演讲稿是一种实用性比较强的文稿，是为演讲准备的书面材料。在现在的社会生活中，用到演讲稿的地方越来越多。那么演讲稿怎么写才恰当呢？下面是小编帮大家整理的优秀演讲稿模板范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
熬夜的危害演讲稿篇一
1、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。
2、晚饭不能吃太饱。
3、熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。
4、一定要有足够多的白开水。
5、注意保暖，不要冻着肚子。
6、熬夜时，应时时做深长呼吸。
7、熬夜无论多累中间不可上床休息。
8、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜的危害演讲稿篇二
睁开眼的第一时间，感觉到的是来自于脖颈的酸痛。眼睛由于长期处于黑暗中，对明亮的灯光已有几丝不适应。揉了揉眼，我扶着桌沿叹了口气：我这是，趴桌上睡着了？边站起身舒展几下边瞄了一眼墙上的挂钟，已经这么晚……不，是这么早了么？我自嘲着摇了摇头，又坐下继续挥洒笔墨了。
早晨依旧是被闹钟吵醒的。第一个蹦出来的念头就是：昨天晚上熬夜失败了！我叹了口气，骂了一句自己没用，当初是谁说不就熬个夜，算什么的，结果昨天连午夜都没坚持到啊！
和闺蜜们表示自己不会熬夜，求真经相助，她们用惊愕的眼神看着我，平复了一会儿，她们提出灌咖啡可以保持神经持续兴奋，所以，为了能成功熬夜，我生平第一次喝下了不加糖的苦咖啡。
坐在台灯前已有好一会了，做完了老师布置的作业和课外习题，我抬起头挑衅地看了看对面楼上，在咖啡的作用下，我没有丝毫的疲倦。熬夜，好像也不是那么难了。我抽出课本开始复习和预习，大脑非常清醒，所以学习效率很高。很快就预习完了下一章节的最后一页，我支着脖子转了360°，脊椎骨发出了十分清脆的一声。抬眼看了看对面楼上，果然灯火依旧。看着时钟已走过12点，我不禁感叹这样一天比别人多学几个小时，成绩能不提高么？不管了，虽然已经完成了学习任务，这第一次熬夜，就索性跟你争个胜负吧。我从书柜里翻出一本尘封已久的书，打开读了起来。不经意地一抬头，发现对面那幢楼的灯光已经不知何时灭了，心中一阵狂喜，我这算是赢了么？书房门开了，老妈睡眼惺忪地探进头来：“不早了，睡吧！”我应了一声，雀跃着奔向了卧室，瞄了一眼闹钟：2点。
哎，终于成功了！我一个“大”字摊在了床上，闭上眼睛的瞬间眼睛好痛，但心情依旧很好，长呼了一口气，打算睡觉了。可是，尽管眼睛和四肢已经很累了，大脑却异常清醒，辗转反侧了好久，不知何时，我才慢慢睡去。
熬夜的危害演讲稿篇三
年过完了，周围喧闹的空气不再运动了，开学还有十天左右了，我真想哭着喊道；我的作业呀，唉！作业一大堆，每当这时，我的遭遇向我完全诠释了“大喜大悲”之含义。
我终于将狠心撇下的作业掸了掸灰拉向自己眼前，用同学之间交流的话说，就是狂补了！
我每天静下心来一道题一道题的过，静的我感觉到心脏与秒针是一同跳动的，即便这样，到了最后一天的晚上还有一些没写完，我气得都快哭了，我尽力让我的每一个字都出现在秒针的下一步之前，我想同我写下的每一个字一起挽回十点钟，但它如期和妈妈一起来了。
“十点了，睡觉！”妈妈锁着眉头吼道，“明天开学了，收拾作业吧。”她特意加了一句。
我明白妈妈的意思，指把声音压得低低的嘟囔了一声：“还没写完呢。”
“早干啥呢”，这句话丝毫不留情面，说着，妈妈把灯一关出去了，现在，我都佩服妈妈的那股干劲，无奈，我只好上床。
我先用一个小马甲盖住台灯灯罩，使光线只朝作业不朝门，调整了好几次角度才好，我按开关时慢慢下去，再慢慢提手，听到一点点金属碰的声音，我的心就像刀割一样，同时屏住呼吸，好像爸爸妈妈是鬼片里的闻人味的怪物一样，我一呼吸他们就会感觉到。我终于开始写了，我做了周密计划，十五分钟一页，没写几个字我就看表，看用了几分钟，能节省下来几分钟喝点水也好，好不容易有时间，喝了口水也是冰的瘆人，但我又不敢出去倒热水，当时我的心情哪里是白毛女就能唱出来的。
我不知秒针已经转了多少圈，但它每转一周的过程我都看过。我的手心很僵硬，最后的字都能歪出纸面去，不知不觉中，窗外天色已慢慢亮了，我又开始用灯光照着太阳，就像电视上常出现的两个人运用法力双手一推推出两道光柱，然后一道光柱将另一道光柱抵下去，然我就希望我的台灯光把太阳光抵下去，但这显然是痴想。我害怕太阳光照着家人的脸上让他们起床。这样过了不久我第一次见证了完整的日出，我第一次进行了如此痛苦的熬夜，我找了一下镜子，把我自己都吓了一条，原来眼睛周围真的会有黑眼圈，我的脸上红得发亮，还油光光的，如果将来我会去下地狱的话，我觉得阎王爷会毫不吝啬将这第一次的熬夜算在地狱中度过的时间里，有了这次熬夜，我真的不敢再奢望作业前的任何娱乐时间了。
小学总不想睡是为了玩，而现在不能睡是因为玩，玩物丧志！我终于觉出了小学睡不着的夜晚，成就了我这第一次的熬夜。
熬夜的危害演讲稿篇四
大家好！
眼睑不由自主地打架，困意像潮水般涌来。
钟又不停息地转过了一个满圆，现在上面是三根针重叠的影像：十二点整。用单手支起沉重的头颅，努力睁眼看着面前的白纸黑字，那上面张牙舞爪的几何题似乎在耀武扬威。
这是期中考试前一个星期的某天晚上，也许是为了迎接考试吧，作业明显变多，几乎每一科都有一份试卷的份量。每次写完一门科目，看钟都会发现，又做了一个多小时。
我无奈地推开数学试卷，眼睑像是抹了502强力胶般地黏上了。困意和清醒在作着斗争，但明显是清醒处于弱势的一方。眯了一会儿，我重拾起水笔，继续读着最后两道几何题。
脑海豁然清醒了许多。去洗手间沾了些凉水在脸上，神智似乎更清醒了。我回到书桌前，揉揉太阳穴，心想：一定要做出来，不然不睡觉。我开始逐字逐句分析，把每个条件都画出来，再努力和要证明的靠拢，似乎逐渐出现了一条透明的线。尽管仍不清晰，但毕竟存在了。
在淘汰了许多方法后，我的'脑海灵光一现。对，可以这么说，我找到了解题的关键。那条线就像一个特别爱躲猫猫的小孩，现在被我抓住了，再也逃不了了。
朦胧的`视野依旧，但我的心告诉我的手去怎样写下题目的步骤。解完，站直，合卷。心里仿佛把一块大石头放下了，喜悦盈满全身。低头，再看钟，是零点四十分。
随着我走进洗手间，一直亮着的父母房间的灯也终于“啪”地熄了。等我从洗手间出来，已接近凌晨一点，自然是倒头便睡。
那是我第一次熬得这么晚，我为自己终于解出题目而高兴，但我也不会忘记，那盏一直到我完成作业才熄的灯。
熬夜的危害演讲稿篇五
大家好!
一天，大表妹说来我家住，我开心极了，这是她懂事以来，第一次提出要来。
我们吃过晚饭，就到我房间里不出来了，在她家就商量好，晚上怎么玩的快乐。她和同学聊了会，我们的计划就开始。拿起我的手机，商量看什么电视，过会，妈妈进来，笑的说，我以为你们在写作业呢，我笑笑。
我们后来还看一个电影，不久，我手机没电，又玩她手机，等我去卫生间时，看看表，十点啦，平常我都睡着了。关灯后，大表妹还睡不着，说听歌吧，我同意，大表妹说，咱们不会听着听着睡着，我说，千万别这样。等爸爸卧室关灯，我们不但没睡，又开灯，大表妹又玩起手机，我有些困，大表妹看出说，你要困了，就睡吧，我忍了会，陪她一起看手机。
不知不觉，我睡着，天亮了，我迷迷糊糊的说，天亮了，睁开眼发现大表妹睡着了。我没打扰她，拿起作文书看起来。
她和弟弟醒后，我煮方便面，弟弟学吉他课走了，我催大表妹写作业，好久，她才写。中午，妈妈烙饼，大表妹说起，凌晨，她睡不着，自己起来看看表，三点，还没睡着肚子还有点饿，我张着嘴，惊讶的望着她，大表妹在我家那么晚还没睡着，我说她真能熬。妈妈说，那你怎么不叫醒我，箱子里还有牛奶，她笑了笑。
吃午饭时，爸爸说起，昨晚是谁房间灯很晚还没关，大表妹说，我。我问她，下次还来不，大表妹说，不来了，在你家睡不着。