优秀作文是独特的艺术品，展现了作者的个性和独特的视角。接下来是小编整理的一些优秀作文范例，希望能够对大家的写作有所帮助。
练习打篮球（实用16篇）篇一
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。
在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候，两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的'后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。
变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
练习打篮球（实用16篇）篇二
动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。
指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。
重点目的：用手来感觉球;目的增强球感。
2.动作名称：手指交互传球。
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
重点目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
3.动作名称：双手交互用力传球。
动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
重点目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
练习打篮球（实用16篇）篇三
球绕身体，培养了球员从一只手交换到另一只手的换手能力，从而熟悉球性，同时也会提高手臂的肌肉力量，增加运球时对球的控制度。
要点：
a.尽可能的'张开你的手指，让球绕过自己的身体，做顺时钟、逆时钟的环球练习。
b.保证你的视线在上方，不要看球，并且速度越快越好。
双脚分开，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接球。
要点：
速度由慢到快，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
双腿微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20厘米，任意方位运球。
要点：
注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球向后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。
要点：
注意击球力度，尽量保持篮球的击地弹起高度稳定在一定范围。
双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复。
要点：
注意篮球的击地点在同一位置，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。
练习打篮球（实用16篇）篇四
比赛时间为12分钟，一共四节，期间每节有一次暂停，中场后不累计暂停。
比赛时间为两个半场每位球员仅有5次犯规.比赛由一位裁判执法。
在赛程表上排名在前之球队於上半时首先控球,在后者於下半时首先控球.两队於上半时各有一次一分钟的暂停(比赛计时钟不停止),下半时不得停止.若遇明显的受伤状况,裁判得视情况给予一分钟的因伤暂停(比赛计时钟不停止).任何死球状况时均得以请求替补.仅队长为各该队之发言人.裁判之判决即为终决,无任何上诉之规定.每次投球中篮得分后均交换控球权。
凡非投篮时发生的犯规与违例情况时亦交换控球权。
每次交换控球权时,均应将球送至发球区,发球员必须两脚均立於发球区内,若有任何触犯,则丧失控球权。
在发球的时候，只可以发球，国标是5秒内没有将球发出就属于为例，则要交换球权。
每次发球时均须由防守队摸球,但防守队摸球时只能持球两秒.摸球后防守球员不得停留於发球区内,球发出后则不在此限.进攻队必须在五秒内自发球区发球。
罚球情况应依据标准篮球规则.若罚球队罚球不中而抢得篮板球,可立刻出手投篮.而若防守队抢得篮板球,在攻篮前球必须回到三分线外.技术犯规之罚则为两次罚球加控球权。
比赛结果得分相等时,则两队各三位球员各罚一球以定胜负.若仍相等时,则两队球员交互罚球,先中者为胜.罚满退场之球员不得参与罚球定胜负。
对于场地的要求，说白了，野球半场加一个好的篮球筐，篮网都无所谓了。场地只要不是凹凸不平的就可以，正常的野球场地也就是水泥或者塑胶的地铺制而成。
练习打篮球（实用16篇）篇五
转球想必许多接触过篮球的人都不陌生，那么对于转球有没有什么特殊的技巧呢?对于转球动作有没有什么特殊的注意事项呢?下面我们一起来了解下吧。
1、在球出手的那一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，要领就是用手掌先托住球，手掌要压平，再利用手的旋转使球快速转起，转的时候要注意近量保持球的平稳和很高的转速。
2、用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一毫米最好，长指甲会阻挡篮球旋转的.速度和方位，并且还影响篮球重心。
3、接球的时候要找准重心，相当于你自己站在独木桥上的时候感觉，稳定自己的重心一样，默默的感觉旋转的篮球的重心。
4、支撑球的手指要紧绷，最好不要用指尖(相当于指甲区域)当支点，最好用手指顶端部分，距离指甲有段距离的手指肉部分。有的朋友已经熟悉用指尖转球，那就要切记指甲不要留长，这样才能保正很高的转速，而且指甲比手指光滑，可以让球转的更快。
5、转球最基本的技巧就是球性球感，只有熟悉球性球感，才能够更好的掌握旋转篮球重心，才能够使旋转的篮球在手指上停留的时间长久。练习转球最基本的方法就是不停的练习，不停的将篮球在自己的手指上旋转，自己需要做的就是掌握旋转篮球的球性和球感，同时感触选换篮球的重心。想必不少朋友都转过书本或者见过转书本，这和转球是同样的道理。
6、手腕转球和手指转球是一样的，不过就是将支点换成手臂，同时让手掌以根部为轴跟随球进行转动。手臂转球比手指转球容易一点，毕竟手臂比较容易掌握平衡和篮球重心。
7、练习转球的时候，单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。
练习打篮球（实用16篇）篇六
确保你投篮前身体处于平衡状态，你的双脚应该与肩同宽，膝盖弯曲，做好跳跃的准备。投篮过程中手的位置要保持不动，将目光集中在篮筐上。
练习单手投篮。整个投篮的动作基本上全部由主导进攻的那只手来完成，所以就练惯用那只手来投篮吧。
如果你是右撇子，那么左手在准备投篮时就要起到稳定球的作用，也就是保证球不会从右手滑走。反之左撇子亦然。
练习从两个方向上篮。
这里就要多讲一点了。
上篮无非就是运球、发力、接近篮筐，你应该运用正确的姿势多加练习上篮技术，尤其是要练惯用你平时少用的那只手进行上篮，这样能帮助你成为一个更加全面的篮球运动员。从三分线斜线位置运球上篮。当你到达分位线时，再有两步就可以到达篮筐了。如果你是右撇子，当你的右脚踩到分位线时，最后再运一次球，之后左脚踩下、跳起。如果你是左撇子，那么按相反的做就行了。
满场飞。一旦掌握了技术层面的要求，你可以开始练习从不同位置投篮了，这个练习最好能有个朋友或队友站在篮板下帮你把球快速回传。
至少要练到7、8个不同的位置，具体哪几个位置你可以依据你的需求自行设置，但在移动到下一个位置之前你要确保上一个位置的球已经投进，记住要尽可能快、尽可能高效地完成。
练习罚球，直到你闭着眼睛都能投进篮筐。。
罚球作为“最简单的进球方式”，是展示投篮技术最纯粹的方式，你的双脚不能离地，所以你必须不断磨练动作姿势和精确度。
看看你能拿到什么样的命中率，或者连续投进多少个罚球。要知道nba球员即使是大中锋在训练时罚球命中率也有8成。。。
练习后仰跳投、勾手投篮等等在防守下的近距离投篮技术。相信我，拥有更多进攻技术绝对不是坏事!
玩篮球游戏horse(后一个投篮者必须在前一个投篮者相同的场地用相同的姿势投篮)。这个游戏可以很好地训练场地不同位置的投篮准确度。因为当你做第一个投篮的人时，你肯定倾向于比较容易投进的位置和姿势，但当有另外一个人帮你决定这些时，情况往往就会变得有趣起来。
练习打篮球（实用16篇）篇七
运用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽，双脚随时准备好移动，不要锁住膝盖。运球时，球不要高过腰部;在防守位置中，球更是不能高过大腿中部。
你可以左右手各20次/组，每次篮球练习开始前做三组，结束后再做三组。一开始保持静态运球，膝盖弯曲，脚趾发力。
当你站立静态运球已经掌握熟练后，开始行进中运球。行进中运球也练习到一定程度后，尝试跑动中运球。
在移动时换手。右手运球前进、向右两步，接着将球换到左手，再前进、向左两步。整套动作做完后，原路返回。
目视前方。早期运球练习中很重要的一项技术就是运球时不看球，这在一开始会很难，但是你必须学会感受球而不是盯着它看。
当你练习运球时，不妨找一个定点来固定住你的视线(比如篮筐边缘)。
不停地运球。试着去感受球的位置，控制它，运用它来发挥你所有的技术。
尽量不要让球接触掌心。好的运球是通过手指进行的，不是手掌。利用一切空余时间来运球。场内、场外，只要你在训练，就要练运球。即使是在去学校的路上或者去朋友家的路上，也不要放过练习的机会!
练习跳步。所谓跳步就是在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。一开始练习的重点是确保球能回到手上，但最终的效果是球在快速回到手里的同时还带有尽可能多的力量和控制。之后再切换到常规的运球。尝试在泥土中运球。你不得不使用更多力量才能让它触底反弹时能有相同的速度。当你已经习惯泥土中运球后，再回到室内，用你习惯了的手法在场地内运球，你会感到更得心应手。
练习快速交叉传球。所谓交叉传球即变换左右手的运球方法。用右手快速运球四次后，第五次进行一次交叉传球至左手，同样的左手运球也如此。
冲刺中运球。练习在短跑冲刺时运球，从底线运球至罚球线后折返，再运至三分线后折返，接着到半场后折返，最后运球跑过全场。
同时运两个球。(现在才可以用上两个球!)当你对于自己的快速运球技术相当有自信时，可以尝试同时运两个球，这可以让运球在你脑子里变得更加根深蒂固，成为潜意识里的动作。如果你可以同时运两个球满场飞，说明你在运球方面已经无懈可击了。
练习打篮球（实用16篇）篇八
经常打篮球的人都知道，单靠一边手运球或者上篮灵活性较低，如果可以双右手均衡，那就运球自如了。打篮球用左手运球怎么练习呢?一起来学习下吧：
其实左手的练习非常简单，关键的是你要忘记自己是曾经习惯用右手的人，同时要让自己习惯用左手拿一些重物，当然，工作的话请别如此。
在打篮球的时候尽可能的用自己的左手进行很简单的练习，先是原地运球，不要注意别人的眼光，其实如果把篮球当做是为了拉风而做的运动你一辈子也练不好左手。
自然，之后的就是跑动运球，在其中要用身体去体会球的动向以及手的节奏，不过要掌握节奏对于一开始练习的人来说是一个很无奈地事情，很多人就是因为这个而烦躁而不去突破左手的灵活而去做一个很平庸的板凳。
大约这两个阶段每个阶段要半个小时，练习完后要立即拿一定重量的物品，对于你的手感觉得重一点的物品，最好是圆形的，平摊着手掌稳住它不要让它掉下，如果你可以做到这一点的话你也可以试着手上下移动以提高难度，期间，手臂必须接近直线，否则不会有练习的效果。
这个阶段只要十或者十五分钟，之后就是和别人竞赛，你可以用你的右手去运球，感觉运球时的节奏以及动作伸缩程度，并且试着用左手去尝试，不过带来的效果并不明显，期间你会造成失误是不可难免的，所以，用左手去运球竞赛的时候一定要有一定的觉悟，并且是要用心去感受其中的不足和误差，这才是最重要的。
较好的方法是一种神经性的突破，可以说是一条很细小的神经控制着你的左手不能运球，只要你觉悟到一个感觉，把那条神经线剪掉，你的左手就会被释放，从禁锢中解脱。不过，经常练习才是突破的关键。
打篮球用左手运球怎么练习?下面是左手运球的几个技巧动作。
胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的.锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。
当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。
当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。
当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。
当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。
掌握了上面的打篮球左手运球技巧后，还需要坚持练习，熟能生巧，逐渐的左手就会有“手感”，左手运球自己得心应手了。
练习打篮球（实用16篇）篇九
从开始弹电吉他到现在已有三年了，这三年间鄙人结识了不少热爱弹吉他的朋友，和很多人也都有些交流。多是帮助朋友们解决一些练习上面的困惑。在这一过程中，鄙人也学到了很多看不见的东西，逐步积累了一些经验，慢慢的产生了一些点子，鄙人觉得有必要把这些想法总结出来，与人方便也是与自己之方便。借助这个平台，写出这篇心得，希望可以帮助大多数的初学电吉他或是想学好电吉他却苦于没有诀窍的朋友早日找到总结出自己的科学的练习方法。
在早些时候鄙人曾写一篇《给初学者的一番话――我的吉他入门教材的前言》，在那篇文中鄙人概括地总结了一下影响演奏水平的因素，包括练习环境、老师的选择等，很多内容不是很细，特别是练习方法这个非常实际的问题。因此写这个半教程式的文章来做个补充。也许这里面提到的一些方法、经验您自己都有过切身的体会，不过我想，对于大多数的`玩家而言，都还没有形成系统的理解，所以写这个还是有必要的。鄙人的吉他演奏实力也不是很风骚，可能写出来的东西不是特别权威啊，这套文也有很多的内容属于摘录一些名家大师的教程或是一些杂志刊物啊之类的，也许您会觉得是不是又是个随便个什么人在这瞎咧咧啊或是吸引眼球啊什么的，我也不会觉得有什么，也就是献了个丑而已。还是那句话，我认为我有必要把我的一些经验、技巧总结出来分享给大家，于人于己都是个提高。希望对苦于提高无门的朋友有所帮助。
细心的朋友已经看出来我之后要详细叙述的一些内容了。没错，练习的艺术。主要是关于两个大的方面：练什么和怎么练。我们下次正式开始讲。
练习打篮球（实用16篇）篇十
篮球是一项非常有趣的运动，我从小学开始就喜欢上了它。每次进入篮球场，我都有一种无法言喻的激动感。经过多次的练习，我不仅对篮球的技术有了更加深刻的了解，同时也懂得了如何在球场上与人相处。今天，我想分享我的篮球练习心得体会。
篮球练习需要规律，这就意味着练习必须坚持不懈。篮球是一项需要不断练习的运动，如果没有足够的毅力和决心，那么很难取得好成绩。我始终将篮球作为我的兴趣爱好，并且有一个固定的练习计划。每周至少进行两次训练，每次时间长约两个小时。在这个时间里，我会全神贯注地练习各个基本动作和技巧。
第二段：篮球技术的提高。
篮球技术是我最关心的问题之一。我认为，提高技术需要有目标和计划。我的目标是提高运球、投篮和防守等技术。我会通过看篮球比赛和教学视频来增长见识，同时也会请专业的教练来指导我的练习。在练习过程中，我会特别关注细节和技术要求，尽力将每个动作做到最好。通过不断练习，我的篮球技术得到了有力的提升。
第三段：篮球竞技的精神。
篮球竞技需要有一种顽强不屈、永不放弃的精神。在篮球球场上，我要不断地克服各种困难，包括身体素质、对手的防守、时间限制和道德压力等。我宁愿输在正规的竞赛中，也不想在消极的思想中放弃比赛。这种精神不仅可以在篮球场上发挥作用，而且可以帮我在生活或工作中面对挑战。
第四段：篮球团队的合作。
篮球是一项团体运动。我认为团队涉及到一个重要的方面——合作。并不是所有人都具备个人能力，但是如果我们能这样做，我们就可以在合作中获得更大的成功。同样的道理，篮球竞赛同样需要合作的情感。为了团队的利益，我们必须有效地组织、协调、沟通和信任。通过长期合作，我们会互相学习，在篮球比赛中取得更高的成果。
第五段：篮球给我的启示。
篮球是一项非常有意义的运动。我在篮球练习中学到了很多东西，得到了很多启示。篮球教会了我如何坚持、如何努力、如何沉着冷静地面对胜利或失败的结果。此外，篮球也教会了我一些生活中非常重要的道理，如勇气、诚实、谦虚和包容。因此，我相信，通过持续练习篮球，我会变得更加强大、更加自信、更加成熟。
总之，篮球练习并不仅仅是学习技能，它还涉及到我们的态度和品质。在篮球的世界里，我们可以不断学习和成长。当然，我也知道这一点不是容易的，但是只要有足够的毅力和决心，就一定会成功。打篮球的过程，不仅锻炼了身体，也培养了自己的心理素质。篮球成功的绝非只是对技术的掌握，还包括了对自身的调控能力和对他人的认知度。希望我在将来可以继续坚持下去，并在我人生的道路上获得更多的成功。
练习打篮球（实用16篇）篇十一
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。下面是小编为大家分享左手运球技巧教学，望对大家有所帮助。
胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。
当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的.更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。
当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。
当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。
当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。
练习打篮球（实用16篇）篇十二
可以先练习球感。每天可以用篮球现在左腿顺时针转圈一分钟，然后在转换到右腿再转一分钟。然后双腿并拢再用球顺时针转一分钟。最后在用八字形练球方法一分钟(不懂的上网搜此不做解释)。坚持一星期到两星期你的球感肯定会大幅增长的。
有了球感之后就是要多练运球，可以每天绕着球场运球跑5圈，然后再原地运球，右手运200下不停，再转换到左手200下，可根据自身条件调整。如果没有场地的话可以每天出去跑步半小时，带着球边跑边运球效果也很好。(要每天坚持)。
每天练完运球之后，就可以开始练投篮了。首先，投篮的姿势要对。可以选择自己喜欢的球星参照。
坚持做到以上几点两个月后我相信你的球技一定会大幅提升的!加油。
练习打篮球（实用16篇）篇十三
教学目标：学生模仿教师的动作做熟悉球性的练习；学生能接受教师的指导和要求进行练习；培养学生集体主义精神。
教学过程。
一、课堂常规。
1、教师接受体委报告出勤状况。
2、师生问好，宣布本课内容。
3、检查服装，处理见习同学。
二、尝试性比赛。
1、将学生分成两组，每组5人，指导学生根据自己对篮球比赛的理解进行尝试性比赛。
组织教法：
（1）体育小组长组织比赛，学生自觉参与比赛。
（2）学生根据自己打球时的体验，积极回答以教师的问题。
（3）通过讨论，学生明白篮球基本动作的重要性。
2、教师根据学生比赛时的体验，提出以下问题：
a、你做的动作适用吗？b、有同学违反规则吗？
c、你打球的水平有没有得到发挥？为什么？
3、教师根据同学们的回答，使学生认识到篮是一项集体性运动项目。
三、熟悉球性练习。
1、双手抛接球练习。组织：两人一球，定时更换，听口令集体练习。
教法：抛接不同高度的`球，接球时尽量不看手。
2、单手投接球练习。
组织：同上教法：投球高度由低到高，逐步加大难度。
3、示范抛球击掌动作要领。
组织：同上。教法：让学生在走动中练习。
4、水平指拨球练习。组织：每人一球，定时比次数。
教法：进行不同频度、不同手臂间距的练习。
四、放松结束。
1、让学生自由分组进行熟悉的练习。
（1）学生可在熟悉球性的基础上进行创造练习，并向其他同学展示。（2）找出自己的不足。
2、总结。
课后小结：
球类活动学生们喜欢，但技术教学学生不太感兴趣，应注意教学法与组织形式。
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练习打篮球（实用16篇）篇十四
篮球是一项对于小学生来说十分有益的体育运动项目，通过练习篮球赛，小学生可以锻炼身体、培养团队合作精神，并学会面对挑战和失败的勇气。在我参加小学生练习篮球赛的过程中，我有许多心得体会。
首先，我学会了如何与队友合作。在篮球比赛中，团队合作非常重要。在练习过程中，我们通过相互之间的传球、配合，提高了球队的整体配合能力。每个人都扮演着不同的角色，有的负责得分，有的负责抢篮板，而我主要负责组织进攻，传球给队友。通过积极地与队友交流、沟通，我们更加默契地配合在一起，形成一个强大的团队。
其次，我明白了只有付出才有回报。篮球是一项需要付出努力和时间的运动。在参加练习篮球赛之前，我就明白了想要取得好成绩，就必须付出额外的努力。为了提高自己的技术水平，我每天都会练习投篮、运球和传球等基本动作。同时，我也了解到不能怕失败，只有经历失败，才能更好地了解自己的不足之处，并且不断努力提高。
再次，我体会到了团队的力量。在练习篮球赛中，团队的力量非常强大。每个人都有自己优点和特长，当我们把这些优点和特长结合起来，就能形成一个不可战胜的团队。而且，当一个队友出现失误或遇到困难时，我们都会给予他鼓励和支持，帮助他克服困难。通过团队的力量，我们能够战胜一切困难，取得好的成绩。
此外，我还学会了如何管理时间。参加练习篮球赛需要投入大量的时间，因此我必须学会合理安排时间。我会制定每天的训练计划，安排好各项任务。我会早早起床，千方百计地争取更多时间来练习。通过管理时间，我不仅能够充分发展自己的篮球技术，还能够保证学习和其他活动的同时进行。
最后，我明白了锻炼身体的重要性。篮球是一项需要全身心投入的运动，通过参加练习篮球赛，我不仅能够锻炼身体，提高体能水平，还能够增强免疫力，预防疾病。通过参加篮球比赛，我养成了坚持锻炼的习惯，使我的身体更加健康和强壮。
综上所述，参加小学生练习篮球赛给了我很多机会去发展自己的技能和能力。在这个过程中，我学会了团队合作、努力付出、发掘团队力量、管理时间和锻炼身体的重要性。这些宝贵的经验和体会对我今后的成长将会起到重大的推动作用。我相信，只要坚持努力，我一定能够在篮球赛中取得更好的成绩。
练习打篮球（实用16篇）篇十五
灌篮是学习打篮球的过程中很重要的一个步骤，需要极佳的弹跳力和反应敏感度，那么一般人打篮球怎么练习灌篮呢?下面小编来给大家讲讲这块。
从中线2侧，交替上篮，10个一组，每次起跳用全力，反复练习，直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点，这个可以弥补你的身高，也可以增加你的滞空能力。这个属于基础练习，在平时的上篮中要注意这个要求。你所有的上篮都要遵循这个标准。注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，这样利于爆发。多尝试，要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力。这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉。多练习上篮。
要求如前，但是要侧手把篮球送进篮框，记住不要怕不进，不要怕砸篮框，一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手。
前提是你必须摸到篮板，这个要考虑到弹跳的问题，弹跳练习在下面讲。上篮的.目标是篮板，在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手。反复这样，给自己一个明确的目标，比如今天的高度是在篮板下边沿，过段日子看自己是否提高。
一定要循序渐进，一开始起跳距离离篮板进点，以后逐渐加大，标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮。注意自己的姿势，一定要舒展，潇洒。这个不急，是一个慢慢的过程，也许你弹跳还跟不上，千万不要盲目去加大距离，那样会使你上篮养成不好习惯，动作会变形。
但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的，这样会让你约束自己的动作。直到有一天你能在罚分线用低手上篮，在第4个投篮点上起跳高手上篮。把篮球送向篮框。注意自己的动作，起跳中要体会要飞翔的感觉。
就是在一边起跳，反勾手上篮，空中的感觉如前。
1、灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。
2、把握好起跳的时机，如果在篮下起跳，需要你很强的弹跳力，而如果跑着在篮筐前一米起跳，借着冲劲能增加起跳的高度。
3、在灌篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。
4、防止被人封盖。在快攻或传切配合时灌篮比较多，但要提防对方的防守，如果你和对方同时起跳，高度差不多，这样再灌篮容易被封盖或干扰。因此你要在空中尽量躲闪，如果腰腹力量不够，可以把身体倾斜，避开对方的打手就行。
5、找准扣篮点。如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。
6、把握灌篮时机。打进行反击快攻时，队友长传给你球，可以顺势进行灌篮，非常涨势气，但要注意不要走步了。另外在进行传切配合时，也是灌篮的大好时机，把防守队员甩开后，三步起来灌篮即可。
练习打篮球（实用16篇）篇十六
篮球是一项技艺和身体素质要求非常高的运动，要想在篮球场上取得胜利，除了必备的技巧和技能外，还需要刻苦的训练和恒心的付出。在我多年来的篮球练习中，我深深地体会到，只有刻苦训练、不断探索和实践，才能在篮球场上发挥出自己的实力。接下来，我将从几个方面谈一谈我在这个过程中的体会和收获。
第一段：体能训练的重要性。
篮球需要高水平的身体素质来支撑，因此在篮球练习过程中，体能的训练是至关重要的。运动员首先需要有足够的耐力和速度来应对场上的反应和突发情况。对我而言，我通过跑步、爬楼梯、练习跳绳等方式进行体能训练。这不仅可以提高我的耐力和速度，也可以增强我的肌肉力量和爆发力。此外，在训练中，我还能更好地感受自己的身体，提高对自身身体的掌控能力。
第二段：基础技能和技巧的重要性。
篮球的运球、投篮、传球等基础技能和技巧是从事这项运动必不可少的，只有掌握了这些基础技能和技巧，才能更好地进行比赛和表现自己的实力。在练习中，我非常注重这些基础技能和技巧的练习，不断模仿大牌球员的动作和练习方法，并不断的练习，提高自己的技艺和技能。我明白，任何高水平的运动员都必须从最基础的练习开始并且持之以恒，不断地练习和提高，才能在比赛中发挥好自己的水平。
第三段：团队合作的意义。
在篮球比赛中，团队的配合和默契是非常重要的，只有切实的团队合作，才能获得最好的战绩。每个人必须了解自己的角色和职责，努力执行任务，同时互相补位和协调，不断地提高整个团队的配合和默契度。在实践中，我通过团队练习、比赛切磋、以及互相督促等方式来提高团队配合度。这些练习不仅能让我更好地融入团队，更好地掌握团队协作的技巧，也提高了我个人的篮球技艺和技能。
第四段：心态的重要性。
在篮球比赛中，优秀的心态很大程度上影响着比赛的结果。对我而言，篮球比赛不仅是一项竞技运动，更是一种锻炼自己意志力和心理素质的方式。在实践过程中，我总结出了控制心态的几个方法：积极乐观，对于全队和个人都要保持乐观和积极的态度；拥有信心，只有自信才能发挥出自己的水平；心态平衡，面对任何情况都要保持冷静和从容，遇事冷静应对，才能赢得比赛。
第五段：持之以恒的训练。
最后，我要强调的是，只有持之以恒的训练，才能充分发挥出我们的实力。篮球比赛的胜利取决于训练的质量和数量，一个优秀的球员必须不断努力和拼搏才能达到自己的目标。因此，我在篮球练习过程中不断地调整自己的训练方法和目标，不断挑战自己。只有持之以恒的训练，才能让自己不断进步和提高，更好地达到自己的目标。
总之，篮球练习不仅有身体要求，还有心态要求，更需要不断的刻苦训练和心中坚定的目标。在这个过程中，我得到了很多锻炼，更深深地体会到，只有真正投入和付出，才能实现自己的梦想。希望我的这些体会和经验，能够为那些想要练习篮球、获得比赛胜利的同学提供一些思考和帮助。加油，篮球场上我们继续砥砺前行！