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最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇一
2、方格本，二上二下生字表二，一字组两词分课抄写，暑假计划和作息时间表。每天两课，7月底完成。口算每天一页。
3、每周两天学书法，要求有明显进步。
1、每周六晚6：45-8：15学习围棋。
2、7月19日到8月3日下午5：30到6：30学游泳。
3、每天6：30-7：30到校锻炼。
4、练跆拳道。每周二晚７点到8点半。
3、每天阅读30分钟，记录并签名，工作计划《暑假计划和作息时间表》。
1、长途旅游（坐飞机）一次，初定张家界。
2、短途旅游一次，初定上海世博会。
3、熟悉了解各国国名、首都。
最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇二
7：30——7：50：吃早饭;
8：30——9：00：看电视;
9：00——9：30：做家务;
9：30——10：00：锻炼身体;
10：00——11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事;
11：00——12：00：做练习册;
12：00——12：30：吃午饭;
12：30——13：00：默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一部分
13：00——14：30：睡午觉;
14：30——15：00：自由活动;
15：00——15：40：写毛笔字和钢笔字;
15：40——16：00：锻炼身体;
16：00——17：00：听读英语课文;
17：00——17：40:自由活动(包括做家务事);
17：40——18：20：写日记;
18：20——19：00：吃晚饭;
19：00——19：30：：看电视;
19：40——20：30：做数学或其他;
20：30——20：50：洗澡，刷牙;
20：50——21：20：读名著和外语单词;
21：20：睡觉。
最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇三
二、识字一二的单词注音及听写。
三、每课课文背出。
四、古诗及简短诗歌的默写。
五、完成练习卷。
六、二年级上册课文的学习。
以上一至五项用一个月时间，第六项用一个月时间。
一、背诵课文(简单的需默写)，控制在15分钟内;。
二、每课课文所有生字注音并听写，时间控制10分钟内;。
三、做课文练习卷一张，时间控制在15分钟;。
四、以上方式每天复习2课，语文园地跟单元卷算一课时;。
五、每一单元复习完后做试卷一张，时间控制在40分钟内。
以上共计54课，刚好一个月完成，星期天休息一天。
最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇四
你的作息时间表是怎么样的？每天晚睡晚起？饮食不规律？不健康作息时间表就是你跟别人的健康差距哦！一起来看看全球最科学作息时间吧！你也可以根据这个找出你的最佳作息时间！
7：30d8：00：在早饭之前刷牙。
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登・沃特金斯说。
8：00d8：30：吃早饭。
“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文・威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8：30d9：00：避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9：30：开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11：00：吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素c含量。
13：00：在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14：30d15：30：午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16：00：喝杯酸奶。
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
19：30：晚餐少吃点。
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21：45：看会电视。
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23：00：洗个热水澡。
体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆・霍恩教授说。
一天中调理五脏的最佳时间。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
文档为doc格式。
最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇五
6:15起床。
6：30–7：30到校早锻炼。
7：40洗澡。
8：00早餐。
11：30中餐。
12：30午睡。
14:00吃点水果等。
14:30做作业（数学暑假作业本、口算）。
16：00阅读（先必读书目，后自选书目）。
19：00晚餐。
19:30看电视新闻或散步。
20：30洗漱、睡觉。
最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇六
时间段：暑假开始前两周。
事项：放松为主。
1.去爷爷奶奶、外公外婆家玩一两个星期。
一方面，孩子可以多陪陪老人，弥补家长们常年在外无法回去孝敬双亲的缺憾。另一方面，可以让孩子换个生活环境，增强对不同生活环境的适应性。老人们住在农村的，孩子过去可以更亲近自然。
2.和父母一起去旅游。
父母可以亲自带着孩子出去旅游，加深亲子关系，也拓展视野和见识。
3.参加学校组织的夏令营活动。
有条件的家庭可以组织孩子参加学校组织的夏令营活动，锻炼孩子独立生活和交际的能力。
时间段：暑假中期。
事项1：学习为主。
父母可以和孩子商量着一起制订一张暑期作息时间表，给孩子一定的自主权。譬如：每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，可以玩多长时间，看多长时间的电视等。合理安排，有所侧重，按照暑假作息时间表进行具体的实践。
2.完成暑假作业。
玩好了，就该好好学习了，要完成老师布置的暑假作业。
3.报兴趣班或文化课辅导班要适当。
家长也可以给孩子适当报一些暑假兴趣班和文化课辅导班，既能培养孩子的.兴趣，找到一技之长，又能找到自己功课的薄弱点，进行查缺补漏。
事项2：不仅要读书，更要做家务。
4.力所能及地帮父母做家务。
起床之后，自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈做饭要搭把手，帮忙择菜、洗菜、做饭等，看似事小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力，提高孩子的责任心，这样当以后孩子自己独立生活或集体生活时，不至于手忙脚乱。
5.多读书。
近两个月的暑假时间，可以给孩子提供良好的阅读时间。让孩子在阅读中找到快乐，他自然就会把读书当成一种习惯。父母也要给孩子做出一个榜样，不要在孩子看书的时候，看电视、玩电脑手机。
6.户外锻炼。
注意锻炼身体，有利于孩子的成长和身体健康。
时间段：暑假最后一周。
事项：调整为主。
家长要帮助孩子从假期愉悦轻松的氛围中脱离出来，避免情绪和心理上过分沉浸于暑假中而迟迟不能适应正常的教学轨道。要开始调整孩子的作息时间，调节情绪，收住孩子“疯玩”的心。
2.预习新内容。
帮助孩子预习下一学期的课程，不求有多精通，但至少对大致的知识脉络有个基本的了解。特别是对于初中和高中阶段的孩子来说，预习在学习中是很重要的。
3.检查暑假作业。
检查孩子的暑假作业有没有做完，关系到孩子这个暑假能否完美收官。
最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇七
6：10 起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6：30——7：10在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
7：10——7：35吃早餐。
7：35——7：40出发上学。
7：50——11：30上午课堂学习。
11：30——11：50 午饭。
11：50--12：10做中午作业。
12：10——12：40 午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16：20——16：40 锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
16：40——19：00 作业。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
19：30——20：30 新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
20：30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
21：00：上床睡觉。
最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇八
1、每天7：30——7：50起床、洗漱。
2、每天7：50——8：20吃饭。
3、每天8：20——8：50读英语。（每天一个模块）。
4、每天8：50——10：00写暑假作业。（语文、数学各四页）。
5、每天10：00——12：00玩电脑、看课外书。
6、每天12：30——1500吃饭、午休。
7、每天15：00——15：40练字帖。
8、每天15：40——16：40预习五（六）年级新知《·》识或复习四（五）年级旧知识。
9、每天16：40——18：10锻炼、玩乐。
10、每天18：10——19：30吃饭。
11、每天19：30——20：30看课外书或博文。
12、每天20：30——21：40看电视。
13、每天21：40——21：50写暑假记录。
14、每天21：50开始入睡。
15、每天抽时间做一件我力所能及的家务。
1、制定作息时间的目的：学会自律。
家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。
2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛。
暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。
学习时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学习穿插进行。
3、暑期补习不要安排过多过密。
每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。
孩子每天从早到晚呆在补习班里，虽然学习时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。但补习班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。过多的。补习会让孩子疲乏，学习效率自然就上不去。
4、补习过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学习的动力。每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。
1）作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。
2）如遇意外（家里来客人，其他重要活动等），作息时间被打乱。在征得家长许可的情况下允许孩子通过其他方式，利用自己的休闲、娱乐时间去弥补错失的学习时间。
1）最好绘制出作息时间表，每天按项目打钩或打叉。
2）孩子写的每天的小结除了作息时间的落实外，还需小结每天的学习内容。
3）要有意识地提高自主学习的学习效率。
最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇九
7：00——7：30：起床、叠被子和刷牙洗脸;。
7：30——7：50：吃早饭;。
7：50——8：30：做英语作业(默词一遍、抄归类词一部分、抄词组),做口算题;。
8：30——9：00：看电视;。
9：00——9：30：做家务;。
9：30——10：00：锻炼身体;。
10：00——11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事;。
11：00——12：00：做练习册;。
12：00——12：30：吃午饭;。
12：30——13：00：默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一部分。
13：00——14：30：睡午觉;。
14：30——15：00：自由活动;。
15：00——15：40：写毛笔字和钢笔字;。
15：40——16：00：锻炼身体;。
16：00——17：00：听读英语课文;。
17：00——17：40:自由活动(包括做家务事);。
17：40——18：20：写日记;。
18：20——19：00：吃晚饭;。
19：00——19：30：：看电视;。
19：40——20：30：做数学或其他;。
20：30——20：50：洗澡，刷牙;。
20：50——21：20：读名著和外语单词;。
21：20：睡觉。
最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇十
上午：
6：30——7:00起床洗漱+吃早饭。
7:00——7:30到达学。
7:30——8:00早自习。
8:00——8:25早操。
8:35——9:15第一节。
9:25——10:05第二节。
10:05——10:20眼保健操。
10:20——11:00第三节。
1:30——2:10第四节。
下午：
2:20——3:00第五节。
3:10——3:25眼保健操。
3:35——4:20第六节。
4:20——4:50户外活动。
晚上：
6:00——6:30晚饭。
6:50——8:50写家庭作业。
9:00——9:30自由活动。
9:30——9:50整理第二天上课要用的东西。
10:00上床睡觉。
小学阶段的学习固然重要，如果没有足够的睡眠的。话，会影响孩子的大脑发育和身体发育，所以小学生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间，保证孩子充足的睡眠。
最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇十一
作息时间对小学生们来说是非常重要的，不仅是孩子们正在处于成长阶段，对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。
6：40——7：10：起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗脸）。
上午时间。
7：10——7：40：吃早饭。
下12：30——14：30：中午休息时间。
午15：00——16：30:语文、数学作业时间。
时16：30----17：30:自由活动时间。
间17：30——18：00：背诵语文、英语书。
最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇十二
学习生活安排。
起床预备（铃声《起床歌》）穿衣、洗脸、刷牙、喝水。
早餐。
上学前准备（洗脸、穿鞋、系红领巾等）。
上午课堂学习。
洗手、喝水、家庭作业、兴趣、玩耍。
洗手、午餐休息、自由活动画画、练琴、兴趣洗手、水果、喝水。
上学前准备（穿鞋、检查书包课本等）。
下午课堂学习完成当天家庭作业休息、自由活动。
练琴洗手、晚餐。
看电视、游戏、散步、水果洗脸、刷牙、洗澡（脚）。
讲故事、看图书、背古诗词《三字经》等全天学习作息完成情况评价：优、良、一般、差。
熄灯，睡觉。
备注：
1、以上为星期一至星期五作息时间表。
2、星期六和星期天7：30起床，上午兴趣，下午画画、学琴。
最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇十三
早上6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。7：05吃早餐。7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否备好，带一盒午休后饮的牛奶。7：30上学。
7：40到学校课室，准备好上课的书本。7：50上课。11：30放学。中午11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，喝水，休息片刻。检查是否完成老师布置的午间作业。12：00洗手，吃午餐30分钟。12：30午餐完毕，漱口（或刷牙），休息片刻。12：45午休（必须睡觉）。下午1：50起床，刷牙、洗脸。
2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。2：20带齐书包、作业等上学。2：30上课。
3：15放学（周三、四4：15放学）。可在学校或安全地方玩一玩。
4：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温。
习功课。
5：30完成作业及温习好功课后。学习朗读英语。6：00晚餐前洗手，用餐30分钟。
晚上7：30看完新闻，在完成功课（包括预习）的前提下读些课外书，阅读、朗诵诗歌，猜谜、下棋，做手工等。整理书包，将第二天的课本、学习用品备好。8：20洗澡。
8：https:///40喝牛奶，睡前刷牙。8：45上床休息。9：00必须睡觉。
星期五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。
星期。
六、日帮做家务。
最新小学生开学计划和作息时间表大全（14篇）篇十四
6:30------------起床（洗漱/吃饭）。
7:30-------------出发（上学）。
8:00-------------上课。
11:50------------放学（回姥姥家吃饭/午休）。
下午。
2:30------------出发（上学）。
3:00------------上课。
5:30------------放学（回姥姥家吃饭/写作业）。
晚上。
8:30------------回家（洗漱）。
9:00-9:30------------睡觉。
周六下午4:00--6:00上电子琴课。
下午2:30--4:30上美术课。