策划书的编写需要考虑到目标受众的需求和心理，以提高其可接受性和实施性。小编为大家整理了一些经典的策划书范文，希望能够帮助大家更好地编写自己的策划书。
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇一
二、活动背景：
为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。xx年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
三、活动主题和口号：
主题：多睡一小时。
口号：睡的好，健康生活跟你跑。
四、活动目的及目标：
睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更是不可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠日主题活动。
五、活动对象及负责机构：
对象：
机构：
六、活动时间：
**年3月9日至21日。
现场活动时间：xx年3月21日。
七、活动地点：
待定。
八、活动流程：
(一)前期准备：
1、调查问卷。
(内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、有没有吃早饭习惯，睡觉是否受外界干扰，学习压力、生活压力、睡眠质量与哪些方面有关)分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。
2、人员安排：社团联合会策划部成员。
(二)宣传形式：1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传。
2、后期：21日展出活动总结，当日展板。
一活动主题：你熬的不是寂寞，是夜!
二活动目的：宣传睡眠健康知识，提高大学生健康睡眠，作息规律意识。
三活动对象：全校学生。
四活动主办方：外国语红会、食品红会、园艺红会。
五活动地点：荷园、芷园、西园。
六活动时间：xx年3月21日10：30---12：30。
七活动详细：活动形式分a流动行(自行车队义骑)和b大本营。
a流动型(自行车义骑)。
1)义骑人数：总30人，由各学院派10名车手共同组成30人车队。
3)义骑规则：每位骑手需穿各院红会会服。
每位队员左腕需系一根绿丝带。
义骑过程遵守交通规则，不影响校巴运行，以适当速度行驶。
车队排成长队行驶，两部车间保持一米距离，中途顺序不可打乱。
车队每到一个大本营休息五分钟，仍然注意顺序。
车队行驶完一圈后回到自己所属大本营，一字排开(不影响饭堂正常工作)。
kt板基部以气球装饰。
b大本营。
2)大本营工作人员亦需左腕系绿丝带，穿自己学院红会会服。
c备注。
1)书签由外国语红会准备，宣传单由食品学院准备;。
2)如遇下雨，可提前或者延期开始活动，须有关部门时刻留意，及相互商量再作决定;。
3)各学院自己负责事项经费自己报销，共同负责事项经费平摊。
八各个部门的工作安排。
1)每个部门派两名工作人员，于星期四之前将名单交给组织部;。
2)秘书部负责借好器材;。
3)宣传部负责自行车的装饰和摊位布置(假如人手不够的话可以向其他部门要人)。
九园艺红会大本营布置安排：
大本营亦需派发传单，但传单数量不必太多，见有意关注的人才派。
邀请通过派发传单吸引过来的同学，或主动参与的同学玩游戏，结束后派发小礼品。
大本营所需物资：帐篷一个，桌子两张，宣传用木板两块，礼品，气球，飞镖等。
一、活动主题：
提高睡眠质量，关爱亲人健康。
二、活动目的：
向全校同学宣传世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认。
识，呼吁大家合理安排时间，养成良好的生活习惯，保证每天的睡眠时间;呼吁同学们对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。
三、活动背景：为唤起全体同学对睡眠重要性的认识，xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。
xx年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“良好睡眠、健康人生”，据报导，在重重压力下，我国一些高校毕业生睡眠却遭遇危机。狐网近期发起的“睡眠日”调查中，25%参与网友每天睡眠不足7小时，66%网友睡觉时会经常作梦。参与调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。
报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲劳驾驶引发车祸等事件，证明睡眠健康已成为不容忽视的公众问题。
xx年国际世界睡眠日活动主题为“关爱中老年人睡眠健康”，我们这次活动的主题则定为“提高睡眠质量，关爱亲人健康”，由于大学生所处的社会背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我们这次举办世界睡眠日活动的意义，不仅仅在于想同学们宣传世界睡眠日，同时也向大家呼吁对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。
四、活动准备：
1、3月19日之前，计算机学院心理自助中心宣教部做一块宣传睡眠日的展板(介绍计算机学院和理学院的心理流动站);理学院心理自助中心做一块展板(介绍世界睡眠日)。
2、3月13日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟定宣传单，并打印出来(300张);在3月14日张贴在各宿舍楼及食堂宣传板。
3、3月19日前，由理学院心理自助中心制作主题为“良好睡眠，健康人生”的条幅。
4、3月19日前，理学院心理自助中心购买两袋彩色气球以及一定数量的小礼品。
5、3月19日前，由计算机学院心理自助中心准备一些关于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味问题。
6、3月19日晚，计算机学院心理自助中心与理学院心理自助中心活动负责人将活动具体安排到个人。
五、活动内容：
活动主要以户外宣传的形式展开，当天(3月20日)由计算机学院心理自助中心以及理学院心理自助中心做好宣传工作:。
2、十一点活动正式开始，每块展板由两人讲解，由十。
人组成宣传队在周围向同学发放宣传单，并进行宣传;。
3、扎气球趣味答题活动：将一块空展板划分成若干块。
小区域，并编以编号，在小区域上方粘贴小气球。邀请同学在一定距离外用飞镖扎气球，扎破者既有资格回答气球对应的编号所设置的问题，回答正确者可获得相应纪念小礼品。
活动当天，由两名中心成员向同学负责活动讲解以及活动安全监督，一名同学负责想展板上空位处粘贴气球，另外两名同学负责问题的提问以及礼品的赠送。
4、抢凳子小游戏：游戏开始先把五张椅子摆成圆形，每次游戏安排六人参加，参赛人员在凳子外面围成一圈，活动开始，由中心成员开始击鼓，参赛人员围绕椅子顺时针旋转奔跑。鼓声结束时，所有参赛人员要迅速找到一张椅子坐下，由椅子少一张，则必有一人没有椅子坐，则此人被淘汰。如此撤去一张椅子，进行下一次游戏。最后剩余两人则为该场游戏的胜利者。可获得由中心提供的纪念小礼品。
活动当天，由中心安排一人负责击鼓，两人负责秩序的维护，一人负责礼品的赠送。
5、“提高睡眠质量，关爱亲人健康”签名活动：由两名中心成员向同学宣传世界睡眠日，并邀请同学在条幅上签字留念，让同学们加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的意义。
六、活动结束：
由计算机及理学院心理自助中心安排人员做好场地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退还工作，各学院心理自助中心做好活动总结。
七、经费预算：
【活动注意事项】。
1、活动各部份具体展开由计算机学院心理自助中心的策划书为准。
2、本活动最终解释权归中国矿业大学管理学院心理自助中心。
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇二
“规律作息、健康睡眠”
为普及健康睡眠相关知识，提高医务人员及广大人民群众的睡眠保健意识，强调关注睡眠问题对防病治病的意义，提醒全社会关注睡眠，提高睡眠质量和健康水平。
活动地点：青岛市精神卫生中心办公楼三楼会议室。
活动地点：新业广场。
活动内容：青岛市精神卫生中心现场举办大型义诊宣传活动。
1、活动安排：在住院患者、患者家属及广大市民中间，开展“健康睡眠手拉手活动”，具体安排如下：
活动地点：青岛市精神卫生中心康复科。
（四）院内世界睡眠日义诊宣传活动。专家现场免费咨询、发放精神卫生知识宣传册等。
活动地点：门诊大厅。
（五）健康睡眠直通车。
开通健康睡眠服务热线0532-86669130，在3月21日至3月23日期间，每日上午10:30-11：30，回答广大市民关注的健康睡眠相关问题。
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇三
为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和计划，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。
将世界睡眠日定在3月21日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。
睡眠占据着我们生命的三分之一。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过６天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。
据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
此外，失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
历年主题：
2001年：睁开眼睛睡。
2002年：开启心灵之窗，共同关注睡眠。
2003年：睡出健康来。
2004年：睡眠，健康的选择。
2005年：睡眠与女性。
2006年：健康睡眠进社区。
2007年：科学的睡眠消费。
2008年：健康生活，良好睡眠。
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇四
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天3月21日定为世界睡眠日。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。世界睡眠日之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。
二、活动目的关注睡眠健康及质量。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。本篇文章来自资料管理下载。针对现在大学生日益严重的睡眠问题，全面提高大学生睡眠水平，减少心理等健康问题的发生，并使大学生能深刻的意识到睡眠的重要性，了解一些睡眠的生活小常识。
三、活动主题。
开启心灵之窗，共同关注睡眠。
四、活动时间3月21日。
五、活动对象文通学院全体学生。
六、活动地点食堂前空地。
七、活动细则1.前期准备（1）问卷调查。
横幅、传单、便签、笔。
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇五
为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。20xx年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
主题：多睡一小时。
口号：睡的好，健康生活跟你跑。
睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更是不可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠日主题活动。
对象：xxx。
机构：xxx。
xx年3月9日至21日。
现场活动时间：20xx年3月21日。
待定。
(一)前期准备：
1、调查问卷。
(内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、有没有吃早饭习惯，睡觉是否受外界干扰，学习压力、生活压力、睡眠质量与哪些方面有关)分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。
2、人员安排：社团联合会策划部成员。
(二)宣传形式：
1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传。
2、后期：21日展出活动总结，当日展板。
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇六
睡眠对一个人极为重要，对一个家庭来说，重要性也不可低估。良好的睡眠，带给人们健康的人生，和谐的家庭。针对国内日益增多的睡眠问题，全面提高公众睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，中国睡眠研究会提出了20xx年世界睡眠日的中国主题:“良好睡眠，健康人生”。
鉴于公众对科学地促进睡眠健康和防治睡眠疾病还缺乏正确的认识，我国睡眠科学的基础和临床医学研究、睡眠药物以及睡眠健康产品的科技研发还严重滞后于当前社会发展的客观现实，中国睡眠研究会呼吁中国的睡眠科学工作者，积极投身于睡眠科学研究和科学普及工作，为中国公众提供科学的睡眠知识。同时要加强心理干预，减少睡眠障碍的发生，促进和提升我国睡眠健康产业的自主研发能力。促进和提升健康睡眠产品(如睡眠药品、睡眠环境、卧具、助眠系统等)的开发，给公众以安全、有效的高科技、高质量的睡眠相关产品。改善大众的睡眠健康，开展科学睡眠学术交流，以多种传媒形式(报刊、网络、视频等)传播科学睡眠知识，高效利用专业睡眠医学的有限的卫生资源，为公众提供优质服务。
最佳睡姿照片征集。全校各。
第一步:相应20xx年世界睡眠日主题，在全校各宿舍楼张贴照片“征集令”，征集各类睡姿睡容。制作主题展板，宣传世界睡眠日内容目的及其重要性。
第二步:展出宣传展板，对征集的照片在二食堂广场进行展示并投票评比，对排名靠前的照片制作者进行奖励。
作为策划的正文部分，表现方式要简洁明了，使人容易理解，但表述方面要力求详尽，写出每一点能设想到的东西，没有遗漏。在此部分中，不仅仅局限于用文字表述，也可适当加入统计图表等;对策划的各工作项目，应按照时间的先后顺序排列，绘制实施时间表有助于方案核查。人员的组织配置、活动对象、相应权责及时间地点也应在这部分加以说明，执行的应变程序也应该在这部分加以考虑。
这里可以提供一些参考方面:会场布置、接待室、嘉宾座次、赞助方式、合同协议、媒体支持、校园宣传、广告制作、主持、领导讲话、司仪、会场服务、电子背景、灯光、音响、摄像、信息联络、技术支持、秩序维持、衣着、指挥中心、现场气氛调节、接送车辆、活动后清理人员、合影、餐饮招待、后续联络等。请根据实情自行调节。
活动的各项费用在根据实际情况进行具体、周密的计算后，用清晰明了的形式列出。
七、活。
内外环境的变化，不可避免的会给方案的执行带来一些不确定。
性因素，因此，当环境变化时是否有应变措施，损失的概率是多少，造成的损失多大，应急措施等也应在策划中加以说明。
注明组织者、参与者姓名、嘉宾、单位(如果是小组策划应注明小组名称、负责人)。
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇七
你熬的不是寂寞，是夜！
全校学生。
外国语红会、食品红会、园艺红会。
荷园、芷园、西园。
a流动型（自行车义骑）。
1）义骑人数：总30人，由各学院派10名车手共同组成30人车队。
3）义骑规则：每位骑手需穿各院红会会服。
每位队员左腕需系一根绿丝带。
义骑过程遵守交通规则，不影响校巴运行，以适当速度行驶。
车队排成长队行驶，两部车间保持一米距离，中途顺序不可打乱。
车队每到一个大本营休息五分钟，仍然注意顺序。
车队行驶完一圈后回到自己所属大本营，一字排开（不影响饭堂正常工作）。
4）单车装饰：车队第一辆车尾部插一面红会会旗，其余九部车尾部插一块大小合适的kt板，颜色可不同，将活动主题写在kt板上，每个字对应一块kt板（不含标点），kt板另一面按同样方法写上“321世界睡眠日”，剩下一块板子上画两个“z”（注意，最后一块kt板在裁剪时需制作出一个延伸的“z”）大小次序向后变大。
kt板基部以气球装饰。
b大本营。
1）各学院在自己车队出发饭堂准备大本营，各学院负责自己的大本营布置，可以通过派传单（统一的传单），做游戏等宣传世界睡眠日及健康睡眠的知识。
2）大本营工作人员亦需左腕系绿丝带，穿自己学院红会会服。
c备注。
1)书签由外国语红会准备，宣传单由食品学院准备；
2)如遇下雨，可提前或者延期开始活动，须有关部门时刻留意，及相互商量再作决定；
3）各学院自己负责事项经费自己报销，共同负责事项经费平摊。
1）每个部门派两名工作人员，于星期四之前将名单交给组织部；
2）秘书部负责借好器材；
3）宣传部负责自行车的装饰和摊位布置(假如人手不够的话可以向其他部门要人)。
大本营亦需派发传单，但传单数量不必太多，见有意关注的人才派邀请通过派发传单吸引过来的同学，或主动参与的同学玩游戏，结束后派发小礼品。
游戏准备：两块宣传板，其中一块上边粘满气球，大部分气球中装一道与世界睡眠日或健康睡眠有关的题，游戏参与者通过用飞镖（借用）射气球来选题回答，每人三次机会，射中有题的气球停止射球，如三次未中就只能到游戏队伍最后等待下轮射球或者离去，不论答对与否都有礼品，答错者送手工书签，答对者送书签和一个小本子（成本问题），另一块板子上通过海报或者其他方式宣传世界睡眠日和健康睡眠知识及游戏问题相关知识，粘气球的板上两边都得粘上气球，游戏进行时工作人员在背后准备气球。
大本营所需物资：帐篷一个，桌子两张，宣传用木板两块，礼品，气球，飞镖等。
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇八
1、莺飞草长醉花阴，清酒樱花应缤纷。跋涉雨林入丛林，篝火烤肉睡得沉。沙漠驼铃晨到昏，绿洲清泉睡魔侵。万里冰川极夜临，大睡三天掩冰门。世界睡眠日，周游世界，睡遍全球，天天旅行，一路顺风!
2、充足睡眠精神爽，工作热情劲头强。萎靡不振睡眠少，无精打采出事端。身体亚康有病状，口干目赤面无光。美满家庭春满园，幸福健康好睡眠。祝你梦寐好睡眠，美梦成真事业强。愿君有个好身体，精力充沛激情扬。
3、春眠不觉晓，睡觉要趁早。夜来睡得香，身体更健康。世界睡眠日，春分来到时，提醒朋友多注意：熬夜费神添烦恼，早睡早起身体好。
4、充足的睡眠使精神饱满精力充沛。养精蓄锐豪迈情怀，满面春风怡情洋溢，眉开眼笑桃面樱唇，好的睡眠美的享受。祝你做个好梦，愿你睡眠美悦。
5、睡眠充足精神旺，神清气爽生活美。工作岗位劲头足，卯足干劲不觉累。中午小憩一小时，满面红光精神焕。按时睡眠成规律，身体棒棒驱劳累。愿你睡眠好，精神足，生活美!
6、快乐如意，赛过美元和金币。早睡早起，赛过人参补身体。世界失眠日到了，愿你岁岁平安，年年健康，月月好运，天天快乐，夜夜美梦!
7、睡前泡泡脚，心中无烦恼，睡前扫一扫，身心不疲劳，睡前笑一笑，梦里也欢笑，睡觉睡得好，健康有的保，不用吃苦药。世界睡眠日，愿你睡觉睡得舒适，做梦做的甜蜜，睡出健康身体，天天幸福如意!
8、睡眠不好，容易衰老;皮肤枯燥，身心疲劳;影响精神，工作受扰;睡眠重要，莫要小瞧。世界睡眠日提醒：保证充足睡眠，保持健康身体!
9、睡眠是个宝，一生离不了。要想休息好，烟酒定要少。不提烦事聊，睡前洗搓脚。无思睡觉好，心静睡眠早。精强盛气耀，整天满脸笑。睡眠日：祝你睡眠身体好，精神饱满哈哈笑。
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇九
日前,由中国睡眠微环境医学研究协作组、新加坡睡眠协会、中国睡眠网、广西人民医院认知睡眠中心等机构联合发起的20xx年世界睡眠日中国主题公益活动“多睡一小时”正式拉开帷幕!
据悉，这是“多睡一小时”公益活动(worldsleepdayextrahourofsleep)进入中国的第五届主题公益活动!世界睡眠日的“多睡一小时”中国公益活动起源于新加坡睡眠协会每年举办的"睡眠意识周"(sleepawarenessweek)活动一般包括研讨会、讲座和参观睡眠实验室，开设网页提供相关医学资讯，还在facebook发起"多睡1小时"活动。从20xx年3月21日世界睡眠日开始进入中国，由中国睡眠网，睡眠微环境医学研究协作组、青岛市睡眠和医疗行业专家、青岛市各大媒体和知名睡眠服务提供商适之宝枕工坊联手发起的大型睡眠健康公益活动，20xx年“多睡一小时”被确定为中国睡眠协会世界睡眠日主题。
据悉，20xx年多睡一小时中国的主题是“自然深睡眠多睡一小时”。本次第五届“多睡一小时”公益活动将着眼于健康睡眠微环境的特别关注，呼吁大众和专家对睡眠微环境重视，通过微环境的改善做到延长人在睡眠中关键的深睡眠阶段的时间，通过不借助药物的自然眠不延长实际睡眠时间而达到“多睡一小时”的健康睡眠目标!
“多睡一小时”公益活动中国组专家、广西人民医院认知睡眠中心秦岭主任介绍说，“睡眠环境包括卧室环境和睡眠微环境(床垫、枕头和躯体覆盖物)对睡眠影响极大，特别是对睡眠各种疾病障碍者更有直接的意义，关注微环境也是关注生活细节，健康睡眠和对于细节的关注密不可分，呼吁全国医学界的专家和学者都要重视睡眠微环境研究，我们完全可以做到通过微环境改善实现睡眠质量提高，等同于多睡1小时”。
据悉，“多睡一小时”公益活动中国主办方届时将邀请新加坡睡眠协会、世界睡眠医学联合会等国外睡眠机构和专家共同参与本次公益活动。
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇十
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家好！！
有人说：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃饭其他活动等。此话倒是很有道理。是的`，人生不能没有工作，否则，连吃饭的地方都没有。当然，人生也不能没有睡眠，否则，疲惫的身体何以支持工作，或者帮你从事其他活动。这样看来睡眠在人的一生中的确是相当重要的了。
这里先考究一下“睡眠”二字意义，单从“睡”和“眠”字意义来讲，如同“疾病“二字意义一样，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短时间的睡眠；“眠”呢则是指时间较长的睡眠。这就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一样：“小睡是别有风味的。”而眠在孟浩然的《春晓》里则有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”的话。可见睡和眠还是有明显的区别的。我们通常都爱说动物“冬眠”，却不说动物“冬睡”，这是有原因的。这里考究睡眠二字意义似乎与本话题有点远，但是作为对于睡眠意义的考究却又不能说没有意义。
当你有点感冒症状的时候，医生一般都会说，好好睡上一觉，就好了；或者有的人说：“自己的孩子免疫力有点差，该怎么办？”医生也会问：“孩子的睡眠怎么样？”这样看来睡眠的确与健康是有千丝万缕的联系。笔者也曾经有这样的感觉，当自己近期一段睡眠特别好的时候，身体就特别好，不耍麻达；而当自己睡眠不好的时候，就容易感冒，咽喉痛。这样看来，睡眠于个人的健康的确有着很重要的意义。也许从医学上讲，睡眠是人体产生免疫力的时候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我们就精力充沛，思维灵敏，反应敏捷；反之，睡眠不好，我们就会精神萎靡，反应迟钝，思维僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途径。据有关专家统计，很多事故都有睡眠不足有关。比如车祸，一些危险行业的作业，当睡眠不足稍稍有点麻痹大意的时候，灾祸就会发生。现在医学上有一个病状叫“亚健康”，其实追根溯源，还是与睡眠不好有关。看见，睡眠之事不是小事。
笔者曾经读过路遥的《早晨从中午开始》，路遥为写《平凡的世界》可以说昼伏夜出，为之付出了极大的代价。而到最后路遥是因为肝癌而去世的。路遥去世时是42岁，正是盛年，本来还有很大的作为，但是疾病早早夺去了他宝贵的生命。这里细思其原因，也与路遥过分的忘我工作有关，“日出而作，日入而息。”不仅是古时候人们的劳作习惯，其实从养生学上讲也符合人体脏器运行的规律。
《黄帝内经》是古老中国给人类的一部伟大的医学著作，《黄帝内经》里就讲到了很多的保健常识，其中它就提出了遵循自然规律养生的道理。现代医学也发现人体的脏器运行也有规律，夜晚应该是人体各个脏器开始进行修复，调节的时期。因此，到了夜晚，该睡眠就要睡眠，就不应该再让身体的各个器官超负荷运行，或者是打破了脏器运行的规律。如能遵守规律，自然身体就会不耍麻达，人就会健康长寿；反之，脏器就会受累，导致免疫力下降，抗病能力下降。因此对于熬夜的人来说，是应该特别注意这一点，否则长期来看，身体就要出问题的。
路遥英年早逝不能说不与长期熬夜工作有关，而现代文学伟大的鲁迅先生也是寿不及60，可能也是与长期的熬夜工作有关。鲁迅的《灯下漫笔》，还有后来的鲁迅的一些朋友的回忆录，都提到了鲁迅是一个喜欢熬夜的人。可见，睡眠不足或者睡眠的规律打破对身体其实是很大的摧残。
多是少，少是多，这是人们总结出来的辩证关系。忘我的工作，也要注意身体，这样才能为人民多做贡献。而注意健康，循序渐进，量力而行，也不失为一种智慧，看似少了，其实只要身体健康，也才能多做些事情。
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇十一
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家好！
现代人的生活节奏在逐步的加快，人们的目标也都相对明确，奋斗的故事数不胜数。朝着目标努力的过程中，总少不了加班熬夜，甚至通宵达旦，消耗了我们不少的精力。慢慢地，就养成了习惯，晚睡早起，就算有时间的时候也会找点事情消耗时间到很晚才睡觉。然后，我们会发现，人群中有不少这种晚睡早起的人，他们有个共同的特点就是易燥易怒，身体状态也每况日下。
睡眠是解决烦恼的法宝。烦躁的心情下很难给自己一个认真思考的机会，遇到阻力就大发雷霆，指责朋友，埋怨员工。头脑整日里处于高速运作的状态，很难放松下来。紧绷着的精神如不断冲水的水库，容量有限，总有一天会因为无法承受这么大的容量而决堤崩溃。我们的精神状态也是如此，长期的消耗精力，不做补充，或则补充的能力无法弥补消耗的部分，也会处于不平衡状态，精神不振。所以，大家要强制性给自己一个适度休息的机会，找个时间好好睡个觉，缓解下平时工作的高度压力，给身心一个充电的机会。这样你将获得平静的心态。
睡眠是身体健康的良药。烦躁的状态属于不健康的状态，身体的健康从表相上可以窥得一二。当你感冒的时候，必定是两眼无神，面无表情。当你肚子痛的时候，必定是面色狰狞，精神涣散。当你头痛的时候，必定是双目紧闭，眉头紧锁，无精打采。种种的健康状况都可以从表相来窥探，而身体健康的维持是现代人的一大难题。睡眠，间接的影响着人们的健康，晚上不休息会影响身体的排毒。睡眠不足，还会影响心脏的造血功能，导致各类血液疾病的发生。睡眠不足，还会导致头痛等病发证的发生。众多的医学临床表明，睡眠与人类的身体健康有着密切的关联，我们不得不重视睡眠在我们生命中的重要性。
睡眠是提高记忆的补品。儿时的我们，记忆力超强，死记硬背的功夫展示得淋漓尽致。而随着年龄的增长，我们的所接触的事物在不断的增多，需要记忆的东西也非常多，然而会发现记忆力在逐渐衰退。年迈的老人中我们不然发现，记忆力下降成为非常显著的特点。而从老年人的习惯中我们还会发现，老人的睡眠已经无法保证长时间睡眠了，一般老人会养成早睡早起的习惯。从少年和老年的两种表现中，我们不然发现，年龄的增长，睡眠时间在不断减少，记忆力在不断衰退。因此，增加睡眠时间和睡眠质量，对我们记忆力的提升有着莫大的帮助。
睡眠，给我们一个清醒的头脑；
睡眠，给我们一个快乐的心情；
睡眠，给我们一个瓶颈的心态；
睡眠，给我们一个健康的身体；
睡眠，给我们一个良好的记忆；
睡眠，给我们一个美丽的面容；
睡眠，我我们一个幸福的生活；
睡眠，给我们一个精彩的世界！
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇十二
1.送一句关心，缓一缓压力，把心情来放松，送一声问候，解一解忧愁，把欢乐送给你，世界睡眠日，放松心情来睡眠，健康身体保容颜，祝你幸福到永远，美梦相伴。
2.世界睡眠日到了，送你一条跟睡眠有关的魔法短信。打开它，可轻松入睡;阅读它，可好梦伴随;转发它，可美梦成真!祝有良好睡眠的你，精神倍儿棒，身体倍儿强!
3.疲倦了，不必硬撑，睡一觉可以给身体一个缓冲，重新积蓄前进的力量;迷茫了，不必纠结，睡一觉可以给思想一个缓冲，重新聚集选择的勇气;难过了，不必抱怨，睡一觉可以给心灵一个缓冲，重新寻找快乐的方向。世界睡眠日到了，愿你一觉过后，看见海阔天宽!
4.世界睡眠日，健康贴士：“食不多言，寝不多语”;“晚餐少喝水，睡前不饮茶”;“瞌睡没根，越睡越深”;“贪吃贪睡，添病减岁”。祝福你睡眠好好，身体棒棒，健康快乐，潇洒逍遥。
5.世界睡眠日，温馨贴士：要想身体好，吃饭别太饱;要想身体好，天天要起早;要想身体好，睡觉不蒙脑。祝福你，睡眠好，身体棒，健康多，乐逍遥。
6.时间刚好过了点，最美丽的旋律轻柔一点调拨在心田，不知不觉点了，甜甜的吻给了这快乐的一天以幸福的名义结束，世界睡眠日，祝你好梦好眠。
7.睡一睡，心情好，烦恼消，乐逍遥，睡一睡，精神好，开心在，幸福绕，睡一睡，身体好，容颜美，不变老，睡眠日，祝福到，健康多，美梦绕。
8.让你的枕头散发香味，让你的棉被软软暖暖，让你的深夜跑过绵羊一双一对，世界睡眠日，让我的祝福带着魔法，给你好梦好眠。
9.世界睡眠日到了，请让忧烦跑掉，让快乐报到;把霉运抛却，让幸福围绕;世界睡眠日，祝你睡得安然，美梦甜甜。
10.世界睡眠日，送你一个幸福枕头，愿你能快乐入眠，幸福睡眠，好人好梦，梦想成真，一生平安，健康快乐，永永远远。
11.世界睡眠日，我祝你顿顿饭吃饱，天天睡好觉，你要问我幸福是什么?我答，幸福就是吃的撑着了倒头睡大觉，祝你天天幸福。
12.世界睡眠日，我祝你一睡幸福来到，一睡快乐来到，天天梦想成真，世界睡眠日，我还要祝福你生活当中抓彩票得到一等奖，未来前程似锦。
13.世界睡眠日，短信来提醒，睡前泡个脚，压力全消了，静心安神睡，身体保证好。世界睡眠日到了，祝幸福开心伴，吉祥好运连。
14.世界睡眠日来到，身体保健要知道，睡前洗掉疲劳，看着短信消烦恼，早睡早起精神好。祝好睡眠归你，幸福好运归你。
15.世界睡眠日到了，明月，撒下温馨伴你入睡;清风，吹来幸福陪你入睡;美梦，闯入被窝拥你入睡。祝做个好梦，睡眠日快乐。
16.充足睡眠促进健康，天天锻炼身体棒棒，世界睡眠日，我祝福你睡觉好梦不断，梦想一定能成真，一路繁花似锦，前途不可见量。
17.世界睡眠日，仰天大睡证明你个性豪爽，侧身卧睡证明你心思缜密，当然窝着睡也能证明你天真浪漫，祝你好睡好梦。
18.要想睡得好，能力很重要。要跟工作抢地盘，睡眠时间保证到;要跟秒杀比速度，入睡时间省略了;要跟名牌比品质，睡眠质量要可靠。世界睡眠日，愿你能力非凡，睡觉香香。
19.失眠不只是黑了眼圈，而且黑了自己的身体零件，失眠不只是分不开了白天黑夜，而且分不开了疾病和烦恼，世界睡眠日，为了每一天的美丽，请早睡早起。
20.世界睡眠日，送你三不许，不许吃太饱，睡眠肠胃蠕动少，不需太激动，精神紧张难稳定，不许喝太多，夜晚折磨少困惑，愿你放松心情睡眠，好梦伴你整晚，健康永远，祝你晚安。
21.睡眠，生理之需也，固不可小视，睡前，心情需放松，莫让烦恼扰，醒来，万事清新也，愿你夜夜睡的香，身体更健康，世界睡眠日快乐。
22.上天给你黑的头发，是让你来秀的，上天给你黑的眼眸，是让你来看的，上天给你黑的夜晚，是让你来睡的，世界睡眠日，吹干头发，闭上眼睛，睡个好觉吧。
23.黑夜蒙住你的眼睛，就是要你快快安静，枕头拨通你的电话，就是要你马上见面，世界睡眠日，愿你好梦好眠。
24.何事让你睡不着，不要总是寻烦恼，人生在世走一遭，何需与人论大小，放下一切大声笑，笑完转头去睡觉，世界睡眠日来到，祝你每天睡眠好。
25.人的一天是从睡眠开始，再由睡眠结束，人的一生也是从睡眠开始，再由睡眠结束，所以多大的事都大不过睡觉，世界睡眠日，放下一切，安心睡觉。
26.吃的好的，会身体好，喝的好的，会皮肤好，睡的好的，会精神好，像你这样能吃能喝能睡的，只能是猪了，世界睡眠日，祝你开心快乐睡好觉。
27.想要长生不老吗，想要腰缠万贯吗，想要仕途通坦吗，想要妻妾成群吗，让我告诉你怎么实现吧，趁今天世界睡眠日，好好睡觉做个白日梦吧。
28.睡眠不好，会影响身体，身体不好，会影响工作，工作不好，会影响生活，生活不好，会影响一生，为了自己的幸福着想，世界睡眠日关注睡眠，关注健康。
29.瞌睡没根，越睡越深;贪吃贪睡，添病减岁;早睡早起，没病惹你;早睡早起，精神爽气。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身体棒棒，幸福多多，快乐逍遥。
30.世界睡眠日，希望你的睡眠有冬眠的作用，有春眠的疗效，当然还有婴儿般的香甜，祝你健康每一天，美丽每一天。
31.睡在你楼上的星光，颗颗都为你明亮，睡在你楼下的健康，没一天都为你明朗，世界睡眠日，祝你好梦好眠。
32.睡眠充足体健康，免疫增强身体棒，开心相伴幸福罩，每晚睡个大好觉。祝睡觉踏实无人搅，快乐甜蜜开心笑。
33.世界睡眠日到了，送你一床舒适被单，盖一条轻松棉被，守一个冬日小暖阳，看一条温馨短信。祝开心入睡、美梦找你。
34.身体好，别太饱，要起早，户外跑，不蒙脑，心情好，世界睡眠日，祝愿你：睡眠甜，身体健，福常在!
35.保持睡眠很重要，头南脚北要牢记，早起早睡身有益，大病小病不烦你，迎来世界睡眠日，祝福短信送给你，愿你身体健康，万事如意。
36.女人睡好觉，美容又瘦身;男人睡好觉，醒脑又健体;孩子睡好觉，个子长得高。祝大家：睡好觉，乐生活!
37.世界睡眠日，愿你卸下一天追求的疲劳，洗一个轻松的快乐大澡，喝一杯清爽的安神汤宝，听一段静心的催眠美曲，练一段美好的温馨舞蹈;扑上柔软的床铺，祝你睡个好觉，精神饱饱，迎接美好的时刻天天来到!
38.睡觉睡的足，精力旺盛人舒服;睡觉睡的早，干活有劲精神好;睡觉有规律，身体健康润情绪;睡觉好心情，平安快乐一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠质量高，健康快乐幸福绕!
39.脱下“疲惫不堪”，换上“惬意满怀”，铺上“四体通泰”，枕上“物我皆忘”，盖上“心旷神怡”世界睡眠日，祝你睡个好觉，有个好梦。
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇十三
历年主题：
2001年：睁开眼睛睡。
2002年：开启心灵之窗，共同关注睡眠。
2003年：睡出健康来。
2004年：睡眠，健康的选择。
2005年：睡眠与女性。
2006年：健康睡眠进社区。
2007年：科学的睡眠消费。
2008年：健康生活，良好睡眠。
2009年：科学管理睡眠。
2010年：良好睡眠有益健康。
2011年：关注中老年睡眠。
2012年：“健康睡眠，幸福中国”。
2013年：“关注睡眠，关爱心脏”。
2014年：“健康睡眠安全出行”。
2015年：“健康心理，良好睡眠”。
2016年：“美好睡眠，放飞梦想”。
世界睡眠日策划书（通用14篇）篇十四
老师们、同学们：
大家好！
自从进入了五年级，我的睡眠时间迅速下降，休息天原本九点或九点半上床睡觉，现在十点半都不一定睡觉。在学校我也如此，八点四十分熄灯，我大约十点才能睡着，中途还要上好几次厕所；导致早上没精神，连连打哈欠。现在，中午午睡变成了我的救星；每到午睡，我都很想补充睡眠时间；但是，我的睡眠质量很不好，总是很难睡着，哎！
睡眠不足对还我造成了许多困挠，它使我的学习成绩上下波动，整天没有精神、黑眼圈也开始冒出来了。在挨了几顿批后，我决定好好补充睡眠时间；我开始热爱睡眠，每天晚上尽量不拉小便，好好做眼保健操，舒适自己的眼睛，午睡时尽快入睡。
一天晚上，妈妈跟我说了一些哲理性语言，劝我晚上早上床，睡前看书时间要适当，不能看太久。只有保障高质量的睡眠第二天我们才能有精神上课、工作等。于是，我又开始了那种痛苦并快乐的“训练”：晚上早上床，看书最多看半小时，做更多的眼保健操，多看绿色的东西，尽量早睡早起……经过我几天千磨万击的“保养”我的黑眼圈终于再次离我而去了。
充足的睡眠不仅是一种享受，也是一种放松的方法，它还是提高你学习成绩的保障。同学们，为了让我们的成绩更好，请大家保证充足的睡眠，少熬夜，谢谢。