在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
蜕变篇一
我在时光老人的手里走过了17个日日夜夜，从寒潮来临到春暖花开，我经历了所谓的青春期，有时候，打开会话框，他们会讶异我的谈吐，说看起来不像这个年纪的人。听见这些话，我轻轻的笑了，好在，他们真的不了解我。
我极其恋家，父母的问候通常是在视频里，由于从小待在老家，不仅想念那里的一草一木，一叶一花，后面的那棵枇杷树，一直在寒冬里孕育花苞，冰雪还没有消融的时候，便会吐出一朵朵，一粒粒，盛开着，又不失气质的花。
我在他们的目光中成长，其实我并不是一个优秀的孩子，也感恩不完美的我，走走停停，儿时的石子路，现在早已经消失不见。我感慨物是人非，也感叹我的时间，我的世界观，狭小至此。我的童年，永远也回不去了，给我留下的回忆，也是感伤。
我可以做什么？自己问自己，心没有说话，它默默地看着我，于是，我用那杆笔，慢慢的写出自己的故事。那段时间，我是急功近利的，写着写着，却忽然醒悟，我没有较多阅历与读书经验的人，这样是枉费精力。
慢慢想，慢慢找，我不紧不慢的节奏，刚刚适合我，每个人都会有自己的故事，心也在提醒，我还好没有放弃。
日子倒是从指缝中溜过去，我抓不住，身影渐渐拉长，时光荏苒，我知道，它即将偷走我的青春，我也明白，以后的我，是会羡慕那些学生。我爱我的生活，因为我的家庭，给我这种影响，我也愿意，去理解，去宽容，那些人们，我们本该是一样的，嗯，这一切，都会是这样的。
家里的饭已经煮好了，袅袅的轻烟，一缕缕清香，我看着小小的家里，那样温馨的气氛，别样的温暖，出门在外，没有家舒适，所以，留恋这样的感觉，也不愧对自己。
我抱着小白猫，它惰懒的靠在我的怀里，抱着它，我感受到，就像抱着一个婴儿般幸福。
会做饭菜，以后我也会参加工作，不必为了生活而忙昏了头，或许，那样的生活，是我这辈子，都想得到的，我爱这里，不仅仅因为我的根在这里，我喜欢这里，因为懂得失去的东西，命里是强求不来的，所以，不管前路漫漫，还是时光匆匆，我都会陪着你们，和我一起老去。
活过了那么多样子，我也想做自己，最美的样子出来，人生苦短，但是我愿意等，就像我珍惜生命的那样。
我还在路途上，在我到来的时候，不要拒绝我，因为，我一直在慢慢蜕变。
蜕变篇二
河蚌默然忍受了来自沙砾的磨砥，方才孕育出颗颗明珠；小河欣然接纳了来自雨水的投怀，方才汇聚成汪汪大海；幼雏勇然战胜了来自高空的恐惧，方才成就了赫赫雄鹰！
这个时代的我们也需要蜕变，尽管沿途可能会面对一些突如其来的疾风骤雨，但我们并不需要畏惧，古人不也常云：兵来将挡，水来土淹？毕竟，困难总会过去，而成长只会向前。
然而那天，晨光熹微，雨还未停，我于路上邂逅了我的“老师”
“滴嗒”一声，豆大的雨滴丝毫不留情地打在一片枯叶上，使得本就神情恹恹的枯叶愈发失了颜色。此时，撑着淡蓝雨伞准备去上学的我正好经过，就那样漫不经心地瞥了一眼，便不由自主地停下了步伐。因为我发现残叶仅存的点点绿意下面，似乎有一抹别样的色彩，慢慢走了过去，偏头往里一看，呀！竟是一只蝴蝶，一只有着美丽翅膀的蝴蝶！只见这个小小的生命不断地挥动着它的翅膀，奋力的抓住叶子的边缘，但似乎总不是那么如愿，刚爬上去一分，立马又往下滑了三分，眼看着就要脱离了这片枯叶的庇护，我下意识的想要伸出手来托住它，可终究是慢了一步，它还是重重跌落在了泥土上，或许是受了惊吓的缘故，那双翅膀扑腾得愈发剧烈。
而我，却再次震惊了！——这竟是一只残蝶，在我刚刚看不到的另一面，它的翅膀是破损了的。顿时我的心更软了，想要保护它的那种欲望也更强烈了，我用脖子把伞夹住，想用双手去帮这个小生命一把，但似乎这是一只挺倔强的蝴蝶呢！他避开我的手，不断地拍打着翅膀试图飞回到那片残叶上，试图飞回那曾属于它的避风港，可天意总不随蝶愿，一滴雨水落在了那片叶子上，不偏不倚，正好从那个洞里穿过，更如同预谋般恰好的打在了残蝶的身上，于是乎，刚好不容易离开地面的身体又被无情地打回了原地。
我本以为残蝶会就此放弃，可它没有，仍然一次又一次倔强地扑腾着翅膀，试图往目标飞去！那一瞬间，我恍惚了，我想着昨晚我想过的那个问题：我成绩为什么总上不去呢？为什么我总放任自己一直懒下去呢？为什么我总感觉无形的压力直让我喘不过气来呢？呵呵，是啊！我还没尽全力尝试过，怎么能行呢，我遇到困难就退缩怎会战胜它呢，雕刻家之所以能把一块嶙峋的大花岗岩雕琢成一匹骏马，在于他能不断发现不断探索坚持不懈。滴水穿石，纵需百千年之久，但，一颗初心，慢煮岁月，滴水终穿磐石，因为有着一个亘古不变的信念——希望就在前方！原来成功的秘诀就是：信心！决心！恒心！我看了看天，微笑着，想起过去的冲动和懒惰，再看着这个教会我什么是坚持不懈的“老师”，它已飞回到叶子的下面，像我最初遇见它时那样，在叶子下面不断挥动着翅膀，奋力的抓住叶子的边缘，我用双手托起了它，可它似乎不明白我的好意，翘着屁股再次避开了我的手。我笑了笑，带着对它的敬意，带着对学习新的观念，带着即将迟到的风险，一路向着“希望”狂奔！
蜕变篇三
经历了几天的奋斗之后，终该面对的考试终于从开始走向了结束，可是这几天的心情却异常的复杂。
说实话，这次的考试并不如以往那样一般紧张，却是抱以极其平静的心理面对的，在还没有公布成绩的现在，我不知道这到底是好是坏。最近的我几乎没有如以往那样的复习功课，自己心里想，不知道是因为平时学的太好的缘故还是早已遗忘了我的任务是学习，居然在这种不可思议的思想下糊涂的结束我初三的上半学期。
刚刚度过青春期的我来到了人生的下一站，这一站要比青春期更危险，因为青春期只是进化自己的身体，而在这个时期进化的却是自己的心灵以及习惯，我不知道别人是否有这样的感觉。青春期的人会变的很快，可是在这种“孤寂期”的人变的更快，如我国的国内生产总值的迅速变化一般。但归根结底来说，我变了，变的我都不知道是怎么一回事了，但我知道我的心还不坏，不是在向坏的方向发展，只是有自己此时的压力抵制的我心，使它暂时不太活跃而已。
考完后的下午，我一个人静静的坐在回家的汽车上，是最后一排的座位，在没有知道我的成绩之前，我不想见任何人，所以只好无奈的躲在了车的深处。
我想说：我变了，可我还是我，我正在努力，我没有放弃，我还是个好孩子，我希望我的蜕变还没有结束，因为我还想继续下去，把自己变的更完美。
蜕变时的心情就是那样复杂，连自己都想不懂。不过，当说到这的时候，我的心情好多了，至少我不会迷惘了。
蜕变篇四
;我们要告诉你，这组练习是多么震撼。每天只要做20分钟，如果实在忙，只要做10分钟，就能保持健康。但是，它能让你振作？消除自我怀疑？让汉娜·艾登教练来回答吧。她是经历过“起死回生”的人，并且是强势复活。
轮廓清晰的腹肌、犀利的眼神、红色的头发。汉娜·艾登（harmaheden）的优秀，一眼就能看出。不过，这位伦敦本地姑娘说，她险些误入歧途。在上大学期间，她与美国迈阿密（miami）的俱乐部里那些自以为耍酷的孩子差不多，沉迷于瞌药、聚会和无节制饮食。
五年前，她找到了另一个俱乐部：crossfit。“我的身体太差了，第一堂课是硬扛下来的。”26岁的汉娜回忆当时的情形，“不过，我感受到全身强烈兴奋，这可不是以前的那些玩意儿和玩法能带来的。”汉娜很快就告别了坏习惯，开始认真训练，用深度睡眠和规律饮食代替熬夜享乐。“我感到自己又像个人了。不知不觉，我变得势不可挡。”第一年，她学习健身，开始参赛。第二年，她就能教课了（她是认证的crossfit教练）。“不论是身体还是心理，我获得了更多力量。我再也不想浑浑噩噩度日了。我想把内心的感觉充分展示出来。”（看，勇敢的红色头发）。
外在反映内心。现在，她在兰德戴尔堡（fortlauderdale）创立了自己的健身房pumpfit club，也是我们最新dvd节目《28天燃脂》（the 28dayfattorch）的主脑之一。
汉娜的“28天燃脂”方法，是可行的重大突破。它把科学原则用来对付人生起伏。五个训练动作中的每一个，都是高强度间歇训练（hitt），运动员训练动作，模拟动物运动姿势（跳和爬），以及爆发力练习的结合——既不用杠铃，也不用奥运举重动作。你可以根据日常感受和进步程度，来增加或减少动作。所有动作以练习时长为基础（不是次数），因此你可以根据柔韧性和稳定性自行选择。最好的一点是，即使难度很大，你也会觉得有趣。因为我相信，如果你的内心感觉枯燥，肌肉也多半会有同样感受。
现在，她要帮助你改变人生了（不需要染红头发）。这套包括9个动作的练习，只是她的dvd中内容的一部分。每周训练3次，每个练习用时45秒，在讲求质量的前提下，重复动作的次数越多越好。按照顺序完成全套动作后，在20分钟内再做一遍，或是用30-40分钟做3遍。
加入变革
1.螃蟹踢腿
坐在地下，双脚平放，与肩同宽。双手放在肩部正下方的身体后侧，手指指向后方。将臀部抬高十几厘米（a）。举起右手并抬起左腿，快速用右手触碰左脚（b）。按照相反的动作顺序，回到起始位置，交换身体对侧部位练习。这是一组动作，继续轮换训练部位。
2.熊爬迈进
以瑜伽的桌式动作开始，手腕在肩部正下方。然后臀部向脚跟移动，将头埋在双肩之间（a）。左脚向前迈出做弓箭步动作，举起左手与肩同高（b）。按照相反的动作顺序，回到起始位置，交换身体对侧部位练习。这是一组动作，继续轮换训练部位。
3.哑铃锻炼
站立，双脚与髋部等宽。双手分别拿一只哑铃，自然下垂到大腿高度，手掌向上（a）。轻轻弯曲两侧肘关节，缓慢举起哑铃（b），直到举过头顶，让两个哑铃接触（c）。按照相反的动作顺序，回到起始位置，这是一组。
4.高提哑铃
站立，双脚与髋同宽。膝盖稍稍弯曲。双手各持一个哑铃，置于膝盖高度。手掌朝向身体（a）。弯曲肘关节，将哑铃提起到胸部高度，肘关节稍向上翻转（b）。按照相反的动作顺序，回到起始位置，这是一组。
5.熊爬触肩
以瑜伽的桌式动作开始，手腕位于肩部正下方。颈部与脊椎保持在一条直线上。抬起髋部，让膝盖离开地面（a）。保持核心部位收紧和髋部的水平位置，抬起左手去触碰右肩（b）。按照相反的动作顺序，回到起始位置，交换练习部位。
7.v型坐起
平躺，双臂位于头部上方，并拢双腿平放在地面（a）。快速收腹并向上举起双臂，抬起双腿。用手触碰脚踝（b）。按照相反的动作顺序，回到起始位置，这是一组动作。
8.哑铃推进
站立，双脚与髋同宽。双手各持一个哑铃，置于肩部高度。手掌相对，肘关节指向前方。髖部向后移动并降低位置，屈膝，降低身体高度到下蹲姿势（a）。收紧臀部肌肉，脚跟发力站起。将哑铃推举到头顶正上方，伸直双臂（b）。按照相反的动作顺序，回到起始位置，这是一组动作。
6.青蛙踢腿
以俯卧撑姿势开始。手腕置于肩部正下方。双脚与髋部等宽（a）。双脚快速用力弹跳，离开地面，让膝盖靠近肘关节（b）。按照相反的动作顺序，回到起始位置，这是一组动作。
9.弓箭步跑
右脚向前迈出，成弓箭步姿势，双膝成90度，左膝盖距离地面2.5厘米高（a）。在一瞬间，让右脚发力向上跳起。同时收紧左膝盖到胸前高度（b）。
按照相反的动作顺序，回到起始位置，这是一组动作，交换练习部位继续。
提高月度训练效率
28天，足够引起重大变化，建立健康的习惯。汉娜的这些小建议能帮助你充分利用每个星期。
1熟悉每个动作
“将注意力集中，把思想与动作结合起来。控制每次动作，感受激活训练针对的肌肉。这比单纯重复动作更为重要。”汉娜说。在做高强度的间歇训练时，也要时刻想到，降低姿势，但是不能松解。弯曲身体，但是不能摇摆。
2保持耐心
3完成挑战动作
4暂别社交媒介
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