有很多事情务必同时属于团队的每一个成员，有很多事情务必靠团队里每一个成员相互协作、共同努力才能完成。二是真切体会了“人的潜力是深不可测的”这样一个道理。当你完成了原先想都不敢想的事时，就觉得自已还是很棒的。三是决不轻言放下。我体会到，能多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放下，今后的自我必须会更好。
领导干部素质提升培训心得体会篇二
拓展素质是指个人在日常生活和工作中，通过参加各种拓展训练和活动，不断提升自己的综合素质和能力。参与拓展活动能够培养团队协作精神，锻炼意志品质，提高自信心等。在我参加的几次拓展活动中，我深切体会到了拓展素质的重要性，并从中获得了一些心得体会。
首先，拓展活动能够培养团队协作精神。在一个团队中，每个人都有自己的个性和特点，而拓展活动则可以让团队成员相互配合，共同面对困难和挑战。记得有一次，我们参加了一个团队拓展项目，其中有一个环节是团队一起完成一个任务。我作为一个团队成员，每个人都各司其责，相互帮助，最终成功完成了任务。通过这次活动，我意识到团队合作的重要性，也更加明白了只有与他人携手合作才能取得真正的成功。
其次，拓展活动可以锻炼意志品质。拓展活动往往充满了各种各样的挑战和困难，需要我们保持坚持和毅力。在一次攀登活动中，我遇到了一个非常陡峭的山坡。一开始，我感到很困难，想要放弃。但是，通过和队友的鼓励和支持，我坚持了下来，最终攀登到了山顶。从这次经历中，我意识到只要有毅力和决心，无论多么困难的事情都能够克服。同时，也培养了我坚持不懈的意志品质，使我在以后的生活中更加坚强。
此外，拓展活动还可以提高自信心。在拓展活动中，我们常常需要面对陌生的环境和陌生的人，这会让我们感到紧张和不安。比如曾经参加过的一个拓展训练营，我们需要进行一场角色扮演表演。一开始，我非常胆怯，不敢与陌生人交流。但是，通过和团队成员的合作和互动，我逐渐学会了放松自己，与他人交流，最终展现了自己的才能。从这次经历中，我明白了自信心的重要性，只有相信自己，才能发挥出自己的潜力。
最后，拓展活动还能培养良好的沟通能力。拓展活动中常常需要与他人进行合作和交流，这就要求我们具备良好的沟通能力。例如，一次拓展活动中，我们需要进行一次团队游戏，而团队的任何一位成员都不知道游戏的规则。在游戏进行中，我们需要通过不断的交流和沟通来找到解决问题的方法。通过这次活动，我学会了认真倾听和表达自己的想法，提高了自己的沟通能力。
总的来说，拓展素质是很有意义的一项活动，通过参与其中，能够培养团队协作精神，锻炼意志品质，提高自信心等。在拓展活动中，我深刻体会到了这些方面的重要性，并从中获得了一些宝贵的心得体会。我相信，通过不断地拓展自己，不断地挑战自我，我们能够使自己变得更加优秀，更具有拓展素质。
领导干部素质提升培训心得体会篇三
新的一年，我参加了一次开年素质拓展活动，通过这次活动的亲身体验，我深刻地领悟到了拓展训练对提高个人素质的重要性。在这次拓展活动中，我收获颇丰，不仅锻炼了身体，增强了体魄，还学会了团队合作、沟通协调等重要技能。以下是我个人对这次活动的心得体会。
第二段：拓展训练的身体锻炼意义
在拓展活动的训练项目中，我们进行了一系列的体力训练，例如攀高墙、绳子横渡等。这些活动不仅考验了我们的勇气和毅力，也锻炼了我们的身体素质。在攀高墙的过程中，我克服了自己的恐高心理，勇敢地攀爬到了顶端，这让我对自己的身体素质和意志力充满了信心。通过这次拓展活动，我体验到了身体素质对个人的重要性，意识到只有拥有强健的体魄，我们才能更好地应对各种挑战。
第三段：团队合作与沟通协调
在拓展活动中，我们分成了小组进行合作任务。这些任务需要我们相互协作、互相帮助，才能完成。例如，在悬崖绳桥项目中，我们需要站在绳子上，相互搀扶着走过。这个过程中，我们不仅要保持平衡，还要相互配合，以确保每个人都能安全通过。通过这个项目，我深刻认识到了团队合作的重要性，意识到一个团队的成功来自于每个人的团结协作。另外，在整个活动过程中，我们还需要不断地进行沟通协调，以确保任务的顺利进行。通过这次拓展活动，我学会了更好地沟通和协调，这将对我的日常生活和学习都有很大的帮助。
第四段：心理承受力与自我反思
拓展活动中，我们除了进行体力训练和团队合作，还经历了一些挑战，例如盲目行走和信任倒圆桶等。这些活动需要我们的心理承受力和勇气。在参加盲目行走活动时，我什么也看不见，只能依靠自己的感觉和对队友的信任。这让我意识到了自己的心理承受力有时候是有限的，但只要我能相信自己，相信团队，就能克服困难。另外，通过参加这些活动，我还学会了进行自我反思。在活动完成后，我会认真思考自己在活动过程中的表现，找出自己的不足，并努力改正。这种反思让我不断进步，成为一个更好的人。
第五段：总结
通过这次开年素质拓展活动，我收获了很多。我体验到了身体锻炼的重要性，学会了团队合作和沟通协调，增强了心理承受力，并掌握了自我反思的方法。这些经历将对我未来的成长产生积极的影响。我要将这些体会运用到我的日常生活和学习中，不断提升自己，追求更高的目标。我相信，只要我坚持努力，不断拓展自己，就能取得更大的成就。
领导干部素质提升培训心得体会篇四
9月22-23日，我参加了为期两天的拓展训练，时间虽短，但体验式的拓展训练让我感受到“细节”贯彻各项工作的始终，同时对管理上的计划、组织、执行、反馈、考核、激情有了更深刻的认识和体会。
计划是指安排、布置，规划，经常体现为计划、方案。整个拓展训练，总体计划安排得很妥当，从第一天早上的集合、开幕式到随后的踩钢丝、跨“断桥”，再到晚上的“驿站传书”、次日的钻“电网”、猜图形、“人桥过河”，都安排得紧凑、适宜，在循序渐进中让人体会到管理，品味到失败的沮丧及成功的喜悦。“生死电网”失败的例子更说明了规划、谋划、计划、方案的重要性，猜牌的成功也说明了我们吸取教训后更注重计划方案对于解决问题的重要性。在日常管理中，任何一项工作的成功无不与计划关系密切，我们的乒乓球、羽毛球比赛，工会会员代表大会等任何一项工作的成功与事前周密的计划不无关系。
计划得当但不一定能成功，计划成功与实现计划的方式方法分不开。拓展训练中，67人分成四个队，每个队在5分钟内要完成队名、队歌、标志等创作，通过分成四个队相互竞争相互促进，甚至一个队又随意分成两组竞争。这种组织是必要的，组织得好则事半功倍，“驿站传书”、“飞渡过河”的结果与不同的组织方式有极大的关系，不同的组织方式会有不同的效果，如何组织好，组织得更合理、更有效应当受到我们广泛的关注。
方案正确、组织得当，但不一定会取得胜利。在拓展训练“驿站传书”中猛虎队几度占据先机，却因信息错误而无法取得最终胜利;我们在猜牌中方案、组织得当，但第一轮无功而返，不得不进行第二轮，总共耗时22分钟。这都是因为执行出了问题，虽然计划、组织较好，却因为成员没有遵守执行纪律、不尽心导致失败。好的方案、组织同样需要好的执行来保证，在工作中我们要高度关注执行效果。
整个拓展训练中，每一个游戏结束，我们都会得到反馈，这种及时准确的反馈让我们更为及时地总结优缺点。在管理工作中，我们面对得失，及时的反馈和深刻的总结十分必要。
整体拓展训练中，因失败、未在规定时间内完成工作任务的人，都要做俯卧撑、给优胜者按摩、让餐给胜者，均可以看做考核，通过考核传递承担责任意识。缺少考核，将会让训练逊色不少，大家缺少竞争意识，突破自我意识。通过考核有力地促进了各训练项目的推进，也让责任意识、担当意识深深地刻在每一位学员心中。
上述五项，保证了各项任务的完成，做到了“做正确的事，正确地做事”，但激情和热情，更有助于激发人的主观能动性。在拓展训练中，约定的“好，很好，非常好”、“时常准备着”、“坦城相待，互相帮助、精诚合作，祝我们成功”一些口号，无形中起到了团结、凝聚的作用。有了激情，有助于更好地做好做实上面五项，取得更为优异的成绩。没有激情，就只有机械地参与，各项工作成绩及效果就会大打折扣，因而关注一个团队的士气和工作热情、激情，也是衡量管理工作的一个重要指标。
拓展训练的整个过程，无不体现细节，没有细节的贯穿，细节的比拼，就没有完美的效果，更没有整体的提升。
领导干部素质提升培训心得体会篇五
新的一年开始了，在这个全球团结抗击疫情的普通人的英雄之年，我参加了一次素质拓展活动，这是一个非常有意义的经历。通过这个活动，不仅我个人的素质得到了提升，更重要的是我收获了一些珍贵的心得体会。在这篇文章中，我将分享一下我在这次活动中的收获和感悟。
段落二：团队合作
素质拓展活动中最令我印象深刻的一点就是团队合作的重要性。在这个活动中，我们被分为几个小组，每个小组都需要完成一系列的任务和挑战。这些任务需要我们共同协作，互相支持。通过这个活动，我意识到要想取得成功，团队合作是不可或缺的。每个人都有自己的优势和局限性，只有将优势互补，才能达到更好的效果。而一个没有团队合作精神的团队，无论多么强大的个人实力都是无法发挥最大作用的。这次活动让我深刻明白了团队合作的重要性，也让我更加认识到了自己在团队中的责任和作用。
段落三：挑战自我
素质拓展活动不仅是团队合作的过程，更是一个挑战自我的过程。在这个活动中，我们需要面对各种各样的困难和障碍，这些困难和障碍往往超出了我们的想象。但是，正是这些挑战让我们更加珍惜团队合作的力量，并激发了我们的潜能。通过这个活动，我发现自己有着比自己想象中更强大的韧性和毅力。在面对陌生的环境和任务时，我没有放弃，而是不断地尝试和努力。最终，我战胜了自己的恐惧和不安，完成了任务。这次经历让我明白了，只有挑战自我，才会发现更多的潜能和可能性。
段落四：人际关系
素质拓展活动是一个很好的机会，让我有机会与其他同学建立起更加紧密的人际关系。在这个活动中，我们相互依靠，互相帮助。通过共同的努力和合作，我们建立了深厚的情谊。这次活动让我认识到，人际关系的重要性远远超出了平时的想象。良好的人际关系不仅可以提高工作效率，还可以带来快乐和幸福的感觉。通过这次活动，我学会了倾听，学会了尊重他人的想法和意见，也学会了如何与人相处，处理人际关系。
段落五：总结与展望
通过这次素质拓展活动，我得到了很多启发和收获。团队合作、挑战自我和人际关系都是我在这个活动中学到的重要课程。我相信，这些经验和教训将对我未来的发展产生积极影响。我将更加注重与他人的合作，鼓励自己挑战自我，建立更加健康和积极的人际关系。我相信，通过不断的努力和学习，我将成为一个更加全面发展的人。
结语：
通过这次关于“开年素质拓展心得体会”的文章，我从团队合作、挑战自我和人际关系三个方面总结了自己的收获和感悟。这次活动不仅丰富了我在校园生活中的经历，更重要的是让我明白了一些重要的人生道理。我相信，在未来的日子里，我将利用这些经验和教训，不断地提升自己，为自己的未来发展打下扎实的基础。
领导干部素质提升培训心得体会篇六
前两天，我参加了户外运动俱乐部的拓展培训，两天的户外素质拓展训练中，虽然大雨不时地光顾我们，但同事们在大自然的怀抱中，轻松和谐的气氛下，还是克服了雨水带来的不便，尽情地享受着来自他人的关爱和鼓励，充分地体会来自——团队的力量!
拓展培训是一种户外体验式培训。体验式培训强调我们去"感受"学习，而不是单在课堂上听讲。在体验式培训中，学员是过程的主宰。拓展训练的显著特点有：综合活动性、挑战极限、集体中的个性、高峰体验、自我教育。训练目标包括心理训练、人格训练、管理训练等。通过精心设计的拓展训练活动达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的培训目的。
这是本人参加的第二次参加__户外运动俱乐部的拓展培训，经过训练，我更加深刻地感受到户外素质拓展与军训的区别。军训主要使受训者遵守纪律服从命令。户外拓展则重于使学员了解团队合作的重要性。加强学员团队的荣誉感和归宿感。清楚个人团队中的定位与责任。掌握沟通技巧，提高沟通能力。加强竞争意识，熔炼团队合作精神。加强自信心与掌握协调各种关系的能力。激发自身潜能，热情投入团队训练。
训练开始前先进行了团队建设。破冰起航营造团队气氛，打破隔膜，建立相互信任的基础。大家一起高声回答“好”、“很好”、“非常好”，振兴士气，鼓舞斗志。团队热身活动加深了学员之间的相互了解，消除紧张，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。本项目的体力消耗为低、难易值为低。
这次户外拓展训练的项目有“一起走过的日子”、“人生交叉点”、“荒岛求生”、“意大利粉”、“密码传递”等等，都是以团队合作的项目为主。
“一起走过的日子”是整队人站在两条横木上，手提着绳子，以统一的步伐行走一段距离。这个团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契，提高了大家的组织策划、沟通技巧、团队配合能力等。
“人生交叉点”属于个人项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计，这项活动对我们受训者的心理承受力是一次极大的考验。
“荒岛求生”主要考验团队的分工合作，对资源的充分运用和时间资源的分配，提升对目标管理的意识。
其中团队合作的项目“意大利粉”使我感受最深。大家在蒙着眼睛的情况下，首先要把两个圆球和一捆绳子找到。然后通过身体语言来引导，用尽绳子围成一个正方形，把球放在正方形的中间，组成一个意大利粉的形状。充分体现出队友之间沟通的重要性，一个错误的指令或者对指令的误解都会出现失败。而在这个项目中，每个人都轮流充当引导者和被引导者，通过这种换位思维方法，使大家都明白到蒙上眼睛时那种感受，从而在引发大家思考什么才是真正的沟通。本人通过活动认识到沟通是一门艺术，它不仅仅局限于简单的交谈。是开启人际关系的钥匙，一个成功人士必备的能力。其实在一个单位里面无论是外部还是内部的沟通也是非常重要。一个好的管理者必定是一个好的沟通者。所以领导如果能多站在干部职工的角度考虑，解决干部职工在工作和生活上的困难，将使大家更团结一心，迎接一切任务的挑战。
总的来说，我体会到以下几点：
一是团队的力量大于个人力量之和，并且成功必须同时属于团队的每一个成员。团队的力量是巨大的，有很多事情必须同时属于团队的每一个成员，有很多事情必须靠团队里每一个成员相互协作、共同努力才能完成。
二是真切体会了"人的潜力"是深不可测的"这样一个道理。当你完成了原先想都不敢想的事时，就觉得自已还是很棒的。
三是决不轻言放弃。我体会到，能多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放弃，今后的自我一定会更好。通过拓展训练，我如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象。克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力。
领导干部素质提升培训心得体会篇七
拓展素质是指个人在学习、工作和生活中具备的综合能力和素质。这些能力包括思维能力、创造力、沟通能力、协作能力等多个方面。在这期间，我参加了一次拓展素质训练活动，对自己的拓展素质进行了锻炼和提高。通过这次活动，我深刻体会到了拓展素质的重要性，下面将从四个方面总结自己的心得体会。
首先，拓展素质训练活动对于提高个人的思维能力有着显著的作用。在活动中，我们需要面对各种各样的问题，需要迅速地做出判断，并作出正确的决策。这要求我们具备较强的思维敏捷性和灵活性。在解决问题的过程中，我们需要不断地思考，找寻解决问题的方法。通过这样的训练，我觉得自己的思维能力得到了明显的提高。
其次，拓展素质训练活动对于培养个人的创造力也有着重要的作用。在活动中，我们需要根据实际情况，灵活运用我们的知识和技能，提出创造性的解决方案。在解决问题的过程中，我们需要不断地寻求新的思路和观点。通过这样的训练，我发现自己的创造力不断提升，能够更加灵活地应对各种挑战。
再次，拓展素质训练活动对于培养个人的沟通能力有着重要的作用。在活动中，我们需要与队友密切合作，相互协作，共同解决问题。这要求我们良好的沟通能力和团队精神。在与队友沟通的过程中，我们需要清晰地表达自己的意见，认真聆听他人的建议。通过这样的训练，我意识到沟通是解决问题的关键，良好的沟通能够更好地促进团队的发展。
最后，拓展素质训练活动对于培养个人的协作能力也有着明显的作用。在活动中，我们需要与队员紧密合作，相互帮助，团结一致地解决问题。这要求我们具备良好的团队协作能力和团队合作精神。在与队友协作的过程中，我们需要相互信任、相互支持，以团队的利益为重。通过这样的训练，我学会了与他人和谐相处，充分发挥自己的优势，共同达成目标。
综上所述，通过这次拓展素质训练活动，我深刻体会到了拓展素质的重要性。在活动中，我不仅提高了自己的思维能力和创造力，还培养了自己的沟通能力和协作能力。我相信，这些拓展素质将在我的学习、工作和生活中发挥重要的作用。通过不断地锻炼和提高，我将不断完善自己的拓展素质，更好地适应社会发展的需求。
领导干部素质提升培训心得体会篇八
7月7日，我们干部学院涉外分院一期班全体学员在石燕湖生态公园素质拓展基地参加了体验式素质拓展训练活动。这次户外拓展训练给我的感触很深，虽然只有短短一天的时间，但使我更加清晰的懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是勇气，懂得了怎么团队协作、相互激励。
我印象最深刻的有三个时刻，第一个是60秒找图片。这个游戏锻炼的是我们的统筹与沟通、分工与协作的能力。这种情况在我们工作中其实经常遇到，我们在按计划安排做好我们所主管的那一块工作的同时，往往会遇到其他部门的工作任务，那么如何处理好之间的关系，如何妥善的协调是我们作为一个部门或一块工作的主管必须跳出日常事务所考虑的问题了。
第二个时刻是仙人指路。我在训练中担任指挥官的角色，经过多次的努力终于率先找到了制定物品，完成了任务。它告诉我们要在一个团队中，好的点子固然重要，但是执行力却更应该得到我们的重视。我们平时有一些好的想法和思考，但是能不能完整的落实下去就要看团队的执行力如何了。锻炼一个团队的执行力是一个团队是否有战斗力的重要评判标准之一。只有这样，我们才能贯彻执行好联盟、学院的各项方针政策，成为最团结奋进的，秀的团队。
第三个是毕业墙。作为第一个爬上毕业墙的学员，每次我拉着一名同学翻上来的时候都有一种成就感，所谓赠人玫瑰，手有余香，能够得到大家的信任这本身就是一种的肯定。最后在同学们的帮助下我充当了人绳，让最后一名学员顺着我爬了上来。当最后一名学员爬上来以后，我有一种难言的感动，一种付出得到回报的感动，一种情感回馈的感动。最后全体学员进行总结的时候，所有学员都热泪盈眶，感觉重新认识了同学，更重新认识了自己。
其实在我们的实际工作当中也是如此。一个部门、一个团队，各成员之间的能力和特长就应该取长补短，只有这样，整个团队才能健康向前发展，对企业的发展也才是正面的、积极向上的。显而易见，企业的进步依托的不是个人英雄主义，而是高度互动、高度合作的组织，没有一个协同作战的团队是不会让企业得到发展的。
领导干部素质提升培训心得体会篇九
端午之际，公司组织“野外拓展培训”活动，快乐的时光是短暂的，蕴涵的意义却是深远的'。
在这短短的一天时间里，拓展训练让我受益匪浅，对工作态度，自信心、团队协作，创新等多方面都有了新的认识，让我加深了对克服心理压力，战胜自我，团结协调，相互促进等很多道理的印象，并且自己在这些方面也有了一些提高。
27号早上早早起床，公司的每一次活动，都会让我迫不及待地参加。上到车上，同事不约而同的穿上了万人长跑的运动服，看上去个个精神抖擞，斗志昂扬，展现了我公司团结一致的精神风貌。
整个推展训练我的总体收获如下：
在第一项：“空中抓杠”，让我相信一切皆有可能。出发前的恐慌不安，在同事们的鼓励声中慢慢减去；对自己的不相信，在同事们的关怀下，渐渐平息；在同事们的拥抱，以及关心的目光中，我出发了。人往往对未知的世界有一种恐惧的心理，站在8米高的墩子上，我真不敢相信自己能站起来，能跳过去抓住平衡杠。但最后在朋友的鼓励中，在自己的鞭策下，要紧牙，冲了出去，抓住平衡杠那一瞬间，我满心欣喜，“我做到了，我成功了！”现实生活中也是一样，前途的不可测往往使人畏惧不前。但拓展训练一下子使我对前途的挑战欲望猛然增强。在工作中，业务的拓展往往无法预见其结果，使自己裹足不前。但拓展训练使自己猛然醒悟到在今后的工作中，不要因为不可认知而畏惧，不要因从来未尝试过而轻言放弃。一个人对自身的认识往往是有保留的，对自己的潜能认识是模糊的、低估的。拓展训练使自己更清晰地认识到自己身上潜伏的能量，增强了自己克服困难，迎接挑战的信心与决心。通过拓展训练，我重新认识到了自身的潜能，也将把这种潜力发挥到以后的工作中。
。第二个项目：“信任背摔”，就是信任与责任的检验。站在高台上面，没有一个人不胆怯，没有一个人不害怕。而在下面的同事，没有一个不想安全接住倒下的同事，没有一个不想完美的完成任务。当自己倒下来了，被接住了，这一刹那我感受到信任的胜利以及团队的力量，一个相互信任的团队是无往而不胜的。这样的责任，以及信任，正是我们在平时的工作生活中不可缺少的品质：我们不仅要意识到自我的责任，也要和其他同伴合作，信任团队中的每一个人，完成每一项工作。
团队的合作，集体的智慧和力量，无私的奉献，以及我们共同的愿望和工作目标。”团队建设的好与坏关系到一个单位和部门的生存与发展，那么，怎样才能建设一支好的团队呢？通过拓展训练，我认识到一个好的团队必须具备以下几个方面的因素：集体协作，合理分工，勇于挑战，目标明确，团结协作能力和凝聚力。
训练已经结束，我们的口号队徽我都永远记录在脑海里面了，在我以后的工作，生活会发挥极其重要的作用。
希望以后的我，像我们的口号一样“飞翔，飞翔，一路翱翔”，越飞越远，越飞越高；希望以后的工作也想队歌一样“挑战自己，一起飞！”不断挑战自己，超越自我，激发自身的潜质；也希望我的人生像我们的队徽一样，腾飞不停，勇往直前！！