优秀的作文需要有独特的创意和鲜明的个性，只有与众不同才能引起关注和赞赏。优秀作文能够展现出作者的思考能力和语言表达能力，对于提高语文水平有着积极的影响。如何写一篇优秀的作文是许多学生关心的问题，下面给大家分享一些写作技巧。以下是一些优秀作文范文，希望能够给大家提供一些写作的灵感和参考。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇一
仅有在春天撒下了辛勤汗水的人，秋天才会收获到沉甸甸的期望。
皇天不负有心人，今日，毕业班的大哥哥大姐姐们，最终一步一步登上了成功的峰顶。
也仅有登上峰巅的人，才能欣赏到最美的风景!
下头有请毕业班的大哥哥大姐姐们闪亮登场，为我们展示的舞蹈是--拉丁舞。
掌声欢迎她们!(鼓掌)。
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跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇二
尊敬的爷爷奶奶、叔叔阿姨，亲爱的朋友们,大家晚上好!
这是一个激-情飞扬的夜晚，某某学校的师生们问我们带来了激-情澎湃的拉丁舞演出。
表演者：某某等。
我们刚刚欣赏的是拉丁舞的一种，拉丁舞发源于拉丁美洲，包括桑巴、伦巴、恰恰，斗牛舞和牛仔舞5个舞种，其音乐热情洋溢，节奏快捷强烈，动作流畅大方，舞姿动感富有独特个性。
下面请欣赏伦巴双人舞。
表演者：某某等。
摇曳华美的拉丁舞伦巴是多么令人赏心悦目，舞步婀娜款摆多姿，下面让我们一起来欣赏一组温柔缠绵，舞态优美的伦巴花步组合。
表演者：某某等。
恰恰恰的舞姿较为活泼，步伐干脆利落，给人一种明朗轻快的感觉，让我们一起感受一下吧。
请欣赏恰恰单人集体舞。
表演者：某某等。
牛仔舞以音乐欢快、舞台风趣、步伐活泼轻快的特点，赢得越来越多人的喜爱，但这又是一种消耗体力的舞蹈，所以说跳好牛仔舞是非常不容易的。下面让我们欣赏一下牛仔舞。
表演者：某某等。
下面请欣赏有某某和某某给我们带来的斗牛舞。
表演者：某某等。
……。
感谢某某某某。
某某某某对本次演出的大力支持，
感谢某某亲临现场。
本次演出到此结束谢谢。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇三
周二，我看到好朋友冷冷在，可羡慕了，于是我让妈艰带着我去“太阳鸟艺术中心”学习跳舞。
报名后，我首先去更衣室换上了漂亮的拉丁服，然后老师耐心地教我的`脚要怎么样跳；再教我手应该笨笨熊摆；接着老子又让我们听着音乐数节拍：“oneandtwoandthreeandfour。”；最后老师又教我们怎么跟着音乐把手和脚完美的结合起来。
在老师的带领下，按照老师教我的方法开始努力的练习。虽然额头已经满是汗珠，心里却没有半点累的感觉。
经过一段时间的刻苦学习，我终于学会了。放学的时候老师把我叫到跟着，亲切的问我：“你喜欢拉丁舞吗？虽然你比别的同学晚来了几次课，但你都能比班上其他同学跳得好，你真棒！”。我大声的告诉老师：“我喜欢，跳舞给我带来了许多快乐，我一会儿坚持不懈的跳下去。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇四
这一天是我最快乐的一天，也是最紧张的一天，因为这天是我第一次参加。
来到比赛现场，我被眼前的一切震撼住了，观舞者把比赛地点围得水泄不通，舞台上那五颜六色的灯光闪烁不断，悠扬的拉丁舞曲响彻云霄。看到这个场面，我顿时觉得自己的表演任务十分光荣，但也很艰巨，我暗自下决心要好好表现。
第一场比赛结束了，轮到我上场表演了。
走上舞台的那一刻，我的心一直扑通扑通地跳个不停，观众的喊声，评委的眼神，老师的重托，父母的叮咛，这些东西都已经被抛到了九霄云外。音乐响起，才使我回过神来，轻松自然地跳起了拉丁舞。这一段时间里，我觉得自己完全置身于另外一个世界。随着音乐的节奏，我迈着轻盈的舞步，舒展着柔中带刚的臂膀，享受着舞蹈带来的快感，在观众们连绵不断的掌声中，我完成了舞蹈。
“台上一分钟，台下十年功”，多少汗水，多少泪，都没有白费，我获得了单人单项“恰恰”第五名和单人单项“伦巴”第三名的好成绩。据说，获得前三名的选手还可以获得奖杯，这可是我第一次获得奖杯，一定要好好珍惜。
这次比赛令我受益匪浅，让我知道了不论做什么事都要坚持，只有坚持才能获得自己理想的好成绩。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇五
尊敬的爷爷奶奶、叔叔阿姨，亲爱的朋友们，大家晚上好！
这是一个激情飞扬的夜晚，某某学校的师生们问我们带来了激情澎湃的拉丁舞演出。
请欣赏拉丁舞恰恰恰
表演者：某某等
我们刚刚欣赏的是拉丁舞的一种，拉丁舞发源于拉丁美洲，包括桑巴、伦巴、恰恰，斗牛舞和牛仔舞5个舞种，其音乐热情洋溢，节奏快捷强烈，动作流畅大方，舞姿动感富有独特个性。
下面请欣赏伦巴双人舞
表演者：某某等
摇曳华美的拉丁舞伦巴是多么令人赏心悦目，舞步婀娜款摆多姿，下面让我们一起来欣赏一组温柔缠绵，舞态优美的伦巴花步组合。
表演者：某某等
恰恰恰的舞姿较为活泼，步伐干脆利落，给人一种明朗轻快的感觉，让我们一起感受一下吧。
请欣赏恰恰单人集体舞
表演者：某某等
牛仔舞以音乐欢快、舞台风趣、步伐活泼轻快的特点，赢得越来越多人的喜爱，但这又是一种消耗体力的舞蹈，所以说跳好牛仔舞是非常不容易的。下面让我们欣赏一下牛仔舞。
表演者：某某等
下面请欣赏有某某和某某给我们带来的斗牛舞。
表演者：某某等
……
感谢某某某某
某某某某对本次演出的大力支持，
感谢某某亲临现场
本次演出到此结束谢谢
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇六
稍稍偏紧一点的号码比较好，能相对贴脚一些，但也要预计运动后脚是会有点发涨的；大小要因应脚形状，主要是脚掌，脚背和脚跟，脚掌不能太紧，要安放得舒服；脚背有时也要注意是否太紧，脚跟需要鞋的后帮能够跟脚，鞋帮与脚后跟能整体地一起运动，这样才不容易扭伤脚。
初学者因为未能掌握力量的使用，初学时要选择稍硬一点的，保护自己的脚。之后可以适当选一些稍软一点的软底舞鞋，让脚形更漂亮，动作更舒展。比赛穿上鞋感好的舞鞋，可以让舞蹈发挥得更好，让舞蹈更完美。
跟高一般以稍高一些为好,粗细也以细一些为好,这样不论外形或运动起来都会更漂亮,但也要因应个人对舞蹈的熟悉,对技巧的`掌握,还有就是因应个人条件,对高细跟鞋是否习惯,自己的舞伴的高度是否配合。
4.鞋的颜色
在一般场合,选择自己喜欢的颜色就可以了,大体上要求与自己的服装配合,能够显得时尚优雅就最好不过了。正式拉丁舞比赛时,身体都要涂上黑油（棕油）,还要穿深棕色的网袜,让皮肤看上去有一种很健康的深色，配上近似颜色的棕缎面舞鞋,会让整体效果更配合,让腿部线条显得更加修长，让拉丁舞者显得更活力更野性。黑色的服装一般来说就适合配上黑色的舞鞋，配上黑网袜一起穿。
也可以选择一些柔软的皮质面料,会比较跟脚贴脚,更舒适,而缎面的舞鞋,对于练习,比赛都是相当合适的,有贴脚,舒适的特点,对于线条的拉伸是最好的一种面料。
由于国标舞鞋的鞋底是翻皮的，主要功能是保证舞蹈的顺畅行进，有舞蹈对鞋子柔软度的需求，也有一定防滑需要，还有保护舞池地板的原因；所以最好不要粘水，毛皮长时间湿水后容易和鞋底开脱，湿水后也容易粘上地上的各种 垃圾。舞鞋在穿着了一定时间后，不管如何保护，皮底还是会让场地的腊胶和各种小颗粒的混合物，浆成硬底，影响舞鞋的柔软度和防滑度，这个时候可以使用特有舞鞋钢刷或防滑油，重新让鞋底变得相对柔软和加强防滑性能。
另外：如果你经常在柏油地、水泥地、公园平地、露天石地等较硬较粗的场地跳舞，这会很快就磨损舞鞋，你可以订做特制橡胶底的舞鞋，保证舞鞋的使用寿命，但这是牺牲舞鞋的鞋柔软度和舒适度换来的。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇七
大家晚上好！
这里是谢凤玲拉丁舞学校20xx“感恩父爱精彩奉献”汇报演出的现场！谢凤玲拉丁舞学校是新泰市一家被批准注册的中国国标舞艺术中心，是中国国标舞总会、中国歌剧舞剧院、中国教育学会分别考察、批准的山东泰安地区青少年考级培训基地。20xx年获得中国歌剧舞剧院授权泰安地区全国拉丁舞教师班承办资格。学校设施高档、宽敞明亮、环境优雅，是专业化、规范化的达标学校。来这儿学习，孩子会精神愉快、心情舒畅！并且，我校有资格为艺术院校输送艺考生，帮你走上艺术之路，实现艺术梦想！
朋友们，火红的六月传递共同的心声，曼妙的舞姿洋溢青春的激情！今天，让我们欢聚在龙柏园，共同感受拉丁舞的魅力！
下面，我宣布谢凤玲拉丁舞学校20xx“感恩父爱精彩奉献”汇报演出，现在开始！
首先，请大家欣赏由基础班可爱的宝宝们给大家带来的基础动作动律展示，值得一提的是，宝宝们才学了两个多月，甚至有的宝宝只学了三次课，但是，今天他们的登台将是自己零的突破，相信他们会给大家带来不一样的精彩，让我们响起最热烈的掌声有请他们闪亮登场！
下面请大家欣赏由初级班的宝宝们给大家带来的铜牌组合表演，初级班的宝宝们，有的学了近一年，有的甚至才学了几个月，但是他们的表演同样震撼！首先登场的是初级班一组的张梓墨、单李煊赫等，大家掌声有请！
朋友们，马俊尚梦冉苏文慧刘畅等曾在20xx年山东体彩杯舞蹈大赛中获得金奖。相信她们的表演会让大家一饱眼福，下面，请大家欣赏她们带来的恰恰伦巴牛仔《走向未来》，掌声有请！
接下来，请大家欣赏由初级班二组的张锦、李俏然等给大家带来的精彩表演，大家掌声有请！
朋友们，冯吉祥等多次参加大赛，成绩优异，曾获得20xx年星光奥斯卡《中国好少年》荣誉称号。并且，连续三年在新泰市教育局举办的中小学生体育舞蹈大赛中获得冠军。下面，请大家欣赏由冯吉祥曹子涵刘畅方乙晗等带来的拉丁舞《桑巴》，掌声有请！
下面请大家欣赏由悦林瑜伽馆选送的瑜伽表演，掌声有请！
朋友们，包依一、韩艺欣孟欣等曾在20xx年新泰市是舞蹈家协会举办的“天天向上”舞蹈大赛中获得金奖，今年准备考金牌。下面就请大家欣赏她们带来的伦巴牛仔《快乐小精灵》，掌声有请！
下面，请大家欣赏由新矿老年大学一班选送的舞蹈《红色娘子军》，掌声有请！
朋友们，王冯长歌等多次参加新泰市教育局举办的中小学生体育舞蹈大赛，成绩优秀，曾获得第二名的好成绩。下面就请大家欣赏她们带来的拉丁舞《桑巴恰恰组合表演》，掌声有请！
下面，请大家欣赏由新矿老年大学二班选送的舞蹈《浪漫草原》，掌声有请！
朋友们，马文娟马学涵王润苗牛子涵等曾在20xx年新泰市舞蹈家协会举办的“天天向上”舞蹈大赛中获得金奖，在20xx年“体彩杯”舞蹈大赛中获得金奖，今年准备考皇冠。下面请大家欣赏她们精彩的表演拉丁舞《pasibaobuli》，掌声有请！
结束语：
朋友们，今天我们有太多的喜悦与激动，今天我们有太多的祝福与期待！弘扬先进文化，创建和谐社会，是我们“谢凤玲拉丁舞学校”的一项责任和义务，在以后的教学中，我们会更加努力，认真教学，排练更多高水准的节目，让我们的学生以优雅、健康的姿态，成为我市一道亮丽的风景。为做好文化传播、为做好美的使者，为做好精神文明建设和发展，做出自己不懈的努力！
朋友们，谢凤玲拉丁舞学校20xx“感恩父爱精彩奉献”汇报演出，到此结束，
祝大家身体健康，工作顺利，万事如意！
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇八
今天我爸爸开车送我去宝钢体育馆参加。我爸爸开始没用导航仪，开错了好几条路，后来用了导航仪，还是开错了几条路，那个地方太难找了，后来我们终于到了。
以前我也来过宝钢体育馆参加，这次来还是发现那个入口处很怪，进去后迎面看到一块大墙壁，绕了半天才看到人烟，说明它很大。我进去之后，碰到了我的好朋友，是我拉丁舞班的一个男同学，他叫席小彦，他正在和他父母一起在那里傻乎乎地东张张、西望望。这个宝钢体育馆有两层，楼上一层是比赛厅和观众席，楼下一层是更衣室和通道什么的，他们正在一楼东张西望呢。
我跟他打了声音招呼，问他：“你可以帮我把这个号码牌别在我后背的衣服上吗？”他说：“好，我会扣，保证一针扎死你！不用害怕，扎死你就保证你一命呜呼的，不会疼的。”我听了这话说：“呸！你敢扎死我，我一脚踹死你。”
他帮我别得乱七八糟，后来，他妈妈来了，帮我重新别好了。这时，我爸爸也来了（他刚才停车去了），我们在下面等了一会儿我的舞伴，不见她来，我们便上楼去观众席看比赛了。
一开始是单体的比赛，真无聊，我就下楼在化妆间门口瞟几眼，找找我的舞伴，但没看到她。算了，懒得找了，反正一会儿入场的地方肯定会碰到她的。然后我在下面看了一会儿我带来的《爆笑校园》。
突然，第19场比完时，我听到大赛主持人——校长王艳老师在广播里宣布：“现在先休息半小时”。我的个亲娘四舅奶奶啊！我下午还要去玩儿呢，休息半个小时！我只好去门口看我带来的小说了。
突然，我看到我的舞伴了，她已经化好妆了，她一见到我说：“哎呀，你怎么来那么晚呐？”我说：“你怎么来那么晚？！”她说：“你几点来的？”我说：“我八点半来的。”“呸！我八点就来了，我来得比你要早！”“那你飞哪儿去了？”“我们都和李老师一起看比赛呢。”
李老师就是我们拉丁舞的任课老师，气死我了，我在上面等着，看得无聊死了，他们悠哉游哉地在李老师旁边看演出，气死我了！她说：“快走啦，现在马上就要开始了！”因为广播里说现在请a场20-38场的选手马上到什么什么地方集合什么的。我就和她进场了。
进场后，我们在候场厅看他们跳，跳得真漫长啊，好像跳不完似的，一场都很慢，后来我又碰到席小彦了。他说：“哎，你看我捡到了三颗小钻石耶！”原来他在比赛场地上捡到了三颗我们比赛服上的那种小水钻装钸品。他可开心了，说：“哈，你看我有多幸运，在场上还能捡到小钻石，正好我衣服上掉了一颗，把它粘粘上！”后来我看他也粘不上，我说：“没胶水的！”他说：“噢，对了。不过可以收集收集，蛮好玩的。”我又说：“没口袋的！”“噢，没口袋装的，算了，不能要了，你要吗？噢，不能给你，这是我的！”真贪心！
席小彦很调皮嘛，他悄悄地跑到比赛场地上，大摇大摆地坐在评委的位子上去了，翘着个二郎腿。后来他看到那个评委好像从远处走来，马上吓得一下子蹦起来，然后若无其事地走着，感觉像没这回事一样。
还好评委的位置上没有一个老师，因为开始比赛以后，老师们都站在比赛场的四个角落里给他们评分的，他们的位子就空出来了。后来我问李老师可以坐吗？李老师说：“坐是可以坐的，但是坐的话，被老师发现他就over了。”意思是不能坐，虽然这个位子上没有钉子，可以坐上去，但是评委们发现了的话，你的比赛资格就没有了。
后来我就对席小彦说：“奉李老师之命，你马上给我滚下来，听到了没有？！”“噢，听到了。”我说：“你刚才坐了一分钟，该受我60刀！”我就用“手刀”劈他脖子：“一二三四五六七八九十……。”“啊——！”他在那儿乱叫：“噢，你还真厉害，劈得那么快！”
我一下场，就赶紧跑到我爸爸身边，我换衣服的时候，发现已经比到席小彦他那个b33组了。我看他还是像平时上课一样没精打彩的，跟我学英语时一样的眯着个眼睛。我发现他比赛时跳得还是跟上课时一模一样，快睡着了的感觉。他的舞伴本来还挺有激情的，被他带得也快变成这个样子了。最后他软绵绵地做了个谢幕的姿势，也没精神一样地，瞟瞟那个评委，像蔑视评委似地，懒洋洋地谢了个幕。一般人看到评委，都是很高兴、很精神地谢幕。后来我便走了，我想这家伙肯定拿不到名次了。
席小彦是个四年级的小男生，中等身材，留着个平头。他的眼镜很大，蓝色的.，度数虽然不深，但很有趣，他带着这个非常卡通的大眼镜，感觉像个大青蛙。而且他经常做的动作就是眉头皱起来，嘴巴张得大大的，发出“啊——”的尖叫声，头还侧着，摇晃着，很夸张地表示他害怕。
比方说，今天候场的时候，他妈妈准备偷偷地给他几张照。他好像发觉了他妈妈在偷拍他，敏捷地转过身来看着他妈，他妈果然在给他拍照，他的预感不错。他马上就看着他妈，做了这个招牌动作，“啊——”地边摇晃着脑袋边尖叫着，他妈气得把照相机给关掉了。
而且这家伙跑步的时候老是装着要摔跤，踉踉跄跄地往地板上冲，感觉要摔下去的样子。最好玩的时，他穿的裤子很肥大，一半的裤管都是空着的，所以他的裤子在他腿上荡荡，感觉很不匹配。不过他的裤子也不长，只是很宽，感觉他那样子很有趣，很卡通。
这家伙今天穿的是蓝颜色的比赛服，跟他那个蓝颜色的夸张的大眼镜还挺配的呢，像个蓝色的大青蛙！
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇九
拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式。
拉丁舞是一项时尚的有氧运动。无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的'最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。
拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。
常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。
研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。
常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。
人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。
此外，经常跳拉丁舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时，跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇十
甲：那你明白恰恰舞的发源地吗。
乙：这个…。
甲：哈哈，让我来告诉你吧。
拉丁舞蹈—恰恰，起源于墨西哥，音乐趣味，节奏感强……。
乙：等等，你看大家都等不及了。
甲：下头掌声有请五年级的同学给我们带来《飞旋恰恰恰》。
这是一个激情飞扬的夜晚，xx学校的师生们问我们带来了激情澎湃的拉丁舞演出。
请欣赏拉丁舞恰恰恰。
表演者：xx等。
我们刚刚欣赏的是拉丁舞的一种，拉丁舞发源于拉丁美洲，包括桑巴、伦巴、恰恰，斗牛舞和牛仔舞5个舞种，其音乐热情洋溢，节奏快捷强烈，动作流畅大方，舞姿动感富有独特个性。
下面请欣赏伦巴双人舞。
表演者：xx等。
摇曳华美的拉丁舞伦巴是多么令人赏心悦目，舞步婀娜款摆多姿，下面让我们一起来欣赏一组温柔缠绵，舞态优美的`伦巴花步组合。
表演者：xx等。
恰恰恰的舞姿较为活泼，步伐干脆利落，给人一种明朗轻快的感觉，让我们一起感受一下吧。
请欣赏恰恰单人集体舞。
表演者：xx等。
牛仔舞以音乐欢快、舞台风趣、步伐活泼轻快的特点，赢得越来越多人的喜爱，但这又是一种消耗体力的舞蹈，所以说跳好牛仔舞是非常不容易的。下面让我们欣赏一下牛仔舞。
表演者：xx等。
大课间操展示——《学校恰恰》自由、奔放、活力、动感的拉丁舞深受我们少年儿童的喜爱，我校率先让拉丁舞走进学校，经过课间操、校本课、兴趣队组、校体育节比赛和表演等形式推广拉丁舞。
魅力拉丁，让学校更鲜活。
请欣赏由全校学生表演的课间拉丁健身操《学校恰恰》。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇十一
2.趴青蛙：这个是个比较象形的说法，此动作的作用在于开跨。趴青蛙重点：双腿脚跟并拢，松膝盖，两脚弯曲。接触地面，跨位离腿不要远，上身尽量全部贴到地面。此时跨位会翘起，注意保持呼吸顺畅，呼气时让人压住臀部垂直向下用力，吸气时放松。这个练习以帮忙开跨的人主导节奏。
3、压脚背练习：先跪在地板上，臀部坐在膝盖上，等脚背慢慢被拉开。再把身体躺下去，注意不要用头部把整个身体顶起，而是尽量使上身与地板接触，交背发力，把膝盖顶起离地，保持。
4.拉大小腿：做在地上，先双手拉住脚大拇指，用身体背部呈圆形去拉，尽量舒展背部线条。然后双手放在臀部后，勾起脚掌，使得脚跟离地，但是小腿依然要贴住地面，接着转换成甭脚背。这个动作可以练习小腿和大腿。
5.女生下叉练习以及男生的腹部肌肉练习：女生左右开叉并且保持一段时间，尽量贴地。男生双手小臂贴住地面，两手握拳，小臂与大臂成90度角，用脚掌以及手小臂共同支撑整个身体。身体尽量于地面保持平行，不塌腰，不翘pp，保持身体成状。
6.男生帮女生下叉：此动作有助于两人配合，女生下叉能力，男生腹肌以及控制能力的提高。女生站于男生前面，并且于男生成90度角，女生单手放于男生肩部并且下压，身体收紧，使得重心集中并且压在男生肩上。男生单手抱住女生腰部，双脚打开比肩稍宽站立。于节奏1时抱起女生，使得女生双脚离地，女生此时收紧全身，双脚并拢。于节奏2时，男生放下女生，女生下叉，此时男生身体外张，于女生相抗，不要被女生拉跨。
7.单腿起根控大腿：重心完全站在前脚掌上，臀部往前顶，展平腹股沟。起根，使得重心整个垂直站立在前脚掌上，感觉大腿插入身体。注意双脚交换练习各控1-2分钟，各2组。
8.控内侧，带下降：双腿打开与肩同宽，从肩部开始，胸、腰一直运动到跨位，跨位顶起，展平腹股沟，注意两脚掌外侧离地，用脚掌内侧支撑，双脚膝盖内扣，保持身体垂直于地板。保持10秒后开始下降到原来一半高度保持，控半分钟后缓缓跪下去，注意不要发出大的声响，要控制住下降落地的速度。
9.身体拉伸练习：侧功步，膝盖着地，可以选择臀部坐在小腿上或者只是用小腿和脚背支撑，另外一只脚注意不要勾脚，也需要拉长甭起脚背。拉单侧身体，并且扭动(如扭动身体向右，左手支撑左边臀部向右)。
10.主力腿膝盖力量练习：主力腿直力，动力腿外侧打开，推动重心到主力腿前脚掌，展平腹股沟，双脚成外八字打开。节奏在身体呈扭毛巾状，带动动力腿转动45度角;节奏3时，跨位回正，此时动力腿同时也被带回节奏1时的位置;节奏4时，动力腿伸直，回到外侧，呈开始状态。每腿先慢的连续10个，然后逐渐加快速度，注意每次只练一条腿。如果大家可以做到前面5项既话，身体素质会有一个质的飞跃噶。
11.主力腿推动压膝盖发力练习：这个是练习6和练习9的结合。双脚起跟，注意身体坐在双腿上，展平腹股沟。动力腿发力踢出，主力腿推动，动力腿着地，马上压膝盖将后腿拉上来。两腿交换踢出。
12.单腿180度转：双脚前后打开，两脚脚掌都着地，重心更多在后腿上，身体打开。稍微起后退脚跟，转动脚跟，展现后腿线条，把重心推到前脚脚跟内侧，后脚脚跟起更多，推动跨位向前，展平腹股沟，注意不要移动上身，推动重心于前脚脚掌内侧中间，在转动瞬间，再把重心完全推动到前脚的前脚掌，大腿在身体最前面，夹两腿内侧，带动身体转动180度，注意保持身体垂直。以主力腿站立，重心在全脚掌，动力腿往前延伸，脚掌外侧着地，这是身体自然站立的姿势，很多人在伦巴、恰恰、桑巴舞的移动当中，步伐大小就是以自然站立的距离为标准，包括我。这样移动距离短，到位快，而且很省力。但是却由于距离短，以致没有完成两脚掌之间重心的交换，只需要身体轻微带过，就能完成动作。这样造成的结果是上身移动小，下身没有完全交代清楚，所以在要求“停”这个控制方面外在效果不错，但是“交换”的内容方面却非常空洞。
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跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇十二
星期六早上五点，闹钟就响了起来。今天要干什么呢？哦，想起来了！今天要去上海大学体育馆参加“2015上海第十九届舞王杯体育舞蹈公开赛”呢！我赶紧吃完早点，乘着大巴车去上海。
一路上我们有说有笑，十分开心。而化妆师则在一旁给我们化妆，梳头。
这次比赛分a、b、c、d四个赛场进行。我第一场在a区，第二场在d区。
当第一场比赛开始时，我很紧张。但我很快就放松了，我跳的时候手和脚飞快地转动着，头也甩了起来。
第一场比完后，我从a赛去出口出来，去寻找d赛区。这时看似简单的体育馆仿佛成了一个大大的迷宫。
我绕了一圈又一圈，怎么也找不到d赛区的入口。妈妈在看台上，老师也没在身边，怎么办呢？我只能向工作人员问路。在他们的指点下，我找到了d赛区的入口。
这场比赛我完全放松了，我感觉自己跳的非常好。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇十三
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞，是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。因为拉丁舞是大众民间舞蹈，所以随意、休闲、放松，有较大的自由发挥空间，激情、浪漫而又富有活力。
下面一组少儿拉丁舞曾在全国大赛中获奖。下面我们以最热烈的掌声欢迎两对小朋友为我们献上激情、活泼与动感十足的少儿拉丁舞。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇十四
拉丁舞，又称拉丁风情舞或自由社交舞，是体育竞技舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞。拉丁舞极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，已经入亚运会正式比赛项目。下面是小编为你带来的怎么跳拉丁舞 ，欢迎阅读。
初学者建议从记住舞步开始，拉丁舞的技巧很多，比如膝盖的快蹬直，重心快到位，主力腿拉弓，脚踝的控制力等等很多，但是最基本的还是要先记清基本功，再慢慢练习，所谓熟能生巧，有些动作练得多了身体自然能到位。个人认为，像拉丁舞这种需要爆发力的舞蹈，身体的控制力很重要，或者说肌肉的耐力很重要，因为拉丁舞既要想别的舞种那样需要柔美的感觉，同时也需要身体瞬间的爆发力，毕竟软绵绵的不是拉丁舞。
技巧嘛，跳舞是要自信，肩膀要稳定，不要乱晃，柔韧性要好，胯要灵活，绷脚尖非常重要，还有，腿要绷直，脚尖微微外开。手要打好，要打开，不要胡乱甩。
跳恰恰时，力量很重要，做动作要干净利落，不能拖泥带水。伦巴要柔中带刚，腰要软，动胯的幅度要大，但不能夸张，手要柔和。牛仔和桑巴的共同点是脚要给地板压力，踩地板，就像弹簧，越压它，弹力越大，不同点是桑巴腰和胯的动作多，牛仔主要是依靠腹部和腿部的力量。斗牛的动作张力要大，动作不能软，要有力度，而且，眼神要凶悍，气场要强大。斗牛顶盆骨的动作多，这个动作一定要练好。
跳拉丁舞，切记，眼神和情绪一定要到位。我们在跳的时候一般不笑。和舞伴配合也很重要哦。
胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一。除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说rumba将会是什么样子。
但不知从何时起，一说到拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的，很多老师的教学也是让学生使劲地扭，结果学生扭成了变形金刚、扭了长虫（蛇），弄得学了几年还是不得要领，也不见长进，更有甚者，直接是废了，而不再跳。
俗话说“眼见为实”，但也不尽然。眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚部动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根；从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的'橡皮。看一看鬼佬的动作就明白了。
脚要对地面施加压力。要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是我们所说的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。
当你练得大拇趾内侧出了老茧，你的脚下就有了一点功夫了。如果你能认真而又做得很得要领，每天练两个小时，一个月下来，你的脚下功夫将超过不练功者的一年，三个月超不练功者的五年，因为进步是加速的，启动时较慢，越来越快。
再回到国标舞，一定要先练好脚下功夫。在去由下向上身发展，等到了不要再想脚下动作的时候、可以尽情地用身体中段去跳舞的时候，你的舞技已到了中上等，再看别人跳，也就会看门道了，而不仅仅是看热闹了。
end
考级需要注意以下几点：
1.考级时最好不要跳错，如果跳错了不要停下来。
2.把考级资料交给考官后在他面前鞠个躬，诚恳一点，回到跳舞的位置上在鞠个躬。（如果有舞伴，和舞伴鞠躬）跳完后也还要鞠个躬。
3.妆画得淡一些，衣服可以穿的好看一点，头上不要戴太多花花绿绿的东西，盘个头发就好。
4.自信是必要的，但也不要表现的很骄傲，自信过头了！
5.跳伦巴的时候身体一定要柔软些，你的跨要像画八字一样，条牛仔显得活泼一点，恰恰的时候因该让裁判感觉你手上很有劲，跳斗牛的时候要力气很充足，要让裁判感觉到你真的在斗牛一样。
6.节奏把握好，每种音乐东不同，所以你要用多种音乐练舞，这样才会适应各种音乐的节。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇十五
“two，three，恰恰，one！two，three，恰恰，one！”一阵阵有节奏感的音乐，我也沿着声音走过去，原来，这声音是从舞蹈室里面传出来的。
我进去看，哦！原来，是学拉丁舞的看着他们那一个个优美的姿态和那轻盈的舞姿，好像一只只天鹅一样在水面上灵活的舞动着，我深深的被这眼前的场景吸引着，我的脚也不由自主的动了起来，这感觉好美好美呀！
一回到家，我把这件事情告诉了妈妈，妈妈说，只要我去学，妈妈就给我报名。我点了点头，后来，妈妈给我报了名，老师对我说，明天就可以来试课了。我的心情开心的不知怎么形容，我终于可以学拉丁舞了，这是我梦寐以求的。
老师又给我们排好位置。老师又问我们，拉丁分为几个舞，分别有哪一些。我们却一个个哑口无言，老师说，拉丁分为五个舞，分别是：伦巴，恰恰，桑巴，牛仔和斗牛。这一些老师从基本功开始，教先认识身体的部位，身体的部位有十三个，上半身分为是胸部腹部和腰部，下半身分别是：臀部，大腿，小腿和脚，脚又分为四个，脚掌，脚尖，脚后和脚背，接着我们用练习热身运动，第一节，头部运动，第二节，肩部运动，第三节，腿部运动，第四节，脚部运动，第五节，拉伸运动，做完了这一些，又开始劈腿，可我怎么也劈不下去，老师又帮我按下去，我痛的大叫了一声，直喊痛，做完劈腿后，老师又教我们原地换重心，把手和脚配合起来，才能完成这。
这一天，虽然有疼痛也有快乐，但是，我收获到了许许多多的东西。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇十六
我已经上三年级了，但我从来没跳过拉丁舞。这学期的每个星期六我都到学校去学习拉丁舞。
第一次学跳舞，我根本不知道在哪里，只知道在学校的五楼。当我走到那里，正在东张西望时，刚巧遇见了我的同班同学，他把我拉到学习的地方。那里有点热，一些同学已经把外衣脱了。过了一会就上课了，因为我没学过，所以我就尽量模仿别人，跟着别人的脚步走。我就像跳蚤一样，一会走过来，一会跳过去，根本不知道自己在跳什么。我觉得自己很笨。但是没多久，我就有些眉目了，脚不像先前那样不听使唤了。我能单独做一些简单的动作，比如前后走、左右走、慢慢转圈、踢腿。渐渐的我就变得自信起来，觉得跳舞其实也不难，而且可以健身。因为那时我已全身冒汗。后来，老师把我们几个以前没学过的同学另外留下来又教了五分钟，在这五分钟里，我进步神速，感觉这节课的'内容已熟记于心。
虽然只是短短的一节课，但是他让我知道了很多有关跳舞的知识。我爱跳舞，我要好好学跳舞。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇十七
古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利和丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。
在其发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的'美丽终使拉丁舞风靡世界。拉丁舞的种类有恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔五个，下面分别来介绍一下。
恰恰舞起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落而紧凑，在全世界广流行。恰恰套路的编排不可有过多流动性动作，而且每个动作节拍的配合相当重要。
起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。
起源于巴西，1929年传入美国，而后又传至各地。它是非洲人和南美人共同创造的舞蹈，最早用吉他演奏，节拍较慢，带有小夜曲式的情调，兼富热情活泼的气氛。后来英国舞蹈家去观察搜集当地桑巴，回国后讲桑巴做整理，并定步伐名称及统一跳法，而成为目前的桑巴。它的特点是动作奔放，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变。4/4或2/4拍，每分钟48~56小节。
起源于美国，是一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 (victor silvester)于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
舞起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，斗牛舞的重点在于摆出斗牛士的身体姿态，手肘和手腕的运用则是典型的西班牙舞方式，和弗拉明戈非常相似，却更有攻击性。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇十八
今天我们班的所有同学都去了体育学院的拉丁舞室上体育舞蹈课，这次我们学的是拉丁舞。
教我们拉丁舞的老师共有两个，一男一女。
首先，老师让我们做准备活动的练习，扭头，伸腰，双腿蹦跳等等。热身运动都做好了之后，老师开始交我们跳拉丁舞。
首先是张开双臂，女生的手指可以是兰花指状，男生是双掌张开。然后开始放音乐，当听到第二个one的时候，伸出右脚。一开始双脚的状态是脚后跟并拢，前面脚掌张开形成45度角。接着继续跟着音乐的节拍左右脚交替。
一开始的时候，我跳得并不是很如意，因为我总是分不清什么时候该伸哪只脚。可是通过反复练习之后，我的动作慢慢地就做的特别到位了。
老师教完这个简单的动作之后，接下来又教我们如何换步。还是要跟着音乐的节奏来，就像刚开始学的那个样子，主要是踩到点上。
音乐响起，当听到第二个two时，我们就要伸出右脚，然后下一个动作是左脚弯曲。接下来就是换步了，老师为了让我们更好地记忆舞步，就让我们记好几个字“踩收踩收换”。“踩”就是指脚先向右边踩地，脚后跟不要着地，然后第二个动作，是把左脚收回，接下来将这两步重复做一次，先左脚弯曲，再右脚弯曲，这个动作就算是全部都完成了。然后就是先伸左脚，向左边把刚才的动作全部重复做一遍。
换步的动作比较难学，但是同学们都没有轻易地放弃。从没有学过舞蹈的我们像幼儿园里的小朋友们一样认认真真地练习着脚步。即使是下课休息的时间，还有几个女同学对着镜子认真地纠正自己的姿势。
当然，也有一部分同学上前向老师请教如何跳好拉丁舞，老师也都很认真地指导我们。
尽管我跳的舞不是很好，但是我也是在认真地学习。
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇十九
教我们拉丁舞的老师是陈老师，她是专业的拉丁舞老师，我很喜欢她。
我们是周三，周五上课。上星期三，陈老师带着他教的学生去香港比赛，其中一个学生还得了第一名呢！
莹莹姐姐说：“我的老师比你的老师好”，我觉得陈老师上得很好啊，怎么不好啦。后来我知道了，原来莹莹姐姐上的是高级，我们是初级。所以他们上得轻松点，我们累点。
我喜欢学拉丁舞，我喜欢陈老师！
跳拉丁舞的苦与乐（精选20篇）篇二十
拉丁舞。
上学期妈妈帮我报了传说中的拉丁舞班，可是由于舞蹈老师的原因没有去成。这次暑假终于等到上海标准舞学校学校学习拉丁舞的机会了，听说那里是上海最专业的国标舞学校。我穿上舞鞋和舞衣，配上好听的音乐，感觉真好啊。
可是学习下来，觉得跳舞真是好难啊，学了两个月，只学会了一个恰恰的动作，还要练功。但是我好喜欢拉丁舞，它很美。