体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。优质的心得感悟该怎么样去写呢？以下我给大家整理了一些优质的心得感悟范文，希望对大家能够有所帮助。
阴瑜伽感悟与心得篇一
瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应该体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。
我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑到自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。
首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。
其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的`正是人与自然、宇宙的交融。
我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。
若讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。
瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。
阴瑜伽感悟与心得篇二
瑜伽是一种古老而综合的实践，旨在培养身体和心灵的平衡。我在过去的几年里一直练习瑜伽，并且感受到了它对我的身体和心灵的积极影响。通过锻炼和冥想，我的身体变得更加柔软灵活，精力充沛，心境也变得更加平静宁和。在这篇文章中，我将分享我对瑜伽体能的心得体会。
第二段：身体的变化
通过坚持瑜伽练习，我的身体变得更加健康和强壮。常见的体能训练例如俯卧撑、平板支撑等，可以增加肌肉的力量和耐力，但瑜伽的训练方式强调柔韧性和平衡。瑜伽的体式挑战了我身体的极限，例如深蹲、后屈等，每一个体式都需要我调整呼吸和保持平衡。通过不断地练习，我发现自己的体能得到了明显的提高。我能够更轻松地完成一些持续时间较久或难度较大的体式，不再感到疲惫和累坏，身体也更为灵活。
第三段：心灵的平衡
瑜伽不仅仅是锻炼身体，也是一种关注心灵的实践。每次练习之前，我都会花几分钟进行呼吸冥想，专注于自己的内心。通过冥想，我能够放松身心，摆脱日常的压力和烦忧，提升自己的注意力和专注力。练习瑜伽时，我会专注于每一个体式、每一次呼吸的感觉，这种专注帮助我忘却杂念，与自己的内在连接。这种内心的平静和专注帮助我在面对压力和挑战时保持镇定和冷静，成为我生活中的一种积极质量。
第四段：与他人的互动
瑜伽通常在一个团体环境中进行。与其他人一起练习瑜伽，我感受到了团队的力量和互相扶持的重要性。我们共同经历着相似的挑战和成长，彼此鼓励和支持。尤其是在一些合作的体式和伙伴拉伸中，我需要与他人紧密合作和互动。通过与他人的互动，我学会了与人合作、分享和关心他人。这种互动帮助我培养了团队合作精神和社交能力，使我感到更加快乐和满足。
第五段：瑜伽对生活的影响
瑜伽对我的生活产生了长远的影响。不仅仅是身体上的改变和心灵的平衡，瑜伽教会了我如何在日常生活中保持积极的心态和平静的情绪。在面对挑战和困难时，我能够保持镇定和冷静，用积极的态度去面对。同时，瑜伽也教会了我如何关注自己的身体和心灵，给自己一些私人的时间和空间。这种自我关爱和自我反思让我更好地了解自己的需求和愿望，使我在生活中更加坚定和满足。
总结：
通过瑜伽的体能训练和冥想实践，我的身体变得更加柔软灵活，心灵变得更加平静宁和。瑜伽不仅仅是锻炼身体，也是一种培养内心的实践。与他人的互动和团队环境使我更加坚定和快乐。瑜伽对我生活的影响是深远的，让我学会如何保持积极和平静的心态，关心自己的身心需求。我相信瑜伽体能练习会对每个人都带来积极的改变和影响。
阴瑜伽感悟与心得篇三
有一次，我在健身房里听到朋友谈到瑜伽的好处，打算去试一试。我第一次参加瑜伽课时，我感到身体活动范围很小，并没有觉得有很大的身体挑战；但当我完成整节课程时，我觉得我的身体和精神得到了锻炼和平静。我心里对瑜伽有很大的兴趣，开始探索它的精髓。
第二段：体验中的挑战
随着继续练习，我开始感到瑜伽对我的身体和思想有很强的影响。但是，我也发现这是一项很具有挑战性的运动。一些动作我学得比较慢，也做不到完美，这些让我很沮丧。但是，我的瑜伽老师总是鼓励我，让我保持耐心和信心。
第三段：获得平静的力量
通过练习，我逐渐学会如何放松身体和控制呼吸。这种体验有助于调整我的状态，创造平静和力量。当我在做困难的瑜伽动作时，我可以读取我的跨越和呼吸，帮助我放松和达成目标。这种技能也有助于我控制我的情绪和焦虑。瑜伽已经成为我平衡身心的必要手段。
第四段：获得联结的感觉
另外，瑜伽教给我如何与自己联接，并与他人建立联结。通过长期的联系，我逐渐开始对身体有更深层次的意识。我发现通过呼吸和关注身体的感官，可以变得更加专注和平静。此外，在一些瑜伽课程中，我发现与他人联系也是很重要的。我感到一个团队、一种协作的感觉，这种联结感帮助我克服一些挑战。
第五段：持续不断的联系
瑜伽在我生活中的作用越来越显著，我感到自己已经建立了一个健康身体和乐于探索的心态。我相信练习瑜伽需要长期坚持，甚至一生都会受益。我会继续深入探索这门古老的学问，并与身边的人分享瑜伽对我的积极影响。
阴瑜伽感悟与心得篇四
投入与专注，难能可贵，心无旁骛。生命眷顾努力的人！
感谢宋老师给我这么好的机会，还是很紧张，说着体式就忘了呼吸，自己就一边做一边喊口令，提醒自己体式的要领，就是这样宋老师一直用信任的眼神看着我，暗示我加油，同时看到学员努力的样子，给了我鼓舞给了我信心，到快结束的时候宋老师让我加几个哈他体式，脑子瞬间空白，马上开始搜索段老师上课的内容，学员都已经仰卧在垫子上了，就找了三个仰卧的体式，结束了课程。自己感觉很多地方都有问题，但是宋老师还为我伸出大拇指表示鼓励。从中深深感受到培训实践课的重要性，就像宋老师所说学到的知识就是一块块砖，砖再多不把他们垒成你想要的样子是没有用的。感谢这xx年一成不变的生活模式，同时也改变了我处于亚健康的身体状态。
我觉得自己是一个阳光的人，但是却没有温暖和力量，精神与身体像是两条平行线，没有交集，有精力做事时，身体却没有能量补给，所以总是在寻医问药的路上徘徊，试图靠外界力量改变，但效果甚微。
从第一次接触到瑜伽，和老师们敞开心扉的交谈，我的心再次波动了，“外界的力量只能得到短暂的效果，唯有调动自己的力量才能从根本上改变。”这句良言好像是改变我当下糟糕状况的一剂良药，于是我投入到瑜伽的练习中。
开始真的很难，因为许久没有调动的身体像是沉睡了一般，没有一处听使唤，老师鼓励我坚持，因为唯有坚持才会看到自己的改变，我在半信半疑中坚持着，最初的几天，我几乎在疼痛中醒来，又在疼痛中睡着，但我发现我乐于接受这种疼痛，并且愿意继续在疼痛中练习，每一次，每一天，身体像是一点一滴的开始苏醒，开始变得勤奋，开始变得有活力，不知觉中带动我的精神，这是一种久违的感觉，像是在学校里为考学而挑灯夜读的欲望。
到今天为止，是我接触瑜伽的第79天，从断断续续的练习，到现在的每天习练，从一个体式坚持不了3秒钟，到每一个体式都能坚持做下来，我的身体慢慢变得柔软，内心也慢慢变得柔软，身体和精神似乎又找到了交集，负能量在一点点减少，正能量在一点点增加。这种变化和别人比起来是微乎其微的，但真的给了我很大的力量。
感谢引领和鼓励我走进瑜伽世界的老师，同样也是益友，感谢每次习练中传递给我正能量的伙伴，你们真的像是小太阳一样，给予我温暖和力量，还要感谢我自己的坚持，因为坚持真的是一种可怕的力量。
阴瑜伽感悟与心得篇五
瑜伽是一种古老的身心灵练习，通过各种体位、呼吸和冥想来达到身心平衡和内心宁静。最近，我参与了一场瑜伽展示活动，并受益匪浅。在这次活动中，我体验到了瑜伽对身心健康的积极影响，并学到了如何正确展示瑜伽的技巧。在这篇文章中，我将分享我对瑜伽展示的心得体会。
第二段：身体感知
在瑜伽展示中，正确的身体感知和调整非常重要。我学到了如何注重身体的每一个部位，并学会了更深入地感知身体的变化。只有通过正确的身体感知，我们才能更好地控制身体的姿势和动作，保持流畅而优雅的展示。
第三段：呼吸控制
呼吸是瑜伽展示的关键之一。在展示中，我学到了如何通过深入而有意识的呼吸来帮助我更好地集中注意力和放松身心。通过练习控制呼吸，我感到了身心的平静和放松，使我能够更好地平衡和保持动作的流畅。
第四段：动作流畅
瑜伽展示要求动作的流畅和准确。通过参与展示，我学到了如何使动作与呼吸相结合，并通过把握节奏和速度来保持动作的流畅。这需要内外的平衡和控制力。在练习过程中，我不断调整自己的身体动作，努力使动作更加圆滑和自然。
第五段：内心心态
正确的内心心态是一个成功的瑜伽展示的关键。在瑜伽展示中，我学会了放松和专注，在展示时保持安静而充满力量的内心状态。为了达到这种状态，我学会了冥想和正念。通过冥想，我可以离开外界的嘈杂，专注于内心的宁静。通过正念，我可以调整自己的思绪，随时关注自己的呼吸和身体状态。
总结
通过参与瑜伽展示，我不仅学到了正确展示瑜伽的技巧，更体验到了瑜伽对身心健康的深远影响。通过正确的身体感知和调整，我可以更好地控制身体的姿势和动作。通过呼吸控制，我可以更好地集中注意力和放松身心。通过优雅流畅的动作，我可以展示瑜伽的美丽和力量。通过内心心态的调整，我可以保持内心的平静和专注。在未来的瑜伽练习中，我将继续运用这些技巧和体会，以更好地提升自己的瑜伽水平。
阴瑜伽感悟与心得篇六
一个学期的瑜伽课结束了，但我的“瑜伽生涯”才刚刚开始。
接触瑜伽，始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散，缺乏条理，所以，我就只能做些动作，还要是跟着老师做。悲哀的是，这节课结束了，我所学无几，更谈不上课余练习了。
但大一的一学期瑜伽课，我学得更认真，兴趣更浓厚了。我觉得最重要的是上课要有计划，有重点，有目标。整节课下来，你会觉得很紧凑，没有浪费时间。首先做暖身性练习，然后跟着老师学新知识，接着自主练习，互相学子，巩固知识。必要时，老师会从旁指正，这个过程显得很充实。暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟能力，让我们更大胆地去做各种不同的动作。我提个建议就是：老师您应提点我们每个动作的注意事项、易错事项;当然，如果有机会，多点选择户外练习。让同学们知道，瑜伽的练习理应与大自然相融合，心境应保持平和状态，意志力应集中。在这种环境下，我们可以敞开心扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。
一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。本以为，练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练习20分钟以后，我发现，瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，安静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒服，好像把一切烦恼都释放出来。当然，大部分动作都是锻炼我们意志力的，如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作，我都跟自己说：“坚持啊，坚持啊!”成功后，很有满足感。虽然会大口大口地喘气，但整个过程，我都觉得很平静。
瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培养了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开始听到老师的声音，很平和、舒服，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。
所以，我会继续坚持我的“瑜伽事业”，更好地调整自己的生活。
如果要给瑜伽课打分，我会打90分。90分，是因为有详细的课堂教学计划，充实的课堂授课，更重要的是通过课堂练习，向同学传达了瑜伽的本质，增添了同学的兴趣。另外，扣掉的10分主要是：同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习。
好了，感想还有很多，只是很难用语言表达。我会一直坚持，从简单做起!
阴瑜伽感悟与心得篇七
经过四十天的培训，回头看看走过的路，太精彩了。不管是挥汗如雨，还是咬着牙哭泣，从中收获成果欢笑中……瑜伽从身体上的磨练，增强了我的意志，体式帮助了我增强体质和自己多年的驼背等等一些恶习，呼吸控制法调整了我练习中不安的心态。神奇的是净化了心灵，不浮不躁，没有强烈的欲望心。
从一个对瑜伽一无所知到中层的了解我来说，瑜伽不仅是身体上的锻炼还是一种关身心灵不可思议的训练。想要彻底深入瑜伽这块，我觉得要学习的知识太多太多了，瑜伽解剖学，瑜伽心理学and so on。以前以为就是四肢比划比划下就可以了，现在觉得是没那么简单。
文老师，毕业于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师培训证书，以及全美瑜伽联盟认证学院证书，有多年从教瑜伽经验.课堂上，用生动语言、易懂手法、寓教于乐的方式传授，力求每位学员学到、学好瑜伽功，所以颇受学员的爱戴和欢迎。
教学内容主要以下几点：
一、理论：瑜伽理论、唱诵
二、实践：体式、呼吸控制法、冥想训练
三、阿輸吠陀療法(针对各种亚健康问题,通过瑜伽疗法作治疗)
四、培训瑜伽老师
瑜伽远不仅仅是简单的身体锻炼，它是帮助我们建立自我内部世界与外部环境和谐统一的生活方式之得力助手，它只有通过实践和经验，才能成为我们的生活知识。”我希冀每位学员只有把它身体立行，通过体验你会感悟到与自然共存，与心灵结合。
瑜伽是人类智慧的结晶，瑜伽师更是帮助人们身心的人。瑜伽像一个深不可测的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的历程，达到表里如一，成为一个职称的瑜伽师。
故此，学员们与我感受诗的悄然来临，引领体态走近自然，走向空灵。完善此刻的自我、享受美丽的人生。
瑜伽的心得体会篇4