优秀作文往往能够巧妙地运用各种修辞手法，让文章生动有趣，富有感染力。在这里，小编向大家展示一些有深度、有思考的优秀作文，希望能给大家带来启示。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇一
拖楼梯是一件很平凡的事情，但对于我们小学生来说，它却有很多值得思考的地方。在我拖楼梯的经历中，我深刻体会到了坚持不懈的意义。今天，我就来分享一下我的拖楼梯心得体会。
段二：起因和成长。
我还记得第一次拖楼梯时是多么不情愿。在班级排练的时候，老师问道：“你们谁想拖楼梯？”当时，我的反应是谁都不想，想宋老师自己拖。可是最后谁还是得了拖楼梯的任务呢？当时我心里很崩溃，觉得这个任务很不公平，而且还主要落在了我的身上。但随着任务的逐渐深入，我开始感觉到自己变得越来越能够胜任它，而且也从中获得了乐趣。
段三：坚持不懈。
拖楼梯的过程中，最重要的就是坚持不懈。最开始时我会因为拖不动楼梯而心生气馁，但当我尝试多次后，就慢慢地让楼梯开始移动。这时我感到了满足，而且意识到如果一味抱怨和放弃，就永也不能做出什么成果。所以，我开始艰苦调试，一遍一遍地拖着楼梯，直到它彻底处理干净。
段四：成就感。
最终，当我发现自己已经成功地处理了楼梯时，我感到了一种极大的成就感。我知道这个任务虽然平凡，但却能让自己得到很多的收获，从而成为更好的自己。同时，我的坚持不懈，也崇高升华为了不屈不挠的勇气和无畏精神。
段五：总结。
拖楼梯虽然是一个简单小任务，但从中获得的收获却很丰富。在完成这个任务的过程中，我懂得了坚持不懈的意义和坚韧不拔的精神，而且还从中汲取了成就感。这次任务给我的教益很多，使我深深地感受到：只要有坚定的心，就能够克服困难，创造美好的生活。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇二
看着外婆家的楼梯好脏哦，总是这么几个人爱乱扔垃圾，看，有烟蒂、有面包的包装袋，还有纸屑，哎，还是让我来消灭吧!
我戴上围裙，穿上袖套，一副专业搞卫生的样子，我还准备了扫帚，畚斗，莲蓬，嘿嘿，准备齐全，开始战斗。
我先泼些水在地上，妈妈说这样灰尘不太会扬起，然后我就用扫把，从上到下一级一级的往下扫。大垃圾——一些包装袋，一些纸屑，很乖的，跟着我的扫把就往下走，一些细小的垃圾最不听话了，我扫到东，它就往西走，我往前扫，它们偏往后跑，不过，我不灰心，慢慢的征服它们。有一级楼梯最让我烦恼了，不知道是哪个坏小孩把贴贴纸随手扔在地上，结果就贴在了地上，我是用力的用扫把搓呀搓，把我们家的扫把都弄黑了，好不容易才扫掉呢!
只剩下一半的楼梯了，有了扫地的经验，我扫的更快了，中途还有人表扬我呢!听了这些话，心里乐开了花，劳动真光荣!
爬楼梯小学生（专业23篇）篇三
1.脚步轻轻，靠右慢行。
2.讲究卫生，保持清洁。
3.集体行动列队走，安全两字记在心。
4.高高兴兴上学来，平平安安回到家。
5.多看一眼，安全保险;多防一步，少出事故。
6.不要推不要挤，关心别人爱自己。
7.安全来自长期警惕，事故源于瞬间麻痹。
8.轻声细语，举止文明。
9.走楼梯守秩序，进教室不喧哗。
10.走廊内不奔跑，不追逐不打闹。
11.上下楼梯，请靠右行。
12.上下楼梯，切勿打闹。
13.上下楼道靠右行，你谦我让脚步轻。
14.上下楼道，文明谦让，让出安全，让出和谐。
15.不伤害自已，不伤害他人，不被他人伤害。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇四
2.轻声慢步，倡导文明好风尚。
3.前面混乱我看见，不要走过去添乱。
4.平安是金，步步小心。
5.上下楼不要推不要挤，关心别人关爱自己。
6.自己摔倒不要慌，大喊呼救叫帮忙。
7.与其事后痛苦流涕，不如事前争章守纪。
8.右行谦让，举止文明。
9.营造校园安全氛围，创造温馨学习环境。
11.幸灾乐祸笑哈哈，自己出事没人拉。
12.幸福是棵树，安全是沃土。
13.行走靠右，谨防摔伤。
14.下课之后请慢走，追逐打闹不安全。
15.上下楼梯靠右走，你追我赶危险多。
16.上下楼梯靠右走，你谦我让脚步轻。
17.上下楼梯靠右行，严禁拥挤保安全。
18.楼梯通道，请勿跑跳。
19.楼梯非跑道，上下勿奔跑。
20.上下楼梯不打闹，安全对你很重要。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇五
尊敬的老师：
您好！
在我们上一周班会才强调过的要做一个合格的文明的小学生不要乱扔拉垃圾的事情，我这周就因为在楼梯间随意扔垃圾的事情被学校领导看见通报批评了，我现在真的就是羞愧，无以复加的地步。如果说这是学校没有讲过、老师和家长没有交过的事情也就算了，关键家长是一直有在说的，老师您上周也才讲过的，我却转眼的时间就犯了这样的错误……我自己都不知道该怎么说我自己了。我乱扔垃圾的行为实在不是一个好学生应该做的事情，这也反映出来我的素质还不高，对于乱扔垃圾的影响认识还不深。但是事情发生之后，学校领导跟我谈了很久，也正是因为他的讲解，我才真正地意识到自己的行为是怎样一件低素质的行为，所以我的这一份检讨书既是向老师您道歉我乱扔垃圾的事情的，也是来告诫自己要增强自己的行为素质不能再乱扔垃圾的。
作为新时代下的小学生，我们就应该要适应这个新时代的新要求，要做一个文明、高素质、有道德的合格小学生，这是时代给我们的要求，也是家长和老师对我们的期望，我们只有达到了这些要求吗，我们才能够在生活在人格上比别人更加的优秀突出，我们才能成为“别人家的孩子”，我们也更加能够得到别人的认可和尊重。而我在教室楼梯间乱扔垃圾的行为毫无疑问是不符合这一点的`，甚至是与这个要求是截然相反的行为，很明显是不对是值得唾弃的行为。我很抱歉我当时做出了那样不对的行为，当时我在楼梯间随意扔下自己手中的垃圾而没有扔到垃圾桶里面，我检讨了自己之后主要总结为两个原因，一个是自己实在是太懒了，不愿意走到教室去扔，还有一个则是自己文明素质思想认识不深，所以当时心里觉得所以乱扔的影响并不大，就直接扔在地上了。现在经过大家的告诫，我已经认识到问题的错误性。学校是公共环境，不是个人的地盘，在这个公共环境里面每一个人都应该遵守这里的基本规则——校规，校规里面是不准我们随意乱扔垃圾的。还有就是我们都是这个社会的一分子，社会的文明形象需要我们每一个人去维护，所以我们应该要有高的素质，做到不乱扔垃圾，这是社会对我们的要求。
现在我已经醒悟过来了，我作为一名学生，一名新时代的小学生，应该要从小事做起，事事都应该要遵守基本的文明规则，共同创造出美好的社会环境。由于之前的不正确的认识我做出了不正确的行为，而我现在已经明白过来了，所以我会努力做好自己，遵守好文明守则。
此致
检讨人：xx
20xx年xx月xx日
爬楼梯小学生（专业23篇）篇六
1.楼梯通道，请勿跑跳。
2.楼梯非跑道，上下勿奔跑。
3.上下楼梯不打闹，安全对你很重要。
4.下课不疯跑，小心被摔倒。
5.楼梯走廊不嬉戏，同学玩乐守秩序。
6.楼梯走廊不奔跑，安全第一真是好。
7.安全关系你我他，校园安全靠大家。
8.危险地方我不去，学会保护我自己。
9.玩耍嬉戏要当心，安全警钟常在心。
10.同学摔倒楼梯上，自己伸手快帮忙。
11.生命至高无上，安全责任为天。
12.上下小心，脚步轻轻。
13.上下楼梯能互让，通道自然就宽敞。
14.若以追跑为开心，将以后悔而伤心。
15.扔下的是废纸，捡起的是品质。
16.人生美好，步步小心。
17.人多行走不拥挤，安全永远伴我行。
18.请轻轻的走路，悄悄的说话。
19.维护校园安全，营造和谐环境。
20.上上下下，注意脚下。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇七
天一亮，火红的太阳就挂在了天空。我早早的来到学校，去扫楼梯。因为今天该我做值日。
我站在的一阶楼梯上，一层一层的从左到右的往下扫。扫着扫着，我看见墙角的地上粘了一块透明胶，我用扫把扫了几次，怎么也扫不下来。我想，用铲子应该能把它铲下来，于是我拿来了铲子，很轻松的就把地上的透明胶铲了下来。我继续一阶一阶的往下扫，可能是因为我不经常干活，所以没过多久，就累的满头大汗，汗水滴落在台阶上。最后终于扫完了，垃圾也已经堆成了小山。我拿来了撮箕，把垃圾一点一点扫进撮箕，倒进垃圾箱里。这样来来回回三四次，终于把垃圾倒完了。
这时候我已经精疲力尽、口干舌燥、汗流浃背、气喘吁吁，我真想坐下来歇一歇。扫楼梯虽然很累，可是看到干干净净的楼梯，我觉得非常有成就感，非常开心。因为我为大家营造了一个干净美好的学习环境。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇八
1.前面混乱我看见，不要走过去添乱。
2.平安是金，步步小心。
3.上下楼不要推不要挤，关心别人关爱自己。
4.自己摔倒不要慌，大喊呼救叫帮忙。
5.与其事后痛苦流涕，不如事前争章守纪。
6.右行谦让，举止文明。
7.营造校园安全氛围，创造温馨学习环境。
9.幸灾乐祸笑哈哈，自己出事没人拉。
10.幸福是棵树，安全是沃土。
11.行走靠右，谨防摔伤。
12.下课之后请慢走，追逐打闹不安全。
13.上下楼梯靠右走，你追我赶危险多。
14.上下楼梯靠右走，你谦我让脚步轻。
15.上下楼梯靠右行，严禁拥挤保安全。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇九
尊敬的老师：
您好！
首先向您道一声辛苦了！为了抓好我们班的纪律和卫生，我们都看出花了不少心思，乱丢垃圾检讨书范文。我知道您是关心我们，为我们好，否则也不会要求我写保证书了。
那天下午，上课铃打响时，我还沉浸在朋友们搞笑的扯谈中不能自拔。就连老师走到我身边都没能让我分心。我一点自控能力都没有，突然想起还要搞卫生。记得老师您曾经说过，学校就是我们的家，我们要好好保持公共卫生，营造良好的学习环境。保护环境要从每一个同学做起。于是我赶紧低头检查自己周围的地面还好，没有。
结果晚上来上学时，我本还怀着满腔对聊天生活的热情，走进教室时，一个晴天霹雳我要被提了！原因是乱丢瓜子壳！我不知道该怎么办，我心里清楚，瓜子壳不知道是哪位同学丢的。我后悔万分，要是下午没走这么快就好了，虽然瓜子壳不是我丢的，但公共环境需要大家维护，我至少应该帮周围同学也检查一下，现在由于我只关心自己的利益，没有自觉维护班级利益，我自己也因为被老师误认为乱丢垃圾被罚写检讨。乱丢垃圾，这是多么严重的错误！是心灵冷漠，不关心大局环境的体现！虽然我没有乱丢也不敢这样，但我事不关己高高挂起的行为也有错。我已经深刻认识到自己的'错误，并决心对老师的处罚有则改之，无则加冕。
我保证，我的承诺不是为了应付老师，更不是为了敷衍。
此致
敬礼！
检讨人：xxx。
20xx年x月x日。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇十
尊敬的xx：
您好！
我在走廊上扔了饮料瓶，没有爱护学校的卫生环境，我这样的行为是很不对的，虽然饮料瓶收拾起来比较的简单，但是如果我养成这样的习惯的话，以后还会扔其他的垃圾，也是很不文明，没有素质的一个习惯。在这里我要检讨我乱扔垃圾的行为，保证以后再也不这样干了。
其实我也是着急下去操场上和同学踢球，然后想着反正等下同学要打扫卫生，所以我就扔在了走廊上，想着同学收拾起来也不会很麻烦，可是我却没想，我把饮料瓶拿下去，操场上也是有垃圾桶的，放到垃圾桶也是很简单的事情，我却没有想到，可以说我扔饮料瓶是一个下意识的行为，现在回想起来，之前也是有把饮料瓶随便的放，觉得这个收拾起来很简单，所以就放了，可是我没想，这个习惯是很不好的，也是会麻烦打扫卫生的同学的。
我这样的行为也是特别的自私，要是我是打扫卫生的人，而别的同学把瓶子乱扔，虽然收拾起来比较简单，我也是会感到很恼火的，而现在我却成为了那个扔瓶子的人，我完全没有去想过其他搞卫生同学的想法，要是每个人都这样做，那么我们的校园里就是满地的都是瓶子了，要搞卫生也是非常的不方便，也是很影响学校里面的卫生环境。如果站在同学的角度去多想问题，我就不能扔瓶子，而是要把它放到垃圾桶里面去，这样也是便于打扫，同时自己也是会有一个好的习惯，而不是这样随手扔垃圾，现在扔饮料瓶，那么可能以后会扔其他的东西，那么更是没有素质了。
作为一名初中的学生，这样的乱扔瓶子行为是不可取的，老师其实也是讲过，学校也是宣传过不能乱扔垃圾，要爱护我们校园的一个卫生，可是我却并没有放在心上，而且也是乱扔，老师的批评也是对的，我不能有这种习惯，而且别的同学看到我扔了，可能也会扔，然后如果长期这样，那么那个地方就会变成一个垃圾堆，我扔了瓶子，可能其他同学扔塑料袋，还有人扔果皮，那样的话，也是很会把环境搞脏乱的。老师，我现在也是知道错误了，以后再也不会在走廊上扔垃圾了，无论是什么都不能扔，要为搞卫生的同学着想，同时也是要提升自己的素质，保护我们学校的环境，看到别人扔也是要去制止的。
此致
敬礼！
检讨人：xxx。
20xx年x月x日。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇十一
今年学校布置的寒假作业就有“做一次社区公益劳动”，正好楼道里打扫卫生的清洁工人过年放假了，楼梯上有点脏，我就萌生了打扫楼梯的想法。
我拿着笤扫和撮子等工具来到了楼道里，按照妈妈教我的由上而下的扫，我先来到了六楼。为了防止打扫的时候有灰尘，我先在地上洒了些水，然后拿着笤扫，提着撮子慢慢地、轻轻地、一级一级台阶地扫着。这样既能扫干净，又不会打扰邻居们。突然，我发现了一些小碎纸片，怎么扫也扫不进撮子里。我想，这是谁干得呢?怎么这么没有公德心，现在怎么扫也扫不干净。突然，我想，把垃圾扫到楼梯边上，拿撮子在下面接着不就行了。果然，很轻松地扫到撮子里了。扫到一半时，我的腰就酸了，直不起来。真的想放弃，但是我一想到环卫工人一年365天都坚守在岗位上，我这点痛又算得了什么?于是，我又充满了力量。终于，我把楼道里的垃圾都扫进了垃圾桶。看着干净的楼梯，我的心里比吃了蜜还甜。
通过这次劳动，我深刻地明白了，那些在马路上辛勤工作的环卫工人是多么辛苦，而那些只图方便把垃圾扔在地上的人是多么可耻。城市是我们的家，文明要靠每一个人来维护。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇十二
您好！
扔，在教室还是在走廊，都不能随意的乱认垃圾，因为班级不知有我自己，更有很多同学都在教室里面学习，并且打扫教室也非常麻烦我随意的扔垃圾已经不对了，我认错，我不敢在犯了。
每个人都要为维护我们教师干净卫生，以前我没有做好，犯了错，现在我不敢了，我一定会好好的遵守，不敢随意人垃圾，以后有垃圾一定会把垃圾扔到垃圾堆，人道教室角落里面的垃圾桶里，随意扔到走廊，以前乱认来及是我不不对，以后我不会在乱扔垃圾了，一定把垃圾及时送到垃圾堆。
我要错诚实的小学生，不会在做邋遢的小学生，因为邋遢的人谁都不喜欢，而且乱认垃圾破坏环境，也污染教室，影响我们的生活，我不能继续这样做了，必须要保证自己不犯错，不能轻易的扔垃圾，毕竟老师也比希望我这样做，我不能为了贪图方便，就把垃圾在教师走廊里面乱扔。
如果有同学踩到垃圾摔倒了这是非常不要的，我不能伤害其他同学，毕竟打架在教室里面如果我还这样所以的扔垃圾，大家都会不待见我，这样的异样眼光我自己也受不了，我不想犯这样的错，我想要改变自己的形象，不在成为那个一直犯错的人，我要错那个愿意改正错误的人，成为一个听话的学生，不给老师天满帆，也不破坏同学们到扫的结果，会记住一点爱护卫生，注意干净。
人都是在不断长大，我已经犯错，也长大了，我不会在乱乱扔垃圾了不但自己不会乱认垃圾，已有海湖监督其他人也不乱扔垃圾，保证及时做到一点就是不随意的扔垃圾，保证干净整洁，维护好我们共同的教师，不会一直犯错更知道听话知道错误，保证一定听话，一定认真做好学习任务，不会在如同一个灭有纪律没有教养的人了。
我会向其他做的好的同学看齐，如果遇到垃圾我还会主动的去打扫卫生，主动的完成清扫工作，不会在成为一个垃圾制造者，以后的学习垃圾零食垃圾我都会扔进垃圾桶里面不会在乱扔了不会在犯错了。让我们的教师干干净净，维护教师的卫生，做教师的守护者，做一个文明礼貌的先行人，不把人垃圾为傲，不会随意扔垃圾，更不会把垃圾丢到地上，及时做到把垃圾放到该去的位置。
此致
敬礼！
检讨人：xxx。
20xx年xx月xx日。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇十三
人生中，总有些不起眼的小事，却有时又能产生意想不到的意义。对于孩子们来说，拖楼梯也是其中之一。本人是一位小学生，和同桌一样，每天早上都要拖学校楼梯，因此对于拖楼梯这项工作有着一些心得体会。在这里，我愿意分享我的想法。
第二段：拖楼梯并非如想象一般简单。
很多孩子可能认为拖楼梯是一项很简单的工作，只需要将拖把放在水桶里浸泡扭干，再将拖把放在楼梯上拖干即可。但实际上，不仅需要把拖把装好，并且还得轻而易举地扭好、微调。若扭松或扭死，就会像我曾经一样，滑到楼底，拖把钻进了楼梯下的缝隙里，甚至打伤了手。为了学好拖楼梯，并不断改进，我的同桌和我用了许多时间和精力来提高我们的技能水平。
第三段：互帮互助，工作愉悦。
我和同桌互帮互助着做拖楼梯的工作。因此，在工作中我们能够分享我们的快乐。即使一个人做拖楼梯，却常常觉得孤独而无趣。但是当两个人一起配合时，工作就变得有趣而且快乐，因为你们可以一起解决一些棘手的问题，或者互相分享一些有趣的事情(比如说在拖楼梯的时候聊天)。
第四段：拖楼梯养成良好习惯。
拖楼梯这项小小的工作也能帮助养成良好的习惯，使孩子在长大后也能够从中受益。对于学生来说，挑战正是每天的家庭作业，因此，养成坚持、认真、按照任务要求完成作业的习惯是必不可少的。拖楼梯的工作在这方面起了很好的作用，因为如果我们没有按照要求完成，就无法使楼梯保持清洁、卫生，这也将影响我们和同学的劳动成果。
第五段：总结。
总的来说，拖楼梯并非一项简单的工作，它需要谨慎和细心。当然，拖楼梯也能够带来一些快乐，每天和同桌在一起完成这项工作，我们也学会了更多互相协作的技能，也养成了我们好习惯。所以，不论是做大事还是小事，我们要坚持，认真，脚踏实地，在这些小小的事情中，我们可能会受益匪浅。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇十四
今年寒假，天气一直不太好，有时下雨，有时雨夹雪。我和爸爸每天只能靠爬楼梯来锻炼身体。
我们爬的不是普通的楼，而是我们家住的`高层楼房，共有19层，从第二单元的楼梯爬上去，经过楼顶，再从第一单元的楼梯下来。
刚开始的时候，爬过五层就觉得很累了，腿也迈不开，心跳得厉害。当我想靠着墙边上休息一会儿时，爸爸鼓励我面对困难要坚持爬。现在我爬19层再也不用中途休息了，栏杆也不用扶一下就到楼顶了，每次爬完楼梯，身体都觉得暖暖的。
从楼顶往下看，路上来来往往的汽车好像移动的“铅笔盒”，人在路上走像“火柴人”。我很高兴，看到了平时不容易看到的景色，更重要是，这是我经过努力才看到的美景。
爬楼梯让我度过了一个温暖的寒假，更使我的心里萌生一种成就感。于是，我喜滋滋地把这件事写了下来。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇十五
对于一些刚刚尝试这种运动方法的人以及身材较为肥胖的人可以采用这种方式进行运动。在开始的时候，先爬3分钟楼梯，然后接着中间休息3分钟，休息完毕之后再爬3分钟，反复这样进行。在习惯之后再慢慢将持续的时间加长，但是注意最多的时候不要超过20分钟。
2、循环法。
这种方法适合一些楼层较低的锻炼场所进行。在进行的时候，可以在锻炼的场所上下反复地进行，同样在锻炼的时候遵循循序渐进的方式，先进行短时间的爬楼梯运动，之后再慢慢地加长时间。有些居住楼层不高的人也可以采用这种方式锻炼，特别是在回家或者外出的时候可以趁机进行，随时减肥。
这种方法和平常我们进行倒退走的运动是一样的原理，这种方法适合在进行前两种方法之后，体重有所减轻时进行。在锻炼的时候，手扶住楼梯扶手的位置，背部则背对着楼梯，然后慢慢地一步一步往上登，在每登上一个台阶的时候就停止片刻，然后再继续。不过注意，这种方法不适合有高血压、心脏病等各种慢性疾病的人尝试。
文档为doc格式。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇十六
我家的楼梯下面有一个高130厘米、宽80厘米、深100厘米的空置的地方，从搬到这个新家已有2年时间了，这空置的地方成为了我家的一个“垃圾场”，里面尽是一些旧鞋子、袋子、盒子……等杂物。
今天，我和老爸想出了一个两全其美的办法：将那“垃圾场”清空，把一个跟这空置的地方差不多大的`塑料箱子放入，这样以来，即结省了空间又美化了环境，这真是太棒。于是我和爸爸说干就干，我们来到超市购买一个理想的塑料箱子。一回家，爸爸将这箱子放进去一看，这真是天衣无缝。
这箱子高110厘米、宽70厘米、深90厘米它全身是灰色和白色组成的，一共有四层，再加上两个小抽屉组成了一个漂亮的箱子。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇十七
减肥的问题可谓已经成为常见的话题，很多的人们都在研究一些锻炼的好方法的，当然在生活中锻炼身体的方法也是很多的，对于上班族而言可能想到的比较常见的就是爬楼梯，那么爬楼梯锻炼身体吗？下面就是针对这个问题的详细介绍，相信都知道爬楼梯的话是比较累的，也成为锻炼的一种时尚，但是很多的人们对于爬楼梯锻炼身体不是很清楚，下面来看看相关的人士为我们解答吧。
爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多;楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，有六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米。
裨益于心脑血管性疾病预防的效果得到了公认。据多年观测，居住于五、六层以上的居民，每天步行上、下楼三次，心脑血管性疾病的死亡率可下降25%。医学家戏称每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟。健身效应十分可观。
但是，以爬楼梯作为健身，并非人人适合。严重的器质性疾病、生活自理有困难及体质过弱者一般不宜。居住在五、六层以上的中老年人，爬楼梯要量力而行，尽量避免一口气上升到最高层。
锻炼身体在我们的生活中相当的常见了，而且日常有很多种的锻炼方法的，但是面对这么多种锻炼方法时更需要及时弄清楚的，其中有些人会选择爬楼梯进行锻炼身体的，那么爬楼梯锻炼身体吗？上面就是针对这个问题的详细介绍，希望您在进行爬楼梯锻炼身体时多加的注意上述的介绍。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇十八
对于想要瘦身的女性们来说爬楼梯是一个不错的选择，因为无论是哪一项高强度的运动都可能练出来肌肉的，这就让身材变得太过于结实，所以就达不到瘦身的效果，那么爬楼梯不但是可以燃烧脂肪，而且也不会长出来太大块的肌肉，下面我们就一起来了解一下怎么爬楼梯瘦身是比较好的。
不要用手扶住楼梯扶手，做到挺胸抬头，背部要保持笔直，不要驼背，眼睛向前看，速度不要太快，匀速的向上爬楼梯。爬完楼梯做做肌肉拉伸，按摩按摩大腿，可使肌肉消除疲劳感。如果觉得上半身没事干可以做做伸展运动扩扩胸。
上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。
爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的dj音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。
坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：
从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量。这样才好坚持。
爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。
本文就是向我们详细介绍了怎样爬楼梯瘦身的呢，而且在爬楼梯的时候不要用手去扶住楼梯的扶手，要不然的话就做不到瘦身的效果，最好是将自己的背部还要保持的更加笔直，然后匀速的向上去爬楼梯的，这样才可以做到肌肉的拉伸运动。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇十九
在小学生活中，我们常常要面对各种各样的事情，其中一个就是拖楼梯。拖楼梯不仅是一个劳动，更是一种责任。在我多次拖楼梯的过程中，我深深地体会到了它的重要性，并获得了不少经验和心得体会。
第一段，环境准备。
拖楼梯是一个需要长时间、连续不断的劳动，为了更好地完成任务，我们需要提前做好环境准备。首先，准备好需要的工具，包括拖把、拖桶和清洁液。其次，确定好拖楼梯的范围和路线，以免浪费时间和劳力。还要检查地面上是否有易打滑或其他危险物品，确保自己的安全。
第二段，心态调整。
面对拖楼梯的重任，我们需要做好心理准备。首先，要保持积极的态度，从容应对任务的挑战。其次，理解和尊重拖楼梯的重要性，这是为保持卫生环境做出的贡献。最后，要有一颗认真负责的心，始终保持专注，保证清洁效果。
第三段，技巧方法。
拖楼梯不仅是一项重复性的劳动，也需要技巧和方法。首先，要选择适当的清洁液，确保楼梯的清洁度。其次，正确掌握拖把的使用方法，保持拖把的角度和力度均衡。最后，一定要做到彻底清洁，不让留下死角。
第四段，加强交流。
在拖楼梯的过程中，加强与同学之间的交流和配合十分重要。可以分工合作，分批次完成大任务，在保证质量的前提下也提高了效率。在交流中，我们还可以相互传授技巧和方法，增进友谊。
第五段，总结回顾。
拖楼梯虽然是一项小事，但它的重要性却不容小觑。通过这项劳动，我们不仅可以提高自身的卫生意识和责任感，还可以培养团结协作和自我管理的能力。在下一次拖楼梯的过程中，我们一定要收获更多的心得体会，不断提高自己的拖楼梯技巧和质量。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇二十
一组数字表明，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。妇女的关节炎发病率更是随着年龄的增加而增加。50岁以后，女性的发病率是男性的3倍。60岁以上人群发生关节疾病的可能会达到50％，75岁以上的会达到80％。经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形，这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍，关节难以承受。中老年人必须走楼梯时，一定要扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇二十一
爬楼梯大家都很熟悉吧！今天我在快乐魔方的课堂上，体验了一回与众不同的爬楼梯，大家就跟着我一起感受这快乐的“爬楼梯”游戏吧！
老师神秘兮兮地走上讲台，选了6名同学站在讲台上，分别代表一到六楼，当老师点到几楼时，对应楼层的同学就要蹲下，蹲错或没蹲的同学淘汰。这时同学们各个热血沸腾，有的同学兴奋不已，有的同学自信满满，还有的同学紧张得心里像打鼓一样。
游戏马上开始了。晏老师按从左往右的顺序报数，我是三楼，我迫不及待地等着老师说开始。游戏终于开始了，老师说：“爬六楼”。被老师命名为六楼的同学，听到指令后迅速蹲下，过关了，我暗暗心喜。这时，晏老师加大了难度，速度变快了，晏老师迅速地说：“爬三楼和四楼”。我和我旁边的同学一起蹲下，还是没把我们难倒。老师有点按耐不住了，接下来更难了，老师说：“我要爬二楼”。二楼的同学蹲了下去，不巧五楼同学一不小心也蹲了下去，结果被淘汰了。此时此刻台上就剩我们几个，大家心里非常紧张，生怕自己会被淘汰，而二楼的同学却自信满满，这轮结束了，我坚持站到了最后，我总算松了口气，心想：还好我机灵，没有蹲错。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇二十二
爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。
2、脚尖让你的生殖器官充满活力。
爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密切的关系，脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸展，这对于众多女性来说，可以算是减肥之外的附加福利吧!
3、不要跑，慢悠悠地隔阶跨越。
如果想要锻炼深层肌肉肠腰肌的话，隔阶跨越爬楼梯的方式无疑是最佳选择。通过该种方式，能够有效锻炼你的身体躯干，最终让你轻松拥有柔软纤细的小蛮腰。但是在时间比较紧急的时候，不要跑着爬上去，最好还是隔阶跨越慢悠悠地爬上去。
4、边观光便爬楼梯。
通过上下楼梯，能够充分锻炼深层肌肉大腰肌，并对内脏和脂肪产生重大影响。但是，如果只是一味的发现楼梯、爬楼梯，则未免太过枯燥，很多人可能最终都会坚持不下去。因此，车站大楼、百货商场、专卖店等场所则成为楼梯减肥的最佳选择。因为在这些场所行走，不仅能够让你浏览各种商品，而且还能让你在不知不觉中走过非常多阶的楼梯。既观光又瘦身，一举两得，同时也让楼梯减肥变得有乐趣。
爬楼梯小学生（专业23篇）篇二十三
为了让自己的身体瘦下来，好多肥胖的朋友在想方设法的进行减肥，在减肥的时候方法也特别多，关键是适合自己的方法是最重要的，一般我们主要是通过运动来进行减肥，特别是运动的减肥方法就更加的多，其中爬楼梯就是一种有效利用资源的方法，那么，爬楼梯瘦小腿吗？下面我们来进行一下了解。
爬楼梯瘦小腿可以，但作用不大。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
床上减腿法。
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。
这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
通过以上的介绍，我们现在知道了爬楼梯瘦小腿，而且还是一种瘦小腿不错的方法，主要是不管是什么样的减肥运动都需要我们进行长期的坚持，对于爬楼梯来说就更加的需要我们一直坚持下去，在减小腿的同时也会让我们的臀部更加的紧实。