最新教师三年发展计划表(实用8篇)

时间:2025-01-25 作者:储xy

计划是人们为了实现特定目标而制定的一系列行动步骤和时间安排。计划书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇计划呢?以下是小编收集整理的工作计划书范文,仅供参考,希望能够帮助到大家。

教师三年发展计划表篇一

一 、指导思想:

认真学习学校教育工作精神,以学校教科室工作为指导,以贯彻落实新课改《语文课程标准》为契机,紧紧抓住教学主渠道,以学生为本、以质量为魂、以课堂改革为中心,继续落实教学常规、优化教学过程,扎扎实实地提高教学质量。依托骨干教师的引领,结合语文教研组全体教师的教研实际,确定本校的课堂教学模型,为教师营造良好的教研氛围和展示舞台,全面提高课堂教学水平及业务能力。

二、工作目标:

1、树立浓厚教研风气,加强校本研修,将教研活动落到实处。

2、更新观念,提高认识,形成学习型群体,全面提高本教研组教师的语文教学水平。

三、具体工作:

(一)加强理论学习,增强学科专业成长意识

紧紧围绕校长室、教导处、教科室制定的工作目标,切实订好学科教学计划,合理安排教学进度,扎扎实实学习教育教学理论,学科标准,领会教材、教参的作用,把握教材的编写意图。组织组内教师学习多读书,特别是相关的教育论著。做到时间上有保障,营造书香学科组氛围。

(二)抓好教学常规的落实,提高教师的教育教研能力。

我们的教研是有层次的,不论是青年教师、中年教师还是老年教师,都积极配合教研组的工作。每学年,每位青年教师都至少上两次校级公开课,中年教师作为青年教师的师傅们,每学年都至少为徒弟们上一次示范课,而且每次徒弟们的磨课任务也落在了师傅们的身上。至于老年教师们也会在每学年以讲座的形式,为年轻教师们传授教学经验,使青年教师们受益匪浅。平时,教研活动有以下几点:

1、继续组织语文组全体老师认真学习《语文课程标准》,深入领会其精神,重视学习语文教学新理念。充分利用业务学习时间,组织全体语文老师学习各类教育刊物中有关语文教学的新做法、新思路,观看优质课的录像,要求结合自身存在的问题,有重点的组织学习。

2、打破常规,定期开展主题式教学研讨活动,每周三下午为集中活动时间。在半日教研中,开展形式多样的活动,如同堂异构课、同年级组互相听课、芦花课堂、主题研讨、读书交流、名师讲坛等,通过这样的活动,促进教师的业务水平不断提高。

(三)配合学校大课题的要求,做好小课题的研究。

静下心来教书,潜下心来研究。围绕教科室提出的“基于课堂实效的主题式教学研究”基于课题研究的展开式教学研究”“基于青蓝工程的师徒式教学研究”为主题,真正把教研与提高课堂效率结合起来,与提升教学质量结合起来,与解决教学实际问题结合起来,与教师的成长结合起来。

(四)主抓学科组特色活动,继续开展以师带徒为形式的学科教研特色。

本学期我们继续将以年级教研组的师徒结对为特色主要教研形式,让新老教师在团队中发挥自己的潜能,互帮互助,创造智慧。1~3教龄与同年级老教师师徒结对。学徒教师要主动向师傅教师学习,互相听课,评课。上课教师写好教后反思,师傅教师做好点评。

(五)继续开展芦花工作,落实月投稿制度。

教师们积极撰写教育教学博客,开展月话题讨论以及芦花课堂等。每月必须有一次集体备课实践反思,月读书心得上挂芦花博客。芦花课堂将在在十二月中旬,开展一次“我最满意的一堂课”芦花课堂展示活动。

(六)开展主题式集体备课,在集体备课中寻找共性和个性的完美结合。

每月至少开展一次集体备课。由同年级教师确定一个内容进行主题式备课。每次由一个教师主备,其他教师先提出自己思路,然后讨论出最佳方案。上课教师根据自己教学实际,对本备课再次进行个性修改,经过课堂实践后写出反思,上挂个人博客。

(七)主题式阅读。教师读书工程纳入常规活动,结合芦花工作室话题讨论,进行阅读推荐。按年级确定月话题,每月有专人推荐阅读主题,做好读书摘记,并上挂芦花博客。

(八)开展“我是听写小能手听写专场活动”。我们的教研,不仅仅只为了提高教师的专业水平,我们也结合主体研讨活动,为孩子们开展各种展示自己的舞台。在十一月中旬,我们将开展一次“我是听写小能手听写专场活动”。

除了以上几种形式的教研活动外,我们每学期还不定期地开出新教师汇报课、外出学习教师移植课或汇报课、观摩特级教师录像课等,聚焦课堂,有效的实施了课题研究,促进了教师专业成长,提高了课堂教学质量,实现就以教促研,以研促改。

四、 具体分工与活动安排

资料收集与整理

课堂评价与反思; 徐惠芳 同课异构:赵欢

集体备课: 苏志珍 青蓝工程: 吴建芬

读书心得:朱婷 芦花博客统计:余秀娟

教师三年发展计划表篇二

高素质的教育以高素质的教师队伍为基本条件,创建素质教育示范校,需要优质的师资队伍。青年教师是学校的希望,学校的未来。因此加强青年教师的队伍建设,不断提高青年教师教育教学水平,使青年教师成为学校发展的主力军,有助于促进学校教育质量和办学水平的提高。

二、青年教师现状分析

优势方面:教师知识水准起点较高,思想观念较新,思维定势较少,接受新事物的能力强,热情高、干劲足,上进心和创新意识强。

不足方面:由于刚刚参加工作,缺乏教育的实践锻炼,经验少,业务不成熟,教育教学能力有待于提高。

三、培养目标:

(一)、总目标:

1、造就一支“勇立潮头、敬业爱生、拼搏奉献、开拓创新”的青年教师队伍,具有团队精神,争创一流业绩,促进青年教师队伍的整体优化。

2、创造条件,帮助青年教师尽快成长,通过几年的培养与锻炼,使青年教师能脱颖而出,成为学校教育、教学的中坚力量。

(二)、远景目标:

1、积极高尚的思想品质

2、广博扎实的专业知识

3、较强的教育教学能力

(三)、具体目标:

1、良好的职业道德

热爱本职工作,具有强烈的责任心、进取心,树立勤奋、拼搏、奋斗精神。

2、较强的理解教材和驾驭教材的能力

能够全面深入地钻研教材、课程标准,把握教材的重点难点。了解教材内容的前后联系,做到融会贯通;针对学生的实际情况,联系生活巧妙设置问题,引导学生思维.;善于抓住教材的重点、难点和关键点,做到讲课时重点突出,选用方法得当,难点突破。

3、较强的组织教学能力

以学生为本,尊重学生、激励与鼓励为主,能以富于情趣的语言吸引学生,用饱满的热情感染学生,利用多种形式调动学生的学习积极性,驾驭课堂能力强,具有随机应变的教育机智。

4、较强的教学能力

根据学科的特点及学生的实际情况,选择和优化课堂教学的方法,探索出适合本学科特点和学生认知规律的教学模式。能够紧紧围绕教学目标设计和提出有价值的问题,灵活地运用设疑方式,引发学习兴趣,激发求知欲。

5、较强的教学基本功

青年教师的基本功概括为“四个一”,即写一笔好字,练一副好口才,记一肚子好诗文,写一手好文章;具有较强的现代教育技术运用能力。

6、较强的班级管理能力

四、培养措施

1、加强组织管理,成立培养领导小组。

组 长:张富毅

副组长:刘先举

成 员:陈柏书 黄永碧 赵恩忠 赵恩龙

2、重视青年教师的目标引领,每一位青年教师都要制定自己的发展规划,使自己有攀登目标、有发展行动、有详实要求。

3、重视青年教师的思想政治工作,积极引导,使他们热爱教育事业、教书育人,为人师表。利用各种形式,组织他们学习相关文件、提高认识,以先进教师的事迹,教育激励他们,使他们真正具有乐于奉献的精神。

4、组织开展系列性专题培训,使他们掌握教育教学常规,了解教育教学规律。

5、每位青年教师每学期上一堂围绕主题的研究课,积极开展研讨活动,通过说课、听课、评课等活动,全方位提高青年教师的教学能力。

6、重视抓教学反思,要求青年教师经常性地对自己的教学进行反思。

7、抓教学基本功比赛,组织演讲、粉笔字、软笔字、制作课件、板书比赛,以赛促练,掀起青年教师苦练基本功的热潮。

8、继续实施“师徒结对”活动,通过自己认师傅、自己确定提高目标,通过师傅针对性带教,使青年教师在指导老师的带领下,言传身教,健康成长。担任师傅的教师则要切实搞好“传、帮、带”,督促青年教师在业务上尽快入门并缩短走向成熟的路程。

9、加强考核。每学期对青年教师的思想状况,教育业务能力进行相关考核,考核结果与评优、评模挂钩。

10、采用“走出去,请进来”的方式,为青年教师的成长搭建平台。为青年教师外出学习、观摩等提供强有力的物资保障。

11、依据各级教学主管部门的安排,及时组织青年教师外出学习培训,外出人员要谈学习体会并上移植课。

12、及时总结教学经验,踊跃投稿。凡在校、区、市、省、国家级刊物发表或获奖的论文,一律计入本人考评成果;投稿所花费用学校均报销一半(全校老师均可享受此规定)。

13、凡在学校、年级、学科竞赛中取得前三名的教师,在推优中均有优先权。

教师三年发展计划表篇三

1、继续学习使用筷子进餐,能夹菜。

2、知道在活动室内活动不奔跑,能注意安全,学会控制自己的行为。

3、体育活动前后能根据出汗多少及时休息。

4、操作角增设“筷子夹物”。

5、集体活动中进行安全教育,张贴“安全标识图”。

6、调整活动量,提醒幼儿增减衣物。

主题活动

主题四:秋风吹树叶飘

1、前期准备:师生共同收集树叶。

2、利用树叶布置主题环境。

3、教师充实有关树叶的知识。

4、收集幼儿操作资料。

5、组织幼儿注意观察秋季景色。

完成时间:第十、十一周

1、秋游去植物园拣集。

2、张贴树叶、标明其名称。

3、查看图书资料。

4、如:粘贴树叶拼图。

5、在散步时带幼儿观察。

主题五:给我一封信

1、幼儿经验准备:参观邮局,知道邮递员和一封信的结构。

2、活动前请幼儿准备一个空的信封、新邮票和新的信纸。

3、请幼儿通过各种有关信的活动了解各种通讯方式。

完成时间:第十二、十三周

1、利用远足带幼儿去参观江东门邮局。

2、请家长配合准备。

3、请幼儿画下自己想在信中表达的想法。

游戏活动

1、体育活动:学习中班上学期第二套早操,能熟记动作;更换晨间游戏的内容。

2、角色游戏:增设“我来评奖”,改进评价游戏的方式。

3、区域游戏:了解材料的名称和玩法,鼓励他们去玩。

4、利用体锻时间练习早操,多表扬;增设情景:跳高。

5、和幼儿一起商量自己评价游戏的内容。

6、为让幼儿明确游戏内容,将操作材料置于桌面。

英语计算兴趣班

1、能熟自己的英文名,点名时能大声说“到”。

2、计算活动:学习感知6、7,愿意参加操作活动。

3、美工兴趣班:学习把物体画大的方法,大胆构图。

4、点名时用英文名喊幼儿,起巩固作用。

5、活动中继续巩固跑组常规。

6、教师范画时逐一讲解、指导。

教师三年发展计划表篇四

2、你写的真棒,横平竖直、干净整洁,你为大家做出了榜样,继续努力吧。

3、这两次作业你进步真快,如果你书写再干净一点,那就更好了。

4、你写的字和你一样漂亮,老师相信你每次写字都和本次一样,大方漂亮。

5、加油!未来的书法家!

6、有进步,继续努力,成功就在你眼前!

7、把你的字写得正规一点,清楚一点,老师就更喜欢了。

8、你写得字真棒,继续努力,我向你学习。

9、继续努力,写好每一个字,相信你会写得更好,老师期待你的进步。

10、你的作业完成得很好,相信你明天会做得更好。

11、你这次写的作业进步真大呀!给了老师一个惊喜,多么希望你天天给老师一个惊喜呀!

12、你写的字真精神,一行行的汉字,像一队队土兵,整齐划一,孩子,请你继续努力

13、你写的字笔画到位,由重到轻,撇捺飘逸,规矩整齐,具有书法家的风范。

14、按照从上到下,从左到右的顺序排列,你写的非常到位,我还真不如你写得好,不要骄傲啊!

15、写字要有恒心和耐心,要勤学苦练,写字的功夫并非一日之功,你要继续坚持下去哟!

教师三年发展计划表篇五

1、进一步坚定教育信念,树立科学教育理念,通过学习进一步提高自身教育理论水平。

2、不断拓展幼教领域知识,丰富相关背景文化知识,厚实自身专业文化底蕴。

3、进一步提高专业技能水平,提高学习、反思、研究的能力。

4、感受参与式为主的培训方式,在不断的学习与应用中提高本园教师培训的水平。

5、通过学习促进自身学习的自觉性与主动性,让学习成为一种习惯。

二、学习措施

1、按时参加每一次的培训与学习,提前协调好工作与培训的时间,不因个人原因请假。

2、全员集体培训中做到认真用心。及时整理好培训笔记,并将培训内容内化为自身教育意识与教育行为,注重在实际工作中的应用。

3、班级参与式培训中做到积极主动。积极思考、积极互动、积极发言、积极展示,在此过程中努力提升自己的团队合作意识与集体协作能力。

4、在小组研修活动中做到自主承担。多承担任务、多发表见解、多虚心交流。负责好本组教师研究课题的计划制定、过程协调与报告撰写等任务,把握好与专家教研员近距离交流的机会及时请教,更快提高专题研究能力。

5、在自主学习中做到勤奋自觉。充分利用业余时间多读书多思考,勤记录勤反思。坚持每天1小时的读书时间,学期撰写学习笔记等不少于10篇。养成多读书勤动笔善动脑的良好习惯,促进自身发展。

6、按时高质完成每一项培训作业,将完成作业的过程作为内化培训内容的过程,并注重学以致用。

教师三年发展计划表篇六

根据公司在新一年度的战略目标及工作布署,__区在__年工作计划将紧紧围绕“服务质量提升年”来开展工作,主要工作计划有:

一、全面实施规范化管理

在原有基础上修定各部门工作手册,规范工作流程,按工作制度严格执行,加大制度的执行力度,让管理工作有据可依。并规范管理,健全各式档案,将以规范表格记录为工作重点,做到全面、详实有据可查。

二、执行绩效考核工作,提高服务工作质量

以绩效考核指标为标准,实行目标管理责任制,明确各级工作职责,责任到人,通过检查、考核,真正做到奖勤罚懒,提高员工的工作热情,促进工作有效完成。

三、强化培训考核制度

根据公司培训方针,制定培训计划,提高服务意识、业务水平。有针对性的开展岗位素质教育,促进员工爱岗敬业,服务意识等综合素质的提高。对员工从服务意识、礼仪礼貌、业务知识、应对能力、沟通能力、自律性等方面反复加强培训,并在实际工作中检查落实,提高管理服务水平和服务质量,提高员工队伍的综合素质,为公司发展储备人力资源。

四、结合小区实际建立严整的安防体系

从制度规范入手,责任到人,并规范监督执行,结合绩效考核加强队伍建设,加大对小区住户安防知识的宣传力度,打开联防共治的局面。

五、完善日常管理,开展便民工作,提高住户满意度

以制度规范日常工作管理,完善小区楼宇、消防、公共设施设备的维保,让住户满意,大力开展家政清洁、花园养护、水电维修等有偿服务,在给业主提供优质服务。

六、根据公司年度统筹计划,开展社区文化活动,创建和谐社区

根据年度工作计划,近阶段的工作重点是:

1、根据营运中心下发的《设备/设施规范管理制度》、《电梯安全管理程序》、《工作计划管理制度》等制度规范,严格执行,逐项整改完善,按实施日期落实到位。

2、根据《绩效考核制度》中日常工作考核标准组织各部门员工培训学习,明确岗位工作要求。

3、拟定车辆临停收费可行性方案。

4、配合运营中心“温馨社区生活剪影”等社区文化活动的开展,组织相关部门做好准备工作。

5、按部门计划完成当月培训工作。

__年__区将以务实的工作态度,以公司的整体工作方针为方向,保质保量完成各项工作任务及考核指标,在服务质量提升年中创出佳绩。

本学期我校教研工作的基本思路是:以素质教育和新课程改革理念为指导,依据县教研室工作计划,以学校发展为本、以学生发展为本、以教师发展为本、以提高课堂教学效率为中心,充分发挥全体教师参与教科研工作的积极性,进一步完善校本教研,推动教学改革,提高教师教学效能和专业能力,使教育科研真正成为学校可持续发展的动力。强教学研究,狠抓常规落实,细化习惯培养,进一步做好课改教材的梳理工作,切实提高教学质量。具体工作如下:

一、强化常规教学管理,夯实基础,提高教学效益。

1、认真学习钻研《新课程标准》,严格实施《小学生常规教学管理规程》,结合我校和班级实际情况,每位教师制订出切实可行的计划并严格按其计划实施。

2、依靠学科教研组和年级教研组开展集体备课,充分利用网络资源,在三至五年级语文数学学科上,同年级同学科备一课。加强同科教师间的经验交流,改革教学方法,实施效能教学。同时,也加强不同学科间的交流,促进学科整合,整体提高教学效能。

3、组织阶段性教学质量测评和试卷分析,有针对性的改革教学,本学期我们继续坚持执行月考制度,单元过关制度等。

4、搞好教师教案的观摩学习,推广先进经验,提高教师课前准备的业务能力;搞好学生作业的评比,提高教师课后反思的业务能力,要求教师每周至少一篇真情实感教教学故事或反思,整体提高教师的教学水平。

二、全面实施素质教育,入学习《新课程标准》,深化课程改革。把落实国家课程、地方课程、同开发校本课程有机的结合起来,保证课程结构的完整性,促进学生全面发展。

1、严格按照《新课程标准》要求安排课程,争取开足开全国家课程,同时尽可能开设地方课程和校本课程,本学期仍然坚持以中华经典诵读校本课程。

2、各学科继续利用课外学习小组开展丰富多彩的课外活动,发挥学生特长,综合实践活动,要有活动计划,有记录、分析,以提高学生综合素质。

3、发挥素质教育作用。组织学生进行诗文朗诵、讲故事、歌咏比赛、书法比赛文艺节目形式活动,给学生锻炼和展示才能的机会与舞台,提高学生综合素质。

三、深化校本研修,营造书香校园。

1、完善教研组织和教研机制。严格要求各教研组按照学校教研计划认真实施,保证教研效果,使教师在活动中研究,在研究中学习,在学习中共享,在共享中发展。

2、抓好现代教育理论的学习。要求教师把教育理论学习做为日常工作的一个重要部分,组织教师有针对性的学习现代教育理论、教育教学信息动态及教育教学形势分析,促进教师教育观念的转变,增强教师科研兴校意识。本学期计划每隔周进行一次教师集体学习,其它不定期学习;要求每位教师本学期至少读一本教育专着,写读书笔记和心得体会致少一万字以上。

3、增强教师网络研修意识,要求有潜力教师建立博客,把有关教学的方方面面,点点滴滴写进博客,增强教师间交流与研讨,提高自身素质;要求教师上先进经验和方法,本学期教师网上听课致少五节以上。

4、开展听、评、说课等即时教研,搞好课例研讨,开展主题研讨。按照县教研室课例研讨十步曲要求进行研讨,主题研讨还要做到六定:定主题、定时间、定参加人员、定组织者、定主讲人、定议程,以保证活动的质量和效果。经常组织公开课、观摩课活动,做到课前有准备,课后有反思、有分析。每位教师都要参与,都要发言,都能够把新课程理念运用到教学实践中。

5、搞好先进经验的交流和学习。组织好优秀教案、课件、优秀课、优秀论文的评选工作,要让优秀教师切实起到帮带的领头作用。

6、搞好县级课题《影响农村小学语文成绩提高因素的分析》,争取本年度结题。

7、加强与兄弟学校的沟通。结合我校实际情况,同其它兄弟学校共同研讨,取长补短,共同促进,使每位教师都有向兄弟学校学习的机会,本学期继续争取与手拉手学校多联系,勤沟通,请进来学习,走出去锻炼。

教师三年发展计划表篇七

认真贯彻、落实、执行《幼儿园教育指导纲要》精神,运用先进的教育理念,开展丰富多样的幼儿教育活动,推动幼儿素质教育的全面发展;适应改革的需要,克服困难,爱岗敬业,全心全意为家长、为社区服务.

二、工作目标

1、抓队伍建设,促综合素质提高

2、抓特色研究,促办园声誉提高

3、抓班级管理,促保教质量提高

三、主要工作

(一)抓队伍建设,促综合素质提高

1、加强师德修养,树立良好形象.

各班利用宣传栏以书面形式向家长、幼儿展示本班的“服务承诺”,自觉的理解家长的监督.每日以“今日你努力了吗今日你微笑了吗今日你蹲下和孩子谈心了吗今日你和家长交流了吗”来反思自我的工作,以良好的师德形象服务于家长,服务于幼儿.

2、加强理论学习,提升教师素养.

本学年在业务学习中,除学习有关教育教学理论外,将针对《幼儿教育》中的“每月话题”,组织教师讨论,并发表意见,撰写心得,鼓励投稿.另外,坚持“教育笔记”的撰写,引导教师用《纲要》理念去分析教育现象,反思教学行为.

3、落实保教分层管理,提高一日活动质效.

(1)根据按需施培的原则,对教师进行小菜单式的速成培训.具体制订培训征询表,如教师电脑操作及课件制作培训.

(2)开展听课、评课活动,互动式提高教师观察、分析、评价等综合本事,从而促进教师专业化发展.每位教师一学期至少上1次汇报课.班主任、骨干教师要起模范带头作用.园长、保教主任继续加强随堂听课,争取能对每一教师进行指导.

(3)各类资料的批阅时间采取定期检查、抽查相结合,自送与抽检相结合的方法,提高各类资料的撰写质量.

(4)加强对保育工作的检查、督促,加强跟班指导,定期召开保育员工作例会,学习保育业务知识、卫生保健常识,不断提高保育员的业务素质.

(二)、抓班级管理,促保教质量提高

1、教师与幼儿的互动:善于发现每个孩子的闪光点,尊重每个孩子的选择,善于找到每个孩子的最近发展区.

2、幼儿与幼儿的互动:善于培养孩子的语言交往本事,努力朝着让孩子“开心、开口、开窍”方向发展.

3、教师与家长的互动:善于指导家长的育儿知识等工作,与家长建立平等和谐的关系.高质量地做好孩子的成长档案;每学期一次家长开放日;每周用书面的形式向家长反馈一次幼儿发展情景和幼儿园教育教学资料;期末进行一次家长问卷,了解家长的意见、提议,向家长进行展示活动.

4、创设师、幼人人讲普通话的环境,在一日活动中加强对幼儿语言表达本事的培养及良好倾听习惯的培养.

5、提高托班教师的教养水平及托班教养工作质量,加强师生、家园间的互动,促进婴幼儿健康、和谐发展.

(三)抓特色研究,促办园声誉提高

充分利用本园优质的师资优势,围绕《科学启蒙整合教育》、史丰收速算等特色项目,切实开展好舞蹈、体操、绘画等兴趣活动,突出特色教学,增强办园活力.

1、自20__年我园承办国家“十五”重点课题《学前全语言创造教育》以来,我愿就将这种教育渗透在幼儿园的每一个角落,尤其是环境的布置,加上课题的实施,使我园幼儿深受其益,他们敢说、敢做、善于表达自我.而在20__年10月29日《学前全语言创造教育》这一课题在我园成功结题以后,我们又承接了其姊课题《科学启蒙整合教育》,在幼儿的日常生活中,也将这一课题相关资料贯穿其中.此刻,只是取得了阶段性的一点成果,所以,在这个学年,我们会继续将这一课题教育贯穿日常教育中,在环境中引发幼儿的好奇心,促使其去探索,去观察,在这些活动中开发幼儿的思维心智.在今年11月份举办“第一届科技节”.

2、今年继续在中班、大班全面贯穿史丰收速算教学,各班教师在做好配班工作的基础上,要做个有心人,取他人之长,补己之短.

3、组建幼儿舞蹈、体操班,让幼儿学有所得,学有所长.

4、筹建幼儿绘画兴趣小组,尝试选送优秀幼儿作品到各类报纸、刊物投稿,以点带面,扩大我园知名度.

(四)具体工作安排:

九月份:

1、制定教研、班级计划

2、筹备兴趣小组的报名、准备工作.

3、各级部编排早操并进行师训.

4、布置、充实科学发现室.

十月份:

1、“庆国庆”系列活动.

2、学习幻灯片制作,组织教师上机操作.

十一月份:

1、迎“市一级园”评估工作.

2、举行“第一届科技节”.

十二月份:

1、“家园同乐运动会”

2、各班迎元旦环境创设观摩

一月份:

1、迎新年,家园联欢活动

2.进行“教育反思”笔记交流.

3、各类教学资料分类归档.

教师三年发展计划表篇八

我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥,而不用再忍受节食之苦。

一 天内的6次饮水时间,能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内,你可能还以为今天我不吃主食,只喝一些橙汁就可以减少 大量的热量,这可真是错误的想法。当然,热量不是魔鬼,它是为我们身体提供能量的好东西。但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的.热量计算在减重计 划里,它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内,破坏你的减重计划。

一、喝饮料的人和吃午餐的人获得热量一样多

为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢?因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部,使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出,每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人,和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。

究 竟你每天摄入了多少液体热量,难以获得确切的统计数据。但可以肯定的是,你每天平均要喝6次水。所以,为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解,我们 详细列出了部分饮料的热量含量。也许,你会发现,你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受,而是可以通过控制饮料,获得你想要的结果!

二、8:00早餐时间

鲜橙汁(226克):含112卡的热量

在你的早餐中,你可能会去除面包,因为它可能给你带来大量的热量,但实际上,鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量。所以,有一点你要记住,你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来获得更多的营养。

聪明饮用建议:在饮料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情况下,使用下面这个方法:倒半杯果汁,然后用矿泉水将杯子剩余部分填满,便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。

三、10:00咖啡时间

摩卡咖啡(339克):含370卡的热量

饮料通常由多种成分构成,想判断它的热量有时候是件困难的事,但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量,例如,一小杯星巴克摩卡咖啡里,糖浆含250卡热量,那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。

聪明饮用建议:又能满足你的胃口还能限制热量摄入的饮用方法,你可以计算出饮料中热量的含量。从你最喜爱的饮料出发,减掉那些可以减掉的热量。

四、12:00午餐时间

橙味苏打水:165卡的热量

苏打水基本不含营养,而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上,鲜果汁只在原料表中占很少一部分量,而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的,不要被“天然”的字样欺骗了,这和一个产品含多少热量没什么关系。

聪明饮用建议:在对待有包装的饮料时,大多数人经常忽视其外包装上的信息,并不注意是该一次还是两次或多次饮用完。一个避免长胖的方法是:每次只倒一半饮料到杯中,这样就会逼迫你如果再想喝就必须再去取一次瓶子,从而限制饮用量。

五、14:00下午茶时间

提神饮料(例如可口可乐、红牛饮料等):280卡的热量

提神饮料含有使人健康的作用,所以对它们可以不像对苏打水那样严格。实际上,以下做法是毫无疑问的:多饮用含丰富钙、维生素和健康的植物化学的饮料,以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料。但是,你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量。

聪明饮用建议:这里一定要指出的是,不要过分食用冷冻的酸奶。实际上,我们都认为酸奶含有比较丰富的营养,但冷冻的酸奶含有更多的是糖而不是纯酸奶。

六、17:00健身时间

运动饮料:125卡的热量

在 健身过后,我们通常会饮用普通的白开水,因为没有热量含量。但这是过去的事了,添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的推荐产品。但这些 水有着和果汁饮料相同的缺陷--每个包装盒中通常包含着多于一次饮用的量。并且你往往是需要它们来痛快地解渴,所以饮用时你经常一瓶见底。

聪明饮用建议:很多健康运动饮料中含维生素b系列,当你做剧烈运动时可以选择。除此之外,含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择,但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量,所以你需要更大的运动强度,消耗掉这些热量。

七、19:00晚餐时间

红酒(169克):374卡的热量

啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量,另外,听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上,而且它们的成分含量经常有变化。

聪明饮用建议:不要饮用这些高热量的酒类:如这种酸味的混合物-“玛格丽特”会增加将近130卡热量。一杯矿泉水是晚餐最好的。

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