心得体会是对一段经历、学习或思考的总结和感悟。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，通过总结和反思，我们可以更清楚地了解自己的优点和不足，找到自己的定位和方向。接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。
雅趣养生心得体会篇一
养生是当今社会日益关注并流行起来的一种生活方式。人们对于健康的重视程度越来越高，养生已经成为了许多人的生活目标。从种种养生方法中，我最钟情于雅趣养生。在过去的几年时间里，我积累了一些关于雅趣养生的心得体会。
雅趣养生首先在于食补。中医学认为，健康的身体来自于健康的饮食。我因此把食补作为养生的第一步。但是与一般的食补不同，雅趣养生注重的并不是多吃，而是愉悦地吃。我们常常说“吃得越开心，吃出的好处就越多”，因此，我在日常饮食中注重着养生的味道。不拘泥于传统的中餐，在午饭时间我常常尝试一些不同的餐厅，品尝不同的美食。有的时候，我也会坐下来，花费一些时间亲手烹饪一份美味的小餐。这种方式让我对食物有了更深的体会，也让我体会到了生活中一种美好的情趣。
除了食补，雅趣养生还注重于情趣。人的身体健康不能只有物质上的养分，也需要精神上的滋养。在面对种种压力的时候，我们常常会陷入疲惫的状态。为了解放自己，我选择进行一些真正让我心情舒畅的事情，来恢复身体的平衡。我喜欢阅读，因此每天给自己留下一段时间，坐在窗前读一本喜欢的书。我也喜欢旅行，每年都会安排一段时间出去看看外面的世界。这些活动给了我独处的时间，让我可以充分地沉淀情绪，达到心灵的愉悦。只有当内心愉悦之时，身体才能真正地得到放松，养生的效果才能得到最大的发挥。
除了食补和情趣，雅趣养生还包括了身体的运动。虽然有时候很懒散，但我还是会尽量安排适量的运动。这对我来说是一种对身体的奖赏，也是对自己不懈努力的肯定。每天我会选择不同的运动方式，有时候是跑步，有时候是瑜伽，有时候是打球。这样不仅丰富了我的运动方式，也让我的身体得到了全方位的锻炼。而且，雅趣养生并不是强调运动的强度，而是注重运动的质量。长时间的坚持下来，我感觉到了身体的柔软度和平衡性得到了许多的提升。这些都是雅趣养生的效果。
最后，雅趣养生还包括了良好的睡眠。睡眠是养生中至关重要的一环。人们常说“晚上好睡，身体好养”，因此我特别重视自己的睡眠质量。每天晚上，我会在睡前半小时停下手头的事情，将大脑从繁杂的思绪中解放出来，进入一个轻松、愉悦的状态。而且，我还特地在睡前喝一杯淡淡的热牛奶，用来帮助自己更好地入睡。每天早上醒来时，我会感到神清气爽，精神焕发。这些都是良好睡眠的产物，也是雅趣养生带给我的好处。
雅趣养生给了我生活中一种无穷的乐趣，也让我体会到了身体和心灵健康的重要性。食补、情趣、运动和良好的睡眠无疑是我养生的关键。在将来的日子里，我会继续坚持这些养生的方法，并不断探索更多的雅趣养生方式，以保持身心健康。我希望可以通过自己的努力和经验，将雅趣养生带给更多的人，让大家都能够享受到生活的乐趣。
雅趣养生心得体会篇二
从不注重养生的我到了大学，我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法，但是仍然不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应该如何进行养生。
通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，“一种正常，八种偏颇”，我对照自己的身体，发现我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。
从小到大，我的身体一直是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，"白里透红"，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁，易怒。经常腰背酸痛。一年四季，手心脚心容易出汗，不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛，喜欢食冷饮，这些特征与我也相符。在这里，我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。
我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。第一，要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成沉着冷静的习惯，尽量减少与人争执，克制内心的浮躁，培养积极乐观的心态。我自己的情绪很难控制，经常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉爽的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。回想起大学军训的时候，那段时间真的特别煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。
第三，喝银耳红枣汤。在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很方便，懒人必学的养生食物啊!另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜欢吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特别容易上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。我自己总是经常控制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。
第四，不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。在大学里，我喜欢上打网球，需要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，容易面色潮红，口干舌燥，所以运动一定要适量。
第五，要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身体经常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。有一次很棒的经历让我印象非常深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。倒不是我特别想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消失地无影无踪。那次大部分应该要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”这话真的不假。
由于我经常会长痘痘，接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴周围，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。接下来，我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。
1.减少熬夜，恢复正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。
2.注重心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。
3.适当进行身体锻炼。
如果左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要注意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水，促进血液循环。
如果右脸颊长痘，说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道”，肺是非常较弱的器官。
首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要贪凉贪热。
3.仍然要注意适当的运动。
1.饮食保健是这块的重点，我们要注意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。
2.少吃冰冷食物，切记不可以一冷一热交换着吃，这样极容易伤胃。
3.注意饮食有规律。身边很多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很容易得胃病。
1.每天要确保一到两次的通便。
2.经常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。
3.吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情况就属于这种，嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内堆积的，唯一的原因就是我经常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题，一定要各个方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。养生是一门实用的学问，如果我们不断学习从古至今的中医学的养生知识，并应用到我们实际生活中，从一点一滴开始改变，相信我们一定可以拥有健康的身体。当然了，知识是需要不断地分享才能发挥它最大的价值，希望有更多的人能参与到中医养生的学习和分享中来，每个人都能健康长寿并且幸福。
雅趣养生心得体会篇三
养生并非只是一个时下流行的词汇，而是一种健康、舒适的生活方式。在当今快节奏的生活中，人们时常被各种压力所困扰，身心俱疲。然而，在这个喧嚣的城市里，有一些追求自然、回归本源的人，他们坚持以养生为己任，追求内心平静与身体健康。我也是其中一员，积累了许多养生心得和体会。在这里，我愿与大家分享我的“雅趣养生心得体会”。
雅趣的第一招养生，是追求心灵的和谐与平静。在这喧嚣的都市生活中，大多数人时常被各种琐碎的事情所困扰，心情慌乱、焦虑不安。而养生则是追求心灵的平静和内心的和谐。对于我来说，读一本书是取得内心平静的最佳方式。当我沉浸在书中世界时，烦恼与压力都暂时离开了我，我仿佛置身于一个完全属于自己的世界，享受心灵的片刻宁静。
雅趣的第二招养生，是追求身体的健康与活力。健康是人类幸福生活的基础，在追求养生的道路上，保持身体的健康是至关重要的。规律的作息、均衡的饮食、适量的运动，这是我实践养生的基本原则。每天早晨，我都会起个大早，去健身房进行一小时的锻炼，这不仅让我拥有了健美的身材，还增加了我的活力和精神状态。此外，养生茶也是我不可或缺的选择，除了具有清热解毒、调理胃肠、提神醒脑等功效以外，还能给我们带来一份悠闲自在的生活品质。
雅趣的第三招养生，是注重环境的整洁与舒适。养生不仅是调养身心，还包括环境的整洁优雅。一个舒适宜人的居住环境能让人心情愉悦，给人带来好的精神状态。我喜欢把自己的住所布置得宽敞、明亮，用一些绿植来装点，带着清新宜人的气息。室内的清洁也是我非常注重的，每天保持一定的规律进行清洁工作，让空气保持流通，让家具整理整齐，环境整洁舒适。
雅趣的第四招养生，是追求美好的人际关系与和谐的社交圈。人是社会化的动物，无论多么追求自由，我们都不可避免地需要和他人交往。保持良好的人际关系对于身心健康都至关重要。在养生的道路上，我注重与他人保持积极的沟通和交流，与家人、朋友、同事建立出互助互爱的关系。我理解到，人与人之间的和谐关系能带给我们更多的幸福和健康。
雅趣的第五招养生，是追求艺术与文化的修养。养生不仅需要追求物质层面的健康，更需要追求精神层面的满足。艺术和文化是我在追求养生过程中不可或缺的一部分。美丽的音乐、精致的绘画、优雅的舞蹈……这一切都让我感受到了生活的美好。在平日里，我会定期参观美术馆、艺术展览，欣赏各种艺术形式，感受艺术的力量和魅力。
通过对养生的坚持与追求，我发现自己的身心得到了很大的放松与满足。养生不仅让我拥有健康的身体，还让我内心变得沉静与平和，增加了生活的乐趣。无论外界环境如何，我们都应该保持一个健康平和的心态，用养生的方式来调整和改变自己的生活。希望每个人都能从养生中找到属于自己的雅趣，并享受这种亲近自然、回归本源的美好生活方式。让养生成为我们追求幸福的指引，每个人都能从中获得内心的宁静和身体的健康。
雅趣养生心得体会篇四
通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。
我先讲一个小时候的亲身经历吧。我母亲在怀孕期间，经历了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充营养。因此，我出生以后经常感冒，并且经常感到头疼，在冬天(甚至夏天)的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发生(因时间较久，以上治疗方法不一定准确，全凭记忆)。自此以后，中医在我心目中变得神奇而又神秘。
这学期学习养生知识后，我终于初步了解了一些中医知识，并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的.事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯;保持良好的心态;保持有益的饮食习惯;保持适当的运动量。
中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。
最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。
这学期我选修了传统文化与养生这门课，使我对中国传统文化有了新的认识，同时也对养生与文化之间的关系有了更深层次的了解。中国有着五千年的历史文化精神，不仅是在文学上，武术上，还是在思想上都有着很深的造诣，而其中也包含了很多养生的道理，在这几个星期的上课中，我了解到了阴阳八卦的奥妙，还有佛家思想的博爱精神，还有道家的思想，身体内部的器官还有穴位，更有很多互动，了解到许多养生的方法，包括太极拳，和走路的方法等等，在同学的演讲，我也了解了茶文化，酒文化，食物，服装，藏传佛教等知识，使我受益匪浅。
以前的我不是特别了解中国的文化，因为自己学的是工科，对历史文化不是很有了解也不是特别有兴趣，但是学习了之后我想法发生了一些改变，也产生了很多乐趣，传统文化是我们祖祖辈辈积攒下来的文化知识，内容丰富，传达的意思也各有不同，儒家道家的思想，而我们作为后辈，更应该了解并发扬这些文化，代代相传，并能在工作和学习中真正的应用到这些，在养生中结合这些文化，是我们不仅能锻炼身体，更能理解文化的精髓。动画版的释迦摩尼我看到了宣扬佛法的不易，已经佛所传达的宽容，博爱等精神，是我更加了解佛教文化。
再者谈谈我对养生的看法，所谓养生，通常解释为保养、养护生命之义。不仅是对身体的锻炼养护，同时也关注人类的心理世界和情感世界，对道德品质、精神世界的修炼与维护，在课堂上我们看过一个近一百五十岁的老人的片段，是我印象深刻，精神不仅要达到一定的高度，修身养性，还有锻炼身体，了解文化，朗诵经文，平和自己心境等方面都做到才能达到较好养生的效果。
总之这门课让我受益匪浅，对我以后的生活和学习都有很大的影响，中国五千年的文化博大精深，虽然我只晓得其中一小部分的道理，还有很大一部分需要我去探索和了解，对于中国的传统文化我们需要去其糟粕，取其精华。我们的祖先为我们留下了一笔如此宝贵的财富，我们应该继承并发扬其中优良的传统，与养生等融会贯通，为我们的生活和学习服务，让我们身心都更加健康。
通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。
我先讲一个小时候的亲身经历吧。我母亲在怀孕期间，经历了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充营养。因此，我出生以后经常感冒，并且经常感到头疼，在冬天(甚至夏天)的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发生(因时间较久，以上治疗方法不一定准确，全凭记忆)。自此以后，中医在我心目中变得神奇而又神秘。
这学期学习养生知识后，我终于初步了解了一些中医知识，并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯;保持良好的心态;保持有益的饮食习惯;保持适当的运动量。
中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。
最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。
不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。 弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。
主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养生习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。
感谢老师为我们传授保健养生的知识，您不仅在专业课知识上给我指导，还给了我思考自身生活习惯和生活方式的机会。
新年即 将到来，也衷心的祝愿您能身体健康，工作顺利，合家欢乐，新年里每一天都开心快乐!
学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。
其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。
养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。
从养生中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。
雅趣养生心得体会篇五
养生是一种追求健康、和谐的生活方式，强调保护人体的身心健康。近年来，养生概念深入人心，各种养生方法层出不穷。然而，扎根于中国传统文化的“雅趣养生”理念引起了越来越多人的关注。经过长期的实践和研究，我愉快地发现，雅趣养生不仅是一种生活态度，更是我追求个人修行和内心洗涤的有力手段。在这篇文章中，我将分享我对雅趣养生的心得和体会。
首先，雅趣养生强调外在环境的净化和内在修养的塑造。要实践雅趣养生，我们必须以淡雅精神来面对世界。我喜欢每天早晨起床后，在家中花园里散步。观察花草树木，听鸟儿的歌唱，这些自然的声音和景象带给我一种平静和快乐的感觉。在这之后，我会轻轻地按摩头部，进行简单的舒缓运动，以平衡身心。这种外在环境的净化和内在修养的塑造让我感到愉悦和放松，也让我更好地应对日常生活中的压力和挑战。
其次，雅趣养生注重饮食的搭配和情绪的调节。在中国传统文化中，食物不仅是满足生理需要的必需品，更是一种享受和养生方式。根据中医理论，食物的性味和功效能够直接影响人体的健康和情绪。因此，我开始重视饮食的搭配，选择富含营养的食物，如五谷杂粮、蔬菜水果和优质蛋白。配以清淡的味道，不仅可以满足身体对营养的需求，还可以保持肠胃的健康。此外，在日常生活中，我也努力调节自己的情绪，保持心情愉快和平和。不论是遇到挫折还是困难，我都会踏实处理，寻找解决问题的方法。这样的态度让我更加坚强和自信，也更加享受生活的美好。
再次，雅趣养生强调身心的思考和内心的修炼。在现代社会，我们常常忙于工作和事务，容易忽略自己内心的追求和感悟。为了弥补这个问题，我开始每天抽出一些时间，静静地沉思和反思。有时候，我会写写日记，记录自己的思考和感悟；有时候，我会读一些哲学或心理学的书籍，开阔自己的思维。这样的身心思考和内心修炼让我更加清晰地认识自己，也帮助我更好地与他人交流和相处。
最后，雅趣养生鼓励与自然和谐共处。人类和自然是一个整体，生态平衡对于人类的健康和幸福至关重要。我喜欢在周末到郊外呼吸新鲜的空气，与大自然亲密接触。我会沿着山间小径散步，欣赏美丽的风景，感受大自然的力量和美妙。有时候，我也会参加一些环保和志愿活动，为保护环境和动植物做一份微小的贡献。与自然和谐共处的经历让我更加珍惜生命和自然，也让我更加懂得感恩和奉献。
综上所述，雅趣养生是一种追求健康和美好生活的方式，涵盖了外在环境的净化、饮食的搭配、情绪的调节、身心的思考和内心的修炼以及与自然和谐共处。通过实践和体会，我发现雅趣养生不仅可以提高身体的健康水平，还可以增进心灵的洁净和智慧，使我的生活更加充实和有意义。我希望通过分享这些心得和体会，能够让更多人认识到雅趣养生的重要性，为自己的健康和幸福努力追求。让我们共同追求一种爱心充满、健康快乐的生活方式，让雅趣养生成为每个人的宝贵财富。