优秀作文需要有独特的创意和个人观点，不能陷入平庸和俗套。优秀作文是作者通过文字向读者传递自己的情感和思想的一种艺术表达形式，它可以促使我们思考，我想我们需要写一份优秀作文了吧。那么我们该如何写一篇较为完美的优秀作文呢？以下是小编为大家收集的优秀作文范文，希望能对大家在写作方面提供一些参考和启示。
小区的健身广场（汇总16篇）篇一
今天晚上，我正准备捡书包，突然一声尖叫，我急忙走过去一看，哦！电视里正在播放“小海狮出世了”。我兴致勃勃的看了起来，事情是这样：……动物伺养团正为母海狮“塔丽亚”生崽崽而着急呢。“塔丽亚”的丈夫公海狮“辛巴”也着急得团团转。因为“塔丽亚”已经痛得满地打滚，正在这时，“卡”的一声，一只小尾巴从她的.屁股里冒了出来。动物伺养员们一片欢呼，“辛巴”开心得手舞足蹈，记者手中的摄像头不住得朝向那只小尾巴，我们全家都高兴得拼命鼓掌。突然，“塔丽亚”像失去了理智，疯狂的扑向“辛巴”，并且撕咬着他，动物伺养员对记者解释说：“动物生孩子的时候都会这样失去理智。”听了之后，我们大大的松了一口气，“辛巴”似乎也听到了这话，平时他早就不耐烦了，可今天特别有耐心。只听“塔丽亚”几声尖叫，白白的小肚皮就露了出来，接着是脖子、眼睛、嘴巴，只听“唰”的一声，小海狮随着一股血被喷了出来。“辛巴”和“塔丽亚”迫不及待的想去看看小儿子的模样，只见小海狮黑黑的背脊，软软的肚子，嫩嫩的身架，十分讨人喜爱。“塔丽亚”高兴得都忘了第一件事――喂奶，听着小海狮“嗷嗷”地叫声，“塔丽亚”才醒悟过来，给孩子咽下了他生平中第一口奶水。小海狮出世了作文450字。
小学生作文（中国大学网）。
小区的健身广场（汇总16篇）篇二
我是一个喜欢运动的小男孩，正好我住的这个小区有一个很大健身广场。
这个健身广场是个椭圆形的，有好几个区域，中间用小道连接，几乎条条通往广场。广场的西侧是个操场，有供大人们跑步的塑胶跑道，跑道中间是非常漂亮的草坪足球场;广场的东侧有供小孩滑滑板的.溜冰场;有供人们休息的凉亭;有小孩子玩的大象滑梯;还有养了四十多条各色鱼儿的池塘，也就在这个池塘中，刚发生了这样的一件事：有一个小孩子，把附近一个单位养的鱼给抓了几条放进了这个池塘里，单位的叔叔赶来捞，但是鱼儿很淘气，它们躲进了池塘中间的台子下面，叔叔们捞不到它们，只好回去了，看着鱼儿一会儿钻了出来，它们好像故意在和叔叔们捉迷藏。
我的妈妈非常喜欢运动，只要她晚上没有事，总是要去塑胶跑道跑步;我的爸爸非常喜欢踢足球，只要他的球友喊他，他就会把很多的事放下去踢球，我也时常去给他加油助威。
健身广场和它的周围每天都有人来这里活动，每天都有年轻人在这里拼搏和努力，这里有他们辛勤的汗水;每天都有老年人在这里休闲和享受，这里有他们朗朗的笑声;每天都有儿童在这里游戏和娱乐，这里有他们快乐的童年。我喜欢这个健身广场。
小区的健身广场（汇总16篇）篇三
我望着空空的鱼缸发呆，心中在默默的落泪，我那两条活泼可爱的小金鱼去世了。
我看着鱼缸，想起了小金鱼的样子，我最喜欢那条红色的小金鱼，它的肚子鼓鼓的，有乒乓球那么大，金黄至红色的皮肤上点缀着几个小黑点，它的肚子上插着一根透明的鳍，不时摆动，帮助它游泳，它身体两旁的鱼翅，在轻轻地摆动，帮助它游泳。它的嘴总是一张一合，吐出了许多小泡泡，眼睛像画出来的一样，水汪汪的，从不眨一下。它的'尾巴有两片，每个都像剪刀一样张开，这样的两片搭成了一个三角形，好像为小金鱼穿上了一条可爱的裙子，使得小金鱼更加美丽！
其实，是我不够关心金鱼造成了金鱼的死，我以后养金鱼一定要注意，要把水消毒后再给金鱼换水，放食一定要控制量。
我觉得，金鱼会因为环境不好而死，所以，我们一定要保护好环境，我们才会更加健康。让我们共同创造一个更加美好的家园！
原创四年级。
小区的健身广场（汇总16篇）篇四
中心广场位于濮阳市的中心，那里每天都有许多来客，真是热闹极了。
中心广场的蘑菇林是婴幼儿最喜欢去的地方。那里的蘑菇有大的，有小的；有高的，有矮的；有白的，有红的。有的孩子坐到上面玩儿跳马，有的孩子在蘑菇上睡觉，还有的孩子在蘑菇林里玩儿捉迷藏。许多孩子玩儿累了，就躺在草坪上聊天。
要说热闹，还是广场中心的红龙喷泉了。白天，上午八点整的时候，中心广场中心的红龙喷泉就会开始喷出水来了。那喷泉的形状各式各样，有的像蝴蝶，有的像花朵，有的像飞机，有的像小鸟，还有的像小树苗，真是神奇。晚上，这儿里就更热闹了，许多人在家没事干，于是就上这儿里来散步。每天晚上，这里都会有表演节目的，有跳舞的，有唱歌的，还有吹号的，真是热闹啊！
小区的健身广场（汇总16篇）篇五
为了您的安全，为了加强社区健身广场的综合管理，维护广场的正常秩序及公共设施的完好，根据社区的实际情况，特制定本制度，请大家自觉遵守：
1、凡患有心脏病、严重高血压、低血糖及孕妇等不适合健身活动的人群应注意锻炼时间及强度，发生事故概由本人负责。
2、饭后一小时内不宜参加锻炼。
3、严禁酒后进行健身器材的锻炼。
4、要自觉遵守公共环境卫生，不得随地便溺、乱扔果皮、纸屑、烟头、塑料袋等废弃物。
5、儿童使用健身器材及活动场所必须有监护人员看管，否则，发生任何事故责任自负。
6、进入广场的居民自觉遵守广场的管理制度,爱护公共设施，维护环境清洁，保护绿化，美化环境。
7、爱护公共财物，禁止违规使用健身器材，毁坏健身器材。
8、健身器材严禁攀爬，请按照使用说明进行锻炼。
皇家园林居委会。
2014年3月1日。
小区的健身广场（汇总16篇）篇六
昨天夜里，下了一场大雪。我起床一看，看见了一片白茫茫的雪，我不敢相信自己的眼睛，我久久地看着这片白得像棉花一样的雪，想着雪一定下得很大，不然不会垫得这样厚。
我高兴地跑出去玩。我堆了许多小雪人，但我觉得一个人玩没意思，就叫爸爸下来打雪仗。一开始我就被爸爸打得落花流水，后来，我左躲右躲，终于躲过了爸爸的雪球，然后，抓起一个雪球，扔了过去，扔到了爸爸的脖子里，爸爸叫：“好冷呀！好冷呀！”我哈哈地笑了起来。
我从没有像今天这样玩得高兴。我听老师说台湾从来不下雪，我希望台湾的小朋友也能玩雪玩得这么高兴！
小区的健身广场（汇总16篇）篇七
外婆家在北方，这里的雪下得可真大呀!早上起床后，外面还在下雪，地上铺着一层厚厚的雪毯，到处一片洁白。妈妈带我和思思姐姐、杰杰弟弟去外面玩雪。到了楼下，我忍不住扑向雪毯。雪可真厚呀，我把手伸进雪里，试试有多厚，可我的胳膊几乎够不到地面，快有两尺深了。哇，太“恐怖”了!
妈妈拿出相机，给我们照相。我们在雪地上欢快地奔跑、跳跃、打滚、摔跤，雪地上摔跤可好玩了，倒在地上软绵绵的，一点也不疼。最后，我们还堆了一个可爱的雪人。我在宁波也见过雪，可是这里的雪很薄很薄，而且很快就化掉了。我喜欢雪，喜欢外婆家的冬天。
小区的健身广场（汇总16篇）篇八
为推进全民健身运动深入开展，活跃和丰富我校教职工文化生活，促进校园文化建设，定于20__年6月9日举办以“舞动校园”为主题的教职工广场舞比赛活动。具体方案如下：
一、组织机构。
主办：新密市市直第一初级中学。
二、职责分工。
1、工会负责比赛的组织、实施工作。
2、各工会小组负责做好安全工作、现场应急工作。
3、各工会组长负责做好现场秩序维持和上下场工作。
4、后勤负责做好演出场地的音响保障工作。
5、办公室负责做好会场布置、现场评分、宣传报道工作。
6、陈军锋负责摄影工作。
7、体育组负责场地划分、队伍集合。
三、参赛事项。
(一)参赛对象：女教职工。
(二)参赛项目：广场舞(民族舞、现代舞、健身舞、健美操、爵士舞等)。报送作品2个。
(三)参赛要求：
(1)全体女教职工参加。以各工会小组为单位。凡报名参赛的选手，在比赛期间如有遇身体不适者，请不要勉强参赛，否则一切后果自负。
(2)每支参赛队的人数少1人扣1分，累计3人不参加，最后集体名次降一等级。
(3)每支参赛代表队报名时需报所表演节目的名称，时长限八分钟以内，超过的适当扣分。
(4)每支参赛代表队表演服装自定、化妆自理。
(四)参赛动作艺术性要求：
1、充满活力，积极向上，有创造性，具有流畅的过渡动作，丰富的队形变化。
2、必须显示身体全面的协调能力，成套动作中的舞蹈、技巧、造型和队形变化应始终保持完整性。
3、广场舞蹈的动作设计要遵循健康和安全的原则，并体现项目特点。不提倡做高难度、危险性动作。
4、表现力丰富，富有激情、感染力强，有良好的团队配合与交流，并能充分体现团队精神。
四、比赛时间及地点。
(一)报名时间：20__年6月7日。
1、报名方式：各参赛队直接到办公室报名。
2、报名要求：填写好报名表。
(二)比赛时间：20__年6月9日。
(三)比赛地点：学校操场。
五、组织工作。
(一)评委：校级领导和中层男领导担任评委，评委做到熟悉广场舞项目特点，理解广场舞竞赛规程和评分规则，并能公正评分。
(二)评分说明：(10分制)。
1、动作编排：进退场有序;。
2、现场完成：
3、技术舞感：动作协调标准，节拍准确，不抢拍、不拖拍，富有一定的美感和情感;。
4、表现力、交流与配合：有集体荣誉感，动作整齐一体化;。
5、音乐与服饰：精神面貌饱满，服装得体。
具体项目按评分标准执行。
六、奖项设置。
一等奖1名，二等奖1名，三等奖2名;按工会活动要求量化积分。
七、相关要求。
(一)高度重视，精心组织。各工会小组要高度重视、认真负责，指定专人负责，组织、选送好本次广场舞比赛参赛作品。要给予时间、参赛人员等方面的大力支持，做好参赛作品的日常排练协调等工作。
(二)明确责任，通力合作。各工会小组要明确职责，加强协作，密切配合，共同努力，确保广场舞比赛活动有序开展。
小区的健身广场（汇总16篇）篇九
今天下午，我和爸爸去了华北健身广场，这里很大，运动器械多种多样，大多涂着蓝色的油漆。
这里也很受欢迎，来健身的有满头银发的老人，也有天真可爱的儿童，他们有的在玩滑滑梯，有的在走平衡木，还有的在打乒乓球。我先去玩滑滑梯，它有四个入口，我最喜欢最南边的入口，因为从这里上去，可以走完滑滑梯上面的每一部分，上面用安全绳围着，很安全，从上面滑下的`时候，速度非常快，必须用手扶着两边的把手，防止摔伤。户外踏步机是太空走加上两个把制成的，不必在加什么安全措施了，我们学校就有。在北边还有一个滑滑梯，这个滑滑梯可比南边的滑滑梯难度大，我试了好几次才上去。在它的旁边有一个跷跷板，我和爸爸一人一端，他上去，我下来，玩的非常开心。
这里真有趣!有时间我还要来。
小区的健身广场（汇总16篇）篇十
武术健身操动作简单，但练习过程中要全神贯注。那武术健身操怎么练呢?练习时要掌握哪些动作要领?大家不妨继续往下看看：
运气。
运气动作必须两个人同时练习，动作完全相同。练习时，两脚分开，与肩同宽，脚尖向前，两手握拳，弯曲肘部，眼看前方。需注意的是，运气时心平气和，摒弃杂念。
马步冲拳。
保持马步姿势，两手握拳，右手放在腰间，拳心向上，同时左拳向前冲出，拳心向下，眼看左拳头。坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。
仰俯下蹲。
身体直立，两脚并拢，两手交叉上举高过头部，然后向身体两侧打开，掌心向下，下压身体，吸气，保持不动，再还原到原来的姿势，两手放在腰间，下蹲，低头，再弯曲肘部，双手抱住膝盖。
活膝运动。
半蹲，上身前倾，低头，双手触碰膝盖，眼看双手，然后身体下压，右手抚摸左脚，再用左手抚摸右脚，需注意的是，动作要放松自然，不要用力过猛。
左右蹬腿。
弯曲膝盖，身体重心移动到右脚，双手交叉放在胸前，然后抬起左脚，两手打开，眼看前方，坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。
小区的健身广场（汇总16篇）篇十一
1、项目名称：华强啤酒广场。
2、建设性质：新建。
3、项目业主：南宁华强产业投资有限公司。
5、建设地址：南宁东盟经济开发区武华大道南侧。
6、投资估算：总投资1500万元。
二、项目背景和政策支持。
南宁东盟经济开发区是广西省重要产业园区，园内的广西珠江啤酒公司生产基地毗邻该项目处在地，因此此项产业的发展具有巨大的发展空间。同时，园区大力扶持第三产业的发展，旅游、餐饮、娱乐是园区的重要发展方向。
三、建设条件。
1、土地使用政策优势。
投资华强啤酒广场，按土地征收报批过程中土地补偿费、安置补助费及各种税费确定的最低价供地。该地块位于南宁东盟经济开发区武华大道南侧，空气新鲜，自然环境优美，土地成连片状态，易于开发。
2、成本资源丰富。
该项目可依托园区广西珠江啤酒有限公司年产20万吨的啤酒资源，品种。
丰富。园区学校师生、企业员工较多，客源丰富。华强啤酒广场北向面对大帽山公园，规划环境优美，基地地势平坦，局部略有起伏，东侧保留有山体，为后期景观规划保留了很好的条件。项目南向为住宅区，东西和北面为厂区，因此有极佳的商业区位优势。
3、交通优势。
南宁东盟经济开发区是中国－东盟“10＋1”、泛珠三角经济圈和北部湾经济合作“一翼两飞”的组成部分，是广西发展工业的重点区域和产业发展基地。园区位于南宁市半小时经济圈内，交通非常便利。基地北临武华大道，交通便利。
4、环境良好。
这里群众生活富裕，安居乐业，文明程度较高，治安秩序良好，附近有公安分局、派出所，保障社会稳定，切实为消费者缔造一个舒适、安全的消费娱乐环境。
5、区位优势。
基地北临大帽山公园，项目以大帽山公园所构成的城市区域在整个城市绿地规划系统中具有非常重要的作用，它是连接南北绿地系统的主要节点，是整个绿地系统能更好的链接。
四、项目开发思路及初步规划：
1、项目开发的目标及指导思想。
建设旅游、参观、餐饮、娱乐于一体的华强啤酒广场，把它发展成为园区重要的啤酒娱乐城。
2、总体规划布局。
建设华强啤酒广场，功能集咖啡屋、啤酒吧、特色烧烤、啤酒浴、啤酒。
健身乐园、广西啤酒节等。
3、建设周期：1年。
五、建设内容与投资规模。
35.38亩的华强啤酒广场，建筑面积为18720平方米，建设层数为1—2层。项目建成后将成为集旅游、参观、餐饮、娱乐于一体的园区重要啤酒娱乐城。
六、投资估算和资金来源。
1、投资估算：预计总投资1500万元。
2、资金来源为企业自筹。
七、华强公司简介。
南宁华强产业投资有限公司成立于二00九年六月二十四日，注册资本为：壹亿元人民币；公司性质为：国有独资；主要经营范围为：对农业、工业、旅游业、仓储物流运输业、文化体育等产业的投资，以自有资金为中小企业提供抵押担保、抵押贷款、投资与资产管理、房地产开发。
公司是由南宁华侨投资区（南宁-东盟经济开发区）管委会及国资委授权的投资主体、经营主体和责任主体。目前公司已拥有南宁-东盟经济开发区价值为3600万元的路网、南宁-东盟经济开发区在建标准厂房项目（该项目计划总投资1.75亿人民币）等实体资产；经开发区管委会批准，公司将参加竞买开发区建设用地，以增强公司实力；积极参与开发区项目用地土地平整前期开发和项目代建等工作，公司还将享受开发区的各项优惠扶持政策。可以预期，华强公司今后将在南宁-东盟经济开发区各项产业投资、基础配套设施建设、房地产开发等领域发挥积极和重要作用，极具广阔的发展空间和前景。
八、环境影响和保护措施。
1、项目环境条件。
本项目主要处于山地地貌，项目地点及周边有草地植被等，生态环境良好，现状几乎没有污染源。
2、环境影响分析。
项目运营期间对环境的影响主要表现为：一是施工期间对自然生态环境的影响，如施工废水和污水对水环境的影响，土石方工程对天然植被的破坏等，二是停车场使用后对环境的影响，主要表现为噪音、汽车尾气对环境的影响。
3、环境保持措施。
搞好宣传工作，增强环境忧患意识和水土保持法制观念；多方争取资金，增加环境污染的治理投入；加大水土保持科技投入，提高科学治理水平。实施科教护航的战略，提高环境保护科技含量，提高科学技术在环境开发中的贡献率。
九、消防和节能措施。
1、消防措施。
本项目内停车场停放车辆的燃油、人员流动性大，所以对消防有较高的要求，项目建设中设多个自来水消防栓、泡沫式和干粉式灭火器，大功率的照明灯用防爆型灯具，切实做好消防系统。项目的建设期，要注意工地的消防措施，在驻扎工棚里严禁放置易燃易爆物品，同时，在工棚里要放置干粉灭火器。
2、节能措施。
本项目贯彻国家有关节能方针，采取以下的节能措施：
（1）用节能路灯设备和交通控制设备。
（2）根据实际情况尝试局部采用太阳能交通设备。
（3）全部采用不耗能的反光交通标志牌。
（4）所有照明灯采用节能灯具，空调制冷采用节能性设备。
十、项目效益评估。
1、经济效益。
预计年实现营业收入可达250万元，上缴税金50万元，获利润200万元，投资回收期为5年。
2、社会效益。
项目建成后，既可扩大社会就业机会，又带动了社会其它产业的发展，形成地方经济协同发展，共同进步的良好局面。有利于南宁东盟经济开发区生态环境的保护和恢复，改善人与自然的关系，促进人们保护环境、保护资源，促进当地经济又好又快发展。
十一、结论。
综上所述，建设华强啤酒广场具有较好的开发价值和开发前景，经济效益、社会效益明显，是一个投资者掘金旺地。
南宁华强产业投资有限公司。
二〇一一年四月二十五日。
小区的健身广场（汇总16篇）篇十二
1、患心血管疾病的人：练广场健身操容易导致血压升高，如果自身患有心血管疾病，最好不要练习，不然在练习过程中血压持续升高，人容易昏倒。
2、易头晕的老人：人到了一定年纪，身体机能下降，常常胸闷头晕，就不要练习广场健身操，不然，不小心出现不适，摔倒在地上，很容易发生骨折。
3、患传染性疾病的人：广场健身操通常是很多人一起练习的，如果自身患有传染病，就不要到人群中，不然把疾病传染给他人，会影响他人健康。
4、患急性病的人：虽说运动能强身健体，但若患有急性病，如急性肝炎、急性气管炎、急性肠胃，在患病期间，不适合做太长时间的运动，所以，要根据自身情况决定是否练习广场健身操。
5、在月经期的女性：过度疲劳对月经期的女性来说是无益的，所以，为了避免这一情况出现，应多加注意，最好别在身体虚弱时练健身操。
6、怀孕的女性：自怀孕后，妈妈的健康关系到胎儿的健康，如果妈妈不注意，跟随大众练习广场健身操，不仅对胎儿没好处，还会影响到自身，正确的做法应该是静养，不做剧烈运动。
小区的健身广场（汇总16篇）篇十三
迎着日出，看着朝霞，我和哥哥来到了健身广场。
“哇——广场可真热闹呀！”
小朋友们像一只只快乐的小鸟，有的在玩滑梯，有的在玩皮球，有的在荡秋千。我和哥哥呢？在玩翘翘板呢。
-200字篇一：今天下午，我和爸爸去了华北健身广场，这里很大，运动器械多种多样，大多涂着蓝色的油漆。这里也很受欢迎，来健身的有满头银发的老人，也有天真可爱的儿......
_200字在日常的学习、工作、生活中，大家都经常看到作文的身影吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。你写作文时总是无从下笔？下面是小编为大......
小区的健身广场（汇总16篇）篇十四
近两年来，我们的小区增添了许多健身器材，这可是个新鲜事儿呀!小区的居民们既兴奋又惊喜，我怀着好奇心也去看了一看。
自从小区有了健身器，不管是清晨还是夜晚，不管是老人还是小孩儿，对健身器他们总是恋恋不舍。每次我都看到的总是一个欢呼雀跃、热火朝天的场面。一天的变化就好像一个旋律，既有温柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚则是两个高潮。
瞧呀，几个活泼可爱的红领巾正玩着“太空漫步机”，一边欢笑，一边玩闹!几个年迈体弱的老奶奶也不甘示弱，她们红光满面，站在扭腰器上扭动着身体，昂首挺胸，好像一只只骄傲的大公鸡!
虽然健身器材给人们带来了无比的欢乐，但是仍然存在着许多的不足之处。例如：健身器材针对与老人设计的特别多，什么“太极推手器”、“上肢牵引器”……虽然能使老人的肺活量增加，血液循环增强，脑血流量顺畅，但是并没有满足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜欢花样多的，色彩绚丽的，像滑滑梯、跷跷板、荡秋千……而中年人是喜欢活动量比较大的，最好是建造一些适用于胖人的，比如：跑步机、举重器……这样既减轻了人体的重量，又能锻炼身体，真是一举两得、一箭双雕啊!
小区中有许多的健身器材是不规范的。它们全都健在了硬邦邦的水泥地上或者是泥泞不堪的草坪上。我就曾经亲身体验过：那天我正玩着“太空漫步机”，玩着正兴奋呢!但是我这个“小糊涂蛋”荡得太高了，一不小心从健身器上摔了下来，正好摔了个“狗啃泥“，满身的.污泥真是恼人!我认为小区居委会应该管理一下，应该把地上铺上一些防止摔伤的塑胶……这样使大家玩得放心，玩得舒心!
小区的居民们喜欢上了健身器材，但是据我调查统计大概有95%以上的居民在使用之前从未看过健身器材的说明书。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步机“，但仍然见了许多。如果遇到了意外，小孩的家长肯定不知会有多么追悔莫及了：有疾病的患者不能轻易玩，除非有医生开的证明，但仍然能见着许多老弱病残的人在玩，为了自己的健康，为了亲人的放心，就别玩了。
我觉得健身器材应该再丰富一些，颜色也应该缤纷绚丽一些，这样会更加的引人注目。第二点就是安全措施要抓得更严，例如“太空漫步机”经常会碰伤人，我们可以在一定的范围内围一个圈子，挂上不同的警示牌，随时随刻的警告着人们。在合适处并且显眼一些的位置立上一个说明书，这样会引起大家对它的注意。
还有最重要的一点。为了保证居民们有一个健康、良好的身体，居委会可以开展各种既有意义，又有趣的活动。我就想到了这样一个，“全民健身大挑战”。可以来一个惊险刺激的“车轮大战”。如果谁获得了最后的胜利者，便会得到一个surprise(惊喜)~!如果谁战败了也没有关系，也能得到一个精美的小礼品，重在参与嘛!
小区有了健身器，使我们的生活变得更加丰富多彩!
小区的健身广场（汇总16篇）篇十五
两脚开立，与肩同宽，两手向身体两侧打开，上半身向后侧弯，右手放在右脚踝上，左手向上伸展，然后慢慢扭动上半身，俯身手贴地，双脚伸直，注意膝盖不能弯曲。
动作二。
双手向身体两侧伸展，保持与地面平行，身体向左侧弯，俯身，左手握住左脚踝，身体保持挺直，腹部收紧。
动作三。
双脚打开，弯曲手肘，上半身右转，俯身，右手放在右脚踝上，然后缓慢下压身体，用双手支撑地面，需注意的是，重心放在腰上。
动作四。
双脚打开，右手肘弯曲，左手手臂向上伸直，慢慢转动腰部，弯曲左手肘，伸展右臂，注意力放在身体右侧，重复练习。
小区的健身广场（汇总16篇）篇十六
穿着多姿多彩的舞蹈服，听着欢快的音乐，踏着轻快的步伐，一群人在广场跳健身操，确实是一个很快乐的事情。而且，跳健身操还会给人的身体带来很多好处。下面一起来了解一下广场健身操的健身效果吧。
1、健身。经常练习广场健身操，人的心肺功能得以改善，因为在练习过程中，人的心血管和呼吸系统都得到锻炼。此外，广场健身操还能增强体质、增进健康，提高人的免疫力。
2、健心。练习广场健身操，能消除紧张的情绪，这对日常工作压力大的人来说有好处。在优美动听的音乐中，活动全身，人会感到心情愉悦。
3、健脑。在锻炼过程中，人要运用情绪记忆、概念记忆等，这样就能锻炼人的大脑，达到良好的健脑效果。
4、健美。广场健身操是一项很好的形体训练项目，能纠正人的不良体态，改善人的协调能力，长期练习，具有积极的健美作用。