活动方案还应包括活动的目标和目的，明确活动的主题和内容，并制定相应的评估和反馈机制。通过阅读活动方案范文，我们可以学习到一些活动策划的基本原则和方法。
月妇女节活动方案大全（12篇）篇一
在第108个“三八”国际劳动妇女节到之际，为丰富校园化生活，促进女教职工的身心健康发展，进一步凝聚女教职工力量，激发女教职工不断提升素质，立足岗位建功立业，以更加饱满的热情投入到新一年的工作中去，学院工会决定组织以“巾帼心向党、扬帆新征程”为主题的“三八”国际劳动妇女节庆祝活动，现将有关事宜通知如下：
20xx年月8日上午9：00。
学院足球场。
（一）“巾帼心向党、扬帆新征程”倡议仪式。
（二）趣味运动会。
（一）“巾帼心向党、扬帆新征程”倡议仪式参加人员：二级工会组织全体女教职工（上者除外）、男教师代表参加。
活动议程：学院领导致辞、学院女教师代表宣读倡议书。
（二）趣味运动会项目：
旱地龙舟抢滩登陆鼓动人心。
（三）趣味运动会组队方式：按各二级工会女教职工人数0人左右编成11个参赛队。第一参赛队：化传播系工会，领队：杜春海；第二参赛队：外语系工会，领队：钟永发；第三参赛队：计算机科学系工会，领队：韩智；第四参赛队：网电教学部工会，领队：唐静；第五参赛队：管理系、思政部工会，领队：伍治平；第六参赛队：艺体系、汽车工程系工会，领队：郭继华；第七参赛队：应用数学与经济系、电子电气工程系工会，领队：陈国树；第八参赛队：建筑与环境工程系、机械工程系，领队：徐友辉；第九参赛队：党群、监审财务学生、院办基建工会，领队：张亮；第十参赛队：科研图书学报、教务成教工会，领队：漆明龙；第十一参赛队：后产处、保卫招生工会，领队：江涛。
凡参加本次活动者均可获得倡议仪式参与奖一份；趣味运动会根据比赛积分、各二级工会组织情况、女教职工参加活动人数比例等评出集体一等奖名、二等奖名、三等奖名，并分别给予奖励和20xx年分工会工作目标考核分。
请各二级工会高度重视，精心组织，并于月6日上午10：00以前将参加倡议仪式、趣味运动会的人员名单（需报送身份证号）（电子版）报学院工会林茂老师处。
1、患有先天性疾病、高血压、糖尿病、心脏病等疾病不参加趣味运动会。
2、领队和参赛人员需提前20分钟到场。
3、比赛顺序由现场抽签决定。
4、运动员必须穿运动鞋、运动服、不得穿高跟鞋、裙装等服饰。
5、按趣味运动会规则每支参赛队须组织男教师代表参加，参加的男教师总数不能超过8人。
6、多次参加趣味运动项目的个人，只需登记一次身份证号，身份证号必须准确无误，以便为大家统一购买保险。
特此通知。
月妇女节活动方案大全（12篇）篇二
“三八”国际劳动妇女节来临之际，为了进一步丰富我校女教职工业余文化生活，增强凝聚力，让女教职工度过一个充实愉快、富有意义的节日，拟开展以“孝善智美”为主题的趣味知识竞赛及插花艺术活动。具体方案如下：
一、活动时间：20xx年3月8日上午9：00。
二、活动地点：学校艺体馆底楼大会议室。
三、活动议程。
主持人：党委书记李健。
（一）表彰。
1.工会主席何渊宣读《关于表彰“三八红旗手”、“巾帼建功标兵”的决定》。
2.颁发荣誉证书及奖品。
（二）校长郭德波作重要讲话。
（三）活动开展。
1.工会副主席、女工委主任魏凤为全校女教职工送上节日的祝福，并介绍本次活动的内容。
2.由邱娅老师主持趣味知识竞赛、你比我猜两项活动。
（1）趣味知识竞赛。
各小组选派五名队员参赛；每题分值为10分，由各参赛队任意一名队员回答，其他队员可以在规定的时间内予以补充。答对加10分，答题时间10秒。在规定时间内答错题或不能回答的不得分。
（2）你比我猜。
各小组选派两名队员参赛；两人面对面的站着，一个比划一个猜，在两分钟内按答对题目的多少计分，每答对一题计10分；比划的人可以用语言和肢体动作来提示描述，但是不能说出词语中带有的字，否则不能计分。猜不出可以喊过（最多三次），观众不得提醒。
3.奖励办法及颁奖。
按“趣味知识竞赛”、“你比我猜”两环节得分总和排名计奖。设一等奖一名，二等奖四名。
4.插花艺术。
请专业老师现场指导大家学习插花艺术，提升生活情趣。
5.分发活动纪念品。
6.集体就餐。
7.初中学生利用周末回家的机会为母亲做一件事（梳头、洗脚、剪指甲等）。
月妇女节活动方案大全（12篇）篇三
各区、委、局、大公司工会，各直管单位工会女职工委员会：
为隆重纪念20xx年“三八”国际劳动妇女节，进一步激发女职工不断提升素质和干事创业的积极性，充分展示全市女职工的精神风貌，经研究，“三八”节期间将开展系列纪念活动，现将有关事项安排如下：
1、组织参加全总第四届“书香三八”读书活动。根据全总、省总通知要求，20xx年，市总女职委将继续组织全市广大女职工参加全国第四届书香“三八”读书活动。今年活动的主题是“智慧女性·书香家庭”。女职工可围绕阅读如何改变了女人心态，提升了个人魅力，改善了人际关系，助推了事业工作，增强了人生幸福感；如何营造家庭的阅读氛围、家庭成员阅读的引领、家庭书房设计的艺术、家庭藏书的选择；良好家风的传承、家庭美德的弘扬、“爱情”保鲜的妙招、家庭和睦之道、邻里和谐之法等内容，撰写心得体会。全市各级工会女职工委员会要高度重视此次活动，积极组织女职工参与，有条件的单位可在本单位开展一次征文评选活动，推选优秀论文报送市总工会，报送的数量详见《书香“三八”读书活动征文稿件分配表》（附件1）。
2、举办女职工读书节。通过开展读书活动，在全市兴起新一轮女职工读书学习、素质提升热潮。读书节期间，市总将向基层工会女职委推荐一批女性励志、名人传记、养生保健等方面的书籍；市总女职委还将联合花山区工会共同举办一场以“影响我人生的一本书”为主题的读书沙龙，具体要求另行通知。
3、举办庆“三八”“最美女工幸福我家”女职工“随手拍”摄影大赛。旨在运用镜头语言，记录我市女职工辛勤工作、发奋学习、快乐生活的美丽瞬间，具体安排详见马工女﹝20xx﹞1号文件。
1、各级工会女职工组织要根据市总工会20xx年“三八”节系列活动总体部署，因地制宜开展好本单位的“三八”节活动，努力营造良好的节日氛围，让全市女职工度过一个欢庆、祥和的节日。
2、各级工会女职工组织要以此次读书节为契机，引导女职工多读书、读好书，传播阅读理念、培育阅读习惯、提升阅读能力，以女性阅读带动家庭阅读、社会阅读，充分发挥女职工组织在推进社会主义文化建设、提高中华民族整体阅读水平中的重要作用。
3、书香“三八”读书征文稿电子版和《书香“三八”读书活动征文稿件统计表》（附件2），请于5月20日前报市总工会，征文作品的题目下方须注明作者姓名、性别、工作单位、地址和手机号码、电话号码、qq号等联系方式，信息填写不全的作品不予参评。
4、要充分运用各新闻媒体、网络平台和工会宣传阵地，集中宣传“三八”系列活动开展情况，与此相关活动信息、图片、总结等请于20xx年3月27日前报市总女职工部。
月妇女节活动方案大全（12篇）篇四
阳光哺育万物生长，母亲哺育孩子长大。母亲和老师是孩子生命中永恒的太阳，为表达我校少先队员对女教师、母亲的一片感恩之情，为迎接妇女节的到来，结合我校感恩活动开展，在少先队员中倡导热爱生活、体验生活、感受亲情的和谐的校园、家庭氛围，特开展以下活动。
（一）活动名称：“感恩的心，感谢有您”情感体验大放送活动。
（二）参加对象：全校学生。
（三）活动要求：
1、在三月八日那天，紧紧地拥抱你的老师、母亲、奶奶等长辈，感受她们对你无私的奉献，传达你对她们养育的感谢。
2、在三月八日那天，在老师、母亲、奶奶等长辈耳边说一句最贴心的话，表达你的真心。
3、在三月八日那天，为老师、母亲、外婆等长辈做一件最贴心的事，如：洗脚、捶背、送水、按摩、烧一道菜、写一封信、做一首诗等。
提议：
各班主任结合“三八节”契机，积极组织动员学生参加情感体验活动，结合活动的开展，在班内组织班队活动，并做好总结反馈工作。以上活动要求每名队员、团员可选择一项来开展，实施结果将由各班在主题队会上进行汇报和展示。如果是采用写信或写诗的，交流后每个班级送交2份到政教处来。
月妇女节活动方案大全（12篇）篇五
为感谢长期付出辛勤汗水的全体员工;在三八女节这天体现公司对女员工的特别关爱。同时拓宽大家的业余文化生活，提高员工队伍的凝聚力。解武博世行政人事部利用下午五点半后时间，分别于3月7、8日组织全体女员工进行一次开心活动。
经过精心挑选和意见征询，此次活动共为员工安排四项内容(任选其一)：1、体育运动;2、各类小游戏;3、知识小问答。4、颁发部分物品、现金、放假、所有女性人员聚餐。
通过此次活动的举办，不仅让长期在一线劳作的员工心情得到调节，增强集体荣誉感，增进对公司企业文化的解;而且使来自五湖四海的员工们解到解武博世的企业发展知识、企业福利、企业内涵等各方面;员工也是可以体会公司对员工关心与支持。
公司所有女性人员(合计39名女性人员)。由主管人员于3月6日前上报名单。
第一项体育安排：(跳绳、羽毛球任选其一)。
1、各门店人员参加跳绳比赛，每三人一组，优胜者进入下一场。
2、由各店主管经理主持活动。3月7日由本店人员在各工作区内举行第一轮淘汰赛。3月8日由博世站举行第二轮至优胜奖的评选。东西门人员一起把优胜人员集中至解武博世站。
第二项游戏安排：(点鼻子、夹珠子任选其一)。
1、各门店人员参加点鼻子，每三人一组，优胜者进入下一场。
2、由各店主管经理主持活动。3月7日由本店人员在各工作区内举行第一轮淘汰赛。3月8日由博世站举行第二轮至优胜奖的评选。东西门人员一起把优胜人员集中至解武博世站。
第三项知识小问答安排：
1、各门店人员集中在3月8日晚七点钟在博世站二楼会议室举行。
2、由行政人事部人员举行提问式回答。回答人员进行排名，由第一名开始按顺序排名。
名次第一名第二名第三名鼓励奖参与奖活动物品置办总合计费用为1100元。
名额1235所有员工。
奖品2001005030颁发参与礼品一份5元。
费用合计200200150150约为200元200元。
第四项内容安排：(人员调查数为70%)。
1、有部分员工提出直接发放物品或是现金。
2、有部分员工提出三八妇女节放假半天。
3、所有人员3月8日下午聚餐一次。
员工聚餐费用为300元/桌*4桌=1200元。
月妇女节活动方案大全（12篇）篇六
1托客卡：凡是进店消费的顾客再加38元即可获得一张亲情卡送给爱人或是朋友，也可以自己做（卡上有三次项目包括经络瘦身在内可任选）
留客卡：
1）298元享受：1.爱奴雅精致护理月卡一张。
2 .爱奴雅面部刮痧2次.
3、200元代金卷
2）1280元享受：1、爱奴雅精致护理12次
2、爱奴雅面部刮痧5次
3、200元带经卷。
3）3180元享受：1、爱奴雅四季经典护理48次。
2、刮痧美白排毒一疗程10次。
3、价值380元一次的水疗5次。
4、还可享受5次任选项目。
经络通瘦身卡：1）1680元/10次一疗程
2）3000/20次两疗程（送全身点穴3次）
3）4000/30次三疗程（送全身点穴10次）
注：不吃药、不节食、健康瘦身经络通！想瘦那瘦那！像脱衣服一样把肥肉一层层脱掉.！想瘦就这么简单！
美容院三.八妇女节活动方案2
在如今美容院经营竞争越来越激烈的情况下，美容院三八妇女节活动方案该如何去设计呢？要想做好一次促销活动，必须做好促销计划。以下为大家提供20xx年美容院三八妇女节活动方案，供参考！
三八节日的美容院促销，自然需要集中在女性身上。在主题的确定上，可以用一些比较打动人心的温馨的文字，抓住女爱 美的心理，吸引她们的目光。
三八妇女节是女性节日，女性在社会的角色有很多种，母亲，妻子，儿媳等，借助节日文化特点，近一步向消费者渲染要对女人好一点这一促销主题，利用情感共鸣来完成促销。
各个美容院的促销形式和促销内容都大同小异：打折、买赠、免费体验等，美容院要利用这些促销形式体现出新味来。
1、美丽与您同行
凡于活动期间购物的女性，凭购物小票(不限金额)可获得xx美容院美容卡一张(面值50元)
2、扮靓女人 ，购物添好运
凡3.8妇女节当日凭单张138元购物小票的女性顾客可参加大转盘一次(没有转盘的改为抽奖活动)，将获赠相应的三八节礼品，奖品多多，幸运多多，一票限转一次，金额不做累计。
3、只有他最懂你
男士到“三八”相关专柜购物或购买指定商品可享受特别优惠或赠送特别礼品。
4、会员更有“礼”
3月8日妇女节购物的会员，享受会员双积分。
1、美容院门口等明显处设立pop活动须知。
2、派店员工去附近人流量多的地方发宣传单。
3、店门前悬挂条幅。
4、拟定好吸引人的广告语，如以下：三八妇女节，美容院与您共舞女人情美体塑身窈窕动人，女人知性风采焕然趁早下“斑”，不要“痘”留为您缔造美丽神话，点燃您的靓丽丰采三八妇女节，减肥体验卡等你来拿女人“善”待自己，才会有美丽容“颜”
月妇女节活动方案大全（12篇）篇七
活动目标：
1、又一个“三八”节来到了，首先祝福所有的妈妈节日快乐，所有的女士永远幸福、平安。
2、通过活动，初步知道三月八日国际妇女节，是妈妈奶奶的'节假日，萌发幼儿爱妈妈的美好情感。
活动准备：幼儿每人制作一朵小红花送给妈妈；
活动过程：
一、引起兴趣：
小朋友，你们知道今天是什么节日吗？
（“三八”国际妇女节）
二、庆祝节日：
1、今天妈妈过节，我们给妈妈说一句祝贺的话好吗？（分组讨论）
2、给妈妈送花，拥抱妈妈，亲亲妈妈，给妈妈说一句祝贺的话。
3、唱儿歌：“世上只有妈妈好”。表达爱妈妈的美好情感。
4、给妈妈表演节目：（1）唱英语歌；（2）讲故事；
5、幼儿放学回家做一些力所能及的家务活动，以减轻妈妈的负担。
6、节日期间，对自己周围的亲人、老师们说一句发自内心的感恩语、祝福语。
三、活动结束。
月妇女节活动方案大全（12篇）篇八
《三八妇女节比赛》活动与《06年文艺晚会》活动颁奖仪式，咱们举办此次颁奖活动，动机在于激发员工们积极性，丰富员工们生活，鼓励员工们士气，打造新世纪积极向上的丰富多彩的舞台前沿，丰富企业文化，影响公司健康快速发展，。
20xx年3月10日早7：00
卫生局大院
1、红地毯铺出颁奖舞台，红地毯仪式公司领导入场；
2、准备话筒架1个，话筒2个（1个备用）；之前工作提前布置。
3、彩纸礼炮的准备，颁奖最后大集合时施放；
4、条幅：新世纪购物广场文艺晚会暨三八节比赛颁奖仪式
5、大红花准备：根据获奖人数
一等奖：（ 1 名）
二等奖：（ 2 名）
三等奖：（ 3 名）
创作奖：（ 2 名）
一等奖：（ 名）
二等奖：（ 名）
三等奖：（ 名）
（一）、颁奖主持邀请冯总上台致词
（二）、主持人介绍该奖项的评选标准和评选流程
（三）、颁奖主持宣布获奖人员并上台领奖：
新春文艺晚会表演奖、创作奖获奖人员
一等奖： 舞蹈《开门红》 12人
刘兰兰、朱婷婷、赵燕燕、卢元元、巩常云、李令竹、
柳增凤、林 叶、于润红、王 静、刘素珍、王 宁、
二等奖：舞蹈《月光下的凤尾竹》 6人
于凤艳、耿丽丽、许 娟、崔 敏、王月春、房祥雪、
舞蹈《红色娘子军》 9人
张晓燕、苑海燕、鲍丰俊、管仁艳、王秀凤、
尹爱凤、蒋成晓、刘桂娟、周召霞、
三等奖：舞蹈《踏歌起舞》 8人
张会会、来庆娟、接桂敏、王明明、刘艳英、王娜、张平平、王召霞、
小品《实诚人》 3人
赵军波、卢有才、段会娥、
大合唱《新世纪员工们之歌》 20人
刘成海、吴立红等莒南新郎店全体员工们
月妇女节活动方案大全（12篇）篇九
为了丰富美化女教师的生活，关注女教职员工的身体健康，增进女教师间的沟通与交流，给投入在紧张繁忙教育教学工作中的女教师有一个休闲放松的机会，特拟定本次活动方案。
3月1日——3月18日。
1、与校长、书记沟通三八节活动初步设想。
2、全体教职员工三八节每人100元的“易初莲花”购物券。
3、三月初为全体教师办理“浦东新区职工互助保障计划”（每人320元的保费）。
4、三月五日下午组织全体女教师到“颐品茶道”休闲喝茶。
5、三月六日由校长、书记、工会主席为每位女教师献花。
6、三月十日为全体在职、退休教师办理上海市职工互助保障计划。
7、三月十八日全体女教师参加曹路镇组织的妇科普查。
月妇女节活动方案大全（12篇）篇十
值此“三八”妇女节一百周年来临之际，为了丰富女性人生，提倡健康生活。东胜区第七小学经校委会研究决定，今年将举行隆重的庆祝活动。
我校现有在岗教职工93人，其中女教师77人，占全校教工人数的83%。因此我校的女教师在学校管理、教育教学改革中发挥了举足轻重的'作用。是我校教育教学工作的主力军，也做出了很多骄人的业绩。所以我校的女教师要带动广大教师，在教育战线上发挥自己的聪明才智，引领年轻教师虚心学习，认真钻研，以饱满的热情投入到工作中，用自己的心灵对待教育，取得更好的成绩，成为我校、乃至东胜教育界的骨干和精英。应该以专业、深刻、睿智、博大的教育教学艺术带动全体教师，形成一个努力向上、催人振奋的工作氛围。工作中的女人是最美的，也是最自信的。希望全体女教师都能以出色的工作展示自己的风采。
女教师在社会生活中扮演着多重角色。在家是女儿、也是母亲，是妻子也是儿媳妇，在社会里是同事也是职工……面对着来自社会、家庭、生活的压力，我们不仅要认真生活，更要愉快生活。在家做个好女儿、好媳妇、好妻子，创建和谐的家庭氛围。在外要做好本职工作，和同事、朋友和睦相处，做个好公民，同创轻松愉快的生活氛围。关心他人、爱护学生、善待那些需要帮助的人，使自己的精神境界日趋纯净，得到一个宽容、大度、从容、平和的人生。
女人如花，更需要自己的呵护和关怀。学校对全体教师的关心和帮助只是生活中的一小部分，每个女教师要自己合理安排自己的工作、生活、娱乐的时间。要积极参加体育锻炼，保持健康的体魄，才能更好的投入到生活的方方面面。积极工作、适度休息，拥有良好的心态，是成功的秘诀，也是使女性更加靓丽的秘诀。
倡议女教师们“自尊、自爱、自立、自信”，立足工作岗位，加强学习充实自己;加强研究提高自己;投身教育教学，实现自己人生价值，使自己的人生更完美、更精彩!
1、在女教师中评选“五好”女性，即：“好公民”、“好妻子”、“好母亲”、“好女儿”、“好媳妇”。评选办法：一、二、三、四年级组、英语组、音美组、各评选两人，五、六年级组各评选三人。体育组、行政组各评选一人。十个小组共评选出20人予以表彰。表彰时间：3月6日下午2：30;地点：五楼会议室。
2、倡导每位女教师为婆婆、母亲做一件有意义的事情，男教师为妻子或女同事献一束花，主动做一天家务，给妻子放一天假。
3、以组发放“三八”慰问金每人100元，用于集体聚餐等庆祝活动经费。
3、适时安排全体教师进行体检。
4、“三八”节放假一天。
月妇女节活动方案大全（12篇）篇十一
二、活动目标：
1、使幼儿了解3月8日是全世界劳动妇女的.节日，
幼儿园三八活动方案
2、通过为妈妈选购健康礼物、送礼物的活动，激发幼儿爱妈妈、关心妈妈的情感。
3、学习看商品的生产日期及保质期，使幼儿懂得初步的卫生健康知识。
4、学习看价钱、计算价钱，提高幼儿的计算能力及初步的理财能力。
三、活动准备：
1、每位幼儿准备十元钱为妈妈购买健康礼品。
2、活动前相关知识的了解、丰富。(如：三八节的由来，如何看生产日期、保质期及价钱的合计等)
四、活动过程：
(一)活动前谈话：
1、谈谈自己的妈妈，知道妈妈工作很辛苦，小朋友应该关心、照顾妈妈。
2、明确购物活动的目的、要求。
(二)幼儿在教师带领下步行至三江购物。
(三)幼儿在超市内认真地为妈妈选购健康礼物。
(四)回幼儿园，活动后谈话：
1、说说自己给妈妈买了什么?为什么买这个礼物?
2、谈谈购物用了多少钱?剩余多少?
3、交流选购礼物的过程及心情。
4、说说自己回家把礼物送给妈妈时，想对妈妈说一句话表示感谢和祝贺。
(五)教师小结。
月妇女节活动方案大全（12篇）篇十二
为丰富教职工的文体生活，营造团结协助、和谐发展的团队精神，凸现学校教职工的凝聚力，展现教职工队伍昂扬奋进的精神风貌，在春意盎然之际，经学校研究，将于“三八节”前夕，组织女教工开展登山比赛活动，为了保证此项活动能够安全顺利的进行，现制定如下的具体方案：
身体状况适宜参加登山活动的全校在岗女教职工。
1、3月7日8：20永宁花苑飞龙路门口
2、3月7日9：00学校北大门
1、本次活动由学校统一发车。有小车的教职工最好自驾至学校北大门口集中上车，各分会清点人数。
2、车程约2小时到达南山竹海，抵达后先休息，用中餐（工作餐）。
3、徒步南山竹海景区门口，分会清点人数，领发队旗、拍集体照。
4、徒步登山起点后（约25分钟），（拍集体照），以分会为单位开始登山活动。各队旗手及护旗手进行登山比赛，按队旗到达山顶校旗区的先后顺序取前三名分别奖励获奖集体每人100元、80元、50元。
5、到达山顶校旗区各分会清点人数，拍分会集体照（注意安全）。
6、以分会为单位集体徒步下山。也可乘缆车下山，在缆车上悠悠的欣赏竹海。
7、活动结束后（15：30），教职工仍乘坐原班车回家。各分会车上清点人数。
1、现场安排：
2、安全负责：
3、裁判发奖：
4、摄影报道：
5、后勤保障：
6、医护负责人：外聘
（一）对所有参加人员的要求
1、本次登山活动为集体活动，要求广大教工积极参与，并提前安排好工作，按时参加登山活动。
2、整个活动中必须牢固树立安全意识和大局意识，严格遵守纪律，加强自我保护，维护学校荣誉。
3、进入景区后，必须遵守景区规定，不携带火种上山，不随意丢弃垃圾，不破坏景区植被。
4、不要在危险的崖边照相。在狭窄路段逗留时千万不要拥挤。
（二）对各分会的要求
1、活动前各分会必须召开会议，使全体会员明确此次活动的全部内容，特别是活动要求，确保活动安全。
2、各女工委员负责对本分会参加人员的组织和管理，特别是安全督导。
3、整个活动期间，各女工委员必须保证手机通讯畅通，并及时与指挥小组沟通情况。各分会之间要相互支持和配合。
4、登山开始前和活动结束前，各分会务必清点人数。
（三）对活动工作人员的要求
1、尽职尽责，坚守岗位，热情服务。
2、通讯顺畅，沟通及时，反应迅速。
1、穿着要宽松，运动服装较好。一定不要穿皮鞋爬山。请注意天气预报。
2、登山活动往返大约需要3小时，沿规定的路线登山，并根据体力和身体状况，调节好登山速度、量力而行。
3、登山前做热身运动，特别是脚踝和膝关节要活动开。
4、登山时要团结友爱，相互照应，不要独行。