有氧健身操心得体会大全（13篇）

心得体会是在学习、工作、生活等方面经验积累后的个人总结和感悟，它能够帮助我们提高并优化自己的表现。下面是一些名人对于成功和幸福的心得体会，他们的言论可能会给我们带来一些启示和思考。

有氧健身操心得体会大全（13篇）篇一

一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，这是一个有效的瘦腿有氧运动，边喊边踏步。

第2步：提膝。

将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果，瘦腿同时紧腰围。

第3步：侧弓箭步。

单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展，起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体，训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

第4步：相扑蹲式。

首先分开两腿站稳，把臀部向下蹲，然后抬高双臂指向前方，最后起身，用臀部和腿部发力，而双手则还原身体两边。

第5步：俄罗斯旋转。

弯曲膝盖的同时，把双腿分开在地面上，身体往后躺下，让腹肌有紧缩的感觉的时候，转动上半身，其次把手臂移到臀部的外侧。

健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，做健身操时，应穿合身透汗的健身操服。

注意事项。

运动时最好穿着运动内衣，经期做操，运动量不宜过大。

刚开始时，应采取步伐走动的方式，开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

健身操除了可以增强体质，还能减肥瘦身，经常做让你拥有骄人的身段，是一项不错的运动哦。

有氧健身操心得体会大全（13篇）篇二

健康与健身已经成为现代人们日常生活中的热门话题。尤其在快节奏的都市生活中，人们常常感受到身心疲惫。然而，随着健身操的兴起，越来越多的人开始选择这种方式来保持身体健康。我最近也加入了一个健身操班，并且对此有着自己的一些体会与感受。

首先，健身操对于身体健康有着显著效果。通过坚持练习健身操，我发现我的体力水平得到了明显提升。以前，我总是感到劳累和疲惫，但是现在我可以感受到我体内的能量在不断地增长。此外，我还发现我的体重也有了明显的减轻。健身操的高强度运动和全身性的锻炼使得我燃烧了更多的卡路里，同时也增强了我的肌肉。对于一个想要减肥的人来说，这无疑是个好消息。

其次，练习健身操对于塑造身材有着积极影响。健身操主要注重全身的运动，能够同时锻炼到身体的各个部位。通过坚持练习健身操，我的身体线条变得更加流畅，肌肉也更加紧实。此外，我的柔韧性和协调性也得到了显著提高。我能够更轻松地进行各种体位的转换，并且感到更加灵活。这种改变不仅使我对于自己的身体形态更加自信，同时也带给了我更多的快乐与满足感。

然而，练习健身操并非只是对身体的锻炼，更是对心理健康的呵护。在快节奏的生活中，我们经常会感到压力和疲惫。而练习健身操则是释放这些负面情绪的最佳途径之一。在操课上，随着音乐的律动，我可以尽情地释放自己的情感，让身心得到充分的放松和舒展。在繁忙的生活中，有时候我们需要找到一个出口来宣泄自己的情绪和压力，而健身操成为了我最好的选择。

最后，练习健身操也是一个极好的社交方式。操课上的同学们都是拥有共同兴趣爱好的人们，他们乐意分享他们的经验和心得。在练习操的过程中，我与他们建立了深厚的友谊。我们互相鼓励，互相帮助，并共同进步。这种团队合作和友情的体验让我倍感温馨和快乐。

综上所述，练习健身操对于身体健康和心理健康都有着显著的效果。通过坚持不懈地锻炼，我不仅感受到了身体的变化，还收获了更多的快乐与满足感。我相信只要保持积极的态度和坚持不懈的努力，每个人都能够享受到健身操带来的种种好处。让我们一起加入健身操的大家庭，一起迈向更加健康和快乐的生活！

有氧健身操心得体会大全（13篇）篇三

健康的生活方式对于每个人都至关重要，而有氧健身操是一种非常受欢迎的锻炼方法。最近，我也迷上了有氧健身操，并从中获得了许多的好处。在学习有氧健身操的过程中，我体会到了身心的变化，并开始享受每次锻炼带来的愉悦感。

第二段：益处。

学习有氧健身操让我体会到了许多益处。首先，有氧健身操可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。每次锻炼结束后，我都感到自己呼吸更加顺畅，精力充沛，不再感到疲倦。此外，有氧健身操还可以帮助我控制体重。坚持定期锻炼后，我的体重得到了控制，并且我感到自己的身体更加紧实有力。另外，有氧健身操还可以提升我整体的心理健康。在锻炼过程中，我可以倾注所有的精力和思绪，让自己放松，释放压力，提升幸福感。

第三段：耐心与毅力。

学习有氧健身操需要耐心和毅力。在刚开始的时候，我发现自己很难跟上节奏，甚至吃力。然而，通过坚持并不断练习，我逐渐适应了动作和节奏，并且取得了进步。对于初学者来说，很重要的一点是不要放弃，要相信自己的能力，并且慢慢增加锻炼的难度。只要保持毅力和耐心，很快就能看到自己的进步。

第四段：乐趣与成就感。

学习有氧健身操不仅让我感到身体的变化，更带给我乐趣和成就感。每次锻炼结束后，我都觉得心情愉悦，全身舒畅。我感到自己的身体变得更加柔软灵活，动作也变得更加优雅。而且，我还能和其他人一起参与有氧健身操课程，交流和分享经验。在这个过程中，我结识了新朋友，增加了社交圈，并且共同追求健康的生活方式。这种积极的社交互动进一步激发了我的热情和动力。

第五段：结论。

通过学习有氧健身操，我体会到了身心健康的变化，并获得了许多的好处。有氧健身操提高了我的心肺功能，控制了体重，并提升了我的心理健康水平。而且，学习有氧健身操所需要的耐心和毅力，让我变得更加坚持不懈。最重要的是，学习有氧健身操给予了我乐趣和成就感，让我愿意每天去锻炼，享受运动带来的快乐。无论我们是年轻人还是老年人，学习有氧健身操都是一个值得尝试的有效方法，它可以帮助我们建立健康的生活方式并改善身心的状态。

有氧健身操心得体会大全（13篇）篇四

有氧健身操作为一种流行的健身运动，被越来越多的人接纳并喜爱。我也在最近几个月开始学习有氧健身操，并且收获了很多。通过这次学习，我深刻地意识到了有氧健身操对身体健康的重要性，也体验到了它带来的快乐和成就感。以下是我学习有氧健身操的心得体会。

有氧健身操是一种以音乐为基础，结合了各种动作、舞蹈和体操元素的有氧运动。通过有氧健身操的锻炼，可以全面提升心肺功能、增强肌肉力量，并改善身体柔韧性和协调能力。它既可以在家中进行，也可以在健身房或舞蹈工作室参加课程。有氧健身操作为一种高强度的运动，可以帮助燃烧脂肪、塑造身材，并有助于排除身体内的毒素。

在我刚开始学习有氧健身操的时候，由于缺乏经验和柔软度不够，我经常会感到困惑和吃力。有些动作对我来说特别难以掌握，我往往跟不上节奏，或者因为姿势不正确而感到疼痛。尤其是对于一些需要跳跃和转身的动作，我总是感到力不从心。这使我有时候产生了挫败感和想放弃的念头。

第三段：克服困难，逐渐提升。

然而，我并没有放弃。我意识到学习任何一项新技能都需要时间和耐心。通过持续的练习和坚持不懈，我逐渐改善了柔软度和体能。我可以感受到自己在动作上的进步，能够更好地跟上节奏，完成更复杂的动作。令我更为振奋的是，我的体形开始变得更加苗条，体重也有所下降。这些成果极大地激发了我继续学习的动力，我开始享受每次健身操课程所带来的乐趣和成就感。

第四段：由健身到舞蹈，发现无限的可能性。

随着健身操的进阶，我逐渐尝试了更多的舞蹈元素。我开始学习一些拉丁舞、街舞和爵士舞的动作，这使得我的健身操更加多样化和有趣。这些舞蹈元素的加入，让我感受到了跳舞的快乐和向往。我不再只是为了健身而学习，而是开始享受舞蹈本身的乐趣。有时候，我还会参加舞蹈班级，与其他同样喜爱舞蹈和健身的人一起分享音乐和舞蹈的激情。

通过学习有氧健身操，我不仅改善了身体健康，还获得了更多的收获。首先，我拥有了更多的精力和活力，这使我能够更好地应对日常生活的压力和挑战。其次，我建立了更健康的生活习惯，比如规律的锻炼和均衡的饮食。最重要的是，我在学习有氧健身操的过程中培养了毅力和耐心，这些品质在其他方面也对我很有帮助。

总结起来，学习有氧健身操的过程虽然充满了困难和挑战，但也给我带来了很多的收获。通过坚持不懈的练习，我不仅改善了身体健康，还收获了乐趣和成就感。最重要的是，有氧健身操让我发现了自己身体潜在的能力和无限的可能性。我相信，在未来的日子里，我会继续坚持学习有氧健身操，继续挑战自己，享受健康和快乐的生活。

有氧健身操心得体会大全（13篇）篇五

健身馆参加有氧拉丁健身操爱好者，对其心肺功能（呼吸系统、心血管系统）、身体柔韧性、形态塑造相关影响的研究。

2.研究方法。

（1）文献资料法。

查阅相关体育学术期刊文献和报纸文章，以及浏览有关网络信息内容而获得研究资料。

（2）实验对比法。

在实验前对30名健身爱好者现阶段的各项生理指标进行测量，并做好记录，在为期半年的实验结束后，再次对这30人的各项生理指标进行测量，同时将实验前后记录进行对比。

（3）数理统计法。

运用体育统计法和测量学方法，对实验所得数据用excel软件进行整理和统计。

二、研究结果。

在关于有氧拉丁健身操对身体柔韧性影响的研究中，采用坐位体前屈（起始值为－10cm）获得所需要的参考数据，经过两个月的有氧拉丁健身操练习，可以看出30名健身爱好者的坐位体前屈测量指标都有所提升，锻炼效果达到100％。

三、分析与讨论。

有氧拉丁健身操的特点是完成较大幅度的髋、腰、胸、肩等各关节的活动，并保持一定的时间，一般一节健身课的时间为一个小时。在有氧拉丁健身操锻炼过程中提高呼吸深度，增加呼吸频率，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高人体的功能水平。经常进行有氧拉丁健身操锻炼，可使心肌纤维变粗，心肌增厚，心腔容量增大，心肌和血管的弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张功能，使得心搏有力，输出量增加。

紧张。

通过有氧拉丁健身操练习，可使身体肌肉发达，脂肪减少，线条清晰，产生塑造形体美的效果，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。在练习有氧拉丁健身操的过程中，无论动作多么复杂多变，整个身体要求保持一种端庄、挺拔的姿态，同时要求爱好者精神饱满愉快，动作协调优美，将外形美与内在美融为一体，长期锻炼可以培养人的高雅风度。

4.有氧拉丁健身操对审美情趣、创新、适应能力的影响与分析。

有氧拉丁健身操运动给人们带来身体的.健康、肌肉的匀称、体态的高雅、动作的优美以及各种表演带来的欢快情绪，这种美的体验，可以培养自身良好的体育审美观念和情趣，提高音乐、舞蹈等艺术素养。同时，创新是任何类型健身操的生命力，它不但要求在健身操动作设计方面要有创新，还鼓励在健身操风格、音乐、服饰等方面大胆探索。

四、小结。

经过半年对30名有氧拉丁健身操的健身爱好者的跟踪调查研究，在测试条件允许的情况下，通过测量的三组实验数据（肺活量、脉搏、坐位体前屈）知道，30名受试者这三项身体机能指标均有明显提高，正是因为有氧拉丁健身操的锻炼功效显著，才会有越来越多的人加入到这个健身队伍。

经过半年的锻炼30名健身爱好者体脂明显减少，线条变得清晰，而且自身的气质也变得高雅，所以足以证明有氧拉丁健身操有助于身体形态的塑造。

3.有氧拉丁健身操锻炼有助于个人心理素质的提高。

有氧拉丁健身操作为一种体育运动，在某些动作的幅度和力度上会有一定要求，这就要求练习者具有克服疲劳、痛苦和困难的意志力，只有克服了这些困难，才能达到锻炼的效果，同时我们自身的意志品质、心理素质才能得到提高。

参考文献：

［1］黄宽柔。健美操［m］。高等教育出版社，-09.

［2］李娜。体育舞蹈训练对心血管系统影响的实验研究［j］。体育科学，.

（作者单位伊犁师范学院体育学院）。

有氧健身操心得体会大全（13篇）篇六

有氧健身操是一种流行的健身方式，通过音乐和动作的配合，以增强心肺功能和全身肌肉的协调性为目的。这种运动不仅可以帮助人们燃烧脂肪、塑造身材，还可以增强人们的体能、提高身体的灵活性。在我个人的健身历程中，学习有氧健身操给我带来了许多积极的体会和心得，下文将详细介绍。

第二段：快乐的氧气供给（字数：250）。

学习有氧健身操的过程中，我发现最大的收获就是享受到了快乐的氧气供给。有氧健身操的动作以弹跳和舞蹈为基础，通过快速的动作和合理的节奏，让全身的肌肉得到了充分的运动。这种动作不仅可以提高心肺功能，还能够分泌出大量的内源性荷尔蒙，如内啡肽和多巴胺，这些荷尔蒙能让我们感到愉悦和快乐。因此，每次学习有氧健身操，我都能感受到身体和心灵的快乐，使我对健身的热情更加高涨。

第三段：协调性和灵活性的提升（字数：250）。

学习有氧健身操还可以帮助提升协调性和灵活性。在有氧健身操中，我们需要通过跳跃、转身和摆臂等动作与音乐进行协调。这种协调训练能够提高我们身体各部分的协同能力，使身体在不同动作之间得以流畅切换。此外，有氧健身操还会伴随一些柔软的伸展动作，这些动作能够增强身体的柔韧性，提高关节的活动范围，使身体更加灵活。通过长期的练习，我的协调性和灵活性得到了明显的提升，使我在平常的生活中更具活力和自信。

第四段：减脂塑形的效果（字数：300）。

有氧健身操因其高强度的动作和全身性的运动而被誉为有氧减脂的速效法宝。通过有氧健身操，我们可以大量消耗体内的热量，加速代谢，进而帮助我们减脂塑形。在学习有氧健身操的过程中，我明显感觉到了身体的变化。腰部、臀部和腿部的赘肉明显减少，肌肉线条变得更加紧致有型。同时，有氧健身操在训练中也融入了一些力量训练的元素，使得我的肌肉力量也得到了增强。这种减脂塑形的效果让我更加坚定了学习有氧健身操的信心和动力。

学习有氧健身操不仅对身体有益，也对心理健康有着积极的促进作用。由于有氧健身操能够释放内源性荷尔蒙，我们在练习的过程中可以更好地释放压力，提高心情。此外，学习有氧健身操也需要我们与他人进行互动，不仅可以结交新朋友，还可以增强彼此之间的友谊，减少孤独感。在我学习有氧健身操的过程中，我发现自己的压力得到了缓解，心情变得更加轻松愉快，这种积极的变化让我更加喜欢这项运动。

总结：通过学习有氧健身操，我不仅收获了快乐和身体的变化，还得到了一种积极向上的心态。我相信只要坚持下来，有氧健身操会给自己带来更多的健康和快乐。因此，我鼓励更多的人加入到学习有氧健身操的行列中来，一起享受来自运动的无穷美好。

有氧健身操心得体会大全（13篇）篇七

有氧运动是今年来兴起的一种运动，人体对氧气的摄取和消耗达到一种生理上的平衡状态。在有氧运动流行的时候衍生出一种健康人士更为喜欢的运动项目-有氧健身操。这是一种能达到健身、减肥、美体、休闲的运动。可以在家里和户外进行，限制较小越来越多的人加入和锻炼。

有氧健身操是健身馆里最常见的一项课程，也是大家非常喜欢的一种运动。但很多人都不清楚这项运动主要锻炼的是什么部位，也不清楚锻炼的步骤和注意事项。

1、练习时循序渐进。

开始不要做太长时间，以10分钟为宜，应采取步伐走动的方式，使身体和下肢有充分时间适应。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后，测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

2、女性应特别注意。

做操时女性要戴好文胸，以承托力较强的为好;经期做操，运动量不宜过大;没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，怀孕期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

3、注意卫生。

健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。另外，经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。

4、选择适当的服装。

做健身操时，应穿合身透汗的健身操，要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。

有氧健身操心得体会大全（13篇）篇八

练习行进有氧健身操，好处远不止减肥这么简单。有很多练习健身操的好处，虽然常见，但也有很多人是不知道的。为让更多人了解其好处，下面分享给大家：

1、预防疾病。

行进间有氧健身操非常适合中老年人练习，通过练习，人的体质会有所改善，这对预防疾病有很大好处。如果平时体弱多病，更要练习，让自身抗病能力增强。

2、锻炼部位多。

这套健身操动作简单，各部位都能锻炼到，因为动作多是根据人体生理结构编排的，能调动各个部位，改善不良症状。长期练习，人的手脚也会变得更灵活。

3、塑身美体。

自年龄增长后，人发现自身形体改变，赘肉横生，可以通过运动甩掉赘肉，改善形体。此外，有氧健身操对纠正不良体态也有很大帮助。若认为自身坐姿不好或者走路时弯腰驼背可以通过练习来改善。

有氧健身操心得体会大全（13篇）篇九

说实话，第一次写体育课的感想。在老师要求要把上体育课的感想写下来之前，我自己没觉得这有什么可写，但细想一下，还是有挺多事值得去回味。

本人酷爱游泳，但体育课没有游泳选，那我只好找其他的项目，而我发现有健美操这个项目，我就毫不犹豫地选择了它，最主要是高中的时候学过，在那时就喜欢上了它。听着那动感的舞曲，跳着充满活力的健美操，觉得是一种享受。不过大学和高中健美操真的很不同，最不同的就是考试的内容，在高中的时候只需要直接跳学过的内容就行了只需要认真学，但大学里，不仅要掌握学到的内容，还要编操。不再是靠个人的努力，而是整个团队的努力。成绩不再是个人成绩，而是整个团队的。

作为一个组的组长，我发现在整组的学习中，的确是有难题的。因为有些同学以前没接触过健美操，在加上她们的协调性不好，课上没学会的就只好在课后补习了，不仅自己累，组员也累。不过为了考试，辛苦一下算不了什么。要想整组取得好成绩，真的要每个组员付出努力才会得到。我很希望通过每个人的努力，在考试时可以取得一个好的成绩。

了内容，我们还发展了深厚的友谊。

在要考健美操的同时，我们还要跑800米，其实我们应该庆幸不用跑阳光长跑。想起在那个烈日高照的下午，我们站在足球场上，等待老师发号施令。当我们跑完后，难受归难受，还好我们都合格了。不过我一个朋友很不幸得因为跑了800米而感冒了，可悲。不过这也是很必要跑的，毕竟我们女生平时运动少，偶尔跑一下步对身体也是有好处的。

一上大学就觉得大学的活动是多姿多彩的，连体育课也如此。我觉得，这也培养了我们的兴趣。每个人都有个人的兴趣，在那么多的选择中，我们选择最符合自己的，在学习中成长。我选择了健美操，我就觉得我很喜欢。有很多人会后悔自己的选择，或许他们是没有体会到这一过程中的快乐。在知道考试的形式的时候，我也曾后悔选择了健美操，但在上课的过程中，我觉得我真的很快乐，现在也不在乎考试的形式了。对比于其他组，我们还不是跳得很好，但我相信，只要自己努力了，整个组一起奋斗，肯定能有一个好成绩。

我发现现在我不仅在学健美操，我还在学习提高组织能力，我也在学一些技术性的问题，我在学习如何和人沟通……不管是什么体育项目，你都能从中学到很多东西，得到很多东西。让我们都快乐运动，在运动中学会减压，运动后拥有健康的体魄，同时拥有健康的身心。

有氧健身操心得体会大全（13篇）篇十

进入21世纪后，练习有氧健身操的人越来越多，因为很多人都非常关注自身健康，而且期望运动后能改善身体，有效控制体重，保持好身材。有氧健身操可是真正有健身效果的运动，千万别忽视了它的益处和特点。下面一起来了解一下有氧健身操的相关知识吧。

有氧健身操是有氧运动的一种，它的主要特点是练习时间较长，强度不大，对长期要求不高，一年四季都可开展，对心肺功能有明显的改善作用。练习者可以每周练习3次左右，每次持续时间必须在12分钟以上，而且要持续练习，让自身最大心率达到60%左右。

在练习前，要学会计算自身有氧运动心率的方法，公式为(心率=220-年龄)×(60%-85%)。若练习初期，一直处于无氧运动状态，也要学会计算无氧运动心率的方法，公式为(心率=220-年龄)×85%以上。

此外，需知道的是，有氧健身操分为4部分，分别是准备活动、基础练习、力量练习、放松伸展。每部分练习持续时间不同，一般，准备活动耗时5-10分钟，基本活动耗时15-30分钟，力量练习耗时10-15分钟，放松伸展耗时5-10分钟。

有氧健身操心得体会大全（13篇）篇十一

有氧健身操心得体会大全（13篇）篇十二

有氧健身操，是健身运动的一种，可以塑造人的体形。下面是小编为您推荐的作文：

六年级了，在这4年里，我几乎年年都会去参加两三次比赛，而且每次也都可以得到一个比较好的名次。我喜欢有氧健身操，不是想升学加分，而是把它当成一种兴趣。我在练有氧健身操的这段时间里，通过了有氧健身操大众的一级、二级、四级、五级，也从一名有氧健身操队的新生变成了老队员。在有氧健身操队里，我也结识了许多新的朋友，非常开心!有氧健身操真的很有意思，还能强健体魄。我也希望更我开始学习有氧健身操，是在二年级的下半学期开始的。小时候，我非常喜欢跳舞，一听见有韵律的音乐就喜欢蹦几下，看见有人跳舞也想去学。从幼儿园开始就学习舞蹈基本功、中国舞及芭蕾。五年级时中国舞考到了六级水平。上小学二年级的上学期时，我看见有的大哥哥大姐姐在跳有氧健身操，我一看见就跑到了操场上仔细看。他们跳的有氧健身操的动作都很酷。于是第二个学期我就开始学习有氧健身操了。教有氧健身操的，是我们年级的体育王老师。我们每节课都非常认真地学。我如果有什么不会的动作就会去问大哥哥大姐姐们，让他们教我，直到学会为止。我练有氧健身操已经从二年级练到多的人一起来学习，虽然训练时非常的辛苦，但是通过自己的努力，取得一定的成绩，给学校和班级体争得了荣誉，同时也是快乐的!

青春,活力,桀骜不逊……如此活跃于生命内里的召唤原子一刻未曾消失过,她完整而立体地存在于竞技体育的范畴中,桀骜而不失理性。她不同于大众健身的娱乐和易感化性,也有别于体操的旋转轻盈,舞蹈的柔美细腻,她沉稳狂烈,大气而中庸。

情系有氧健身操,则是体育和艺术的全全综合,激烈狂热而短暂直接,干练沉稳却活力四射!她是竞技体育中一枝独秀,坚强而睿智.她徘徊于体操与舞蹈之间,新颖而独特,周转在技巧和体能的高标准融合,独立却出众。潜藏与心的坚毅在其身上得以最完美的体现,刚烈而不失阴柔,张扬又不失头脑。她有大家闺秀的名门风范,却似清风拂面般平易近人。得益于她内里的静美和雅致,可让人理解于潜在的真实储藏,持久而清新。

情系有氧健身操,她会使毅力得以超脱,意志得以健全。她不及柔弱婉约之辈的含蓄及内敛,也不达宁静于心之士的淡雅脱俗。她有大众化的真诚和贯彻于心灵的坚强和淡然。是一种毫无渲染之需的自我和直接。沉重之心在世俗的'界面里释怀于循规蹈矩的黯然,随之而去的青春肆无忌惮却又如影随形。我亦感谢你沉淀出了自我潜能里最真实的内理,生命无需规划般的验证,它可以自然和真诚。感谢有氧健身操,并不敷衍于其外表的光辉或璀璨,是释怀于心的独立和坚强。

感谢有氧健身操,有种归结于仁义的团队精神足以证明人性的闪亮点不屈于等级的正负偏差,有种内存于心志的坚毅得以使水涨船高之道更高贵的升华。还有颗淡泊的内心潜存在透彻的期盼中,稳固而持久。

在日升月沉的记忆于进行与完成式的换算中云淡风轻时,感谢有氧健身操,坚韧而自持,无愧于心!

我的拿手好戏——跳有氧健身操我相信，每个人都有自己的拿手好戏，我的拿手好戏，你们想知道吗?如果想知道的话，那就让我来告诉你吧!我的拿手好戏就是——跳有氧健身操。

我跳有氧健身操，曾经拿过浙江省有氧健身操锦标赛第三名的佳绩。平常，我们都要练有氧健身操，每天早上，同学们在操场上早锻炼时，我们在练有氧健身操;每天下午，同学们在操场上玩耍时，我们也在练有氧健身操;每当星期五，同学们背着书包高高兴兴的回家时，我们又在练有氧健身操。我练得很累时，我会偷一下懒，鲍老师看见了，会批评，让我重练;但我练得很起劲，头发上的汗像大豆般一样流下来时，鲍老师会为我加油，翘起大拇指对我说汪鑫宁好样的。自从我学习跳有氧健身操以来，我会经常去县里的荷花广场、电影院等地方参加各种活动和演出，通过这些活动，增加我的胆量，并认识了许多新朋友。记得我去参加全省有氧健身操锦标赛，比赛之前，看到很多观众，心里就很紧张，就对鲍老师说“鲍老师，我现在很紧张。”鲍老师听了后，鼓励我说“汪鑫宁，你不要紧张，只要把动作跳规范，要有劲，面带微笑就行了。”过了一会儿，我们就像一棵棵挺拔的小树进场了，个个精神饱满，面带微笑，动作既规范又非常有劲，队形也很整齐……听到主持人说出我们得了第三名时，我们都跳起来，个个心情非常激动，这样不仅为校争光、为班级争光、也为自己争了荣誉。

自从学有氧健身操以来，我体会到，学有氧健身操不仅可以让我们身强力壮，而且还能锻炼我们坚强的意志，使我在今后学习中遇到困难，都会坚强克服它。

有氧健身操心得体会大全（13篇）篇十三

因为经济条件要变得比以前好很多的，正是因为如此才有更多的人们都开始关注自己的身体，然而养生就成为了非常多人们喜爱的一种健身生活的方式，其实只要是坚持了正确的养生方法确实是可以让自己的身体变得更健康，但是尽量的不要选择太过于不合理的养生方法，最好是要通过有氧活力健身操的方式来养生的。

(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

(2)经期做操，运动量不宜过大。

(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。

有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加。

有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

不过对于女性朋友们来说在做这个操之前的时候一定要特别的注意热身运动的，尤其是一些经常不去做剧烈运动的女性朋友们需要先做一些比较轻度的运动，而且在月经期间的时候做这个操运动的幅度不要太大的，要尽量的减掉自己每天的运动总量的。