心得体会的写作可以帮助我们了解自己的内心感受和情绪变化，从而更好地调整自己的心态和情绪状态。以下是一些具有独特见解和观点的心得体会范文，希望能够给大家带来一些抛砖引玉的想法。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇一
能力提升读书班作为提高个人能力、学习新知识的重要途径，对于每个参与者来说，都是一次宝贵的机会。我也有幸参加了一次能力提升读书班，并在此过程中获得了不少收获。在这篇文章中，我将分享我的心得体会。
第二段：有效阅读。
参加能力提升读书班最大的好处之一就是学会了如何有效地阅读。在读书班中，我们学习了速读和扫读的技巧，通过找出重点、浏览主要段落、以及快速理解作者的观点，我们能够更高效地消化一本书。这种阅读技巧不仅帮助我更快地阅读课堂上的大量教材，也极大地提升了我在日常生活中阅读各种资料的速度和准确性。
第三段：批判性思维培养。
能力提升读书班不仅教会了我如何高效阅读，更重要的是培养了我的批判性思维能力。通过读书班中的小组讨论和论文写作，我学会了分析问题、提出观点，并用有力的证据来支持自己的观点。这种培养的结果是，我不再盲从，而是更加独立地思考问题和做出决策。这对于个人能力的提升和职业发展都具有重要意义。
第四段：知识更新。
参加能力提升读书班还让我不断更新知识。通过读书班上老师的讲解和与同学们的互动交流，我学到了许多新的知识，拓宽了视野。这些知识对我的工作和生活都有很大的帮助。比如，在课堂上学习了领导力理论后，我能更好地管理团队；在了解了最新的科技趋势后，我也能更好地适应社会的发展。知识的更新使我能够与时俱进，有更多的竞争力。
第五段：人脉拓展。
最后，能力提升读书班为我提供了一个宝贵的机会，即拓展了我的人脉。在读书班中，我结识了许多来自不同行业、不同背景的同学。通过小组合作和讨论，我与他们建立了深厚的友谊和合作关系。这不仅使我有了更广泛的社交圈子，也为我带来了更多的发展机会。在工作中遇到问题时，我也可以向这些同学们请教，共同解决问题。
结尾：
通过参加能力提升读书班，我不仅学会了有效阅读和批判性思维，也更新了知识并拓展了人脉。这次经历让我受益匪浅，收获了很多宝贵的东西。我相信这些经验和能力将对我的未来发展有着重要的影响，我也鼓励更多的人参加类似的学习活动，通过不断学习与成长，实现个人的能力提升。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇二
读书是人们获取知识和提升自我的重要途径之一。通过读书，我们可以开拓眼界，拓宽知识面，增加阅历。同时，阅读也可以培养我们的思维能力和逻辑思维能力，提升我们的语言表达能力和写作能力。因此，提升自我读书心得体会，对于个人的学习和成长具有重要意义。
第二段：培养正确的阅读态度。
在提升自我读书心得体会的过程中，培养正确的阅读态度是至关重要的。首先，要保持积极主动的心态，用主动的姿态去面对阅读任务，主动寻找对自己有益的书籍。同时，要保持专注和耐心，读书需要时间和毅力，不能因为困难就轻易放弃。此外，要学会理性思考和审视书中内容，不能盲目追从，要有自己的思考和判断。
第三段：合理规划阅读时间。
提升自我读书心得体会还需要合理规划阅读时间。首先，要制定阅读计划和目标，明确自己每天的阅读时间和量，坚持按计划执行。其次，可以利用碎片时间进行阅读，比如在公交车上、等待时间、休息时间等利用起来。最后，要养成良好的阅读习惯，每天坚持一定的阅读时间，不断保持积累和进步。
第四段：善于运用阅读技巧。
在提升自我读书心得体会的过程中，善于运用阅读技巧对于提高阅读效果和阅读体验有很大帮助。首先，要训练自己的阅读速度和理解能力，可以通过快速阅读和提取关键信息的方法来提升阅读效率。其次，要注意构建阅读框架和逻辑思维，善于从整体上把握书籍的内容和脉络。最后，可以运用笔记和总结的方式来记录自己的读书心得和感悟，加深对书籍的理解和记忆。
最后，提升自我读书心得体会还需要学会分享。将自己的读书心得和体会与他人分享，既可以帮助他人获取知识和启发，也可以提升自己对书籍内容的理解和把握能力。此外，分享读书心得还可以培养自己的表达能力和写作能力，增加社交经验和交流技巧。因此，要积极参与读书交流活动，参加读书俱乐部、线上论坛等，与他人共同成长。
总结：
提升自我读书心得体会是持续学习和成长的关键环节之一。通过培养正确的阅读态度、合理规划阅读时间、善于运用阅读技巧和分享读书心得，可以充分利用阅读的力量，提升自己的知识和能力水平，成为更优秀的自己。在这个不断变化和竞争激烈的时代，读书已经成为人们成功的必备技能之一，通过不断提升自我读书心得体会，我们一定能够在人生的道路上取得更大的成就。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇三
作为一种重要的学习和娱乐方式，阅读不仅帮助我们拓宽视野，增长知识，培养兴趣，还能提升自我。然而，如何有效地阅读并从中获得心得体会，是需要不断探索和实践的过程。在这篇文章中，我将分享我个人的经验和见解，探讨如何提升自我读书心得体会。
首先，建立读书的目标和计划对于提升自我读书心得体会至关重要。读书不仅仅是为了获得知识，更是为了获取心灵的满足感和成长的感受。因此，在开始阅读之前，我常常会设定一个明确的目标，并制定相应的计划。这样可以帮助我更加专注地阅读，并通过设定目标和计划来提高自己的阅读效率。比如，当我想要学习一门新的技能时，我会选择相关的书籍，并确定每天花费一定时间来阅读和实践。通过这种方式，我可以更有针对性地获取知识，加深理解，并逐步提升自己的能力。
其次，培养良好的阅读习惯对于提升自我读书心得体会也是至关重要的。阅读是一个需要注意力和耐心的过程，养成良好的阅读习惯可以帮助我们更好地投入其中，提高阅读效果。在阅读过程中，我刻意避免干扰和打断，寻找一个安静舒适的环境，专心投入到书中。我喜欢拿笔做标记，批注关键词和重点句子，以便于后续回顾和总结。此外，我还喜欢和朋友、同事分享我所读的书籍，通过讨论和交流，进一步加深理解和思考。通过培养这些良好的阅读习惯，我发现自己能更好地理解和吸收书中的内容，为心得体会的形成打下坚实的基础。
再次，不断拓宽阅读领域是提升自我读书心得体会的关键所在。每个人的兴趣领域都是有限的，但阅读的乐趣正是来自于对于未知的探索和发现。因此，我鼓励自己尝试阅读不同类型的书籍，拓宽阅读的领域。我会选择跨学科的书籍，涉足不同的领域，例如人文、科学、经济等等。这样做的好处是可以培养自己的综合能力，拓宽自己的眼界和视野，从而更好地理解和应用所读的书籍。通过拓宽阅读领域，我发现自己对于事物的认识更加全面，思考方式更加多样化，有助于提升自我读书心得体会的深度和广度。
此外，定期回顾和总结所读的书籍，形成读书笔记也是提升自我读书心得体会的有效方法。通过反思和总结，我们可以发现自己在阅读过程中的进步和不足，并发现新的思考和理解。我会花时间定期回顾我之前的读书笔记，并与现在的自己进行对比。同时，我还会运用所学的知识，应用于实际生活中，思考书中的观点和理论如何实用化。通过这种方式，我不仅巩固所学的知识，还可以形成自己的观点和见解，提升自我读书心得体会的深度和质量。
最后，持之以恒是提升自我读书心得体会的关键要素。持续、有计划地阅读，并从中获取心得体会需要时间和耐心。我们需要保持持续的学习动力和热情，并不断探索和尝试新的读书方法和技巧。在面对困难和挫折时，我们需要坚持下去，相信通过不断努力和实践，一定能够取得成果和进步。通过坚持不懈的努力，我相信每个人都能提升自我读书心得体会，并为个人的成长和发展打下坚实的基础。
总结起来，提升自我读书心得体会需要建立明确的目标和计划，培养良好的阅读习惯，拓宽阅读领域，定期回顾和总结所读的书籍，并持之以恒。通过不断的实践和探索，我们可以更好地从阅读中获得心得体会，并以此为基础提升自己的思考和理解能力。阅读是一条通往成功和满足的道路，希望每个人都能从中收获更多，不断提升自我。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇四
段落一：引言（200字）。
自控力是每个人都渴望拥有的一种品质。而读书正是培养自控力的有效途径之一。近年来，随着人们生活节奏的加快，自控力的重要性愈发凸显。在这样的背景下，我决定具体行动起来，通过阅读来提升自己的自控力。本文将分享我在这一过程中的体会和心得。
段落二：选择合适的读物（200字）。
在选择一本书时，我注重挑选具有启发性和深度的读物。这类书籍能够帮助我更好地理解世界，并为我提供洞见。果断摒弃低俗的小说和琐碎的杂志，把时间和精力专注在那些真正能够提升思维的书籍上。透过这些作品，我获得了更多的思考空间，拓宽了我的视野。
段落三：坚持每天阅读（200字）。
自控力的培养需要坚持。为了提升自己的自控力，我坚持每天安排一段时间来读书。无论是上下班的地铁上，还是工作间隙，我总能找到阅读的时间。这样的坚持不仅培养了我养成良好的习惯，还使我更好地平衡了工作与学习之间的关系。通过每天坚持阅读，我不仅提升了自己的自控力，还充实了自己的知识。
段落四：培养专注力和毅力（200字）。
读书不仅是一个提升自控力的过程，也是一个修炼自己专注力和毅力的过程。阅读时，我时常会被各种诱惑所分散，但逐渐地，我学会了控制自己的思绪，将注意力集中在书本上，不受外界的干扰。这样的行为不仅提高了我的学习效率，也为日常生活中的各项任务带来了更好的处理能力。坚持读书也培养了我的毅力，无论是面对艰巨的工作任务还是个人困境，我都能够坚持不懈地去克服困难。
段落五：充实自我，培养内在动力（200字）。
通过读书，我不仅获得了大量的知识，还丰富了自己的内在世界。书籍为我提供了一个推动自己前进的内在动力。通过读书，我能够更清晰地认识到自己的价值观和追求，以及如何在不断学习中成长。阅读不仅满足了我的好奇心，还培养了我对新事物的接触和理解能力。这种内在动力是我不断提升自我和实现自我价值的动力源泉。
结尾（200字）：
通过阅读来培养自控力是一个良好的选择。经过一段时间的坚持与努力，我发现自己的自控力明显增强了。自控力通过读书得到了锻炼，也得到了提升。在今后的日子里，我将继续积极阅读，不断提升自己的自控力，以更好地面对生活中的挑战，并取得更大的成功。读书不单只是培养自控力的手段，更是一种生活方式。让我们一起培养自己的自控力，通过读书来塑造更加优秀的人格！
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇五
星期日上午，我再一次认真阅读了课本上《伊索寓言》这一课。
我先读了其中的《狐狸和葡萄》这一则，我觉得狐狸既可爱又可悲。
它想吃葡萄想尽了办法，这一点我觉得很可爱。我们为了考出好成绩，就应该像狐狸一样，想办法努力学习，一种方法学不通，再用一种方法。但是，这只狐狸用尽了自己的几种办法后就轻易放弃了，这一点我又觉得很可悲。我们应该学会求助别人。俗话说：“三人行，必有我师。”我们不能将自己封闭起来，而应时时处处学会学习别人的长处来弥补自己的不足，要互帮互学，我们大家才是好样的。
接着，我又读了《牧童和狼》。这个故事告诉我们：一贯说谎的人既使说了真话，也没有人会相信。
比如有一次，我表弟独自跑到屋外去玩耍，不大一会儿他大喊：“妈妈，我的腿破了。”我赶忙跑去一看，没破。过了一会儿，他又喊，大概喊了五次，也就骗了我们四五次。到第六次，他的腿真摔破了，这时，他带着哭腔先大喊，后小喊，但一直没人去理他，都觉得他在撒谎。到后来我们发现时，他已经睡着在那儿了，而且伤得也不轻。看来，我们应该做一个诚实的人，而不能随便撒谎。
最后，我又读了《蝉和狐狸》，它告诉我：一个聪明的人，总能从别人的灾难中吸取教训。比如有一次看电视，我见一个人掉井里去了，摔得很严重，救护人员有几十人，动用了好多救护工具和救护方法，虽然在场的所有人想尽了办法，用尽了力气，但伤者最终还是落下了残疾。从此以后，我走在路上特别小心，要是遇到井口或施工现场或车辆什么的，总会绕行，而且还时常去提醒别人。
读完这一课，我真的懂得了好多道理，我要记在心里用在学习中。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇六
自控力是一种重要的心理素质，它能够帮助我们克服不良习惯，保持专注，提高效率。在读书过程中，自控力也起到了重要的作用。通过自控力，我们能够在无聊、疲倦甚至挫败的时候继续坚持下去。在这篇文章中，我将分享我在读书过程中提升自控力的体会。
第一段：自控力的重要性。
自控力是我们能够在面对诱惑和困难时坚持自我要求的能力。在阅读过程中，我们往往面临无数的诱惑，例如手机、电视、社交媒体等。这些诱惑会让我们分心，无法集中注意力。而好的自控力能够帮助我们克服这些诱惑，保持专注。此外，读书并不是一件容易的事情，有时候我们会遇到困难和挫折，这时候自控力也能够帮助我们坚持下去，克服困难。
第二段：提高自控力的方法。
要提高自控力，我们首先需要制定明确的目标和计划。我们需要明确自己阅读的目的和目标，然后制定一个合理的阅读计划，每天为阅读留出固定的时间。此外，我们还可以采取一些措施来减少诱惑，例如将手机静音或放在远离阅读区域的地方，关闭电视或电脑等。当然，锻炼意志力也是提高自控力的重要途径。通过坚持做一些小而具体的事情，例如每天刷牙两分钟，我们可以逐渐增强自己的意志力。
在我读书的过程中，自控力起到了重要的作用。每次当我坐下来打开书的时候，总会有各种各样的诱惑出现。手机的铃声、社交媒体的消息以及电视的声音都会让我分心，无法集中注意力。但是我在这个时候就会告诉自己，我现在是在读书，我需要保持专注。当我意识到这些诱惑并将它们排除在外时，我能够更好地投入到阅读中去。此外，在阅读过程中，我也会遇到一些难懂的问题和观点，有时候会让我感到困惑和挫败。但是我告诉自己，只要坚持下去，克服困难，我就能够理解并从中受益。
第四段：自控力的收获。
通过不断地提升自控力，我在读书过程中获得了许多收获。首先，我可以更好地保持专注，提高学习效果。在没有被外界诱惑干扰的情况下，我能够更好地理解和吸收阅读材料，加深对知识的理解。其次，我能够更好地克服困难，提高学习能力。当我遇到一些难题时，我能够坚持下去，通过思考和努力解决问题。最重要的是，通过提升自控力，我也培养了坚持不懈的品格。我不再轻易放弃，而是勇敢面对困难，坚持不懈地追求我的目标。
第五段：总结。
在读书的过程中，自控力是一项非常重要的能力。通过制定明确的目标和计划，减少外界的诱惑，锻炼意志力等手段，我们可以提高自己的自控力。在保持专注和克服困难的过程中，我们获得了更多的学习成果，同时也培养了坚持不懈的品格。因此，我相信通过提高自控力，我们能够在读书过程中取得更好的效果，并在未来的生活中更好地面对各种困难和挑战。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇七
我很幸运地参加了一次名为“能力提升读书班”的学习活动。这个班级旨在提升学生的能力，通过读书来丰富知识储备、提高思维能力和提升表达能力。在这段时间里，我学到了很多有关自我提升、人际交往以及职场发展的经验，这些对我未来的成长和发展有着积极的影响。
第二段：谈论新的学习方法和技巧。
在能力提升读书班中，我学到了很多关于学习方法和技巧的知识，并且在实践中取得了很多的进步。我们会学习如何选择适合自己的学习方法，如何高效地阅读和记忆知识，以及如何提高思维和分析问题的能力。其中，我最受益的是学习了“主动阅读”和“思维导图”两种学习方法。主动阅读让我养成了有意识地思考、提出问题和总结知识的习惯；而思维导图则帮助我更好地整理和连接知识，增强了我对学习内容的理解和记忆。
第三段：探讨提升表达能力和人际交往的重要性。
在能力提升读书班中，我还学到了如何提升自己的表达能力和人际交往能力。通过在班级中的小组合作和课堂上的发言，我学会了更好地表达自己的观点和看法，倾听他人的观点，并且在讨论中能够更好地理解和解决问题。这些经验对我未来的职场发展和人际关系的建立都非常有帮助。在与他人交流中，我变得更加自信，也更加懂得尊重和倾听他人的意见。这些能力提升了我的人际交往能力，使我在团队合作和工作中能够更好地与他人沟通和协作。
第四段：分享阅读中的精彩内容和收获。
在能力提升读书班中，我们阅读了许多经典著作和优秀作品。其中，我印象最深的是《活着》这本书。这本书讲述了一个普通农民的一生，虽然主人公经历了很多磨难和困苦，但他一直保持着对生活的热爱，坚持着自己的信念。通过阅读这本书，我深刻体会到了生活的可贵和坚持的重要性。这本书激发了我对生活的热情，也教会了我在面对困难时要坚持和勇敢。通过阅读其他的著作，我也学到了很多关于领导力、团队合作以及自我管理的知识和经验，这些将对我未来的成长和职业发展产生重要的影响。
能力提升读书班为我提供了一个提升自己能力的优质平台。通过学习新的学习方法和技巧，我可以更高效地学习，提升自己的思维能力和解决问题的能力。通过提升表达能力和人际交往能力，我可以更好地与他人交流和合作。通过阅读优秀作品，我能够增长自己的知识储备和丰富自己的阅历。这些都为我未来的学习、工作和人生发展打下了坚实的基础。我相信，通过能力提升读书班的学习和实践，我将能够更好地应对未来的挑战和取得更大的成功。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇八
第一段：引言（200字）。
自控力是一个人成功的关键要素之一，也是在读书过程中必不可少的能力。在我个人的阅读历程中，我发现自控力对于提高阅读效率、深入理解和批判性思维是至关重要的。通过自我控制，我能够更好地管理我的时间和注意力，使我的阅读变得更加高效和有意义。
第二段：理论论述（200字）。
自控力是指一个人通过意志力和行为控制能力来管理自己的思想、情绪和行为。在读书方面，自控力可以帮助我们克服拖延症，集中注意力，以及保持长期的学习动力。自控力在阅读过程中的体现可以包括选择适合的读书环境、设定合理的阅读计划、养成良好的阅读习惯等。这些自控力的实践可以帮助我们提高对书籍的理解力，培养批判性思维能力，并为将来的学习和工作打下坚实的基础。
第三段：个人体会（300字）。
在我的读书过程中，自控力起到了重要的作用。首先，我学会了设定明确的阅读目标和时间表。通过有计划地设定目标，我能够明确阅读的重点和方向，并更好地管理我的时间。其次，我养成了每天坚持阅读的习惯。无论是多忙或者多么困倦，我都会找到时间来阅读。这种坚持不仅帮助我在阅读中保持稳定的进步，还培养了我的自律性和持久力。此外，我还学会了在阅读时集中注意力。通过深入地思考和分析书中内容，我能够更好地理解和吸收书中的知识，并形成自己的独立见解。
第四段：提高自控力的方法（300字）。
提高自控力需要一定的方法和技巧。首先，设定明确的目标和计划非常重要。我们可以制定一份阅读计划，将大量的阅读任务分解成小步骤，并且为每个小步骤设定一个截止日期。第二，改善阅读环境可以帮助提高自控力。创造一个安静、明亮、整洁的阅读环境，远离手机、电视和其他干扰物品，可以有效地提高我们的阅读效率和注意力。第三，培养阅读兴趣是提高自控力的关键。选择自己真正感兴趣的书籍，通过阅读来满足自己的好奇心和求知欲，可以增加我们的动力和专注力。最后，与他人分享阅读体会也是提高自控力的一种方法。通过与他人讨论书籍，分享自己的理解和思考，可以激发更多的阅读灵感，并且通过与他人的互动来坚持自己的阅读习惯。
第五段：总结（200字）。
自控力是成功读书的关键，它可以帮助我们在阅读过程中更好地管理时间和注意力，提高阅读效率和理解力。通过设定明确的阅读目标和计划，改善阅读环境，培养阅读兴趣，并与他人分享阅读体会，我们可以不断提高自己的自控力。相信通过自控力的培养，我们将能够在阅读中不断突破自我，获得更丰富的知识和经验。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇九
能力提升读书班是一种有效的学习方式，通过参与读书班，我不仅加强了对知识的吸收和理解，还提升了自己的能力。在这篇文章中，我将分享我参加能力提升读书班的心得体会。
第二段：选择合适的读书班。
在选择参加能力提升读书班之前，我们首先需要明确自己的学习目标和需求。比如，是否想提升语言表达能力、领导力、沟通技巧等。这样我们可以更有针对性地选择适合自己的读书班。我曾经参加了一次沟通技巧提升班，通过学习有效的沟通技巧，我不仅在工作中更加得心应手，也提升了个人的人际关系。
第三段：积极参与，主动学习。
参加能力提升读书班并不只是简单地听课，而是积极参与、主动学习。在课堂上，我时刻保持着专注和激励的心态，主动与老师和同学进行交流和讨论。我发现，在与他人交流的过程中，我不仅可以获取不同的观点与见解，还可以提高自己的逻辑思维能力和口头表达能力。此外，我还会利用课后时间来进行二次阅读，做笔记和总结，帮助我更好地消化学习内容。
第四段：分享与实践。
通过参与能力提升读书班，我也有机会与他人分享自己的心得体会。在课堂上，我会积极参与小组讨论和演讲，用自己的言语来传递给别人，这不仅帮助巩固学习内容，也提升了我的表达能力。在日常生活中，我也会将所学到的知识应用到实际中，这使我能够更好地理解和掌握知识，提高自己的能力。
第五段：总结与展望。
通过参加能力提升读书班，我收获颇丰。不仅提升了自己的能力，还拓宽了自己的视野。但是，学习永远是一个不断迭代的过程。在未来，我会继续参加更多的能力提升读书班，不断学习、提升自己，并践行所学，将知识转化为实际行动，进一步提升自己的能力。
通过参加能力提升读书班，我意识到只有持续学习才能不断提升自己的能力。同时，选择适合自己的读书班，积极参与并将所学应用于实践，也是提升能力的重要途径。我希望通过这篇文章，能够鼓励更多的人参与能力提升读书班，用读书班带来的收获改变自己的生活。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇十
在这个信息爆炸的时代，我们可以轻松地获取海量的知识，但如何获取这些知识，并且将其转化为自己的有用的东西，是我们需要解决的问题。自控力读书心得体会ppt这个主题，旨在引导我们掌握正确的读书方法和提高自己的自控力，通过阅读来吸收和利用知识。
第二段：正确的读书方法。
要想正确的读书，需要三个要素：目的、方法和计划。明确目的，确定读什么，可以通过查找资料和和学术论文来确定该目的。选择合适的读书方法，可以通过精读和略读的组合，分析和批判性思考来提高自己的思维能力。建立读书计划，并坚持下去，可以保证自己有足够的阅读量，同时可以有效地利用自己的时间。
第三段：提高自控力。
自控力是取得成功的关键之一。想要取得更好的成绩，需要提高自己的自控力。在读书的过程中，要有时间感知，这意味着我们要学会分配自己的时间，并且有极强的意志力坚持下去。此外，我们还需要坚持不懈地去学习，并且避免拖延症。养成好习惯，例如每天坚持读书和复习，可以有效地提高我们的自控力。
第四段：阅读的价值。
阅读带来的价值是不可估量的。通过阅读，我们可以汲取别人的智慧和经验，学习到更多的知识，而且可以扩展我们的眼界和思维和视野。读书还可以帮助我们形成自己的观点和体系，使我们更能够发现问题并寻找正确的解决方案。读书是一个不断开始并不断进步的过程，通过这个过程，我们可以成长为更加优秀的自己。
第五段：结尾。
在学习中，我们不断地更新自己的知识和技能，同时也需要不断地完善自己。通过自控力读书心得体会ppt这个主题的学习和思考，我们可以掌握正确的读书方法，提高自己的自控力和加深对自己的认识。我们相信，通过不断学习和探索，我们定能拥有更加明亮的未来。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇十一
在此分享读书心得20xx字。下面是本站小编为大家收集整理的自控力读书心得体会欢迎大家阅读。
《自控力》这本书里并不完全都是枯燥、晦涩难懂的理论，它还记述很多有趣实验，我们能看到自控力惊人的黑猩猩，也看到了很多丧失自控力的人类。看到节食者如何拒绝巧克力蛋糕，也看到了饱受焦虑的人如何面对恐惧。我们能看到神经科学家发现“奖励的承诺”，也看到了神经营h销学家是如何从中获利的。我们看到了各种各样的干预方法，用骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠，甚至是上帝，来激励人们改变自己的行为方法。能看到很多心理学家，他们以意志力科学的名义，电击小白鼠，折磨烟民，还用棉花糖诱惑4岁小孩。
此书为心理学著作，其中有两点。
读后感。
触颇深：
1、监控自己的行为，反省过往的意志力状态，失控行为，诱因等。我们当培养自己这种习惯行为。
2、自控的基石就是认识自我，关心自我，提醒自我。也是全书的及操控意志力的核心。
自控的主体是大脑行为，行为的反面即抵挡诱惑(包括内在的和外在的)。这是一种矛盾运动体。
首先，作为主体的大脑或人体自身必须能正常的运转。其中首先是身体机能的正常健康及充足的睡眠，然后是针对性的运动(a.每天5分钟的冥想b.放慢呼吸，频率每分钟4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.脑保健操，双手捂耳，拍后脑e.每天正常的有效运动)，还有适当能量的摄入(低糖食物，坚果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纤维谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以让一切慢下来吧。
自控力有极限，可通过训练增强。
1、定时完成一些事情。让我想到蕃茄工作法的原理大概和这个有关。
通过小事提升。如改普通用手习惯，戒掉甜食，记录支出等。3人的疲惫感是大脑监控机制作的提示，下次疲惫时，挑战自己跨过那个点。
意志力的肌肉模式，从早到晚会减弱，因此可根据自身观察的特点，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
确立目标，不容忍罪行被自己说服，不依赖社会认同被社会影响，为自己负责，不出售未来。
认清大脑机制，不把渴望当幸福。悖论：有了奖励承诺，屈服于诱惑;没有奖励承诺，失去了动力。多巴胺的作用，利用并抵制。
“不想白熊”，自我监控机制导致的后果。正确引导，大禹治水，重疏轻堵。把“不要迟到”变成“第一个到”。
情绪低落，压力是自控的死敌。来源于愤怒、悲伤、怀疑、恐惧等。掌握有效的减压方法：散步、运动、冥想、和家人朋友相处、读书、音乐等，不是吃喝，上网，玩游戏。
自控贵在对整个机制和自我状态有明确的认识，知错犯错，那就成智商问题了。说到这里突然想到了许仙，许仙真爱蛇，叶公不好龙哈...明确目标，认清机制，尊重规律，克制反面因素，抵挡内因用外因的诱惑，大概就可以了。
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感，它决定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。这段来自白文婷编著的《自控力》名词解释，让我从理论的角度去理解，人的情绪与行为之关系，而自控力可以渗透到生活的各个角落。
这本书共分为14个章节。
第一章，重点阐明何为自控力，及其要义重点。特别提及，没有自控，世界和人就乱套了。指出，在社会道理方面，我们给予自己最严厉的控制——我们可以控制不了自己减肥，但我们必须守住法律的底线，不去进行攻击性的行为(在自我权益不受破坏的前提下)。这也应该是自控力的主旨。近段时间，我们常常听到这样的报道：某人因情绪激动，无缘由的情况下对公交司机大打出手，危及行车安全;某人为图自己舒适，竟罔顾飞行安全，在飞机候机待飞状态下，打开逃生通道，造成飞机航班取消。这样的情绪难于控制，已经到危机他人安全、侵害他人利益的地步，真是乱套了。
第二章，重点是拥有强大自控力的前提条件，意志力。书中提到，现代人自认最缺乏的品质就是意志力。而想拥有它，必须是自发的，而且源于一个人的进取心。说白了，一个人对目标实现的强烈渴望，演变成自我的信念，调控好自身的节奏，不懈向前。请注意，“节奏”二字。作为自我控制力的强大精神支柱，意志力，犹如电量需要合理修正，不断补充。因此，在这个自控力行进的路上，我们因自控良好所获得的成功、赞许、荣誉都是我们良性能源的补充，使我们更坚定信念，勇敢前行。
第三、四、五章节，重点探讨另一个非常重要的因素，情绪对自控力的诸多影响。情绪，既是个人性格使然，也是环境因素的产物。日常生活中，我们常常会遇到这种情况：鸡毛蒜皮的小事，有的人就可以情绪暴躁;而有的人即使面临个人荣辱，仍可泰然处之。这就是情商，即认识、了解、控制情绪的能力。知觉与评估情绪的能力是心理学上两类最基本的情商。低情商者对自己及他人的情绪感知能力弱，容易导致情绪失控;高情商者对自身的情绪能够做理智的分析，对自身情绪的评估能力强，能够很好地解决问题。情绪管理，是可以通过必要日常行为的改变、饮食的调节、环境的变化等来实现。我们都有这样的经验，日复一日的工作，让我们感觉很乏味，身体各个关节都那么不舒服，似乎没有什么药物可以解决。而我们的某个同事却因为几日休假神采飞扬。这就是调节，当我们有职业倦怠感的时候，一次酣畅淋漓的旅行、一次敞开心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚会，都会让人变得精神起来，愉悦起来。调节、改变、修正，不是为了逃避，是为了继续向前。书中，还具体了给出不少方法和路径可以借鉴。
第六、七章，欲望与压力下的自我把控。有时候人的痛苦不是拥有的太少，而是想要的太多。特别简单例子，当别人没有车的时候，自己拥有一辆经济型轿车就很是骄傲。但当别人的车子变成奔驰宝马的时候，自己这个骄傲就变成折磨自己的伤痛了。难道我们的幸福感真的就是因为10万和50万的区别吗?一位诺贝尔经济学奖得主在过去的几年里，对幸福与财富进行研究，并未得到这两者必然相关的研究结论。高收入的人虽然对生活会比较满足，但更容易紧张，也更不会去享受生活。书中，可以帮助我们更深层次的了解物质与精神的辩证关系，并帮助我们正确调节。
第八、九章，更为直接的帮助我们制定规划并有效合理进行时间管理。很多事情的产生、发展、解决，都是围绕我们的意志形成的。因此，把自己的目标明确化，同时变成实施的具体步骤，克服困难完成它，才是要务。盛夏将至，为了一件美丽的裙子，我们倒是可以制定一个控制饮食、适量锻炼的行动计划，用以检验自己是否能拒绝美食诱惑;在有限的时间内，坚持有效的锻炼。实现目标的欲望有多强烈，动力就会有多强劲。
第十至十三章，谈及个人情绪对他人或周边环境的影响，即掌控自己的同时掌控别人。情绪的传染无处不在。比如，你今天下班回家，一张苦瓜脸，估计你家这顿晚餐没有人会高兴。因此，情绪，不仅影响自己，也作用于他人，它决定我们的生活质量。现在特别流行“正能量”这个词，就是你的行为对他人、社会最重要的影响。虽然我们个个都是小人物，并不见得有改变世界的能量。但是，我们可以有积极乐观的心态、乐于助人的热情、努力进取的行为，这一切都是通过自身的努力，在改变自己的同时，影响身边的人，感染身边的人。
最后一章，作者给出了一些案例供大家学习参考。
只是粗略翻阅这本书，还需要进一步的仔细研读。我感觉这不该是一本茶余饭后的消遣，而是我们生活中一本很好的情绪管理和培养训练的教材。它更像是一本工具书，放在手边，随时翻阅，参考，对照执行，反馈心得。
我们生活在一个瞬息万变的时代，匆忙的脚步，光怪陆离的诱惑，很容易让我们易怒躁动，迷失自己。有时间了，有想法了，不如静心看看这本书，尝试一下，为自己有个好心情，也为一个和谐的生活环境做点贡献。
《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力?本书给出的答案：意志力实际上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。抵制诱惑，改掉不良习惯就是“我不要”的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是“我想要”的力量。这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我克服冲动、深谋远虑。它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。
每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这样我们才会拥有意志力和“我想要”的力量，让自己选择去做“更难的事”。提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。因腐败落马的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵制。自控力是可以被训练出来的。《自控力》这本书提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变的决定。
这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。实际上，每一项研究都能告诉我们很多东西。这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。他们让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便是有时我们不太会运用这种能力。它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决办法。它们甚至告诉我们，做人意味着什么。比如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。生来就能够感受到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能够掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。
自控力最强的人不是从自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是，因为不控制的大脑总是去选择最简单的方案。你需要认识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自己自我放纵是合理的。你也需要知道，奖励的承诺并非总能兑现;未来的你不是超级英雄，也不是陌生人，你要为自己的未来负责。
你需要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。当你的注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇十二
读书对于提高一个人的逐梦能力有着不可替代的作用。现今社会竞争压力巨大，能力的提升是逐梦的基础。读书不仅能够拓展知识面，完善知识体系，更能增强内在能力，提高逐梦能力。
读书能够提高一个人的目标意识和规划能力，帮助他建立目标与规划，让他有明确的方向和目标。读书也可以增强自信心，提高自我认识和自我控制能力。阅读中的自我反思和思考，不断为自己增添新的人生价值。
三、逐梦中阅读的必要性。
通过读书，理性思考人生价值与意义，更好地认清人生目标，并有计划地去实践。逐梦中阅读的欲望与狂热，激励着我们追求梦想的决心与勇气。相反，如果没有目标或太过盲目，会导致对自己未来的迷茫与不安。
四、阅读成就逐梦的经验分享。
阅读能够养成良好的习惯，锻炼自律和毅力，对逐梦者来说是物超所值的投资。不止是充实自己，也可以帮助其他人实现自己的逐梦之路。每本书都会让我们收获一些东西，这个过程需要不断积累，用所认识到的去支撑自己的梦想。
五、结语。
读书无疑是提升逐梦能力的有效途径。我们应该坚持读书，找到让自己感兴趣的书籍，拓宽自身视野，练习思考和总结，不断学习进步，养成好的习惯。阅读不仅是解决当下问题的工具，更重要的是在各种状况下帮助我们做出最优的决策，一步步实现人生的价值与梦想。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇十三
前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利・麦格尼格尔所著的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！
半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找到了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
……。
总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇十四
作风是一个人的品质和态度的外在表现，它直接影响着个人的发展和事业的成败。在当今社会，弘扬正气和优良作风成为了一种风气，而读书正是提升作风的重要途径之一。通过阅读一些经典著作，我深深地体会到读书对于提升作风的重要意义，以下将从自律、思维、谦卑、宽容和专注五个方面，阐述我的读书提升作风心得。
首先，读书能帮助我提升自律的能力。自律是一种稳定和积极的品质，能够使我们更加坚定地走向成功的道路。通过阅读一些自律方面的书籍，我了解到自律技巧的种种方法，比如制定明确的目标、合理安排时间、养成良好的习惯等等。例如，《成功的自我管理》一书中提到了制定明确的目标的重要性，只有有明确目标的人才会更有动力去努力实现它。因此，通过阅读这些书籍，我逐渐学会了坚持自律，并在生活和工作中取得了显著的进步。
其次，读书促使我正确认识和塑造自身的思维方式。思维方式决定了我们对事物的看法和处理方式，它直接关系到我们的行为和作风。通过阅读一些思维方式方面的书籍，我理解到换位思考和积极思维的重要性。例如，经典畅销书《穷爸爸富爸爸》中强调了积极思维对于创业成功的作用，只有积极乐观地看待困难，才能够更好地应对挑战并取得成功。因此，我通过读书逐渐调整自己的思维方式，使之更加积极和开放，从而以更好的态度面对生活中的各种困难。
第三，读书让我学会了谦卑。谦卑是一种对待他人和事物的一种态度，它使人不自负、不傲慢、不自大。在读过《论语》等经典书籍之后，我深深地体会到了谦卑之美。这些书籍中所传达的古人智慧和真理，让我感受到自己的渺小，同时也明白了要尊重他人、虚心学习的重要性。在平时的学习中，我愈发注重倾听他人的意见和建议，并虚心修正自己的错误。这样的谦卑态度不仅使我获得了他人的尊重，也让我在与人相处中更加和谐。
第四，读书帮助我培养了宽容的品质。宽容是一种与他人相处的良好态度，它使人更加宽解和容忍。通过阅读一些宽容方面的书籍，我学会了接纳与自己不同的观点和意见，并学会了换位思考，理解他人。例如，《追风筝的人》这本书生动地讲述了主人公的宽容和智慧，让我反思到宽容的重要性。因此，通过读书，我努力培养宽容的品质，使自己能够包容他人的不足和错误，并与人和睦相处。
第五，读书能够帮我提高我的专注力。专注是人们在执行任务时所需的重要品质，它使人能够更好地处理问题和提高工作效率。通过阅读一些关于专注力的书籍，我了解到了专注的重要性和方法。例如，《深度工作》一书中提到了通过管理时间和精力来提高专注力的重要性，只有集中精力进行深度工作，才能够更好地提升自己的工作效率。通过读书，我逐渐学会了减少干扰和专注于工作，提高了自己的专注力和工作效率。
总结起来，通过阅读不同类型的书籍，我深刻体会到读书对于提升作风的重要意义。它帮助我提高了自律的能力，正确认识和塑造自身的思维方式，学会了谦卑和宽容，以及提高了专注力。我会以更加积极的心态继续阅读，不断提升自己的作风，在事业和人生的道路上迈出坚定的步伐。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇十五
第一段：引言（100字）。
作风是一个人的修养和素质的体现，拥有良好作风的人在工作和生活中往往更加出色。而阅读是提升作风的有效途径之一。通过读书，我们不仅可以扩展知识面，还可以培养自己的人文素养和修身养性。本文将探讨通过阅读提升作风的体会和心得，希望能够给读者带来一些启发和思考。
第二段：通过阅读丰富知识（200字）。
阅读是获取知识最直接和有效的方式之一。通过广泛阅读，我们可以学习到各个领域的知识，不仅仅局限于我们平常工作和学习的范围内。这样的知识积累可以使我们在与人交流时更加有底气，思维更加开阔。而且，阅读还可以提高我们的语言表达能力，使我们的沟通更加准确和流利。正因为如此，我坚持每天有固定的阅读时间，无论是报纸、书籍还是网络文章，都会给我带来新的收获和启迪。
第三段：深化思想认识（300字）。
阅读不仅可以丰富我们的知识储备，还能够深化我们的思想认识。在阅读的过程中，我们常常能够触及到一些深入的思考和理念，这些思考和理念有助于我们更加准确地把握问题的本质和关键。在工作中，我们时常会遇到复杂的问题和困惑，只有具备深入思考的能力，才能够找到解决问题的办法。通过阅读，我们能够引导自己进入思辨的状态，培养出批判性思维和创新意识，更好地应对各种挑战。
第四段：培养人文素养（300字）。
阅读不仅仅是为了追求知识和思想的深化，更是为了培养人文素养。通过阅读名著和经典文学作品，我们能够领略人类文明的辉煌和人性的复杂。这些作品中的艺术和哲学思想，能够启迪我们对生活、道德和价值的理解和思考。同时，阅读还能够培养我们的审美情趣、丰富我们的情感体验，增强我们对美的追求和品味。一个人拥有了丰富的人文素养，就能更好地理解和关怀他人，更加注重公共利益，更加注重环境保护，更加注重自己的修身养性，从而成为具有高尚情操的人。
第五段：结语（200字）。
通过阅读提升作风，我不仅拓宽了自己的视野，增加了知识储备，还培养了自己的人文素养和修身养性。阅读不仅仅是一种个人修养的手段，更是一种时代责任和人文关怀的表现。希望更多的人能够通过阅读来提升自己的作风，不断追求个人和社会的进步。因为只有通过不断地读书，我们才能更好地为自己、为他人、为社会做出积极的贡献。让我们一起加入读书的行列，共同提升自己的作风，为美好的未来铺垫道路。
提升自控力的读书心得体会范文（16篇）篇十六
在人生这跌宕起伏的青藏高原上。只要有泪水就有喜悦;只要有汗水就有喜悦;只要有失败就有喜悦;只要我们还成长着，我们就会有各种喜悦!
在过去的一年中，我们中国人在流泪。从20__年1月的南方风雪大灾，5月份的汶川大地震，那是一段中国人不想自然灾害屈服的历史。在这历史中我们流血，流汗，更多的是流泪!8月8日，北京奥运会顺利召开，我们由心而发的喜悦，才缓缓盖过一些不幸。当它还在延续。110米跨栏赛上，刘翔因伤退赛。在场的中国人无一不流泪。而刘翔用最寂静的方式按人退场。虽然他失败了，但中国人还是在奥运会上一举成为金牌大国。我们在泪水中收获喜悦，我们在泪水中不断成长。
在那些不幸中，流汗更多的是抢救人员。是他们在第一时间到达灾区。救人，救人，还是救人。有些官兵还不顾个人安危，就出了许多灾民。使他们失望的人们，获得重生。而在新生的背后他们付出了多少汗水!多少艰辛!在汗水的背后，是灾民的喜悦。他们没有白流汗，他们的汗水是值得的。他们有更多的汗水，铸就了更多的喜悦!
在20__年奥运会顺利召开完毕，在20__年两会也顺利召开完毕。在困难和失败后，更多的是成功，更多的是喜悦!喜悦使我们中国人更坚强，喜悦我们成功了!
虽然人生跌宕起伏，犹如青藏高原。但我们由青藏铁路。在人生成长是必须的，在成长中喜悦也是必须。我们懂得了泪水，汗水，成功，我们更懂得了我们每走的每一步是成长的喜悦。成长是艰难的，但成长更多的是喜悦!