人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧
竞走的意义在哪篇一
1、生命的意义在于奋斗，青春的意义在于拼搏，我们的激情在燃烧，我们的活力在四射，在今天这激动人心的日子里，运动健儿们请发挥你们的风采本色吧。
2、加油吧，健将们，无论成败输赢，去吧，和着汗水和泥土，和着眼泪与热血，在蓝天白云下共同谱出一篇属于我们自己的诗章。
3、请记住，掌声依然为你们响起，鲜花依然为你们献上，一时的输赢不代表终生的成败。请你们勇敢地去挑战吧。因为新的冲锋号角已经响起。
4、漫漫长路，你愿一人独撑，
忍受着孤独与寂寞，
承受着体力与精神的压迫，
只任汗水溶于泪水，
可脚步却从不停歇，
好样的，纵然得不了桂冠，
可坚持的你，定会赢得最后的掌声！
竞走的意义在哪篇二
竞走是我们平常减肥中经常做的一项减肥运动，竞走是可以带给人体很多好处的。那么，竞走的好处有哪些呢?下面一起跟小编来深入了解下吧。
20世纪70年代风靡世界的跑步运动，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。现在不少国家的动向又趋于竞走。因跑步时连续不断的震动，对肾、骨盆及脊柱都有影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以最简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”，也是“目前较为盛行的健身运动”。
在竞走中，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。
竞走中因要有力地摆动双臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼，这项运动对中老年和体弱的人来说是较适宜的。相对于其他运动项目来说，竞走是身体较能适应的项目，因为它可以从慢速开始，逐渐加速加量。竞走还能改善妇女更年期综合征的症状，消除妇女月经期的不适和水肿。怀孕的妇女也可自己掌握锻炼，可以使因怀孕引起的.不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。
从步行的姿态讲，要求上体姿基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。常见的错误有：许多用走步锻炼的中老年人，他们含胸驼背、曲胳膊变腿行走。这种走姿是错误的，如长时间的行走时，反而会出现腰背痛现象。
放松走：路程约不少于2公里;散步频率投低50-70/分;步态放松;每周3至5次。快步式：快走路程3-5公里;步频较快约150步左右/分;步态平衡向前，每周3至4次。最佳竞走时间为：下午3点至9点。
脚步着地技术及步形脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚指发力蹬离地面结束。要求每走出一步都要用脚指认真的发力蹬离地面。这其中有两种意义;第一增加运动的能量消耗，一是提高脚踝和脚指的力量。这一点对提高老年人的行为能力(防止摔倒)是有非常的重要意义。行走时身体重心变化也是一个重要因素，严格老年人行走时不能双脚走在一条直线上时，说明人的体经系统出了问题(小脑或大脑出现疾患或是萎缩)。
我们在竞走的时候，最好也能注意一下自己的呼吸。一个良好的运动只有配合好呼吸才能发挥出它的价值。所以在进行竞走运动的时候，一定要注意好自己的呼吸。因为竞走需要消耗体力，所以要以口呼吸为主。呼吸也要有节奏，两步一呼两步一吸。
我们在关注竞走的好处时还应该了解竞走怎么走，竞走的动作要领包括四个部分，即步态、步频、脚步和呼吸方法，其中步态是眼看前方、颈部肌肉放松，步频是最低50-70/分、最高150步左右/分。
竞走能长时间对峙，它是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。还能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。更能加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回预防某些妇科病的发作。
建议竞走活动30分钟以上，活动后做些拍打、按摩放松的举措。教你竞走减肥三周方案。
在开端步行磨炼之前，要以比平常速度慢的措施，走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的热身演习。走直线：演习沿一条虚拟的直线行走，双脚内侧沿着这条直线的外侧移动;穿插步行：依然应用这条想象中的线，经过沿直线两侧穿插移动双足来磨炼臀部;脚跟步行：用你的脚跟走步，脚趾分开地上。
阶梯演习。最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后渐渐减速，直到心率恢复到120次/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐步慢下来，直到心率恢复正常。反复这个步调，将间隔拉长到600米，然后是800米，再将整个进程反复一遍。
替换距离步行(燃烧500卡路里，需求继续75分钟)。在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以疾速走完4公里，再以常速行走10分钟。
竞走的意义在哪篇三
竞走是奥运会比赛里田径项目的一种运动。它的运动姿势是双腿在绷直的情况下行走，且在过程中双脚不可同时离地。那么到底竞走技巧有哪些呢?又有哪些竞走的好处呢?竞走减肥法是怎样的一个过程呢?今天小编就向大家一一的介绍。
大多数人都认为竞走就是快走，其实这是错误的想法，竞走运动的强度比快走还要大。若想要练好竞走，就需要掌握下面的一些竞走技巧。
1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。
3、在我们进行竞走的过程中，双脚是不能同时离地，这也是与跑步运动之间的一个区别方式。
普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须伸直。
从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别。
竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。
普通行走的步长一般是70~80cm，而竞走的步长是90~100cm，身材高大的运动选手可达到一步120cm左右。
普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。
步长和步频是相互制约的。加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长。一般应保证一定步长的前提下提高步频。过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快。
加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的。
竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑时间长得多。要想加快竞走速度，必须缩短单脚支撑和双脚支撑的时间，但缩短双脚支撑时间是主要的，而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的.。
竞走能长时间对峙，竞走是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。还能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。更能加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回预防某些妇科病的发作。
20世纪70年代风靡世界的跑步运动，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。现在不少国家的动向又趋于竞走。因跑步时连续不断的震动，对肾、骨盆及脊柱都有影响。
而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以最简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”，也是“目前较为盛行的健身运动”。
在竞走中，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。
竞走中因要有力地摆动双臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼，这项运动对中老年和体弱的人来说是较适宜的。相对于其他运动项目来说，竞走是身体较能适应的项目，因为它可以从慢速开始，逐渐加速加量。
竞走还能改善妇女更年期综合征的症状，消除妇女月经期的不适和水肿。怀孕的妇女也可自己掌握锻炼，可以使因怀孕引起的不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。
当你每天早晨摆动着双臂呼吸着新鲜空气，在协调的步伐中，你可想象进入风景幽美的环境;可以想象如有微微的细雨飘在你的身上;可想象乐曲在轻快地演奏;可想象一切都在合拍地震动，将别有意境其乐无穷。
在竞走的时候，我们还要注意竞走的步速和注意调整自己的呼吸。
竞走的意义在哪篇四
第一段：引言（150字）
竞走是一项充满挑战的运动项目，它对选手的身体素质和心理素质都有着极高的要求。在课堂上学习了竞走的相关知识和技巧后，我参加了学校举办的竞走比赛，并取得了不错的成绩。通过这次经历，我深刻体会到了竞走对我的影响与意义。
第二段：身体素质的提升（250字）
参与竞走课后训练后，我明显感到自己的身体素质得到了提高。首先，竞走锻炼了我的耐力和心肺功能。长时间的步行和快速步伐让我的呼吸更加顺畅，全身的血液循环也变得更加畅通。其次，竞走有助于调整和锻炼我全身的肌肉。在比赛中，我要专注于正确的姿势和步态，这对我的身体协调能力有很大提高。此外，通过反复练习，我发现我的腿部肌肉逐渐变得结实有力，腰腹部肌肉也得到明显的强化。总的来说，经过竞走训练，我的身体得到了全面的锻炼和提升。
第三段：心理素质的培养（250字）
竞走不仅要求良好的身体素质，还需要坚强的心理素质。在比赛中，面对疲惫和压力，要保持坚持和积极的心态非常重要。课后指导老师经常对我们进行心理训练，教导我们如何管理情绪和调整心态。在比赛中，当我感到力不从心时，我学会了排除杂念，集中注意力，并且告诉自己要坚持到底。这种坚持不仅帮助我战胜了疲劳，也让我在比赛中达到了更好的成绩。通过竞走课后的学习和训练，我不仅养成了坚毅的品质，还培养了自信和乐观的态度，这些对我以后面对各种困难和挑战都有着积极的影响。
第四段：团队合作的重要性（250字）
参加竞走课后的训练和比赛，我深刻认识到了团队合作的重要性。在团队中，每个人都承担着不同的角色和任务。在练习中，我们互相鼓励、互相监督，共同解决问题并取得进步。比赛时，我们相互配合，互相协助，帮助队友完成比赛，并取得了骄人的成绩。这样的合作精神不仅提高了团队整体的竞技水平，也增强了我们之间的友谊和凝聚力。通过与队友的合作，我学会了倾听和沟通，也培养了合作和团队精神。
第五段：总结（300字）
通过竞走课后的学习和训练，我得到了诸多收获。首先，我的身体素质得到了提升，体力和耐力有了明显进步。其次，心理素质也得到了培养，我在面对困难和压力时能够坚持和积极面对。最后，团队合作的精神也深入我心，我学会了与他人协作和共同努力去完成一个目标。竞走课后的心得体会使我认识到，只有通过锻炼身体、培养心理、借助团队的力量，才能更好地应对未来的挑战和困难。我将继续努力，不断提升自己，在竞走和生活的道路上追求更高的成就。
竞走的意义在哪篇五
竞走是一项以脚步稳健、速度快和技术要求高的竞技运动，它需要运动员在规定的时间内走完一定距离。如今，越来越多的人开始关注体育健身，其中竞走也成为了不少人钟爱的运动项目。作为一位热爱竞走的人，在参加了一段时间的竞走培训后，我对竞走有了更深的认识和理解。在这里，我想分享一下我的竞走培训心得体会。
第一段：了解训练原理
在竞走培训中，了解训练原理是很重要的。竞走不仅是一项身体力行的运动，更包括心理上的支持。在训练中，每个人都应了解自己的身体状况，以便更好地自我修正。要想成功完成竞走比赛，需要有足够的耐力和内在的决心。有坚实的信心和恒心的人会在训练期间克服许多困难，从而实现自己的目标。
第二段：方法正确选择
在竞走培训中，合理选择训练方法也十分重要。正确的方法能让你更快地提高自己在竞走中的表现。例如，做好无氧训练，提高腿部肌群的力量，在实战中可以使自己有更为稳健的步伐。同时，增加训练强度也是必要的，只要减少负重和强度相结合，都能有效提高自己的训练效果，使自己的速度更快、体能更强，进步很快。
第三段：持之以恒坚持训练
竞走培训需要持之以恒地坚持下去。要想成为竞走运动员，需要不断地加强训练。再好的计划也需要实践，只有经过不断的创新和尝试，才能不断提升自己的竞走水平。比赛永远没有止境，完美的答案也没有。只有不断地锻炼和练习，才能掌握更多的技巧和策略，才能在日后面临大型比赛时自如应对。
第四段：注意体力和营养
竞走运动是一项消耗体力的运动，因此需要运动员更加重视身体的健康和营养摄入。在日常生活中，注意饮食和休息，不要超负荷工作和训练，保持好心态，能帮助运动员不断向上提高竞走技能。同时，也要注意增加摄入高蛋白质和低脂肪的营养食品，这样会有助于建立肌肉体质和激发体内潜力。
第五段：团队合作关系不可少
竞走培训需要团队协作和合作。有良好的运动员，当然会有更优秀的技能和表现，但如果没有一个好的培训队伍，也不可能有更好的成绩。在竞走培训中，每个人都应该互相鼓励和支持，从而实现更好的成就。相互分享经验和鼓励，更有助于跨越许多困难，从而实现自己的竞走梦想。
总之，在竞走培训中，需要保持信心和恒心，选择正确的训练方法，注重体力和营养，而且也需团队协作，才能成就较高的竞走成绩。生活中，我们也可以从竞走中学到很多东西，只有积极和坚持，才能成就自己的竞走梦。
竞走的意义在哪篇六
近年来，社会竞争日益激烈。为了赢在起点，我们不断努力学习各种技能，其中运动健身也成为了大家热衷的一种方式。我的锻炼方式以跑步为主，偶尔也会找些其他的运动来增加运动量。最近我参加了一次竞走培训班，从中收获良多，下面我就来分享一下我的心得体验。
第二段：培训内容
在这次培训中，首先就是基础教学。教练详细地讲解了竞走的规则和技巧，包括身体姿势、呼吸方法、步频和步幅掌握等，让我们掌握了正确且科学的竞走方法，也明白了为什么有些步法会阻碍速度，影响成绩。另外，教练还讲解了一些防护措施，因为长时间和高强度的训练容易引起伤害和疲劳，这些措施能有效减轻运动伤害，我们在练习中更加放心。
第三段：精神力量
在训练中，我发现竞走比起跑步更需要一种精神力量来驱动自己前进。因为竞走有着更高的“门槛”，需要持久的耐力和更高的速度，让人不禁想要放弃。然而，正是教练通过讲解比赛的重要性、对比目标的挑战性、实践中的过程掌握、互相督促等方式激发了我们参与竞走，提升了我们队员之间的默契和团结精神，让我们在面对困难时更加敢于挑战自我。
第四段：收获
很明显，这次竞走培训让我受益匪浅。首先，我从中学会了新的运动技能，掌握了一些不同于跑步的方法，增加了自己的运动项目；其次，这次培训激发了我对运动的兴趣，让我深刻地认识到，只要有动力和决心，就可以在健身的路上不断进步；还有，这个过程中也结识了许多志同道合的朋友，我们一起训练，互相督促，共同为比赛目标而奋斗，增强了自己的自信心和集体荣誉感。
第五段：总结
通过这次竞走培训，我的体魄得以完全锻炼，增加了自己的体能素质，更加坚定了我在未来运动中持之以恒的信念。同时，我也感受到了运动的快乐，这是一种身心愉悦的感受。我相信，在今后的生活中，我将继续更全面地锻炼自己，持续提高自己的运动能力，在健康的生活中追求更高的人生目标。
竞走的意义在哪篇七
什么是竞走?竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。
在竞走中，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比长跑消耗的热量还要多，能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。
竞走中因要有力地摆动双臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼。
能改善妇女更年期综合征的症状，消除妇女月经期的不适和水肿。
加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回预防某些妇科病的发作。
1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。
3、双脚不能同时离地。
普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。
竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。
普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。
步长和步频是相互制约的。加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长。一般应 保证一定步长的前提下提高步频。过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的`加快。加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的。
竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑时间长得多。要想加快竞走速度，必须缩短单脚支撑和双脚支撑的时间，但缩短双脚支撑时间是主要的，而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的。
放松走：路程约不少于2公里;频率不低于50～70步/分;步态放松。方法：在前5至8分钟的时间中做深呼吸和双臂向前向上慢速伸展运动，轻轻地左右转动头部。转动髋关节并做腰部左右转动。
快步走： 3～5公里;步频较快约120步左右/分;步态平稳向前。方法：先要以正常速度步行5～8分钟，然后降低速度步行1分钟。再开始加快步伐，此时把胳膊稍弯曲，注意集中在肘关节的前后摆动。