在社交场合，自我介绍是第一步，它可以帮助我们与他人建立联系并展示自己的特长。以下是小编为大家收集的自我介绍范文，供大家参考和借鉴。
比赛前自我介绍（精选19篇）篇一
下面是小编为大家整理的,供大家参考。
尊敬的评审们：
又是一年冰水溶动的季节，它的柔情携带着我年少的希望，我的梦想就像葱翠小河里的冰水，终于要流动了。在这个孕育生命与活力的时节，我终于可以为自己的梦想奋斗了！
我叫2020x,出生在2020地的一条小河边，8x年随着一声婴啼我来到了这个世界。父母的笑声温暖了家，也寄托了我的希望。所以，在我心里我是给父母带来幸福和快乐的天使。
小的时候，我经常陪在父母身边收看电视节目，尤其是新闻类的，父亲尤其喜欢。那时，父亲常说，如果以后看见女儿能像主持人那样主持节目该多好呀。我也是渐渐的喜欢上了播音主持。后来，上了高中我离开故乡四处求学，学习播音主持专业。只希望有一天我可以圆自己的梦，让父母开心。因为，我一出生就注定是父母的天使！
就在今天，就在这个时刻，考验我的时候到了，圆梦的时刻到了。我必须奋斗，用我的嗓音去为自己的将来呼喊！希望评委们能给我一次机会！一次让我获得自身价值，圆我梦想的机会！！
谢谢！
比赛前自我介绍（精选19篇）篇二
大家好，我是17号选手，来自某某学区某某小学，一直以来我都特别喜欢舞台，喜欢手拿话筒站在舞台正中央的感觉，十年前，我怀揣着美丽的梦想，虽没能走进我梦寐的电视台，却也荣幸的登上了三尺讲台，踏上了充满希望的阳光之旅。
我没有20岁女孩的朝气蓬勃，30岁的我却也内心狂热，激情满满，成熟不是心变老，而是泪在打转还能微笑，我想所有的人都需要这种成熟，但不是所有的'人都具备这种成熟。参加工作的十年间我曾获得石家庄市评优课一等奖，石家庄市青年教师素质大赛一等奖，新乐市师德标兵，受新乐市政府嘉奖，我做了我校的教导主任，多次在学区主持文艺演出，现场报告会等活动。虽然我的舞台很小，没有绚丽的灯光，虽然我没能手持话筒，有人为我鼓掌，可是看到孩子们绽放的笑脸，我却幸福像花儿一样。
十年的辛勤耕耘，十年的默默守望，我感觉到不管是快乐还是忧伤，充实还是迷茫，都是我生命中挥之不去的幸福。
比赛前自我介绍（精选19篇）篇三
各位评委，各位嘉宾：
大家好!
我是一个乐观开朗的女孩，我有一双大大的眼睛，笑起来脸颊上会出现两个浅浅的小酒窝，我的头发又黑又长，同学们都十分羡慕我，觉得我的头发像瀑布一般。
在生活中，我有一颗善良的心。有一次回家的时候，我在路上看到有一只小狗，它在垃圾堆里不停的翻翻捡捡，看起来饿极了。我看着小狗形单影只的样子，觉得它十分的可怜，于是我就蹲下来，把小狗叫到身边，从书包里拿出来早上吃剩下的火腿肠，全部给了这个小狗，作为它的晚餐。小狗抬起头用充满感激的眼神看着我，我的心都在那一瞬间融化了，我那颗善良的.心，又一次的泛滥成灾，怎么也阻挡不住。
但是还有一个很大的缺点，那就是我特别的粗心。一次上学，我早上慌慌张张的来到学校，第一节是语文课，我打开书包，怎么也找不到语文书，仔细一想，原来是晚上写完作业，忘记把书放进书包里了。
我就是这么一个多面性的人，既有优点又有缺点，如果想和我做朋友的话，我会很开心的哦。
文档为doc格式。
比赛前自我介绍（精选19篇）篇四
是让别人直接了解你的最佳方式，好的自我介绍能给别人留下一个很好的印象。在参加比赛时更为重要，流畅的自我介绍可以给人留下很好的第一印象，下面本站小编为大家带来比赛前的自我介绍演讲，供大家参考!
各位老师同学们，大家好，我是x年x班的黄雅玲，我的内在就像我的外表一样，诚实和严谨是我对自己最好的概括。
我是一个非常乐观的女孩，我有一颗执着的心，只要是我所选择的事情，我所选择的道路，我都会非常坚定的走下去，我喜欢挑战自我，不管是成功还是失败，我会及时的找到自己的位置，吸取更多的经验，得到更大的动力，争取更大的成功。
来到这里，我不仅仅是为了我自己，我身上背负着亲人和朋友太多太多的期望，所以我为了我自己选择的目标奋斗着，我期望用一支笔撑起一片自己的蓝天，所以我将全心全意的为了我的目标不断的努力，完善自我。
谢谢大家!
一个自信的性格，一个放松的状态，以及一种让人亲近的感觉，这就是我，来自xxxx,.我毕业于xxxx表演专业。我是一个非常乐观的x孩，最大的特质就是执着，只要是我所选择的事情，我所选择的道路，我都会非常坚定的走下去。我喜欢挑战自我，喜欢在强手之中找到自己的位置，如果胜利我会嫣然一笑，如果失败我会得到更大的动力，争取更大的成功。我看过一本书，书上说：机遇对每个人都是平等的。但成功只给有准备的人。而这个准备，就是一个自我提高、自我完善的过程。只要你为自己选择的目标去奋斗了，你的生活就会充满快乐。
今天，能不能得上奖并不重要，重要的是我给了自己一次展示自我、认识自我、锻炼自我的机会，也给我一次向大家学习、提高自我的机会。电视是一扇窗，当你打开着扇窗时，你我之间就开始了真诚的交流，主持对我来说是一个无限广阔的魅力空间，我心甘愿为他付出，为他去奉献。谢谢评委老师，谢谢大家，更谢谢值得尊敬的对手。今天能站在这个舞台上讲这些话，我就战胜了自已，我可以告诉自已，我赢了。谢谢!
上午好!(鞠躬)首先，谢谢你们能在年味还未消尽时，抽身来这里为我们点评，谢谢!(再次鞠躬)。
又是一年冰水溶动的季节，它的柔情携带着我年少的希望，我的梦想就像葱翠小河里的冰水，终于要流动了。在这个孕育生命与活力的时节，我终于可以为自己的梦想奋斗了!
我叫xxx，出生在xx地的一条小河边，8x年(春：同样的也是这样一个满眼灿烂的季节;夏：满是阳光的季节;秋：承载着希望与收获的季节;冬：雪花飘飞，满目霏白的季节)随着一声婴啼我来到了这个世界。父母的笑声温暖了家，也寄托了我的希望。所以，在我心里我是给父母带来幸福和快乐的天使。
小的时候，我经常陪在父母身边收看电视节目，尤其是新闻类的，父亲尤其喜欢。那时，父亲常说，如果以后看见女儿能像主持人那样主持节目该多好呀。我也是渐渐的喜欢上了播音主持。后来，上了高中我离开故乡四处求学，学习播音主持专业。只希望有一天我可以圆自己的梦，让父母开心。因为，我一出生就注定是父母的天使!
就在今天，就在这个时刻，考验我的时候到了，圆梦的时刻到了。我必须奋斗，用我的嗓音去为自己的将来呼喊!希望评委们能给我一次机会!一次让我获得自身价值，圆我梦想的机会!!
比赛前自我介绍（精选19篇）篇五
各位老师、各位同学：
大家好!这天本人在那里隆重举行红岭湾小学第十二届田径运动会。
“生命的好处在于运动”，本人要发展体育运动，增强体质，以保证学业顺利完成，运动会是对本人体质的一次检阅，也是对本人意志的一次检阅。
在此，本人代表全体运动员宣誓：在本人校运动会期间，严格遵守大会纪律，服从安排，听从指挥，在比赛过程中，严格遵守裁判竞赛规程，尊重选手，尊重观众，尊重客观事实，决不徇私舞弊，以良好的道德风尚，已有的裁判知识，为本人校运动会添上亮丽的一笔。
宣誓人：xxx。
20xx年x月x日。
比赛前自我介绍（精选19篇）篇六
尊敬的各位评委：
上午好!(鞠躬)首先，谢谢你们能在年味还未消尽时，抽身来这里为我们点评，谢谢!(再次鞠躬)。
又是一年冰水溶动的季节，它的柔情携带着我年少的希望，我的梦想就像葱翠小河里的冰水，终于要流动了。在这个孕育生命与活力的`时节，我终于可以为自己的梦想奋斗了!
我叫xxx，出生在xx地的一条小河边，8x年(春：同样的也是这样一个满眼灿烂的季节;夏：满是阳光的季节;秋：承载着希望与收获的季节;冬：雪花飘飞，满目霏白的季节)随着一声婴啼我来到了这个世界。父母的笑声温暖了家，也寄托了我的希望。所以，在我心里我是给父母带来幸福和快乐的天使。
小的时候，我经常陪在父母身边收看电视节目，尤其是新闻类的，父亲尤其喜欢。那时，父亲常说，如果以后看见女儿能像主持人那样主持节目该多好呀。我也是渐渐的喜欢上了播音主持。后来，上了高中我离开故乡四处求学，学习播音主持专业。只希望有一天我可以圆自己的梦，让父母开心。因为，我一出生就注定是父母的天使!
比赛前自我介绍（精选19篇）篇七
各位评委，各位嘉宾：
大家好，我是17号选手，来自xx学区xx小学，一直以来我都特别喜欢舞台，喜欢手拿话筒站在舞台正中央的感觉，十年前，我怀揣着美丽的梦想，虽没能走进我梦寐的电视台，却也荣幸的登上了三尺讲台，踏上了充满希望的阳光之旅。
我没有20岁女孩的朝气蓬勃，30岁的我却也内心狂热，激情满满，成熟不是心变老，而是泪在打转还能微笑，我想所有的人都需要这种成熟，但不是所有的人都具备这种成熟。参加工作的.十年间我曾获得石家庄市评优课一等奖，石家庄市青年教师素质大赛一等奖，新乐市师德标兵，受新乐市xxx府嘉奖，我做了我校的教导主任，多次在学区主持文艺演出，现场报告会等活动。虽然我的舞台很小，没有绚丽的灯光，虽然我没能手持话筒，有人为我鼓掌，可是看到孩子们绽放的笑脸，我却幸福像花儿一样。
十年的辛勤耕耘，十年的默默守望，我感觉到不管是快乐还是忧伤，充实还是迷茫，都是我生命中挥之不去的幸福。
比赛前自我介绍（精选19篇）篇八
各位评委，各位嘉宾：
大家好!
我叫林xx，和某演员同名，父母希望我成为一名知书达礼的小女孩。我今年12岁了，来自于xx路学校的'6年4班。我爱好广泛，都有：羽毛球、绘画、下棋等等。其中，我最喜欢弹钢琴了，因为弹钢琴能使我忘记一切烦恼，陶醉其中。而且，我在钢琴比赛上获得了好多次金牌，现在已经过十级了。
在学校里，我的学习成绩还算不错，每能名列前茅。在家长眼里，我是个我是一个活泼的小女孩;在老师眼里，我是积极向上的学生;在同学眼里，我是乐于助人、乐观开朗的同学;而在我自己的眼里，我就是我，一个独一无二的女孩，一个充满个性，充满理想的女孩。请大家记住我：林xx。谢谢大家!
比赛前自我介绍（精选19篇）篇九
我叫xx，学的是旅游服务与导游专业。于去年6月份毕业于xx学校，今天来面试贵公司的导游一职。
在校期间，经过自己的努力，取得了普通话二级乙，初级计算机。餐厅等证书。在假期日，为提高自身的工作能力，曾到绍兴各个景点做讲解员。期间不仅锻炼了自己的口才，工作能力，更是增加了我的社会经历。
实习期间8月至今在义乌海洋世界担任务讲解员一职，工作期间负责馆内海狮表演、人鱼表演以及海洋生物的讲解，讲解中能做到口齿清楚，普通话标准，思路清晰。在这期间养成了良好的职业素质与素养，处事有责任心，有耐心。具有较强的'沟通能力、客户服务能力。
以上便是我自我介绍基本内容，您所看到的并不是我的全部。虽然我不是秀的，但我一定是最尽力的！！如果我获得了这份工作，我将会很努力去做它，我希望能给我一次机会让我去做好它！不求做的，只求做的更好！
比赛前自我介绍（精选19篇）篇十
我是这次声乐比赛的第三十八号选手，名叫潘巨龙。我来自**。江南自古多才俊，在**这个人杰地灵的地方，我理解了4年的大学本科教育。这天我站在那里无比的骄傲，因为我最后有机会用自我的才华去展现这块土地的人杰地灵;我热烈期盼着，此刻是各位评委，将来是将是更多的观众朋友和粉丝，能够倾听到**这块热土成长的声音。
我喜欢唢呐，喜欢竖笛，喜欢用激烈热情的音乐表达我对生命的激情热爱，宣泄我对人生的感悟。而喜欢摇滚歌手似乎也来自这种表达的渴望，我期望自我能够像邦乔文一样拥有为所爱挥洒汗水和泪水的“mylife”，愿意和崔健一齐“一无所有”，了解黑豹“无地自容”的艰辛和付出，和sum41拥有“halfhourofpower”，像汪峰一样为了理想“飞得更高”。此刻，摇滚歌手，就是我最梦想的职业，我会紧握着自我的梦想继续前进，固执的追求，真诚的期盼。
我明白，自我就像一块璞玉，需要更多磨难与打磨，我期望能得到这次机会，从而让自我变成那只最美丽的和氏璧，无限接近摇滚歌手那份光华与荣耀。
多谢各位评委，下方就请欣赏我的创作《篱笆下的摇篮》。
比赛前自我介绍（精选19篇）篇十一
尊敬的各位评委：
上午好！首先，谢谢你们能在年味还未消尽时，抽身来这里为我们点评，谢谢！
又是一年冰水溶动的季节，它的柔情携带着我年少的希望，我的梦想就像葱翠小河里的冰水，终于要流动了。在这个孕育生命与活力的时节，我终于可以为自己的梦想奋斗了！
我叫陈阳，出生在江南的一条小河边，83年随着一声婴啼我来到了这个世界。父母的笑声温暖了家，也寄托了我的希望。所以，在我心里我是给父母带来幸福和快乐的天使。
小的时候，我经常陪在父母身边收看电视节目，尤其是新闻类的.，父亲尤其喜欢。那时，父亲常说，如果以后看见女儿能像主持人那样主持节目该多好呀。我也是渐渐的喜欢上了播音主持。后来，上了高中我离开故乡四处求学，学习播音主持专业。只希望有一天我可以圆自己的梦，让父母开心。因为，我一出生就注定是父母的天使！
就在今天，就在这个时刻，考验我的时候到了，圆梦的时刻到了。我必须奋斗，用我的嗓音去为自己的将来呼喊！希望评委们能给我一次机会！一次让我获得自身价值，圆我梦想的机会！！
我的结束，谢谢！
比赛前自我介绍（精选19篇）篇十二
大家好，我是梅园小学二（3）班的`李嘉伦，我爱看各种课外书籍，爱下中国象棋，打羽毛球和弹钢琴。第一次福田区象棋比赛得了中国象棋低年级组男子第六名，经过努力第二次参加深圳市中小学生中国象棋比赛获得了中国象棋低年级组男子第四名。为梅园学校获得了团体第四名。每周日和爸爸的羽毛球比赛是我期待的节目。6月份参加的福田区少年儿童羽毛球赛获得了低年级组男子第二名。为梅园小学获得了团体第二名。
比赛前自我介绍（精选19篇）篇十三
本人谨代表全体运动员宣誓：以用心饱满的热情参加本届运动会，严格遵守赛事的各项安排，遵守比赛规则和赛场纪律，服从裁判，尊重对手，团结协作，公平竞争，顽强拼搏，赛出风格，赛出水平。
让本人与青奥共成长，进一步弘扬奥林匹克精神，践行“卓越、友谊、尊重”的青奥会理念，以实际行动参与到20xx年南京亚青会、20xx年南京青奥会的各项体育、文化和教育交流活动之中，分享青春，共筑未来！
宣誓人：谈子秋。
20xx年10月26日。
比赛前自我介绍（精选19篇）篇十四
各位评委、各位老师，现场的所有嘉宾朋友们：
大家好!
我叫xxx，来自xxx，担任xxx工作。我担任主持人有xx年的时间，在这xx年的主持生涯中，锻炼了我很多，也教会了我很多，现在感觉很荣幸，我能够踏上主持人之路，能够每天站在这里和观众朋友们见面，感觉很亲切，很温暖...
我的内在就像我的外表一样，诚实和严谨是我对自己最好的概括。我不飘，不浮，不躁，不懒。我内心充实，物质享乐和精神刺激都不是我的嗜好。我待人诚实，从1没有花言巧语，但真诚和厚道使我总能赢得朋友的信赖。我专业扎实，跳舞让我感觉其乐无穷，用肢体表达我的情感是我最大的享受。身为学校学生会主席的我做事1踏实，再小的事情我也要一丝不苟地完成。更为重要的是，我有一种自信、乐观的精神。我叫雪儿，融化自己滋润万物，我希望我能默默无闻地、悄无声息地给这个1美好的世界装点些许绿色。各位亲爱的观众、尊敬的评委，给我一个机会，我会还你们一个惊喜，还观众朋友们一个满意。
谢谢各位!
比赛前自我介绍（精选19篇）篇十五
我叫陈阳，出生在江南的一条小河边，83年随着一声婴啼我来到了这个世界。父母的笑声温暖了家，也寄托了我的希望。所以，在我心里我是给父母带来幸福和快乐的天使。
小的时候，我经常陪在父母身边收看电视节目，尤其是新闻类的，父亲尤其喜欢。那时，父亲常说，如果以后看见女儿能像主持人那样主持节目该多好呀。我也是渐渐的喜欢上了播音主持。后来，上了高中我离开故乡四处求学，学习播音主持专业。只希望有一天我可以圆自己的`梦，让父母开心。因为，我一出生就注定是父母的天使！
就在今天，就在这个时刻，考验我的时候到了，圆梦的时刻到了。我必须奋斗，用我的嗓音去为自己的将来呼喊！希望评委们能给我一次机会！一次让我获得自身价值，圆我梦想的机会！！
比赛前自我介绍（精选19篇）篇十六
我叫李xx，今年九岁了。我在塘沽区向阳三小学习，我在我们班是男生小排头，我最不想当小排头了，妈妈说：“别人想当小排头还当不了呢!”我长着一对浓浓的眉毛和一对炯炯有神的大眼睛，可惜被一副近视镜挡在了后面，坚挺的'鼻子下长着一张不大不小的嘴巴，我还有一对会动的耳朵。
我的性格活泼开朗，就是有点胆小。记得有一次，妈妈去开家长会了，爸爸还没有下班，我一个人在家里写作业，天渐渐黑了，心想这么晚了妈妈怎么还没有回来。突然只听见砰!砰!砰……的敲门声，我被这敲门声吓的心怦怦直跳，我以为妈妈回来了，可是妈妈带了钥匙，她会自己开门。这时，我想是不是妈妈常说的坏人来偷小孩儿了，我手疾眼快，拿起一根经常玩的竹棒走到门前大声的问：“谁呀?”只听见一个陌生人的声音“收煤气费的。”“我妈妈不在家，你明天再来吧!”我答道。
哈哈!你看我胆子多小啊!我就是这样一个人，个小，胆子也小。
比赛前自我介绍（精选19篇）篇十七
是向别人介绍自己的最直接的手段，以下是本站小编为你整理的比赛前的自我介绍，希望大家喜欢。
尊敬的各位评委：
我是这次声乐比赛的第三十八号选手，名叫潘巨龙。我来自。江南自古多才俊，在这个人杰地灵的地方，我接受了4年的大学本科教育。今天我站在这里无比的骄傲，因为我终于有机会用自己的才华去展现这块土地的人杰地灵;我热烈期待着，现在是各位评委，将来是将是更多的观众朋友和粉丝，能够倾听到这块热土成长的声音。
我喜欢唢呐，喜欢竖笛，喜欢用激烈热情的音乐表达我对生命的激情热爱，宣泄我对人生的感悟。而喜欢摇滚歌手似乎也来自这种表达的渴望，我希望自己能够像邦乔文一样拥有为所爱挥洒汗水和泪水的“mylife”，愿意和崔健一起“一无所有”，了解黑豹“无地自容”的艰辛和付出，和sum41拥有“halfhourofpower”，像汪峰一样为了理想“飞得更高”。现在，摇滚歌手，就是我最梦想的职业，我会紧握着自己的梦想继续前进，固执的追求，真诚的期待。
我知道，自己就像一块璞玉，需要更多磨难与打磨，我希望能得到这次机会，从而让自己变成那只最美丽的和氏璧，无限接近摇滚歌手那份光华与荣耀。
谢谢各位评委，下面就请欣赏我的创作《篱笆下的摇篮》。
各位老师同学们，大家好，我是x年x班的黄雅玲，我的内在就像我的外表一样，诚实和严谨是我对自己最好的概括。
我是一个非常乐观的女孩，我有一颗执着的心，只要是我所选择的事情，我所选择的道路，我都会非常坚定的走下去，我喜欢挑战自我，不管是成功还是失败，我会及时的找到自己的位置，吸取更多的经验，得到更大的动力，争取更大的成功。
来到这里，我不仅仅是为了我自己，我身上背负着亲人和朋友太多太多的期望，所以我为了我自己选择的目标奋斗着，我期望用一支笔撑起一片自己的蓝天，所以我将全心全意的为了我的目标不断的努力，完善自我。
谢谢大家!
各位评委，各位嘉宾下午好。我叫，来自##分院##班。平时经常会参加一些运动类的比赛，也拿过一些奖，所以有些同学可能会觉得我很眼熟。我觉得一个人会打篮球很普通，会朗诵诗歌很普通，会主持节目也很普通。
但当这个人既会打篮球又会朗诵诗歌还会主持节目，并且样样都能拿得出手，那就不简单了。我就是为了成为这个不简单的人而来的。我知道，像我这种不会唱歌、不会跳舞、既没形像又没气质的人想在这种比赛中脱颖而出很难(这里可自行修改)。
但我敢站在这里就有我必胜的决心。因为虽然别人会的我不一定会，但我相信我会的别人肯定不会，这就是我的资本。请大家一定支持我，支持一个为了梦想而不断努力的人。谢谢。
比赛前自我介绍（精选19篇）篇十八
尊敬的各位评委：
上午好！
（鞠躬）首先，谢谢你们能在年味还未消尽时，抽身来这里为我们点评，谢谢！（再次鞠躬）。
又是一年冰水溶动的季节，它的柔情携带着我年少的希望，我的梦想就像葱翠小河里的冰水，终于要流动了。在这个孕育生命与活力的时节，我终于可以为自己的梦想奋斗了！
我叫陈阳，出生在江南的一条小河边，83年（春：同样的也是这样一个满眼灿烂的季节；夏：满是阳光的季节；秋：承载着希望与收获的季节；冬：雪花飘飞，满目霏白的季节）随着一声婴啼我来到了这个世界。父母的笑声温暖了家，也寄托了我的希望。所以，在我心里我是给父母带来幸福和快乐的天使。
小的时候，我经常陪在父母身边收看电视节目，尤其是新闻类的，父亲尤其喜欢。那时，父亲常说，如果以后看见女儿能像主持人那样主持节目该多好呀。我也是渐渐的喜欢上了播音主持。后来，上了高中我离开故乡四处求学，学习播音主持专业。只希望有一天我可以圆自己的梦，让父母开心。因为，我一出生就注定是父母的天使！
就在今天，就在这个时刻，考验我的时候到了，圆梦的时刻到了。我必须奋斗，用我的嗓音去为自己的将来呼喊！希望评委们能给我一次机会！一次让我获得自身价值，圆我梦想的机会！！
我的结束，谢谢！！（鞠躬）。
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比赛前自我介绍（精选19篇）篇十九
你已决定要踏上比赛的起跑线了，并针对比赛的各种情况(路跑、越野跑、长距离或短距离等)认真按训练计划进行了训练。你已全身心投入到训练中并且没有受伤。因此，一切应该没有问题了。不过随着比赛日益临近，你的主要关注点应当调整到“如何应对比赛”，以确保之前付出的努力有所成效。
变压力为动力。
比赛前最后几个小时(如果不是多天比赛)，你很可能会受到压力影响。而压力所造成的影响往往是负面的，这也是很多运动员失败的原因。但有压力是正常的，它也可以是正面的，你可以变压力为动力。压力会助你超越自我，取得无法在训练中达到的出色表现。事实上，很多冠军都是在重大比赛中表现最佳，而不是在训练中!
热身：应花多少时间热身?
热身是非常重要的，即使对于长跑而言也是如此。在可能的情况下，热身时除了跑步装备之外还必须多穿一些衣服。对于长跑比赛，需要慢跑10分钟进行热身，对于短跑比赛，热身时间可长达20分钟。
应以多快的速度跑?
-路跑。
路跑(10公里，半马拉松和全马拉松)时，最有效的策略是以你认为可以全程保持的速度均速跑。最重要的是，不要力图为保持领先而在开始时跑得更快。这个错误很常见，在比赛结束时，你会为开始领先于他人的几秒钟或几分钟付出高昂代价。匀速是正确应对比赛的关键，这有助于你达到目标。
很常见的一点是，因外部氛围、其他跑者的速度及自身兴奋程度之故，跑者并没意识到他们开始跑得太快。如果你有全球定位系统，可用它来检测速度。然而，心率监测带在比赛中用途不大。这一工具是专供训练而不是这种类型的比赛用的。跑步者站在起跑线上时的脉搏往往比长跑过程中更高。然而，你还是可以好好利用它，戴在身上记录心率，比赛后，分析一下脉搏变化图，可以解释许多现象，包括成功和失败。
-越野跑。
对于越野或越野跑，跑者的速度完全不同。速度主要取决于海拔的变化和地形带来的技术难度。你的速度会受感觉影响。这包括另一种更具挑战性的阶段，那一段里也许用行走速度前进才是正确的选择!在任何情况下，行走都不应被视为一种失败，而是一种为以后节约能量的策略。
同样重要的是要注意可能发生的意外事件。当这种情况发生时，你不得不去面对，别让它破坏了你的准备工作。未雨绸缪是做好应对工作的最佳方式，这是越野跑中必不可少的。
有效控制水分和食物摄取。
无论你是跑在乡间还是公路上，你对水分和食物的摄入量的控制也将是赛跑成功的一个关键因素。永远不要为了节省一点时间而避免补充能量。当临近比赛结束时，这可能会带来灾难性结果。
心理管理。
即使你知道最后几天如何管理速度和心理承受力，你也需要明白从来没有一场比赛是从头到尾都顺利的。为了成功，你必须努力探索，找到尚未知的能量来源。
但是，当你身心面临考验的时候，记住，参加比赛是你自己决定的。想想你的家庭成员、朋友或任何其他积极想法，可以帮助你克服比赛过程中的“挑战性”时刻。
好好享受跑步!记住，跑步是一项运动，因此应该是愉快的!
跑步前紧张的消除方法。
1、要学会变压力为动力。
比赛前最后几个小时(如果不是多天比赛),你很可能会受到压力影响。而压力所造成的影响往往是负面的,这也是很多运动员失败的原因。但有压力是正常的,它也可以是正面的,你可以变压力为动力。压力会助你超越自我,取得无法在训练中达到的出色表现。事实上,很多冠军都是在重大比赛中表现最佳,而不是在训练中!
2、运动前暖身减衣。
许多人认为,一旦人运动起来,就不会感到寒冷,穿一身运动服既方便运动,又能适当保暖。其实,这一认识并不科学,因为人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,运动前后非常容易受到外界温度的影响。因此,不运动时可以多穿一点,运动时穿薄一点,运动前后要注意保暖,这样才能避免因温度的变化而致病。
3、做好准备活动。
跑步以前需要多做准备运动的,比如我们身体的各种变化要注意了,人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程,因此,人在进行跑步前同样要做适当的准备活动,使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动,长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步,更易发生。跑步前一般可做几种动作来帮助我们的身体灵活起来,站立,两手叉腰,交替活动踝关节;半蹲,两手扶膝活动膝关节;两腿交替高抬腿,活动髋关节;两手叉腰旋腰,活动腰部;手扶持,依次前后踢腿、活动髋、膝关节;前后弓箭步压腿;左右压腿,牵扯腿部韧带;上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
跑步的好处。
1、眼睛。
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。
2、颈部、肩部、脊椎。
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液。
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。