范文范本可以帮助我们培养写作的思维方式和逻辑思维能力，使我们的文章更加连贯流畅。下面是一些经典的范文范本，希望能够引起大家对写作的兴趣，并为大家提供写作的参考。
提升自己的书籍（精选17篇）篇一
人总说如果时间倒流，我必须会怎样样怎样样，当然如果回到原点，每个人都可能成为圣人。
回首往事，心很悲哀。听着风的呼吸，有种叫时间的东西留下了孤独的我，我把时间荒废了……百日誓师大会，如同一次洗涤，我的心里出现了为时不晚的字迹。那时的我慷慨激昂，在心里描绘着日后我将如何如何刻苦的画面。最终，还是输给了不能坚持，我还是老样貌，我已经尝到了苦头，却依然不改。
天将降大任于斯人也，必先若其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……。
我不想像寒号鸟，所以，我想从此刻起，让时间见证我的奋起……。
因为，我不会飞翔。
所以，成功航程漫长。
难免有心理的障碍埋伏在前方。
等我们越过胜利的海洋。
在繁华的岸上，
把沿途的泪光都埋成了宝藏……。
提升自己的书籍（精选17篇）篇二
曾经，我很喜欢他们，可是到了现在，我们也应该学会那些很聪明的人，根本就没有太大的必要，和那些自以为是的人相处下去，也许每个人都有着自己的固定缺点，这一切都是爱你的象征。
也许，只有当你一无所有的时候，才会明白，这一切都让人心酸，只是这一期，才是你一无所有一个人真正拥有的东西，没有名誉和地位，这才是最真实的`吧。
我们不需要有任何的安慰，也不需要在这件事情上面，到底给他们多少的心态，才能够对此说太多的话，你看他们非常自信的侃侃而谈，可是实际上，他们也是说了那么多的话，却也是有着自己的私心。
曾经，你还是那样为她担心。
这些问题的暴露，是否也会让他们懂得那些多的道理，而这一切，引起你的不舒服，你都应该全部忘记。那些让你不愉快的事情，应该学会遗忘。
如此，才好。
从一开始，我就应该和她们拉开所有的距离，而不是从一开始，我们就没有了任何的和缓的余地，而这一切，学习编程，学习计算机，都只是提升自己的本领罢了。
提升自己的书籍（精选17篇）篇三
“一个人的成长不在于经验和知识，更重要的在于他是否有正确的观念和思维方式。”哈佛校训这样告诫学生。如果一个人只局限于自己的经验，是很危险的，凭着经验干事，就是所谓的经验主义；而一个人过分地拘泥于自己所学的知识，太注重理论，忽略实际，也不利于工作的开展。只有一个人有好的观念、理念和正确的思维方式，才能有良好的行为规范，使自身素质得到提升，以便更好的成长。我觉得这句话同样适应于我们煤矿的安全生产。
前几年，某矿的一位矿工出了一起工伤，导致了小腿骨折，他委屈地说：“我以前也是这样干的呀，都没事……”追查结果是他习惯性违章导致事故的发生。让人觉得可叹的是，他并不觉得自己是在违章作业。面对煤矿定期组织矿工进行安全培训，总有些矿工满不在乎地说：“只要下井干活小心点就行了，学不学无所谓。”如果仅以“小心”做事来代替学习必要的安全防护知识和科学作业程序，可以肯定地说，即使再小心从事，事故也难以避免。诚然，“小心”比“粗心大意”强多了，但这毕竟是一种良好的主观愿望，不能代替严格的安全操作规程和良好的行为规范。
在井下作业现场偶有这样的现象：干活前，班长只说一句“大家干活小心一点。”而没有交代具体注意事项，认为只要说了这句话就算履行安全生产责任了。而一些人为了抢时间、赶进度、早升井，在作业中图省事出现“三违”行为，总是存在着侥幸心理，以为虽然违章作业，但只要小心点就不会出事，结果往往事与愿违。必须抛弃小心等于安全这个错误的安全生产理念，它只是实现安全的前提。应该严格按照安全规程操作，规范自身行为，落实安全防护措施，只有做好这些工作才能确保安全生产。
事故的发生，究其原因，大都是因为人的不规范、不正确的行为和因素所至。我们煤矿不缺安全规章制度，缺的是在正确的安全生产理念指导下管理活动和员工行为。只有把正确的安全理念深入到每一个员工的内心深处，才能指导员工的思想和行为；只有把正确的安全生产理念贯穿到每一项生产经营工作中，才能使工作有序顺利进行。
因此，安全生产理念很重要，在我们的工作中，都在自觉和不自觉中支配和指导着人们的行为。只有用正确的安全生产理念来指导人们的思想行为，改变错误的安全理念和不良的工作作风，才能规范我们的行为，全面提升整体素质。
的确，行为规范不仅涉及到安全生产，还涉及到经营管理、企业发展的方方面面，是实现企业安全发展和长远发展的需要。需要我们积极树立行为规范“从我做起，从现在做起”的理念，自觉学习遵守行为准则、作业标准、管理规定，摒弃不良行为，夯实管理基础。只有这样，才能进一步规范行为，全面提升素质，促进各项工作的稳步发展和煤矿的安全生产。
提升自己的书籍（精选17篇）篇四
就在暑假之初，蒙特梭利模拟联合国世界青少年峰会公益选拔赛就在这举行了，其中我们学校就是承办单位之一。于是，学校团委就组织了我们这些团员开展了这一次公益活动，前往现场做义工。
我们展开了一天的活动。首先，早上在区政府集合，由带队老师领着我们进入演播大厅。然后，分成一个个小组，由几个同样来做义工的大学的哥哥姐姐们领着，布置现场，了解流程，明白了自己要干什么后休息吃午饭。分工合作，一切都井然有序。
我则是被分到了签到组和录入分数组（因为签到比较早可以结束，所以签到组一部分人会纳入最晚的录入分数组里）。吃完午饭后，我们赶紧回到签到处就位，观众们已经陆陆续续进场了。我们拿到了一大把的票和几张名单，核对后才可以给票。这其实也不是个轻松活，但也是锻炼自己的好机会，因为这些票其实并不是早就定下的，而是现场我们随机给票。虽然如此，但领队的大姐姐说不能换票，如果都换来换去就会很乱。总有些人非常强硬，一定要拿到自己想要的位置，不顾他人，也让我们非常为难，甚至还有人直接抢票。我们试图交流、分析、求助。从中也锻炼了自己。
比赛开始时，我们签到的工作也差不多结束了。还有几张票，老师允许我们去观看观看。这种比赛的气氛果然不一样，并且现场选手们的表现也非常精彩，真是让我们看到了一种不一样的风采，他们的能力都非常突出。
我们大概看了一会后，便马上要回去录入分数处就位。这个环节非常重要，输入不仅要快，还要准。所以我们也很紧张，正襟危坐着。分数一来就马上录入，现场非常安静只有报分数和敲键盘的声音。
录入完后，也差不多结束公布结果了。我们学校非常荣耀地，两名参赛选手都获得了前往纽约的资格。我也通过此次活动，发现自己，提升自己。非常有意义！
提升自己的书籍（精选17篇）篇五
转眼间，生命的年轮已转过12圈。我细细品尝着其中的酸、甜、苦、辣；品尝着我的人生足迹。其中，令我最高兴最欣慰的是，我战胜了自己。
高尔基说过，“最伟大的胜利——战胜自己”。是啊！一个人总是在不断战胜自己的过程中成长的，当我们需要勇气的时候，先要战胜自己的软弱。需要洒脱的时候，先要战胜自己的执迷。需要勤奋的时候，先要战胜自己的懒惰。需要宽宏大量的时候，先要战胜自己的狭隘。需要廉洁的时候，先要战胜自己的贪欲。需要公正的时候，先要战胜自己的私心。
在人的一生中想得最多的便是战胜别人，超越别人，凡事都要比别人强。因此，战胜别人首先要战胜自己，因为最强大的敌人不是别人而是自己。现代人，想要战胜自己的人屈指可数；可失败者却多如牛毛。战胜自己往往需要毅力和意志，这才是为成功之要决。一个人有了自信，就有了意志和毅力，也就具备了挑战自我的素质和动力，这时战胜别人就易如反掌。所以人与人之间，弱者与强者之间，成功者与失败者之间最大的差异在于意志的差异。就能成就一番事业，成为一个佼佼者。
张海迪阿姨，5岁时就患有脊髓病，几乎全身瘫痪。在残酷的命运面前，她没有沮丧和沉沦，她以顽强的毅力和恒心与疾病做斗争，经受了严峻的考验，对人生充满了信心。她虽然没有机会走进校门，却发愤学习，学完了小学、中学全部课程，自学了大学英语、日语、德语和世界语，并攻读了大学和硕士研究生的课程。
战胜自己才能愈发生命的活力，无论是健全的身躯还是残缺的臂膀；无论是优越的条件，还是困窘的环境，我们都要战胜自己。战胜自己，要有奋发的勇气，要有克服困难的意志，同时还要不断总结，找出通向成功的途径。
不要把战胜别人看得太重，最大的胜利便是战胜自己。让我们战胜自己吧！
提升自己的书籍（精选17篇）篇六
此刻是xx年，我已满10岁。但我的性格变了，不像小时候那样爱说话了，不爱举手回答问题了，不爱和同学们交流了。总之，我的变化太大了。
星期四放学回家的时候，妈妈问我:“你这天上课举手了没有啊?”我支支吾吾回答不上来，妈妈叹了一口气，说:“你为什么总不举手呢?你能不能改变一下长大后的自己呢?从下周开始，我要看到你的变化!”妈妈说完，转身过去做饭了。我想:妈妈说的对啊!我为什么不主动举手呢?回答问题也不可怕啊!于是，我下定了决心，要实行一个小小的计划。
到了晚上，我写完作业后，偷偷的写了一份“举手计划”，上面写道:语文最少举手三次;数学最少举手三次;英语最少举手五次。写完计划后，我把它贴到了学习桌上，让他每一天都提醒我。
第二天上语文课的时候，我想着那个“举手计划”，但我因少有一点害怕，而失去了三次机会，我失败了。
上数学课的时候，我尽可能的让自己举起手，但我还像是有一些压力似的，又没能举起我那“金贵”的手，又失败了。
一整天过去了，我一次手都没有举，我对自己好失望啊!但我没有灰心，争取下一次让自己取得成功!
提升自己的书籍（精选17篇）篇七
人生往往是不会一帆风顺的，有些时候，为了更长足的进步，我们需要提升自己。
提升自己是一个自己完善的过程。三国时期的东吴名将吕蒙就是一个很好的例子。吕蒙开始时只是晓得舞刀弄枪，不能勤于文化知识的培养，孙权在给吕蒙指出这一点之后，吕蒙发奋读书，后来连鲁肃都说：士别三日，当刮目相看。吕蒙因为孙权的一席话，提升了自己，真正做到了文武双全，为成就吴国的霸业打下基础。而吕蒙自然也就完善了自己的人格和修养，成功的提升了自己。
提升自己可以磨练我们的意志。毛毛虫变成蝴蝶，经过了千辛万苦的蜕变，如果它一旦放弃，那将功亏一篑。提升自己的过程就好像登山一样，面对山顶那崭新的自己，你只有不懈的努力才能达到山顶。尽管在登山的过程中会遇到你根本预想不到的困难，但是你如果去克服它，最终你会发现,你的意志力比以前更强。在你提升自己的同时，也磨练自己的意志。这在根本上是必然的，是相辅相成的。
提升自己可以使我们更好的适应生活。每个人的生活不可能都是一帆风顺的，遇到崭新的生活环境，你将怎么办？答案就是提升自己。因为你不能要求社会或别人为你提升什么。我认识两个人，甲和乙。他们的性格都很内向，甚至有些闭塞。上初中后，甲为了能更好的适应生活环境，主动地提升自己，在初中毕业时有了很多好朋友，他的社交能力变强，交际面也更广；反观乙，他甚至比原来更闭塞。由此可见，提升自己是能让我们更好的适应生活环境的。
提升自己，从根本上说是对自己的再认识和再创造。当你发现自己需要做出提升时，这说明你有很清醒的头脑。能够意识到自己需要做出一些提升才能更好的活着。这是对自己认识程度的提升。这种提升是我们需要的，而在这种再认识的驱使下，你对自己做出了再创造，能提升自己的人是不平凡的人，这种再创造有助于以后的生活。当我们面对逆境或坎坷时，马上意识到自己需要提升并能立刻付诸行动，已经能够达到“提升”的境界了。
所以，让我们都来学会提升自己，为了更长足的的进步，我们要善于提升自己，要敢于提升自己，从而获得崭新的自己！
提升自己的书籍（精选17篇）篇八
克林顿·希拉里多次讲过她在中学读书时的一件往事。
一个春暖花开的中午，希拉里和爸爸在公园里散步。她发现一个老太太紧裹着一件厚厚的羊绒大衣，脖子上围着一条毛皮围巾，那穿戴仿佛是在滴水成冰的三九隆冬。她说：“爸爸，你看，那位老太太穿的，真是太奇怪、太可笑了！”
当时爸爸的表情有些严肃，沉默了一会儿说：“希拉里，我突然发现你缺少一种本领，就是欣赏别人的本领。这说明你在与别人的交往中，缺少了一些热心和友善。”
希拉里觉得爸爸太小题大做了，很不服气地问：“那你不觉得老太太穿得太多了吗？”
爸爸说：“恰恰相反，我觉得老太太很值得欣赏。她穿着羊绒大衣，围着毛皮围巾，也许是因为生病初愈，身体还没有完全康复，也许是因为别的什么原因。但你仔细看，她专注地看着树枝上清香、漂亮的丁香花，表情是那么的安详、愉快。她是那么热爱鲜花，热爱春天，热爱大自然。我觉得老太太的神情令人感动！难道你不认为她很美吗？”
希拉里认真地观察了之后，觉得确实像爸爸说的那样，从老太太脸上的笑容可以看到她的内心像怒放的鲜花一样。爸爸领着希拉里走到老太太面前，微笑着说：“夫人，您欣赏鲜花的神情真令人感动，您使这春天变得更加美好了！”
老太太似乎有些激动：“谢谢，谢谢您！先生。”随后，她从提包里取出一小袋饼干，一边递给了希拉里一边夸赞地说：“这孩子真漂亮……”
事后，爸爸对希拉里说：“渴望得到欣赏，是人的本性。一定要学会真诚地欣赏别人，因为每个人都有值得欣赏的优点和特点。当你学会真诚地欣赏别人之日，就是你得到别人更多欣赏之时。”
提升自己的书籍（精选17篇）篇九
首先，交际的前提是你要给自己准备一个好的形象，或者利于跟别人交际的形象。如果你是一个大美女，那么这本身就是一个录音机，所有的人都对你说话。所以，给自己准备一个大家可以接受的形象吧，至少不要看起来非常狡猾、危险。
好了。前面的几个步骤下来你已经是小有所成。至少走起路来少说也昂首阔步了吧。那么就开始积累一些素材吧。多看书多读报纸，我的意思是培养一些文学的情操，积累一些幽默感。这样你的话语就会自然喷涌而出，而且精彩夺目。
提升自己的书籍（精选17篇）篇十
1、鱼乘于水，鸟乘于风，草木乘于时。
2、满堂花醉三千客，一剑霜寒十四州。
3、李杜诗篇万口传，至今已觉不新鲜。
4、自古雄才多磨难，纨绔子弟少伟男。
5、一身能擘两雕弧，虏骑千重只似无。
6、韶华不为少年留，恨悠悠，几时休？
7、白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。
8、出师一表通今古，夜半挑灯更细看。
9、酒酣胸胆尚开张，鬓微霜，又何妨！
10、立身以立学为先，立学以读书为本。
11、江娥啼竹素女愁，李凭中国弹箜篌。
12、提师百万西湖上，立马吴山第一峰。
13、老骥骨奇心尚壮。青松岁久色愈新。
14、梅雪争春未肯降，骚人搁笔费评章。
15、但得官清吏不横，即是村中歌舞时。
16、出不入兮往不反，平原忽兮路超远。
17、霾两轮兮絷四马，援玉枹兮击鸣鼓。
18、行人莫问当年事，故国东来渭水流。
19、退笔如山未足珍，读书万卷始通神。
20、纸上得来终觉浅，绝知此事须躬行。
21、了却君王天下事，赢得生前身后名。
22、王师北定中原日，家祭无忘告乃翁。
23、人生不过三万日，等闲容易又一年。
24、书山有路需登攀，学海无涯踏浪行。
25、人生在世不称意，明朝散发弄扁舟。
26、曾苦伤春不忍听，凤城何处有花枝。
27、团圆莫作波中月，洁白莫为枝上雪。
28、游说万乘苦不早，著鞭跨马涉远道。
29、娶妻莫恨无良媒，书中自有颜如玉。
30、采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。
31、盘餐市远无兼味，樽酒家贫只旧醅。
32、千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。
33、春未绿，鬓先丝。人间别久不成悲。
34、小楼昨夜又春风，云雨巫山数落红。
35、儿大诗书女丝麻，公但读书煮春茶。
36、落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。
37、自古英雄出炼狱，破马长枪定乾坤。
38、祖国沉沦感不禁，闲来海外觅知音。
39、一寸丹心图报国，两行清泪为思亲。
40、城头铁鼓声犹震，匣里金刀血未干。
41、莫嫌举世无知己，未有庸人不忌才。
42、谁料苏卿老归国，茂陵松柏雨萧萧。
43、无穷今日明朝事，有限生来死去人。
44、烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯。
45、读律看书四十年，乌纱头上有青天。
46、醉生梦死难成器，从来富贵如凡尘。
47、横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛。
48、业无高卑志当坚，男儿有求安得闲。
49、大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。
50、旁人不识予心乐，将谓偷闲学少年。
51、操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器。
52、男儿生身自有役，那得误我少年时。
53、千磨万击还坚劲，任尔东南西北风。
54、春风倚棹阖闾城，水国春寒阴复晴。
55、一寸丹心为报国，两行清泪为思亲。
56、相爱不敢愿双飞，想逢到底成落空。
57、即今江海一归客，他日云霄万里人。
58、马思边草拳毛动，雕盼青云睡眼开。
59、弄假像真终是假，将勤补拙总轮勤。
60、男儿不展凌云志，枉复天生八尺驱！
61、勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。
62、不见五陵豪杰墓，无花无酒锄做田。
63、列国周齐秦汉楚，赢，都变做了土。
64、不要人夸颜色好，只留清气满乾坤！
65、更惊起南阳卧龙，便成名八阵图中。
66、着意栽花花不发，等闲插柳柳成阴。
67、青山处处埋忠骨，何须马革裹尸还。
68、眼前多少难甘事，自古男儿当自强。
69、玉树歌残王气终，景阳兵合戍楼空。
70、时人莫小池中水，浅处无妨有卧龙。
71、物情大忌不自量，立志亦复嘉专精。
72、花开花落留胜赏，春来春去感流年。
73、琢雕自是文章病，奇险尤伤气骨多。
74、忧国忘家，捐躯济难，忠臣之志也。
75、好去蟾宫是归路，明年应折桂枝香。
76、灯前目力虽非昔，犹课蝇头二万言。
77、青山处处埋忠骨，何必马革裹尸还。
78、唯大英雄能本色，是真名士自风流。
79、舍南舍北皆春水，但见群鸥日日来。
80、不要人夸颜色好，只留清气满乾坤。
81、马尘车驰贵者趣，酒盏花枝贫者缘。
82、粉骨碎身全不怕，要留清白在人间。
83、却有一峰忽然长，方知不动是真山。
84、男儿有泪不轻潭，只是未到伤心处。
85、登临送目，正故国晚秋，天气初肃。
86、十年窗下无人问，一举成名天下知。
87、豪杰交游满天下，逢凶化吉天生成。
88、何日请缨提锐旅，一鞭直渡清河洛。
89、不畏浮云遮望眼，自原身在最高层。
90、莫道江湖一杯酒，能醉天涯万里人！
提升自己的书籍（精选17篇）篇十一
2、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
3、对生活怀一颗朴素的心，知道杏花开了梨花也要开，不再刻意想那些和自己没有关联的梦。知道了脚踏实地，懂得了感恩，学会了微笑。此时的我，看花是那样的美，看叶是那样的灿，即使是风雨，也知道那是人生中必要经历的风景，而且心中一向盼望着彩虹。
4、管你信不信，原本花心的人到最后最痴情，原本专一的人到最后最绝情。
5、成熟的人不问过去；聪明的人不问此刻；豁达的.人不问未来。
6、不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确决定，通常都会有错误的。
7、阳光虽然宝贵，但照射时间长了也会遭到谩骂。
8、等待太久得来的东西，多半已经不是当初自己想要的样貌了。世上最珍贵的不是永远得不到或已经得到的，而是你已经得到并且随时都有可能失去的东西。
9、不要只追求漂亮的外表，它会蒙蔽你的眼睛；不要只追求财富，它只但是是过眼烟云；追求一个能让你真心微笑的人，只有笑容能使黑夜不再漫长，驱走阴霾，带来温暖阳光。
10、人生没有彩排，每一天都是现场直播。
11、人生的成就是从失败中站起来。
12、要做一件事，成功之前，没有必要告诉其他人。成功之后不用你说，其他人都会知道的。这就是信息时代所带来的效应。
13、天下最宝贵的，莫如时日；天下最能奢侈的，莫如浪费时日。——莫扎特
14、为明天做准备的方法，就是要集中你所有的智慧，所有的热诚，把今天的事情做得尽善尽美。
15、承认自己的伟大，就是认同自己的愚昧。
16、处事不必求功，无过便是功。为人不必感德，无怨便是德。
17、一个人如果不被恶习所染，幸福近矣。
18、每一种创伤，都是一种成熟。
19、如同磁铁吸引四周的铁粉，热情也能吸引周围的人，改变周围的状况。
20、没有天生的信心，只有不断培养的信心。
提升自己的书籍（精选17篇）篇十二
对于我们很多的时候来说还是很重要的，在我们学习的过程之中，百分之六十的基础知识都是需要我们记忆的，那么我们该怎样提升自身的记忆力呢?下面给大家分享一些关于怎样提升自己的记忆力，希望对大家有帮助。
记忆力减退原因。
1、不良情绪。
不良情绪主要是指焦虑、愤怒和抑郁等不良情绪，这些不良情绪会影响到我们的思维，同时也会影响我们的记忆，导致出现记忆力减退的情况。
2、失眠。
出现失眠和睡眠质量不好的朋友记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的注意力与记忆力。
人的记忆力为什么会下降呢记忆力增强要吃哪些食物呢哪些食物对记忆力有帮助。
3、疾病。
不管是生理上的疾病还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退的情况。
4、年龄。
当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，记忆力也随之下降。
5、用脑过度。
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加和对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
6、依赖。
如过度依赖电脑、书籍等都会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退的情况。
7、压力。
适当的心理压力其实可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就反而会影响我们的记忆力。
8、不良嗜好。
如抽烟喝酒等，酒精可以一定程度的帮助人们消除疲劳从而使使身体活性化。但是饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失的情况。
如何增加自己的记忆力。
1、多不饱和脂肪酸是细胞膜上不可缺少的脂质成分，可以维持神经细胞细胞膜的正常结构和功能，同时确保细胞膜上各种蛋白结构的稳定。增加细胞膜上多不饱和脂肪酸的比例，有助于增加细胞膜的流动性，以及促进神经细胞之间的信号传递。神经细胞膜的流动性对于神经纤维的柔韧性尤为重要，而且可以促进大脑的学习、记忆功能以及其他复杂的大脑认知过程。
2、二十二碳六烯酸(dha)被科学家们认为是一种必需脂肪酸。人体无法完全自身合成，只能从a-亚麻酸或是二十碳五烯酸(epa)部分转化而来。dha和epa最初是由光合作用的微小藻类合成的，人们大多从海产品中获取。人体内的dha主要存在于大脑的神经细胞膜中，同时也是大脑中最主要的omega-3脂肪酸，相反，epa或是a-亚麻酸在大脑中的含量则比较少。
3、dha对于大脑记忆区域的结构和功能尤为重要。研究显示，增加膳食中dha的摄入量可以提高大脑记忆区域含量，后者有助于增强学习记忆能力。此外，omega-3脂肪酸还有助于稳定情绪，对于抑郁等神经系统疾病具有改善作用，并且有助于延缓随年龄增长而出现的记忆等大脑功能衰退。
4、意大利锡耶纳大学的一项研究显示，在补充epa和dha5～10周后，健康成人的精力更为充沛、反应时间缩短，此外愤怒、焦虑以及抑郁的不良情绪也有所减少。
美国塔夫茨大学的一项研究也显示，中老年女性在补充鱼油4个月后，口头表达的流利程度高于对照组;同时补充dha和叶黄素的受试者，记忆力和学习能力也有提高。
1.记忆就是重复。想提升记忆力，就要增加重复的次数。
如果你想记住一个人，你持续看他一个小时，就不如你每天看他十分钟，看六天，记得牢。这就是提升记忆力的秘诀。
孩子背书在记忆文言文的时候，并不要求它一次持续记多长时间，最好是每天虽然记的时间不长，但是天天记，天天重复。这样虽然花同样的时间，但记得又快又牢。
2.利用思维导图来记忆。
在背诵文科类知识的时候，把知识用思维导图的形式画出来，既把知识可视化了，又进行了重新的条理梳理。画成思维导图，特别有利于记忆。
可以买一本儿有关思维导图的书，系统的学一学。对提升自己的记忆力，提升学习效率，很有帮助。
3.利用好早晨和晚上。
根据自己的生物钟节奏，来安排记忆枯燥的知识时间，是特别好的方法。可以回想一下自己什么时候精力最旺盛，记忆力最好，那就是你的黄金记忆时间。
按照记忆规律，一般人都是在刚刚睡醒或者是临睡前记忆力是最好的。孩子可以抓住早上和晚上临睡前进行记忆，可以事半功倍。
提升自己的书籍（精选17篇）篇十三
1、成功是一种观念，致富是一种义务，快乐是一种权力。
2、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功。
3、野草遮不住太阳的光芒，困难挡不住勇敢者的脚步。
4、使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子。
5、上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。
6、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
7、所谓活着的人，就是不断挑战的人，不断攀登命运险峰的人。
8、我们唯一的悲哀是生活于愿望之中而没有希望。
9、只有脚踏实地的`人，才能够说：路，就在我的脚下。
10、抱最大的期望，为最大的发奋，做最坏的打算。
11、谁不曾一意孤行，怒发冲冠过怕只怕少了那份执着。
12、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
13、记住：你是你生命的船长，走自己的路，何必在乎其它。
14、海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。
15、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫.拖延将不断滋养恐惧。
16、觉得自己做的到和做不到，其实只在一念之间。
17、我要努力，至少不给未来的自己回忆时，留下任何遗憾。
18、奋斗者在汗水汇集的江河里，将事业之舟驶到了理想的彼岸。
提升自己的书籍（精选17篇）篇十四
1、蚁穴虽小，溃之千里。
2、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
3、当你知道迷惑时，并不可怜；当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
4、人生的享受是学佛。人生的快乐是念佛。
5、认识别人的人，算有智慧！认识自己的人，才算高明！战胜别人的人，算有潜力！战胜自己的人，才算坚强！知道满足的人算是富有！努力不懈的人，才算有志！不丧失安身立命之所的人，才能长久！身体虽死而精神犹存的人，才算长寿！
6、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。
7、所谓幸福，是有一颗感恩的心，一个健康的'身体，一份称心的工作，一位深爱你的爱人，一帮值得信赖的朋友。
8、有些路段，只能你一个人寂静地走；有些辛酸，只有我一个人无奈地尝。人生苦短，但愿有人，能给我一世纵容。
9、当你说别人卑鄙无耻的时候，要思考是不是对方涉及到了你的个人利益，如果没有那你就是正直的，如果涉及到自己的利益更要客观的去看。
10、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在
11、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
12、三毛：我觉得我这一生虽然爱过很多男子，但是我跟了荷西以后，我就是他的女人，他也是我的男人。
13、滴水穿石，不是力量大，而是功夫深。
14、受思深处宜先退，得意浓时便可休。
15、大肚能容，断却许多烦恼障，笑容可掬，结成无量欢喜缘。
16、势不可使尽，福不可享尽，便宜不可占尽，聪明不可用尽。
18、用心思考造成用心人生，消极思考造成消极人生。
19、我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要应对自己内心的困惑在苦苦挣扎中，如果有人向你投以明白的目光，你会感到一种性命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。
20、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？
提升自己的书籍（精选17篇）篇十五
1、善人行善，从乐入乐，从明入明。恶人行恶，从苦入苦，从冥入冥。
2、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
3、感激斥责你的人，正因他助长了你的定慧。
4、对陌生人，或者把对方当做一张白纸，或者把对方当你的兄弟姐妹，总之别当做敌人，即使你听到再多的关于他（她）的不好的传闻。
5、屈己者，能处众，好胜者，必遇敌。
7、好的想法是十分钱一打，真正无价的是能够实现这些想法的人。
8、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。
9、销售世界上第一号的产品——不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你务必的把自己推销给自己。
10、这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批评忍不断往前走的人手中。
11、我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要应对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以明白的目光，你会感到一种性命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。
12、人生是完美的，又是短暂的。有的人生寂寞，有的人生多彩；不一样的人有着不一样的`人生追求，它是条没有回程的单行线，每个人都用自己所有的时光前行。
13、只因某人不如你所愿爱你，并不意味着你不被别人所爱。
14、做一个更好的人，确信在遇见一个新的人之前知道自己是谁，也期望那个人知道你是谁。
15、改变自己，是自救，影响别人，是救人。
17、进入社会，就是一个新的环境，接触新的人，你的所有过去对于他们来说是一张白纸，这是你的重新塑造自己形象的时候，改掉以前的缺点，没进入一个新的环境，都就应以全新的形象出现。
18、自己打败自己的远远多于比别人打败的。
19、人活着的好处应当是在过程，而不是结论。因此一个人不就应以自己的经验和观点去影响另一个人，何况他不是你，你也不是他。每一个人成长的过程都不一样，人生的酸甜苦辣应当自己尝一尝，尝试才是人生。
20、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。但是人们至死都还在执著与追求。
提升自己的书籍（精选17篇）篇十六
4、处事不必求功，无过便是功。为人不必感德，无怨便是德。
5、创造高质量，奉献高质量，享受高质量
7、多观察，多思考
8、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。
9、宁可清贫自乐，不可浊富多忧。
10、一项伟大的事业植根于坚持不懈的工作，以饱满的精神进行，不回避困难。卢梭
11、积金遗于子孙，子孙未必能守；积书于子孙，子孙未必能读。不如积阴德于冥冥之中，此乃万世传家之宝训也。
12、以你生命中的每一天为最后一天。海伦·凯勒
13、利用公开的社交场合认识重要人物
14、鹰击天风壮，鹏飞海浪春。
15、做事不必与俗同，亦不宜与俗异。做事不必令人喜，亦不可令人憎。
16、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
17、提升产品质量提高发展质量
18、在我们了解什么是生命之前，我们已将它消磨了一半。
19、比别人多一点执着，你就会创造奇迹。
21、平生不做皱眉事,世上应无切齿人。
22、土壤可以帮助墙，积累美德可以厚。李白
23、学会吃苦耐劳
24、知道的人不如知道的.人好，好的人不如享受的人好。孔子
25、五官刺激，不是真正的享受。内在安祥，才是下手之处。
26、抓质量，讲诚信，树品牌。
提升自己的书籍（精选17篇）篇十七
1、人生的敌人是自己。人生的失败是自大。人生的愚蠢是欺骗。
2、高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正好处。
3、恨别人，痛苦的却是自己。
4、有一种缘，放手后成为风景。有一颗心，坚持中方显真诚。
5、世界上最永恒的幸福就是平凡，人生中最长久的拥有就是珍惜。
6、人们都知道的，是生活；人们不知道的，才是艺术。
7、愚蠢的行动，能使人陷于贫困；投合时机的'行动，却能令人致富。——克拉克
8、推动你的事业，不要让你的事业推动你。——爱因斯坦
9、极其单调的生活，能够使人丧失生存下去的兴趣与勇气。——狄更斯
11、晚上想想千条路，早上醒来走原路。——马云
12、你要生活得随意些，你就只能活得平凡些；你要活得辉煌些，你就只能活得痛苦和复杂些；你要活得长久些，你就只能活得简单些。
13、身先才能率人，律己才能服人。
14、高谈者未必有高见，沉默时也许在沉思。
15、活着本身就是一种幸运，年轻本身就是一种幸福。
16、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍。
17、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
18、阳光虽然暖和，可照射的时间长了，也会遭到谩骂。
19、就算砸碎钟表，谁也休想把时间的脚步束缚半秒钟。
20、择善人而交，择善书而读，择善言而听，择善行而从。