2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）

通过分析范本，我们能够了解到不同文体和体裁的写作特点。希望通过下面的范文范本，大家能够了解更多写作的技巧和套路，提升自己的写作能力。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇一

阅读是智力发展的关键，同时也有助于激发孩子的想象力。选择那些拥有大量丰富多彩的图片的书籍，对孩子来说文字内容并不重要，尽可能让孩子根据图片自己编故事。家长[微博]也可以帮助孩子一起创造情节，还可以进行角色扮演，增加趣味性和参与感。

创造自己的故事。

有时候，一个关于自己的小故事也能非常吸引人。你可以从周围的环境出发创造一个小故事，尽量发挥自己的想象力，甚至可以让孩子变成故事里的超级英雄。最终，他也会给你讲他的故事，故事里他自己就是主角。

唱歌、敲打、吹口哨。

结构化的音乐类型确实不错，但是给孩子准备玩具乐器，让他随着音乐跳舞，和他一起唱歌，甚至鼓励他即兴演奏等过程，都是极具创造性的过程，能够无限激发孩子的想象力。

限制屏幕时间。

随着电子产品的普及，很多家长喜欢给孩子玩手机或ipad，玩游戏或看视频都能吸引孩子的注意力，可减轻家长带孩子的压力。但专家建议家长应尽量减少孩子面对电子屏幕的时间。美国儿科协会建议，不要给2岁以下的婴幼儿玩手机、ipad或其它电子产品，2岁以上的幼儿每天面对电子屏幕的时间应限制在30分钟以内。

玩角色扮演游戏。

角色扮演游戏不仅是一种消磨时间的方式，更能让孩子在表演的过程中学会如何管理自己的日常生活。角色扮演能帮助孩子发展语言和社交能力，甚至能帮助他们表达自己的情绪，如悲伤或害怕。

家长可以帮孩子多准备角色扮演所需要的道具，如一些特殊角色的服装、用品等，让孩子在扮演角色时更有代入感。

接受孩子的小怪癖。

很多孩子都会有一个自己假象的朋友，有的家长知道后会担心孩子这样会不会出问题，甚至告诉孩子那个朋友根本不存在。专家认为，这是孩子创造性思维的体现，当孩子有了恐惧或担忧时，他会通过这种方式来缓解自己的情绪。通常情况下，可以让孩子继续和他的“朋友”玩，当这个“朋友”让孩子出现不好的行为，则应对其进行纠正。

设置一些限制。

偶尔打破规则确实很有趣，但重要的是必须让孩子知道，我们有必须遵守的规则，就像想象的火车最终也会进站。比如，你可以允许孩子在餐桌下玩海盗船的游戏，但是不能再吃饭时间玩耍。

1、增加孩子基础认知。

想象归属于孩子的认知力，我们这里所说的认知当然不是讲的孩子的认知力。我们所说的是对概念和事物特点的基础认知，这个基础认知是构成孩子想象力的必要条件，举个例子来说，如果孩子对什么东西都不认识，没有任何知识储备，那用什么来构成想象力呢?当然，这里所指的知识并不是在书本上学习的文化知识，而是家庭日常生活中或在外活动时所积累的知识(实物认知)，也就是基础认知。

孩子小的时候对事物的认知只能停留在表面上或局部外部特征上，并没有任何分类意识，所以孩子的想象在成人眼中就显得不合常理，比如看到轮船在水里游，也会想象着自行车也可以在水中游，孩子的想象就变得千奇百怪。日常中陪伴孩子时可通过所见所闻的实物或通过一些图片，多多增加孩子的基础认知，便会丰富、扩展孩子的想象空间。

在这里需要为家长们说明一点，很多家长给一两岁的孩子增加基础认知时，经常会使用卡通的图片，这些图片内容是很丰富，日常可见或很少见的水果、动物……等等，但是一些图片太过于卡通，有时候一些动物当我们看到的时候还要小小思考一下，才能看出这是什么动物，而孩子太小时，还从来没见过和认识这些实物，也没有多少认知基础，让孩子看这样的卡通图片会混肴孩子的认知，很多孩子因此把鸟认成蝴蝶，把企鹅说成其他动物之类的，非常不利于孩子的基础认知积累。希望家长们可以多多注意这点，最好从真实的图片入手，等孩子大些了，拥有了一定量的认知基础了，再去看这些有些抽象的卡通图片，这样不但有利于认知积累，而且对想象力也有好处，因为这可让孩子知道动物可以被美化的像卡通图片一样，如此美丽。

2、保护好奇心。

有人说好奇心是人类发展的最大推力，好奇心是创新力的鼻祖，如果人们对任何事情都没有了好奇心，也就没有任何发展的动力了。好奇心可以成为孩子获取求知欲最好的推力，也会为孩子带来许多的安全隐患，所以需要家长们既要合理禁止一些危险的事物，还要保护好孩子的好奇心，并充分满足孩子的好奇心。孩子对事物的好奇心越强，越会激发孩子的想象与创新。我前不久刚写过一篇以孩子的好奇心为题材的文章《你的这些行为正在扼杀孩子的好奇心》，有兴趣的家长可以在小梅子姐姐公众号【智博树栏目下的往日分享或查看历史消息】中找到这篇文章。

3、让孩子大胆想象。

孩子们在日常生活中经常会有许多奇特及不现实的想法，孩子还会把想象中的东西或事情当做真实的，把渴望的东西或事情当做已经拥有的或经历过的。这时家长经常会根据自己的思想去限制或更正孩子的思想，总是认为孩子想的不切实际，认为孩子的幻想是无理取闹，甚至说孩子在说谎，其实这是父母不了解孩子心理的表现，我们绝不应该责备和限制孩子的想法，我们应该去正确引导孩子的想象，消除孩子在想象过程中出现的不利心理因素。不论孩子想象的是什么，多给孩子鼓励和认可，多给孩子一些自由发挥想象的空间，让孩子无拘无束的去想象。

4、多给予孩子刺激。

让孩子了解、认识、接触事物，增加孩子对事物的刺激，这是想象的基础，也是丰富想象的重要一步，我们所说的刺激不仅指实体物品，还包括语言刺激，比如：你第一次看到冰淇淋，只是对它的外表有了基本认识，如果你把冰淇淋拿到手里，并吃上一口，你就会感受到冰淇淋带给你的凉的感觉和味道等刺激，这样之后再想象冰淇淋时，你就不会只停留在表面上，会对这样东西有多方面的感受。这种刺激会丰富孩子的想象，让孩子的想象变得更有真实感，更有利在大脑中形成具体的形象和对事物的多方面感受。

5、留给孩子质疑的权利。

我们很多家长总是停留在以往的应试教育中，对孩子的学习培养总是太过死板，1就是1，2就是2，不给孩子对知识留有任何的质疑，当你教给孩子1就是1的时候，孩子再也不会把1想象成筷子等其它东西了，这样便禁锢了孩子的想象。

其实我们中国的孩子，对文化知识的学习还是非常扎实的，可是我们总是缺乏想象力，我们总是把这些过错归结于学习知识上或学校教育中，其实并不是这样的，我们会发现世界上的那些伟人、奇才，他们的知识渊博，可依然具有很好的想象力，而所学的知识并没有禁锢这些伟人和奇才的想象力。当你了解这些伟人和奇才的教育背景的时候，你也会发现，他们所拥有的知识和想象力，不仅是在学校完成的，更多的是在家人的引导、培养和影响下才拥有的。所以家长的培养教育责任，你无论如何也不可能摆脱的!

我们要知道，学识和年龄不是禁锢想象力的原因，因为这些伟人在学习知识的同时，保留了对知识的质疑，相信一定有更多超越已有知识的空间，这才让想象力因为知识而变得更加有力、有方向。我们的问题并不是因为孩子知识学习的太多，而是总是太死板、太填鸭式。比如，记得小时候默写一篇文章，哪怕漏了一个无关紧要的字都要扣分，总是老师说什么就是什么，家长说什么就是什么，孩子没有任何反驳和质疑的机会，这才是禁锢孩子想象力的元凶，请给孩子保留质疑和反驳的空间，只有这样，孩子才敢于拥有更多的想法，尝试更多的事情，世界上正因为有了质疑，才有了推翻那些以往错误理论的伟人，才有了知识不断的更新和进步，不是吗?!

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇二

孩子天生就对周围的世界充满好奇心。尽管你可以坐在一边观察孩子们的乐趣，但是如果你可以加入他们，这或许会更加的好。学前班的孩子的想象力是自然发育的，但是你可以帮助孩子们进一步的去开发。当你让孩子处于新的视野、声音以及感受时，你就为孩子们打开了更宽阔的世界。

在孩子想象力发育的每个年龄阶段，你都要认真的倾听孩子，参与到孩子的游戏中，这会使你与孩子的思考保持一致。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇三

阅读是智力发展的关键，同时也有助于激发孩子的想象力。选择那些拥有大量丰富多彩的图片的书籍，对孩子来说文字内容并不重要，尽可能让孩子根据图片自己编故事。家长也可以帮助孩子一起创造情节，还可以进行角色扮演，增加趣味性和参与感。

2.创造自己的故事。

有时候，一个关于自己的小故事也能非常吸引人。你可以从周围的环境出发创造一个小故事，尽量发挥自己的想象力，甚至可以让孩子变成故事里的超级英雄。最终，他也会给你讲他的故事，故事里他自己就是主角。

3.唱歌、敲打、吹口哨。

结构化的音乐类型确实不错，但是给孩子准备玩具乐器，让他随着音乐跳舞，和他一起唱歌，甚至鼓励他即兴演奏等过程，都是极具创造性的过程，能够无限激发孩子的想象力。

4.限制屏幕时间。

随着电子产品的普及，很多家长喜欢给孩子玩手机或ipad，玩游戏或看视频都能吸引孩子的注意力，可减轻家长带孩子的压力。但专家建议家长应尽量减少孩子面对电子屏幕的时间。美国儿科协会建议，不要给2岁以下的婴幼儿玩手机、ipad或其它电子产品，2岁以上的幼儿每天面对电子屏幕的时间应限制在30分钟以内。

5.玩角色扮演游戏。

角色扮演游戏不仅是一种消磨时间的方式，更能让孩子在表演的过程中学会如何管理自己的日常生活。角色扮演能帮助孩子发展语言和社交能力，甚至能帮助他们表达自己的情绪，如悲伤或害怕。

家长可以帮孩子多准备角色扮演所需要的道具，如一些特殊角色的服装、用品等，让孩子在扮演角色时更有代入感。

6.接受孩子的小怪癖。

很多孩子都会有一个自己假象的朋友，有的家长知道后会担心孩子这样会不会出问题，甚至告诉孩子那个朋友根本不存在。专家认为，这是孩子创造性思维的体现，当孩子有了恐惧或担忧时，他会通过这种方式来缓解自己的情绪。通常情况下，可以让孩子继续和他的“朋友”玩，当这个“朋友”让孩子出现不好的行为，则应对其进行纠正。

8.设置一些限制。

偶尔打破规则确实很有趣，但重要的是必须让孩子知道，我们有必须遵守的规则，就像想象的火车最终也会进站。比如，你可以允许孩子在餐桌下玩海盗船的游戏，但是不能再吃饭时间玩耍。

幼儿期是宝宝想象力最丰富的时期，父母讲的故事特别能激发宝宝想象力的发展，而丰富的想象力往往来自于联想，许多宝宝可以在你讲到一个事物时联象到多个与此有关的事物，这就是想象力的开端。从小培养宝宝的想象力，对宝宝以后的成长是非常重要的!

家长可能都会听到自己的宝宝经常说出一些搞笑的话语，也会觉得宝宝的话有点荒谬，可是这个也恰好是我们宝宝的联想所在，创意所在。为什么专家们现在如此强调宝宝前三年的重要性：你跟宝宝做的每一件事，从读书、唱歌、玩耍到吃饭、走路，都有助于开发他的大脑。随着你让宝宝接触新的景象、声音和感觉，你也在为他的头脑打开一个更大、更令人兴奋的世界。而且当你运用你的想象力并鼓励他也用他的想象力的时候，比如说“看，我是丛林里的一只老虎!”“咱们假装正在去好远的地方”时，你就是在激发宝宝的大脑去建立他自己的“想象力路径”。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇四

1.两手抱头法:两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

2.单手压肩法:以右肩为例.两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直.右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

3.扩胸分肩法:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩同宽。

为了有效地保护自己，青少年应该学习和掌握自我保护的一些方法，其中最重要的有8条：

（1）记住可信赖的成年人的名单、电话，这样在遇到侵害时，可以及时寻求他们的帮助。

（2）学会拒绝不正当要求，坚决不与坏人坏事同流合污。比如让我们去打群架、赌博等，我们坚决不要去，并劝说朋友也不要去。

（3）独自在家时，不要给陌生人开门；如有人撬门趴窗，应立即大声呼救或电话报警。必要时可拿起家里的菜刀、锤子作为武器，来震慑歹徒。

（4）如在路上遇到陌生人尾随，应想办法跑到人多的地方，或者躲避到单位、居民家。

（5）迷路走失后，应及时告诉警察，或者打电话给自己最信赖的人来迎接，不要向其他陌生人求助。

（6）上学、放学时，应与同学结伴而行，身上不要装过多的钱，不要携带珍贵物品，即使携带了，也不要随意显露。

（7）遭到坏人绑架、劫持、伤害等暴力侵害时，要大声呼救，并根据情况决定是否反击。如果坏人过于凶狠，一般不要与其硬拼，这时要镇静、机智地与之周旋，以寻找机会脱身并报警。

（8）遭遇违法犯罪行为侵害时，及时报警，并记住坏人的身份特征和其他一些突出的特征，以有利于公安机关破案。

一、活动背景：

庚子鼠年春节，一场没有硝烟的遭遇战不期而至。2019年终岁末，新型冠状病毒感染的肺炎疫情在武汉蔓延，波及全国。

作为中小学生的我们，该做些什么呢?学会自我保护，处理负面情绪，做好自己的“心理小医生”。

我们不仅要自我保护，隔离生理上的病毒，也要隔离心理上的病毒焦虑、抑郁、强迫等，避免恐慌，活在当下，有所作为。

活动对象。

小学四年五六年级学生、初中一二三年级学生。

教育目标。

1.知识目标：让学生认识新型冠状病毒，了解疫情危害，懂得如何应对抗击疫情。

2.情感目标：引导学生正确对待病毒形势，去理解、尊敬医护人员，体验国家的众志成城，向英雄致敬，培养自己的公民责任感。

3.行为指导：指导学生了解并掌握自我保护的有效方法，学会自我减压调适，以实际行动隔离病毒。

四、活动准备：进行当前疫情的调查;收集相关的新闻报道图片与视频，快乐健康操，制作相关课件资料。

五、活动方法：认知疗法、合理情绪疗法、自我体验等。

六、活动过程：

(一)团体暖身。

视频导入，认识病毒。

1.图文介绍钟南山院士。他的友情提示是什么呢?出门带口罩，回家就洗手，不去人群里，取消走亲戚，不组织聚会，防范于未然。

2.疫情当前，形势严峻。作为小学生，也应该为国分忧，让我们做好自己的“心理小医生”，抗击这场严峻的疫情。揭示主题，齐读做好自己的“心理小医生”。

4.列表归纳：打电话多倾诉，写日记多释放，听音乐更放松，多运动更健康，积极治疗早康复。

a会b不会c也许会d不好回答。

6.每个人有每个人的答案。对于不同的回答也有自己的理由。让我们听听专家的解读：武汉协和医院医生发出心声：停止恐慌。

7.教师小结：自我保护不放松，做好自己最重要。

防控疫情，检视自我。

1.讲究卫生，让生命更安全。富兰克林曾说过：保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。特别是疫情防控期间，更要注意安全，科学防控，维护自身身体健康。讲卫生、勤洗手，勤通风，少外出、戴口罩，注意饮食、用水、用电安全，防火、防燃气、防炭火中毒。

2.看钟南山院士给我们带来了什么?面对疫情正确佩戴口罩，看图示：

3.学生学习正确佩戴口罩，练习操作。

4.除此之外，作为小学生我们应该做些什么呢?请完成如下生活作息表。

6.学会照顾好自己，要拥有正常的生活作息。请你能给自己的表格增加一些令人愉快的小建议。

7.集体交流：做运动，做美食，搞卫生，看电影，读名著，泡热水澡等。

8.图片出示(众志成城，我们必胜)，这是一张什么样的照片呢?

1月24日，武汉中南医院重症隔离病房内的医护人员一起在鼓劲加油。“疫情是魔鬼，我们不能让魔鬼藏匿。"我们也要出点力。

9.前几天，老师给大家布置了假期任务：1抗击疫情微视频;2.防范病毒手抄报。你们完成了吗?欣赏视频，加油鼓劲，评比手抄报，提出亮点。

11.算一算你得了多少红包?

12.提出希望：凡事预则立，不预则废。今年的寒假很“宅”，但只要规划好，依旧可以很精彩。同学们可以在家长的帮助下制定好假期的每日作息时间表，每日作息时间正常，不熬夜不赖床，饮食规律，合理安排学习作业时间、体育锻炼时间、娱乐休息时间等，坚持每天合理用眼用脑，让每一天都过得充实而精彩。

(四)团体结束。

防控疫情，众志成城。

1.现在正是全国复产复工复学的特殊时间，我们对这次的疫情一定不能放松。要“把疫情防控工作作为当前最重要的工作来抓"，“全党全军全国各族人民都同你们站在一起，都是你们的坚强后盾”。战“疫”之际，习近平总书记记的话强信心、暖人心、稳民心。

3.学生收集资料，多人讲述疫情中的感人故事：医生、护士、警察、社区人员、邻居等。

4.这是一个不一样的春节，让我们用笔写下这一个个美好故事与祝福吧!《心灵之语》，自愿分享交流。

5.同时谨记钟南山院士的叮嘱，图片。

七、活动反思。

这是一节非常特别的心育班会课。因为一场新型肺炎，国家启动了一级响应。疫情之严峻，让国家春节延期，武汉封城，所有庙会取消，迪士尼关闭，贺岁电影全部下架，全国戒备百城空巷，工厂停工，学校停课。

传染性和致死性带来的大众恐慌情绪，潜伏期和不确定性带来的接触者焦虑情绪，还有一些无知者的盲目自信，都会引发一个社会心理问题，因此如何做好心理急救和心理援助，是相当重要的。

因此，这节针对小学生的心育班会课，一定能帮助孩子们更好地认识了解疫情，做好心理调节，过一个充实的有意义的假期。

教学活动主要分为四个板块：团体暖身视频导入，认识病毒;团体转换进入角色，了解疫情;团体工作防控疫情，检视自我;团体结束防控疫情，众志成城。活动过程由浅入深，环环相扣，四五六年级的学生是能够理解掌握的。通过他们的心育建设，延伸至家庭，抗击疫情，我们必胜。

告诉孩子，对于陌生人问路、请求协助寻找丢失的宠物之类的事要保持警惕，这是犯罪分子诱拐儿童的惯伎俩。不要随便跟人走，即便是穿制服的警察或消防员。

父母常会叮嘱孩子：“不要跟陌生人说话。”其实，孩子并不一定懂得什么是陌生人，在他们看来，只有那些面目凶恶的人才像坏人。而事实上，许多想侵犯孩子的人通常都会装出一副和蔼可亲的样子。

孩子能做许多吸引周围人注意力的事情，比如：大声喊救命以引起周围人的注意和警惕，或者利用周围的障碍物与坏人周旋。

有人想威逼孩子做无礼或危险的事时，孩子要勇敢地说“不”！

父母与孩子要经常交流，如果孩子对某人不满，不要简单地制止孩子说某人的坏话，而要让他畅所欲言，并和孩子一起分析。这样，孩子一旦遇到骚扰会愿意向他所信赖的人吐露实情。

孩子到了四五岁，父母就应向孩子说明哪些部位是个人隐私区，任何人无权随意接触。即使是医生检查身体，也要有监护人在场监督。

遇到麻烦找警察是最基本的常识。除此还要让孩子知道，公园、商场、电影院等地方的工作人员甚至路人都可以成为求助对象，多一个可求助的人，就多一分生存的希望。

1.在学校不追逐跑闹。

2.不在教室内玩耍，否则有碰到课桌或椅子上的风险。

3.运动前要适当热身。

3.运动时应佩戴相应护具。

4.运动后不能立刻喝水。

5.路上若发现有人跟踪，要向人多的地方去或向远处的人喊：爸爸，我在这里！等等。（前提：必须不让跟踪者发现自己被跟踪。）。

6.回家时如发现家中有小偷，不要惊动他，应该去报警。

7.独自在家时如有人敲门，一定要验证身份再开门。如是坏人，不要开门，可以采取报警。

8.横穿地下过街道时，谨防抢劫者在地道两头围截，要结伴行走或跟随大人一起走。

9.同学们上、下学时最好结伴一起走。

10.夜晚单独外出，要带手电筒、哨子、报警器等物品，万一被袭击，可用手电照射匪徒面部，吹哨求救等。

11.不搭乘陌生人的顺路车。

【活动目的】。

1.传递战疫胜利信心，鼓励学生以最好的成长致敬战疫英雄。

2.了解什么是真正的英雄，让爱国情怀、民族大义从小植根在学生的心里。

3.明确了自己的使命，当代少年应立志高远，发愤图强，长大后为祖国、为人民的幸福贡献出自己的一份力量!

4、了解新型冠状病毒，病毒来源于野生动物。了解近年来发生的病毒和野生动物息息相关。

5、明白每一个生命都值得敬畏!保护地球，拯救人类!

【活动准备】。

搜集抗击疫情英雄资料、图片、课件、诗歌朗诵视频等。

【活动过程】。

一、导入::面对疫情，我们无所畏惧。

2020年春节是一个特殊的春节，当全国人民沉浸在“暑你最美”的祝福中，谁也没有想到，一场没有硝烟的战争就此打响了——一场新型冠状肺炎猝不及防地袭击了千家万户。

设计理念：由大家都熟知的疫情直接导入，拉近和学生的距离，调动每个学生的积极性。

二、

认识英雄：

疫情就是命令。

防控就是责任2020年，病毒肆虐，形势严峻，举国抗击，多少可歌可泣的英雄事迹，让人泪目。

(一)走近钟南山。

(1)他，84岁高龄，依然走上战疫一线。他是谁?对，他就是钟南山。让我们一起走进钟南山的故事。

(2)读事迹：(出示课件)。

(3)让我们随新闻报道看一看钟南山的行程。

(4)赞英雄一场空前的肺炎疫情再次考验华夏大地，84岁的钟南山没有选择休息，他马不停蹄，再赴防疫一线。耄耋之年的钟南山院士有战士的勇猛，更有国士的担当,一路奔波，满腔责任为国为民，令人肃然起敬，感动了每一个中国人，鼓舞着每一个中国人!他是我们的英雄!

设计理念：结合事例及钟南山院士的行程，了解大家都熟知但又不太熟悉的英雄，敬佩之情油然而生。

(二)走近默默无闻的英雄。

其实，还有许多默默无闻的英雄：护士、司机、解放军、清洁工、警察、社区工作者(出示图片)。

他们没有防护服，没有护目镜，仅靠着一只口罩，一张。

村民、居民熟悉的脸，一颗为民服务的心，奔走在防疫工作的第一线，用沙哑的声音、忙碌的背影在疫情防控战场上构筑起了一道道“防疫墙”，用实际行动彰显着每一个工作者的责任和担当，他们不是英雄，胜似英雄!

设计理念：这一环节旨在让学生明白：在这次疫情阻击战中还有许多默默无闻的工作者，他们坚守岗位、无私奉献，同样是英雄。

(三)走近身边的英雄。

同学们，在这个特殊时期，我们身边也涌现出许多英雄。(出示同学家长及家人亲戚图片)。

他，他们，就在我们身边。用专业知识和牺牲精神将疫情拦截在医院里，将我们隔离在安全中。他们用自己的智慧素养，构筑起阻击魔鬼和凶险的防护墙。

他们是平凡的，他们也是伟大的英雄!

那些为守护我们平安而奋斗在一线各行各业的英雄!这些抗疫英雄真的很伟大，不顾危险，冲锋前线。哪有什么岁月静好，只不过是有人在负重前行!

设计理念：通过寻找身边的亲人、朋友等防疫人员，拉近和英雄的距离，知道英雄就在我们身边。

三、

致敬英雄。

病患和地狱，走向开阔而欣欣然的光明地带……设计理念：此时对英雄的敬意已经情不自禁，通过这个环节，让学生明白：每个时代都有英雄，英雄给人类带来希望。

四、歌颂英雄。

有人写下了这样的赞歌，让我们一起来聆听。(课件：诗歌朗诵)。

动听的声音，真挚的感情，表达了每一个中国人的心声。

歌颂英雄，赞美英雄，我们的少先队员也用稚嫩的笔写下来这样的诗篇。让我们一起来诵读。(出示诗歌)。

设计理念：通过朗诵诗歌表达对英雄的赞美和敬意，让英雄的种子扎根学生心中。

五、学习英雄。

同学们，这一幅幅感人的画面，一个个令人泪目的故事，不禁令我们深思。

思考：当我们的国家有难时，我们应该怎么去做?我们今后要做一个什么样的人?是的，当国家有难时，我们应该挺身而出，为祖国贡献一份自己的力量!

看，钟南山爷爷给小学生回信了，用知识缝制铠甲，不远的将来，当你们走出社会，在各行各业都由你们披甲上阵!好好学习，不惧艰辛，勇敢前行!

我相信同学们一定会将这些话记在心间并付诸于实际行动。

(设计理念：通过钟南山爷爷的回信，让学生明白，在这个特殊时期“停课不停学”，听从教导，做好自己的事。由课内引导了课外，并落实到学生的实际行动中。)。

六、了解新型冠状病毒。

这次疫情，给人们的生活带来了影响，给人们的生命带来了威胁，给国家的经济带来了损失。试想一下：本来春节假期你的生活是怎样的?(对，家人团聚、开开心心的旅游，高高兴兴聚餐，逛庙会、去游乐场。)。

但是现在呢?昔日熙熙攘攘的大街变得特别的安静，喧闹的车厢变得空无一人。本该团聚的亲人天各一方，人们的心情因为疫情揪成了一团!是谁在背后捣乱呢?相信大家已经知道了—那就是新型冠状病毒。

你知道吗?经报道，病毒来源于野生动物。了解蝙蝠、听听蝙蝠的话。(放录音)。

设计理念：由新型冠状病毒的源头到了解万毒之源的蝙蝠，层层及近，明白真正的罪魁祸首，给学生以震撼。

七、了解近年来发生的病毒和野生动物息息相关。

八、呼吁保护地球，敬畏生命。

铁的事实，血的教训，再一次警告人类要敬畏每一个生命。

设计理念：由具体事例剖析，引起学生深思和共鸣。

九、总结(同学齐读)。

在这场抗击疫情的战役中，我们要关注社会，崇尚英雄，明确使命：当代少年应立志高远，发愤图强，长大后为祖国、为人民的幸福贡献出自己的一份力量!也应该明白：每一个生命都值得敬畏!保护地球，拯救人类!

让我们共同携手：致敬英雄，敬畏生命。中国加油!武汉加油!

【课后反思】。

本课共有9个活动环节，由大家熟知的疫情导入，通过对英雄人物及具体事例的学习，层层及近，引起学生深思和共鸣，在感悟中深化了“致敬英雄敬畏生命”的主题。在活动中，我一直为疫情中的英雄所感动。其实，没有人生下来就是英雄，时代造就英雄，时代需要英雄，英雄是时代进步发展的希望。相信这节特殊而有意义的班会课，会让学生在这段“停课不停学”的日子里，明白少年儿童的使命,努力学习、勇敢前行，以英雄为楷模，并落实到自己的实际行动中。同时更会明白：敬畏生命，拯救人类。但是活动中也有仍需努力的地方。比如：搜集事例时可以鼓励学生多多参与，可以让孩子尽量多的参与到班会中，会更加有效。

动，促进学生成长。老师更应该不断提升自身文化修养，精心设计活动环节，与学生一起成长。

　【班会背景】：自新型冠状病毒肺炎疫情爆发以来，全国各地上下一心，集中人力、物力、财力、精力全力支持湖北各地抗击疫情。这其中涌现出了一批批的抗疫先锋、时代英雄、最美逆行者，对青少年的人生观、价值观、世界观的改造有着积极的作用。与此同时，本应在教室里奋笔疾书、求知若渴的高中生，此时却不得不转变学习方式，一方面，利用各种形式关注疫情发展，另一方面又要适应“自我监督”之下的网课学习生活，在这过程中，也产生了一些问题与对策。因此，讨论并总结“疫”情之下高中生成长中可能遇到的问题和所需承担的必要职责，能帮助高中生更好地适应自身角色的多元转变，以普通“逆行者”的事迹改造自我，加速成长。

【班会主题】：《“疫”中成长，我们也可以是“他们”》【班会时间】：3月**日上午【班会对象】：**班级全体学生【班会目标】：

另一方面给学生树立正确的价值导向，引导学生尊重、崇敬一线抗疫人员，对他们的付出给予认同及感谢。

2.探讨疫情之下高中生日常生活中所发生的的变化，以及高中生在应对这些变化时所遇到的问题及对策，提升学生发现问题、解决问题及合作学习的能力。

3.思考在疫情之下高中生多元角色的转换对自身成长的促进作用，通过对课前推送的材料的再学习、再思考，引导学生积极改造自己的人生观、价值观、世界观，以昂扬的姿态投入到宅家学习和生活的新模式中去。

【班会准备】：

1.利用“搞定设计”app制作电子邀请函，确立班会课的时间和授课方式，指导学生通过“钉钉直播”的方式参加线上班会课。

2.制作班会课ppt，并准备相关音乐和视频，撰写班主任寄语。

3.利用微信公众号推文、抖音短视频向学生推送疫情之下普通“逆行者”的抗疫事迹，让学生在课前产生共情。

4.邀请部分学生提前创作宅家生活相关话题的短视频，如：我劝老人戴口罩、减少外出、返乡隔离、辟谣网传特效药、我帮家人抢购口罩等话题，为第二环节的讨论提供素材。

【班会过程】：发起钉钉直播，全班同学参与。

环节一：疫情之下，英勇救疫的“他们”活动一：老师启用共享屏幕功能，分享以下人物的抗疫事迹：

1.放弃安逸的护士——柳帆明明已经到了退休的年龄，她却主动要求延迟退休。哪怕只是任注射室的护士，她也一丝不苟，认真对待每一位病人。有人说：“她只是一个打针的护士。”是的，她既不是著名专家，也不是一线的医生，她只是社区卫生服务中心注射室的一名护士，是直接接触患者的打针护士!她的父母、弟弟先后因感染新冠肺炎去世。2020年2月14日，59岁的她因感染新冠肺炎医治无效去世。消息传开，无数人为之流泪。

然而，突如其来的新冠肺炎疫情把一切计划中的安排都打断了。于是，他和妻子决定推迟婚礼，并约定：“疫情不散，婚礼不办。”随后，他告别了妻子奔赴抗疫一线。从首例患者确诊、到组建隔离病区、参与医疗救治，他在隔离病区守了近一个月，白班加夜班轮班倒，两天接诊300多位门诊病人!大年三十，同事们提出让他回家休息，陪陪妻子。他也只是简短通了电话，又穿上了隔离衣，回到防控一线。后来陆续有医生加入进来，压力缓解了，但他还是选择守在医院。就这样，不间断接诊患者、过度劳累、抵抗力下降，他不幸感染了新冠病毒，在2月20日那天永远地离开了他的妻子和他尚未出生的孩子。

3.心有大爱的明星——韩红作为一个实力派歌星，如果韩红开商业演唱会，她绝对可以成为超级富翁。但自从2012年创建了韩红慈善基金会后，她便放弃了许多商演的机会，以投身慈善、助力国难的方式实现自己的人生价值。在这次抗疫中，她再次伸出了大爱之手，通过韩红爱心慈善基金会，将60台救护车风驰电掣地开进了雷神山实现了“雷霆救急”。值得一提的是，一直奔波在前线，亲自驾驶物资运送车13小时的她因劳累过度而倒在了病床上。此刻，她不是明星，但此刻，她却光芒四射，心怀大爱的她成了爱的使者。

一边是亲人相继离去的痛苦，一边是救治病人的责任，柳帆护士的事迹告诉我们，做人要以实现人生价值为目标，不能贪图安乐，追求安逸，在疫情面前，人民利益高于一切。

生生2:彭银华医生在疫情面前推迟了婚礼，并勇敢地“逆行”走上一线，他工作很敬业，哪怕情况有所缓解也不去休息，一直在医院忘我工作，舍小家为大家。他的故事体现了“全心全意为人民服务”的人生理想和爱岗敬业的社会主义核心价值观。

生生3：韩红是我和我妈都很喜欢的一个歌手，没想到她那么热心公益，比其他一些“小鲜肉”更值得我们去“追星”。

生生4：快递哥汪勇的故事告诉我们：一个普通劳动者也可以发挥自己的力量，力所能及地为别人、为社会、为国家做出贡献。而且星星之火，可以燎原，一个人可以带动一群人一起奋斗。

【设计意图】通过对材料的思考和讨论，有利于激发学生对于抗疫一线和准一线人员的敬仰和崇敬之情，培养学生的思辨能力，引导学生树立正确的价值观。

老妈买菜全副武装;。

我教爸妈点外卖……扮演角色：政策制度宣传员;。

家庭防疫管理员;。

网络谣言阻截员;。

家庭口罩采购员等等活动三：疫情之下，你的学习方式和状态有什么变化?生：……学习方式变化：从线下转变为线上，观看录播课、用钉钉上直播课，根据ppt自学等。状态变化：从一开始排斥、茫然、不自觉到现在适应、习惯成自然。

家庭防疫管理员;。

网络谣言阻截员;。

家庭口罩采购员等等)，从而帮助学生认识到自身所经历的多元角色转变，以及自己在抵抗疫情过程中所承担的任务与职责。

若非必要不出门，若要出门戴口罩;。

提醒家人做好防护措施;。

力所能及的情况下，适当参与社区的志愿者工作;。

特长生利用特长为一线抗疫者加油鼓劲等。

活动二：若干年后，当我们步入社会，应对类似的突发事件，我们能否成为课前的那些“他们”?我们该如何成为“他们”?生：珍惜青春，确立目标，好好学习。

引导学生确立自己未来的奋斗目标和所要承担的社会责任，并激发他们寻找实现目标的现实路径，最后将自己的所思所想以“寄语十年后的自己”的方式表达出来，成为自己未来的价值取向和行为准则。

环节四：班主任总结活动一：重温班级口号、班级精神，齐唱校歌，不忘求学初心。

1.由班主任领诵班级口号和班级精神，全班同学跟诵三遍。

2.每位同学回顾自己步入高中时的初心和梦想。

活动二：跟唱歌曲《为了谁》《我和我的祖国》，坚定信念。班主任播放歌曲视频，全班一起跟唱，细细体会歌词含义，激发爱国情绪，从而坚定自己的理想信念。

班主任总结：同学们，今天的班会课，我们读了抗疫先锋的感人故事;。

也回顾了疫情之下我们高中生应当且能够承担的社会职责;。

我们给未来的自己写了封信，暗自许下了十年后的约定，我们相信，今天的我们以故事中的“他们”为榜样，明天的我们也能成为故事中的“他们”!再冷的冬天终将过去，再远的春天都将来临，在这场没有硝烟的抗疫之战中，我们每个人都是“疫中人”，我们每个人都应为抗疫贡献出自己的力量!加油，武汉!加油，中国!加油，我们**人!【设计意图】凝聚班级力量，激发学生的爱国之情，引导他们树立报国之志，坚定自己的理想信念。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇五

想象归属于孩子的认知力，我们这里所说的认知当然不是讲的孩子的认知力。我们所说的是对概念和事物特点的基础认知，这个基础认知是构成孩子想象力的必要条件，举个例子来说，如果孩子对什么东西都不认识，没有任何知识储备，那用什么来构成想象力呢?当然，这里所指的知识并不是在书本上学习的文化知识，而是家庭日常生活中或在外活动时所积累的知识(实物认知)，也就是基础认知。

孩子小的时候对事物的认知只能停留在表面上或局部外部特征上，并没有任何分类意识，所以孩子的想象在成人眼中就显得不合常理，比如看到轮船在水里游，也会想象着自行车也可以在水中游，孩子的想象就变得千奇百怪。日常中陪伴孩子时可通过所见所闻的实物或通过一些图片，多多增加孩子的基础认知，便会丰富、扩展孩子的想象空间。

在这里需要为家长们说明一点，很多家长给一两岁的孩子增加基础认知时，经常会使用卡通的图片，这些图片内容是很丰富，日常可见或很少见的水果、动物……等等，但是一些图片太过于卡通，有时候一些动物当我们看到的时候还要小小思考一下，才能看出这是什么动物，而孩子太小时，还从来没见过和认识这些实物，也没有多少认知基础，让孩子看这样的卡通图片会混肴孩子的认知，很多孩子因此把鸟认成蝴蝶，把企鹅说成其他动物之类的，非常不利于孩子的基础认知积累。希望家长们可以多多注意这点，最好从真实的图片入手，等孩子大些了，拥有了一定量的认知基础了，再去看这些有些抽象的卡通图片，这样不但有利于认知积累，而且对想象力也有好处，因为这可让孩子知道动物可以被美化的像卡通图片一样，如此美丽。

2、保护好奇心。

有人说好奇心是人类发展的最大推力，好奇心是创新力的鼻祖，如果人们对任何事情都没有了好奇心，也就没有任何发展的动力了。好奇心可以成为孩子获取求知欲最好的推力，也会为孩子带来许多的安全隐患，所以需要家长们既要合理禁止一些危险的事物，还要保护好孩子的好奇心，并充分满足孩子的好奇心。孩子对事物的好奇心越强，越会激发孩子的想象与创新。我前不久刚写过一篇以孩子的好奇心为题材的文章《你的这些行为正在扼杀孩子的好奇心》，有兴趣的家长可以在小梅子姐姐公众号【智博树栏目下的往日分享或查看历史消息】中找到这篇文章。

3、让孩子大胆想象。

孩子们在日常生活中经常会有许多奇特及不现实的想法，孩子还会把想象中的东西或事情当做真实的，把渴望的东西或事情当做已经拥有的或经历过的。这时家长经常会根据自己的思想去限制或更正孩子的思想，总是认为孩子想的不切实际，认为孩子的幻想是无理取闹，甚至说孩子在说谎，其实这是父母不了解孩子心理的表现，我们绝不应该责备和限制孩子的想法，我们应该去正确引导孩子的想象，消除孩子在想象过程中出现的不利心理因素。不论孩子想象的是什么，多给孩子鼓励和认可，多给孩子一些自由发挥想象的空间，让孩子无拘无束的去想象。

4、多给予孩子刺激。

让孩子了解、认识、接触事物，增加孩子对事物的刺激，这是想象的基础，也是丰富想象的重要一步，我们所说的刺激不仅指实体物品，还包括语言刺激，比如：你第一次看到冰淇淋，只是对它的外表有了基本认识，如果你把冰淇淋拿到手里，并吃上一口，你就会感受到冰淇淋带给你的凉的感觉和味道等刺激，这样之后再想象冰淇淋时，你就不会只停留在表面上，会对这样东西有多方面的感受。这种刺激会丰富孩子的想象，让孩子的想象变得更有真实感，更有利在大脑中形成具体的形象和对事物的多方面感受。

5、留给孩子质疑的权利。

我们很多家长总是停留在以往的应试教育中，对孩子的学习培养总是太过死板，1就是1，2就是2，不给孩子对知识留有任何的质疑，当你教给孩子1就是1的时候，孩子再也不会把1想象成筷子等其它东西了，这样便禁锢了孩子的想象。

想象力是指人在已有形象的基础上，在头脑中创造出新形象的能力。想象力是创造力最本质的内涵，没有想象力就表明了创造力的贫乏。幼儿时期是想象力表现最活跃的时期，儿童的想象力是儿童探索活动和创新活动的基础，一切创新的活动都是从创新性的想象开始的。人类的物质文明和精神文明，无不是创造思维和创造想象相结合的产物。21世纪是开创人类创造力的世纪，将孩子培养成创造、开拓型的人才，这是时代赋予教育的历史使命。所以，要尽早的为孩子插上想象的翅膀，激活孩子的想象力，培养孩子的想象力。日本著名育儿专家让内藤主张：对孩子的教育要顺乎天性，崇尚自然，尊重儿童的想象，无论他是怎样怪癖离奇，本质上却是在尊重孩子的自由幻想的权利。这是对孩子创造天性的最大保护。那么，如何保护幼儿的天性，激活和培养孩子的想象力?我认为有如下几个方面：

一、要丰富孩子的感性知识，使其头脑里充满各种事物的形象，这是儿童想象力发展的基础。因为婴幼儿时期想象的特点是由无意想象到有意想象，主要是再造想象。特别是幼儿初期，想象没有预先的目的，只是在某种刺激物的影响下，自然而然的想象出某种事物的形象。所以，孩子生活内容越丰富，得到各类事物的形象越多，就越有助于想象力的发展。要有计划的经常带幼儿进行参观、旅游等活动，启发他们认识自然事物和各种动植物。孩子在见多识广的情况下，就容易把各种事物的某些特点联系起来进行想象，而想象力就在这一过程中得到较全面发展，这是创造想象的基础。

四、充分利用文学等艺术，激发幼儿想象力讲故事、猜谜语是激发孩子想象力的主要途径。充满想象的童话和神话故事最能引起幼儿的遐想，所以，要有目的地去选择能够激活幼儿想象的文学作品。还可以采用续编故事、排图讲述等形式来激发孩子，提高幼儿的想象力。

音乐和美术活动也是发展孩子想象力的有效途径，可供孩子一些展开丰富想象有益于表现的音乐，让孩子根据音乐编动作，通过语言表现对音乐的理解，让孩子画意愿画、主题画、填充画、涂物画，鼓励孩子自己想，自己画，大胆想象，大胆去试，别出心裁。

五、在游戏活动中激发幼儿的想象游戏是孩子的基本活动，玩具和游戏材料是引起孩子想象的物质基础。要多为孩子提供各种不同游戏材料和玩具，可促使孩子去做相应的游戏，产生相应的想象。如，一副几何图形，可促进孩子自由想象，他能组成自己喜爱的各种形状与物体。要为孩子提供半成品的材料，让孩子在制作过程中加工、制造、想象。在游戏中，要启发孩子积极主动、生动活泼的去想象。比如，在孩子玩娃娃家时，你假装着摸布娃娃的肚子，故做惊讶地说：呀!这孩子怎么肚子疼啦?那么，玩布娃娃的孩子就会围绕孩子为什磨肚子疼的问题展开无穷的想象。

想象力是孩子思维的翅膀，古今中外的事例证实，凡是创造想象能力发达的孩子，大都有强烈好奇心，有热情的学习研究愿望，也有顽强的意志力，而且勤奋乐观，还有较强的独立性和智力，所以，伟大的爱因斯坦说得好：想象力比知识更重要!

1、想象和现实容易混淆。

宝宝的想象以无意想象占主要地位。因缺乏经验，宝宝早期的想象似乎常常还与知觉的过程相纠缠，他们往往只是用想象来补充他们所感知的事物。尤其3～4岁的宝宝，表象的组合异常容易，对他们来说，不可能的事情是没有的，所以他们常常把想象和现实混淆起来。宝宝的言谈中常常有虚构的成分，对事物的某些特征和情节往往加以夸大。

2、想象内容零散，不追求结果。

宝宝想象内容有了一定程度的丰富，但内容之间是无意义的联系在一起，更多的是重复生活中常见的几种事物，而且所想象的事物特征也不完整，比较典型的就是宝宝所画的人物只有头、手和脚，没有更多细节方面的内容。这是因为宝宝想象活动的目的不明确，主题不稳定。因此，此时的宝宝主要是满足于想象过程，不是去追求想象的最终结果。

3、想象主题不稳定。

三四岁宝宝在开展想象活动前已经有了初步的目的性，但这个目的往往很不明确。即使在爸爸妈妈的提示下有时也能在活动之前说出活动的主题，但这个活动的主题是不确定的，会根据其随后的行动发生变化，甚至偏离最初所描述的主题。比如宝宝在画画前说要画一个香蕉，但是当他画了一个月牙形时就说要画一个月亮等。

4、创造想象萌芽了。

宝宝想象以再造想象为主导，复制和模仿的成分大，创造的成分还很有限，创造想象才刚刚开始发展。想象的创造成分还保留在具体形象水平上，不能在语词水平上进行创造性想象。五六岁的宝宝已经有了明显的创造想象能力，而且能够在他的行动中表现出来。这个阶段宝宝想象的有意性更加明显，想象活动的主题更加明确，而且想象活动基本上能围绕主题展开，同时想象的内容也进一步丰富，内容之间也有了一定的联系。

5、有意想象开始出现。

宝宝的想象仍以无意想象为主，但有意想象开始出现，这主要表现为宝宝在活动中出现了有一定目的、一定范围的自由联想，能够边想边做，还能用语言对自己的想象活动进行描述。四五岁的宝宝一般能在活动前明确说出想做什么，也有一定的计划性，并能够按照自己的计划进行。宝宝想象的主题也比较集中，虽然也出现偏离主题的情况，但一般不会偏离主题太远。

6、想象符合客观实际。

宝宝在进行想象活动时，想象内容之间的联系更符合客观实际，而且能用自己的语言对想象的事物进行客观的描述和分析，想象内容的逻辑性也有所增强。

7、想象力的发展是长期的。

宝宝想象力的培养和发展不是一蹴而就的，想象力的发展与宝宝的注意力、观察力、记忆力等方面有很大关系。爸爸妈妈要根据宝宝的年龄特点采取适合自己宝宝的有些方法，要提供条件丰富宝宝的生活经验，鼓励宝宝充分发挥想象能力，引导宝宝把自己的生活经验融入到想象活动中，这样，宝宝想象的翅膀才会更有力量。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇六

想象力似乎是孩子与生俱来的天赋，持续保有这份想象力的孩子是幸福的。具有想象力的孩子乐观向上、喜爱探索，充满了无限的创意。而成人往往过分讲究实际与效率，让奇思妙想受到压抑，总是在有意无意中挫伤了孩子最重要的能力——想象力!

为什么孩子随着年龄的逐渐增长，想象力的光芒却渐渐暗淡了呢?主要的原因是，成人总是在有意无意中扼杀孩子的想象力。成人常常会说：“别做白日梦了!”“别浪费时间了!”“那是不可能的!”“这根本就不像!”“标准答案不是在这里吗?”

殊不知，梦想也好、幻想也罢，都是促成想象的原动力，“不可能”、“不像”更是武断的说法。孩子画画，着色时头发要涂黑的，涂成绿色就是错误;人要走在地上，在空中漫步就是错误;马画得比鸡小就是错误。然而今日，许多的不可能早已变成可能……，退一万步来说，不可能又怎样呢?孩子为他们创造出来的“可能”所设想的理由，远比“不可能”来得珍贵啊!

“标准答案”也是扼杀想象力的主要凶手，从小到大，为了批阅方便，为了公平起见，或是为了升学考试，唯一且标准的答案早就成为孩子共同的痛。一字不落地背课文的解释、一成不变的实验步骤，让孩子的想象力从充沛到枯竭，实在可悲。

那么，我们应该怎样培养孩子的想象力呢?以下一些做法可以供父母参考。

1、痛快地去玩。孩子的工作就是游戏!许多孩子一起玩儿，大家假装来假装去，演小孩、演妈妈、演校长、演公主，想象着自己就是扮演的角色;地上画的图形，再加上个小布包，大家又蹦又跳，可以玩上好几个钟头，在孩子的眼里和想象中游戏的过程是多么的美好。

2、多接触大自然。大自然是“想象力的教室”。孩子在大自然中极容易被触动，能发现许多成人没有注意到的事、看见许多成人没有观察到的景色。

3、多接触艺术。绘画、折纸、音乐、戏剧等对于孩子的想象、创造、空间及灵巧都有极大的帮助。学习的过程中，父母应多肯定，多鼓励孩子的想法。

4、鼓励孩子阅读。阅读，对于孩子更是一种“神游”方式。透过书本，孩子可以上天下海、游览世界各地、与书中人物跨时空交流。不论是缤纷多彩的视觉图像，还是温馨动人的故事情节，都可以培养孩子的观察力、想象力与创造力。

珍惜宝宝的异想天开。

宝宝的脑子里总是存在着各种“鬼主意”，只要我们善加利用，就能让宝宝的想象萌芽得以茁壮成长。

我家宝宝对墙上的开关很感兴趣，无奈个子太小总是够不着。某天，她又想伸手去按开关，情急之下忽然大叫：“电梯!电梯!”我猜想她一定是想，如果有电梯把她运上去就好了，于是我赶紧去给她当人肉电梯，把她逗得直乐。

后来我们又发展出了很多新环节，比如“1、2、3……”地报楼层，或者在半途“open”，让其他乘客进来。既丰富了想象，又学到不少东西，真是一举两得啊!

帮助宝宝播下想象的种子。

宝宝爱画画，但只会在画板上胡乱地点些小黑点。某天，在她画画时，我忽然灵光一闪，惊讶地说：“宝宝好棒哟，画了这么多芝麻呢!”宝宝明显来了兴致，我又接过笔在上面画了个圈，“看!是宝宝爱吃的大饼呢!”

第二天宝宝又开始点点时，我又赞叹道：“哇!好大一片沙滩呀!我们来添个贝壳吧!”就这样，宝宝越来越喜欢这个游戏，虽然她的画技依旧没什么突破性进展，但我相信她的小脑袋里一定充满了美丽的想象。

用绘本叩开想象之窗。

用绘本来启发想象，大致可以通过两种方式。

1、有些绘本本身就是用于开启想象的，我们只需照着书本的内在逻辑向宝宝一一呈现即可。

比如时下很火的《peek-a-who》系列。国产绘本也不乏精品，我给宝宝买的一套叫做《香香的花瓣》的绘本就很不错。

香香的花瓣可以穿成花瓣窗帘，当成美丽的披风;瓢虫飞到小兔子手指上旅行，变成它的戒指……有兴趣的家长不妨看看哟。

2、对于其他形式的绘本，则需要家长们循循善诱，在给宝宝们读绘本时加入适当的停顿或疑问，给孩子留下想象的空间。

比如《小马过河》，讲到小马犹豫要不要过河时，先问问宝宝：“你觉得小马能不能过去呀?”讲到《白雪公主》里小矮人的床，可以问宝宝：“小矮人的床是什么样的呢，会不会像宝宝的小床一样，上面也有个布娃娃呀?”

用玩具构建想象的世界。

“彩色积木搭呀搭，搭出一个娃娃家……”，如果你也喜欢这首《娃娃家》，那就快快动手，和宝宝一起搭起来吧!

我家宝宝在玩积木时会把一块拱形积木当做“桥”，把一个直角三角形的斜坡当做“滑滑梯”，于是我们经常一起构建她最爱的游乐场。几块积木错落地垒起来作为“楼梯”，接上“桥”和“滑梯”，旁边再来个“跷跷板”(一块半圆形积木)，虽然简陋却也形象。

多少个下雨天，我们就这样一人拿一个小圆柱当做游戏角色，玩得不亦乐乎。有一阵子眼馋hape的轨道玩具，但是又囊中羞涩，干脆自己动手搭一个超级轨道。

我们会花一整个下午来对路线进行设计和改良，还在轨道尽头摆上多米诺骨牌或是敲琴增加趣味。宝宝很开心，我也是大大恶补了一下童年。

除了积木，市面上还有不少有助提升想象力的玩具，比如时下很流行的乐高，磁力片，太空沙等等。

儿童想象力的发展过程。

1-2岁，出现想象的萌芽，依靠相似的事物想象;。

2-3岁，发展初级阶段，想象没有目的;。

3-4岁，自由联想性质的想象;。

4-5岁，无意想象开始出现有意想象;。

5-6岁，想象开始以有意创造为主，而且内容丰富，情节新颖。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇七

一、要丰富孩子的感性知识，使其头脑里充满各种事物的形象，这是儿童想象力发展的基础。因为婴幼儿时期想象的特点是由无意想象到有意想象，主要是再造想象。特别是幼儿初期，想象没有预先的目的，只是在某种刺激物的影响下，自然而然的想象出某种事物的形象。所以，孩子生活内容越丰富，得到各类事物的形象越多，就越有助于想象力的发展。要有计划的经常带幼儿进行参观、旅游等活动，启发他们认识自然事物和各种动植物。孩子在见多识广的情况下，就容易把各种事物的某些特点联系起来进行想象，而想象力就在这一过程中得到较全面发展，这是创造想象的基础。

四、充分利用文学等艺术，激发幼儿想象力讲故事、猜谜语是激发孩子想象力的主要途径。充满想象的童话和神话故事最能引起幼儿的遐想，所以，要有目的地去选择能够激活幼儿想象的文学作品。还可以采用续编故事、排图讲述等形式来激发孩子，提高幼儿的想象力。

音乐和美术活动也是发展孩子想象力的有效途径，可供孩子一些展开丰富想象有益于表现的音乐，让孩子根据音乐编动作，通过语言表现对音乐的理解，让孩子画意愿画、主题画、填充画、涂物画，鼓励孩子自己想，自己画，大胆想象，大胆去试，别出心裁。

五、在游戏活动中激发幼儿的想象游戏是孩子的基本活动，玩具和游戏材料是引起孩子想象的物质基础。要多为孩子提供各种不同游戏材料和玩具，可促使孩子去做相应的游戏，产生相应的想象。如，一副几何图形，可促进孩子自由想象，他能组成自己喜爱的各种形状与物体。要为孩子提供半成品的材料，让孩子在制作过程中加工、制造、想象。在游戏中，要启发孩子积极主动、生动活泼的去想象。比如，在孩子玩娃娃家时，你假装着摸布娃娃的肚子，故做惊讶地说：呀!这孩子怎么肚子疼啦?那么，玩布娃娃的孩子就会围绕孩子为什磨肚子疼的问题展开无穷的想象。

想象力是孩子思维的翅膀，古今中外的事例证实，凡是创造想象能力发达的孩子，大都有强烈好奇心，有热情的学习研究愿望，也有顽强的意志力，而且勤奋乐观，还有较强的独立性和智力，所以，伟大的爱因斯坦说得好：想象力比知识更重要!

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇八

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇九

1.使学生明白每一节课的学习目的。上课时，教师要把整节课的目的和要解决的问题提出来，激发学生的兴趣，调动学生的学习积极性。学生明确了学习的目的，有了思维疑问，就会积极思考问题，听课的效率就高。

2.使学生的听课注意力集中。教师要运用多种形式的教学艺术，使学生的精力集中于听课、思考、做题上，尽量防止学生思想开小差，保持注意力的稳定性。学习积极的学生，稳定性注意能保持20至25分钟，教师应善于利用这个时间，把新知识教完，然后变换练习形式，调控学习气氛，尽量延长稳定性注意力的时间。

3.教育学生学会思考，善于思考。这要指导学生做到“三个善于”：一是善于带着预习中的问题来思考;二是善于随着教师提出的问题来思考;三是善于从同学的发言中启发自己的思考。使学生把听课、记忆、思考结合起来，逐步养成积极思考，善于思考的习惯。

4.要开拓学生的思路，不要干扰学生的思维。在教学过程中，凡是学生能说能做的，就让学生先说先做，说出不同的想法和不同的做法，激发学生的发散思维，拓宽学生思路，有些内容能迁移思维来学习的，可让学生先尝试后肯定或纠正。学生回答问题时，教师和其他学生要做到认真静心听讲，在交待清楚要求后，就让学生专心思考、做题，教师只静静的巡查或做个别的辅导，尽量注意不要干扰学生的思维，要给出适量的题目，进行不同要求的练习，满足不同程度学生的求知欲望。

5.激发学生敢于质疑问难。教育学生敢于质疑问难，善于发现问题、提出问题，在师生启发帮助下，最后解决问题，就能及时解决学习上的疑问，变被动学习为主动学习，变被动接受为主动学习，这是促使学生搞好学习的重要措施之一。激发学生质疑的基本原则是：不敢问时要交流、不敢问时要启发、人少问时要鼓励、人多问时要疏导。根据不同学习内容，教给不同的质疑方法，提出不同的质疑，及时解决疑问。

文档为doc格式。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇十

例如，著名的戏剧表演家王景愚是这样做自我介绍的，我就是王景愚，表演《吃(又鸟)》的那个王景愚，愚公移山的愚。人称我是多愁善感的戏剧家，实在是愧不敢当，我只不过是一个走火入魔的'哑剧迷'罢了。你看我40多公斤的瘦小身材，却经常负荷许多忧虑与烦恼，又多半是自找的。我不善于向自己敬爱的人表述敬与爱，却善于向所憎恶的人表述憎与恶，然而胆子并不大。我虽然很执拗，却又常常否定自己，否定自己既痛苦又快乐，我就生活在这痛苦与快乐的交织网里，总也冲不出去。在事业上，人家说我是敢于拼搏的强者;而在复杂的人际关系面前，我又是一个心无灵犀，半点不通的弱者。因此，在生活中，我是交替扮演强者与弱的角色……"。

为了使对方听清并记住自己的姓名，往往要对"姓"和"名"加以解释，注释得越巧，人们得到的印象越深刻。巧报姓名有三种方法：

1、联想法。

一次，我给我同学挂电话，她不在，电话里传来了奶声奶气的声音："妈妈不在。"我知道这是她三岁的女儿。我告诉她："妈妈回来告诉她，辛阿姨来电话了，记住了吗?拍拍胸脯，记住了吗，是辛阿姨。"于是我不放心又问了一句："什么阿姨来电话了?"电话里传来啪啪的声音："辛阿姨。"一会儿，我同学把电话打过来了，欣喜地问道："你看我姑娘多神，告诉我你给我来电话了。是真的吗?"面对兴奋的母亲，我知道其实是拍胸脯的动作引发了孩子的联想记忆：由心脏联想到我的姓氏。

2、重复法。

在职场，两个人见面了。其中一位说道："你好，我叫王刚。"另一位立刻重复道："你好王刚。"既得体又巧妙的记住了对方的名字，可见重复也是个好办法。

3、释义法，也就是解释自己名字的由来。

我听过这样的自我介绍"我叫王晨阳，我妈妈生我之前已连下了半个多月的雨，刚生完我，hushi小姐打开窗帘，阳光普照，妈妈抬腕看看表，正好早7点整，为我取名王晨阳。"。

又如：有位青年叫单知愚，他这样注释自己的姓名："我叫单知愚，就是善于知道自己的.愚笨的意思。"。

在自我介绍时，语言生动、幽默风趣能给听众留下更加深刻的印象，同时也比较容易引起人们的好感与认同，产生与之接近的愿望。例如，台湾著名艺人--丑星凌峰在中央电视台举办的春节联欢会上是这样介绍自己的："在下就是光头凌峰，我是以丑出名的，中华五千年的沧桑和苦难都写在我的脸上。"话音刚落，台下掌声欢笑声响成一片。凌峰的自我介绍之所以产生这样好的效果，是因为他抓住自己形象的特征，并把它加以夸大，既风趣幽默，又出人意料，给人留下深刻的第一印象。

如：一个青年叫聂品，他这样介绍自己："我教聂品，三只耳朵，三张口，就是没有三个头。"也很风趣幽默。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇十一

生活习惯：平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病症状，生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。

正确姿势：养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发生。

适时休息：适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛，调和气血。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇十二

1、我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需。

2、我时常无原因地担心自己患了某种疾病。

3、我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。

4、我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经做好了为止。

5、我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果。

6、我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次。

7、在某些场合，我很害怕失去控制，做出尴尬的事。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇十三

最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。枕头过高、过低均不宜用，一般以10-12厘米为好。不睡席梦思，睡硬板床有益于颈椎。

放松四肢。

对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处走动一下。在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。

经常游泳。

日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。每周进行一两次为宜。

情绪乐观。

长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇十四

工作中经常用到电脑的人，注意一定要将电脑放置于平视或者稍微低于平视的位置。这样才不会造成颈部周围肌肉紧张劳损。

生活中电视的摆放位置也十分重要，因为大多数上了年纪的人，业余时间都会和电视相伴，而这部分人又是最容易患颈椎病的人群。电视也要放在和我们视线平行的位置或者略低于视线。

枕头的高度。许多人喜爱按照自己的喜好，把枕头弄得很高或者干脆不枕。这些都是不对的做法。睡觉时枕头的高度要以保持颈部的生理曲线为准，也可以用睡眠枕，我自己就是用的睡眠枕，很管用。

注意颈部不要受凉，不要用电扇、空调直接吹颈椎部位。夏天尤其要注意颈部的保暖，否则很容易引起颈椎病的复发和加重。

利用学习和工作间隙，多做一些有用的颈椎操，最简单的办法就是让颈椎运动一下，以缓解长时间一个动作引起的颈部肌肉劳损。时间以5-10分钟为佳。

注意坐姿和站姿。多数有颈椎病的人或多或少都会有驼背的现象，这样会使颈椎病加重。

推拿注意力度。许多人喜欢业余时间到理疗店做护理，推拿确实是个缓解颈椎病的好办法，但是千万要注意力度。避免损伤颈椎。小编有一次去的一家店里，师傅手法太重，回来后痛了两天，不仅没起到效果，反而加重了。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇十五

面对强迫症，其实患者通过一些生活方法自己调理和解决，比如通过肌肉放松的方法，或者平时生活当中，多进行一些有氧运动，到户外活动，爬山健身操都是比较好的。

1、肌肉放松法。

放松时松开个人所有的紧身衣物，轻轻地坐在一张单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头与上身轻轻后靠。整个放松训练按照由下至上的原则，放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，并注意体验放松时的感觉(如发热、沉重等)。每次放松训练20~30分钟，可安排在晚上睡觉之前进行。这是一种常见的强迫症自我治疗方法。

2、意念放松法。

3、有氧运动法。

从生理健康意义上讲，有氧运动“如快步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身操、爬山、滑冰等”是最理想的调节紧张、完善性格的方式。持之以恒的有氧运动，不仅赐给你一个健美的体魄，而且从根本上达到控制紧张的目的，也潜移默化地改变着人的性格，从而达到强迫症自我治疗目的。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇十六

1、阻碍患者的人格发展，强迫症患者大多数属于中等严重程度，生活品质较差，加上长时间生病、长期低自尊、缺乏人际社交活动等众多因素影响，患者对于自己的看法、情绪控制与行为模式也逐渐受影响。影响患者的经济状况，强迫症的治疗是一个漫长的过程。强迫症发作期表现与间歇期表现不够明显，症状经常受到心理因素的影响而时好时坏，所以治疗往往不够及时而延误病情。或者患者由于之前的治疗效果不佳而缺乏信心，导致治疗允从性差，从而易于慢性化，加重了患者的疾病负担。

2、患者无法分担家庭责任，家庭职能指日常家庭活动中应起的作用，如分担家务，参加家庭娱乐，讨论家庭事围、当地和全国的重要消息和新闻。影响患者的生活质量，强迫症患者经常要花费大量的时间和精力去阻止强迫症带来的焦虑、恐惧的感受，所以对日常生活和学习会造成很大的障碍，甚至睡眠和身体的健康状态都在不断下降。患者以为这个病会比其他病难治，还有自己被症状折磨的已经不行了，跟别人说，却得不到相应的理解和支持。在这样的双重打击下，直接影响了患者的自尊心，从而导致其心理健康的加重。最后，由于生理和心理状态的下降，使患者不愿意去进行一些社交活动。

3、强迫症患者性格暴躁、好胜、任性、自制能力差等，少数患者还有精神薄弱性格，自幼缺乏自信，胆小还怕，遇事犹豫不决，总想追求完美。由此可见，重度强迫症会对患者的日常工作生活造成很大的负面影响。遭遇强迫症困扰的人群内心受困扰，生活质量受影响，有部分严重的患者痛苦无助会转化为继发性抑郁，极端的会导致自杀。此外，强迫症又是神经症中非常难干预治疗的一种病症。患者都是从小就形成的一种固化观念和思维模式，很难加以改变。

4、强迫症患者常出现不可思议的想法和具破坏力的自恋性幻想，如萌生仇恨、敌意、施虐、死亡等攻击性冲动。重度强迫症患者常会怀疑自己行为的正确性，并由此产生焦虑、忧郁;脑中会情不自禁的出现对立的意向，迫使不断的反复回忆，不受控制的反复思考。按照强迫症性格特点，他们因为重复繁琐的工作过程，无法在工作中产生愉快和满足的体验，相反容易悔恨和内疚。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇十七

一、说明文的方法：

1.举例子（举例说明法）。

举出实际事例来说明事物，使所要说明的事物具体化，以便读者理解。

好处：使文章表达的意思更明确，读者更明白，增强说服力。

2.作引用（引用说明法）。

引用说明法：也叫引资料。为了使说明的内容更充实具体，可以引用一些文献资料、诗词、俗语、名人名言，可使说明更具说服力。引资料的范围很广，可以是经典著作，名家名言，公式定律，典故传说，谚语俗语，诗词句等。充当说明的内容或依据来说明、介绍事物。

好处：形象，典型，更有说服力。

3.作比较（比较说明法）。

说明某些抽象的或者是人们比较陌生的事物，可以用具体的或者大家已经熟悉的.事物和它比较，使读者通过比较得到具体而鲜明的印象。事物的特征也往往在比较中显现出来。

在作比较的时候，可以是同类相比，也可以是异类相比，可以对事物进行“横比”，也可以对事物进行“纵比”。

好处：说明某些抽象的或者是人们比较陌生的事物，可以用具体的或者大家已经熟悉的事物和它比较，使读者通过比较得到具体而鲜明的印象。事物的特征也往往在比较中显现出来。

4.列数字（数字说明法）。

为了使所要说明的事物具体化，还可以采用列数据的方法，以便读者理解。需要注意的是，引用的数字，一定要准确无误，不准确的数字绝对不能用，即使是估计的数字，也要有可靠的根据，并力求近似。

好处：数字是从数量上说明事物特征或事理的最精确、最科学、最有说服力的依据。

5.分类别（分类说明法）。

要说明事物的特征，往往从单方面不易说清楚，可以根据形状、性质、成因、功用等属性的异同，把事物分成若干类，然后依照类别逐一加以说明。这种说明方法，叫分类别。

分类别是将复杂的事物说清楚的重要方法。

运用分类说明法，要按照一定的标准，对事物和事理的不同方面分别加以说明。

好处：将复杂的事物说清楚，

6.打比方。

利用两种不同事物之间的相似之处作比较，以突出事物的性状特点，增强说明的形象性和生动性的说明方法叫做打比方。

说明文中的打比方的说明方法，同修辞格上的比喻是一致的。不同的是，比喻修辞有明喻、暗喻、和借喻，而说明多用明喻和暗喻，借喻则不宜使用。

好处：抽象的事理变得具体、生动、形象。（或把事物的特征解说得确切具体、浅显易懂。）。

7.摹状貌。

为了使被说明对象更形象、具体，可以进行状貌摹写，这种说明方法叫摹状貌。

注意摹状貌与打比方是有区别的，简单来说：只要不是明显的比喻，或者只是单一的比喻，一般归入“打比方”中。

好处：为了使被说明对象更形象、具体。

8.下定义（定义说明法）。

用简明的语言对某一概念的本质特征作规定性的说明叫下定义。下定义能准确揭示事物的本质，是科技说明文常用的方法。

有时为了突出事物的主要内容和主要问题，往往用简明扼要的话给事物下定义，使读者对被说明对象有个明确的概念下定义的时候，可以根据说明的目的需要，从不同的角度考虑。有的着重说明特性，如关于“人”的定义；有的着重说明作用，如关于“肥料”的定义；有的既说明特性又说明作用，如关于“统筹方法”和“应用科学”的定义。

好处：使人们在阅读时对抽象的字词能够更加明白、理解。

9.作诠释。

从一个侧面，就事物的某一个特点做些解释，这种方法叫诠释法。

定义法和诠释法常采用“某某是什么”的语言形式。形式相同，如何区分呢？一般来说，“是”字两边的话能够互换，就是定义；如果不能互换，就是诠释。

10.画图表。

为了把复杂的事物说清楚，还可以采用图表法，来弥补单用文字表达的缺欠，对有些事物解说更直接、更具体。

好处：使人看了一目了然。

一篇说明文单用一种说明方法很少，往往综合运用多种说明方法。采用什么说明方法，一方面服从内容的需要，另一方面作者有选择的自由。是采用一种说明方法，还是采用多种说明方法，是采用这种说明方法，还是那种说明方法，可以灵活，不是一成不变的。

二、说明文的顺序。

1.时间。时间是按事物发生发展的过程说明事物的。介绍事物发展变化过程的说明文常使用这种。一般以时间先后及发展阶段为序进行说明，比如写生物以繁殖生长过程为序，写事物以形成演变过程为序等。

2.是按事物的方位为序说明事物的。说明形状构造的实物说明文常使用这种。—是按实物的空间位置或构成部分，按上下左右、前后内外、东西南北等次序，根据情况灵活安排。

3.是按照事理的关系来安排先后的，这样安排符合人们认识事物的规律。介绍比较复杂的事物现象，以及介绍事理的说明文往往使用这种。一般按由浅人深、由易到难、由具体到抽象、由简单到复杂、由主要到次要的进行说明。

4.程序。程序是在说明物品的制作过程或某一项目的实施过程，按照工艺流程或实施程序来说明事物的。介绍工艺制作或科技项目实施通常使用这种。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇十八

强迫症的发病是内外因素综合作用的结果，引发强迫症的外在因素有很多，却又大同小异，一般包括遗传因素、应激因素等。对这些因素分析透彻之后，即可真正的找到产生强迫症的外在因素。

一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦，这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

2、找到自己在回避什么。

强迫症患者通常会为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物采取回避的行为，这一点和恐惧症朋友一样。强迫症患者自己要找到自己的所有回避行为。

3、找到自己的强迫仪式。

强迫仪式是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等。

内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

4、系统脱敏法。

即让自己反复、长时间的暴露于恐惧的想法和情境当中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。

使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重，最终建立正常的行为反应模式。

系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

2023年自我保护的方法有哪些（优质19篇）篇十九

腹部和腰部是最容易堆积肥肉的部位了，这两个部位长肉的话是会严重的影响了我们的体型的。现在很多人都是在办公室里面进行办公的，一整天的时间都是在坐着，没有时间进行运动，这样是最容易在腹部和腰部长赘肉的。所以想要变得身材苗条，可以试一试下面我们给大家介绍的10种减肥的方法。

交错腿的垂直运动。

脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

腹肌板运动。

双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

长手臂的屈曲运动。

脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。

躺着抬腿的收腹运动。

这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。

“自行车”运动。

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。此交替进行。

“船长的座椅”运动。

站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

健身球上的屈曲运动。

躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

伸直双腿的收腹运动。

和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。

手臂和脚尖着地的平板运动。

这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。

健腹轮运动。

健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

上面就是10种有效的减腹部和腰部的方法，不需要我们买任何的减肥器材，只需要自己能够有耐心能够坚持下去，都是有一定的效果的。但是我们在选择上面的减肥方式的时候最好是根据身体的实际的情况进行选择，因为每个人是不一样的个体，体质的情况是不一样的。