暑假计划四年级（优秀18篇）

暑假计划是我们充实自己、拓展视野、培养兴趣爱好的重要途径，也是积极度过假期的方式之一。接下来是一些学生制定暑假计划的样例，大家可以参考借鉴。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇一

暑假的学习自然不能够有着其他因素的干扰，因此我应该尽快完成暑假作业，这点是比较重要的，只有完成暑假作业以后我才能够安心做自己的事情，我应该压缩做暑假作业的时间，越快完成越好。

第二阶段，计划所需资料。

四年级的教材，我记得哥哥那里有的，我可以提前找他借过来，希望上面能够有详细的学习笔记吧，这样的话我在学习的时候就能够事半功倍了。当然，仅仅是教材可能还是不够的，我应该去书店买一些教辅资料和试题，通过大量练习试题来掌握四年级的知识。

第三阶段，计划主要内容。

作为一名小学生，我也想不出什么有效的办法快速提升自己的学习成绩，这种事情自然要交给专业人士，的办法自然是上补习班。补习班有着与我同龄的孩子，而且我觉得补习老师相比起我来说，更能抓住学习重点，这总比我一个人瞎摸索要强。小学阶段最重要的便是数学，这个就需要重点向补习老师请教了，要能够判断题型，并按照自己的理解独立完成题目，这样才能够保证我掌握了这个题目，每天除了补习班的课程以外，我还要抽出一个小时的时间学习数学，掌握了数学就相当于在小学学习中占得了先机。

第四阶段，计划补充项目。

除了补习班课程的学习，自习也是比较重要的，这个就全看自觉性了。语文是可以死记硬背的，只要我愿意花时间学习，背诵课文，那么我就能够获得一定的优势，当然背诵完毕以后还要复习，不然就很容易遗忘。除了课本上的学习以外，我还有两个弱势，一个就是字迹问题，这个需要购买字帖进行临摹，还有一个就是体质，平时没怎么锻炼过，导致我的体质比较差，如果可以的话，我应该坚持傍晚跑步。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇二

一、教材分析：

第六册在中年级段的承上启下作用比较明显。在教学目标上又该是如何制定才能体现知识的上升和递进，用哪些具体的词语表述的会更准确更可测;在评价方面又如何根据学生的具体情况给出切合实际的真正促进学生发展的评价。这样用整体解读方法来梳理教材，才能使我们的课堂更加高效，我们的知识传输更加通畅和系统。

二、学情分析。

(1)心理特点。

我校三年级学生年龄多在九岁左右，大部分都比较外向、爱说好动、好奇心强，有自己活动的小圈子。由于受外界和网络的影响多追求时尚，爱耍酷、爱攀比、爱不劳而获。并且爱以自我为中心，情绪变化较大不够稳定，经常为一些小事互相争吵互不相让。自控能力较弱，意志也较薄弱，容易受外界的影响。

(2)思维特点。

三年级学生的思维活跃，正处于由形象思维向一定的抽象思维过渡时期，但仍以形象思维为主，想象能力也由模仿性和再现性向创造性的想象过渡。观察力也有所发展，能够运用分析比较的方法有目的的观察。

(3)学习特点。

三、教学策略：

通过以下几方面引导学生达到学习目标。

1、紧密联系学生的生活，将美术延伸到生活和社会中。

将美术学习最大限度的与班级、其它学科、学校、生活、社会事件等联系起来，一方面让学生用美术知识和方法去关注生活表现生活，另一方面则让学生在生活中学习美术，认识到美术在生活中广泛的作用和对生活的重要性。

2、注重培养学生的创新精神和创新能力。

在整个美术学习中更加注重培养学生的创新精神和创新能力。让学生敢于质疑敢于挑战，鼓励学生多提有意义的、值得探究和思考的问题，对于敢于标新立异、与众不同的创新要积极肯定和保护。

3、加强培养学生的审美能力，保护不同的审美观点和标准，尊重学生的个性发展。要多让学生接触欣赏多元的文化和艺术，只有会欣赏美感受美了才能更好地去创造美。此外，一直一来的教学多偏向知识技法的传授，而忽视学生的感情交流、情感体验、价值观、审美观等，所以在本册学习中应加强对这几方面的关注和贯彻。

4、加强对学生学习方法的指导，多指导多放手真正让学生在“做中学”。

从中逐步培养学生掌握自学、分析、观察、对比、创作等基本的学习方法。让学生慢慢学会思考、学会分析、学会合作、学会表现，其中最重要的是让学生掌握观察的方法和技巧。

5、重视养成教育，培养学生的好习惯。

没有好的学习习惯和纪律再好的内容也难以传授，因此本册教学在追求知识技能、过程方法学习掌握、培养价值观和各个能力的同时，也要在日常教学中加强重视良好习惯的养成，渗透到每节课每个活动之中，并加大其在评价标准中的比重。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇三

3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;。

4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等;。

5、一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待;。

6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高;。

7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长;。

相信有了详细可行的暑假计划，这个暑假你一定有意外的.收获。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇四

愉快的暑假到了，使的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我为的暑假生活制定了的计划。我的计划大概分为两个：学习计划、生活计划。

学习……。

愉快的暑假到了，使的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我为的暑假生活制定了的计划。我的计划大概分为两个：学习计划、生活计划。

学习计划，如下：

1.7月1日至7月20日语、数、外三门暑假作业。计划大概每天6面暑假作业。

2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有的选择背诵。

3.预习六年级上册数学内容。

4.预习六年级上册英语的课程，默写单词，听磁带。

5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但太长。

1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。

2.要注意个人安全等问题，不私自下河游泳，私自外出，不做危险的事。

3.要每天锻炼身体，跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。父母不在家，给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。

这我的暑假计划，我相信只要计划我就能过美好，愉快的暑假!

暑假计划四年级（优秀18篇）篇五

一转眼，时间已经过去暑假的六分之一，每天都不知道忙什么了，暑假计划还没有制定呢！正好有空，今晚我就把假期细细规划一下。因为三下的期末成绩是我入学以来的最为灰暗的一次成绩，所以我要求自己笨鸟先飞。

7月，应该是我比较忙得一个月，我准备把一本140页的口算题卡全部做完，还要把四上的语文、数学和英语全部预习一半。月底前每日按时完成日记和《我心中的青奥》系列作文。另外，除了一三五的拉丁舞学习，我还要自己在家做体育锻炼，或游泳或晨练或晚间打羽毛球，总之每天要求自己体育锻炼1小时以上。除此以外，我还要尽可能的出去外面的世界走走看看，用心体会夏的火热，释放我的激情。

8月是收获的时刻，我要努力完成拉丁舞银牌的考级，还要争取赶上青奥会开幕式的演出。除了体育方面的训练，我还要跟着妈妈去济南看看被誉为天下第一泉的趵突泉，感受下如梦似幻的大明湖，再去北京登上长城，游览故宫，看看中国的首都大都市的繁荣回来以后，继续预习新课本，准备开学。

这就是我的暑期计划，我正为我的计划一步步努力中。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇六

1、每天的四个“1小时保障”

每天保障做一小时的语文或数学作业;。

每天保障一小时的无负担课外阅读;。

每天保障一小时的英语自学;。

每天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划。

如无特殊情况，每天必须完成以上计划;。

每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排;。

如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行;。

可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。

1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成小学五年级暑假学习计划表小学五年级暑假学习计划表。

2、语文课程计划。

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;。

把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名着导读等丛书;。

假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;。

把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;。

假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。

自己注意计算细心化的纠正。

4、英语课程计划。

英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养;。

把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限;。

假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总;。

若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。

1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次;。

2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次;。

3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;。

4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等;。

5、一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待;。

6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高;。

7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长;。

相信有了详细可行的暑假计划，这个暑假你一定有意外的收获。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇七

提高优生的自主和自觉学习能力，进一步巩固并提高中等生的学习成绩，帮助学困生取得适当进步，让学困生在教师的辅导和优生的帮助下，逐步提高学习成绩，并培养较好的学习习惯，形成基本能力。培优计划要落到实处，发掘并培养一批优秀学生，挖掘他们的潜能，从培养能力入手，训练良好学习习惯，从而形成较扎实的基础，并能协助老师进行辅差活动，提高全体学生的素养和成绩。

我所教的班级共有学生102人，从平时的学习情况及知识技能掌握情况看，大部分学生学习积极性高，学习目的明确，上课认真，各科作业能按时完成，且质量较好，且担任班干部的`能起到较好的模范带头作用，但也有少部分学生作业有时不能及时完成，因此本学期除在教学过程中要注重学生的个体差异外，我准备在提高学生学习兴趣上下功夫，通过培优辅差的方式使优秀学生得到更好的发展，后进生得到较大进步。

培优对象： xxx xxx

扶困对象： xxx xxx

（一）认真落实“培优辅差”工作计划，做好参加对象的辅导工作和思想教育工作，培优和转差同步进行。

（二）积极组织相关学生参与活动，力争家长的大力配合。

（三）通过“培优辅差”活动，使班级的多数学生能认识到学习数学的重要性，激发学生学习数学的兴趣和信心。

（一）认真备好每一次培优辅差教案，努力做到学习过程趣味性和知识性相结合。

（二）加强交流，了解后进生、优秀生的家庭、学习的具体情况，尽量排除学习上遇到的困难。

（三）搞好家访工作，及时了解学生家庭情况，交流、听取建议意见。

（四）沟通思想，切实解决后进生在学习上的困难。

（五）坚持辅差工作，每周不少于一次。

（六）根据学生的个体差异，安排不同的作业。

（七）采用一优生带一差生的一帮一行动。

（八）请优生介绍学习经验，差生加以学习。

（九）课堂上创造机会，用优生的学习思维、学习方法来影响差生。

（十）对学困生实施多做多练措施。优生适当增加题目难度，并安排课外选做题。

（十一）采用激励机制，对学困生的每一点进步都给予肯定，并鼓励其积极进取；在优生中树立榜样，给予表现的机会，调动他们的学习积极性和成功感。

（十二）充分了解学困生现行学习方法，给予正确引导，朝正确方向发展，保证学困生改善目前学习差的状况，提高学习成绩。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇八

经过主席台光华路小学三年级学生有125人参加运动会入场式,他们每5人一行,前后每行间隔为2米,主席台长42米,他们以每分钟45米的速度通过主席台,需要多少分钟?分析:从表面上来看这道题与前面的例是完全不同但从实质上看,它是植树问题的逆解题目.根据题目中三年级参加运动会的总人数与每行的人数.可求出三年级共列队多少行?每行相当于已知的树木棵数,每行前后间隔2米,相当于每两棵树间的`距离,这样可以求出入场式队伍的全长;再用队伍的长度加上主席台的长度,就是每个人通过主席台所走的路程,再用所行的路程除以行进的速度,就可以求出通过主席台所需的时间。解答:(1)三年级入场式列队的行数是:125÷5=25(行)；(2)三年级入场式队伍的全长是:2×(25-1)=48(米)；(3)三年级入场式队伍的全长加上主席台的长度,即每个人通过主席台所走的路程是:48+42=90(米)；(4)通过主席台所走的路程是:90÷45=2(分钟)综合算式:[2×(125÷5-1)+42]÷45=2(分钟)。

答:通过主席台需要2分钟。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇九

7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长;

8、其他：根据具体情况，灵活安排小学五年级暑假学习计划表工作计划。

相信有了详细可行的暑假计划，这个暑假你一定有意外的收获。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇十

8:00—9:00—做《暑假作业》及其他作业做《暑假生活》。

9:00—9:30—体育—体育。

9:30—10:30—英语(复习、翻译短文)—英语(抄写单词、学习单词)。

10:30—11:00—整理课外知识—整理课外知识。

11:00—13:00—午餐休息午餐休息。

13:00—14:00—课外阅读—打电脑、上网（查资料(material)）。

14:00—14:30—英语(听力练习)—英语(口语练习)。

14:30—15:30—语文(阅读分析)—语文(拓展、课本知识)。

15:30—16:30—数学（奥数）数学（拓展、课本知识）。

16:30—17:00—活动—活动。

17:00—18:30—看电视、晚餐—看电视、晚餐。

18:30—20:00—特长练习。

20:00—21:00—课外阅读、准备睡觉课外阅读、准备睡觉。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇十一

答案与解析：

假设每次取出的黑子不是4个，而是6个，也就是说每次取出的黑子个数也是白子的2倍。由于这堆棋子中黑子个数是白子的2倍，所以，待取到若干次后，黑子、白子应该都取尽。但是实际上当白子取尽时，剩下黑子还有16个，这是因为实际每次取黑子是4个，和假定每次取黑子6个相比，相差2个。由此可知，一共取的次数是（16÷2=）8（次）。故白棋子的个数为：（3×8=）24个），黑棋子个数为（24×2=）48（个）。

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暑假计划四年级（优秀18篇）篇十二

现在放假了，所以我也制定了我的暑假计划，小学四年级暑假生活学习计划。

首先制做我的暑假作息时间表。

第一、每天早上5:30起床洗刷、穿衣服、吃饭。5:40去跑步。一直到8:00才开始看书、写作业。然后9:40—11:50去学英语。12:00去吃饭，12:30去睡午觉。14:30去游泳(锻炼身体嘛)。

第二、18:30回家吃饭，吃完饭帮爸爸妈妈干家务，如扫地、拖地等等。19:00准时出去玩，20：00回家。从20:10开始复习预习、写作业、看书。直到22:10分睡觉。

其次从8月20日到8月30日回奶奶家帮着干活，体验一下农村生活。每天写一篇日志，写一篇读书笔记，写10页暑假生活。要是爸爸妈妈有时间的话，那就出去旅游，狂欢或happay一下。

这就是我制作的暑假计划，你认为我制作的合理吗?

暑假计划四年级（优秀18篇）篇十三

6×2＝12种。

4×2＝8种。

24＋12＋8＝44种。

【小结】首先考虑从国画、油画、水彩画这三种画中选取两幅不同类型的画有三种情况，即可分三类，自然考虑到加法原理。当从国画、油画各选一幅有多少种选法时，利用的乘法原理。由此可知这是一道利用两个原理的综合题。关键是正确把握原理。

符合要求的选法可分三类：

设第一类为：国画、油画各一幅，可以想像成，第一步先在6张国画中选1张，第二步再在4张油画中选1张。由乘法原理有6×4＝24种选法。

第二类为：国画、水彩画各一幅，由乘法原理有6×2＝12种选法。

第三类为：油画、水彩画各一幅，由乘法原理有4×2＝8种选法。

这三类是各自独立发生互不相干进行的。

因此，依加法原理，选取两幅不同类型的画布置教室的选法有24＋12＋8＝44种。

2.从1到100的所有自然数中，不含有数字4的自然数有多少个？

【解答】从1到100的所有自然数可分为三大类，即一位数，两位数，三位数．。

一位数中，不含4的有8个，它们是1、2、3、5、6、7、8、9；

三位数只有100．。

所以一共有8+8×9+1=81个不含4的自然数．。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇十四

20xx——20xx学年下期 为进一步培养优秀学生以及教导学差学生，我做了如下规定：

一个人没有理想，生活就没有了意义；有了理想，奋斗就有了明确的目标，生活才会有希望。因此，要逐渐引导学生树立远大理想，同时，还要引导学生树立努力就能实现的小理想（目标），这样一步步迈向成功。

1、爱心，是打开学生心灵之门的钥匙。要经常和学生们谈心，关爱他们，让他们知道老师对他们每一个人的关注，从而激发他们的学习热情。关注学生的思想工作动态，并进行相应的疏导。

2、经常与学生家长联系，进一步了解学生的家庭、生活等方面的情况，相互配合教育好学生。

学生厌学或是不主动学习，重要的原因之一是多次功课落下使他们对学习失去了信心，所以要备好学生、备好教材、备好习题。在课堂上要多鼓励学生，抓住学生的闪光点引导，有意识地设制一些他们感兴趣的问题，逐渐让他们找回自信，提高学习的积极性。同时，精选习题，对优等生，要加大训练密度和难度；对学困生，则适当地降低难度，多练习些基础知识的题目。

1、课堂上创造机会，要多鼓励、多启发学困生对学习的兴趣，

多给他们一些动手、动脑、动口的机会，或用优生学习思维、方法来影响差生。多赏识少批评，使他们意识到自己是学习的主人。

2、充分了解差生现行学习方法，给予正确引导，朝正确方向发展，保证差生改善目前学习差的状况，提高学习成绩。

3、根据不同层次的学生，安排不同的作业。对差生实施多做多练措施。对作业中出现的普遍问题在课前进行集中讲解，个别问题进行面批面改。优生适当增加题目难度，并安排课外作品阅读，不断提高阅读能力和写作能力。

4、采用一优生带辅一差生的“一帮一”行动。

5、利用班会课举行学习经验交流会，请一些优生介绍学习经验和心得，差生加以学习，这样共同进步，共同提高。

6、采用激励机制，对差生的每一点进步都给予肯定，并鼓励其继续进取，调动他们的学习积极性和成功感。

7、重视中等成绩的学生，保持其成绩稳定和提高。

总之，只有科学地提高学生的学习方法，才能有效地提高学生的学习成绩，我在教学中将要坚持“抓两头，促中间”的原则，以全面提高学生的整体素质与学习水平。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇十五

节约是我们中华民族的美德，我们应该从小养成节约的好习惯。下面我就来说说我的节约计划。

一，关于出行方面

出门时尽量乘坐公交车。也可以骑自行车，现在我们湖城有不少自行车租借点，只要去公交公司办理一卡通，既能乘公交车又能骑自行车岂不是两全其美，而且自行车一小时内免费哦！

二，关于用电方面

1，外出时关闭电源。

2，家里的电灯换成节能灯，随手关灯。

4，少看电视，少玩电脑，既能保护眼睛又能节约用电。

三，关于用水方面

1，洗衣服的水可以用来从厕所和拖地板。

2，淘米水可以浇花，洗碗。

3，随手关水龙头。

四，关于粮食方面

每天的饭菜都要吃多少烧多少，尽量做到光盘。就算吃不完那把剩饭剩菜放冰箱里可以明天吃。外出吃饭，菜尽量少点一些，吃不完就打包。

勤俭节约从小做起，让我们一起行动吧！

暑假计划四年级（优秀18篇）篇十六

【试题】计算199999+19999+1999+199+19。

【解析】此题各数字中，除最高位是1外，其余都是9，仍使用凑整法。不过这里是加1凑整。(如199+1=200)。

199999+19999+1999+199+19。

=200000+20000+2000+200+20-5。

=222220-5。

=22225。

【试题】计算(2+4+6+…+996+998+1000)--(1+3+5+…+995+997+999)。

【分析】：题目要求的是从2到1000的偶数之和减去从1到999的奇数之和的差，如果按照常规的运算法则去求解，需要计算两个等差数列之和，比较麻烦。但是观察两个扩号内的对应项，可以发现2-1=4-3=6-5=…1000-999=1，因此可以对算式进行分组运算。

解：解法一、分组法。

(2+4+6+…+996+998+1000)-(1+3+5+…+995+997+999)。

=1+1+1+…+1+1+1(500个1)。

=500。

解法二、等差数列求和。

(2+4+6+…+996+998+1000)-(1+3+5+…+995+997+999)。

=(2+1000)×500÷2-(1+999)×500÷2。

=500。

【试题】计算9999×2222+3333×3334。

【分析】此题如果直接乘，数字较大，容易出错。如果将9999变为3333×3，规律就出现了。

9999×2222+3333×3334。

=3333×3×2222+3333×3334。

=3333×6666+3333×3334。

=3333×(6666+3334)。

=3333×10000。

=33330000。

【分析】：乘法分配律同样适合于多个乘法算式相加减的情况，在计算加减混合运算时要特别注意，提走公共乘数后乘数前面的符号。同样的，乘法分配率也可以反着用，即将一个乘数凑成一个整数，再补上他们的和或是差。

=56×99。

=56×(100-1)。

=5544。

【分析】：将乘数进行拆分后可以利用乘法分配律，将98766拆成(98765+1)，将98769拆成(98768+1)，这样就保证了减号两边都有相同的项。

=98765×98768+98768-(98765×98768+98765)。

=3。

文档为doc格式。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇十七

愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。

具体如下：

1、争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。

2、预习语文五年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。

3、预习五年级上册数学相关内容。

4、预习五年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。

5、每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。

暑假计划四年级（优秀18篇）篇十八

优点：

1、在这个暑假里我能安排好自己的时间，每天都会抽出一些时间看书、运动，把生活安排的有滋有味、趣味横生。不会再天天耗在家里做作业了（有几天是这样的）。

2、我现在做完作业经常会整理书桌（但有时不会，嘿嘿），不像以前做完作业就不管了。

3、这个暑假弹琴比上个学期好多了！虽然得不到优++，但是还是很认真的！

4、在放假期间我阅读了大量的书籍，把图书馆里借来的二十多本书都读了十八十九本（虽然没有全部做读书交流）。而且我还不仅是读文学书，还读了很多科学书，增长了很多知识。

5、我现在也有自己的想法，有时会跟家长想得不一样。这时候，要是我觉得家长说的不对，我就得用我自己的想法说服别人，就算错了也错得很光荣，因为我有自己的想法。

啊哈，没有人总是十全十美的，我也不例外。优点说了一大堆，缺点也有挺多，得努力改进！

1、做作业速度太慢，分散注意力。下学期做作业高度集中注意力！

2、睡觉时间不稳定，下学期睡觉一定得在10点以前上床，10半点之前睡着！

3、不管写作业、看电视、看电脑都得坐成正确姿势，背不能驼，头不能低，更不能趴在桌子上。也不能在微弱的灯光下看书。