心得体会是对自己在某个过程中所得到的经验和教训的总结和概括。接下来，小编为大家整理了一些写心得体会的范文，供大家参考借鉴。
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇一
从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。
大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以考试，这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。
在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的'教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。
身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。
我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。
也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。
那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇二
体育锻炼对于人的健康非常重要，尤其对学生来说更是必不可少。在学校，除了课堂学习之外，体育锻炼也是学生的重要任务之一。作为一名体育教师，我深刻认识到了体育锻炼的重要性，并有一些心得体会想要分享。
第二段：身体健康。
体育锻炼可以提高学生的身体素质和免疫力。通过定期运动，学生的心肺功能得到锻炼，肌肉得到强化，身体各系统协调发展。学生的体力变强后，不仅在体育课上表现更好，还可以更好地应对课堂学习和其他日常活动。此外，体育锻炼还可以增强学生的免疫力，减少生病的机会。我曾经看到很多热爱运动的学生在病毒流行季节中基本上不生病，这让我深信体育锻炼对身体健康的重要性。
第三段：团队合作与领导能力。
体育锻炼还可以培养学生的团队合作和领导能力。在体育课上，学生们往往需要分组合作完成各种活动和比赛。这锻炼了他们的团队合作意识和能力，让他们学会相互协作，互相帮助。同时，在一些团队项目中，学生们可以通过争当队长或者精彩表现来发挥领导才能，这有助于培养他们的领导能力。例如，在一次足球比赛中，我注意到一位学生以积极的态度，出色的球技和精准的指挥带领团队取得了胜利，这种经历对他的个人成长有着明显的推动作用。
第四段：压力释放和情绪调节。
体育锻炼也为学生提供了释放压力和调节情绪的有效途径。在学校生活中，学生们常常会面对学业压力和人际关系问题，这些会给他们带来焦虑和压抑。通过运动，学生可以把负面情绪转化为积极的动力，消耗掉体内过剩的能量，从而使自己更加放松和快乐。在我和学生们的交流中，他们常常把体育课作为缓解压力的手段，并表示锻炼后心情明朗，学习效果也会有所提升。
第五段：培养良好的习惯和纪律。
体育锻炼在培养学生良好的生活习惯和纪律方面也起到了积极的作用。学生们只有按时参加体育课，按要求进行锻炼，才能养成良好的学习和生活习惯。同时，在体育课上，学生也要遵守纪律，遵守比赛规则，这对他们的品德养成和社会适应能力也有很大的帮助。在我所带的班级中，我常常强调纪律和规则的重要性，并亲身示范，帮助学生们建立纪律意识。随着时间的推移，班级的学生们逐渐养成了良好的习惯和自制力。
总结。
体育锻炼对于学生来说是一项不可或缺的活动，它在促进身体健康、培养团队合作与领导能力、缓解压力和调节情绪、培养良好习惯和纪律等方面都起到了重要作用。作为一名教师，我将继续通过体育课程，引导学生积极参与运动锻炼，为他们的全面发展做出更多的贡献。
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇三
课外体育锻炼对学生的身心健康发展至关重要。作为一名教师，我深感体育锻炼不仅能够培养学生的毅力与动手能力，还能锻炼学生的意志力，提高他们的学习效果。在过去的几年里，我在教学中通过体育锻炼的方式，取得了一些收获，下面我将分享我的心得体会。
体育锻炼是学生全面发展中不可或缺的一部分。通过体育锻炼，学生可以释放自己的压力，调节情绪。定期参加体育活动能帮助学生培养良好的锻炼习惯，加强体魄的同时也培养出强大的意志力。作为教师，我常常鼓励学生多参加体育锻炼，我发现那些积极参与体育活动的学生在学习上更加专注，学习成绩有所提高。因此，通过体育锻炼来促进学习是非常有效的。
第三段：体育锻炼培养学生的毅力与团队合作精神。
在一次夏令营中，我组织学生参加了长跑比赛。这项活动不仅是对学生体能的一种挑战，同时也是对他们毅力和团队合作精神的考验。比赛过程中，有些学生迅速领先，但大部分学生会因为长跑的持久性而逐渐落后。然而，即使是那些落后的学生也没有放弃，他们坚持不懈地跑完了比赛。比赛结束后，我看到这些学生为自己的坚持感到自豪，而且他们也不再害怕困难，更愿意与他人一起合作。这让我深刻地认识到体育活动对于培养学生的毅力和团队合作精神具有重要影响。
第四段：体育锻炼提高学生的自信心。
体育活动为学生提供了展示自己的机会，能够激发他们的自信心。我曾经看到一部分学生在学校内紧张羞涩，但一旦参加了体育活动，他们的个性就得到了释放。学生展示自己的技能和表现，能够得到他人的认可和赞赏，这增强了他们的自信心。在体育锻炼中，学生们也会明白只要肯努力，就能够获得进步，这进一步增强了他们的自信心。体育锻炼不仅让学生们群星闪耀，也让他们逐渐意识到自己的潜能所在。
第五段：体育锻炼带给学生快乐。
最后，体育锻炼能给学生带来快乐。快乐是人们最根本的需求之一，体育活动提供了学生们追求快乐的平台。当学生们参与到体育活动中时，他们能感受自己身体被激活的愉悦，能够充分释放自己的激情。同时，与他人一起参与体育活动也能让学生收获友谊和快乐，在体育锻炼中度过的时光会留下美好的记忆。体育锻炼的快乐也进一步激发了学生们对体育锻炼的热爱，使他们更加积极地投入其中。
结尾：
总的来说，课外体育锻炼对学生的心理和身体健康发展有非常重要的作用。通过体育锻炼，学生不仅能够促进学习，培养毅力和团队精神，提高自信心，同时也能享受到快乐。作为教师，在教学中加强体育锻炼的重要性，让学生意识到体育锻炼的价值，并积极参加其中，将对学生的全面发展产生积极的影响。
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇四
体育锻炼是每个人都需要进行的一项重要活动。它不仅可以保持我们的身体健康，提高我们的身体素质，还可以让我们更加积极向上，更有活力。尤其是在课外体育锻炼中，我们可以根据自己的喜好和个人特点，选择不同的运动项目和锻炼方式，更加轻松愉快地进行体育锻炼，收获更多的乐趣和体验。
一、体育运动的重要意义。
体育运动是锻炼身体和强化体质的重要途径。它不仅可以增强骨骼和肌肉的强度，提高身体素质，增强免疫力，防病预防，还可以帮助我们在心理上更加坚强，提升自信和自尊心。从整体上看，体育运动为建设健康社会，促进全民健康奠定了坚实的基础。
课外体育锻炼有许多积极的效果。首先，它可以缓解学习和生活的压力，让我们更好地调节身体状态和心情，保持良好的精神状态。其次，体育运动还可以增强我们的体力和耐力，让我们更加有力地应对工作和生活中的挑战。此外，它还可以促进社交，增加人际交往的机会，扩大社交圈子。这些都是在日常工作生活中无法获得的。
三、选择适合自己的运动项目。
对于课外体育锻炼，选择适合自己的运动项目非常重要。个人兴趣和特点不同，应选择适合自己的锻炼方式。例如，篮球、足球、网球、排球等球类运动可以锻炼身体的速度和协调性；而跑步和游泳等有氧运动可以提高身体的耐力和心肺功能。不同项目的运动特点和技能要求不同，选择适合自己的运动项目可以让我们效果更好、更有能力、更有信心进行体育锻炼。
四、坚持锻炼的重要性。
体育锻炼需要坚持，才能达到最好的效果。一般来说，每周进行3次至少30分钟的有氧运动是保持身体健康所需的最低要求。尤其是在工作繁忙和学习压力大的时候，更需要坚持体育锻炼，调节身心状态，加强身体素质，更好地应对工作和生活的压力。通过不断锻炼，我们可以逐步提高自己的体能和体质，获得不断提高的健康水平和生命质量。
五、结语。
课外体育锻炼是保持身体健康和实现自身全面发展的重要途径。选择适合自己的运动项目，坚持每周正确的锻炼计划，可以让我们在保持身体健康的同时，享受康健快乐的生活。所以，不妨选择一项适合自己的运动项目，走出健康的步伐，发现体育锻炼的乐趣和魅力。
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇五
体育锻炼是培养人们身体健康和培养坚强意志的重要途径之一。现代人的生活节奏快，工作压力大，常常忽略了课外的体育锻炼。然而，通过课外体育锻炼，不仅可以保持良好的身体状况，而且还可以提高学习效率和生活品质。在我学习和生活的经历中，我深刻体会到课外体育锻炼的好处和重要性。
首先，课外体育锻炼有助于保持良好的身体状况。现代人常常久坐不动，长期缺乏运动容易导致肥胖、心血管疾病等健康问题。而通过参加体育锻炼，可以增强身体素质，提高免疫力，预防疾病的发生。我曾经在高中时期加入了篮球队，并坚持每周进行两次训练。通过长时间的篮球训练，我的体能得到了有效提高，不仅肌肉线条更加健美，而且体力明显增强。这不仅为我在球场上的表现加分，而且使我在生活中更加健康、精力充沛。
其次，课外体育锻炼可以提高学习效率。研究表明，适当的体育锻炼可以提高血液循环，增加大脑供氧，促进大脑神经传导，从而提高学习效果。当我在大学期间遇到学习压力大的时候，我会选择去跑步或做瑜伽来放松自己。这样的运动能够让我身心放松，减轻疲劳感，恢复精力。经过一段时间的锻炼后，我发现自己的记忆力和注意力得到了明显的提高，学习效率也大幅提升。
再次，课外体育锻炼可以锻炼意志力和团队合作精神。体育锻炼需要坚持和毅力，这对培养人的意志力非常重要。我曾经参加过长跑比赛，需要长时间的坚持和训练。在训练的过程中，我学会了克服困难和压力，坚持到底。同时，在与队友一起训练和比赛的过程中，我学会了团队合作和集体荣誉感。每个人的努力和付出都是为了整个团队的胜利，这种精神也对我的日常生活产生了积极影响。
最后，课外体育锻炼可以提高生活品质。适当的体育锻炼可以增加代谢速度，促进身体健康。同时，体育活动也能够增加社交圈子，结交更多的朋友。我曾经参加过羽毛球俱乐部的训练，结识了很多志同道合的朋友，增加了生活的乐趣。此外，通过参加体育锻炼，可以提高身体素质和形象，增强自信心和魅力，让生活更加积极有活力。
综上所述，课外体育锻炼是非常重要的。它不仅有助于保持良好的身体状况，提高学习效率，还可以培养人们的意志力和团队合作精神，提高生活品质。因此，我们应该积极参加课外体育锻炼，将其作为一个重要的生活习惯。只有通过坚持锻炼，我们才能够在现代生活中维持良好的身心健康，迎接更多的挑战。
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇六
身体健康是人类健康的重要组成部分，因此我们每个人都应该注重身体的锻炼。课外体育锻炼是保持身体健康的一种有效方式，它不仅有助于增强我们的体质和免疫力，还可以增强我们的意志，培养我们的团队合作精神和运动竞技能力。今天，我想分享一些我在课外体育锻炼中的心得体会。
第二段：锻炼意义。
首先，课外体育锻炼对于身体有益处。在学校里，我们每天不可避免地会有很多的课业任务需要完成，长时间的坐着学习不仅会影响我们的学习效率，也会使我们的身体变得僵硬和缺乏灵活性。通过有效的锻炼，我们可以释放这些紧张，放松身体。同时，体育锻炼可以加强心肺功能和增强肌肉力量，使我们更加健康。而且，锻炼也可以对抗一些疾病，比如糖尿病、高血压等慢性病，有效延缓其发展。
第三段：团队合作心得。
其次，课外体育锻炼还有很多的团队合作和竞技元素。在团队中，每个人都应该尊重他人，积极合作，携手共进。这不仅有助于我们形成良好的人际关系，还能够培养我们的领导能力和协作意识。在竞技中，我们必须有一颗永不放弃的心，勇气和毅力是必不可少的品质。无论成功还是失败，我们都应该持续努力，坚持不懈。
第四段：选择适合的体育项目。
而且，课外体育锻炼的种类也是多种多样的。有些人适合跑步，有些人喜欢打篮球，还有人喜欢游泳。每个人的兴趣和能力都不尽相同，因此选择一种适合自己的体育锻炼项目非常重要。通过寻找适合自己的锻炼项目，我们可以更好地享受锻炼的乐趣，并且更有可能坚持下去。
第五段：结尾。
总而言之，通过课外体育锻炼，我们可以达到强身健体的效果，同时还能培养我们的意志和团队合作精神。选择适合自己的锻炼项目会更容易让我们坚持下去。在接下来的日子里，我会不断探索更多的锻炼方式，不断提高自己的体质和能力。同时，我也希望更多的人可以加入到课外体育锻炼中来，共同追求更健康、更精彩的生活！
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇七
第一段：引言（150字）。
体育锻炼对于学生的身体和心理发展都是至关重要的。作为一名教师，我一直致力于鼓励学生参与课外体育锻炼，并坚信它对学生健康成长的积极影响不可忽视。在参与课外体育锻炼的过程中，我目睹了学生们身心成长，同时，我也从他们身上汲取了许多宝贵的经验和体会。
第二段：意义与目标（250字）。
课外体育锻炼具有重要的身心发展意义。首先，体育锻炼有助于提高学生的身体素质，增强体能，预防和减少疾病的发生。其次，体育锻炼有助于培养学生的团队合作意识和互助精神，锻炼学生的毅力和坚韧精神。再次，体育锻炼能够释放压力，缓解学习和生活压力，提升学生的心理健康。因此，我们的目标是鼓励学生积极参与课外体育锻炼，培养良好的身心健康习惯，提高他们的全面素质。
第三段：活动与成果（350字）。
为了实现课外体育锻炼的目标，我们学校开展了丰富多样的体育活动。例如，我们定期组织学校运动会，通过参与田径、足球、篮球等项目的比赛，学生们能够锻炼身体、培养团队意识，并在竞争中提高自己。此外，我们还邀请专业教练进行足球、篮球等项目的专业训练，让学生能够学到更多的技巧和战术。另外，我们还推行每天晨间体育锻炼，学生在校园中参与晨间集体操，活动身体，为一天的学习做好准备。
这些课外体育活动带来了丰硕的成果。学生们的身体素质明显提升，不仅突破了自己的运动极限，也培养了坚持不懈的毅力。同时，他们也培养了团队协作意识，在集体项目中取得了优秀的成绩。更重要的是，学生们在体育锻炼中充分发泄了负面情绪，提高了心理健康水平，使学习变得更加积极和有效。
第四段：教师的体会与启发（300字）。
作为一名教师，我亲身参与并观察到学生在课外体育锻炼中的变化。首先，我发现学生在体育锻炼中培养了自信心和勇气，能够克服困难和挫折，勇敢面对挑战。其次，他们学会了倾听和尊重他人的意见，形成了良好的沟通和合作能力。另外，体育锻炼也激发了他们对生活的热情，使他们更加积极乐观地面对生活中的困难。
这些观察和体会让我深思：作为一名教师，我们不仅要关注学生的学习成绩，还要关注他们的身体健康和心理发展。课外体育锻炼正是一个培养学生全面发展的有效途径，我们应该更加重视和引导学生积极参与其中。
第五段：总结与展望（150字）。
课外体育锻炼对于学生的身体、心理和综合素质发展具有重要的意义。通过参与丰富多样的体育活动，学生们能够提高身体素质，培养团队合作和沟通能力，缓解学习压力，增强心理健康。作为教师，我们应该引导学生积极参与并充分利用课外体育锻炼的机会，培养他们健康、快乐、全面发展的品质。同时，学校也应该为学生提供更多更好的体育资源，进一步推进课外体育锻炼的活动。只有通过全方位的身心发展，我们的学生才能成为更加优秀和健康的未来栋梁。
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇八
开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。
我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的.体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。
在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。
在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。
孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。
体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇九
第一段：引言（100字）。
现代生活节奏快，人们的身体健康越来越受到重视。在这个背景下，课外体育锻炼逐渐成为人们保持身体健康的重要方式。我也积极参与了课外体育锻炼，并从中获得了许多宝贵的经验和体会。在这篇文章中，我将就我个人的体验和心得，谈一下课外体育锻炼的益处以及如何合理规划和坚持锻炼。
第二段：益处（200字）。
课外体育锻炼有许多益处。首先，它可以改善身体健康。通过定期参与体育锻炼，我们可以增强心肺功能、增加肌肉力量、提高柔韧性，从而改善身体素质和抵抗力。其次，体育锻炼有助于释放压力。在学习或工作压力过大时，适当的体育锻炼可以帮助我们放松身心，缓解压力，改善情绪。此外，体育锻炼也是促进社交交流的良好途径。通过与他人一起锻炼，我们可以结交朋友，增进互动，培养合作意识和团队精神。
第三段：规划（300字）。
为了能够长期坚持课外体育锻炼，我们需要制定合理的锻炼计划。首先，选择适合自己的运动项目。我们可以根据自己的兴趣和身体状况选择合适的体育项目，如跑步、游泳、篮球等。其次，合理安排锻炼时间。根据个人的时间表和生活习惯，制定固定的锻炼时间，保证能够坚持下来。再次，循序渐进，循序渐进地增加锻炼强度。切勿盲目追求高强度训练，过度锻炼可能会导致身体受伤或疲劳。最后，保持锻炼的多样性。交替进行不同种类的体育锻炼，可以全面发展身体素质，并避免运动单一性带来的风险。
第四段：坚持（300字）。
要想保持课外体育锻炼的效果，我们需要保持坚持精神。首先，找到动力和目标。我们可以设立小目标，并逐步实现，从而获得成就感和满足感，进而激发对运动的兴趣。其次，与他人共享运动乐趣。与他人一起锻炼，可以产生相互鼓励和激励的效果，增加锻炼的乐趣。再次，制定明确的计划和时间表。制定具体的锻炼计划和时间表，如每周锻炼几次、每次锻炼多久等，有助于我们保持锻炼的规律性和连续性。最后，及时调整锻炼计划。根据个人情况和身体状况，及时调整锻炼计划，避免过于枯燥乏味或对身体造成过大的负担。
第五段：总结（200字）。
通过课外体育锻炼，我逐渐认识到了身体健康的重要性，并从中获得了诸多益处。然而，要想取得良好的锻炼效果，养成良好的锻炼习惯是非常重要的。只有合理规划和坚持锻炼，才能保持身体的健康和心理的愉悦。因此，我将继续坚持课外体育锻炼，并将其作为一种生活习惯，让身体和心灵始终保持健康活力。
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇十
1、教学观念发生了新的变化。通过学习，我能将新课标的理念有机地融入到教学的每个环节中，教学内容能做到密切学生生活，贴近学生实际，在课堂教学中积极鼓励学生主动探索、思考，努力营造平等的、融洽的师生关系。培养了学生的独立思考的能力，让他们体会在困难中找到解决问题的能力。
从单纯地注重知识的传授转变为比较关注学生的学习方式、学习愿望和学习能力的培养。
3、学生的学习方式发生了变化。在课堂教学中较多地出现了师生互动、平等参与的生动局面。
4、体育教师必须进行角色转变，努力学习，积极钻研，互相探讨业务技术，逐步提高自身素质。
5、要创建以人为本的体育教学氛围，和学生打成一片，变课堂的主宰为学生的良师益友。
6、转变以往以教为中心的教学指导思想，充分发挥学生的主体作用，为学生的学习和发展创造空间。
7、要真正树立健康第一的指导思想，促进学生身心的和谐发展。
8、深入学习《新大纲》和《课程标准》切实体会其精神实质。并把自己的体会大胆适用于实践中，让实践来检验。
我们的教学目标应定位在培养学生的学习能力和学习兴趣上，应该让学生喜欢并且会进行体育锻炼，这才是增进健康的第一步。在内容上应选择能增加提高学生身心健康水平又能终生延用的体育项目，或根据各校的特点和实际开发一些学生的运动项目，如球类、健美操、武术等。在教学方法上应采用符合学生身心特点，学生能接受具有有效激发，调动学生学习积极性的教学方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做准备活动时，轮流选择一学生带队，并组织全班做好带队同学自编的徒手操，让全班同学一起喊口令，既整齐，又使学生易于集中注意力，为学好下一环节做好充分的准备。在激发学生兴趣上可采用“兴趣导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”，使学生爱上学习项目。在教学形式上应采用简化的宽松的、民主的教学组织形式，充分发挥学生的主体作用，使学生在愉快和谐的课堂氛围中进行学习，如在学习广播操时，我在教完两遍后，给5分钟的自由时间，让同学讨论，互相学习，并学会本节，然后再进行统一练习，这种形式让同学记忆较深刻，学会快且不易忘记，在进行游戏戏功竞赛时，充许学生进行大声加油，充分调动学生的兴趣。
1、让学生有白由支配的时间，我在实践课中，每节课留出20分钟左右时间，在教师指导下，充分发挥学生的主体作用，让学生更好地进行各人兴趣的活动，培养其自主锻炼的能力，达到终身锻炼的目的。
2、要给学生提出问题、思考问题、讨论问题和回答问题的机会。如在实践中学习广播操，学两遍后让出几分钟时间，充许学生进行讨论、思考问题或提山问题教师再做有针对性的回答，很好地达到学习的目的。
3、教学内容选择具有弹性化，应根据个别差异是向不同层次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，让学生自主选择练习点。进行升降，由于部有成功的机会，学生学习的兴趣大增。
还有，对于体育课的考核不应进行一刀切，由于学生之间个体差异太大，一些同学可以轻松拿100分的项目对于个别学生来说及格比登天还难，严重挫伤部分同学的兴趣及学习的积极性。因此，在考核中应多方面进行评价，如考勤、参加锻炼的积极性、练习效果、体育基础知识、学生自评、教师评价等各方面的综台，主要观察学生的进步情况，使之热爱体育，达到终身体育的目的。
学校常教育我们要德智体美劳全面发展，做一名新世纪的“四有”人才。在学校，我们有体育课，可以进行体育锻炼，在学习之余，也会不忘锻炼。但是在假期，没有了体育课，没有人督促，可能很多同学会不进行体育锻炼。这样是不利于自己的身心发展的。下面我就我的寒假体育锻炼情况做个小结。
因为是冬天，天气很冷，早上又不用上课，就会睡得比较晚，但是我想到作为青少年我们必须做到早睡早起，这样才会有好精力。于是早上起来后，便会做半个小时的体操。上午十点左右去打打篮球或者羽毛球。临近傍晚，会去跑步，这也是在学校养成的习惯，每天下午都会跑半小时的步。我几乎寒假的每天都是这样做的，遇到下雨或者下雪的天也会在室内做一些像打打乒乓球之类的体育锻炼。
生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的.目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等。
篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。
人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼：足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。
运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。
要活得健康就要从运动与饮食开始。首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动；预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会。
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇十一
1.活动前期体育锻炼心得体会：由于课程冲突原因，很遗憾没有能够参与到活动开幕式中，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了。抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮，很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官，这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况，明确注意事项，尤其强调了在运动前必须要合理科学的.进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注重的一个方面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛，尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤，但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯，这样的收获让我很惊喜。
2.活动中期体育锻炼心得体会：我们这一组的锻炼方式主要是以踢足球为主，我本人是极少参与这项运动项目的，平时都是打篮球更多一些，但随着参与程度的深入我发现了这项运动相比较于篮球更需要耐心，因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会超过十分，但是在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球，这让在刚开始踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方的球员抢断，在这以后我变得耐心许多，同时更注重团队合作，多找机会传球给队友，这让我们在后面的二十分钟里面踢进了今天仅有的三颗球。活动结束后我反思了自己今天的行为得出结论，无论做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活动后期体育锻炼心得体会：因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍出发，或者参加完其他活动后继续下一个活动。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的锻炼方式明显是错误的，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配，并控制自己不能经常吃高热量的食物，拒绝夜宵。
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇十二
体育不仅仅可以强身健体，其还有愉悦身心的功能，能调节人的情绪，化解紧张的心理压力，提高人的心理品质，给人带来快乐。要让学生把积存的能量和紧张通过体育运动合理地释放出来，放松自己的心情;既要让学生参与到喜爱的球类运动当中去，获得运动的快乐，也要组织学生从事一些器械类运动，因为它陌生，需要付出更多的勇气和智慧，一个技术动作的尝试和把握，这种体验更深刻，成功的快乐能迅速地转化为人的自信。再如长跑运动，它同样也能给人带来快乐，只不过许多学生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已。
教师要帮助学生形成乐观的心态。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力尽之后喝一杯白开水;什么事情最开心?通过自己的努力，终于超越了原来一直不能战胜的对手;什么人最让大家敬佩?是跌倒后能站起来，再跌倒后仍能笑着爬起来!天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤……要使学生面对困难与挫折，能积极应对，明白痛苦与压力也是人生的重要组成部分，人生的真正快乐，在于不断拼搏向前的快乐，在于勇于克服困难的快乐，能化苦为乐。
更快、更高、更强，是体育的精髓，也体现了人类的一种精神，不断超越极限、超越自我，创造一个有一个人类奇迹的原动力。应该是面对现实，从我做起，从小处做起。通过自身每一次运动成绩的提高，每一个技术动作的改进，每一次拼搏中困难的面对、克服，去审视自己所蕴含的潜力，即是战胜了自我的极限，超越了自我。在于拼搏的过程，依靠比别人多流的汗水和顽强不屈的意志，才能最终从失败中崛起，胜利后也不会目空一切，努力达到胜不骄、败不馁的境界。
教师的每一个表情、每一个动作、每一个暗示、每一个眼神都传递着教师不同的情感，都可能引起学生情感产生巨大的变化。师生情感和谐融洽，学生才能“亲其师，信其道”，进而“乐其道，学其道”。要获得这种情感氛围，关键在于教师。教师是教学活动的组织者，在教学中起着主导作用。体育教师必须具备良好的、稳定的、最有利于教学的情感品质。
让我们携起手来，共同在体育课堂上和三操活动中积极进取，为我校的健脑健体贡献力量!
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇十三
印度诗人泰戈尔说过：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运”。什么是教育？简单一句话，就是要养成好习惯。好习惯的培养来自生活中的方方面面，亲子锻炼就为拉近父母与孩子的距离，增加父母与孩子的交流，增进父母与孩子的了解，培养孩子的`好习惯，提供了很好的机会。
时光荏苒，如白驹过隙。转眼我们就要结束四年级的学习时光了。与孩子一起锻炼已经成为我们乐此不疲的一件事情。我们一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从”。言传更要身教。我们抓住一切可以利用的时间与孩子一起打篮球、踢足球、跳远、骑车、爬山、徒步……，让孩子热爱体育锻炼，体会锻炼中的乐趣，养成锻炼的习惯。孩子从什么运动都不会，到现在各种运动驾轻就熟，游刃有余，爱好不断丰富，自信不断提升。我们也因为陪着孩子玩各种游戏，已经学会了滑板、滑雪等运动的基本技巧。亲子关系愈加融洽，愈加轻松。
亲子锻炼是对孩子一种更为有效的陪伴，我们一定会一直坚持下去，让锻炼成为习惯，不因坚持而坚持，只因喜欢而坚持。
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇十四
自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得。
在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。
足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的'适应能力和工作能力强。
这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。
我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。
健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。
“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力！
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最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇十五
暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！
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最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇十六
时间飞逝，不知不觉中一个美妙的寒假已从我们的眼前悄悄溜走，新的学期也即将降临。回首遥望，这个寒假，我们收获了什么呢？这个假期是我小学期间的最后一个寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都过得充实而快乐，因此感受颇多。春节的前十几天，我亲眼看见了大人们忙碌的身影，他们每天都在为春节做着精心和万全的准备，收拾房间、炸带鱼、炸花生、蒸馒头、买鞭炮等等，有时候还忙到深夜，但他们却乐此不疲，为了减轻爸爸妈妈的负担，我也帮着做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房间、贴对联、挂灯笼。虽然牺牲了我许多玩的时间，但我却从中感受到了大人的艰辛和不容易，我们能过上富裕的生活，这要感谢国家，正是有了国家的强大和富强，才有我们现在家人团聚的美好画面，妈妈告诉我，如今的春节与她小时候的春节简直是天壤之别，要知道今天的生活来之不易，我们更应该要好好珍惜！从正月初一到初五的这几天，我和家人走街串巷，把我最真挚的祝福带给了亲朋好友们。当然了，在放松的同时也不能忘了学习，我也还是会继续写作业，不会的题经常和爸爸妈妈讨论，有时还争论的面红耳赤，但我仍然能从中感受到了学习的快乐。新的学期到了，这学期我将会以一个崭新的面目投入到新一轮的学习中去，希望自己可以取得更好的进步。
最新课外体育锻炼心得体会（热门17篇）篇十七
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。
极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。
自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。
我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。
我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。
时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。