无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
情绪管理心得篇一
随着新冠疫情的逐步控制，各地纷纷放开了封锁，人们开始陆续复工。然而，长期的居家隔离和疫情的压力，使得很多人在复工前的心情异常复杂。作为一名已经复工的上班族，我对于复工情绪管理有了一些心得体会。下面我将分享其中的五个要点。
首先，积极调整心态。复工前，我们应该充分认识到复工会带来的好处，比如正常的工作收入、与同事的交流、工作成就感等等。同时，我们也要正视可能会面临的困难和挑战，比如工作强度增加、交通拥堵等。只有积极调整心态，看到复工的积极面和消极面，我们才能更好地面对工作中出现的问题，更好地适应新的工作生活。
其次，合理规划时间。长时间的居家隔离，使得我们的作息时间可能变得混乱。复工后，我们应该建立一个合理的作息时间表，保证充足的睡眠时间和合理的饮食时间。此外，我们还要合理规划工作时间和休息时间，避免工作过度而导致身心疲惫。有了合理规划的时间，我们才能更好地投入到工作中，提高工作效率。
第三，保持积极的人际关系。复工后，我们可以多与同事交流，在工作之余进行适当的社交活动，比如聚餐、运动等。这样不仅能增进同事间的友谊，缓解单调的工作生活，还能获得更多的信息和资源。此外，与家人的交流也至关重要。我们可利用业余时间与家人一起做一些家庭活动，如运动、电影等。这样可以增强家庭的凝聚力，提高家庭成员的幸福感。
第四，开展适合自己的压力释放活动。复工后，我们可适当开展一些压力释放的活动，例如参加一些兴趣爱好的社团、读一本喜欢的书、听音乐、练练瑜伽等等。这些活动能使我们从工作中得到解脱，帮助我们放松身心，更好地恢复精力。同时，我们也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、自我放松等，以更好地应对工作和生活中的压力。
最后，建立健康的生活习惯。复工后，我们还应该重视养生，建立健康的生活习惯。我们要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少糖分和油脂的摄入。同时，我们还要加强锻炼，适度运动，增加身体的抵抗力。此外，我们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和适当的休息时间。只有身体健康，我们才能更好地投入到工作中，提高自身的工作效率。
总之，复工情绪管理是一个需要认真对待的问题。通过积极调整心态、合理规划时间、保持积极的人际关系、开展适合自己的压力释放活动、建立健康的生活习惯，我们可以更好地适应复工的环境，提高工作效率，同时也能保持身心健康。让我们期待一个更加美好的工作生活吧！
情绪管理心得篇二
婴儿刚出生是生活在弥漫的世界中。身体感受让伴随着他们情绪的反应。饿了，尿尿了，或者自己觉得不舒服了，婴儿表达自己的恐惧和焦虑的情绪便会发出哭和叫喊。
因此，父母或其他照顾孩子的人在这一阶段要尽可能敏锐地回应孩子的各种不良情绪，用现实行动解决孩子的焦虑。
在这一阶段父母的首要任务，就是反复把自身消化焦虑的能力给孩子使用，及时帮助孩子从焦虑恢复平静。在此互动过程中，会在孩子内心种下不良情绪可以处理的基本信念，促进孩子的自我功能发展。这种健康的人格基础，正是成年之后人发展和完善各种能力（包括情绪）的必需基础。幼儿大脑皮层上会将家长对待事情从容的态度留下印记，可使他们从小远离不良的情绪。
语言的表达和理解能力随着孩子的成长在不断完善，我们可开始借助语言的交流对孩子进行一定意义上的情绪管理教育。父母在这个时期的主要工作，是增进孩子双重的了解各种情绪体验和知识，让他们领悟到情绪是对外界刺激的一种自然反应。
首先要帮助孩子命名情绪，以便他们可以将某个时刻自己正在经历的情绪感受，作为一种可观察的对象去认识和理解。我们可以在为孩子准备牛奶的同时对他/她说：“宝宝饿了，所以宝宝着急了。”也可以在孩子被新年的鞭炮声惊吓时对他/她解释：“宝宝被鞭炮声吓到了，宝宝害怕了。”等到孩子对于某种情绪的名称已经十分熟悉，就可以带领他们更深地体察这种情绪，理解它更为广泛的外延。比如“害怕”。
我们可以借助孩子亲自经历的事件，或者是故事、图书来告诉他，害怕这种情绪有很多种。遇见大狗、独自在房间里、身边有人吵架，或者是站在高高的'小桥上，都可能让不同的人感到害怕。不要去否定和控制孩子的情绪。对着哭闹的孩子大喊“不许哭了”不是个好办法，不如去问问他/她“如果哭过一会儿之后不那么伤心了，就停下来好吗？”如果还能专心听听孩子为何如此悲伤，那是最好不过了。
这个时期可教育孩子做情绪的主人，及尝试去理解别人的心情。父母要让孩子了解到对同一种情绪可采取不同的行动反应，其中某些反应能让我们的生活变得更加美好，而有的情绪则会让我们的生活变得更糟。在冲动的时刻有的孩子会出现动手打人的情况，另外还有一些则会选择伤害自己。
父母都要首先要将孩子伤害性的行动进行制止，然后告诉他（她），其实表达愤怒不满的方法还有很多更好的，比如：你可以叫喊出“我很生气！”再找把内心的愤怒统统在一张白纸上画出来，然后撕碎。有的孩子就要比其他小朋友更长的时间来拥有掌握这种自控的能力。家长要在这个阶段耐心对待孩子情绪智力的成长。
总结：宝宝的情绪管理需要父母的指导，孩子最好的老师是父母，所以家长也要以身作则，在平时生活中从容的应对各种不良情绪带给自己的影响，这样能给孩子树立一种较好的对抗情绪的意识，帮助孩子正确管理自己的情绪。
敏锐应对婴儿时期的不良情绪，用实际行动解决孩子的焦虑问题。婴儿刚出生是生活在弥漫的世界中。身体感受让伴随着他们情绪的反应。饿了，尿尿了，或者自己觉得不舒服了，婴儿表达自己的恐惧和焦虑的情绪便会发出哭和叫喊。因此，父母或其他照顾孩子的人在这一阶段要尽可能敏锐地回应孩子的各种不良情绪，用现实行动解决孩子的焦虑。
在这一阶段父母的首要任务，就是反复把自身消化焦虑的能力给孩子使用，及时帮助孩子从焦虑恢复平静。在此互动过程中，会在孩子内心种下不良情绪可以处理的基本信念，促进孩子的自我功能发展。这种健康的人格基础，正是成年之后人发展和完善各种能力（包括情绪）的必需基础。幼儿大脑皮层上会将家长对待事情从容的态度留下印记，可使他们从小远离不良的情绪。语言的表达和理解能力随着孩子的成长在不断完善，我们可开始借助语言的交流对孩子进行一定意义上的情绪管理教育。父母在这个时期的主要工作，是增进孩子双重的了解各种情绪体验和知识，让他们领悟到情绪是对外界刺激的一种自然反应。首先要帮助孩子命名情绪，以便他们可以将某个时刻自己正在经历的情绪感受，作为一种可观察的对象去认识和理解。我们可以在为孩子准备牛奶的同时对他/她说：“宝宝饿了，所以宝宝着急了。”也可以在孩子被新年的鞭炮声惊吓时对他/她解释：“宝宝被鞭炮声吓到了，宝宝害怕了。”等到孩子对于某种情绪的名称已经十分熟悉，就可以带领他们更深地体察这种情绪，理解它更为广泛的外延。比如“害怕”。
我们可以借助孩子亲自经历的事件，或者是故事、图书来告诉他，害怕这种情绪有很多种。遇见大狗、独自在房间里、身边有人吵架，或者是站在高高的小桥上，都可能让不同的人感到害怕。不要去否定和控制孩子的情绪。对着哭闹的孩子大喊“不许哭了”不是个好办法，不如去问问他/她“如果哭过一会儿之后不那么伤心了，就停下来好吗？”如果还能专心听听孩子为何如此悲伤，那是最好不过了。这个时期可教育孩子做情绪的主人，及尝试去理解别人的心情。父母要让孩子了解到对同一种情绪可采取不同的行动反应，其中某些反应能让我们的生活变得更加美好，而有的情绪则会让我们的生活变得更糟。在冲动的时刻有的孩子会出现动手打人的情况，另外还有一些则会选择伤害自己。父母都要首先要将孩子伤害性的行动进行制止，然后告诉他（她），其实表达愤怒不满的方法还有很多更好的，比如：你可以叫喊出“我很生气！”再找把内心的愤怒统统在一张白纸上画出来，然后撕碎。有的孩子就要比其他小朋友更长的时间来拥有掌握这种自控的能力。家长要在这个阶段耐心对待孩子情绪智力的成长。
总结：宝宝的情绪管理需要父母的指导，孩子最好的老师是父母，所以家长也要以身作则，在平时生活中从容的应对各种不良情绪带给自己的影响，这样能给孩子树立一种较好的对抗情绪的意识，帮助孩子正确管理自己的情绪。
情绪管理心得篇三
随着新冠疫情逐渐得到控制，各地纷纷开展复工复产，人们开始逐渐回到工作岗位上。然而，由于疫情给人们带来了很大的心理压力，复工对于很多人来说并不容易。在个人的复工过程中，我积累了一些情绪管理的心得体会，分享给大家，希望能够对大家在新的工作环境中更好地调节自己的情绪起到一定的帮助。
首先，理解复工带来的压力。复工意味着从一个相对安全的家庭环境重新踏入一个更加复杂的社会环境中。长时间的宅家生活让我们不再习惯于外出，不再适应于与很多人接触。而疫情不仅给人们带来了身体上的不安，也给人们的心理状态造成了很大的影响。在理解复工带来的压力的基础上，我们可以更好地应对和调节自己的情绪。对于我个人来说，我每天会花一些时间来冥想和放松，通过专注于呼吸，将注意力从外界环境转移到内心，增强自己的内心强大力量。通过这种方式，我可以更好地理解自己的情绪，并且在需要的时候得到舒缓和释放。
其次，建立良好的工作习惯。复工后，很多人会面临的一个困境是从宅家状态切换到正常的办公模式。这需要我们逐渐建立良好的工作习惯，适应于规律的作息时间和积极的工作状态。个人的复工过程中，我发现制定一份详细的工作计划是非常重要的。通过明确每天的工作目标和时间安排，我可以更加有序地完成工作，并且避免对工作的压力产生不必要的焦虑。此外，保持良好的睡眠习惯、合理安排饮食和适量的运动也有助于提高自己的工作效率和情绪稳定性。
再者，拓宽社交网络。长时间的宅家生活使得我们与外界的社交联系逐渐减少，社交能力也相应下降。然而，复工后，我们需要重新适应和融入工作和社会的环境。在个人的复工过程中，我意识到拓宽社交网络对于情绪管理的重要性。我主动参加一些与工作相关的活动和培训，并积极与同事们进行交流和合作。这不仅帮助我更好地适应和融入工作环境，也提高了我的自信心和积极性。此外，我还通过参加一些兴趣小组活动，结识一些志同道合的朋友，丰富了自己的社交圈子，使自己在工作之外也能够得到愉快的社交体验。
最后，保持积极的心态。复工意味着机会和挑战的双重存在。在工作中，我们会面临各种各样的挑战和困难，但是我们必须保持积极的心态。个人的复工过程中，我发现保持积极的心态对于情绪的稳定非常重要。当面临困难和挫折时，我会告诉自己不要放弃，相信自己的能力和潜力。同时，我也学会了与同事和家人进行沟通，接受他们的支持和鼓励。通过这些积极的方式，我可以更好地调节自己的情绪，增强自己的抗压能力。
总之，复工情绪管理是一个需要我们不断学习和实践的过程。在复工过程中，我们需要理解复工带来的压力，建立良好的工作习惯，拓宽社交网络，保持积极的心态。通过这些措施，我们可以更好地适应新的工作环境，提高工作效率，调节情绪和压力，更好地面对工作和生活中的挑战。希望我的心得体会对大家在复工过程中的情绪管理有所帮助。
情绪管理心得篇四
读郑老师的文章“以彼之道，还治彼身”。他讲述的是课堂上发生的事件，一个学生在课堂上对同学大发脾气，郑老师运用他的智慧和方法，帮助引导了这个学生。作为老师，这种情况我也是经常遇到的。其实即使作为一个普通人，包括自己，这种脾气失控，情绪失控的情况也会经常发生。只是在孩子身上发生的几率更高，更经常。我的班里也有这样孩子，一急就上手，情绪缓解之后也会痛心疾首，诚恳道歉。这在美国是心理学和教育学专家们专门研究的问题，如果一个孩子无法管理和控制自己的情绪和行为，这种情况一再发生，这个孩子就存在“情绪失调”或“行为失调”的问题，就需要特别的关注和教育。这种孩子并非不知道是非，只是一旦情绪激动不能控制，脾气便突然爆发，等情绪缓解之后会懊悔。
郑老师的方法充满中国传统文化智慧——以其人之道，还治其人之身，针对这个孩子是有效的。郑老师的描述传神还妙趣横生，又浸满着对学生的爱和专注，觉得当郑老师的学生非常幸运。
我想说的不单单是这些正在成长中的孩子，他们有懂教育的'老师和耐心的家长的不断引导，大部分孩子的行为偏差都能够随着教育和年龄阅历的增加逐渐得到纠正。我想说的是我们成人身上的问题，许多人都存在情绪失调和行为失调的问题，一时的脾气爆发和行为的失控，也都会导致家庭矛盾，甚至严重的后果，这需要我们有清醒地认识。我觉得专家的理论分析和方法至少对我自己来说，给我补上了一门“情绪管理的课程。对教育孩子有用，对教育自己、维护家庭统一“小业”、和与人相处也是有效的。
专家这样支招，告诉孩子（含成人）学会“管理”自己的情绪。如果这种行为不纠正，发展下去，随着人的长大体力的强壮能力的增加，有可能导致更严重的后果。
人的情绪会经常处在一种变化状态。大多数情况下，成人的情绪多处在一种平稳状态，但也有在外在情况刺激下发生突变的可能，也会出现极度的愤怒，悲伤，狂喜等状态。多数人能够把握自己的情绪和行为，但也有人不能把握。成人的情绪变化曲线相比儿童而言是平滑的。孩子的情绪变化是突起突落的，这是孩子人生阅历无法应对外在任何的突然变化导致的现象，学会如何应对是他们每天成长中的功课。青少年的中学生，面临人体成长心理发展的第二次特殊阶段，几乎是面临的同样的问题。如果我们成人都有情绪失调的问题，就无法耐心地引导孩子。
正因为情绪变化是一种常态，教会孩子（含成人）管理自己的情绪非常重要。（有些成人也有这门功课的缺失，也不会管理自己的情绪。）谁都有情绪激动无法控制的时候，我们都有。一旦发生这种情况，首先意识到自己情绪正处在失控状态，就像人突然高烧，需要吃药和物理降温一样。马上要做出决定，暂时什么都不做，等待情绪的降温。降温过程的长短，因人而异。但情绪是一定会降温的，没有任何人的情绪会永远处在最高潮，就像高烧40℃，专家把它称为“红灯区”——也就是危险区。
对孩子，尤其是小的孩子，要多观察，甚至要记录孩子每天发脾气时间，持续的长度。判断是否与饥饿或过度疲劳有关。当他的情绪处于红灯区的时候，绝对不要对孩子解释什么，或讲什么道理，他根本不会听。更不能去训斥，那是火上浇油。唯一的方法是平静地告诉孩子，我们待会儿再谈。孩子的情绪一定会平息的。只有孩子的情绪恢复正常，专家把它称为“绿灯区”——即孩子的情绪处在安全的状态，这是才是实施教育和针对性做出反应（给孩子食物或者让孩子休息等）的时候。
对成人，首先要审视自己：我是那种易爆易怒的人，还是我是那种性情平和的人。其实即使性情平和的人也有可能被激怒的时候，也有由于饥饿、劳累或是生病的时候自己的耐性会处于水平很低很容易爆发的水平。当自己情绪处于红灯区状态的时候，要意识到自己正处于情绪失控的状态。如果能够，可以提醒周围的人，自己心情很糟（或身体状况很差），耐性很差，请让我自己待会儿，安静一会儿，等我好了会告诉你们。即使不能够明白地与人沟通，这时要掌握一条重要的原则：让自己静止，不伤害他人，不做重大决定。因为此时的任何行为和决定都会导致自己后来的“后悔”，甚至可能是终生的遗憾。
情绪管理是有方法的。从小训练，会比较容易。成人学会这种管理技能相对会难一些，但不是学不会的。作为教育者，老师和为人父母，必须学会管理自己的情绪，这样不仅能教育好孩子，自己也会有一个健康的情绪和和谐的生活。
情绪管理心得篇五
人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将我们列为拒绝往来户。反之，若常面带微笑、多赞美他人，以亲切态度与别人和谐相处，人际关系自然会逐渐改善，从此人生也变得较不寂寞、孤独，而且处处有人相伴共度人生岁月。
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为，一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话，那么，人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然，在交往过程中，自己要能够很好地调节与控制住情绪，所有这些都需要人际交往的技能。
什么是情绪管理
情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的`反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪管理的方法
能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
1、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：(我的情绪是什么?)例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：(我为什么这么做?有什么感觉?)如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
2、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：(你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。)试著把(我好担心)的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如：你指责他：(每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉?)当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：(路上塞车嘛!有什么办法，你以为我不想准时吗?)如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何(适当表达)情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
3、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你。
情绪管理心得篇六
夏天来临，太阳似乎更加炽热，气温也更加高涨。这季节里，人们的情绪似乎也变得更加容易失控，烦躁和焦虑充斥着周围的空气。要想在夏日中保持愉快的情绪，人们需要学会管理自己的情绪，保持平静和放松。在我经历的夏天和日常生活中，我积累了一些关于夏日情绪管理的心得体会。
首先，与朋友和家人保持良好的沟通十分重要。在夏天，人们常常因为时间的变动和气候的变化而产生情绪波动。而与亲密的人相互交流，能够帮助我们更好地了解彼此所面临的情绪困扰。分享自己的感受，倾听他人的心声，可以让我们更加真实地感受到夏季的一切，并且有助于我们在困难时期寻求帮助和支持。
其次，保持积极乐观的心态。炎热的天气和高温带来的不适可能会让我们感到沮丧和疲惫。但是，我们需要学会转变观念，以积极的心态面对夏日的挑战。寻找和专注于生活中的美好事物，如美丽的夕阳、可口的冰淇淋和清凉的游泳，将有助于我们保持乐观的心态。同时，我们还可以制定一些具体的目标和计划，让自己的生活更加有秩序和意义。
还有一点，夏天也是一个不错的时机来进行一些放松和自我调节的活动。例如，可以选择在清凉的树荫下看书、听音乐或者练习瑜伽，这些活动都能帮助我们释放压力并重新焕发活力。此外，日常的运动也是调节情绪的好办法。例如，早晨或者傍晚时段的散步或者慢跑，既能够锻炼身体，又能让我们享受夏天的风景。在运动中释放能量，让自己的情绪得到良好的释放，也能让我们更加健康和愉快地度过夏季。
此外，冥想也是一种很好的情绪管理方式。夏季的喧嚣和繁忙可能会让人们感到不安和压力。而冥想则是一种通过专注于自身的呼吸和思绪，从而使内心得到平静和放松的方法。通过冥想，我们能够聚焦于当下的瞬间，暂时抛开一切困扰和烦恼，让自己的情绪得到调整和平衡。
最后，当我们面临困难和挑战时，我们要学会善于调整自己的情绪。夏天的高温和湿度可能会让我们觉得难以忍受。但无论遇到什么困难，我们都要学会保持冷静和耐心。通过深呼吸和摆正心态，我们能够更好地应对挫折和困境，保持平和的情绪。同时，我们也要时刻记住，困难和挑战只是暂时的，我们要坚定地相信，我们是能够战胜一切的。
总之，夏天给人的情绪管理带来了一些特殊的挑战。但是，通过与他人沟通，保持乐观心态，参加适当的放松活动，冥想和善于调整情绪，我们能够更好地管理自己的情绪，在炎热的夏季中保持愉快的心情。无论外界气温如何，我们都应该主动掌握自己的情绪，让自己在夏天中拥有美好的体验和回忆。