精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）

心得体会是对自己在某个经历或学习中所获得的思考和感悟的总结，它可以帮助我们更好地认识自己和改进自己的行为方式，我觉得写一份心得体会是很有必要的。小编整理了一些关于生活、工作和学习的心得体会范文，供大家参考和学习。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇一

篮球是一项富有激情、运动强度很高的运动项目，也是国内外广受欢迎的体育运动之一。篮球中最常见也最重要的动作之一就是上篮，而对于初学者来说，掌握上篮技巧和策略是很关键的，下面我将分享一下关于篮球上篮的心得体会。

上篮是篮球比赛中攻防两方的重要得分方式之一，需要球员以快速、准确、稳定的动作完成。上篮的攻防技巧要领主要包括身体动作、步法技巧、手部配合、目视集中等因素。首先要保持身体平衡，挺胸抬头，目视前方。进攻时，先控制身体的位置和姿势，在接球后保持一定距离，利用反弹力量，突破防线后弹跳并配合抛球完成上篮进攻动作。防守时，要保持跟进，紧贴对手，协同完美防守，从而进行阻止和封盖。

第二段：上篮细节要点。

上篮的成功率一定程度上也受到细节的影响。在上篮时，球员需要注意下列细节方面。首先，在上篮的行进中需要抬起手臂，注意发力的方向，确保上篮的力量和方向。第二，在上篮的前后需要保持一定的空间距离，避免被对手封锁。第三，在抛球时需要控制方向和力度，要直接投篮、配合抛篮、半高空跳投等方式来进行配合。第四，在交叉运球过程中，应该配合斜着转身来完美完成上篮动作，避免被对手盯防和拦截。

第三段：上篮的心态调控。

心态是上篮成功与否的关键之一。在上篮时，除了身体动作和技巧要领，心态的调整也是非常重要的。首先需要具有自信、积极、进取的心态，提高“成功的信念”，保持“赢”的决心，从而增强个人篮球技战术的能力。此外，球员需要具备随机应变的能力，能够在艰难的比赛环境中“即兴发挥”，应对各种严峻的比赛环境。

第四段：上篮的实战经验。

篮球上篮除了技术要领和心理调控，还需要在实践中不断加深理解，增强实战能力。最好的方式就是多参加训练和练习，在不同的场地、人员、规则等环境下不断改进技术，增强心理素质，积累宝贵的实战经验。

第五段：总结。

通过以上几个方面的分析，我们可以发现，篮球上篮是一项高难度技巧，需要在身体状况、技术训练、心理素质等多个方面有个全面的提升。我们需要注重基本的身体动作和步法技巧，强化手部配合和目视集中等因素，以此提高篮球上篮的水平。只有在细节、心态、实战经验等方面做到全面提升，才能在篮球赛场上创造出属于自己的精彩表现。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇二

篮球是一项让人激情澎湃的运动，而运球上篮更是球员必须掌握的一项技能。在我的篮球生涯中，我始终坚持不断提高自己的运球上篮能力。在这个过程中，我收获了许多心得和体会。

运球上篮是指运球后直接上篮得分，其基本动作包括运球、抬手、起跳、出手等。但是，要想熟练掌握这项技能，需要学会一些基本的技巧，例如把握好运球的力度、利用腕力调整球的方向、注意决定起跳位置等等。我早期在尝试时没有掌握好这些技巧，因而屡屡失败，所以我认为了解基本动作和技巧是必不可少的。

第二段：练习运球上篮的基本功。

练习运球上篮要从打好基本功开始。首先，我通过反复练习传接球、准确的投篮姿势等基本技能，夯实了自己的篮球基础。接着，我逐渐加入了运球上篮这项训练，并且让自己在训练中完成不同的动作，如斜切、内线爆破等，由此逐渐提高了自己的运球上篮能力。

第三段：提高运球上篮的速度和灵活性。

在运球上篮时，速度和灵活性也是非常重要的因素。我从小就是一名速度较快的球员，借助这个优势，我在比赛中能够很快地突破对方防守。然而，加强速度还需要结合力量和耐力训练。专业篮球运动员们通常会进行训练，例如重量训练和耐力训练来强化自己，这不仅能帮助他们提高速度，而且还增强了体能和抗压能力。

第四段：提高自信心和心理素质。

篮球是一项集体运动，个人发挥好坏往往受到整个队伍的影响。在训练和比赛中，我懂得养成良好的心理素质，例如自信心、耐心和坚持不懈。我逐渐认识到一个人的态度和内心的想法对篮球运动来说有着巨大的影响。了解自我，自我鼓舞与定下个人目标有助于提高自信心，可以在场上做出更多的决策，从而更好地运用自身的技巧应对比赛。

第五段：总结。

在熟练掌握运球上篮技能之后，我发现我能够在比赛中更具有进攻性，也更容易突破防守得分。总而言之，通过掌握基本动作和技巧、良好的训练习惯、提高速度和鼓舞自信等方面的训练，我们可以更好地提高自身运球上篮能力。这将极大地帮助我们在场上表现出色，在球场上获得更多的荣誉成就和个人成长。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇三

运球上篮是篮球比赛中必不可少的技巧之一，它既需要运球技巧的熟练掌握，又需要对篮球运动的基本规律有着较深刻的认识。在这个方面，我也有了一定的经验和积累，在运动中有了一些心得体会。下面，我将结合自己的经验和一些专业的篮球运动指导理论，谈论一下自己关于运球上篮的体会。

一、学好基本运球技巧。

运球上篮最基本的就是运球操作技巧，也就是对手持球和运球的控制，这对于不同层次的篮球运动员来说都是重要的基本功。在篮球练习和比赛中，要运用多种手球技巧，并学会控制手和脚的配合，方能更好地完成运球上篮的任务。而且，掌握好基本的运球技巧，还可以帮助我们提高运球快速转移和突破的能力，提高运球上篮的成功率。

二、调整好速度和节奏。

运球上篮不仅需要掌握好基本的运球技巧，还需要在运球的速度上做出调整。在比赛中，需要时刻根据比赛防守的局面和队友的配合情况，调整好自己的速度和节奏，找到最佳的进攻时机。一般情况下，当我们进行快速攻防转换时，要快速运球上篮，而在面对强防守时，要适当降低节奏，寻找更好的进攻方法。

三、选择合适的位置和角度。

在运球上篮时，我们还需要注意位置和角度的选择。位置和角度的选择，可以帮助我们更好地突破防守，找到更好的进攻角度。在比赛中，根据打法及形势的不同，可以从小角度、大角度甚至弧度比较大的余角入手，然后运用切入、变向、扣篮等技术，将球射入篮筐中。

四、把握好进攻节奏和技巧。

进攻节奏和技巧的把握，对于运球上篮的高效实施具有关键性的作用。我们需要灵活使用各种运球技术和进攻节奏，选出被动防守的弱点，迅速利用机会，展开高效的进攻。同时，在进攻中，要注意掌握好运球节奏和角度的变化，在绕过防守者时采取正确的技巧，以确保更高的成功率。

五、保持心态平衡和自信心。

心态平衡和自信心的保持，对于运球上篮的完美实施和突破防守有着非常重要的作用。一定要保持心态平衡，在比赛中遇到挫折而不会轻易放弃，保持信心和努力攻击的决心与自信。坚持充分地准备，积极参与训练和比赛，不断地提高和调整自己的篮球运动水平和技能才能成功地完成运球上篮的任务。

综上所述，运球上篮是篮球比赛中一个复杂的技巧，在运球技巧的选择和运用方面需要我们不断改进和实践，在这个过程中，我们还要注重心态调整、保持自信心，做到因循守旧，创新求变，在各种比赛环境下，博弈中找到机会，才能更好地完成运球上篮的任务。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇四

篮球是一项富有激情和技术的运动，而运球上篮更是掌握篮球技巧中至关重要的一部分。在我多年的篮球训练中，我通过不断的实践和总结，逐渐领悟到了一些运球上篮的心得体会，下面我将就我的经验与大家分享。

首先，在运球上篮过程中，保持平衡是最基本的要求。在持球过程中，身体的平衡能够帮助我们更好地掌控球权和身体的移动，使得运球不被对手轻易抢断。而在上篮时，保持身体的平衡能够使我们更加稳定地完成投篮动作，提高球的命中率。因此，我们在进行运球上篮时，应该时刻保持身体的重心稳定，控制好身体的动作和姿势，以确保投篮的准确性和稳定性。

其次，灵活的节奏感在运球上篮中起着至关重要的作用。运球上篮是一个需要极高身体协调和适应能力的过程，而灵活的节奏感能够帮助我们更好地配合比赛的节奏和对手的防守，找到破绽并抓住机会。在运球时，我们要时刻注意比赛的节奏和对手的防守策略，灵活变化自己的速度和动作，通过突破防守和调整投篮时机，提高进球的机会。

第三，细腻的掌控球感是成为一名出色的运球上篮者的必备条件之一。在我练习运球上篮时，我发现掌握好球的手感对于运球的稳定性和准确性具有重要影响。我们要通过不断的练习，提高自己的手部灵敏度和球的掌控能力。只有养成良好的控球习惯，我们在紧张的比赛中才能更好地保持住球权，并且在面对防守时能够更好地应对和决策。

第四，正确的视线和观察力让我们在运球上篮时能够更加机警和敏锐。在比赛中，准确并快速地观察到场上的情况和战术布置对我们的运球和投篮决策至关重要。我们要时刻保持头部的直立，提高视线高度，与队友建立良好的眼神联系，并观察对手的动作和空隙，灵敏地反应并决策我们下一步的运球和上篮方式。只有通过正确的视线和观察力，我们才能在场上更加机智地运球上篮。

最后，自信心是运球上篮过程中的关键因素。在比赛中，自信心能够帮助我们更好地掌控自己的动作和技巧，并且在面对对手的压力时保持冷静和稳定。自信使我们无惧对手，勇于突破和进攻，在关键时刻更能发挥自己的潜力。在运球上篮过程中，我们要坚信自己的能力和训练成果，相信自己能够做到最好，这样才能更好地应对比赛的挑战。

通过多年的篮球训练和比赛实践，我对于运球上篮有了更深的理解，并总结出以上几点心得体会：保持平衡、灵活的节奏感、细腻的掌控球感、正确的视线和观察力以及自信心。我相信，只要我们在日常的训练中不断实践运用这些心得，我们的运球上篮技术将会不断提升，最终成为出色的篮球运动员。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇五

篮球是一项需要综合能力的运动，而运球则是篮球运动中非常重要的一个环节。通过不断练习，我对篮球运球有了更深入的理解和掌握，以下将分享一下我对初中篮球运球的心得体会。

第一段：基本动作。

篮球运球的基本动作是左右手交替运球，而正确的姿势也是相当重要的。在运球时，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，身体略微向前倾斜，保持全身的协调和平衡，这样可以更好地掌握好球。同时，手指应紧贴球面，手肘朝身体内侧，以保持控制力。而对于刚学会运球的人来说，要以慢速练习取得基本动作正确的感觉，逐步提高运球速度。

第二段：左右手交替运球。

对于初学者来说，左右手交替运球是一项难度较大的基本技术动作。在实际操作中，运球者要注意将球控制在自己的视线范围内，不断练习左右手的协调性，并注意手指发力，缓解球的向后滑动。在操作过程中，还需要注意球体转向和运动速度的控制。只有经过不断的练习，才能够做到高质量的运球。

第三段：运用腰部的力量。

不同于手臂的控制方式，腰部的力量可以更精准地控制球的运动方向和强度，确保球的控制在自己手中。在处理复杂或快速的运球时，我们可以利用腰部的力量来帮助控制球的移动，同时还能够消耗更少的身体能量。但是，要想利用好腰部的力量也需要有一定的练习和体验，这样才能发挥这种方法的最大效果。

第四段：面对防守的运球。

在比赛中，运球者往往会遭遇防守，这时候就要注意如何应对。一般来说，面对紧贴身体的防守者，我们可以通过腰部的力量和变向运球来打破对方的防守。在操作过程中，需要注意运动速度、反应速度、眼观六路耳听八方，及时寻找空隙突破，同时还需要唬住对方，利用精准的变向把球运至制定的方向。

第五段：坚持练习的重要性。

最后，要想真正掌握篮球运球这门技巧，就必须要坚持不懈地练习。而练习的好处也是显而易见的，可以提高运球的稳定性，同时也可以提高反应能力和判断能力，更有利于在比赛中的应对和发挥。

综上所述，篮球运球是篮球运动中重要的技巧之一，需要不断地训练才能掌握。只有通过不断地练习，才能真正掌握这门技巧，提高自己在比赛中的表现和能力。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇六

篮球是一项极具挑战性的运动，而上篮则是篮球比赛中最重要的技能之一。本文将探讨在篮球比赛中进行上篮时需要注意的技巧和心得体会。

第二段：姿势与准备工作。

在上篮之前，我们需要注意自己的身体姿势和准备工作。对于身体姿势来说，我们需要两手握球，利用大臂的肌肉使肩膀离开地面。另外，我们可以调整步伐来便于上篮。在准备工作方面，我们需要注意用手指掌控球，并考虑接下来上篮的方向和力度。

第三段：提高出手技巧。

除了姿势和准备工作，我们还需要提高自己的出手技巧。首先，我们应该注意保持手臂的直线，接着抬起球，然后用力投筐。在进行投篮时，我们可以根据比赛的具体情况来调整自己的投篮姿势。

第四段：掌握时间和距离。

在篮球上篮的过程中，掌握时间和距离也是非常重要的。当我们决定上篮时，需要考虑自己距离篮筐的距离以及时间因素。如果距离过远，我们需要提高投篮的力量；如果时间不足，我们需要尽快出手。总之，我们需要根据比赛的情况来做出最佳的决策。

第五段：心态与实践。

在篮球上篮时，心态也是非常重要的。我们需要保持着积极向上的心态，并且不要害怕失败。同时，我们也需要多多练习，提高自己的技能。实践是提高篮球水平的关键，只有不断地尝试和尝试，我们才能真正的掌握上篮的技巧和心得体会。

结论：

综上所述，篮球上篮技巧非常重要，而且需要我们不断地实践和提高。只有掌握了正确的姿势和准备工作，提高了出手技巧，掌握了时间和距离以及保持积极的心态，我们才能在比赛中获得胜利。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇七

1、体验球感,熟悉球性,了解到小篮球有弹性,滚动性的.特点。

2、通过参加一些利用球性的练习,掌握一些简单的篮球基本动作。

3、培养团结协作，互帮互助的精神。

1、导入课题。

2、传球游戏(分发器材)。

3、韵律活动(球操)。

基本部分。

1、学生散点站立,自由玩球。

2、教师集中提问,小篮球有什么特点?

3、学生回答。

4、针对各种特性,教师进行引导。

图1:运球练习。

图2:滚动传球游戏。

图3:反弹传球。

图4:投篮。

学生:分组循环游戏。

教师:启发与引导。

按技能水平或兴趣爱好自由分组,进行巩固与提高练习。

结束部分。

1、放松练习。

2、小结。

3、回收器材。

4、布置课后作业。

5、师生再见。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇八

篮球运球是篮球运动的基本技术之一，是篮球比赛的基础动作。通过运球，球员可以有效地控制球权，展开进攻或进行传球，对于提高球技水平至关重要。近期我参加了一次篮球运球训练课程，从中得到了许多心得和体会。

首先，篮球运球训练要有正确的姿势和动作。在课堂上，我们必须保持挺胸抬头的姿势，使双臂和身体保持放松，这样才能有利于运球的灵活性和流畅性。同时，在运球时，要学会用手掌控制球，保持手指和手腕的柔软和活动性，这样才能更好地掌握球的方向和力量。通过坚持正确的姿势和动作，我意识到运球并不是简单的动作，而是需要技巧和经验的积累。

其次，篮球运球训练需要不断地磨砺技术。在训练中，教练要求我们进行各种不同难度和速度的训练，通过不断地挑战和调整，我的运球技术得到了很大的提升。课堂上，我们进行了快速运球、变向运球、盘球运球等练习，这些训练既考验了我们的反应能力和速度，又锤炼了我们的协调性和控球能力。通过坚持反复练习，我逐渐掌握了运球的节奏和力量控制，提高了球技水平。

第三，篮球运球训练需要注重细节和技巧。在课堂上，教练经常强调一些运球的细节和技巧，例如身体的低位、腰部和臀部的力量、视线的关注点等等。这些细节和技巧对于成功的运球是至关重要的。我发现，只有将这些细节和技巧融入到运球中，才能真正提高运球的质量和效果。比如，当我注重低位动作时，运球的稳定性和灵活性得到了明显的提升；当我能够充分利用腰部和臀部的力量时，运球的力度和速度也跟着增加。通过理解和应用这些细节和技巧，我的运球技术得到了显著的改善。

第四，篮球运球训练需要锻炼身体素质和心理素质。在训练中，我发现运球不仅需要灵活的身体，还需要坚韧的意志和强大的心理素质。运球训练往往需要长时间的练习和重复，而这对于体力和耐力的要求非常高。在训练中，我常常感到疲惫和痛苦，但我明白只有坚持下去才能取得进步。同时，篮球比赛也是竞技性很强的运动，要想在比赛中胜出，不仅需要技术的过硬，还需要积极的心态和良好的心理素质来应对各种压力和困难。通过训练，我学会了坚持和挑战自己，也增强了自信心和应对困难的能力。

最后，篮球运球训练需要注重团队合作和交流。在训练中，我深刻体会到一个人的力量是有限的，只有与队友之间的配合和交流，才能发挥出最好的效果。团队合作可以通过传球、助攻等方式实现，也可以通过训练时的互相鼓励和支持来体现。在训练中，有时我会遇到技术瓶颈或者疑惑，而这时与队友的沟通和交流成为了解决问题和提升技术的关键。通过和队友的互动和合作，我学会了分享和倾听，也提高了与他人的沟通能力。

通过篮球运球训练，我深刻体会到运球的重要性和技巧，也认识到了团队合作和身心素质的重要性。通过坚持不懈的训练和不断地挑战自己，我相信在未来的篮球比赛中，我会以更加出色的运球技术和更加自信的心态展现自己。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇九

第一段：介绍上篮球课的背景和目的（200字）。

最近，我参加了一堂篮球课，通过这次课程的学习，我获得了许多宝贵的经验和体会。这堂课是由一位资深的篮球教练主持的，他有丰富的教学经验和扎实的篮球技术，能够向学生传授专业的篮球知识。上篮球课的目的是帮助学员们提高篮球技术，提升身体素质，培养团队精神，以及享受篮球带来的乐趣。

第二段：介绍教练的教学方法和功效（250字）。

在上篮球课的过程中，教练采用了多种教学方法，如示范、分组练习和个别指导等。教练首先做出动作示范，让学员们可以直观地了解动作的要领和技巧。然后，学员们被分组进行练习，相互之间互补不足，共同进步。而个别指导则对于技术较差的学员十分重要，教练会耐心地解释和指导每个细节，确保学员们的动作正确无误。

这种教学方法的效果显著。首先，学员们在课程中的篮球技术得到了显著提高，例如上篮、投篮等动作更加准确和稳定了。其次，学员们的身体素质得到了明显的提升，不论是爆发力、协调性还是耐力都取得了显著的进步。最重要的是，学员们认识到了团队合作的重要性，学会了相互理解和信任，从而形成了紧密的篮球小组，真正感受到了团队精神的力量。

第三段：分享个人的收获和体会（300字）。

作为一名参加篮球课程的学员，我收获了许多宝贵的经验和体会。首先，我学会了如何正确地上篮，用合适的力量和角度，投篮得分的概率大大增加了。其次，我在课程中培养了团队精神，学会了与队友之间的默契和协作，这对于球队的胜利至关重要。再者，我也了解到篮球运动需要有一定的耐力和爆发力，因此我开始注重锻炼自己的身体素质，不断超越自己。

除此之外，我还体验到了篮球运动所带来的乐趣。篮球是一项富有活力的运动，当我投中一个漂亮的三分球或者抢到一个关键的篮板球时，我深刻地感受到了胜利的喜悦和成就感。在课程中，我与学友们共同训练、共同比赛，享受篮球所带来的快乐，也结交了一些志同道合的朋友。

第四段：总结教练上篮球课的意义和重要性（200字）。

通过参加教练上篮球课，我认识到篮球不仅仅是一项运动，更是一种培养团队精神、锻炼身体素质、培养个人意志力的综合性活动。教练的指导和教学方法为我们提供了正确的指导和技术支持，使我们能够更好地提升自己的篮球水平。同时，篮球课程也为我们提供了一个锻炼身体、展示自我的平台，让我们在运动中获得快乐，交流彼此的经验和思想。

第五段：展望未来并对教练表达感谢之意（150字）。

通过上篮球课的经历，我深深地认识到自己在篮球方面的不足，并下定决心要继续努力，不断提高自己的篮球水平。我对教练的教诲和指导心怀感激之情，他用他的专业知识和教学经验告诉我如何更好地运用和发展自己的篮球技巧。我相信，在未来的篮球道路上，我将更加勤奋地训练，不断提高自己，在教练的指导下取得更好的成绩。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇十

小篮球教材以传球，接球和运球投篮等几项基本技术为重点，以各种小篮球能力练习和篮球游戏为辅，以完整技术教学为主，篮球游戏与技术有机结合，使学生能力和技术均得到提高。让学生自己进行传接球练习，培养他们学习篮球技战术的兴趣，并通过教与学的互动，着重让学生学会原地双手胸前传接球，重视基本功练习，发展身体素质，培养综合协同能力。

每个学生一个篮球，在一个篮球场内做熟悉球性的练习，可以运球投篮等。

检查人数，师生问好，宣布本课内容，安排见习生。

要求：四列横队，静、快、齐。

1、上肢运动。

2、体侧运动。

3、体转运动。

4、踢腿运动。

5、抛接球击掌接球。

6、环绕腹背交接球。

要求：呈体操队形，动作到位。

1、传球游戏。

a、从排头起向左依次转体传接球(手中交接)。

b、前后排加大距离的传接球(空中交接)。

教师注意观察学生传接球的动作，同时，有意引导学生进行双手胸前传接球。

2、请动作好的`学生上前示范动作，教师再根据动作进行讲解持球手法及双手胸前传接球动作的基本要点，重点提出传球蹬、伸、翻、拨和接球的伸臂、迎球、引接、缓冲等。

3、学生徒手模仿练习双手胸前传接球。

4、学生前后排双手胸前传接球：

5、四角形传接球：

要求接球后变向传球。

6、让学生示范动作，并和教师一起进行评讲讨论。

传接球后投入两个同学的呼拉圈中，投中一个得一分，看哪一队的得分多。要求：运用运球和传接球，不可抱球跑。

集合整队，放松，讲评，宣布下课，安排学生送还器材，要求：安静、放松。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇十一

篮球作为一项全民运动，越来越受到广大青少年的喜爱。为了提高自己的篮球水平，我报名参加了一系列的篮球培训课程。其中，最让我受益匪浅的是一位出色的篮球教练上的上篮球课。通过这次课程，我不仅更加了解篮球的技巧运用，还培养了乐观进取的态度。以下是我对这次课程的心得体会。

首先，在这次课程中，教练教给了我许多重要的篮球技巧。他通过详细的示范和解说，向我们介绍了如何正确运用手腕的力量，以获得更加准确的上篮动作。通过练习，我明白了手腕的发力对于球的轨迹和进球率的重要性，也意识到了自己在上篮动作中存在的不足之处。教练通过个别指导的方式，纠正了我们的错误动作，并耐心地重复教授正确动作，使我们能够掌握技巧。

其次，教练在课程中注重了团队合作的重要性。他给我们分组进行对抗训练，提倡我们互相配合，默契配合，提升我们的合作意识。他教会了我们如何用眼神和队友传递信息，如何进行有效的传球和接球，并将这些技巧应用在实际比赛中。通过这种团队合作的训练方法，我不仅学会了倾听和沟通，还养成了与队友共同努力的习惯。

此外，教练在课程中也非常重视心理素质的塑造。他教导我们要有自信，要相信自己的能力，相信自己能够战胜困难。在面对失败和挫折时，他鼓励我们要勇往直前，不要轻易放弃。通过他的引导，我学会了在困难面前保持乐观进取的态度，用积极的心态去面对挑战。这种心理素质的塑造，使我在比赛中能够更好地调整思维和情绪，从而提高个人的篮球水平。

最后，这次课程对于我个人的成长和进步起到了积极的推动作用。通过与优秀的篮球教练一起学习，我深刻认识到自己的不足，并且激发了我不断学习、追求进步的动力。在这个过程中，我也结识了很多热爱篮球的小伙伴，互相交流篮球心得，并在比赛中互相鼓励和帮助。这些经历让我深刻体会到自身的进步和团队合作的重要性，也为我今后的篮球之路注入了更多的信心和动力。

总而言之，这次教练上的篮球课程不仅给我提供了学习篮球技巧的机会，更培养了乐观进取的态度和良好的团队合作精神。我深深感受到篮球这项运动所带来的快乐与收获，并坚信只要不断努力，我一定能够在篮球的道路上取得更大的成就。我将继续保持对篮球的热爱，努力提升个人能力，与队友们一起向更高的目标迈进。同时，我也将传递这次课程中所学到的知识和教练的指导，与更多的篮球爱好者共同分享篮球的乐趣和成长。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇十二

篮球运球作为篮球比赛中非常重要的基本功，对于球员的掌握和运用至关重要。作为一名篮球运动爱好者，我近期对于听篮球运球有一些心得体会，希望与大家分享。首先，我将介绍运球的基本技巧；其次，我将谈谈关于耳朵听球的好处；然后，我将分享一些听球的注意事项；接着，我将分享我的心得和感悟；最后，我将总结运球的重要性和听球的益处。

首先，我要介绍篮球运球的基本技巧。篮球运球主要包括控球、变向、运球幅度以及运球节奏的掌握。控球是指球员在运球过程中保持良好的控制球的能力，避免被对方抢断或带球出界。变向是指球员通过突然改变运球方向来迷惑对方防守球员，创造出突破的机会。运球幅度是指球员在运球过程中手臂运动的范围，可以根据场上的情况调整幅度来迷惑对方防守。运球节奏是指球员在运球过程中控制好节奏，根据对方防守的强度和速度调整运球的快慢。

接下来，我要谈谈耳朵听球的好处。耳朵听球是指在运球过程中专注于听球声音，以掌握球的位置和速度，提前作出反应。耳朵听球可以帮助球员更好地掌控球的移动和位置，准确传控球，避免丢球。而且，通过听球声音，球员可以感知到对方防守的距离和力度，及时做出相应的运球和传球技巧。另外，耳朵听球还可以帮助球员更好地协调身体和手部动作，提高运球的稳定性和流畅性。

然后，我将分享一些听球的注意事项。首先，球员要学会区分不同篮球的声音，准确分辨出是自己的篮球还是对方的篮球。其次，球员要掌握合适的位置和角度，以便听到篮球声音。通常来说，距离篮球较远的球员会更容易听到篮球声音。另外，球员还要注意周围的环境噪音对于听球的影响，尽量在安静的环境中训练听球能力。最重要的是，球员要时刻保持专注和集中注意力，以便及时作出反应。

接下来，我要分享我的心得和感悟。在过去的几周里，通过不断地听球训练，我逐渐体会到耳朵听球的重要性。耳朵听球帮助我更好地控制球的位置和速度，提前预判对方防守的距离和力度，从而更准确地作出运球和传球的决策。而且，耳朵听球也有助于提高我的集中注意力和专注力，使我在比赛中更加沉稳和果断。

最后，我要总结运球的重要性和听球的益处。篮球运球是篮球比赛中必不可少的基本功，对于球员的技术水平有着直接的影响。耳朵听球作为一种辅助训练方法，可以帮助球员更好地掌握和运用运球技巧，提高运球的稳定性、流畅性和准确性。通过耳朵听球的训练，球员的注意力和专注力也会得到提高，为他们在比赛中做出更明智和精准的决策提供支持。

总之，篮球运球是篮球比赛中非常重要的基本功，而耳朵听球作为运球的辅助训练方法，具有一定的实用性和益处。通过掌握运球的基本技巧，训练耳朵听球的能力，以及注意一些听球的注意事项，我们可以更好地提高自己的运球水平，并在比赛中发挥出更大的潜力。希望以上的分享可以对爱好运动的朋友们有所帮助，实现篮球梦想。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇十三

篮球是一项动作要求较高的运动项目，而篮球上篮则是一个至关重要的技术环节。作为一个低手上篮技术薄弱的球员，我参加了篮球低手上篮课程，通过一段时间的学习和实践，我获得了一些宝贵的经验和体会。

首先，在学习篮球低手上篮过程中，观摩他人的实战经验对于提高自身的技术水平起到了至关重要的作用。在课程中，我们有机会与其他球员进行交流和比较，通过观看他们的上篮动作，我意识到了自己存在的一些问题。有一次，我的教练戴上了一支摄像头，在投篮的过程中拍摄下了我的动作。在回放视频时，我看到自己在上篮时候做出了一些错误的动作，这让我深刻地认识到了技术上的不足之处，并且明确了需要加以改进的方向。

其次，在实践中，反复地练习和强化各项动作细节是提高自己上篮能力的一种策略。运动技能需要不断地重复习得和巩固，篮球低手上篮也不例外。在课程中，我们进行了大量的篮下运球和上篮练习。教练要求我们将注意力集中在手部动作的细节上，如手掌的握力、手臂的抬起角度等。为了达到更好的效果，我每天乘坐公交车上下班的时候，都会带着篮球进行反复练习，不断强化手指的握力，并试图改变我的上篮节奏，提升我的控球能力。

此外，篮球低手上篮课程还教给了我如何在竞赛中利用技巧和智慧完成高效的上篮。在课程的讲解和实践过程中，教练强调了篮球低手上篮中的一些技巧，如假动作、变速以及如何利用身体撞击防守球员等。通过在比赛中不断试验和改进这些技巧，我逐渐发现了其中的妙处，并且能够在实战中灵活运用。这不仅提高了我的上篮命中率，而且有效地击败了对手。

最后，篮球低手上篮课程让我明白了一个重要的观念，那就是积极心态和坚韧毅力对于取得进步至关重要。篮球是一项需要不断努力和突破自我的运动项目，每个人都会遇到困难和挫折。在课程中，教练不仅关注我们的技术细节，还注意培养和塑造我们的心态。通过耐心指导和激励，教练鼓励我们保持积极的心态，遇到困难时不轻易放弃。正是这种积极的心态和坚韧毅力，让我在篮球低手上篮的技术上有了突破。

总结起来，参加篮球低手上篮课程让我受益匪浅。通过观摩他人的实战经验，实践中不断练习和改进掌握动作细节，掌握技巧和灵活运用，以及保持积极心态和坚韧毅力，我逐渐提高了自己的上篮水平。篮球低手上篮课程不仅为我打开了一扇提升自己技术水平的大门，也教会了我如何在遇到困难时不轻易放弃，这对于我的人生和职业发展也是一种重要的启示。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇十四

1、认知目标：经过小篮球游戏活动，熟悉球性，提高控球本事，初步掌握原地运球及行进间运球的基本技术，学会在游戏中运用技术。

2、技能目标：学生主动参与运球游戏练习，在反复的练习中构成本事；发展反应速度、灵敏协调本事。

3、情感目标：经过教学，使学生在自主练习中学会合作、学会评价；体验篮球运动的乐趣和成功的愉悦。

4、个性发展：培养学生不怕挫折、顽强拼搏、迎难而上的精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。

高、低运球。

运球按拍球方法。

1、集合整队；

2、师生问好；

3、宣布课的资料；

4、检查服装；

（要求：集队做到快、静、齐，精神饱满，声音宏亮。）。

引入课的'资料：同学们在观看篮球赛时，双方队员出神入化的球技、球员健美的风姿。同学们必须也想象他们一样，掌握熟练的篮球技术。可是，要掌握熟练的篮球技术，必须经过长时间的训练、多练习。那么，今日就让我们一齐练习，为打好比赛打下基础。

1、教师带领学生沿篮球场跑1圈。

2、球操。

（1）上肢运动；

（2）腹背运动；

（3）体转运动；

（4）正、侧压腿；

（5）腕踝关节运动。

组织队形：扇形（学生在三分线外站立，教师在三秒区内）。

教法：教师领做，学生跟随练习。

要求：动作协调、到位。

1、师示范几种耍球方法：

（1）双手抛接球；

（2）环绕交接球；

（3）原地两手交换推滚球。

2、学生自耍球练习。（教师和学生一齐练习，激发学生练习的进取性。）组织队形：散点。

1、原地高、低运球：

教法：

（1）让学生在原地用自我喜欢的方法进行原地运球练习。

（2）教师巡视，了解学生掌握运球技术情景。

（3）教师讲解示范高、低运球按拍球方法。

（4）学生练习，教师巡视指导。

（5）学生展示。

比一比：谁的运球技术水平高。

看一看：谁的运球技术动作优美。

（6）组织学生自评、互评、教师点评。

组织队形：散点。

2、运球看数报数：

方法：原地做左、右手、高低交替结合的运球练习，看教师手势，报出数字。要求：抬头运球，用手的感觉控制球和两手都能运球。

组织队形：散点。

（2）学生练习。

（3）小结。

组织队形：散点。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇十五

篮球作为一项全民喜爱的运动，不仅可以培养身体素质，还能锻炼团队合作意识。然而，想要在篮球场上玩得更出色，需要有优秀的篮球技巧和战术意识。为了提高自己的篮球水平，我报名参加了一次由教练主导的篮球课程。通过这次课程，我不仅学到了很多关于篮球的知识和技巧，更重要的是领悟到了团队合作的重要性，以及坚持不懈的态度对于取得成功的意义。

在教练上篮球课的第一堂课，教练首先为我们介绍了篮球游戏的基本规则和技术动作，并进行了详细的演示和讲解。尤其是上篮这个技术动作，他反复强调了正确的姿势和动作要领。通过观看教练的示范，我能更好地理解上篮的动作要领，并且在自己动手练习时能够有的放矢。

接下来的几堂课中，教练以小组为单位进行练习，让我们进行实战演练。在这个过程中，我深刻体会到了团队合作的重要性。每个人都有自己的优势和局限，但只有借助队友的帮助才能更好地发挥自己的作用。只有通过良好的配合和默契，球队才能在比赛中取得胜利。因此，在我看来，团队合作不仅仅是为了达到共同的目标，更是一种理念和一种态度。

除了团队合作，坚持不懈的态度也是在上篮球课中学到的重要课程。由于篮球技术的熟练需要长时间的反复训练，很多练习并不容易掌握。然而，在教练的引导下，我明白了只有坚持不懈地练习，才能不断提高自己的篮球水平。尽管刚开始的时候我感到有些吃力，但通过不断地努力和训练，我的上篮动作逐渐变得更加得心应手。这让我明白了只有付出超过别人的努力，才有可能在篮球场上脱颖而出。

通过教练上篮球课，我还学到了如何处理比赛中的压力和挑战。当面对强大的对手和紧张的局面时，很容易受到压力的影响而丧失自信。然而，在教练的鼓励和指导下，我学会了如何面对压力，保持镇定的心态。通过难度逐渐增加的练习，我逐渐习惯了在紧张的情况下保持良好的表现。这给了我一个很好的启示，即无论在何种情况下，保持冷静和自信是战胜挑战的关键。

总之，通过教练上篮球课，我获得了篮球技巧和战术知识，并领悟到了团队合作、坚持不懈、处理压力的重要性。这些心得体会不仅对于篮球运动有着积极的影响，对于我的日常生活和工作中也有着深远的意义。在未来的篮球比赛中，我将更加注重团队合作和自身的技术训练，以期取得更好的成绩。同时，我也将秉持坚持不懈的态度，不断追求进步，无论面对何种挑战都勇往直前。通过教练上篮球课的经历，我再次认识到了在追求卓越的道路上，没有捷径可循，唯有坚持和努力，才能创造属于自己的篮球辉煌。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇十六

第一段：引言（200字）。

篮球是一项热门的运动项目，无论是在体育赛场还是在校园里，我们都可以看到人们热衷于投篮、传球和盖帽。然而，在篮球中有一个技巧被人们经常忽视，那就是运球。运球是篮球运动的基本功之一，对于球员的控球能力和比赛的进程都具有重要的意义。在我的篮球生涯中，我有机会通过积极地观察和倾听，获得了一些关于运球的心得体会。

第二段：感官观察（250字）。

在我多次观看篮球比赛的过程中，我注意到那些出色的运球手都有一个共同点：他们的耳朵似乎一直保持着高度的警觉。他们在运球的过程中，时刻保持着与队友和教练的良好沟通，通过彼此的呼喊和示意，进行着默契的传递和组织进攻。同时，他们还密切关注着对手的动作和声音，以便及时应对和预防突发情况的发生。

第三段：技巧与训练（300字）。

在运球技巧方面，我通过倾听专业教练的指导，掌握了一些实用的技巧。第一，保持舒适的身姿，将上身微微前倾，并保持肩膀放松，这样可以更好地控制球。第二，要用手指而不是手掌来运球，这样可以更精确地控制球的方向和力度。第三，快速而连续地运球是提高控球能力的关键，通过反复练习变速运球和变向运球，可以提高运球的灵活性和稳定性。通过持续的训练，我不断完善自己的运球技术，增强了球场上的自信心。

第四段：感悟与收获（250字）。

在通过观察、倾听和训练后，我深刻理解到运球不仅仅是一项技术动作，更是一种心态和态度的体现。在运球的过程中，我学会了倾听，学会了沟通，学会了与队友和对手保持良好的互动。同时，我也明白了运球背后蕴含的坚韧和毅力，在面对压力和困难时，我不再轻易放弃，而是坚持到底，寻找突破的机会。这种精神也影响着我的生活，在学习和工作中，我都能够以积极的态度去面对困难和挑战。

第五段：结语（200字）。

通过观察、倾听和训练，我对于篮球运球有了更全面和深入的认识。篮球场上的运球不仅仅是一项技术动作，还是一种沟通、拼搏、进取的象征。在今后的篮球生涯中，我将继续倾听，不断学习和提高自己的运球技巧，同时，也希望将这些心得体会传达给身边的人，共同探索篮球运球的更大潜力。通过倾听，我们会发现更多的可能性，实现自己的篮球梦想。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇十七

体委：报告老师，xxx班应到xx人，实到xx人，报告完毕。

师：好，回到队伍中。

师：全体都有，从右往左1、2报数。

学生：1、2、1、2（报数）。

师：由二列横队成四列横队——走。

学生：1、2、3（变成四列横队）。

师：由四列横队成二列横队——走。

学生：1、2（变成二列横队）。

师：由二列横队成四路纵队——走。

学生：1、2、3、4（变成四路纵队）。

师：由四路纵队成二列横队——走。

学生：1、2、3、4（变成二列横队）。

师：我校自从1968年建立篮球队以来已经有47年的历史，篮球是我校传统特色项目，在前不久刚结束的《第六届我们是冠军》篮球赛中大家也看了大哥哥大姐姐们为扞卫自己的班级，在球场上奋勇拼搏的状态，我希望几年以后的你们，也要为自己的班级争夺增光添彩。

这节课我们要学习的内容是《篮球行进间单手高运球》，在学习前，我们先做一下准备活动，慢跑两圈，全体都有，向右——转，跑步——走。

学生听从老师指令跑步热身……。

以研究性教学为基础，挑选个别学生做出行进间运球的动作，学生积极参加，老师和学生共同指出展示学生的不足之处，加以改正说明，最后老师详细做分解动作教学，使学生更加明确动作的要领和重难点。

师：有哪位同学给大家做一下行进间单手高运球？

师：刚才a同学在运球过程当中大家有没有看出他的不足之处，有哪位同学告诉大家？

学生b指出a的不足处。

师：非常好，看来b同学观察特别细心。还有哪位同学给大家来做一下行进间单手高运球？

师：d同学非常棒，大家一定要向这两位同学一样要认真观察。

教师详细讲解《行进间单手高运球》的动作要领及重难点，并且示范分解动作和完整动作，学生认真观看教师讲解与示范，听清重难点的注意动作。教师下达口令要求，让学生以分组接力的形式进行练习，在练习过程当中教师指导和纠正动作，学生相互检查动作。

教师下达口令集合学生，以组织游戏的形式来让学生更好的掌握行进间单手高运球，与此同时也加强学生的团队合作能力。

游戏规则：每组学生变成四路纵队，上身弯腰，下身双腿分开成马步，第一名同学双手持球置于地面，听到哨声开始后双手用力从胯下依次拨球，最后一位学生双手持到球后成s形单手高运球依次前行至第一位后继续以同样的方式传至最后一位。

教师集合整队，口令指挥，结合呼吸进行上和下肢的韧带拉伸，最后针对本课做一小结，与学生再见。

品评：

一、在教学内容的安排上。本节课以健康第一为指导思想，以教师为主导，学生为主体的主线进行教学，所以在课的开始我通过对篮球校史、篮球基本知识了解，采用由易到难，从简到繁的教学方法，调动学生学习篮球的的积极性，以分组和游戏为载体，充分激发学生运动参与的兴趣，使学生在活动过程中掌握一定的知识和技能，同时培养学生合作精神，以小组为单位来进行研究性学习，在游戏中培养了学生集体合作的精神，从整堂课来看，教材搭配合理，结构清晰，重难点突出。但是，在本次课的练习部分，对调动学生的激情和队伍的调动还不够，男女生的兴趣爱好差异很大，直接反映在上课的过程中，兴趣很浓，全都参与练习。并且分组进行教学，分组的同时还要注意学生水平相当为一组，这样的安排效果更显着。

二、在教学过程的组织上。根据三年级学生的模仿能力弱的年龄特点，在讲解与示范的时候，用正确和错误的动作进行行进间运球作对比，让学生从中得到行进间运球的技术动作与要领，在进行练习时，教师采用激励的方法，表现教学设计，教学反思，工作计好的学生给予表扬及展示，从而带动全班同学投入练习。

仅仅上好一堂课是不够的。让学生学会自己练习篮球的方法。更多的运用新的教学手段激发学生主动求知的欲望，激发学生主动练习的兴趣，促进学生自主性和独立性。让我们的每一位教师都能够走进学生的心灵，让我们的孩子都能享受到体育的快乐，篮球的魅力。

精选篮球运球上篮的心得体会（案例18篇）篇十八

篮球运动作为一项受欢迎的体育项目，吸引了众多年轻学生的关注。然而，在学校教育体系中，对篮球的教学和培养却不足。为此，线上篮球选修课的开设成为一种新的尝试。在我参加线上篮球选修课的过程中，我体验到了独特的学习方式和成长的机会，下面将从课程内容、学习方法、团队合作、赛事经历以及个人成长五个方面进行总结。

首先，线上篮球选修课的课程内容十分丰富多样。课程中不仅包括了基本的篮球技术训练，如运球、传球、投篮等，还涵盖了战术训练、篮球知识普及、篮球比赛等方面。通过课程的学习，我对篮球项目的全面了解，不仅提升了技术水平，还增长了专业知识。

其次，在线上篮球选修课中，学习方法具有灵活性和个性化。课程采用了线上教学平台，使得学员可以根据自己的节奏和时间进行学习。我可以在任何时间选择适合自己的学习内容，不受时间和地点的限制，这为我提供了大量的自主学习机会。我可以重复观看教学视频、自己练习技巧，提高自己的篮球水平。

第三，在线上篮球选修课中，团队合作是非常重要的。课程中有许多实践环节需要与其他学员合作完成。例如，在比赛模拟训练中，我需要与其他队员共同制定战术，并密切配合，才能顺利完成比赛任务。通过与队友的合作，我学会了倾听、沟通和信任，这些都是在团队合作中必备的品质。

此外，在线上篮球选修课还提供了丰富的比赛经历。课程组织了多次线上篮球比赛，学员可以通过比赛锻炼自己的实战能力。在比赛过程中，我能够将课程中学到的技术和战术运用到实践中，从而更好地理解和掌握。比赛不仅提高了我的竞技水平，也培养了我的比赛经验和心理素质。

最后，通过参加线上篮球选修课，我的个人成长得到了很大的提升。首先，我学会了自主学习和自我管理的能力，能够根据自己的需求和进度进行学习，并制定计划进行实践。其次，我的沟通和合作能力得到了锻炼和提高。通过与其他学员的交流和合作，我更加注重团队的力量，学会了与人合作的技巧。最重要的是，我的体魄和身体素质也得到了明显的提升，我变得更加健康、自信和积极。

总结起来，线上篮球选修课不仅提供了全面的课程内容，还提供了灵活的学习方式和丰富的赛事经历。通过与他人的合作和实践经验，我在技术、战术、团队合作和个人成长方面都取得了很大的进步。参加线上篮球选修课是一次宝贵的经历，我相信这将对我未来的篮球道路产生积极的影响。